Healthy Fine day [by Mahidol] (2/2) "Burpee" สุดยอดท่าเผาผลาญแคลอรี

[@m34nz]

2:55 Burpee 5:30 Burpee for Beginner 6:30 Burpee for Advance 7:30 เน้นกล้ามเนื้อหน้าอก 8:40 เน้นหลัง 10:57 เน้นไหล่ 13:47 เน้นหน้าท้อง 16:24 เน้นขา 20:52 ไฮไลท์ทุกท่า

[@puntipdworatschek6706]

เคยออกท่านี้อยู่ 1-2 อาทิตย์ ทุกวัน วันละ 8-10 ครั้ง 3 set น้ำหนักลง เฟิร์มอย่างรวดเร็ว ทันตาเห็น สุดๆ จริงๆ ท่านี้

[@saisanomsabnam7697]

ขอบคุณมาก ๆ เลยนะค่ะ ได้รับความรู้ที่ถูกต้อง ท่ากายบริหารไม่ยาก ทำตามได้จริง ขอให้ทำต่อไป เพื่อคนไทยจะได้แข็งแรง ๆ ไม่มีโรคภัยมาเบียดเบียน สุขภาพที่แข็งแรง ถือเป็นส่วนหนึ่งของความมั่นคงของครอบครัวได้เลยทีเดียว

[@นายฮ้อยเจ๋ง]

ขอบคุณครับ ผมติดตามมานานแล้ว เล่นตามที่ได้ดูใช้ได้ผลจริงๆครับ

[@natchajullanan8369]

ชอบพี่บ๊วยกะพี่ต้นมากค่ะ ดูสนุกและมีสาระ

[@babababanana9781]

สาระดีมุกฮา ไม่เบื่อ เก่ง

[@ampornb4642]

อ.พี่ต้นสุดยอดค่ะ...เท่มาก

[@tjnattee1812]

ดีมากๆครับ ออกกำลังกายมานานแต่สำหรับช่องนี้เหมือนรับรู้อะไรใหม่ๆเสมอ ทำต่อไปครับ :)

[@uraiwan9901]

ขอบคุณมากๆค่ะ

[@MsThosapit]

สุดๆ ท่านี้

[@akapolutansut8674]

ท่านี้แค่เห็นก็เป็นลมแล้วคร้าบ

[@darunieckert7873]

ขอบคุณกับเรื่องราวดีดีค่ะ

[@wisarutsrisakorn7779]

ถ้าจะเเก้แทนคาดิโอเหมาะเลยคับ ในยามอากาศไม่เป็นใจสำหรับวิ่ง ทำที่บ้านได้คับ สุดยอดมากท่านี้ ผมทำเป็นกระโดดตบ 40-50 แล้วลุกนั่ง 15 ละ เบอปี้คับ ไม่นานแต่เผาผลาญน่าจะดีเท่ากับวิ่งไหมไม่รุ้ ใครรุ้บอกด้วยนะคับ

[@ggez7155]

เบอร์พี หลักการเดียวกับhitครับ แต่hitตลอดเวลา 20ครั้งกินเป็น100แคลครับ

[@narayas4697]

ขอบอกว่าburphee มันเผาผลาญเเละใช้พลังงานมากจริงๆคะ ทำอยู่คะสลับกับวันที่ไม่ได้เดินลู่วิ่ง เเละไม่ต้องใช้เวลานานเหมือนเดินลู่

[@pilioly]

ท่านนี้ดี ปรับเบาๆช้าๆได้

[@เจนจิราเอกกุล-ฉ6ษ]

สุดยอดของมหาเทพ เก๋งๆๆๆ

[@bytimnoi4488]

ชอบๆๆๆอ.ต้นกับคุณบ๊วย

[@apinyanaunglong4411]

ท่าโหดมากคะ

[@wipapornratamekvilai5256]

อาจารย์แข็งแรงมาก

[@เกรียงศักดิ์ชัยทวีเสริมสิริสุข]

สุดยอดมากครับท่านี้

[@pimapsornneamlang4518]

ว่าจะหาท่าเหนื่อยๆ เล่น ท่านี้เลย เหมาะมาก👍🏻

[@ajanarin]

มันส์มาก

[@voraponecharaskul5186]

ผมทำวันละ 100 เซตละ 12 - 15 แค่เดือนครึ่ง วีไลน์ชัดขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

[@mhbldk4191]

ชอบมากเลยครับรายนี้

[@suphathipboothrphrom3402]

ชอบมากๆ

[@darunieckert7873]

ขอบคุณมากๆๆๆๆค่ะ

[@iamtuktik3925]

เพิ่งกินข้าวอิ่มแล้วมานั่งดูคลิปนี้ ท้องไส้ปั่นป่วนเลยค่ะ แค่ดูก็เหนื่อยแล้ว 55555+

[@bigboom0007]

แค่เห็นก็เหนื่อยแล้วค่า

[@NatthaphongChinachatchawarat]

มันเป็นweight trainingรึป่าวครับเเละถ้าเป็นเด็กทําได้มั้ย ทําเเล้วเตี้ยมั้ยครับ

[@เก๋สตรีรัตน์]

เหนื่อยได้จัยยยเลย

[@joker-il7tt]

โดนทุกวันที่เรียนรด.ครับ บอกเลยชินแล้ว ท่านี้สุดจิงๆ5555

[@atchariyanumsuk4674]

พุ่งหลัง ของทหารเลย ท่านี้

[@krukang9]

สุดยอดมากครับ..*

[@korkiatsirikan6744]

กำลังหาท่ายากๆอยู่พอดีเลยครับ

[@ispace2976]

10-15 kcal : 1 นาที : Burpees 20 ครั้ง

[@ZacXezify]

อาจารย์แข็งแรงมาก ไม่หอบเลย

[@05-richie34]

สุดยอด

[@JomPhonPor]

บางคนไม่เข้าใจ ทำไมตอนเรียนทหารทำได้เป็นร้อยเป็นพัน จริง ๆ การทำแบบทหารมันเน้นจำนวนครั้ง และท่าก็ไม่ถูก 100% ทำให้มีโอกาสบาดเจ็บสูงมาก

[@seanemachannel1611]

ผมก็ไม่เข้าใจครับ จนทุกวันนี้ผ่านมาน่าจะ10ปีแล้ว ครูฝึกเคยสั่งแสนยก ทุกวันนี้ยังทำไม่ครบเลย 555

[@พลเกียรติเอียดวงค์]

set นึงเผาประมานกี่cla ครับ

[@AricLai]

ลงไปได้กี่กิโลแคลครับ?

[@darunieckert7873]

ชอบมากเลยค่ะให้ความรู้มีประโยชน์ขอบคุณมากนะค่ะ

[@mimodeling]

เหมือนท่าptของทหารเรือเลยครับ

[@อุจิวะอิทาจิ-ค5ค]

ใช่คัฟ

[@khingnoika]

ทำท่านี้ติดกันมา 2 วัน หลังจากที่ห่างยิมมา 7 เดือน บอกตรงๆค่ะ หายใจแบบตาเหลือก 55555

[@zico2288]

✌️

[@teenybopper2727]

ทำได้สองทีเท่านั้น 555

[@gapindependent9726]

ทหารเกณฑ์เจอท่านึ้ไปผอมเลยพุงหลัง

[@ปานวาดปานวาด-ห7ธ]

ขอโทษนะคะ..ไม่รู้ว่าคนที่เป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นสามารถทำได้ไม่ค่า...ตอนนี้อายุ43แบ้วด้วยค่า ขอบคุณค่า

[@nutnutnut8172]

ไม่ควรทำน่ะครับ

[@imshortlegs4685]

คุณบ๊วยตลกอ่ะ

[@akongsuk]

ตอนขึ้นควรจะเป็น jumping jack หรือเปล่าครับ นี่ตอนกระโดดยังกับอะไร ตลก :D

[@pimapsornneamlang4518]

Burpees ทำแล้วจับเวลา ไม่ใช่จำนวนครั้งดีกว่าเนอะ

[@narayas4697]

555พี่บ๊วยงง

[@peawrider6135]

นึกถึงตอนเรียน รด.เลยครับ555

[@Love-sz7mz]

เจอท่านี้ 10 ที หอบเป็นหมาแล้ว ลิ้นห้อย

[@teerapongponman4243]

นึกว่าซ่อม

[@PdDEARPDM]

บ๋วยโคตรฮา 55555

[@GingerAle383]

ตอนผมเป็นทหารเกณท์ โดนครูฝึกเล่นวันละ 3-4000 ที (ครั้งละ 500-1000)

[@pipatsonlert7603]

หุ่นดีขึ้นไหมครับช่วงนั้น

[@comradenakama5708]

ท่าตอนโดนแดกตอนเรียน รด

[@tonsktv2415]

แล้วสำหรับมือใหม่ต้องทำท่าไหนก่อนหลอคับ

[@loading_nutt4011]

นี่มันท่าพุ่งหลัง8จังหวะชัดๆ555นึกถึงตอนเแนทหารเรือเลย

[@babababanana9781]

บอกแล้วเป้นท่าที่มีประวัติของหลายๆคน

[@wipapornratamekvilai5256]

ขอบคุณสำหรับท่าออกกำลังกายมีประโยชน์มากคะ