ماهو برنامج ال push pull legs وكيف نوزع التمارين بطريقة ذكية؟

[@-nz7px]

يا زلمة شقد هيك تعطيها حلاوة وبساطة قسما بالله مشكور كتير

[@Delchrikh]

افضل مدرب ❤

[@جمانةالخضري]

برنامج رائع الله يعطيك العافية 💐

[@AlaaSarhan-eb2zc]

شرح واضح بسيط مختصر مفيد اشكرك يا كابتن من اعماق القلب

[@AboSoomAlmamo]

يعطيك الف عافية كوتش ❤

[@sufianalali199]

استمررر والله اصطورة الله يسعدك ✊🏽

[@تركي_فيصل]

و الله أفضل مدرب

[@mouhannadal-hmedi1501]

سوريا فخورة فيك ياكابتن

[@Wassem-jq1sw]

يعطيك العافية كابتن❤

[@ahmedimad389]

عجبني الكواليس 😂😂😂😂👍

[@khaleddo4629]

شكرا يا ملك

[@igab-hh1zd]

كابتن أيهما أفضل نظام البروس بليت او البوش بول ليغ

[@mouez8830]

thank you from tunisia

[@Yazeed-l9p]

هل يمكن الاستغناء عن تمرين الأرجل الثاني خلال الأسبوع ولعب الأرجل مرة واحدة … بوش ، بول ، ليجز ، راحة ، بوش ، بول ، راحة وابدأ الأسبوع الثاني بالراحة برضو عشان تكون عضلات الصدر والظهر اخذو راحتهم بالاستشفاء ؟

[@WaelKarout]

يفضل لا

[@Jehansport1880]

انا هاد يلي بعطي للصبايا عندي من اجمل البرامج

[@y2zedO]

ياليت تنزل فيديو للتمارين

[@AbdullahSky7]

كابتن قاروط كيفك انا فقط بقدر اروح الجيم سبت اثنين اربعاء. العب سحب دفع رجلين ولا صدر باي ظهر تراي رجلين اكتاف في عندك نصيحة او جدول معين لو سمحت

[@سيدفاروق-ت4ش]

يا كوتش للتضخيم الافضل امرن العضله مره اسبوعيا ولا مرتين

[@WaelKarout]

مرتين بشرط اكل ونوم جيدين

[@Hasan-eh5px]

ياليت لو تنزل اشكال التمارين ماعرفت اغلبها

[@sufianalali199]

انت تستطيع

[@hadiothman5252]

كوتش عضلة المعدة بهاد النظام بأي مجموعة لازم تكون ؟

[@فهدالفضلي-ل6ج]

شكرا

[@abdalmalekboushi862]

مايعتبر هيك انو نحنا عم نغير البرنامج كل ٣ايام وبلتالي ما يسمى هيك تمرين عشوائي للعضلات لانو بقولو انو ما بصير يتغير أشكال التمارين كل فترة لازم نثبت على برنامج نحنا لما نلعب اول ٣ ايام تمارين وتاني ٣ ايام كمان تمارين مختلفة لا يسمى هيك عشوائي ومشكور كتير كوتش ❤

[@WaelKarout]

هاد البرنامج هو ثابت ولكن موزع على يومين مو متغير كل ٣ ايام

[@yazanchamieh6292]

سؤال شو هو تمرين الساندو للصدر؟

[@WaelKarout]

نفسه جهاز الكبلات

[@RameaHilal]

كوتش متا نلعب السواعد

[@azizalshehri4078]

طيب والسواعد؟

[@majhool593]

ان اردت إضافتها فمع يوم السحب

[@sufianalali199]

🔥🔥🔥❤️😊