Na ŻYLAKI, OBRZĘKI nóg, uczucie CIĘŻKICH NÓG, stres, TRAWIENIE - dr n. med. Marcin Wytrążek

[@Najka5826]

Sam głos Pana i przekaz tych wszystkich mądrych rzeczy, już mnie relaksuje. Dziękuję za Wielką Robotę ❤❤❤

[@dorota4494]

Panie Marcinie, jak ja jestem wdzięczna Panu 😊 żadne słowa tego nie wyrażą ❤ dziękuję ❤

[@gabrielawolny5527]

Dziękuję za cudowne "robienie nic"❤

[@alinaponiatowska8713]

Jest Pan genialny, tego mi właśnie było trzeba!!! dziękuję ❤

[@bozenawasowska8147]

Panie doktorze, jest Pan super, a sposób w jaki Pan przekazuje wiedze, zasługuje na ❤️❤️❤️. Pozdrawiam.

[@danutarynkiewicz843]

Ćwiczenie często stosowane w czasie długich wędrówek na rajdach i wycieczkach. Znakomicie się odpoczywa i można maszerować dalej w dobrym humorze, zdrowiu i radości z podziwiania Polski cudnej urody.

[@bronisawagermak8093]

Panie Doktorze, super, że Pan nagrał to ćwiczenie. Cierpię na ból żylaków, puchną mi nogi w kostce, właśnie się zrelaksowałam. Nogi lekkie, umysł odświeżony, ciało zrelaksowane. Nigdy nie przyszło mi do głowy, żeby tak przez 20 min nic nie robić, o niczym nie myśleć. Miło się słucha Pana komentarzy. Dziękuję.❤

[@hannahr.3773]

Też tak się kładę od pół roku. Widzę duża poprawę, ćwiczenie jest relaksujące i zasypiam po 10 min.często.

[@bogumilamalesa8268]

To prawda sprawdziłem

[@irenaroszynska674]

Dobrze tak poleżeć i posłuchać jak jest to pożyteczne ćwiczenie. Tego mi było trzeba.

[@danusiagrzyb3910]

Właśnie zaczęłam robić to ćwiczenie codziennie wieczorem ,dziękuję,mam 80lat.

[@koza031]

Bardzo dziękuję za ćwiczenie, które bez względu na poświęcony mu czas wcale nie męczy.

[@85Tomsz]

Dziękuję dobry człowieku. Dobrze, że dodaje Pan wiedzę do demonstracji. Pozdrawiam

[@go_alekss]

Dokładnie!!! To nasza własna natura jest tak stworzona, że może się autoregulować "leczyć" Kocham Twoje podejście, Twój sposób przekazu, edukacji, autoterapii jest bardzo bliskie również mojemu podejściu. Bardzo dziękuje za Twoje treści

[@sisibratek6728]

Nie znam doniesień naukowych, ale często robimy tę pozycję na zajęciach jogi jako polecaną.

[@urszulakucka4207]

Super ćwiczenia Pan prowadzi dla ludzi chorych, życzę Ci dużo zdrówka

[@annaszychowska2817]

Dziękuję Panie dr .. za pomoc.. za humor.. uwielbiam Pana..

[@mariach.276]

Super pozycja serdecznie dziękuję za cenne informacje 👍

[@iwonajelen1866]

Oglądałam wiele podobnych filmików , ale filmy z udziałem Pana są spokojne, łagodne w przekazie, miło się tego słucha Dziękuję

[@sylwiar9128]

Kiedy byłam małą dziewczynką obserwowałam często moją Mamę w tej pozycji. Dziękuję za przypomnienie tej techniki!

[@krystynadytkowska4046]

Często tak leżałam, nie wiedziałam, że takie pomocne. Dziękuję i pozdrawiam.

[@marianstoowski9496]

No i okazało się, że robienie nic jast moim ulubionym zajęciem. :)

[@annamakolska2634]

Rzeczywiście, kiedyś systematycznie tak odpoczywałam po pracy....nawet zasypiałam w tej pozycji ❤❤❤

[@edyta5889]

Jaka ulga dla kręgosłupa. SUPER. DZIĘKUJĘ ❤❤❤

[@mariakrupa3913]

Super ćwiczenia zuper przekaz wiedzy oraz mobilizacja do pracy nad sobą. Dziękuję pięknie. Pozdrawiam serdecznie.

[@elzbietaslezak8321]

Ddaktorze jest Pa n wspa ły szkoda że zbyt mało jest oggólno dostępnych takich rehabilitantów. Bardzo dziękuję za każde nagranie, poświęcony czas. Pozdrawiam serdecznie doĺanczaǰac źyczenie z otwartego serca na na cale źycie ,również dla rodziny ❤❤❤❤.

[@annakukua2880]

Bardzo dziękuję Panie Doktorze🙏❤️

[@teresa9575]

Super ćwiczenie, bardzo dziękuję za filmik❤

[@beatarukat1456]

Super cwiczenie. Nie wiedzialam o nim zupelnie. Bede wykonywać i czekać na efekty 😊

[@mariolatadera329]

Pięknie dziękuję za fantastyczne ćwiczenie. To jest CUDownie,jak można robić nic i mieć dużo. Jutro też będę robić nic. Jeszcze raz dziękuję ❤️. Pozdrawiam serdecznie.

[@krystynakoszalska9277]

Wspaniałe ćwiczenie, dzięki.

[@Mafadaka4]

Stosują to jednostki służb Dobre do zasypiania polecam

[@ewapodsiado6126]

Dzień dobry. Moja mama ma 92 lat i codziennie wykonuje takie ćwiczenia. Nie przy ścianie ale nogi opiera na krześle

[@teresamochocka5390]

Wykonuje to ćwiczenie regularnie z sukcesem polecam dziekuje ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@MilaZielona]

Oo dziękuję za podpowiedź o krześle bo nie mam żadnego kawałka wolnej ściany ❤

[@AgnieszkaTomkiel-r9w]

Praktykuję i bezwzględnie odczuwam ogrom pozytywów. Wszystkim to polecam. I tak jak Pan mówił wieczorem ta pozycja odpręża i jest polecana przed snem, co pogłębia wyciszenie ale także wzmaga regenerację w trakcie snu. Ciekawe jest także to, że ta sama pozycja z rana ma funkcję doenergetyzowującą. Zachęcam do przetestowania. To jest świetny pomysł na rozpoczęcie dnia. Jeszcze w takim półśnie ta pozycja wprowadza nas w dzień w łagodny i pozytywny sposób. Pozdrawiam serdecznie

[@agnieszkajanuszewski3372]

Nim Pan wspomniał, zaczęłam rozciągać nogi i stopy..., żeby nie zasnąć 😃. Nie wiem czemu zapomniałam o tej pozycji.

[@kiciakocia2576]

Jest Pan genialny! Wszystko co Pan prezentuje jest bardzo pomocne i spsób przekazywania bardzo trafny. Dziékuję❤

[@alinawereda4555]

P Marcinie praktykuje to nic nie robienie ponieważ b dużo czasu spędzam stojąc i to bardzo mi pomaga 😊

[@MagorzataIzak-ff5vw]

Znowu materiał bardzo pomocny,robię to ćwiczenie kiedy mam niskie ciśnienie i pomaga ale dowiedziałam się teraz że może być pomocne też z innych względów. Dziękuję serdecznie za kolejne pomocne wykłady i pozdrawiam Pana.

[@izabelakowalska8670]

Dziękuję, jest Pan cudowny, ćwiczenie i jednocześnie medytacja . Pragnęłabym mieć takiego mistrza .🎉❤ Iza

[@grazynaszewczyk802]

Leze I jestem w szoku, przed chwila moj obolaly posladek I rwacy bol w ledzwiach odchodzi... Dziekuje 😊💕 Przy poruszaniu palcami odzywaja sie napiete, obolale miesnie wewnetrzne

[@dorotad.9088]

Terapia naturalna jest znakomita. Tylko trzeba ją stosować i być cierpliwym. Dla mnie to ćwiczenie jest znakomite.

[@grazynaszewczyk802]

Wlasnie szukam ratunku w ratowaniu bioder I slabnacych miesni I jest nadzieja 💕

[@jadwigahilinska6166]

Dziękuję doktorze za przypomnienie tego ćwiczenia ❤

[@aleksandrastolarczyk2260]

🎉Bbardzo dziękuję za to ćwiczenie na opuchnięte nogi znam wiele osób które mają z tym problemy Dziękuję bardzo

[@magosiazielonka9871]

​

[@100bbat]

❤

[@danutarytwinska5264]

Robię to prawie codziennie.potrafię nawet zasnąć.bardzo dobrze się czuje, słucham muzyki,odpoczywam.polecam.bardzo dobra porada 👍

[@MariolaD-o8f]

Bardzo milo sie slucha Pana glosu,madre I zdrowe porady,dziekuje bede stosowac😊😊😊😊😊❤❤❤❤

[@mariakrupa3913]

Przyjemne z pożytecznym. Dziękuję cudowne ćwiczenia. Super relax.

[@robertczajkowski4770]

REWELACJA, ćwiczenie jest SUPER. NIC DODAĆ, NIC UJĄĆ. DZIĘKUJĘ 👍😃💥💥

[@ewawozniak6249]

Robię te ćwiczenia od dawna, gdyż bardzo mnie to relaksuje. Ewa

[@Karolina-fx5no]

Dziękuję, faktycznie proste i genialne.

[@margopiatek5769]

W czasie ciąży lekarz zalecił mi trzymanie wysoko nóg w każdej możliwej chwili, żeby zapobiec żylakom. Rozciągałam się i robiłam różne ćwiczenia. Położna zeszkoły rodzenia ze zdumieniem stwierdziła, że jest dużo mniej porozciągana i sprawna ode mnie. Efekty były. Synek urodził się w kilka godzin,a żylaki się nie pojawiły. Dziękuję Panie Doktorze za przypomnienie. Pozdrawiam wiosennie

[@christoffilimonow8611]

Dziekuje bardzo ,jest Pan wspanialym czlowiekiem pozdrawiam serdecznie❤

[@barbarawawrzykowska1813]

Codziennie tak leżę po pracy....robiłam to instynktownie od kilku lat, bo mam pracę siedzącą, pomaga naprawdę

[@ludmilafilipczyk3258]

Ja taką pozycję praktykuję od dawna, wlasnie przed spaniem w związku z zylakami a ostatnio ze wzgledu na zaburzenia statyki narzadu rodngo podkladam poduszkę pod biodra i to jest pozycja doskonała

[@almadouxe2292]

Wdzięczność za ten film. Przekazuję dalej. I zaczynam ćwiczenie.❤❤Dużo zdrowia i pomyślności, rozwoju kanału.

[@elaela5018]

Panie Marcinie jestem wdzięczna za genialne przekazywanie wiedzy. Zastosuję to ćwiczenie bo mam problemy z nogami. Serdecznie dziękuję. ❤

[@janinabak7351]

Dziękuję ❤ znów coś dla mnie nowego i tak prostego 😊.

[@1375-g6q]

Fantastyczne ćwiczenie i świetny Gościu. Spróbuję wziąć się za siebie i będę ćwiczył... . Pozdrawiam Pana dr. Marcina i bardzo dziękuję- Maciej

[@Roberciqs777]

Super sprawa,kiedys to robiłem częściej ale znowu to wdrażam ;) pozdro serdeczne i dzieki 👍💪

[@mariuszlinettej4261]

SUPER PANIE DOKTORZE - DZIĘKUJĘ

[@iwonag.3723]

Panie Marcinie, bardzo proszę o filmik na temat wpływu wad postawy (odcinek lędźwiowy) na powstawanie niewydolności żylnej w nogach. Jak ćwiczyć i rozciągać plecy aby zmniejszyć ucisk na naczynia w okolicy kręgosłupa.

[@BSL-pz4st]

Bardzo profesjonalnie i dogłębnie rozpracowałeś Doktorze to proste ćwiczenie , poruszając wszystkie aspekty za i przeciw SUPER !. Tego mi brakowało . Śliczne dzięki za tak wartościowy przekaz.

[@gabrielawild3993]

Super ćwiczenie, robię od dłuższego czasu

[@bozenadabrowska2303]

Super . Wszystko ,co naturalne pomaga najlepiej. Robię to ćwiczenie rano zaraz po przebudzeniu . Czuję się lepiej ,mam więcej energii na cały dzień.. Wszystkiego dobrego życzę.

[@mariapawlicka2487]

Podoba mi sie stwierdzenie 'robienia NIC'. Zaraz zrobie nic 😀Dziekuje i pozdrawiam z mroznego Toronto!

[@ucjawojtowicz3049]

Bardzo lubię Pana podpowiedzi jak sobie pomóc w prosty sposób...choć stosuję wybiórczo😉 Dla mnie im bardziej naturalnie tym lepiej😊 Bardzo dziękuję za miłą edukację😊

[@hannahr.3773]

Klade się codziennie tak, po pracy. Czesto po 10 min. zasypiam , jest to bardzo relaksujące. Widzę efekty.

[@malgorzatakedzierska96]

❤❤❤ Dziękuję

[@ewaporadecka1969]

Super super super Jest Pan najlepszy a ten głos i przekaz powala

[@elzbietakozlowska3937]

Bardzo dziękuję ma Pan proste ćwiczenia. Pozdrawiam.

[@bogusawaleks3138]

Super ćwiczenie, zapomina się o nim, a przynosi ulgę, dzięki🫶

[@ikkacper9501]

Witam, dziękuję bardzo za ten filmik. Mam problemy z krążeniem- miałam zakrzepice żył głębokich. Dziękuję za 17 min relaksu. Będę ćwiczyć regularnie przed snem. Wszystkiego Dobrego. Pozdrawiam serdecznie.

[@soniamirela9318]

To jest super,robiłam to bezwiednie kładąc nogi na oparcie kanapy

[@MichalSzpak1978]

Dziękuję za Film .Dobrze przypomnieć to ćwiczenie 😊

[@lidiaksiazek8975]

Zachęcił mnie Pan do ćwiczeń. Przekaz idealny

[@zofiawarminska4922]

Zaczynając dzień od odwiedzenia pana kanału zapewniam sobie dużo pozytywnej energii za co z serca dziękuję i dostęp do fachowej wiedzy za co kłaniam się nisko. ☀️

[@jagodatruskawka8842]

Dziękuję za potwierdzenie tego ćwiczenia, ciało szuka dla siebie pozycji ratunkowej aby sobie ulżyć..

[@beajed9238]

Fajne!😁 Dzięki! Proste, a jak się robi nic świadomie to jest super!

[@martasz7729]

Takie proste cwiczonko a nie doceniane . Lubie tez wersje z duza pilka pod kolana . Odpoczywa kregoslup tez.

[@RaFa-hb2xf]

Fajne skarpetki 😀

[@dorotam7561]

Fajny instruktaż, ale wg mnie zabrakło informacji jak bezpiecznie wejść w tą pozycję i jak z niej bezpiecznie wyjść. Ja wiem, bo praktykowałam jogę, ale być może wielu osobom przydałaby się taka informacja. Super kanał, będę śledzić. Pozdrawiam

[@danutadudziak3489]

Wspaniałe ćwiczenie 😊 dziękuję,będę od dzisiaj stosować regularnie 😊

[@elzbietarusek6373]

Jest Pan cudowny.Dziękuję.❤😊

[@dorota6138]

Zaczynam od dzis ,dam znać po miesiacu jaki efekt (dwie prace fizyczne, żylaki) pozdrawiam

[@jagab3754]

No i jak tam efekty?🙂

[@dorota6138]

@@jagab3754 niestety żadne. Nie odczułam zmian,a nawet pojawilo sie sporo pajączków w okolicy kostek. Muszę dołączyć masaż. (I zmienić pracę 😅) . pozdrawiam

[@MajkaMajka78]

Kiedys lekarz powiedzial mi ze na zylaki nogi trzymac na stole ale to niewygodnie i nieestetycznie natomiast to ćwiczenie jest super ❤😊

[@sabinamarczak]

Dobrze działa leżenie na podłodze z nogami zgiętymi, łydki na łóżku.

[@graliZosia]

Dzięki p. doktorze , zaczynam od dzisiaj 🙋🏼‍♀️👍

[@beataswiatek2201]

Rewelacja ! zapomnialam o tym kiedyś jako dzieci często tak leżałyśmy z siostrami dla zabawy . Było to bardzo fajne . Nie wiedziałyśmy dlaczego świetnie się czułyśmy. Bardzo lubiłyśmy też leżeć na kanapie z głową zwisającą do podłogi albo stać na głowie. To był relaks. Teraz już tego nie zrobię ale było fajnie . Pozdrawiam 👋

[@gggjjj5368]

Witam Panie Marcinie kolejne super ćwiczenie mam żylaki czas spędzony z Panem to przyjemny czas serdecznie pozdrawiam

[@anula6216]

Zainteresuj się Troxerutyną leczy żylaki , np. hemoroidy po tygodniu znikają .

[@mariapuchalska9839]

@@anula6216Witam czy to ma być żel czy kapsułki. Recepta o lekarza? Dziękuję za odpowiedż i pozdrawiam.P. S zrobiły mi się brunatne plamy na stopach;;;(((

[@iwonag.3723]

​@@anula6216jak trokserutyna ma pomóc gdy naczynie jest tak poszerzone, że zastawki nie mogą cofnąć krwi w górę?

[@jadwigaharnisch9093]

Praktykę Od tygodnia Super

[@krystynadyszkant30]

Dziękuję Panu bardzo. Właśnie leżę i relaksuję się.

[@aga4299]

Oglądam i ćwiczę, najlepsza metoda. Dziękuję 🙂

[@jagoda5872]

Wypróbowałam te ćwiczenie mogę leżę dłużej bo ćwiczę bez używania ściany przy joge to jest takie rozluźnienie.......❤

[@moj_nick]

Ma Pan rację jedno z lepszych ćwiczeń od lat Tak ćwiczę z nogami ku górze 5 minut ćwiczę powięź stopy i stawy roluje podeszwy stopy , następnie robię masaż karku naciskając mięśnie koło obojczykowe uchylając głowę raz w jedną raz w drugą stronę dodając ruchy gałek ocznych i to następne 5 min, natomiast ostatnie 5 min poprostu leżę. Tym ćwiczeniem 15 min zakańczam yoge wcześniejszą 30 minut. Rezultat końcowy : 1.nogi same mnie niosą 2.ramiona opadnięte i mięśnie szyji nie spięte. Szyja jakby łabędzia. Stopy rozluźnione oddech pogłębiony.od tych ćwiczeń zaczynałam aby się zrelaksować.Po ciężkich przejściach życiowych musiałam sobie pomóc bo gdzie zapukałam do lekarza to lekarze przepisywali leki na uspokojenie. A czułam że kark mam tak spięty i ramiona aż bolały i sylwetka coś się zaczynało dziać jakby w ramionach szyja się chowała pozycja :gotowa do walki:-( wzięłam się za siebie sama teraz mam pokój do ćwiczeń i codziennie zamykam się w nim dołączyłam yogę, plus ćwiczenia masażu.Pozdrawiam serdecznie

[@walkiria-vk9fk]

Jest nas więcej ☝🏻💓

[@fuhrmann7]

Panie Doktorze, bardzo dziekuje za cwiczenie i komentarz. Kiedy proponowala mi je moja Mama po dniu chodzenia po gorach, bylam wtedy dzieckiem, to zupelnie nie rozumialam, o co jej chodzi. Ale to bylo 50 lat temu. Dzis , po zwyklym dniu, chetnie tak odpoczywam. Cwiczenie jest swietne. Pozdrawiam.

[@ingridd3917]

Robię to ćwiczenie przy bólach miesiączkowych. Zamiast tabletki przeciwbólowej popolecam poleżeć w tej pozycji.

[@gabrielabiegaa7732]

Dziękuję za super ćwiczenie robienie "nic" a jednak to "nic" robi bardzo dużo! Ps. Fajne, superanckie skarpetki Pozdrawiam wiosennie 🙂☀️

[@TenSam3133]

Po 10 min mrowi mnie w stopach i robią się zimne. Te pierwsze 20 min komfortowo,reszta dotrwałam tak trochę na siłę, po- przez kilka minut stopy lekko mrowiły zanim krążenie wróciło do normy.

[@danutakurzyk9546]

Super, tego mi było trzeba

[@bozenadudek-adamska3647]

Genialne❤

[@HelenaTwardzik]

Wdzięczność za przekaz ❤❤❤

[@zofiachwaa8549]

Jeszcze nie praktykuję ale po obejrzeniu tego filmu od dzisiaj zacznę . Mam duże bóle nóg,poza tym problemy ze snem i chętnie wypróbuję tę metodę. Dziękuję

[@mariamalek6052]

Materiał bardzo pomocny. Ja też kocham naturę .Dziękuję.

[@danutamynska4932]

Bardzo miło znów Pana usłyszeć. Oprócz znakomitych porad, sam Pana glos koi i uspokaja, ucząc jednocześnie prawidłowych postaw i nawyków.❤ Mam jednak dzisiaj ważne pytanie. Jestem po zabiegu heiliektomii stawu paliczkowego w dniu wczorajszym. Kiedy mogę rozpocząć takie ćwiczenie o zabiegu żeby nie zrobić sobie krzywdy?

[@KatarzynaMatczuk-u5e]

Dziękuję ❤ Kapitalny sposób na relaks. Jestem wdzięczna za wspaniały wykład😊

[@Marzena-b6z]

Dziękuję za super porady i pozdrawiam

[@grazynaigna2326]

Również lubię Pana rady. Pozdrawiam 🎉

[@boko1963]

Kręgosłupik się fajnie rozciąga

[@DkeksjNzowkx]

Będę to robić 😀

[@ulaols4888]

Super , Dziekuje pięknie 😊