EJERCICIOS PARA ALIVIAR DOLORES DE ESPALDA | ESTIRAMIENTO 20 min con Elena Malova

[@leticiapissan907]

La mejor del mundo mundial, me acompañas desde la pandemia y no sabes lo que me haz ayudado, desde dolores físicos, hasta emocionales.... ❤

[@carolinahernandeztascon4578]

Lo Máximo!! El mejor comienzo del día! Estas rutinas cortas son fabulosas, por favor Elena muchas más! Animan mucho que las hagas al aire libre, y que no sean tan largas cuando no hay mucho tiempo! Por todo eres la mejor!! 😻😻😻

[@tacosmiau]

Gracias Elena ❤ lo necesitaba bastante, llore a medio video, sentí mi espalda y caderas liberadas, muchas gracias, revisaré los vídeos ❤️

[@liusmilaydisleyva1583]

La mejor Elena. Tus movimientos y tu voz son un bálsamo ❤

[@gloriamunoz6887]

Los 20 minutos mejor aprovechados, excelente rutina para la espalda. Mil gracias

[@Авотия-й8й]

Спасибо,Леночка!Весь русскоязычный фан-клуб,включая русскоязычную Украину ждёт возобновления видео на русском ❤❤❤❤❤Огромное спасибо за практику!❤❤❤❤

[@LeonK1200]

Огромное спасибо, Лена! Замечательно, как всегда.

[@tereduranpino8612]

Que alivio,gracias bonita.Bendiciones.NAMASTE

[@dayananantip3484]

mujer ¡¡¡¡¡¡¡GRACIAS¡¡¡¡¡¡¡ Dios mio Santo, Bendita

[@emilcediaz8469]

Muchas gracias por hacer esta comunidad tan felices y plenos durante el día. Namasté 🎉

[@marielaocantos936]

Gracias Elena, desde marzo 2024 empecé con mis rutinas de yoga y sigo mejorando día a día. Elijo la mejor, Elena Malova!🥰

[@patriciapereyraacosta3021]

Maravilloso 🙏 infinitas gracias Practiqué contigo hace mucho tiempo después no te vi mas y ahora reconecto otra vez Gracias hermosos estiramientos y clase 🙏

[@raquelpadron4808]

🎉 excelente, amo tus rutinas las recomiendo altamente, he mejorado un montón de mis dolencias de espalda, gracias Elena eres la mejor ❤❤❤🎉

[@jennysuarez9735]

Que delicia de rutina, me dolía la espalda, y ahora me siento super bien, gracias, Elena

[@3sme]

Genial esta práctica! Es muy efectiva para dolores

[@scarlethvanessamartinez2246]

Lo mejor para iniciar mi día más en esos días que amanecí con dolor después de hacerla me siento mejor Namaste

[@raulgallardo9818]

Gracias Elena, genia total, me ayudaste a mejorar la relación conmigo y mi entorno. Comencé la época de la pandemia, y hasta hoy, sigo tus clases. Lo mejor es que me siento genial. Eres una persona muy empática y agradable. Muchas gracias

[@emilialopezjaramillo3993]

Elena, tuve un accidente de tránsito a finales de enero, no tuve lesiones graves pero si una contracturas y un esguinces desde el cuello hasta la lumbar, con fisioterapia me he ido recuperando y ya me permitieron hacer ejercicios cortos. Esta es la primera clase que tomo desde el accidente y estoy muy contenta, me siento muy bien. Gracias siempre!! Voy a revisar la lista de reproducción que sugieres y te voy contando. Mil gracias!!

[@SoniaGonzalez-gf4sy]

Gracias Elena, siempre nos entregas mucho valor

[@gusanogolan]

Deberás que te amo 💖, gracias por ayudarme tanto y tanto. Eres un ser de luz 🙏🏽

[@lacala2582]

Elena salúdame te admiro mucho desde la pandemia te sigo Abrazo Ambas la del apellido ruso Te mando un abrazo felices fiestas Cariños Carla de A❤🎉rgentina

[@salomechivico6866]

Gracias ères muy encantadora, como son tus sesiones...despues de un viaje Largo y con muchos cambio me duele mucho la parte média debajo del omóplato ..derecho..ese dolor es muy emocional contra la actividad física....seguiré estas sesiones dos veses al día... Gracias y muy buena continuación

[@cristinasalamo8205]

Muchas gracias!!! Hoy estaba fatal de la espalda y gracias a tu video, estoy mucho mejor!!!

[@svetlanasvetlana6022]

Елена, буду учить испанский 😊

[@anaguzmanmartinez6482]

Muy buenos me ayudan un montón a mi dolor de espalda y lumbar❤

[@clauSD1]

Excelente Gracias Elena lista para descansar y dormir!, Namaste 🙏🙏

[@marcelapalmero1153]

Gracias Gracias, cada vez que hago esta rutina toco el cielo. Genial.❤

[@lenora61]

Огромное спасибо, Лена, чудесно!

[@elianarestrepo1668]

Super muchas gracias

[@luzmaryvelezhenao3675]

Septiembre 11/2023 desde Colombia, Valle del Cauca Gracias, gracias,gracias Excelente rutina de estiramiento y fortalecimiento de la espalda, lo necesitaba, ha aliviado mucho el dolor en la parte derecha de mi espalda, infinitas bendiciones. Un abrazo de luz para todos. Feliz día.❤🎉😍

[@ximena8801]

Muchas gracias amanecí bien adolorida de espalda y caderas al término de la rutina estoy como nueva excelente rutina gracias

[@anacardenas4265]

Gracias Elena, amo tu trabajo, y lo que trasmites, , me gusta más verte al aire libre, siento que estoy haciendo la rutina juntita a ti, gracias !!! ❤

[@albertohernandez4558]

Gracias Elena por tu guia con las torciones, excelente rutinina para inicio de semana 7,20am sep 11/23, feliz inicoo un abrazo con cariñi🙏🙏💋💋❤️🍅💯🦋🇨🇴

[@CChizon]

Por múltiples situaciones había abandonado tus hermosas prácticas, gracias Elena por todo lo que nos das, tu generosidad no tiene límites. Maravillosa rutina.🌹♥

[@marthaortiz8318]

Buenas tardes Malova,gracias por la clase muy reconfortante,para mi es como medicina para mi cuerpo, gracias le mando un fuerte abrazo desde el estado de Veracruz!!!!!Namaste 🙏🤗🙌❤

[@MacaDelPilarMusic]

Gracias Elena! Me siento mucho mejor después de hacer esta rutina ❤

[@moni0012ify]

Gracias querida Elena. Me empezaba a doler la espalda por un mal movimiento con peso. Y recordé tus rutinas.

[@mimikamim]

Спасибо за приятные скрутки. Тяжело возвращаться в осенне-зимний период. 15 минут для спины и позвоночника в бережном режиме поддержали физически и морально.

[@esperanzacuetogarcia7889]

Gracias Malobita como siempre tan encantadora Muchas gracias me has enseñado a estirar la espalda y siempre lo voy a hacer porque tengo un dolor insoportable

[@evamedina5846]

Los ejercicios de 20 minutos para mi los mejores, estoy recuperando y me van muy bien.Delicioso pronto mi cuerpo se pondrá como antes de mí operación de cadera.Muchas gracias 🙏🙏🙏

[@lenora61]

Огромное спасибо, Лена!

[@tangodesign]

Gracias ♥ Namaste. Siempre la mejor rutina para cada momento.

[@victorchavez911]

Que si me gustó? Me encantó esta clase cortita y contorciones también. Formidable y excelente para mi espalda. Gracias Malova Elena. Namaste.

[@luciaisabelbeccarvarela6737]

Amé esta rutina❤❤❤❤❤❤

[@Evgenij-g9q]

Muchas gracias, mantente saludable!!!

[@isauragonzalezgottdiener128]

Gracias!! Muy aliviada después de esta sesión. ❤

[@Victoria-du1bf]

Amé esta rutina. Al finalizar volví a hacer la primera postura y noté una gran diferencia, menos tensa.. q alivio. Gracias❤

[@marcelapalmero1153]

Gracias Elena ,tus rutinas son tan sanadoras, me hacen mucho bien.❤

[@PalabraLucida]

¡Hermosa rutina! Muchas gracias Elena 🙏🏾.

[@blancarodriguezmatamoros7141]

Hola Elena. Super clase!!!!! Gracias. Gracias. Gracias. Namaste ❤

[@MRossi-m1m]

Muy buena la.sugerencia de tus prácticas . Me hace mucho bien. Gracias por compartir tu contenido. Malova presiiosa

[@diliatorres3445]

Mi espalda y yo te lo agradecemos ❤ Namasté

[@marianatividadduranescobar9277]

Hola Elena Maloba excelente clase gracias ❤❤

[@Mariajose-ut5tn]

Muchas gracias he hecho tus ejercicios me duele un poco la espalda haber si voy mejorando gracias 😊

[@erimil4952]

Increible! 🙏 Hoy me levanté con mucho dolor lumbar y me costaba trabajo hasta apoyar los pies, con esta maravillosa rutina me relajé y se me quitó el dolor. Gracias Elena! Namasté 🙏

[@MacMc-ri2iu]

Gracias Hermosa Elena. 😘 Muy buena rutina. Gracias por tu tiempo 🙏🏽 Bendiciones 🕊️🙏🏽

[@rosmiraduranarias3113]

gracias querida Elena, justo lo que necesitaba para mis dolencias.🥰

[@GonzaloDeimel]

I love you Elena. Siempre me encuentro el ejercicio exacto que necesito. Parece como si me estuvieras espiando

[@inesberamendi9148]

Buenísima rutina! Padezco de la zona lumbar y estos ejercicios me auydaron mucho! Me encantó! Gracias Elena omo siempre!

[@irenealvarado2244]

Sept 22/23 Que hermoso paisaje y canto de pajaritos 😮😊😅 Gracias Elena muy buena rutina ❤

[@carosanquino]

Namasté Elena 🙏🏽

[@julyettaminan6579]

Hola mi querida Elena, muy bonito el ejercicio y a la vez relajante para mis músculos después de un intenso día de trabajo. Muchas gracias ❤❤❤

[@angelicaruiz6766]

Todas las rutinas de espalda son buenísimas

[@elsaortizramirez8964]

Que buena rutina muchas bendiciones para usted ❤🎉

[@leticiagonzalez8163]

Hola querida, súper ejercicios, los pondré en práctica, gracias, saludos de CDMX 😊

[@oogaboogaspookyman]

Yo no tengo molestias de espalda , pero me encanta trabajar contigo . Estos días limitada , por lesión en rodillas . Respetando mi cuerpo . Es maravilloso trabajar

[@TatianaAmmar15]

Очень приятная практика ❤❤

[@miriamlandaeta2421]

Excelente rutina para seguir avanzando en mi práctica de yoga, no sufro de dolores de espalda pero me pareció fabulosa, sentí cómo se estiraron todos mis músculos de la espalda y se siente divino. Gracias Elena, gracias 😊❤

[@marthagil428]

Contigo siempre es maravilloso gracias gracias gracias

[@clararendon738]

Eres genial , gratitud infinita!! Namasté

[@mercedesmontes4696]

Gracias Elena. Por tus clases tan didácticas

[@mariaerincon7649]

Excelente! Muchas gracias

[@soniasandreola5592]

Excelente Elena! No lo había visto antes. Justo lo que me interesaba hoy. Gracias 🙏

[@analivegyenrgy9009]

Justo o que Necesitaba!! 😊Gracias! 🙏Gracias! 🙏Gracias! 🙏🧘🏻‍♀️❤

[@achntpsique20]

Gracias 😊 estoy presentando un dolor en mi espalda y esto es justo lo que necesito

[@alejandragarciamolina6774]

Preciosa dama. Muchas gracias soy principiante y me ha ayudado mucho a un dolor en la espalda por una mala posición . Saludos agradecimientos desde 🇨🇵

[@alejandraaguilar5966]

Me encantó la repetí nuevamente muchas gracias saludos desde la CDM eres súper

[@LuzMiryamRios-ox9mk]

Gracias me alludan mucho tus terapias Dios te bendiga 🙏🙏😘

[@alejandraaguilar5966]

Súper super súper muchas gracias saludos desde la CDM eres genial

[@refugiopadilla4709]

Amo tus rutinas. Me siento muy bien y motivada. Gracias 🫂

[@luzbigott7347]

Maravillosa rutina .Elena . Me encantó. Fácil de hacer

[@donatelladetommasi8469]

Fabulosos ejercicios cortos pero muy beneficiosos, las torciones son tan importantes para la postura y la flexibilidad de la espalda, me senti muy bien,, gracias bella Elena, que bonito paisaje al aire libre, estoy renovada, siempre espero con mucho anhelo las nuevas clases de los lunes, me encantan pues son nuevas, y el resto de la semana, sigo mi intuición y hago las otras rutinas que tu nos ofreces, ya sea de yoga flow, power yoga , yoga para la mobilidad y ejercicios de estiramientos, todas son rutinas maravillosas, Feliz de hacer yoga cada día junto a ti, eres la mejor, tqm Denise

[@martamontenegro912]

Relindo los estiramientos Elena 😊 Muchas gracias , me dan fuerza

[@simpleplancamilanaru]

Llevo como 4 años siguiendo tus vídeos y siempre logras sorprenderme con alguna rutina

[@griseldalopez4193]

Hermoso dia😊 gracias por esta enseñanza 🙏

[@johanacastillo-le2sj]

Elena te sigo hace muchos años, y todos los días busco tus rutinas son muy efectivas y agradables! La verdad excelente eres, gracias por ese cariños que transmiten tus rutinas de yoga, hacen mucho bien! Gracias 🙏 gracias 🙏 gracias 🙏 hermosa! Un abrazo 🥰 desde Uruguay 🇺🇾

[@Marta-w7t]

Gracias por tus vídeos son lo mejor que encontré 😊

[@rosama.izquierdo44]

Gracias Elena, me ha encantado esta clase y siento mi espalda muy aliviada! ❤

[@leticiadiazinfante5975]

Deliciosa rutina de estiramiento, sentí que se oxígeno entre mis vértebras. Bendiciones Elenita 😊

[@celiajuliamonaco7178]

Muchas gracias Elena, muy relajante la clase, imagino detrás de esos arbustos un paisaje maravilloso!

[@lujanguasti998]

Voy a intentar hacer una clase corta por día. Mil gracias!

[@noemisantanasanchez4642]

Elena buenísima tu rutina,sentí como si nunca hubiese movido mi torso😂😂estire todo, gracias,feliz fin d semana 🎃👻🌻

[@ElenaMariaPalacioUribe]

Elena tus clases son lo maximo, mil gracias!!!

[@luzescobar666]

Me hacía mucha falta, en mi trabajo me tengo que agachar mucho y esta práctica me relajó mucho la espalda. Gracias 😊

[@celesteyanez3337]

Me encanto esta rutina, quede muy relajada!

[@raquelsanchez1328]

Muchas gracias Elena, qué rutina tan agradable!❤

[@dianacarolinatorresmogollo3489]

Cómo siempre, espectacular!!!! Gracias @elenamalova

[@mariaisabeldiaz4824]

Saludos Elena,🤗 muy buena rutina, no pude hacer con un solo pie, pero hay que seguir practicando. Gracias y un abrazo inmenso desde Ecuador 🇪🇨❤❤

[@leidycrjmtt]

Hola buenas noches desde chile excelente rutina🎉🎉🎉

[@lupitaruiz4714]

Gracias Elena por esta práctica me sentí muy bien bendiciones