"많이 걷는다고 좋은 게 아닙니다"│건강 챙기려다 오히려 내 몸 해친 걷기 운동│제대로 바르게 걷는 법│2주간의 솔루션 후 찾아온 기적│귀하신 몸│

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2 ай бұрын

※ 이 영상은 2024년 3월 30일에 방송된 ＜귀하신 몸 - 46화 하루 만 보 걷는 당신이 아픈 이유＞의 일부입니다.
만 보 걷기 적금, 만 보 걷기 챌린지 등 만 보 걷기의 인기는 여전하다. 발바닥을 자극해 혈액순환과 발 근육 균형 감각을 개선하는 데 도움이 된다는 맨발 걷기 열풍도 최근 전국 곳곳에 불고 있다. 하지만 의학적인 근거나 입증된 바는 미비한 현실. 하루 걸음 수와 만성질환의 상관관계를 연구한 결과에 따르면 당뇨병을 비롯한 심혈관 질환 예방에는 7~8,000보가 적당했으며, 그 이상을 걸어도 개선 효과는 동일했다. 또한, 맨발 걷기는 지압 효과와 발의 감각을 살리는 데에는 도움이 될 수 있으나, 특히 당뇨 환자의 경우, 상처를 입게 되면 궤양으로 번질 수 있어 주의가 필요하다.
✔ 프로그램명 : 귀하신 몸 - 46화 하루 만 보 걷는 당신이 아픈 이유
✔ 방송 일자 : 2024년 3월 30일
#ebs건강 #건강 #귀하신몸 #걷기 #걷는법 #운동 #걷기운동 #산책 #산보 #솔루션

Пікірлер: 216

@gbm2887 17 күн бұрын

30분~1시간 평지와 나즈막한 오르막을 번갈아가며 걷고있습니다 네달째인데 5키로 감량했습니다! 히어로인라이프 무릎보호대 가성비 좋네요

@leenshim 7 күн бұрын

걷기는 아주 좋은 운동이고 꾸준히하면 건강도 좋아지는게 느껴지더라구요! 👍

@user-zl8ts6ih2u 2 ай бұрын

걷기만 하면 근육이 안 늘겠지만 걸으면서 자연도 감상하고 사람들도 보고 개들도 보고. 집안에 있는거 보단 낫다.

@user-wh6cb5dw4c Ай бұрын

집안에 있는거 보단 낫지만 몸 여기저기 운동 다 하면 좋것죠

@user-fg5hv4wt2h Ай бұрын

내말이요. 방구석에 누워있는거랑 비교하면 100배는 좋을듯

@rlaxorrl77 Ай бұрын

개들?ㅋㅋ

@user-jy3oc4re8n Ай бұрын

뭔? 개 들을 봐 ? 참나 개 웃기네 개판이다

@user-lm8le8fv7i Ай бұрын

@@rlaxorrl77요새 산책길에 예쁜개들이 많아서 눈이호강😂

@nyparkc_TV 8 күн бұрын

요즘 황토길 맨발걷기에 심취중입니다 우선 각질이 없어졌다는ㅋㅋㅋ

@pianotrio7 Ай бұрын

식후 걷기는 혈당조절에 아주 좋다고 의학 연구에서도 나왔는데 제목을 자극적으로 붙인것 같네요.

@jkim7690 Ай бұрын

맞아요 못된 제목"~🔕

@user-uw5kt8ep9n Ай бұрын

식후에 산책 하듯이 10분만 걸어도 좋다 하더라구요

@acasia123 Ай бұрын

개딸들을 위해서는 어쩔 수 없어요.

@jadenkim2464 Ай бұрын

@@acasia123 오히려 2찍들 아님?

@soitdsdghbdd Ай бұрын

@@jadenkim24642찍이란 말보다 토왜라고 부르는게 맞는것 같아요

@user-dh6kl1gf5i 2 ай бұрын

걷기가 만능은 아니겠지만 꾸준히 할수 있는게 걷기 그래서 걷는다 오늘도

@user-lw8kl4np8j 27 күн бұрын

동감합니다

@user-cy2rx4yq2h 2 ай бұрын

나이들수록 걷기만하면 근육손실옵니다. 만보이하 걷고 근력운동이 답입니다.

@rlaxorrl77 Ай бұрын

걸음수가 중요한건 아니죠!

@user-hq6tv8hp7k Ай бұрын

걷기도 근육 유지 보강 됩니다 허벅지 종아리 당연히 힘을 쥐서 근육운동 되는거죠 걷기하고 나서 허벅지 눌러보면 느낄수 있어요

@user-rp4rz5vh7z Ай бұрын

걷기가 근육 유지는 안됩니다. 운동시작 후 1주일은 힘근력에 자극을 받아서 모든게 상쾌하고 좋습니다 1~2주가 넘어서면, 걷기라는 그 강도에 몸이 적응을 해서 더이상 상쾌하거나 몸이 활짝 일어나는게 덜합니다 4주쯤 넘어서면, 그냥 의무감에 합니다. 보통 이럴때부터 몸을 갈아버리기 시작합니다. 베스트는 1만보 걷기 => 5천보 걷기 + 스쿼트 20회 이상 섞는게 가장좋지요 다음날 회복을 보고 운동량 증감을 결정하면 됩니다. 제발 어르신들. 1만보 2만보 해서 몸 갈아버리는 행동 안하셨으면 하고 바래봅니다.

@gy-zj6dv 23 күн бұрын

일단 나이 들어보시고 말씀하시는 걸로

@ysh1433 Ай бұрын

꾸준히 하기에는 걷기가 제일 좋은 것 같아요 스트레스도 풀리고 근데 살 안빠지는건 맞음 ㅋㅋ 그냥 스트레스 해소 + 식후 소화 그 정도만 기대해야할듯

@user-up5tn8yy6k Ай бұрын

마자요 살은 운동 보다는 식이요법이 나은거 같아요

@selene5055 Ай бұрын

살이 안 빠지더라도, 살 찌는 건 막아줍니다^^ 코로나 때 산책 안나가니 20년 유지했던 체중이, 순식간에 3kg 늘더라구요

@millsbibi9364 Ай бұрын

반대! 식단조절에 공복 그리고 하루에 만보 이상 걸었더니 14키로 빠지고 매일 걸으니 사년째 53-55키로 유지하고 있어요.

@user-mb8xy2xt5j 22 күн бұрын

걷기는 운동이 아닌 "신체활동"입니다. 걷기를 운동으로 하려면 파워워킹으로 숨이차고 땀이 날 정도로 해줘야 합니다.

@user-mb8xy2xt5j 22 күн бұрын

@@millsbibi9364 식단만으로도 12키로는 빠졌을 겁니다^^

@user-zv2tg8tq1j 2 ай бұрын

걷기는 좋습니다 자기 건강에 맞게 걷는거지 누가 쓰러져가며 걷겠습니까..제목을 저리 달아서 걷기싫어하는 분들이 합리화하게 하지마세요

@memoire4953 Ай бұрын

영상 안 보셨군요

@yak477 7 күн бұрын

@@memoire4953 제목이 뮨재인건 사실이죠. 비르게 갇기가 좋다는 식의 제목이 맞죠

@enchant7 2 ай бұрын

걷기를 터벅 터벅 걷거나 털래 털래 걸으면 운동이 안되죠 조금 의식적으로 걸어야 됩니다 발바닥을 굴리듯이 무릎에도 힘이 들어가듯 엉덩이도 작동되듯 걸어야됩니다 또한 걷는 도중 휴식때도 쉬고나서 앉았다 일어서기 등 근육운동도 곁들이면 걸을때 근육의 기여도가 높아져 걷는운동에 좋아요

@user-fl5nk7bw9y Ай бұрын

오~👍👍👍

@simonlee6439 Ай бұрын

굿입니다 😂😂😂😂

@user-vr7gl2wy7z 24 күн бұрын

대충 걸어도 ㅎ^^

@myh3437 Ай бұрын

40세 이상부터는 적당한 근지구력 운동 필수

@user-eo8nc7xe7e Ай бұрын

걷는것도 좋지만 많이 걸을 필요까진 없음 나이들수록 근육량이 떨어지니 어느정도 관절에 무리안갈정도로 근력운동도 같이 하는게 좋음

@user-xm1xg7em9v 2 ай бұрын

평지 보다는 경사가 심하지 않은 완만한 산을 1시간 정도 꾸준하게 하면 몸에 정말 좋아지는 것을 느낌

@user-ds1pt6zk6b 7 күн бұрын

계단오르기 병행이 노화방지 답

@user-ki6sl4yj7f 2 ай бұрын

모든지 적당히 운동이건 섭생하는거랑😊😊😊

@goodgood670 2 ай бұрын

저 70대부터는 하루에 5천보 내외가 좋습니다 부모님 많이 걸으시면 말리세요

@sinamondark6001 2 ай бұрын

오래 잘 걸으려면 궁디랑 허벅지 뒤쪽 근육을 키워야 하는데.. 너무 오래 걸으면 또 앞 정강이가 피로통이 생기는데.. 정강이 피로통은 회복이 빨라서 상관은 없고... 이거 궁디랑 허벅지 뒤쪽 근육 힘 잘 쓰려면, 까치발을 좀 해야 해요. 버스 탈 때 손잡이 잡고 갈 때 온전히 팔 힘으로만 버티지 마시고... 버스가 방지턱 넘을 때나 정차 출발할 때 자연스럽게 발에 힘을 주면서 까치발을 세워 주면 허리 ~ 발끝까지 제대로 힘을 주게 되고, 팔힘을 거의 쓰지 않으므로 ( 좌,우회전 때만 팔힘이 많이 필요 ) 하반신의 근육을 온전히 다 쓸수가 있어요. 자연스럽게 골반을 좌우로 좀 잘 튕겨주시구요.

@user-jc6vq6ib9s Ай бұрын

의사님은 냠들 조언할 형편이 아니신듯

@user-yn8zt1yt5j Ай бұрын

두분이 대화 나누면서 걷는 모습이 너무 부럽습니다...

@musichunter Ай бұрын

걷는게 최고입니다

@user-up4gi6ht2l Ай бұрын

많은것 배우네요 감사합니다~

@user-yn6tt3dp4h 2 ай бұрын

어느 병원인지 알수있을까요

@user-re4tx7pz1d 2 ай бұрын

저도 알고 싶습니다...

@user-cv6js9zd9b 2 ай бұрын

일산 명지대병원입니다.

@user-ne3se8nc8l 11 күн бұрын

정성열씨 바른걷기 영상 참고하세요 발 풋코어근육 아치를 사용해야 근육이 형성

@user-xu6kn4we9l Ай бұрын

하루 만보 걷고 단백질섭취 잘하고 스트레칭과 근력운동을 해주면 좋아요.

@user-dh2zq8ls5t Ай бұрын

무지외반증이 있으면 균형잡는데 큰역할을 하는 엄지가 다리 안쪽으로 기울어질때 체중을 지탱하지못해서 한다리서기를 오래하지 못하는거 같은데 맞는지요?

@user-oo1pi4ll4s 2 ай бұрын

만보걷기에 쇠뇌되어서 무조건 만보걸어야된다니ㅠㅠ

@user-vv5kk9jf1j Ай бұрын

쇠뇌는 전쟁에서 사용하는 무기고.ㅡㅡ진짜 좀 심각하다 맞춤법

@user-jy3oc4re8n Ай бұрын

세뇌

@user-xu6kn4we9l Ай бұрын

세뇌가 아니고 8천보든 만보든 만오천보든 목표를 세워두면 꾸준히 할수있어 좋아요.만보라는말이 거슬린다면 9999보 걸으면 될텐데.

@Qwerttdfh Ай бұрын

김진구 선생님 목 괜찮으신가?

@virginianoss243 Ай бұрын

배경 음악이 방해가 됩니다.

@jiinnyda 16 күн бұрын

의사가 걸음걸이도 이상하고 아파보이는데...

@BK_BLog Ай бұрын

2:12 뒷꿈치가 끌리는 이유. 신발이 너무 커요 ㅠㅠ 18:47 바뀐 신발 ^^

@user-yk7nf4zs8x Ай бұрын

ㅋㅋ

@user-tw2ej5hg9z 2 ай бұрын

저 체형 분석검사는 어디에서 할수있을까요??

@user-cv6js9zd9b 2 ай бұрын

일산 명지병원 입니다.

@livelovelaughbless Ай бұрын

큰 병원 거의 다 있어요. 문의해 보세요. 헬스클럽에도 있던데요.

@user-tw2ej5hg9z Ай бұрын

@@livelovelaughbless 인바디는 보건소에 헬스장에 있지만 저렇게 진료받는 체형분석기는 대학병원 마다 있으려나요?

@woohaha135 2 ай бұрын

걸음걸이가 진짜 젊어지셨어요

@user-px7jx4wi1l 2 ай бұрын

무릎으로 걸으니 나중에. 무릎관절이 다 아프지

@user-genfq2djixfs 2 ай бұрын

관절 보호 형태인 근육 보완이 없는 상태로 무조건 걷는 운동은 그야말로 관절이 닳게 되는 자칫 무리수와 염증을 유발 악화 시킬수도 있네요 근골격 형성을 이루는 충분한 단백질 섭취 및 근력 운동 등으로 근육을 키우시고 걷기 운동을 해야지 그나마 관절을 보호한 상태로 관절 운동 이 가능하군요

@lee7148 Ай бұрын

4000~5000보가 적당함 오래걸으면 하찮은(?) 근육피로도만 많이올라옴

@sunag1234 2 ай бұрын

바로서기 교정기 구입할수있는건가요?

@whtnguss Ай бұрын

저도 구입하고싶어요

@bss5543 2 ай бұрын

나이가 들수록 단백질을 특히 꾸준한 섭취가 가능한 삶은 달걀을 하루 한두개를 365일 섭취하면 근육량늘고 건강유지. 무리한 잘못된 걷기는 무릎,고관절,허리 망가짐!!

@user-px7jx4wi1l 2 ай бұрын

싱싱한 계란은 반숙으로드세요 단백질흡수최고 입니다

@job8757 2 ай бұрын

15km를 걸었는데 허리가 아프더라구요

@user-vz3ec2pt9h 2 ай бұрын

😅

@MrTaecho 5 күн бұрын

환자보다 의사 선생님 건강이 더 안 좋을 것 같은데...

@Moogle76 Ай бұрын

좋은 영상 감사 합니다 그런데 전 걷기만 해도 근육이 생기는건 왠가요?

@simonlee6439 Ай бұрын

굿😂😂😂

@user-qe3jd9oy6j Ай бұрын

복받으셔서요!! 부모님께 감사하시면 될 듯ㅎㅎ

@paulmasvidal7684 2 ай бұрын

의학자들은 오래전부터 하루 6~8천보가 제일 적당한 걸음이란걸 알려왔지만 만보기란 마케팅 때문에 만보 이상 걸어야만 건강에 좋을거라는 잘못된 인식이 퍼져버렸죠.

@LEE-tx8lf Ай бұрын

어쩐지... 저는 7000까지가 딱 좋더라고요 만보에 연연하지말아야겠어요

@user-um3nl8lp3t Ай бұрын

오 님 제대로 알고 계시네요 ㅎ 일본 업체 대표가 상품 팔려고 마케팅 한거인데... 무조건 만보로 알고 있더라고요 사람들이

@gogetitha1317 2 ай бұрын

맨발걷기 좋다고하니 또 우르르 .. ㅊ ㅉ

@mhj9059 2 ай бұрын

한 3년을 아침부터 오후까지 걷기했는데 지금못걸음 ㅠ 발바닥 통증 에 고관절 이상함 ㅠ

@user-vs3qn9me3m Ай бұрын

15.000보 매일걷는데 체중은 빠지고 당뇨혈압. 안정적70대입니다. 쉬운 운동 걷기는 누구나. 할수이습니다.반드시 식후 30분후 30분걷기하세요.장수비결입니다

@wonguk2537 2 ай бұрын

저 할아버지에 대해 이렇다 저렇다 설명하는 의사가 더 체형적으로 문제 있어 보임

@SuMi-sr1tv 2 ай бұрын

동감! 대형병원 내과과장이 당뇨환자이거나, 비만한의사가 다이어트약 파는분도있고....... 치료나 교정보단 예방에 신경을 써야하는데 안타깝네요.

@user-eq3hv2hp6v 2 ай бұрын

강호동 100m 12초.

@user-ju6sq8sx2o Ай бұрын

정답

@user-eu5ir2hz1g Ай бұрын

의사들 실질 진짜 바빠요..

@user-vk9xb4bp8b Ай бұрын

그러게여 ㅋㅋㅋ 의사말두 너무 믿으면 안됩니다 그냥 툭하면 병원 가시는 분은 일반인 보다 8~10년 정도 수명이 짧다네여. ㅋ

@user-wb7pm5en6p Ай бұрын

저두 수업시간에 교수님 말씀처럼 그렇게 가르치고 있습니다 그리고 걷기에 필요한 근육운동도 하고 있구요 바른자세로 변화되고 있네요

@user-bs5lv1sy1z Ай бұрын

저 병원좀 알려주세요

@Dream_zeronine Ай бұрын

근력운동과 유산소운동을 해야하고 다만 관절 인대 힘줄의 회복력을 생각해서 운동계획을 짜야한다

@user-ub9dv2wr1k Ай бұрын

오르막길을 뒤로 내령오면 괸절부담을 줄인다고 하던데요

@user-po3tn4eg1k Ай бұрын

근력운동후 유산소운동하라고 의사쌤이 그러던데요~ 오늘 '무엇이든 물어보세요! 에서 나왔습니다.

@user-uy7mh1dm9x Ай бұрын

나이드니 걷기운동하다 발바닥 통증옴 족저근막염 ㅠ

@livedfognis Ай бұрын

앉아있거나 쉬실때 앉아서 발끝을 최대한 몸쪽으로 땡겨서 발바닥 쭉늘리는 스트레칭 해보세요. 저도 고질적인 발바닥 통증 때문에 고생했는데 이 스트레칭하니 많이 덜해지더라고요

@user-hr2uo8tm5h Ай бұрын

저도 허리 디스크가있어서 욕심내서 걷다보니 평발진행으로 고생엄청하고있습니다 스트레스로인해 정신과다니고있습니다 뭐든지 무리하면 독입니다

@user-vk9xb4bp8b Ай бұрын

젊어서 부터 운동해야 되는데 갑자기 나이들어 운동하니 당연히 문제가 생기죠. ㅎ

@user-Griezman 25 күн бұрын

발안마기 사세요 슈퍼갈때도 걷는데

@gracemir2 2 ай бұрын

아이폰에 이 가능, 걸음걸이 측정하는, 잇슴.

@SuMi-sr1tv 2 ай бұрын

걷기는 운동이 아닙니다. 걷기를 운동이라고 느낄정도면 이미....... 미리미리 예방!! 하시길...

@user-xm1xg7em9v 2 ай бұрын

자기 생각이ㅡ맞다고 여기서 적으면 곤란 내 생각은 걷기가 제일 좋은 운동이라고 생각함

@user-gy6dv4tq7j Ай бұрын

동감. 걷기는 극심하게 체력이 안좋은 분들이 재활개념으로 시작하는 정도이지 절대 운동이 아님. 만보 걸을 수 있는 체력이 되면 다른 운동으로 넘어가야 함.

@user-wh6cb5dw4c Ай бұрын

@@user-xm1xg7em9v걱기는 운동 아님 재활할때 하면 좀 나은 거지 그냥 샨책 ᆢ팔도 상체도 몸 부분을 다 근력 운동 해야 함

@user-wh6cb5dw4c Ай бұрын

@@user-gy6dv4tq7j맞아요 만보 걸을 정도면 근력 해도 될거 같은데 ᆢ

@user-jy3oc4re8n Ай бұрын

걱기 ㅋ ㅋ

@user-kz4ek6xe4k Ай бұрын

dddd

@user-sz1er3ft2y 2 ай бұрын

@user-ro3yy7zv6e 2 ай бұрын

저 개인적인 생각으로 오래걸으면 무조건 좋은줄알고 자랑스럽게 만보걸었네 이만보 걸었네 ᆢ하는 분들 저는 이해할수없어요 그렇게 체중감량했다는것도 처음에나 감량이죠 근육 다 빠져요 저는 웨이트를 20년 넘게했는데요 운동 중반즈음 제가 실험을 해봤어요 웨이트 40분 유산소 30분 했었는데 인바디후 그다음날부터 웨이트는 생략 유산소만 한시간했죠 웨이트할때와 같은 속도로 딱 한달후 인바디했는데 체중은 같아요 그런데 근육이 빠지고 지방이 늘었더라구요 이하생략,,

@simonlee6439 Ай бұрын

유산소도 안 하는거 보단 낫죠!

@user-Griezman 25 күн бұрын

차라리 수영장다니세요 폐가 좋아집니다.

@user-xz9kk2sh1e Ай бұрын

(02:13)신발 사이즈 저렇게 큰거신고 다니면 없던 병도 생기겄다

@user-zy9zq6bx9c 2 ай бұрын

사람마다 다른듯. 새할머니는 90대이신데, 아픈곳도 없고 2만보이상 걸으신다. 곤뎅 중간중간 쉬시겠지?

@user-ke4lu1om9w Ай бұрын

어른신 걸음걸이가 청년같이 활기차십니다!!

@user-gh5lj7ix2v Ай бұрын

연골 닳아서 많이 걸음안되요

@hsookq1470 Ай бұрын

바른 자세로 걸어서 무릎주변 근육을 키우세요... 걷지않우면 근육이 빠져 연골에 더 무리가 갑니다.

@Lucidream-mt1rb Ай бұрын

@@hsookq1470정답입니다!

@asyrfkriugfjkh Ай бұрын

연골은 재생이 안됩니다. 그래서 등산이나 무리한 달리기도 안 좋아요.

@hsookq1470 Ай бұрын

15:22 솔루션 11:59 반듯하게 서기 13:18 발 11자 걷기 14:24 팔 뒤로 흔들기 15:02 몸통 교차 패턴 만들기

@hinetksc1 Ай бұрын

걸어야 산다 살려면 걸어라

@user-ws7ey9kg2u Ай бұрын

어떻게 누가 얼마나 언제 다 다름

@JUHWAHAN Ай бұрын

다른사람 같아요! 굳입니다!

@user-pb9zp4gb4b Ай бұрын

일본에서 만보기 팔려고 만보걷기 운동한게 이렇게 되서ㅡ무릎관절 버리고..😢

@user-ly1cr8eq6h 2 ай бұрын

운동시작도준비운동마치고군육풀어주는개중요군육풀어주려면음악들으며가볍개서서흔드는것몸을안풀면피로와몸살동반

@user-nz7qb7qo7m Ай бұрын

안걷는거보단 낫지않나 걸으라는거야 말라는거야

@user-nm4ub7ky6g 17 күн бұрын

경험상 하루 7000보 ㅡ 8000 보 걷기가 가장 촣다 ㅡ 만보 이상 무리고 몸에 해롭다

@user-ks9fo3iw8u Ай бұрын

안하는것보다 낫다

@silkspace7078 Ай бұрын

맞은편에서 엄청 예쁜 여자가 걸어오길래 마주쳐 지나고나서 뒤돌아봤더니 완벽한 팔자걸음으로 걸어가길래 확 깼었던 기억이나네 그때 걸음걸이가 사람의 인상을 크게 좌우한다고 느꼈음

@nochannel6589 2 ай бұрын

I followed the walking movements, but my upper body didn't cooperate 😢😢..But I will keep on doing them from now on then come back to give you my update. Thank you

@mrlee70189 Ай бұрын

근력이 부족해서 다 그런겁니다. 걷기는 유산소 운동으로 근력이 부족한 상태에서는 과도한 걷기 운동은 오히려 독이됩니다. 일단 근력을 올리셔요~ 근육이 모든 건강의 기본입니다~

@keehuh9787 2 ай бұрын

걷는것은별도움이안된다고 합니다 적어도 6km/hr 정도의 소보로걷거나 숨이찰정도의 조깅이상의 달리기가 훨씬좋다고합니다

@micheongpark8980 Ай бұрын

50대이후엔 무릎에 무리가 간다고합니다.

@Iilijiljl5103 Ай бұрын

우리나라 노인들 문제가 근력운동을 너무너무너무나 안한다는것.. 등산은 인정.. 걷기 달리기 자전거 다 좋은데 다 근력빠지는 운동.. 근력운동 안하면 안됨

@keaton7067 Ай бұрын

이 댓글을 보시는 다른 분들이 오해 하실까봐 댓글 남깁니다. 세상에 근력이 빠지는 운동은 없습니다. 영상에서 처럼 제대로 자세를 교정하고 하게 되면 운동 효과가 있어요. 단순히 유산소 운동=근력빠지는 운동.....이라고 하시는 건 좀... 너무 후려치신 댓글이라 대댓남깁니다. 참고로 물리치료사 입니다.

@Qgfcxnbvm 2 ай бұрын

걷고 있는 장소가 어디인가요???

@moonp3890 2 ай бұрын

용주골

@user-cv6js9zd9b 2 ай бұрын

한강 망원지구 메타세쿼이아 길입니다.

@totolee7205 Ай бұрын

🎉맨발걷기 좋은곳으로는 계족산 있어용

@user-yq6yh2fy4t Ай бұрын

바른자세 11자 팔 뒤로더 골반어깨 움직임

@DariAlbes Ай бұрын

다행이다 안걸었다

@user-xu6kn4we9l Ай бұрын

걸으면살고 안걸으면 죽어요

@user-qd9sc6vf5h Ай бұрын

저는 53세인데 걷기를 2시간 30분을 15년을 넘게했어요 근데 인공고관절수술을 앞두고 있어요 걸으며 왼쪽 고관절의 통증이 있었으나 운동을 하면 좋아지겠지~ 했다죠~ㅜㅜ

@simonlee6439 Ай бұрын

관절이 다 닳았겠죠. 안타깝습니다!

@user-Griezman 25 күн бұрын

수영장을 다니세요 발안마기로 지압하는게 낫습니다.

@user-bg9uv7ok2s Ай бұрын

적당히 중용지도라

@user-mz4ne8wm4o Ай бұрын

적당히 중용 지도는 본인 네들 이 하셔야지 꼴깥지도 못해서 엉뚱한 인간한테 염병 지럴 수준도 모자라 인권 유린 하는데 댁같으면 좋겠나?

@user-mf1hq7ge2f Ай бұрын

걷는것 만큼 마무리운동도 중요합니다. 무릎에 염증은 샤워후 골반밑으로 찬물로 3분정도 마무리하시면 좋아요

@erp4046 10 күн бұрын

무릎 염증에 찬물 샤워? 열 받았으니 식혀주는 의미인가? 본 데 무릎 부위가 과도하게 사용되었고 그래서 염증이 생겼고 찬물을 끼얹어 주면? 근육이 열이 식겠지? 염증이 왜 생겼고, 찬물 샤워 후엔 염증이 어떻게 되죠? 그나저나 운동 후 무릎에 염증이 생긴지는 어떻게 판단해요?

@user-kg1ng3hk2f Ай бұрын

모든건 적당히 넘 많이걸엇더니 허리에 문제가오더군요~것도 모르고 매일 계속 몇년걸음 ㅠ

@user-fs8zr1jw1t Ай бұрын

걷기 운동은 정신건강에도 좋아요 우울증 치료에 좋은게 걷기 운동입니다

@user-qn7jj3mt1c Ай бұрын

어디서봤는데 걸어서 살빼야할 20~30대는 헬스장가고 근육 열심히 키워야할 50~70대는 죽어라 걷기운동만 한다고.. 완전 반대라고..;;😢😢

@rkf3515 Ай бұрын

초등때부다 바른보행법과 뛰는 법을 가르쳐야 하지 않을까 생각 되어집니다. 그 전에 교사들이 바른 보행법의 개념부터 배워하겠지만,,,

@user-rq4fy8xh7u Ай бұрын

걷기도 적당히 스트레칭이 더 중요

@musichunter Ай бұрын

안걸으면 병

@user-vp7wd8oy9v Ай бұрын

만보기유래. 왜국에서 동경올림픽후 운동에 관심이 높아지자 모회사에서 만보기를 만들어서 판매드가면서 유행되었다네요. 걷기도 나이대별로 맞게 해야한다.60대이상은 6천보 내외 정확한 걷기가 적합하답니다. 그거이 한시간정도 소요되고 4km정도 되더군요.

@user-ne3wn9sr9m Ай бұрын

기온이 20도 이상되야 실외 걷기 시도해 볼만하다. 유산소 운동, 근력 운동 병행 날씨가 추우면 20분 걸어도 칼로리 소모가 80칼로리도 안됨, 실내에서 제자리뛰기 5분 70칼로리 소모 기온이 좋을 때 빠른걸음으로 심박수 110-130유지하면서 걸으면 다이어트에 좋음. 웨어러블로 보폭, 심박수, 칼로리 체크

@user-pb9fr1xi7y Ай бұрын

보폭을 넓게 하면 상체가 불안정해져서 장기적으로 보행자세가 더 무너집니다. 아버님이 솔루션 때 보폭을 넓게 걸었을 때 호전되어 보이는 것은 상체가 뒤로 젖혀져서 그런 것이지 보폭 때문이 아닙니다. 아버님은 딱 봐도 햄스트링이 단축되어 있으신데 햄스트링 스트레칭 + 대퇴사두근 운동하시면 됩니다. 추가로 중둔근, 척추기립근, 복근도 강화해주시면 더 좋습니다. 슬개건염은 햄스트링 단축이 풀어지면 저절로 좋아집니다. 슬개건염이 걷기 힘든 원인이 아니에요.