MÓJ TRENING NÓG Z NOWEGO PLANU - DROGA DO WNBF POLAND - MLODYNINJA24

MÓJ TRENING NÓG Z NOWEGO PLANU - DROGA DO WNBF POLAND - MLODYNINJA24
WPADNIJ ROWNIEZ NA MOJEGO INSTAGRAMA:
mlodyninja24
/ mlodyninja24
Na stronie:
sklep.sfd.pl/
macie -10% zniżki z moim kodem: ninja24
MłodyNinja24

[@mlodyninja2459]

wpadaj 9 grudnia na 8 urodziny silowni hekate na ktorej trenuje i spotkaj sie ze mną pogadac pocwiczyc i wziac udzial wyciskaniu lezac !! wpadaj rowniez na mojego instagrama : mlodyninja24 instagram.com/mlodyninja24/

[@noobowykid5274]

Spoko treningi. Podoba mi sie ,jak w naturalny sposób przekazujesz swoje doświadczenie. Szacun chłopie za wytrwałość. Widać że cieszy cię to co robisz. Wiele osób dzięki Tobie odnalazło kierunek który wskazałes💪 pozdrowienia. Niech moc będzie z Tobą.

[@irekmotywacja6538]

Bardzo dobry trening nóg dzięki serdeczne za przekaz lecimy do przodu pozdro 👊👍

[@ENIGMAURBEX]

Obejrzałem i mam motywację jutro na siłkę zasuwam 👍

[@albertkowalski8081]

Krótkie filmiki,pokazane ćwiczenie,ile serii i będzie super,pozdrawiam😊

[@goosehunter356]

Jest moc Turze! 💪

[@cezaryaffek2066]

Super. Jest moc!

[@mlodyninja2459]

Pozdroooo💪🏻💪🏻💪🏻

[@hairkingpavlo1]

Siemanko wszystkim , ja co drugi dzień wiszę w różnych pozycjach na linach i pojawiła się u mnie przede wszystkim mega energia siła , takie podładowane baterie ! Polecam ....

[@truckerno-lifer9655]

Osatnio zacząłem robić przysiady Zerchera (Zercher Squat). Sztanga również z przodu lecz trzymana pomiędzy ramieniem a przedramieniem i mogę powiedzieć, że to najwygodniejsza forma przysiadu dla mnie. Sprawdź jak to wygląda.

[@michaoginski6220]

Szacuneczek za zajawkę.

[@mlodyninja2459]

Pozdrooooo

[@JanKowalski-bj7ob]

Tak z ciekawości ile cm w łydce bez pompy, bo też próbuje je troche powiekszyć ale mimo podobnej wagi moje są duzo mniejsze ...

[@patrykkrol5027]

Jaki sens trenować góra/dol i robić taka lipe jak tylko nogi na jednym treningu 😅a pozniej zapier… cała górę gdzie po 2 partiach spada efektywność i taki trening to o kant dupy 😅Szczerze to nie chciałoby mi sie jechac na silke zrobic taki trening nóg😁Tylko splicik po 2 partie co 2 dni 4 ćwiczenia na każda partie i jest progress pompa siła a nie jakies damskie treningi 😂jak ktos szuka jakis alternatyw i wymyśla z treningiem znaczy ze nie chce mu sie zapier… ciezko 👌

[@mlodyninja2459]

Nie cwicze rok ani dwa ani trzy , mam tak dobrane plany pod siebie ktore robią takie efekty ze mowicie mi ze takie efekty naturalnie sa niemozliwe , trening ma przynosic zamierzony cel jaki sie nalozylo , jesli uwazasz ze trenuje damsko , zapraszam silownia hekate strzelce opolskie a pokaze ci jak wyglada prawdziwy w pelnym gazie moj trening i co mi wtedy powiesz? Ze genetyka? Ze co? Ze nie pale dlatego taka wydolnosc? Ze przy niskiej wadze taką sile mam? Co powiesz? Na wszystko macie ale

[@patrykkrol5027]

@@mlodyninja2459 Ja nie napisałem nic o sile wydolności genetyce itp.Napisałem ze trening górę dol jest do dupy pod względem efektów bo poświecić dzien treningowy na zrobienie 4 ćwiczeń a nogi a pozniej kolejny tyranie całej góry zmniejsza efektywność.Wiec dzielenie góry na 2 razy = split lepsze bo na większej świeżości sie robi 👍

[@JanKowalski-bj7ob]

ale robiąc góra dół atakujesz partie 2 x w tyg co jest wskazane 🤷‍♂@@patrykkrol5027

[@piotrwalkowiak4730]

Spróbuj Frankenstein squad albo tez paskami , Też mam ten problem że zjeżdża mi sztanga z barków przy większych ciężarach :)

[@pablo4455]

Przeplataj filmy o różnej długości, sprawdzaj, gdzie jest lepsza oglądalność. Osobiście preferuję obejrzeć cały trening.

[@arturs7083]

Młody powinieneś jeszcze dodać że te zawody w wyciskaniu to dla naturali a nie dla koksów...

[@Sebastian-qt8vk]

Forma sztos⚡️💪byczku a jak z łapami dalej codziennie pompa czy na razie cała energia w nogi i plecy? Pozdrawiam 🤜🤛

[@mlodyninja2459]

Narazie moim celem jest mega sila na klate ,poprawienie plecow i nóg i tak łapy robie codziennie ale w dni kiedy mam nogi robie je tylko delikatnie pompujac a jak robie góre to mocno je trenuje

[@Sebastian-qt8vk]

@@mlodyninja2459 dziękuje za odp. Trzymam kciuki powoli do przodu po mega moc i,,lotnisko” oraz mega gnaty 💪🔥

[@piotrszafranski3185]

Pozdrawiam 😊😊😊😊

[@wiktorhajdukiewicz966]

Stary jestes ogien, ja ci życzę sukcesów

[@pawelxxx1351]

przywiaz paski do sztangi i trzymaj za paski

[@Daniel.Czeplin79]

Wszędzie tylko zazdtosc ,pogardą i szydera , jakie to K.....a smutne 😢😢😢😢 Dla mnie jesteś kotem

[@kubajakub4189]

skąd brać plany treningowe ?

[@hycxd8017]

Siemano ale u ciebie masa leci ile kcal jesz ?

[@krismis2755]

Brakuje ci techniki.Zainwestuj w trenera z prawdziwego zdarzenia unikniesz błędów kontuzji i osiągniesz szybciej sukces bo po co uczyć się na swoich błędach.Pozdrawiam

[@dawid.Rynkowski]

Nie sądzę że brakuje Mu trenera;)

[@ehhrdzdudek2408]

Treningi są spoko

[@piotrczerniec3263]

👍🤜🤛👏

[@tomek3795]

A na tyl uda nic? Musisz coś robić zeby balansu strukturalnego nie zaburzyć, bo wtedy kolana moga boleć 🙃

[@mlodyninja2459]

Trenuje nogi co 2 dzien i robie przod na jednym treningu i na nastepnym sam tyl

[@letsplay2gethernow]

Dlaczego przysiady robisz z mala iloscia powtorzen (zupelnie inaczej jak pokazywalez niegdys) a leg extension robisz na duzej ilosci powtorzen? Probuje rozkminic pozatym tez mialem ten problen z podchwytem ze sztanga przy przysiadach, ale rozszerzylem chwyt, podnioslem lokcie w gore bardziej i opieram sztange na gorna klate. Pelne przysiady wchodza dobrze bez bolu nadgarstka czy barkow Pozdrawiam

[@mlodyninja2459]

Nie dawno mialem zawody i nie chce odrazu hardcorowych treningow robic jak przed zawodami dlatego powoli dokladam ciezaru powtorzenia i intensywnosc

[@letsplay2gethernow]

@@mlodyninja2459 dzieki

[@Diablo-hl5ii]

Siemano 💪💪💪💪

[@truehomie9607]

Jedna seria umawiaj szczegółowo a reszta w przyspieszeniu z muza

[@dzanek1913]

Moge przyjsc na te silke jak mam 15 lat poogladac bo mieszkam niedaleko?

[@dzanek1913]

I nigdy nie byłem na siłowni ale trenuje w domu na wolnych ciężarach i z własną masa ciala

[@mlodyninja2459]

Tak mozesz przyjsc 9 grudnia smialo nawet popatrzec czy tez pocwiczyc ale niestety aby w zawodach brac udzial to 16+.. ale zapraszam smialo wpadaj

[@marcinciekot2703]

U mnie się sprawdzają paski do martwego ciągu

[@xantares1888]

Ile aktualnie w łapie bez pompy? Czekam na dojebane koszuleczki opinki pozdro!

[@gracjanprostacki7485]

Ja mam problem z kolanami i nawet po kilku przysiadach mnie pieką i strzelają. Przez to nie mogę nóg robić

[@piotrek6233]

czesto problem z kolanami bierze się od kręgosłupa np. Długi staż? czy początki?

[@gracjanprostacki7485]

@@piotrek6233 2 lata więc w sumie początki. Ja mam nawet problem przy dłuższym klęczeniu. Czuję ból. Tak samo przy siadzie zbyt długo na dole nie mogę być bo nie wstanę. Kiedyś grałem dużo w piłkę nożną i nie narzekałem na kolana. Później praca siedzącą nabranie masy i od początku kiedy zaczalem trenować czyli ok 2 lat to siady omijam przez to palenie. Nie wiem czy kwestia ustawienia nog czy raczej jakiejś choroby. Nie mam pojęcia.

[@piotrek6233]

moze warto od poczatku wszystko inne powzmacniać też i rozruszać. Dynamiczne spacery, wzmocnienie mięśni brzucha i mięśni głębokich w celu stabilizacji postawy, ścięgna i stawy podobno potrzebują znacznie więcej czasu. Oczywiście jeśli nie ma tu czegoś gorszego jak jakaś choroba. nadmiar kilogramów też może powodować takie problemy. Za dużo nie pomogę choć mam podobne odczucia właśnie do kolan ale po dłuższym czasie w miarę wracają do siebie i nie obciążam ich niby chociaż mogę z marszu robić postolety bez rozgrzewania się i nie pogarsza się ich stan @@gracjanprostacki7485

[@borowa9118]

Ryby tłuste jedz.kolagen może też suplementuj

[@szostitv4331]

a ty biegasz cardio robisz ?

[@DominikNaturalnyBog]

Ja cie nie chce hejtować ale robisz za szybkie ruchy na łydki i na nogi to moja opinia

[@xpawel115]

Na koksie jakby nie robił to i tak urośnie

[@patrykpp554]

Oglądam Frute, Ninje, czy innego koksa a moja dziewczyna "ty porno oglądasz że tak jęczą?" :d

[@borowa9118]

Głodnemu chleb na myśli😂

[@bigmajki6298]

na łydkach lepiej robić pauze jak robisz tak szybko to bardziej achillesy dostają po dupie niż pracują łydki

[@lechosawnowak1519]

Tak, prawie łydki nie pracują

[@robertgorycki3592]

a co lepsze na mase salceson czy pasztet drobiowy ?! bo salceson to nie jest z kurczaka co nie chyba że taki z galaretą,pewnie pasztet wieprzowy bądź z gęsi,

[@borowa9118]

Indyka w galarecie jedx😊

[@GudixLifting]

kredy se na klate zapierdol to nie bedzie sie slizgac XD

[@mlodyninja2459]

U nas na silowni nie mozna kredy uzywac...🥺

[@GudixLifting]

@@mlodyninja2459 hmm tak sobie mysle znasz te koszulkiz wk z gripem na plecach Moze jakby taka ogarnac co gripa na klacie ma TO BY BYLO DOBRE :D i cyk masz pomysl na firmowe koszuleczki mlody ninja fron squat grip aelo

[@darekgrzyb1045]

​@@GudixLifting ostatnio na odcinku wk było że wygrał koszulkę gripa za wyciskanie na klatę więc będzie miał okazję przetestować 💪💪

[@GudixLifting]

@@darekgrzyb1045 no zajebie na tylodwrut

[@crizkrs8230]

Z twarzy dziadek lat 50