OPADY TUŁOWIA - mobilność taśmy tylnej

[@izabellaczapska8122]

Wykonuję i polecam wszystkim :-) Po wizycie u Pana Marka i zadaniu kilku prostych ćwiczeń- moje bóle minęły :-) Dziękuję i pozdrawiam :-)

[@EmanresuThe]

Fenomenalna mobilizacja i ćwiczenie. Do tej pory źle to robiłem, więc tym bardziej pięknie Panu dziękuję! ✌️

[@tomaszboro4842]

Nie skupiłem się na filmie bohaterka drugiego planu to śliczne maleństwo.

[@Raf-zk1fw]

Fakt, ale plan ma "egzotyczny"-bicepsy z brzuchem? :D

[@patryktech3642]

Mam tak samo 😅 Ciężko się skupić na tym, co autor filmu pokazuje ze względu na śliczną dziewczynę na drugim planie😏

[@orlixx]

Wymiatasz z tymi filmikami ... Dokładnie wiesz co nas teraz trapi w tym lockdown’ie na pracy zdalnej!!! Szacun !!!

[@annatom1313]

Dziękuję za kolejną pomoc👍

[@kornelmartini3255]

Panie Marku, świetny materiał tyle wiedzy zaledwie w 8 minut :D

[@tomaszlesniak23]

Nowa jakość filmu pod względem technicznym dobrze doświetlone lepsza kamera:) Merytorycznie jak zawsze super👍

[@Greczien]

Cholerka mnie jedna i druga noga sie rozciaga, krawiecki poblokowany. Swietne ćwiczenie dzieki . Panie Marku na ten krawiecki jeszcze jakieś ćwiczenia poprosze bo przechodzi bol po przez pachwinę w biodro.

[@katarzynanowak4543]

Dziękuję bardzo ❤

[@basiulenkapigwa3219]

Czyta Pan w moich myslach, chcialam nawet napisać z prośbą.. Dzięki

[@bozenalewczuk5300]

BARDZO DZIĘKUJĘ I POZDRAWIAM

[@JanKowalski-qw3wx]

Brawo, i wszystko z zamkniętych siłowni. Duch w narodzie nie ginie! :)

[@wiesiek666]

Było to wydarzenie sportowe bez publiczności ;)

[@jerzyromanowski5848]

dzieki Marku Czarodzieju pozdrowienia z Dźwirzyna

[@rafatomaszewski3781]

Fajny film i chyba się przekonuje ze poprawa zakresu ruchu jest znacznie efektywniejsza jak robisz to z wykorzystaniem napięcia mięśni a nie biernie rozciągasz. Ale widziałem też sporo filmów gdzie mówią aby maksymalnie się rozluźnić podczas rozciągania bo tylko wtedy mięsień się może rozciągnąć. Czasem przez to już głupieje. To trochę tak jak z dietami - wzajemnie sobie często przeczą.

[@KatarzynaEm]

Ooo to coś dla mnie! Dzięki!

[@leososa6976]

Dziękuję i pozdrawiam.

[@karolinaferenc8608]

Mega przydatne, dzięki!❤

[@Lotilum]

Super robota!!

[@TeresaFurgal]

💖🍀🌹 🌞 genialny Marek 🌷🌷🌷

[@michadobrowolski5734]

Mistrzyni drugiego planu.

[@uptheirons6520]

Dzięki przyda się cwiczonko;)

[@annarudnicka5321]

Dziękuję bardzo 😀

[@sovvati]

Dziękuję! Pozdrawiam.

[@dobromiaannapiega880]

Dziękuję

[@aniaania4489]

Pozdro dzięki

[@jakub1022]

Działa. Drewniak👍

[@TeresaFurgal]

💖🌷

[@Bizon-q2u]

Może o jest skuteczna ta metoda, ale powinna być wykonywana pod okiem eksperta. U mnie po pierwszym treningu zaczęło boleć mnie w krzyżu i pachwinach. Dzięki

[@mariasz6873]

TO JA DZIĘKUJĘ BYŁO MI BARDZO MIŁO PANA WYSŁUCHAĆ , ŹEBY JESZCZE COŚ POĆWICZYĆ TAK MOŹNA BYŁO 😕 POZDRAWIAM 😊

[@darianowak739]

Polecam obejrzeć 12 minutowy filmik Szach mat dla ludzkości, filmik sprzed 7 lat, a opisuję dokładnie naszą dzisiejszą sytuacje - znajdziecie w google.

[@mp-kd2zq]

Doskonały kanał. Pełen profesjonalizm. Kultura osobista jak I wiedza na wysokim poziomie. Życzę powodzenia. Wg mnie powinienes nagrywac rowniez po angielsku lub z napisami w jezyku angielskim dla lepszego rozwoju kanału

[@MrBartlomiej123]

no ta laska w tyle mnie rozprasza :) najpierw obejrzę ją jak ćwiczy a potem będę słuchał bo co drugie słowo co mówisz mi ucieka gdzieś :)

[@bartekjarzab1330]

Bardzo fajnie sie ogląda ;) tą panią z tyłu hahah

[@tomek110568]

tez ja zauwazyłem)

[@SamSung-4ever]

Zastanawiam się ilu oglądających jest skupionych na cwiczeniach pani w tle😁

[@MrArnik7]

To było tu jakieś ćwiczenie ? XD

[@marcinmatyja4511]

Żeby to ona pokazywała to każdy by się skupił ;)

[@maciejtelazka3708]

Żenada

[@JanosikNH]

Tzw mistrzyni drugiego planu ;)

[@archeksb]

Jakiej pani?

[@Pec3t]

niestety film da się oglądać dopiero od 6:24. Wcześniej coś mnie rozprasza

[@magdalenak5060]

Drewniakowi 🤣 uwielbiam Pana

[@bozenamacewicz9220]

Dziekuje panie Marku ,fajne ćwiczenie ,ale nie podniosę nogi nawet milimetra ,czy powinnam kontynuować i dalej próbować to cwiczenie

[@sprytek1]

Ale Mistrzyni drugiego planu!! 😮 Może ktoś wie jak się nazywa??

[@magdalenaswierk2208]

❤💐

[@AdamAdam-ts5kw]

Zgaduje, ze czym bardziej jestem drewniany tym oparcie dla nogi moze byc nizej?

[@szebubu1839]

Albo trochę bardziej zgięte kolano

[@zbyszek9202]

no to lecim

[@monikawiecek8177]

Dzień dobry , jeśli mam problem z naturalna lordoza w lędźwiach lepiej zacząć od pracy w tym zakresie czy od razu mogę przejść do takich ćwiczeń?

[@krzysztofrenn801]

Kozak

[@norbertb7898]

Jestem drewniak witam ;)

[@K2099]

Rzeczywiście trudno się skupić 😅

[@classic_muscle7651]

Co Pan powie o takim rozluźnianiu tylnej taśmy?: bo wydaje się na podobnej zasadzie... kzbin.info/www/bejne/fHy0eKGDlpuporM I czy jest podobny sposób na czworogłowe ? Bo rozumiem, że takie ćwiczenia przed treningiem są ok ? Dziękuję za super materiały, pozdrawiam! :)

[@pawelpawel6663]

To ćwiczenie będzie odpowiednie na ból uda z tyłu , ?

[@zwykyhejter5566]

nikt nie pytał, każdy potrzebował

[@pitpitoska5277]

Witaj Marku . Co myślisz o Mata do akupresury , czy byś ją polecał ? i jakie ćwiczenia wykonywać na niej

[@janianowak7520]

Na macie sie lezy :"D

[@pitpitoska5277]

@@janianowak7520 Super , ale to ja też wiem . Nie mniej jednak jest wiele innych kombinacji na konkretne schorzenia

[@szymonpelc7407]

Istnieje szansa, że zapomniał Pan o rotacji obręczy miedniczej do strony rozciąganej. Pozdrawiam :)

[@centrumrytm58]

Marku, w jakim mieście przyjmujesz pacjentów? Chętnie bym skorzystała.

[@milvusmigrans3233]

Co byś doradzil na bóle pięty? 45 lat, 111kg?

[@jakubstopkowicz6158]

Jeśli ćwiczę w domu to ile powtórzeń oraz serii powinienem zrobić na początek? Z góry dziękuje za odpowiedź. Świetny kanał :)

[@martakoodziejczak5160]

Wiele się mówi aktualnie o ćwiczeniach czy treningu na siłowni, aczkolwiek moim zdaniem jeżeli ktoś chce jedynie schudnąć (a nie wyrobić super mięśnie) tak jak sama chciałam to tak naprawdę wystarczy szczególnie zdrowo jeść, czyli nie spożywać wiele przetworzonych produktów spożywczych przez które szczególnie tyjemy. Poza tym oczyścić organizm i pić sporą ilość czystej wody. Osobiście zawsze mówię, że 80% to jedzenie, a 20% to ruch. Polecam sobie samemu sprawdzić info na temat diety Anusi, tam dziewczyna pokazuje jak spaliła więcej niż 10 kilo w taki dokładnie sposób, jedząc w głównej mierze naturalne produkty spożywcze, bez robienia jakiegoś większego treningu :)

[@michupichuKZ]

Słyszałem, że wiele osób ma raka po tym, to prawda?

[@stachoo417]

Dziewczyna w tle trochę rozprasza ☺, ale też fajne ćwiczenia wykonuje.

[@krzysztofhubert9559]

Mam pytanie. Czy zaokrąglanie się odcinka lędźwiowego podczas pochylania to wina nie rozciągniętej tylnej taśmy kończyn dolnych, czy może braku mobilności w biodrach i zesztywnialego odcinka lędźwiowego?

[@adamnowak9114]

Bylem u Marka z tym samym problemem. Dwójka rozciągnięta, ale to biodro trzyma

[@wozekwidowy9766]

Świetnie, coś nowego. CZY 45 latek ma szansę na trening fizjo u Ciebie?

[@peryskopperyskop4566]

Nie no takich już się segreguje jako odpad :) no panie nie ma granic wiekowych na fizjoterapie a 45 lat w dzisiejszych czasach to jak 80 lat temu 30

[@witoldomlyn8403]

Marek ćwiczenie super. Zdradź tylko imię tej dziewczyny w tle 😀😀

[@bozenafiszer3764]

Witam nie bardzo widać co się wykonuje bardziej się domyślam...

[@wilkq1110]

A co tu widzieć ? Spróbowałeś chociaz to zrobic? Jak zrobisz to poczujesz

[@bozenafiszer3764]

@@wilkq1110 żeby wykonać trzeba widzieć obraz, a złośliwości zostaw dla siebie...

[@ostryFAN]

Panie Marku proszę o nagranie materiału z innym tłem, bo nie mogę się skupić i nic z tego nie rozumiem

[@diabe4581]

Materiał dla mnie...Nie mozesz w takiej scenerii nagrywac filmów. W ogole Cię nie sluchałem za pierwszym razem. Show skradła pani na drugim planie😉😉

[@leososa6976]

O gustach się nie dyskutuje.

[@whatswrongwithgoku6181]

Prawda z tą panią :)

[@ukaszszczepanik2183]

Marek przekocur

[@delysidus925]

Heh kijowe te cwiczenia :p

[@piotrp1821]

niby z Wrocławia a akcent jakiś dziwny, czuć też trochę jak batiarów ze Lwowi...

[@annacieplinska1463]

kazdy pana film to brylancik!!!