Método de entrenamiento para definición con Fernando Valdez

[@acoltunlimited]

grandisima explicacion para las personas que aun no entienden de terminos fisiologicos!

[@juanjochoc2290]

jamas habia encontrado un video mejor explicado... graxias...........

[@mrtc74]

muy claro, bien por sus consejos. ud muy bien...

[@marcomartinez2124]

super explicacion no sabia gracias

[@5ToPlaneta]

muchas gracias por los consejos y espero el vídeo para volumen que es lo que me interesa saludos bye.

[@ruycuevas]

Mis respetos para tomarte tu tiempo y grabar todos estos videos la humildad y sencillez ante todo forjan a un gran campeon Felicidadez y saludos desde saltillo, coahuila

[@AguSosA24]

Muy claro y preciso tu video.. Me encantó.!! Muchas gracias!!

[@armando25ify]

SUPEEEERR!!! JUST LOOKING FORWARD TO IT!!! GREETINGS BRO!!!

[@lorenzojacob]

Fer sube un video de suplementacion muy bueno tu video suerte un abrazo

[@MrSreug]

Cuando tengas tiempo también podrías hacer un video de masa muscular, gracias!

[@intokablemx]

Saludos amigo , me motivas con tu regimen de alimentacion , tu diciplina al gym y tus consejos para combater mi obesidad jeje yo me conformo con bajar de peso y si bajo pero subo y ahi me ando., muy Buenos todos tus videos .. Solo una cosa si me lo permites no aplaudas frente a la camara es de mala vibra y es un acto de presion. solo eso .

[@josephgom6323]

OK ESPERO EL SIGUIENTE VIDEO DE DIETA POR FA

[@jesusmontejano8454]

Muy buen video gracias espero los vídeos de tu dieta

[@juancarlos_fitness]

¡Ya haz el video de VOLUMEN! Por favor, Fer.

[@MrSreug]

Muy bien se ve que si sabes, no existen rutinas de corte o masa todo está en tu dieta

[@nicovillalava]

cual recomiendas que es mejor para el cardio ? vici ? caminadoras o que ? excelente video

[@fn.nicolas]

Esta es la suplementación que vi en su página: Sport Model Fernando Valdez Cesar Ortega Lopez mi suplementacion en definición sigue siendo muy básica: carnitina antes de cardio, oxido nítrico antes del entrenamiento de pesas y mi proteína baja en carbohidratos. También tomo vitamina E y C para cuidar mis defensas pero esas las consumo todo el tiempo

[@vielkaabrego9301]

de igual forma explicando las repeticiones, las series, los tiempos, y la cantidad de ejercicios...

[@fernandovaldezfitnes]

Te recomiendo que dividas tu entrenamiento de abdomen, es decir: DIA 1: trabajas la parte media (parte superior e inferior), DIA 2: trabajas la parte de los costados (serratos y oblicuos) y asi consecutivamente

[@MsLobo000]

dijo que el miercoles hace brazo completo ahi interviene el antebrazo, tambien dijo que el lunes hace pecho y espalda y trapecio y espalda baja trabajara ahi supongo,que hara peso muerto

[@rockgdlrock]

6 ejericios por grupo muscular ? en repeticiones de 8 a 10 ? creo se te paso cuantas series? no entendi esa parte 6 ente por ejemplo pecho y espalda o sea de cada musculo 3 ejercicios? gracias eso es todo una gran disciplina para llevar tu cuerpo a otro nivel. excelentes videos

[@luisangelnavarroespinoza2946]

¿Cuales son los suplementos que recomiendas para la etapa de definición?

[@DANEL210]

Que suplemento recomiendas tomas antes, durante y después de entrenar, mi objetivo es rayarme

[@DANEL210]

Consideras que este bien tomar whey proteína antes de dormir

[@vielkaabrego9301]

cuando podrias subir un video de volumen?..

[@AguSosA24]

Por favor sube un video de VOLUMEN.!!

[@markusfenix4775]

y la de volumen?

[@mauroburbano7595]

Fernando cuales son los 6 ejercicios de brazo???

[@DavidEstrada-vd5yy]

Suplementacion!!!!!! Exelente video amigo solo falto eso :c La suplementacion!

[@jeissonclaros3397]

fernando q tan buenas son las proteinas caseras en batidos

[@KaoticGow3]

Cuantos días de cardio??

[@alexitototo1]

Hola Fer, ahora que estas en definición ¿Haces entrenamientos de intervalos de alta intensidad o HIIT?

[@DonCorle095]

sube un video de volumen xfis

[@leobardosilvamartinez7969]

muy bn todo, me gusto tu explicacion por algo eres un campeon! bn! espero y podrias subir un videoo completo de abdomen! por favorr!!!

[@viejipcio]

Q piensas de la dieta flexible de leo

[@DANEL210]

Gracias ,pensé que no responderías ,

[@Pr1nce113]

Fernando,seguimos a la espera de tu plan de alimentacion,saludos!

[@GINOOSEB]

Yo lamentablemente puedo ir al gym solo 3 días por motivo de estudios: martes, jueves y sábado. Está bien que haga martes pecho-biceps, jueves espalda-triceps y sábado piernas-hombros? A ver, una ayudadita. Saludos

[@Quehagosueltate]

Fer haces abdomen cuando estas en volumen?

[@OVATSUGENV]

SUBE DE VOLUMEN XFAVOR!!

[@AdrianRodriguez-yz5sp]

Ni puta idea, el abdomen única y exclusivamente 2-3 veces por semana como máximo. Este es un músculo (varios) y como tales no se debe sobreentrenar

[@adrianchaves1767]

Hola Fer, como estas? Muy buenos tus videos. De a poco los veo todos. Entreno hace años y estudie musculacionn y entrenador personal. No dudo de lo q decis en este video de como conseguir definicion. Ya que te ha dado excelentes resultados. Mi duda es q en definicion segun lo q estudie la repeticiones deben ser hasta 6 maximo. Son repeticiones de fuerza. Debido a los sistemas energeticos, no nos queremos energizar con glucogeno, por lo q no se deberia superar los 10 segundos de ejecucion de ahi hacer una quema de solo ATP. Y descansos no menores a 3 a 6 minutos ya q es la pausa minima para recuperar ese ATP y darle descanso al nervioso. Pudiendo mechar un aerobico de baja intensidad para hacerlo lipolitico. Como vez mi teoria es muy diferente a la que explicas tu, entenderia q hay mucho acido lactico en tu explicacion y con pausas tan cortas lo cual te daria mas volumen..

[@gerardo301072]

FER, ACABO DE EMPAZAR A VER TUS VIDEOS, PERO LA DIETA DE LA SEMANA NO LA ENCUENTRO, ME PODRIAS AYUDAR PROPORCIONANDOME UN LINK, AL RESPECTO. GRACIAS POR TODA LA AYUDA!!!!

[@emanuelsilva8193]

haces brazo completo solo una vez la semana que seria el miercoles , entonces cuando volves a hacer brazo?

[@pabloastudillo3523]

esa tb es mi duda !!! sola una vez brazos ????

[@javierhernandez-nm4bn]

no escuchaste que viernes hace un circuito de todos los musculos,alli le vuelve a dar brazo

[@jonathanfaela425]

SE QUE EN ESTE VIDEO SOLO HABLARAS DE DEFINICION. PERO PODRIAS HACER UN VIDEO DE AUMENTAR Y DEFINIR AL MISMO TIEMPO? SE QUE PUDE SER UN PROCESO MUY LENTO PERO TAMBIEN SE QUE SE PUEDE CONSEGUIR. NADIE MEJOR QUE TU SABES DE ESTO. PODRIAS TOMARTE EL TIEMPO NUEVAMENTE Y DESIRME QUE EJRCICOS... SI CARDIO O NO? Y LA DIETA? SALUDOS FERNANDO VALDEZ QUE ESTES BIEN Y TE DESEO MUCHO EXITO CON TU CARRERA.

[@marcio85218]

ola fernando te queria preguntar ke si para tener adominales tendria ke vajar los hidratos como el arroz o pastas un saludo

[@MrRockanlover111]

Hola, cuando dices que 6 ejercicios por grupo muscular, ¿quieres decir que 2 de hombro 2 de bicep y 2 de tricep?¿o 6 de cada uno ? Gracias y éxito!

[@jeissonclaros3397]

gracias ferdando lo pondre a funcionar

[@fn.nicolas]

6 de cada uno

[@wilmangym8758]

Muy bien

[@JKmagicJK]

me conviene hacer cardio antes de hacer peso o despues? saludos

[@pabloastudillo3523]

bro solo haces brazos una vez a la semana ???????/

[@denniscanelo5208]

Fernando saludos desde Venezuela, solo no me quedo claro es el tema de las series, entendi lo del peso relativo a las repeticiones de 6 a 10 pero en cuantas series por ejercicio???

[@ticseltriunfo509]

COMPAÑERO TENGO 1 AÑO ENTRENANDO Y ME E DEDICADO A DARLE SIEMPRE EL PESO MÁXIMO PERO NO LOGRO DEFINIR EL ÁREA DEL ABDOMEN DAME UNA MANO PARA VER QUE ESTOY HACIENDO MAL

[@francocoronel7867]

La Dieta

[@santiagoelunico00]

de repente bebes alcohol ..el alcohol te negorda o talves tienes el abdomen muy afondo y para que se nogte debes jalar la piel

[@Olivares96080]

Fernando, no podrías subir un video de una rutina o dieta para ayudar a los que estamos un poco pasados de peso y queremos bajar la grasa del abdomen?, por favor te lo agradecería mucho. Saludos Fernando

[@Thebigbooss24]

de 6 a 12 rep ;)

[@isaakculajayaldana9009]

Dime fernando porfa que tan malo es el sexo para mi como culturista

[@miguelmontoya9887]

no afecta

[@oosoo05]

sale un fantasma en 3:10

[@danielrivera5255]

Las triseries las recomiendas en volumen o definicion? Sigue disponible el album?? Porque no lo encuentro. Saludos

[@DonCorle095]

sube yn

[@raymundosanchez2606]

Rmoi

[@milagrosmoreno1679]

wow

[@DiegoCastro-vj7pw]

de verías mejorar el audio

[@RocksOnValentino]

como puedo escribirte a tu hotmail.para que me des unos tips,para tener definicion y marcacion una rutina..

[@armex20]

y no haces trapecio ni antebrazo? estas poca madre pero se nota la deficiencia desde mi humilde opinion saludos