ยืดเหยียดสะโพกแก้ปวดหลัง : Healthy Fine Day [by Mahidol]

“ใน 1 วันคุณนั่งกี่ชั่วโมง” มีคนจำนวนมากที่ใน 1 วันนั่งนานมากกว่า 10 ชม. ยังเป็นสาเหตุทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยตามร่างกายส่วนต่างๆ แต่ที่ฮิตติดลมบนก็คือ อาการปวดหลัง วันนี้ อ.ต้น ชลชัย อานามนารถ นักวิทยาศาสตร์การกีฬาจาก ม.มหิดล จะมาแนะนำวิธีการยืดเหยียดกล้ามเนื้อสะโพกแก้อาการปวดหลัง โดยสะโพกเป็นอวัยวะที่เชื่อมต่อกับหลัง อีกทั้งยังแบกรับน้ำหนักตัวของเราเวลาต้องนั่งนานๆอีกด้วย
รายการที่มาตอบโจทย์ ทุกปัญหาสุขภาพแบบองค์รวม โดยผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทาง จากมหาวิทยาลัยมหิดล สุขภาพดีมีได้ทุกวันกับรายการ
Healthy Fine day ออกอากาศทุกวันศุกร์ทาง KZbin : Mahidol Channel
KZbin : / mahidolchannel
Facebook : / mahidolchannel
Mahidol University มหาวิทยาลัยมหิดล : www.mahidol.ac.th/th
Website : channel.mahidol.ac.th

[@risasukmongkon8337]

ชอบน้องคนนี้ค่ะ เป็นแขกรับเชิญที่ เป็นตัวของตัวเองมาก น่ารักพูดเก่ง^^ 5555

[@janseephanchaya932]

อาจารย์ต้น และคุณบ๊วย ทำให้การออกกำลังกาย เป็นเรื่องสนุกสนาน ชอบมากค่ะ

[@forzajuve3199]

ผมปวดกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างกะสะโพกอยู่เจ็บมาก กำลังคิดจะไปหาหมอ พอทำตามปุ๊ปหายเลยครับ มหัศจรรย์มากๆ ไม่เคยยืดส่วนนี้มาก่อนเลย ขอบคุณทีมงานมากๆเลยครับ

[@banditdangnoi5387]

ดีมากๆเลย ผมปวดร้าวลงขาทำตามสักพักหายเลย ดีมากๆสนุกด้วยไม่เครียด

[@hosxp3455]

ปวดหลังมากลุกแทบไม่ขึ้น ใช้นวดและใช้ยา อาการยังไม่ดีขึ้นพอใช้วิธีนี้รู้สึกดีขึ้นมาก ขอบคุณ

[@user-vz2yl4lc4j]

ลองทำตาม รู้สึก กล้ามเนื้อหลังยืดหยุ่นขึ้น สบายหลัง ขอบคุณมากๆค่ะ

[@Wichithanant]

ขอบคุณทีมงานมากสำหรับวิดีโอนี้นะคะ ช่วยชีวิตมากมาย ทั้งสะโพกและหลัง และที่สำคัญ!! ทำแล้วไปวิ่ง วิ่งดีขึ้นด้วยค่า กราบ 🙏

[@user-lw2do5tc3j]

ดูรายการนี้ รู้สึกอบอุ่นมากครับ อยากจะหาเวลาไปบ่กำลังกายทุกวันเลย

[@user-wm9st9sy3o]

ลองทำตามดีสุดๆๆๆแค่ครั้งแรก ปวดสะโพกมาหลายสิบปีไม่กล้าขยับ ปวดมากวันนี้ทำแล้วมีความหวังว่าจะหายปวด ขอบคุณน่ะค่ะ

[@user-bc1ec7hq3r]

ขอบคุณค่ะท่านี้ดีมากๆๆค่ะ

[@exofanfansmtown4236]

ขอบคุณมากๆๆค่ะ หายปวดเมื่อยด้านหลังเลยค่ะ

[@wanneesangkrajang8738]

ทำงานมา 20 ปี นั่งเพลินนั่งนาน จนอยู่มาวันหนึ่ง เดินไม่ได้ ด้วยโรค กล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท เจ็บปวด ทรมานมาก

[@jummrelaxing5605]

Wannee Sangkrajang ตอนนี้หายหรือยังค่ะ ถ้ายังแนะนำให้ไปฝังเข็มค่ะ เพราะดิฉันเป็นเหมือนกันเป็นหนักหนาถึงขนาดเดินไม่ได้ค่ะหายกับฝังเข็มและบริหารยืดเหยียดกล้ามเนื้อตะโพกค่ะทำคู่กันค่ะ

[@wanneesangkrajang8738]

Jumm Relaxing ไปทำกายภาพบำบัดที่ คลีนิค เดินได้ปกติค่ะ แต่ยังมีตึง ปวดอยู่ นั่งนานไม่ได้ มีเสียวเส้นประสาทบ้าง และเหมือนจะปวดรั้งตรงใต้เข่า อยู่บ่อยๆค่ะ

[@BFRC_คณะห้าสาระเร็ว]

เพิ่งสักงเกตุ คลิปนี้ ผู้รับเชิญ เล่นเต็มที่มาก ไม่เขิลเลย ดี ครับดี

[@7outof9]

ขอบคุณมากๆ ค่ะ

[@user-ox4wf9gw9r]

ขอบคุณนะคะ

[@user-gu2re3ug6j]

ชอบค่ะมีประโยชน์มากทำตามหายปวดทุกส่วนเลยค่ะ..ขอบคุณรายการนี้มากค่ะ

[@soonchai1970]

สิ่งดีดีที่ควรแบ่งปันครับ ขอบคุณรายการดีดีครับ

[@tabtimsfamily]

ชอบรายการนี้มากๆ ปวดหลังทีไรกลับมาดูคลิปนี้ดีขึ้นตลอด ขอบคุณมากๆค่ะ

[@donhelmy2536]

ขอบคุณมากๆค่ะ🙏🙏🙏

[@wanyalukthep5146]

ท่านี้ดีมากค่ะ ตรงจุดพอดี

[@Note19841205]

ได้สาระและสนุกมากเลยครับ 😀😀😀😀

[@leavemealones.1224]

ขอบพระคุณที่ทำcontentดีๆมาให้ดูนะคะ 🙏🏼

[@minnzitabunyarutgarin628]

คือดีงามมากค่ะ

[@manasweesriprom1797]

ชอบๆ คุณบ๊วยกับอาจารย์ต้น ทำให้เข้าใจง่ายขี้น สนุกในการที่จะออกกำลังกาย อาสาสมัครก็น่ารักทุกท่านที่มา

[@praneepholaeku3021]

ชอบๆ 🙏ขอบคุณทั้งสามท่านค่ะ

[@user-tz9sz3no5f]

ทำตามแล้วดีมากคะ

[@user-kw4ie9zy5o]

ดีมากเลยค่ะ จะลองกลับไปทำดู

[@fithousewife]

ข้อมูลดี เข้าใจง่าย ทำตามได้ด้วย ขอบคุณค่ะ

[@user-sq6yi4nr2b]

ชอบรายการนี้มากกก มีสาระมากครับ

[@user-sw9gg8md9t]

ขอบคุณค่ะทำแล้วดีขึ้นเยอะเลยค่ะ

[@jirapatmongkoljirawat6522]

ขอบคุณรายการมากไปค่ะ ปวดหลังจากการออกกำลังกาย พอได้ลองทำตามคลิป ดีขึ้นมากมายค่ะ ต่อไปจะทำก่อนออกกำลังทุกครั้งเลยค่ะ

[@sunshineparisien8380]

ดูทุกวัน ชอบมาก ชอบอาจารย์ต้น และคุณบ๊วย ได้ความรู้มากเกี่ยวกับการออกกำลังกาย และสนุก หัวเราะไปด้วย ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ

[@pattaratornshovichit]

ขอบคุณครับ

[@user-cb2ws9cm8i]

น้องแบล อ.ต้น พี่บว๊ย น่ารักทำให้รายการสนุุก

[@somphons6793]

ดีมากเลยค่ะ

[@pilioly]

ดีมากเลยครับ จะไปยืดสะโพกบ้าง

[@user-cw5xn9gb7e]

ขอบคุณคลิปดีๆค่ะ ปกติปวดหลังตอนนั่งตอนนอน มาลองทำตามคลิปนี้ช่วยได้เยอะเลยค่ะ😊

[@thandons]

เป็นนักแปล นั่งนานมาก แถมพอว่างก็เล่นเกมอีก พอลองทำดูรู้สึกดีเลยครับ ขอบคุณครับ

[@sanpdinocat]

ชอบ น้องเบล ทำให้รายการดูสนุกดี เราตัวแข็งกว่าน้องเขาอีก ทำละเจ็บมาก

[@user-ge5yv5fn8r]

ขอบคุณมากค่ะอ.ต้นและอ.บ๊วย พี่พึ่งรู้ว่าขาพี่ยาวไม่เท่ากันจากท่าไข้วขาแล้วยืดมือขึ้น ขาข้างขวาสั้นกว่าข้างซ้ายเพราะว่าทำแล้วขาซ้ายต้องหย่อนลงมาแต่พอสลับข้างแล้วไม่ต้องหย่อนขาขวาเลย ถึงว่าทำไมปวดแต่สะโพก_ขวา_ตลอดเลยจากนี้จะทำบ่อยๆขอบคุณทีมงานด้วย ที่ทำรายการดีๆให้ได้ดู

[@sompongvisriputn4421]

ดูแล้วสนุกเข้าใจง่ายครับ อาจารย์ ครับพี่บ๊วย ขอบคุณมากครับ

[@119Poop]

พรีเซนเตอร์เอเนอจี้มาเต็ม สนุกสนานมากครับ

[@UWBadgers10]

ชอบรายการนี้ครับ อาจารย์และคุณบ๋วยทำให้รายการน่าติดตามมากๆ

[@jenss2944]

เข้าคู่กันดีมากๆเลยค่ะ😂

[@user-hy5jn4lo2r]

สุดยอด

[@edpiyanat1185]

3:45 ขอบคุณ​สำหรับความรู้ครับ ไว้ผมจะฝึกทำบ่อยๆครับ

[@Tonnahm]

ของคุณครับ อาจารย์ต้นและคุณบ๊วย รอท่านี้มานานมาก ท่านี้ช่วยได้มากจริง ๆ ครับ ใครปวดหลังส่วนล่าง ปวดสะโพก บอกใครไม่ถูก นวดก้ไม่หาย นี่เลยครับลองทำแล้วดีมาก ๆ

[@reddevil31051]

น้องน่ารัก

[@empire6482]

พรีเซ็นเตอร์น่ารักจัง ^^

[@laladyxxxdiedn____x.n8613]

++++

[@tengtsv8260]

Nice

[@kanokwanmahaphoncharoen3517]

ช่วยแนะนำวิธีคลายกล้ามเนื้อต้นคอ บ่า หน่อยได้มั้ยคะ

[@May-rg4ke]

ลองทำตามแล้วโล่งมากค่ะ แบบมันถึงเส้น ถึงที่เราปวดค่ะ

[@kanjana4946]

ชอบ มันช่วยได้เยอะมาก และก็ทำให้ตัวเบาด้วย😁😁

[@rasigabudsayarin5017]

น้องางแบบน่ารักจัง มีแวว นะคะ

[@ginogini1732]

ดีขึ้นเยอะเลยครับ คนหมอนรองกระดูกทับเส้น

[@sunshineparisien8380]

เสียงแขกรับเชิญ... นี้มัน..แว๊ดๆๆๆ พูดมาก.. แต่น้องก็น่ารัก

[@wacharamaneekas]

บางครั้งพูดแทรกระหว่างพิธีกรเค้าชงคำถาม-ตอบกันอยู่ด้วยค่ะ

[@wacharamaneekas]

รบกวน พูดแทรก ตอน พิธีกรเค้าถาม-ตอบกันอยู่ด้วยค่ะ

[@sutatchasukman3841]

อีพีนี้ตล้กก นี่คือขำจริงเลยนะเนี่ย

[@user-zo7bu6gi9x]

อยากทราบวิธีการหายใจขณะวิ่งค่ะ ต้องหายใจแบบไหนไม่ให้หอบง่าย และวิ่งได้ระยะไกลขึ้นค่ะ

[@luckyone494]

สวัสดีค่ะ ไม่ค่อยเดินนั่งแต่จะจยืน มากกว่าบางครั้งก็เจ็บลงขา เป็นแคชเชียร์

[@manussayapomeesri9456]

คลิปนี้แขกรับเชิญฮาดี

[@italright8731]

ลองทำแล้วอาการเจ็บหลังดีขึ้นเยอะเลยครับ

[@Jaball_Humpzing]

น้องเบล เราชอบเธอจัง ผู้หญิงโก๊ะๆแบบนี้มีเสน่ห์

[@MarkioMcdonald]

❤️

[@pikulchantieng3353]

ชอบรายการนี้ค่ะอาจารย์และคุณบ้วยได้ความรู้มากมายค่ะเพราะเป็นคนที่ชอบออกกำลังกายมากค่ะวันใหนไม่ได้ออกรู้สึกหงุดหงิดค่ะ

[@user-bv3op6un4s]

ดีีดี

[@user-jy6ir9tf3w]

10 10 10

[@bremphonelink9458]

รายการดีมากคะ แต่ ep นี้ แขกเล่นมากไป ดูไม่ค่อยได้อะไรคะ

[@sshadow6268]

อยากเรียน

[@laladyxxxdiedn____x.n8613]

ดูแล้วอารมณ์ดีเลยนะระะๆ55😆😳

[@4345811]

ชอบมากครับแขกรับเชิญเล่นเกินค่าตัวเลยครับ

[@boonjiranoi]

ได้ความรู้มากๆเลยหนูไม่เคยเหยียดยืดสะโพกเลย

[@sirirachyawichai2458]

แล้วถ้ายืนนานละครับ ทำงานเป็นกุ้กยืนตลอดเวลา ได้พักแค่พักกินข้าวไม่ถึงชั่วโมง

[@Lioxxxx79]

สนุกไปกับนาง55555

[@jpmm9167]

อยากได้ท่าแก้ปวดเอ็นร้อยหวายจังเลยค่ะ

[@user-dy1bb7rw2y]

พุดมาก

[@ratchanismakpaiboon9034]

กระดูกลั่น

[@user-vn7ue9lz8l]

ชทน

[@rapee2502]

55555555555

[@user-xj7hn7zc9u]

พิธีกรกับอาจารย์ยังรู้ไม่จริงครับบังเข้าใจผิดแล้วยังพาผู้ชมเข้าป่าเข้าพงหลงทางอีกอยากรู้จริงโทรมา ๐๘๗ ๖๑๒๕๑๐๑ วรรศักดิ์ เปลี่ยนสุข

[@lekpenpun7534]

ขายอาหารเสริมรึพ่อคุณ

[@MarkioMcdonald]

❤️