Малый радиус: открытие голеностопа, или как ездить по весеннему снегу

🔥Серия уроков про малый радиус. Основа малого радиуса - это открытие голеностопного сустава во второй части поворота. Без этого движения по сложному снегу (весенний, пухляк) - будет затыкать и сложно ехать.
🔥Подписывайтесь, буду выкладывать и другие полезные горнолыжные уроки!
/ i.kostarev
i_kostarev
t.me/i_kostarev
0:00 начало
0:26 тренируем по слэшу
1:36 ОГ в плуге по диагонали
2:14 что такое ОГ
2:38 ОГ в плуге по диагонали
3:44 ОГ на параллельных по диагонали
5:33 hockey stop
7:01 базовый поворот с ОГ
8:18 для чего нужно ОГ
9:13 базовый поворот с ОГ
9:45 перекантовка и ОГ
10:17 базовый поворот с ОГ
10:40 ОГ в малом радиусе
11:24 малый радиус
12:12 проблемы в малом радиусе с ОГ
13:17 карвинг с ОГ
13:48 заключение

[@astranavt]

Спасибо, очень круто изложено! Многие свои ошибки узнал и понял!

[@user-tw3ml9xs3e]

Пожалуй, самое доходчивое и наглядное объяснение техники hockey stop, которая составляет основу короткого поворота. Попробовал и сразу все получилось! Спасибо за видео уроки, жду следующего сезона с нетерпением! До встречи!

[@user-ud6lk1zo6i]

Иван, огромное спасибо за сверхдоходчивый урок! Благодаря Вам удалось хорошо продвинуться. Всех благ!!!

[@user-km5tu9xe2y]

А мне понравился урок. Все доступно и понятно.

[@LudikVideos]

Кайфовый видос и советы. Посмотрела как загипнотизированная) Круть. Спасибо.

[@user-wy6iy4nf1m]

Спасибо за урок. Вот 10 лет назад когда учился именно этот момент и не обьяснил инструктор. Ну поехал на скользяке длинные и средние повороты. С потом и перешел на карвинг. Ну не получается короткие да и черт с ним. А вот после данного видео на следующем сезоне буду пробовать.

[@natsaz5758]

Значит вам оно просто не надо было, если случается нужда, человек все быстро сделает сам. Многие прикольные момент случаются из-за случайных ошибок, какие-то оказываются прикольными и начинаешь делать это специально. Если постоянно анализируете состояние мышц, ральеф трассы и использование его, однозначно будете прогрессировать. Просто из понимания. Многие вещи объяснить сложно, проще за кем-то поездить. И типы лыж бывают очень разные. Не на всех ездить прикольно постоянно.

[@user-pe6cv2rz3m]

самые лучшие видео уроки! все четко и понятно!!! спасибо за ваш труд👍

[@kohkamama]

Спасибо огромное за видео! Пересмотрела много других уроков по малому радиусу, дважды брала уроки у офигеть каких дорогих инструкторов, но толком ничего не получалось. После вашего видео за полчаса поехала наконец нормально! 👍👍👍

[@user-zf2tk5go2c]

Смотрел несколько уроков про уппажнение хоки стоп и ни в одном ни слова про открытый и закрытый голеностоп, хороший урок, прям то, что нужно!!!

[@a-little-bit-of-everything-]

Спасибо за отличное видео! Если завтра получится поехать кататься, обязательно попробую, вчера был именно такой снег!😊

[@Lavrik_68]

Актуально! отработал этот момент на Чегете, работает однозначно. Спасибо за термины, применю.

[@irina_kr]

Благодарю за уроки💪👍. Начиная с нуля разобралась во многих моментах.

[@borisglukhov]

Иван,спасибо. Очень подробно и понятно👍

[@Parkinsone]

Как же вовремя! Поеду сейчас пробовать тренить на Эльбрусе идеальный снег!

[@SmthSpec1al]

Спасибо!

[@user-xy2xt9wm4u]

Спасибо, все понятно, буду пробовать в последний раз этого сезона!

[@vostrena]

Спасибо, все понятно! 😊

[@user-qj8iz2yi1y]

Класс , мне очень понравились! 😊

[@pavelbondarenko1639]

Отличное видео! По технике вопросов нет, а тающий снег называется слаш (slush) . Буду ждать новые видео в новом сезоне!

[@bratetslis7]

Это у кого он так называется? Слаш. Каша это называется. Ка-Ша. Поридж. Так понятнее? 😅

[@maksimsechin1159]

Хорошо объясняете тонкие моменты техники, успехов.

[@BadmaevAldar]

Ну вот теперь все ок, есть хоккей стоп)

[@KapitanAfrica]

Спасибо за урок для сорокалетнего сноубордиста мечтающего перестукнутся в лыжи

[@user-qn6cw8qd3c]

Ой молодца !!! Доступно и понятно.

[@Parkinsone]

Попробовал сегодня... в условиях раскатанного до бугров склона это движение в совокупности с удержанием корпуса «в долину» требует серьезных доработок по нижним пучкам мышц кора ... поясничные тоже должны быть «в форме» иначе ничего не получится ...

[@nikolascage1139]

Спасибо за уроки. В следующем сезоне будете работать на Солнечной долине?

[@i.kostarev]

Спасибо, да!

[@user-li4ye1nj7u]

Век живи,век учись. Спасибо!

[@andrey_urich]

Как быстро пролетел сезон и будем ждать новой встречи с классным видеотренером Иваном! Спасибо огромное за интересные уроки!🎉⛷️⛷️⛷️👌

[@ks777kite]

Я снял для вас видео сегодня. Вечером просмотрю порежу чтоб понятно было и выложу упражнения

[@user-ne4qj9yh3o]

Станислав Ураков и не только рассказывают о трех видах закантовки. Нигде там нет инициации поворота загрузкой носков лыж в передней стойке.

[@mersindvstries9911]

Увидимся в след году пока

[@Rem389]

40 лет г л стажа, впервые слышу "закрытый голеностоп" 👀

[@voin21fox]

Это для объяснения. Проще говоря давим на лыжу (закрытый голеностоп), не давим (открытый)

[@user-ne4qj9yh3o]

У меня возник новый вопрос. А зачем "крутые райдеры" нагружают носки в передней стойке да еще и в центре поворота? Специально, чтоб носы в снег зарывались? А может лучше признать такое катание ошибкой и сказать, что во избежании зарывания носков в снег так делать не рекомендуется?

[@user-ws9tq5ik3k]

-У тебя там не закрытый голеностоп. -От куда ты знаешь? -У тебя там открытый голеностоп. - Говори, что у тебя там? - Золото - бриллианты.

[@user-ne4qj9yh3o]

На коле мочало - начинаем всё с начала. "Если мы при пересечении линии ската будем оставаться в плюсне, то есть в передней стойке, носки лыж будут сильно загружены..." Закончился горнолыжный сезон, а Иван Костарев до сих пор инициирует поворот загрузкой носков лыж в передней стойке? Как бы еще в начале сезона Лина нам объясняла, что карвинговый поворот инициируется закантовкой голеностопом, а не загрузкой носков лыж в передней стойке. Если не делать загрузку носков лыж, то и не понадобится их разгружать. И зарываться они не будут.

[@i.kostarev]

Это для продвинутых райдеров советы и сгибать надо не в инициации, а в середине поворота. Так что можете не слушать, это не для вас

[@user-ne4qj9yh3o]

@@i.kostarev Блин. Так с этого и надо было начинать ролик, а не с надуманного поворота в передней стойке загруженными носками.

[@user-ne4qj9yh3o]

@@i.kostarev а с какой целью надо сгибать в центре поворота? Чтобы носы зарылись в снег? А может лучше вести резанный поворот на кантах? Тогда и носы зарываться не будут. И ничего исправлять не придется. Зачем самому себе создавать проблему?

[@jimlabable]

Чего инструктор перемудрил, или пока еще не отработал технику, демонстрация не очень соответствует заявленным целям.

[@BadmaevAldar]

На микрофон нужна мертвая мышка, а то ветер сильно слышно

[@tochkaru1524]

Всё это называется бракаж, а не hockey stop. Бракаж (франц. Braquage - поворот, отклонение)способ торможения с помощью одновременного разворота разгруженных лыж поперек движения, достигаемый вращающим усилием стоп. Бракаж - прекрасный вариант предповорота при входе в крутой поворот.

[@i.kostarev]

В хоки стоп лыжи не разгружены. Так что это называется хоки стоп)

[@OrlovIV]

Картинка не пересвечена)

[@natsaz5758]

Долго не понимал, о чем речь...Начну с того, что кроме слаломных лыж есть ньскул, у которых задняя часть лыжи длинная и стабилизирует сама собой лыжу даже при плоском ведении и не требует передней стойки. А еще она широкаая посередине ( и в носе) и хорошо скользит боком. И не лупит по коленям из-за передней стойки, потому что вектор силы проходит перед телом. Пользуюсь такой техникой просто для кайфа, но без сноса, на короткое время в определенной фазк поворота ощущаю, что вытягиваю ноги и более загружаю заднюю часть лыжи, можно укоротить дугу, можно скользить на всей задней поверхностьи лыжи по диагонали без торможения, как и было сказано, без перехода в заднюю стойку. Однако, сколько разной терминологии бывает! На слаломных лыжах это движение почти незаметно, на равновесных ощущается сильно.

[@user-pf1ss8wq2j]

Мне ни как не удаётся встать на кант внутренней ноги🥺, стараюсь ближе лыжы ставить, наклонять стопу на мезинец, но всё равно не получается в связке, в отдельных упражнениях вроде как нормально, не покидает страх падения. Вместо заклона, подсаживаюсь. В статике все делаю правильно, а в движении ерунда полная получается. Дыр-дыр у меня в этом году нет, инструктор хорошо поработал со мной, но эта внутренняя нога...!😩Мой тренер не позволяет плуг.

[@user-qr5qb9wn3x]

Попробуйте упражнение - при ведении дуги подымать внешнюю ногу от снега. Высоко не надо, главное чтобы вес перенесён был навнутреннюю ногу. . И не заказывайте это упражнение, только тренеруйте

[@user-pf1ss8wq2j]

@@user-qr5qb9wn3x благодарю за ответ🙏, это упражнение тоже делала, аист кажется называется, видимо мало, в следующем сезоне поработаю над ним, проблема только с правой ногой. Работы еще конь не валялся. Ошибки уже закатаны, теперь приходится исправлять, обанкротилась уже на тренере, но оно стоит того, чаще всего на склоне, где я занимаюсь, инструкторы самоучки, а мне посчастливилось патриота горных лыж встретить, мучается со мной, но терпит 😛, потому что я тоже упёртая😁

[@natsaz5758]

Есть подозрение о неправильном положении тела при катании. Вопрос еще к лыжам, что им нравится, каждые свое любят. Если вы ставите лыжи узко, то на мысках лыж это должно быть видно в виде стертостей и оно так и должно быть. ( у меня мыски хорошо зашарканы кантами второй лыжи, как раз разножка и дает этот след) Чтобы загрузить внутреннюю ногу, надо хорошо выдвигать ее вперед. В фанкарве ноги разъезжаются очень солидно. Так что потренируйте разножку ( выдвижение лыж). Покарвите и так и так, почувствуете. Можно даже карвить на разноржке на манер сноуборда, будто на одном канте. Разножка используется и для стабилизации лыж при плоском ведении и в езде задом наперед. Эти упражнения прикольны. Есть такие лыжики-скиборды, на них можно прогрессировать быстрее. Большие лыжи интересны, начиная с красных трасс, когда почти не тормозите. Еще лыжи отличаются жесткостью, жесткостью к скручиванию, отдачей, геометрией выреза, шириной, соотношением длины передней и задней части и отсюда вытекает характер лыжи. Лыжа с длинным мыском и корнотким задником игривой быть не может, особенно при высокой торсионке. А еще бывает разный подъем мыска, с резким или слабо выраженным закруглением, как и пятки, это тоже имеет значение. Круглые пятки можно засовывать в рыхлый снег при поворотах и сильно облегчать себе жизнь. Отношение к рельефу на разных лыжах будет разным, ордни позволяют использовать неровности, другие мучают. Правильная работа тела происходит при минимальном тонусе мышц, короткими усилиями и далее не надо мешать работать лыже,, она все умеет делать сама.

[@4anat]

Я это называю импульс от большого пальца к пятке. В конце только важно не засидеться в задней стойке. Лыжи очень хорошо разгоняются. Сезон закончил! Стало очень тепло у нас. До встречи в следующем году! И не забывать качать ноги и пресс.

[@user-ne4qj9yh3o]

Какая то инстересная техника ведения поворота. Сперва в центральной стойке кантуем лыжи голеностопом, а потом в центре поворота нашружаем носы передней стойкой? Что это?

[@user-ne4qj9yh3o]

Очень классно конечно лайкнуть инструктора лыж. Но как бы не мешало вообще задуматься, о чем он вообще говорит. Инициация поворота загрузкой носков лыж в передней стойке - олдскул. Еще в 2008 году Санди Муромец и многие другие учили про инициацию карвингого поворота закантовкой в центральной стойке. И вот прошло 15 лет, а воз и ныне там.

[@deeman2114]

Вообще здесь речь о малом радиусе с проскальзыванием. Какое кантование?? При чем оно тут?

[@ks777kite]

11:43 и до 12:00 замедлите и посмотрите- вы в каждом повороте в плуг уходите расставляя пятки лыж и сводя носки, а это всегда задняя стойка в таком варианте- вопрос к вам- как думаете почему?. Еще инфы- вы не используете обе лыжи как одну точку опоры, в фазе поворота средняя-конечная вы всегда стоите на нижней ноге по склону-второй вопрос к вам- почему у вас две лыжи это две опоры а не одна, а у сноубордиста всегда одна опора? - это была подсказка, в дальнейшем поймете почему, это к вопросу о четырех упражнениях.

[@i.kostarev]

Конкретно здесь в каждой заключительной части поворотов на правой внешней я поздно разгиьаю голеностоп, поэтому внешняя лыжа уезжает в плуг. Она продолжает вращаться вокруг носа, потому что давление остаётся в плюсне. Если вы про этот момент - то здесь задней стойки нет. Есть средне-задняя позиция в конце каждого поворота. Но она и должна там быть такой. В малом радиусе согласен нужно центр масс больше между лыжами держать. Но все же больше на внешней как не крути.

[@i.kostarev]

Две опоры в лыжах потому что лыжи 2😀

[@ks777kite]

@@i.kostarev Как находиться в постоянной передней стойке и не уходить в плуг ваапче? Знаете?:)

[@ks777kite]

@@i.kostarev"Две опоры в лыжах потому что лыжи 2"- Ответ не верный. Правильный ответ- потому что для удержания равновесия в поседневной жизни вы используете для передвижения две ноги- а это две опоры. одев две лыжи на ноги -для вашей вестибулярки ничего не изменилось, на уровне вестибулярки все так и осталось -нужно две опоры чтобы не упасть. Теперь вопрос- как заставить вестибулярку перестроиться на то что две лыжи это одна опора а не две?

[@i.kostarev]

@@ks777kite нет необходимости постоянно находится в передней стойке. В конце поворота всегда нужно уходить в среднюю, а иногда и в заднюю стойку. И это очень лёгкое подплуживание в базовом повороте никак не мешает

[@Baron_Safon]

Нет разгибания, демонстрация так себе, предыдущие видео были неплохо, сейчас так себе...

[@timaski09]

Может свое видео покажите?

[@Parkinsone]

Диванные эксперты подъехали! Сделай лучше!

[@race-n-ace]

На лыжах с 70+ талией ничего не зарывается в резаном повороте,мягкий снег пробивают мыски лыж. Скорость и радиус поворота под контролем. Зачем усложнять технику и терять скорость? Бугры набивать?

[@kohkamama]

Так именно снижать скорость. Не все хотят лететь 60+ в карвинге в каше на узком склоне с "человеческим супом" (Понравился термин Д. Доропея 😂)

[@AlexLetuchy]

Плужение- прошлый век

[@user-ck1ms4dy2y]

Сколь ко клоунов глаголят о технике в горных лыжах. .........

[@birdvv]

Да он просто не понимает принципов работы лыжи: давление в носок загружает всю лыжу, потому что именно под плюсной центр лыжи. И тогда вся лыжа плавно равномерно тормозит, а никак не сносит пятки. А вот то, чему он учит - и есть банальный снос пяток из задней стойки из классической техники прошлого века.

[@PT-nz3sj]

шарлатан что-ли? :)

[@gsx-r936]

Почему в этого чувака фашистский флаг на рукаве? Он, что фашист?

[@timaski09]

Получается перекантовку нужно делать на раскрытом гольнастопе?

[@i.kostarev]

Да, и в момент перекантовки закрывать

[@flatuser]

Вот так всегда: ходишь, ходишь в школу, а потом - бац! - и вторая смена и прощай любимые учителя на целую неделю... так что-ли???

[@sicretservice]

Смешно, 15 минут толковал о поворотах малого радиуса, но так и не сделал и десятка поворотов малого радиуса с акцентированным уколом палкой! А как реально катается этот инструктор остается загадкой, поскольку ни в одном видео он так и не продемонстрировал реальный уровень своей техники.

[@dmitrysobolev5702]

Диванные аналитики подъехали🤣

[@user-xi7sy6do9n]

Есть метод рассказа, есть показа. Показать, так и не показал!

[@sense1911]

Сделайте свой ролик

[@timaski09]

Получается перекантовку нужно делать на раскрытом гольнастопе?

[@i.kostarev]

Да. И в момент перекантовки движение вперёд, на закрытие голеностопа

[@timaski09]

@@i.kostarev спасибо

[@janostsonka]

Получается эффект "пружины"