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[@repairbody]

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[@jameskang8820]

대단히 좋은 정보입니다.. 저도 환자인데.. 다른 채널에서 의사들이 강의하는 것 보고 따라했다가.. 건염이 더 악화되어 고생 중입니다.. 지금은 맛사지와 전기치료 .. 아주 가벼운 스트레칭 합니다.. 감사합니다..

[@repairbody]

빨리 회복하시길 바라겠습니다~

[@김정범-u7c]

와 공감합니다 저두 그래요 유트브 하는 사람들 중 잘모르는 사람도 있는듯 해요

[@zcrisian]

선생님 때마침 아킬래스건 아픈데 올려주시네요🎉

[@repairbody]

건염이 아닌 경우는 kzbin.info/www/bejne/nZubiZx_o8agg9k 이걸 해보세요

[@mareyjoh5294]

아킬레스건염이 지속되서 병원치료중인데 도움될 영상이네요

[@repairbody]

만약 세달 이상 지속되었다면 kzbin.info/www/bejne/nZubiZx_o8agg9k 이것도 한번 보세요

[@imbergil9357]

좋아지는 느낌이 들어 만성 탈출 가능성이 보여요 ㅠㅠ 너무 감사드리고 혹시 자주 해줘도 괜찮나요?

[@repairbody]

넵 무리되지 않는 동작이니 하루에 3차례정도까지 해주셔도 됩니다

[@LDY-d4c]

안녕하세요 아킬레스건염인데 종아리푸니까 확실히 좋아졌습니다 그런데 족저근막염도 있는거같은데 발뒤꿈치발바닥맨뒤부분이 아픈데 어떻게 해야될까요 ㅠㅠ 스트레칭을하면 오히려 더아파지는거 같아서요 부탁드립니다

[@repairbody]

건병증에 가까울겁니다 스트레칭이 아니라 오히려 살살 운동하셔야합니다

[@돌크리트-q6r]

아킬레스건염 일타강사시네요 전달력이 레전드임

[@repairbody]

감사합니다!

[@leechanghwan1970]

이론을 동반한 실전 코칭 너무 고맙습니다. 부착부 아킬레스 건염에도 같은 운동이 효과가 좋을까요?

[@repairbody]

네 부착부건염은 처음부터 신장성 운동하기보다는 단축성운동이 바람직합니다

[@leechanghwan1970]

@@repairbody 단축성 운동을 검색했습니다. 적절한 조언 고맙습니다. 통증이 없어질 때까지 달리기는 쉬어야겠네요.

[@리준-k8k]

별거아닌운동이니 자극 적으멘 매일매일 해주는게좋을까요?

[@repairbody]

네 맞습니다

[@wk8609]

좋은 정보 감사합니다.!~

[@repairbody]

시청과 댓글 감사합니다

[@haneulnara3290]

임신중이라 4개월전쯤 완쪽 발목을 접질러서 엑스레이도 못찍었는데다가 한달 지나니 괜탆더라구요.... 그래서 좀 걸어다녓는데 ㅠ그러고 어느날 뒤꿈치가 아픈지3주정도됫나정형외과에서는 아킬레스힘줄염으로 진단이 나왔는데....약도 못먹고 이거 급성으로 생각해야하나여??ㅜㅜ제 생각엔 아픈지 그정도인데 그래도 스트레칭하려고할때 조금 아프긴한데 이럴때 해야하는지 또 안하면 나중에ㅜ 또 아플까바 발목강화운동 비골근 강화운동만 해야하는지ㅠ

[@아레스김]

21년6월부터 족저근막염으로 시작해서 작년부터는 앞발바닥도 아픈 종자골염(?)중족골염(?)이 생기더니 올해봄부터는 뒷꿈치뼈 후경골?or 부착부건염 발바닥말고 뒷꿈치뼈쪽이 눌러도아프고 한데 해도될까요 ㅠㅠ?? 체외충격파를 받아볼까요?? 정말 삶이 너무우울합니다

[@repairbody]

운동이 도움이 될 것 같습니다 체외충격파는 치료의 영역이라 제가 함부로 말씀드리긴힘들지만 개인적으로 추천하진 않습니다

[@김정범-u7c]

정확히 말하시네요 유트브 의사들 보다 헐씬 낮네요~~~

[@sinyongsong2544]

헤응❤

[@repairbody]

호잉

[@dksdkv]

선생님 만성 족저근막염으로 발 딛는 뒤꿈치 부분 전체 통증과 아킬레스 부탁부건염까지 있고 부착부건염부터 족저근막염 발뒤꿈치 라인 전체가 아픈데 따라해도 되겠죠? 물론 아킬레스건염도(비부착부) 있어요 몇년째 차도가 안 보여서 만성으로 사는 중인데..

[@repairbody]

넹 따라하시면 도움되실것으로 보입니다

[@dksdkv]

@@repairbody 항상 답변해주시는 것도 일이신데 감사합니다!

[@김신우-w5c]

아킬레스 힘줄염도 해당되나요…??

[@repairbody]

그게 건염입니다

[@janet.0.]

까치발 자세에서 약간 찝히는 느낌이 드는데 괜찮나요? 저는 아킬레스보다 후골건?쪽이 안좋다고 생각하고 있습니다.

[@repairbody]

찝힘있으시면 외번제한이 같이 있을수도 있습니다

[@janet.0.]

@@repairbody 답변 감사합니다. 혹시 외번제한이 어떤 뜻인가요?

[@repairbody]

@@janet.0. 접질리는 움직임 반대로 외측으로 꺾는걸 이야기합니다

[@yongwonjo9048]

선생님~좋은 영상 감사합니다. 누워서 까치발하는게 발끝을 몸쪽으로 당기는건가요 아니면 바깥쪽으로 펴는건가요 그리고 건을 누르면 통증이 약간 있는상태인데 말씀하신 운동을 해도 되는지요 왼쪽 만성 건염이 일년되니 이제 오른쪽도 건염이 시작되고있습니다 😢😢 답변부탁드립니다.😅

[@repairbody]

눌렀을때 통증이 심하지 않으면 하셔도 될것겉고 발끝을 하늘로 보내는겁니다

[@yongwonjo9048]

네 감사합니다 아침저녁으로 몇번씩 해도 되는지요?

[@repairbody]

네 자주해주셔도 됩니다!

[@noback4920]

아킬레스건부착부건염은 어떻게 재활해야할까요

[@repairbody]

얼마나 되셨죠?

[@noback4920]

@@repairbody 한 3개월 된것 같습니다. 축구를 주 4 5회씩 했더니 아침에 발딛을때 너무 아파서 병원갔더니, 엑스레이결과 양발 부착부에 석회가 끼었습니다ㅜ 스트레칭 자주하래서 최대가동범우로 했는데 오히려 더 악화된 느낌이 강합니다. 다시 축구를 할 수있을까요. 현재 충격파 8회정도 진행했습니다.

[@noback4920]

한 3개월 되었습니다. 엑스레이상 양발뒤꿈치 부착부에 석회가 생겼습니다. 충격파 8번진행했고, 최대가동범위로 계단에 걸쳐서 스트레칭했는데 스트레칭 후 더악화된 느낌이 강합니다. 지금은 그래서 스트레칭강도를 줄였고요ㅜ 축구를 주 4 5회했는데 이제 주1회만 하려하는데 이것도 혹시 더악화될까바 당분간 안하려고합니다. 다시 축구를 할수있을까요ㅜ 이젠 주1회만 해도 여한이 없을것같습니다ㅜ

[@repairbody]

전문의의 지도를 받고 계시니 사실 제가 함부로 말씀드리긴 힘들지만 부착부건염은 일반적으로 강한 스트레칭을 피하는데 의아하긴 하네요 본 영상 운동 먼저하시고 kzbin.info/www/bejne/nZubiZx_o8agg9kfeature=shared 이것까지 하셨을때 통증이 내려가면 해주시고 반대로 통증이 올라오면 쉬어주시는걸 권합니다

[@noback4920]

@@repairbody 감사합니다ㅜㅜ 근데 부착부건염 석회가 진행되었는데, 통증이 가라앉는다면 축구를 해도되는건가요? 아님 평생축구를 하지말아야하는건가요ㅜ?

[@김민재-z5m8z]

4:12

[@한재하-u6k]

5:30 실제로는 까치발을 가장 높이 들었을 때 건에 부담이 적지 않을까요

[@repairbody]

힘줄 입장에서는 그게 맞는데 체중부하가 커질수 있어서 실제로는 들수록 건에 느낌이 강해지는 경우가 자주 있습니다

[@배고프다-o6o]

폼룰러 없으면 어떤 걸로 대체 해야 할 까요ㅠㅠ

[@repairbody]

손으로 아픈 부위 찾아서 살살 눌러주셔도 됩니다~

[@Yoon_Jin_tto]

선생님 아킬레스건염(부착부건염)으로 현재 병원 다니고 있는데요, 일단 약 받아 먹고 충격파 치료를 매주 하려고 하는데 충격파 치료가 건염에 효과적으로 작용될 수 있을까요? 아픈지는 현재 두 달 가까이 되어가는데 병원은 지난 주에 처음 가서 치료 받고 왔는데 이게 급성보다는 이미 만성인것 같긴 하거든요 ㅠ 근데 그래도 일단 충격파 치료를 한 달 정도 받아보고 마사지와 재활 운동을 해주는 것이 좋을까요? 아니면 충격파 치료를 받으면서 이런 운동을 병행해 주는 것이 더 좋을까요? 소염진통제도 계속 같이 먹을 예정입니다.

[@repairbody]

치료는 의사의 영역이라 제가 함부로 말씀드리긴 어렵습니다 다만 두달이 지났는데도 비슷하다면 다른 병원도 한번 방문해보세요

[@컬트에이지]

4:05