ماذا سيحدث لك اذا قمت بممارسة تمرين البلانك كل يوم لمدة 60 ثانية ؟ / Plank For 60 Seconds
Рет қаралды 1,265,146
Күн бұрын
@khaledmohaled8947 3 жыл бұрын
هروبك مما يؤلمك سيؤلمك أكثر ، لا تهرب ، تألم حتى تشفى . 💪💪💪
@nadarazan7233 3 жыл бұрын
👌👌👌💪💪 برافو
@DadTrees 3 жыл бұрын
اختصرت الحياة كلام سليم 💯
@DadTrees 3 жыл бұрын
رجعت للمقطع فقط لأقرأ هذا التعليق 🙂
@mohammadyz9336 3 жыл бұрын
حلو
@علىعبداللطيف-ع2خ 2 жыл бұрын
تحمل الالم وانت قادر عليه خير لك من الالم الذي لا تقدر على تحمله ( الالم الذي لا تقدر عليه هو الم المرض ) لأن عدم الرياضة يتسبب فى كثير من الأمراض ( قائلها علي عبد اللطيف )
@ابوالقاسمالناجي 3 жыл бұрын
صراحه تمرين رهيب من بديت اعمل التمرين تخليت عن كل التمارين وصرت أمارس البلانك فقط تمرين رهيب في نفس الوقت تحس تحسن في المزاج ورشاقه انصح بمارسه هذا التمرين
@nabilnabil6202 3 жыл бұрын
رائع جدا عن تجربة وكنت أصل إلى ربع ساعة ولكن وقعت لي مشكلة في وذهبت على إثرها للطبيب احس بوخز في جانبي الأيمن وعندما حكيت للطبيب القصة قال لي انك وقعت في الخطأ مثل هذا التمرين يجب فعله بعد تسخين وليس كما كنت أفعل تتبعت العلاج لمدة والحمد لله الآن بخير و نصيحتي لكل من يقوم بالرياضة سواء تمارين الضغط أو البار (العقلة) أو البلانك أو أي تمرين أو حتى عمل في رفع الأثقال أن يقوم بتسخين بحركات معينة تمارين الكارديو ثم يستأنف ذلك حذاري من اي تمرين قبل التسخين فيه ضرر كبير جدا جدا وحنا ف المغرب نقول سول المجرب ما تسول طبيب
@bofahad-q8 3 жыл бұрын
هل يجعل الجسم كله حلو ؟ وهل استخدم 60 ثانيه فقط او 60 خمس جولات ؟
@nabilnabil6202 3 жыл бұрын
@@bofahad-q8 طبعا دوره هو رسم عضلة المعدة وتخسيس منطقة الخصر بنسبة قليلة كما له دور في ابراز عضلة الظهر بنسبة قليلة أيضا ويا حبذا لو تزيد تمرين البلانك الجانبي مثلا دقيقة على الجانب الأيسر ودقيقة على الجانب الأيسر مع البلانك العادي سوف ترى تغيير رهيب في جسمك مع المداومة و أبدا ب 30 ثانية وانت صاعد حسب قوة تحملك انا بدأت ب 30 ثانية الآن اصل الى 5 دقايق يوميا طبعا انا اخترت 5 دقايق لكن عندي تحمل أكثر حتى إلى ربع ساعة المهم بالاستمرارية تصل إلى كل ما تريد
@ياالله-ط7ل1ظ 2 жыл бұрын
هذا التمرين نمارسه قبل الاكل ام بعد الاكل
@blackfoxdz8487 2 жыл бұрын
هل يساعد تمرين البلانك على فقدان الوزن
@nb5247 3 жыл бұрын
اساس الرياضة هو ١- التمرين المنتظم ٢- الاكل الصحي ٣- كثرة شرب الماء ٤- النوم الكافي
@AE-ub7dk 3 жыл бұрын
راحة البال والمال
@Hoazin-q8d 3 жыл бұрын
الرياضة هي الأساس
@abood56ama20 3 жыл бұрын
@@AE-ub7dk قال الرياضة ياخوي 😂😂
@atheer1999nyan 3 жыл бұрын
@@AE-ub7dk وربي انك صادق
@طالبسادسدعائكم 3 жыл бұрын
اللهم صل على محمد وال محمد عدد خلقك ومداد كلماتك ورضا نفسك وزنة عرشك وعدد ما ذكر الذاكرون وعدد ما غفل عن ذكره الغافلين إلى يوم القيامة عني وعن المسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموت.
@حربحريبي 3 жыл бұрын
انا كان عندي انحناء بالظهر وبفضل الله وتمرين بلانك الان تمام .. تمرين اسطوري وافضل تمرين
@ah9385 3 жыл бұрын
ثم تمرين البلانك غلط تقول و
@zsdzx 3 жыл бұрын
@@ah9385 صحيح 👍🏻 ثم هاذا ماكنت سأقوله
@bofahad-q8 3 жыл бұрын
هل صحيح يخلي الجسم حلو ؟
@homsahmed8425 2 жыл бұрын
ثم
@Rawan-zh9fk 2 жыл бұрын
بفضل الله ثم *
@aymanshindy5651 3 жыл бұрын
تمرين مهم لعضلات البطن والكتف وقليل من الرجل الاماميه والطهر والباي انتظم عليها لمده شهر كل يوم ٣ مرات وعلي الاقل في التمرينه الواحده تكون ٦٠ ثانيه وهتلاحظ فرق كبير
@aminoshassni5596 2 жыл бұрын
هل من الضروري الاحماء؟
@عاشقوطنيالسعودية Жыл бұрын
انا أستفدت من هذا التمرين تقوية البطن وإزالة بعض الترهلات ليس كلها لكن أغلبها وكذلك ساهمت بإنقاص الوزن
@ريانالكردي-ق5و 2 жыл бұрын
تمرين رهيب جدا و انا اتمرن كل يوم دقيقتين و شفت الفرق كبيررر الحمدلله
@كلياملبالله-ظ3م Жыл бұрын
شنو حصل وياك بهالتمرين؟؟
@الكلمةالطيبةصدقة-غ6ش 3 жыл бұрын
فديو ومعلومات رائعة ابدء بدقيقة يوميا لمدة اسبوع وبعدها زد نصف دقيقة كل 5 أيام وشف النتيجة بعد شهرين ولكن الأهم الانتظام والاستمرااااااار
@Hoazin-q8d 3 жыл бұрын
اي صح الرياضه تزيد من قوه الجسم
@taheral_jboory5342 2 жыл бұрын
تمرين البلانك جدا مفيد للتنحيف وتقويه عضلات البطن اهم شي الاستمرار شكرا على المعلومة
@قرآنيجنتي-ث1ج 3 жыл бұрын
💛⚘ويبقي القرآن ماء عذبا نقيا باردا، ينحدر من السماء ليطفئ حزن قلبك⚘💛
@mekkisoltani6911 3 жыл бұрын
كلامك حقيقي ولكن ما محله من الإعراب
@ليثمصطفى-ت8ح 3 жыл бұрын
البلانك يخليك تعرف قيمة الوقت
@mariayafa9065 3 жыл бұрын
تعليق ذكي جدا 👍👍👍👍
@ليثمصطفى-ت8ح 3 жыл бұрын
@@mariayafa9065 شكراً🌹🌺🌹
@yuri5950 3 жыл бұрын
هههههههههه نعم
@hamadhamad3622 3 жыл бұрын
ههه والله صح كلامك
@nussamussa9024 3 жыл бұрын
والله احسن تعليق 👏👏👏👏👏👏👏 عن جد تصير تحكي بينك و بين حالك " مو ع اساس العلامات الصغرى و بيصير الوقت عبيجري " بتحس بالثواني طواااال
@سامشارب-ن9ص 3 жыл бұрын
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا ونبينا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين وسلم تسليما كثيرا جزاك الله خيرا على الموضوع الرائع ام سام
@2ETubeTV 3 жыл бұрын
قولو آميييين .. اللهم اغفر لنا وارحمنا ووالدينا .. عافنا واعف عنا وارزقنا من حيث نحتسب ومن حيث لا نحتسب
@Sara25.j 2 жыл бұрын
اللهم امين يارب ياكريم❤❤
@الملاكمالعراقي-ب9ر 3 жыл бұрын
تمرين مهم جدا... نستخدمه في الملاكمه
@ألمعرفة-س5س 3 жыл бұрын
سبحان الله وبحمده سبحان الله ألعظيم .
@صاآلح-ر8و 4 жыл бұрын
لم يتغير حاجه اذا ماهتميت بثلاث اساسيات ١النوم ٢الغذاء ٣ الرياضه ، لازم كلها
@فيصل370 4 жыл бұрын
وش الوجبات الصحيه الغير مكلفه
@رائدالعمري-ف8خ 4 жыл бұрын
عندك تونه وبيض مسلوق وصدور دجاج مشوي وعيش بُر@فيصل
@Nawaf-k5v 4 жыл бұрын
طيب كم المده اللي استمر عليها
@آيس-ل1ل 4 жыл бұрын
@@Nawaf-k5v اسبوع او اسبوعين وتشوف نتيجه
@آيس-ل1ل 4 жыл бұрын
@@Nawaf-k5v انصحكم فيه جداء مفيد وقسم بطني لكن عليك تلتزم بالغذاء الصحي مثل البظ المسلوق وصدر الدجاج والحليب والتونه مع ممارسه رياظه الكارديو يوميا اما النوم مو مهم اهم شي الغذاء والرياضة وتشوف نتيجه بأسبوعين
@ramy-al-akkad7882 3 жыл бұрын
تمرين رائع فقط كل ما عليك واظب عليه واهتم بالرياضة عموما والغذاء والنوم لفترة كافية وستكون النتائج مذهلة ان شاء الله
@najwanajo3447 3 жыл бұрын
جيد المشكلة عندي فالنوم خربطة اسهر اغلب الأحيان 😞
@hassan_muhanad 3 жыл бұрын
تمرين مفيد جدا نستخدمه بالفنون القتاليه
@mohamadali445 3 жыл бұрын
لكنها مؤلمة ومتعبه
@emannawfall6833 3 жыл бұрын
اني صار ١٠ ايام امارس البلانك كل يوم الفرق و تأثير هالتمرين رائع جدا
@مجتبىُ-ح2ذ 3 жыл бұрын
هل يفيد لانحناء الضهر
@emannawfall6833 3 жыл бұрын
@@مجتبىُ-ح2ذ نعم ..بشكل لا يصدق من اول ثلاث ايام بطلت احني ضهري بطريقة غلط
@ahmedhocini8185 3 жыл бұрын
هل قام بشد عضلات بطنك؟
@emannawfall6833 3 жыл бұрын
@@ahmedhocini8185 اي، تأثيرة قوي على عضلات البطن و الصدر و الضهر و الذراعين
@mahdialhajj2275 3 жыл бұрын
هل عملتو بدون نظام غذائي؟،
@amelth5515 3 жыл бұрын
بدأ من الغد سأبدأ بهذا التمرين كل يوم ، و سأحفظ الفيديو و اعود بعد شهر لأشارك النتائج . 👍
@HERGL1 3 жыл бұрын
اذا رديت بعد التجربه رد هنا علي نفس هذا الرد
@ティジリ 3 жыл бұрын
🇩🇿🌚🖤
@shimo3543 3 жыл бұрын
نتظرك
@MiRaMiRa-yo2lb 3 жыл бұрын
ننتضرك
@Mohamedallalchrif 3 жыл бұрын
انتضرك
@Hoazin-q8d 3 жыл бұрын
انا احب الرياضة وممراسه عليها، ومستفاده منها والحمدلله
@cooldesertknight9013 3 жыл бұрын
جميل جدا. الله يبارك لك فيها. وبإذن الله تلهم من حولك لادراج الرياضة في نمط حياتهم ايضا
@Hoazin-q8d 3 жыл бұрын
@@cooldesertknight9013 اأاامين، شكراً
@eirav1053 3 жыл бұрын
كنت اعاني من الام ب الظهر وعن تجربه كنت اسوي البلانك كل يوم وكل يوم ازيد المده اكثر لين وصلت ل ٦ دقايق واختفى الالم ولاحظت انو عضلات جسمي صارت اقوى ، تمرين مره حلو وماستغني عنه اسويه بعد تماريني يعتمد ع جهد الجسم نفسه ويرفع مستوى السعاده ♥️
@Alwaleed-saeed 3 жыл бұрын
انا مره اخوي تحادني اسويه ساعه وسويته واعطاني ٢٠٠٠ ريال
@kakapato9128 3 жыл бұрын
@@Alwaleed-saeed كذاب انت مع احترامي لك
@Saul-Good-Man 2 жыл бұрын
@@Alwaleed-saeed عز الله عقبت
@Alwaleed-saeed 2 жыл бұрын
@@Saul-Good-Man عز الله لو تركب عليه بس
@chemistam9839 3 жыл бұрын
تمرين مفيد جدا يحافظ علي توازن جسم وكمان ليه دور في تقويه عضلات البطن وزيادة الحرق وبالتالي نزول في وزن لكن مهم الابتعاد عن السكر الأبيض وتقليل من نشويات تمرين مفيد جدا في تخسيس ومفيد في قوة تحمل لكن مهم الاستمرارية
@hussamlord6892 3 жыл бұрын
حجرب هذه تمرين مده شهر وارجع هنا لتعليق مره اخرى 💪
@الاسطورة-ث7ر 3 жыл бұрын
ترا مفيد البلانك
@منوعاتاردنيه-ص1ذ 3 жыл бұрын
رد خبر
@itsmeboukmiche6865 3 жыл бұрын
هل من نتيجة
@techm.r.d.b8660 3 жыл бұрын
هل لاحضت فرق الآن ؟
@user-ox3fd9yu3f 3 жыл бұрын
ها🙂؟
@haytham30000 3 жыл бұрын
طبعا البلانك مهم جدا للتخسيس وانا استفدت جدا من هذا الفيديو شكرا
@انساللوزي-ث5غ 3 жыл бұрын
ساطبقها واخبركم بالنتيجه ان شاء الله... فعلا لان حياتي مزدحمه وعندي ضيق وقت دعواتكم لنا.
@shabmosen7454 3 жыл бұрын
الله يعينك ويوفقك لما يحبه ويرضاه
@انساللوزي-ث5غ 3 жыл бұрын
@@shabmosen7454 شكرا لك.... فعلا قد بدأت به... وكثفت... عدد المرات في اليوم... ووجدت نتائج فعلا ممتازة الحمد لله... انصحكم به... جدا فعال...
@الساحقالمتألم 3 жыл бұрын
٤
@nabilmahmoud9196 3 жыл бұрын
عن تجربة شخصية لمن يعاني من الانزلاق الغضروفي هذا التمرين مفيد جدا
@nabilmahmoud9196 3 жыл бұрын
@سجاد الملكي لمدة عشرة ثواني و ترتاح و ترجع ثاني عشرة ثواني ستة مرات ، وبعد كم يوم لما العضلات تشتد تقدر تزيد وقت الجلسات لخمسة عشر ثانية و زيادة ، انا حاليا اقدر اعملها ٤٥ ثانية كل جلسة لان لي فترة اعملها يوميا
@rayen8611 Жыл бұрын
فعلا يختفي ألم الظهر عن تجربة
@weelysharm8649 3 жыл бұрын
دي تمرينات الكور ودي من اهم تمرينات التي تعمل علي إزاله وتخفيف اي إصابات موجوده في الجسم بشكل عام او خاص
@cooldesertknight9013 3 жыл бұрын
شكرا للشرح جزاكم الله خير
@ahmedlotfi5477 3 жыл бұрын
بدأت امارسه وبعدين بدا يظهر diastasus recti هل هو السبب ولا لا
@ahmedlotfi5477 3 жыл бұрын
بدأت امارسه وبعدين بدا يظهر diastasis recti هل هو السبب ولا لا
@سئمتالإنتظار-ض8ج 3 жыл бұрын
انا عملت تمرين البلانك .لمدة دقيقتين ف اليوم فعلا لاحظت الفرق
@حسبنااللهونعمالوكيل-ل9ب 3 жыл бұрын
صدك والله
@Mohamedallalchrif 3 жыл бұрын
سأبدأ اليوم 23 افريل 2021 وسأعود بعد شهر لأقول النتائج لاكن ليس البلانك وحده بل جميع حركات البطن لإزالة الدهون والرياضة والانسان صائم مفيدة جدا جدا جدا
@childrenworld2 3 жыл бұрын
اوك
@abdalhaeyiq162 3 жыл бұрын
بشر
@fatimzahra212 3 жыл бұрын
شو صار
@SalahSalah-cm3fq 3 жыл бұрын
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم 💖💖💖
@aminsnap1004 3 жыл бұрын
اللهم صلي على طيز سيدنا محمد 💚
@aminsnap1004 3 жыл бұрын
@@L110l-n لماذا هداك الله 😳
@الباقياتالصالحات-ق1و 3 жыл бұрын
@@aminsnap1004 عليك من الله ماتستحق عليه افضل الصلاة والسلام قل موتوا بغيظكم ...ناس مريضة وجميع ماقلت من أخلاقك .
@aminsnap1004 3 жыл бұрын
@@الباقياتالصالحات-ق1و بل موت بغيظك أنت ولله مهما شتمت لن تصل إلى ثقب مؤخرة سيدنا محمد 👌🏽 يا حبيبي رسول اللَّه 💚
@badaradiouf3709 3 жыл бұрын
صلی الله علیه وسلم
@bakilsorory3516 3 жыл бұрын
سأبدأ اليوم شجعوني يا شباب....يلااااا
@GBIDEASAR 3 жыл бұрын
تشجيعات كبيرة من عندي, بالتوفيق 💪💪
@adysa8848 3 жыл бұрын
بالتوفيق👋
@سنديالسندي-ق3خ 3 жыл бұрын
معاك بالتوفيق
@fahada783 3 жыл бұрын
روح ياوحش ولاشي
@نوف-ف3ل 3 жыл бұрын
Good luck💪🏻
@أيمنالبحري-ت6ك Жыл бұрын
البلانك يحافظ على فورمتك إذا أصبت و لم تستطيع عمل ضغط أو رفع اوزان أو كنت في رمضان الوقت ضيق و الطاقة منخفضة فالبلانك رح يحافظ على العضلات التي قمت ببنائها.
@mohammedbenazouz3812 3 жыл бұрын
صلي على سيدنا محمد 😍💓💖
@zoyazoya8581 3 жыл бұрын
احسن نصيحة في احسن فيديو . جام ♥️
@AA-nm9ce 3 жыл бұрын
الحمدلله انا اسوي بلانك متواصل مدة ٨ - ١٣ ساعة لما اكون ع السرير ومتلحف بالبطانية وجسمي صار سمين واندمجت عضلات بطني صارت عضلة وحدة دائرية نصيحة هالتمرين جداً ممتاز مع عدم الاستمرارية والكسل راح تصيرون مثلي وبالتوفيق للجميع 😍
@Inouur 3 жыл бұрын
كم يوم وتبينت عضلات البطن؟ ، وهل تروح الكرشه ولا لازم تمارين ثانيه مع البلانك!
@ويبقىالأثرٰۦ 3 жыл бұрын
الله يقويك😂😂
@AA-nm9ce 3 жыл бұрын
@@ويبقىالأثرٰۦ انتي اللي فاهمتني😂
@خمسةنقاط 2 жыл бұрын
هههههههههه خرب
@limo0o0nah84 3 жыл бұрын
اول مره اجربه بس يجنن والله
@البروفوسور-ز8ط 3 жыл бұрын
اح
@gassetmnhmed2288 3 жыл бұрын
أكثر تمرين يستهلك طاقه جيد جدا
@fadimilad20 3 жыл бұрын
أنا هبدأ من النهارده إن شاء الله
@ابوصلوح-ه3ف 3 жыл бұрын
بشر وش صار معك
@sidaliorthotv 3 жыл бұрын
خلال اسبوع اصبحت اصمد لمدة دقيقتين ونصف ❤️💪
@GBIDEASAR 3 жыл бұрын
👏👏👏👏
@Prima_game Жыл бұрын
اهم شيئ ماتتناول العجائن مثل الخبز والبيتزا والمشروبات الغازية والزيوت وراح تلاحظ نتيجة بعد 15 يوم ان شاء الله
@استغفرالله-ش8ت7ح 3 жыл бұрын
لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين
@khaoulakhaoula7437 3 жыл бұрын
لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين
@ahmedftese1749 3 жыл бұрын
يالله نبدأ 👍
@sallymadoui13 3 жыл бұрын
لا يمكنني العيش بدون بلانك, كل ما ضاقت بي الدنيا أتجه للممارسة البلانك بجل أنواعه , لم يكن يبالغ عندما قال بأن ممارسة هذا التمرين بمقدوره أن يعدل من حالتك النفسية ناهيك عن قدرته الرائعة في إزالة آلام الظهر و الرقبة.
@openmindjustdoit1306 3 жыл бұрын
إذا ضاقت بك الدنيا وحسيت نفسك ضايقك ارجعها لخالقها ( اسجد واقترب) ومع ذلك لا يمنع ممارسة التمارين وانا معك في تغيير الحالة النفسية بسبب تغيير هرمون السعادة ولكنها وقتيه اما السجود فهناك فرق شاسع وتستمر معك السعادة ليومك كامل واذا استمريت فلن تجد الاكتئاب او ضيقة النفس طريقا لك ولكن اسجد واطرح همومك لرب السموات والأرض نصيحة لك من أخ جرب هنا وهناك باحثا عن السعادة...... وهي ببساطة قريبة جدا ولكننا ننشغل عنها يارب تجربها وتخبرني بالتجربة بعد اسبوع فقط.... على فكرة انا لست بشيخ او مطوع لاعب كمال أجسام... وسباح وللحديث بقية دمت بود.
@sallymadoui13 3 жыл бұрын
@@openmindjustdoit1306 بوركت أخي الفاضل, ما قصدته بالضيق " هو الضيق البدني" لا الضيق الروحي أو النفسي, لا يختلف إثنان حول كيفية تطبيب الروح , فالمؤمن الحق إن ضاقت به سبله إختلى بخالقه و بارئه فليس للخلق منجٍ من غير خالقهم , فالمولى عز و جل لطيف بعباده خبير بهم.
@طالبالمعرفةوالقوة 3 жыл бұрын
@@sallymadoui13 كلما ضاقت بي الدنيا اذهب و الكم الجُدران و الحوائط 😂
@sallymadoui13 3 жыл бұрын
@@طالبالمعرفةوالقوة استمر على هذا النهج, لنرى كم إصبعاً و كم عصباً سيبقى بحوزتك 😶
@طالبالمعرفةوالقوة 3 жыл бұрын
@@sallymadoui13 😂 لا تقلقي ف يدي تصلبت بسبب اللكم و لكماتي قوية جدا الآن و سريعة انا لا اقصد ب (لكم الجدار) لكمه بأقوى ما لدي بل لكمات متوسطة السرعة لكي لا تتحطم يدي مثل ما يفعل ممارسوا فنون الكونغ فو و انا افعل ذلك من زمن بعيد ☺
@AsdfAsdf-bt1cr 3 жыл бұрын
جربتها. مفيده جدا جدا. الحمدلله انصح بها
@استغفرالله-ش8ت7ح 3 жыл бұрын
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
@khaoulakhaoula7437 3 жыл бұрын
اللهم صل ة سلم و بارك على سيدنا محمد
@ahmadalkhaled2984 3 жыл бұрын
💪🏻بلعبو من ٧ شهور قوي حدآ وصرت اتحمل وقت مدة ١٢ دقيقة
@وصفاتوحكاياتفلاحه 3 жыл бұрын
هل شد ترهلات البطن
@2rnsani253 3 жыл бұрын
اللهم بارك
@sameeralmukhaini2344 3 жыл бұрын
هل حصل تغير في عضلات البطن
@خالدالعنقري-ش8س 3 жыл бұрын
@@sameeralmukhaini2344 انا سويت مدة ١٥ يوم طلع بروز في عضلات البطن وانخفاض في الكرش سبحان الله
@خالدالعنقري-ش8س 3 жыл бұрын
عجيب هذا التمرين
@مجتبىعلي-ص7خ 3 жыл бұрын
الحمد الله على نعمه الاسلام يا الله يا الله يا الله يا الله يا الله يا الله يا الله يا الله يا الله يا الله يا الله يا الله يا الله يا الله يا الله يا الله يا الله يا الله يا الله يا الله يا الله يا الله يا الله يا الله يا الله يا الله
@استغفرالله-ش8ت7ح 3 жыл бұрын
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
@راميالمصري-ك7و 4 жыл бұрын
فعلا من افضل التماري البلانك 👌
@مجتبىعلي-ص7خ 3 жыл бұрын
فضل رياضه لجسم هي الإصلاه
@99-ali_live 3 жыл бұрын
عن تجربة تمرين من اروع ما يكون
@محمدالشيمي-س1ه 3 жыл бұрын
بيحصل ايه
@محمدشاهين-ن1ط 3 жыл бұрын
هو يقصد بيه تمرين الضغط يعني ولا ايه
@99-ali_live 3 жыл бұрын
@@محمدشاهين-ن1ط لا يقصد التمرين الي بالفيديو نفسه تمرين الضغط يختلف
@99-ali_live 3 жыл бұрын
@@محمدالشيمي-س1ه حسيت انو وسطي بقا شايلني اكثر من زمان لان قوة الجسم هي في الوسط
@محمدالشيمي-س1ه 3 жыл бұрын
ده تمرين جميل اوي انا بدات اتمرنه
@toptap9266 3 жыл бұрын
أني أسوي التمرين أكثر من 10 دقات وأسويه قبل سنه هو تمرين جميل ولاكن لا يعمل شي بدون حميه او نظام غذائي
@amirasalah236 3 жыл бұрын
الراجل ده صوته تحفه. صوت خرير ميه ف الخلفيه ويقول اى مدتيشن للنوم..وهيبقى من أحسن الفويس اوفر للنوع ده
@GBIDEASAR 3 жыл бұрын
أحلى تعليق 🌷
@user-el4hx1hc9c 3 жыл бұрын
شن العار هذا
@ريمهصبري 3 жыл бұрын
انا اصوم 21 ساعه واكل وجبتين والعب رياضه واعمل يوغا والحمد لله ع كل شي
@غريبفيوطني-ص9ث 3 жыл бұрын
والله شي حلو
@MEEDD_9 3 жыл бұрын
هذا خطر على صحتك و الجوع لن يزيدكي نفعا
@ريمهصبري 3 жыл бұрын
@@MEEDD_9 لا غلطان انت
@ريمهصبري 3 жыл бұрын
@@MEEDD_9 اكل اكل صحي ومفيد اكل خضروات بكثره اكل مكسرات صحيه زبده اجبان صحيه لحم دجاج سمك وين الجوع بالموضوع
@ريمهصبري 3 жыл бұрын
@@MEEDD_9 انت ما متابع دكتور بيرج
@تَايبَي-ح2و 4 жыл бұрын
يوميه اسويه 2 دقيقه ومستمر بتزايد ❤️❤️
@lool3991 3 жыл бұрын
👍🏻
@طقسالعالم-ف5ف 3 жыл бұрын
كيف صرت 😋
@تَايبَي-ح2و 3 жыл бұрын
@@طقسالعالم-ف5ف 4 دقايق 😴
@not_yhy 3 жыл бұрын
بارك الله فيك
@Salemm.2 3 жыл бұрын
َِ- تَاެيبَيـטּ تغير معاك شيء ؟
@amgh251 3 жыл бұрын
اللي فاكر ان الدقيقه بتعدي بسرعه مجربش التمرين ده😅
@yaserahmed3662 2 жыл бұрын
الدقيقة تصير ساعة 😂
@محمدالدسوقي-ك6ث 3 жыл бұрын
اللهم صل على محمد وال محمد
@daliawael2332 3 жыл бұрын
صلى على خير خلق الله 💞💞💞💞💞💞😍
@Alucard-ye5vf 3 жыл бұрын
انا من الجزائر 🇩🇿 سويت بلانك ساعه بعد تعب كبير وقدرة التحمل
@aldopepeto9531 3 жыл бұрын
خراط
@Alucard-ye5vf 3 жыл бұрын
@@aldopepeto9531 الغيرة تنطق
@aldopepeto9531 3 жыл бұрын
هههههه. بصحتك اذا ماركش تكذب. بالتوفيق....
@ishakmoktari4527 3 жыл бұрын
@@aldopepeto9531 هههههههه.. يخرط... جاري ونعرفو.. 😜
@aldopepeto9531 3 жыл бұрын
@@ishakmoktari4527 ههههههه...استر ماستر الله....🤣🤣🤣
@Storywithmounir 3 жыл бұрын
تمرين مساعد فقط لاتستطيع التخلي عن الرياضة لبناء جسم متالي
@الرشيدي404-ط2ط 3 жыл бұрын
البلانك لمده شهر والحافظ الله كل يوم دقيقه برجع بعد شهر وبقولكم النتيجه اقسم بالله 🙏🙏✋✋
@iiSlow1 3 жыл бұрын
لاتنسى هذا تذكير
@tarekkhaldi 3 жыл бұрын
👍
@convict-YT 3 жыл бұрын
حسنا. لاتنسى
@awr3721 3 жыл бұрын
وش صار
@امجدالشلفي-ط3ن 3 жыл бұрын
لا تنسى التذكير
@rassimgr1634 3 жыл бұрын
اقسم بالله رح اسويه لمدة شهر وارجعلكم نتيجة
@علاءالازور 3 жыл бұрын
بما انك قسمت ..احكيلي عالنتائج بالتفصيل ..صار شهر ..بتمنا ترد وتفيدنا
@rassimgr1634 3 жыл бұрын
@@علاءالازور تمرين مفيد كثير يجعل جسمك مشدود ويحرقلك دهون يعني انا حسب تجربتي انصحك به اكثر من شهر وداوم عليه
@bofahad-q8 3 жыл бұрын
هل يبني عضل ؟
@aboodgiming9425 3 жыл бұрын
سؤال : كم مرة باليوم نقوم بتمرين ال Plank عشان يستفيد الجسم؟؟؟؟؟؟ 🤔
@bonitonastylish 3 жыл бұрын
مرة وحدة لدقيقة تكفي
@wahedmohamed3080 3 жыл бұрын
هل تعلم أن كل من يسوى تمرين البلانك سوف يدخل الجنة
@helllobonjour8412 3 жыл бұрын
لماذا
@aymanesaadatmani8068 4 жыл бұрын
اخي العزيز اعطينا وجبات ناكلها يوميا لزيادة الوزن وتكون صحية وغير مكلفة مع تحديد الكمية اتمنى الاجابة سريعا
@GBIDEASAR 4 жыл бұрын
مرحبا بك يا صديقي ! لحسن حظك سنقوم برفع فيديو عن الأطعمة المثالية لزيادة الوزن الصحي قريبا فانتظرنا 💙 👍 و قد يهمك أيضا أحدالفيديوهات المكملة في القناة بعنوان أفضل 5 طرق لزيادة الوزن الصحي
@adamlallana9280 4 жыл бұрын
اكل الشوفان بعد الاكل ثلاث مرات في اليوم
@aymanesaadatmani8068 4 жыл бұрын
@@adamlallana9280 الشوفان وحده ؟
@adamlallana9280 4 жыл бұрын
@@aymanesaadatmani8068 لا خلطه مع اليغورت
@maram26 4 жыл бұрын
كل ملعقه سمسم اول ماتصحى من النوم كل يوم
@ALRsala365 2 жыл бұрын
يفيد تمرين البلانك في زياده البركه في الدقيقة ستشعر انها ساعه 😁 😁 😁
@hope7226 4 жыл бұрын
افضل تمرين مارسته هو بلانك جابلي نتايج سريييعة و رائعة في البطن و ترايسبس و قليلا الصدر و لي اونش
@karamshene473 4 жыл бұрын
جد ؟
@zl3o 4 жыл бұрын
الكذب مو كويي
@hope7226 4 жыл бұрын
@@karamshene473 و الله العظيم
@وردالجوري-ح6د 3 жыл бұрын
يعني نحف بطنك وانشد
@hichamelguarrab7868 2 жыл бұрын
تمرين رائع جدا يعطيك الصحه
@hajirahadjira6834 3 жыл бұрын
هي تبان ساهلة لاكن صعبة جدا 😂
@nasrihamza7776 3 жыл бұрын
نتي لي سمينة فقط
@N3020 3 жыл бұрын
انا افتح التطبيق عندما اتمرن كمحفز وتوقيت الي يسوي نفسي يحط لايك 😉
@ammarkhaled4654 4 жыл бұрын
انا عمري ١٤ وبعمل ٦دقائق كل يوم الحمد لله
@GBIDEASAR 4 жыл бұрын
👏
@mokaarmy3723 4 жыл бұрын
عاش💪
@راشد-ك7ف 4 жыл бұрын
ويوم سويت بلانك جسمك تغير ولا لا
@الفيلسوف13-ث3ن 4 жыл бұрын
ي اكيد مو مستمر عادي انه اسوي ٣ دقائق متواصله
@ammarkhaled4654 4 жыл бұрын
@@راشد-ك7ف طبعاً وصار عندي عضلات بطن واصلاً انا قبل ما اعرف تمرين البلانك كنت بلعب حديد وبتدرب انا شخصياً بنصح اي شخص يلعب الرياضه سواءاً البلانك او غير البلانك
@shimo3543 3 жыл бұрын
رح اضيفه لتماريني 👍🏼
@Imaghostanduknowthis 4 жыл бұрын
اني ارجع للتمرين بين اسبوع واسبوع اتفق ان التمرين فعال جدا وقد تواجه مشاكل في البداية بس يصير اسهل بالاستمرارية
@حسينناجي-ث8ح 4 жыл бұрын
إيش من فؤاد تمارين البلانك للجسم
@daniaalian9722 4 жыл бұрын
ممكن اشتراك ب قناتي و اعجاب بانتظار 👍💜🥰
@حسينناجي-ث8ح 4 жыл бұрын
معك جو بحر
@mash9188 3 жыл бұрын
@@حسينناجي-ث8ح يشد البطن يحرق دهون الظهر
@neymarjr.-manar-.1884 3 жыл бұрын
انزين إذا سويت هذا التمرين لمده ٥ دقايق باليوم جم المده عشان تطلع نتيجه..؟
@لؤيالرشايدة 3 жыл бұрын
هل يجب التحمية قبل عمل تمرين البلانك؟؟
@GBIDEASAR 3 жыл бұрын
اذا كنت تريد أن تقوم به لمدة دقيقة او أقل ليس بالضرورة
@لؤيالرشايدة 3 жыл бұрын
شكرا ❤❤
@هاشميهالهاشمي-ع8س 3 жыл бұрын
تنفع بعد العمليه القيصريه بشهرين؟ممكن تردو الله يسعدكم دنيا واخره
@talhaabdelhameed5233 3 жыл бұрын
ربنا يسعدك ايضا لا ما ينفع حتى لا تؤثر على مكان العملية
@أحمدمحمدالمالكيمهندسمترجمرياضي 3 жыл бұрын
يوميا 6 دقائق مستمر ان شاءالله
@ريمهصبري 3 жыл бұрын
واو
@dreams9011 3 жыл бұрын
ماشاءالله
@بودمان 3 жыл бұрын
أخي الكريم 6دقائق متواصله وله متقطعه
@batoolaljboory1453 3 жыл бұрын
سحرررر مو تمرين اعشقة😍😍😍😍
@Rawan-zh9fk 2 жыл бұрын
ممكن تحذفي صورة عرضك؟
@batoolaljboory1453 2 жыл бұрын
@@Rawan-zh9fk ليش احذف صورتي الشخصية ؟!
@darkwolf4287 4 жыл бұрын
انا بعمل بلانك يوميا تقريبا وعملت اكثر مره 15 دقيقه 🥴👌 بس تعبت كثيييير استمر❤
@GBIDEASAR 4 жыл бұрын
واصل 👏
@vdx_1997 4 жыл бұрын
نماك محترف
@eltoro1 4 жыл бұрын
كظاب
@boos4766 4 жыл бұрын
اسطورة انا قدرت اعمل 5 دقائق بس
@boos4766 4 жыл бұрын
@@eltoro1 لا يا اخي بذل الجهد مع الاستمرار يخليك تحقق اشياء كثيرة
@nadinehadi5008 3 жыл бұрын
سامارسها ان شاء الله شكرا لك
@nadinehadi5008 3 жыл бұрын
بداتها في الغابة اليوم مع ممارسين في العدو .... احساس رائع
@iraqpro1645 3 жыл бұрын
صحيح هو تمرين جيد بس ما يسوي ضخامة والحديد يقوم بتقوية جسم بشكل اسرع
@simple-dodo 3 жыл бұрын
لا العكس يقوي العضلات وينحتها
@thme9080 3 жыл бұрын
السلام عليكم اني عندي انزلاق غضروفي هل باستطاعتي عمل تمرين البلانك للتخلص من الم اسفل الظهر
@Fm-do1xy 3 жыл бұрын
لو سويت التمرين ذا مدت اسبوعين كل يوم بيتغير جسمي بلكامل ولا بس تطلعلك عضلات بطن؟
@janaatali7522 3 жыл бұрын
كامل
@خالدادريس-ب2ز Жыл бұрын
يااخي جزاك الله خير على فائده لكن فيها صور نساء متبرجه مايجوز يااخي حرام
@theamvking198 3 жыл бұрын
راح تعرف قد ايش طويلة 5 دقائق لما تعمل البلانك
@hajhassinemohamed2104 3 жыл бұрын
اكيييد متعبة الحمدلله بعد أيام أصبحت اصمد 5دقاءق و20 ثانيه
@mohmohmoh949 4 жыл бұрын
تريد الخير في الصلاة اليوميه ضع على الأرض كتاب كبير الحجم من القرآن الكريم مفتوح من سورة البقرة واقرأ بعد الحمده صفحه كامله والركعه الثانيه صفحه أخرى سوف ترى الخير من الله واتكلم عن تجربه وبذلك سوف تختم القرآن الكريم في صلاتك
@mohamedelmongey8375 4 жыл бұрын
القرآن لا يوضع على الأرض
@mohamedelmongey8375 4 жыл бұрын
لا يوضع القرآن على الأرض
@mohmohmoh949 4 жыл бұрын
@@mohamedelmongey8375 يعني تقرأ القرآن في صلاتك
@mohmohmoh949 4 жыл бұрын
@@mohamedelmongey8375 لو تقرأ فقط قل هو الله أحد في كل صلاتك وعمرك
@aseelaseel691 3 жыл бұрын
لا تضع المصحف على الأرض ضعها على وساده الفكره رائعه @@mohmohmoh949
@enasdawood8303 3 жыл бұрын
صار ٣ ايام اسوي شهر وارجع اشوف النتيجة 💪
@أمسلمى-ع4ج 3 жыл бұрын
مرت شهرين وماشفنا شيء 😁
@Norunu_12 2 жыл бұрын
قبل سنة واحدة :
@akramzangana4395 3 жыл бұрын
اقسم بلله كملت دقيقتان
@GBIDEASAR 3 жыл бұрын
تشجيعاتي لك يا صديقي!
@مونگيديلوفي-ر8ظ 3 жыл бұрын
تعليقات نصفها سلبيه واتراهن انهم يوم واحد وتركو بلانك 🤨
@icethunder67-9 3 жыл бұрын
صعب 🙂💔 كم دقيقة عرفت تسوي
@مونگيديلوفي-ر8ظ 3 жыл бұрын
دقيقه و 30 ثانيه
@icethunder67-9 3 жыл бұрын
@@مونگيديلوفي-ر8ظ 🌚🥀استمر ما عرفت اكمل ال ٣٠ ثانيه 🌚💔
@مونگيديلوفي-ر8ظ 3 жыл бұрын
حبيبي ولله
@مجتبىُ-ح2ذ 3 жыл бұрын
@@icethunder67-9 انا اسوي ٣٠ ثانيا واخذ راحه وارجع اسوي ٣٠
@abdelhafidounadgela4117 3 жыл бұрын
تسعة دقائق في كل تمرين بلانك والحمدلله
@مصطفىزهير-ب6ج 3 жыл бұрын
اكو تغير بسمك وشد البطن
@boudaswiss 3 жыл бұрын
راح نبدا ليوم شجعوني
@GBIDEASAR 3 жыл бұрын
بالتوفيق !
@قيصرالغموض-و5غ 3 жыл бұрын
شو صار معك
@i.33507 3 жыл бұрын
@@قيصرالغموض-و5غ مات
@sy8188 3 жыл бұрын
حركة جميلة ورائعة وانصح الجميع بتدريب عليها مارسها ولا تمل منها وكل يوم في الاسبوع زدها 30 ثانية وفي الاسبوع الثاني زدها كل يوم دقيقة او دقيقتين اذا لم تشعر بالتعب لن تستفيد لذالك افعلها وستلاحظ الفرق مع مرور الايام احيانا تمر شهرين حتى تظهر علامات هذه الحركة الرائعة انا بعد تدريب شهرين ونصف استطعت عملها 45دقيقة والحمدلله كنت اشعر بوجع اسفل الظهر وركبتين والمفاصل ذهب الالم واصبحت انشط واقوى مع المعدة الصلبة والصدر المشدود وعضلات الفخد الظاهرة وعضلة اليد المشدودة
@srihanseleem1796 3 жыл бұрын
حبييي كوبر بس تمرين واحد ؟وكل يوم ؟ولا فيه راحه فالاسبوع
@not_yhy 3 жыл бұрын
ما شاء الله تبارك الله ٤٥ دقيقة الله يزيدك من واسع فضله هذا مثال حي ومشرف ويجيب الفخر والاعتزاز لشبابنا
@pirte1918 3 жыл бұрын
شكرا على كل المعلومات
@pexels5430 4 жыл бұрын
أنا أراء ان لو استمريت في هذا المحتوى ستنجح ان شاء الله لاكن لا كن لو تحذف الموسيقى و صور حريم
@zl3o 4 жыл бұрын
لازم الحريم
@voeeky 3 жыл бұрын
@@zl3o 😂😂😂😂😂
@محمديحيمحمداحمدمحمداحمد 3 жыл бұрын
شكرا على هذا الفيديو
@لاإلهإلاالله-ث9ي 3 жыл бұрын
اخي هل يفيد التمرين في زيادة الطول؟
@Hamdouni_hicham 3 жыл бұрын
هل يحتاج تمرين البلانك إلى الإحماء أول الجري قبل التمرين . أم أنه يمكن ممارسته في أي وقت بدون تمارين استباقية
@Muhammed.M7 3 жыл бұрын
نعم يحتاج إلاحماء بسيط
@ammarparmr 3 жыл бұрын
عملته لمدة شهر كامل ومع ذلك ما عرفت أعمل بوشأب واحدة مع العلم أن وزني مثالي
@UP91191 3 жыл бұрын
في البوش اب انت ترفع وزنك كله بيدينك واذا يدينك ضعيفه ماتقدر ترفع نفسك شيل أوزان ومرن عضلات يدينك واكتافك بتلاقي انك ترفع نفسك في البوش اب أكثر من مره من اول تجربه
@Inouur 3 жыл бұрын
ببدا اليوم وبعد10 ايام برجع اعلق تحفيز لنفسي👍🏼
@اسامهالحبابي-خ5ه 3 жыл бұрын
ها كيف بشر
@Inouur 3 жыл бұрын
@@اسامهالحبابي-خ5ه والله الشد اللي احس فيه ببطني وأنا اسويه يبين لي أن نتايجه حلوه وسريعه ، الوعد بعد 10 ايام 😅
@hamzabenhalima8953 3 жыл бұрын
ننتظرك
@childrenworld2 3 жыл бұрын
اوك
@hamzabenhalima8953 3 жыл бұрын
اين الرد و النتيجة
فارماكولوجي _Dr Ahmed ELKhateeb
Рет қаралды 1,2 МЛН
muscle clinic - ماسل كلينك
Рет қаралды 6 МЛН
Sara PopFit
Рет қаралды 705 М.