Mélyhasi légzés; amely nyugtat, emésztést javít, oldja a hasi fájdalmakat, vérnyomást csökkent

[@reddragon5865]

Köszönöm ezt a gyakorlatsort! Nekem magas vérnyomásom van, ezért Kardisel kapszulákat szedek. Természetesek és nagyon hatékonyak, bátran ajánlom őket. Mostantól hozzáadom a szívápolási rutinomhoz a gyakorlataitokat, nagyon köszönöm!

[@SelfnessYOGA]

Köszönjük és nagyon szívesen! 🙂Minden jót neked és kellemes jógázást kívánok! Gergő

[@IldikóKatalinBorsos]

Köszönöm a jó tanácsokat!

[@SelfnessYOGA]

Szívesen kedves Ildikó! 🙂 A honlapomon találsz még sok sok hasznos tudást és akár online tanfolyamokat is. Itt lesz: selfnessyoga.hu/ Szeretettel ajánlom neked! Gergő

[@77kryon]

Köszönöm reggelente művelem..ÁLDÁS!!!

[@SelfnessYOGA]

Remek! :-)

[@ichimrozalia1998]

Buek kedves Gergely,orulok hogy radtalaltam,s veled lelegezhettem s gyakorolhattam az elmult evben.Isten aldjon.

[@SelfnessYOGA]

Nagyon szépen köszönöm kedves Rozália! Örülök, hogy velem jógázol és rendszeresen nézed a videókat. :-) Viszont kívánok neked boldog új évet! Gergő

[@anikocskovacs5505]

Köszönjük!!!! Nagyon fontos!!!!

[@SelfnessYOGA]

Szívesen! 😊

[@kovacskristof3730]

Köszönjük!!!

[@SelfnessYOGA]

Szívesen!🙏🙂

[@merbal3966]

Haribol! nekem most ezt kell begyakorolnom repülés elött. Add az áldásod

[@SelfnessYOGA]

Haribol! Okés, jó utat és repülést kívánok neked! Megy az áldás! 🙂

[@kissjulianna27]

Koszonom!😁

[@evaugron1849]

Köszönöm a nagyon érthető magyarázatot. Kérdésem lenne, hogy a "bordakosár" területén lévő (évek óta tartó ) szorító érzést milyen gyakorlattal lehetne enyhíteni. Orvosok nem találták meg a szorító érzés okát.

[@SelfnessYOGA]

Az oldalra hajló és a homorító ászanák segíthetnek.

[@evaugron1849]

@@SelfnessYOGA Köszönöm.

[@ichimrozalia1998]

Koszonom, megtanultam lelegezni jol veled,s a hasi gorcsoldas nekem bejott.

[@SelfnessYOGA]

Nagyon örülök neki! :-)

[@ichimrozalia1998]

Olyan nyugtato a hangod,s az a csendes hanglejtesed hogy legzes kozben,ulve bizony elbobiskoltam.igaz hogy mar este 9 van,s 6 kor keltem.A lenyeg hogy nagyon ellazultam KOSZONOOOOOM

[@SelfnessYOGA]

Nagyon szívesen! Örülök, hogy segítenek a videót és szereted őket.

[@TheMaro1One]

Szervusz! Köszönjük a videódat! Azt szeretném megkérdezni, hogy reflux gyógyításához is jó ez a légzőgyakorlat? Nagyon sok szempontból vizsgáltam a kialakulást, anatómiát, pszichés oldalról, és rábukkantam arra, hogy a rekeszizom erősítésével nagyon jó eredményt lehet elérni. Esetleg tudsz-e tanácsolni ilyen gyakorlatot? Hálásan köszönöm! Minden jót kívánok! :)

[@SelfnessYOGA]

Refluxra jó lehet ez a légzés, illetve a mahá-bandha gyakorlása. :) Neked is minden jót!

[@woodsnoop]

Nekem ez nagyon nehezen megy....ha belélegzek, nekem a hasam automatikusan behúzódik.... Csak kicsit tudom kiengedni a hasam belégzés alatt. Közben az az érzésem, hogy nem is csinálom jól... természetellenes érzés

[@SelfnessYOGA]

Igen, valóban nem csinálod jó. Ha behúzódik a has a belégzésnél, akkor rossz az izommunka. Eleinte próbáld lassan csinálni és nagyon figyelni. Belégzésnél a rekeszizom lefelé, míg a has kifelé mozduljon. Kilégzésnél mindez fordítva. Meg kell tanítanod a rekeszizomnak a helyes munkát. Eleinte ez egy kicsit időigényes, de aztán be fog állni a jó ritmus.

[@attilahegedus7051]

Pránáyámá légzőgyakorlatokkal lehetséges kigyógyúlni betegségekből?

[@SelfnessYOGA]

Attól függ mi az a betegség. Van amiben tud segíteni és van amiben nem.

[@Paraashaktisya]

Kedves Gergely! Azt szeretném megkérdezni, hogy az ellenjavallatok csak magàra a gyakorlat elsajátításàra, illetve tudatos művelésére vonatkoznak ugye? A hétköznapokban, amikor màr automatikusan hasba lélegzünk, akkor már nem? Illetve kismamãknak tanítják is a hasi légzést. Akkor nekik szabad vagy nem? Válaszodat előre is nagyon szépen köszönöm! A videók csodàsak, szemléletesek sok-sok információval. Hàlàs köszönetem értük!

[@SelfnessYOGA]

Igen, ezek az ellenjavallatok a konkrét gyakorlás végzésére vonatkozik. Kismamák esetében nem tudom, hogy mit tanítanak mélyhasi légzés alatt, de a jógás mélyhasi légzés az nem ajánlott.

[@Paraashaktisya]

@@SelfnessYOGA Köszönöm szépen!

[@zsefelbanzs1420]

Köszönöm szépen. A kérdésem az lenne, hogy két oldalon van rekeszizom sérvem. Ugye ez nem kizáró ok a gyakorlásra, mert eddig segíteni szokott.

[@SelfnessYOGA]

Ebben az esetben csakis finoman csináld, ne túl mélyen és eröltetve.

[@62rob53]

Hihetetlenül jól van elmagyarázva! Kérdésem: én régóta csinálom;de nekem nem viszi le a vérnyomásom sajna. Pedig nem olyan nehéz...

[@SelfnessYOGA]

Ebben az esetben neked a váltott orrlyukas légzés ajánlott. Ezt itt találod meg: kzbin.info/www/bejne/jWHTn5KblL-jn8k Itt van leírás is róla: selfnessyoga.hu/2018/07/15/nadi-shodana-pranayama_valtott_orrlyukas_legzes/ Ami még nagyon jó lenne neked, ha rendszeresen jógáznál. Szeretettel ajánlom neked a kezdő online tanfolyamot, amit itt találsz meg: selfnessyoga.hu/product/kezdo-joga-es-eletmod-tanfolyam/ Ha idősebb vagy, akkor van egy senior változat is. Itt: selfnessyoga.hu/product/senior-idoseknek-kezdo-online-joga-es-eletmod-tanfolyam/ Üdvözlettel: Gergő

[@evamorvai5400]

Nekem rekeszizomsérvem van, ha jól értettem,akkor nekem ez nem javasolt. Melyik légzőgyakorlat jó nekem? Magas vérnyomásom is van?

[@SelfnessYOGA]

Kedves Éva! Neked a váltott orrlyukas légzés ajánlott. Ezt itt találod meg: kzbin.info/www/bejne/jWHTn5KblL-jn8k Itt van leírás is róla: selfnessyoga.hu/2018/07/15/nadi-shodana-pranayama_valtott_orrlyukas_legzes/ Ami még nagyon jó lenne neked, ha rendszeresen jógáznál. Szeretettel ajánlom neked a kezdő online tanfolyamot, amit itt találsz meg: selfnessyoga.hu/product/kezdo-joga-es-eletmod-tanfolyam/ Ha idősebb vagy, akkor van egy senior változat is. Itt: selfnessyoga.hu/product/senior-idoseknek-kezdo-online-joga-es-eletmod-tanfolyam/ Üdvözlettel: Gergő

[@MartaBtrp]

🙂

[@SelfnessYOGA]

Kedves Márta! Nagyon szívesen! Örülök, ha tetszett neked. 🙂Nézz szét itt a KZbin oldalamon, vagyis a SelfnessYOGA csatornán, mert sok más hasznos videót is találsz. A lejátszási listák segítségével tudsz az egyes tartalmak között válogatni. 🙂Ha pedig szeretnél komolyabb és szisztematikus képzést vagy jógázást, akkor szeretettel ajánlom a honlapomon lévő lehetőségeket. Az online foglalkozások menü alatt találod ezeket, itt: selfnessyoga.hu/ További kellemes és lelkes jógázást kívánok neked! Üdvözlettel: Gergő

[@kludzs3326]

Ezt fekve is szabad csinálni?

[@SelfnessYOGA]

Igen, lehet. Csak vigyázz, hogy ne aludj el. ;-)

[@MartaBtrp]

Bizony...

[@Tibor-Travel]

A jóga mellett sportolsz valamit??

[@SelfnessYOGA]

Csak hobbi szinten, de régen úsztam.

[@fenjo_11]

j