Tym sposobem naprawisz większość problemów KRĘGOSŁUPA, BIODER I KOLAN

[@marekdzumers4553]

Mega ciekawy temat, od razu wypróbowałem lecz miałem tylko igły do szycia. Karetka już w drodze.

[@monart2009]

O rajciu😂

[@oxyv7285]

🤣🤪

[@UlyssesSane]

Może popełniłeś błąd i zdezynfekowałeś wszystko przed zabiegiem (nie jak prowadzący) 😂👍🏼

[@goat3717]

Jak założyłeś nitkę nie ma co się martwić

[@grzegorzsz9439]

To gwoździ nie miałeś....amator!😉

[@okosahary9526]

Kopara mi opadła w jak pasjonujący sposób można przekazywać tego typu wiedzę. Stokrotne dzięki.

[@darius7976]

Jak zwykle super materiał! To że bezpłatnie można zyskać taką wiedzę to cud! Pozdrawiam serdecznie!

[@jadwigagorecka673]

Jest Pan wspaniałym fizjoterapeuta. Pan naprawdę pomaga ludziom. Z całego serca dziękuję nie wszyscy mogą korzystać z prywatnych gabinetów. brak finansow

[@KacpereKck]

Co za zajebisty kanał, można słuchać godzinami 😍

[@basiafilip970]

Pan jest kopalnia wiedzy!Za każdym razem kiedy stosuje Pana wskazówki mam mega ulgę i poprawę.Chodzilam do terapeuty co tydz i poprawa na chwilę a dzięki ćwiczeniom z Pana filmów wreszcie bóle ustąpiły.Dziekuje Panu z serca za udostępnianie swojej wiedzy❤️❤️❤️

[@MariaMajka-c2o]

Pane Markus serdeczne dzieki

[@dawid500]

Lokowanie zrobione z klasą :) Mimo wszystko powiedziałeś, że największy efekt dadzą ćwiczenia i są dostępne tańsze odpowiedniki - to się ceni!

[@dorotapanska9912]

2:50'/.....🔹

[@margaretcichosz5912]

BARDZO DZIEKUJE PANU ZA WIDZE KTORA POMAGA LUDZIA CIRPIACYM!!!!!!

[@kawakawa1835]

Xd

[@beatarosinska2343]

Super wiedza, pomocna i cudnie wytlumaczona👌❤dziekuje i pozdrawiam

[@demoon222]

Kilka dni temu trafiłem na ten kanał i zostaję na stałe. Świetny poziom merytoryczny i super prowadzący!

[@mieszkowisniewski835]

Dokładnie :)... Mnie kiedys Mama zabierała na akupunkture i z tego co pamiętam to dużo mi pomagało. Dzieki za materiał, jak zwykle rewelacja.

[@ewaeswu]

Ostatnio widziałam robotników z młotem pneumatycznym. Może by tak pożyczyć i zrobić sobie masaż mięśni... 😁 Panie Marku, dzięki za wszystkie rady! Działają! Jestem Pana fanką i reklamuję Pana filmiki znajomym. Pozdrawiam!

[@juliannaj1278]

P.Marku .Jesteś doskonały w tym co robisz.Zawsze praktykuje te ćwiczenia i czuje poprawę w biodrach i udach.Dziękuje i polecam serdecznie.

[@jaca2995]

Pięknie dziękuję dobry człowieku, choć trenuje i pracuje fizycznie, na stojąco to w biodrach jestem okropnie spięty jak jakaś kaleka, bóle kolan mi się delikatnie zdarzały więc rzuciłem bieganie, odcinek lędźwiowy też pobolewa, a mam dopiero 26 lat, zaczynam autonaprawę z twoimi filmami! Dużo zdrowia

[@BlexPhantom]

Dzięki bardzo jestem kierowcą, ćwiczenia bardzo pomagają wystarczy poświęcić 15 min ulga przychodzi od razu.

[@toja6960]

Czekałam na ten temat! Dziękuję. Ćwiczenie znam i rozumiem, ale już od dawna nie jestem w stanie wykonać go w taki sposób i przez całe 3 minuty. To uświadamia mi, jak bardzo go potrzebuję. Czuję się zmotywowana, by wziąć się za swoje czworogłowe. Wymyśliłam swój własny sposób na bierne rozciąganie mięśnia szerokiego na leżąco i to też u mnie dobrze działa.

[@oxyv7285]

Nie ma możliwości, żebym nawet chwycił stopę 😟 już mnie skurcz chwyta 😳 Edit. Ale już po kilku ćwiczeniach udało mi się to zrobić! I nawet nie było skurczu i bólu... 😊👍

[@Thomasonek1]

To jest dla mnie nadzieja :D Ja mam nawet tak, że ciężko mi miednicę rotować bo już ciągnie ahh to wesołe życie programistyczne z chondromalacją rzepki ;(

[@wiktormyers8324]

Bardzo dziękuję Panu za ważne informacje

[@कोभिडलाईबकवास]

Jako emerytowany lekarz mogę uczciwie powiedzieć, że jeśli nie ulegniesz poważnemu wypadkowi, najlepszą szansą na dożycie sędziwego wieku jest unikanie lekarzy i szpitali oraz nauka żywienia, ziołolecznictwa i innych form medycyny naturalnej, chyba że masz szczęście wystarczy, aby mieć dostęp do lekarza naturopaty. Prawie wszystkie leki są toksyczne i są przeznaczone wyłącznie do leczenia objawów, a nie do wyleczenia kogokolwiek. - dr Allan Greenberg, MD

[@danutakorniowicz3395]

Dziękuję za potwierdzenie moich przypuszczeń.pozdrawiam

[@mr.kabanostako3372]

mnie bolą oczy, ale spróbuję :) Dziękuję za radę

[@pawellipinski4177]

Bardzo dobry film, od razu testowałem i ma pan racje jest u mnie słabo ale porozciągam dzięki panu.

[@matyldapanczenko743]

jestes super gosc !!!!!

[@DDDD-yn7yf]

jak zwykle rewelacja :)

[@bartekk9648]

Dobrze jest sądziłem że nie jestem wystarczająco rozciągnięty a tu test zrobiony i żadnego skurczu, praktycznie bez problemu wykonane ćwiczenie

[@malgorzatabak5018]

P.Marku ja codziennie stosuje 10 minut akupresure z mata.Swietnie pomaga na kregoslup.Dziekuje za wszystkie rady.Kopalnia wiedzy

[@mariolasudrasudra9708]

Zabieram się do ćwiczeń 😀super informacje👍

[@majawolnicka8700]

Dziękuję bardzo za film, Pozdrawiam serdecznie

[@Michal12.04]

Dziękuję bardzo za dzielenie się wiedzą. Pozdrawiam serdecznie z Zachodniopomorskiego

[@danutablumen319]

Świetne! dziękuję!

[@ala.alicja2438]

Chętnie bym się wybrała na takie igiełki ☺️tak z ciekawości 😄materiał sztosik, jak zawsze

[@Mateusz9559x]

Od ponad roku używam mediguna, bardzo przydatne urządzenie

[@kamilgonzo6418]

Witaj Marku, w filmie o "mostku" wspomniałeś o otwieraniu barków, ramion podczas wykonywania tej pozycji. Czy jest możliwość, że w najbliższej przyszłości nagrasz coś w tym temacie? Robisz dobrą robotę, pozdrawiam serdecznie...

[@agnieszkawesoowska231]

Ale super. Sprubowalam. Oj jak bolało udo ale bede dalej ćwiczyć. Dzięki

[@justynaj3]

Bardzo przydatny materiał, tak samo jak reszta z Pana kanału. Borykam się z pewnym problemem i staje się on już z biegiem czasu zbyt uciążliwy. Pomyślałam, że może Pan coś doradzi, bądź wie w czym jest problem. Dokładnie mówiąc, po ćwiczeniach, zwłaszcza po treningu siłowym góry, zaczynają mi doskwierać pewne duszności. Nie mam przyspieszonego tętna, tylko nie mogę przez jakiś czas wziąć takiego porządniejszego wdechu i jest to bardzo uciążliwe. Muszę często wymusić ziewanie, by to uczucie minęło, ale od razu po takim jednym głębszym wdechu wraca stan poprzedni. Zaczęłam bardziej ćwiczyć i rozciągać się, a także rolować. Przez pandemie siedzący tryb życia za bardzo wpłynął na moja sylwetkę i postawę ciała. Borykam się z takimi dusznościami już od października zeszłego roku. Czasami są one bardzo nasilone, a czasami do wytrzymania. Był czas gdy przechodziło i stawało się tak w momencie, gdy zaprzestawałam treningów. Podczas ćwiczeń nie mam żadnych problemów, problem narasta po treningu. Zauważyłam lecz, że gdy próbuje się rozciągać to nie zawsze mogę oddychać w komfortowy sposób. Jakby czuje uścisk i blokadę, przez co nie mogę wziąć pełnego oddechu. Bardzo liczę na odpowiedz oraz rady. Pisze jeszcze z prośbą do innych oglądających, może wy miewaliście podobny problem i wiecie jak go rozwiązać. Pozdrawiam Wszystkich Serdecznie i dziękuje za wszelką odpowiedź :)

[@dorotamusio8254]

Dziękuję BAAARDZO I pozdrawiam serdecznie

[@mateuszszefler7644]

Ja chodzę na igiełki w kolano i miejsca dookoła. Pomaga na ból. Polecam każdemu kto się waha. Warto się poświecić!

[@biesplezikczad]

Thx Marek dobra porcja wiedzy : )

[@helenka2012]

Bardzo ciekawy temat, dziękuję bardzo za cenne informacje pozdrawiam serdecznie

[@pawelpaker2596]

Marku SUPER 👌 filmik na pewno spróbuję

[@maciekpierwszy1534]

Szacunek dla szanownego Pana!👍

[@mgrinz1114]

Bardzo dobry materiał. Czekamy na więcej. Pozdrawiam :)

[@studiomedia-arttomaszzbore1251]

Świetne, pomaga, jeśli tylko sami chcemy sobie pomóc. Dzięki !

[@khanitime]

bez dezynfekcji uda, brawo

[@Szybki2]

Dzięki za ten film. Samo rozciaganie zrobilo robote .

[@przemysawchoinski7476]

Igły to zajebisty temat, ćwiczenia z początku filmu to nawet nie robię, bo wiem że mam rwę kulszową udową i na dniach właśnie zabieg z igłami. Jak ostatnio je miałem, to jak ręką odjął.. niestety mięśnie po czasie znowu się spięły i znowu ledwo chodzę, ale jest znaczna poprawa 💪

[@mmartyna1557]

Ale ćwiczenia po igłach już by Ci pomogły utrzymać efekt.

[@przemysawchoinski7476]

@@mmartyna1557 wiem, że zrobią ale jest na to za wcześnie, bo był ostry stan zapalny, aczkolwiek małymi krokami można daleko dojść 🙏. no i druga sprawa, że wolę się nie forsować zbytnio, dlatego skupiam się jedynie na rozciąganiu 4 liter 😉

[@mmartyna1557]

@@przemysawchoinski7476 no dlatego napisałam że po igłach :) tak czy siak, zdrowiej! :)

[@przemysawchoinski7476]

@@mmartyna1557 jaa ile dobroci na tym YouTubie 😃 dziękuję 🙏

[@arnoldmalutki8056]

Ma Pan może pacjentów z niestabilnością kręgosłupa szyjnego jeśli tak może by Pan nagrał filmik o objawach terapi był bym bardzo wdzięczny

[@vbv1942]

w jednym z filmów pan marek mówił że ćwiczenia gałki ocznej różne ruchu oczami pomogą na taką niestabilność

[@heze4]

4:32 gumowym młotkiem trza bić jak kotlety na obiad :D

[@aitsebtibijczyk1666]

brawo marek wbilem sobie ta igle w tetnice w udzie i omal sie nie wykrwawilem

[@pentagramyt417]

Jak widzę te igly to mi noga sama podskakuje. Kto miał do czynienia z igłami w czworogłowy, i spial się mięsień.. ten wie co mówię 😀

[@MrSadziuuu]

Część Marku. Może opowiesz coś o "strzelającym biodrze" . Zmagam się z tym problemem , co prawda nie sprawia to bólu ale powoduje mega dyskomfort podczas aktywności. Pozdrawiam

[@PLKazik]

Marek TOP 💪

[@annawiechowicz4183]

Super,przecwiczę to ,jak będzie że mną żle..na razie wolę pojeździć na rowerze

[@monart2009]

Mam przepukliny kręgosłupa, ale gdy się tak przyjrzeć, to urządzenie przypomina również nieco wiecie co 😂 PS ciekawe, czy przynosi rezultaty podobne do elektrostymulatora, którego używam już 11 lat na różne partie mięśni.

[@blaht15]

Aż mnie zabolało przy tych igłach 😂😂😂

[@tabletsamsung3606]

Mnie też.

[@TeresaFurgal]

Cudownie proste, dzięki bardzo 🌷🍀💖

[@karrczmarek]

Ale tip :) Dzięki :)

[@marcinpyrek1245]

Mam duży problem z nogami, lędźwiami czy odcinkiem piersiowym, zrobiłem test, zgięcia nie było, kiedyś nie bylo z tym problemów - poćwiczę tak tydzień/dwa I dam znać jak czy jakiś ból w nogach czy lędźwiach trochę minie czy też nie akurat w moim przypadku 😁

[@bewa8636]

Serdecznie pozdrawiam🥰🥰

[@olkaf-eh1jz]

Polecam w przypadku problemów z kręgosłupem zmianę materaca na taki dobrej jakości, ja swój mam piankowy z ArtMedic Viscotherapy i z serdecznie polecam.

[@mariuszlukasiewicz9607]

6 min,50 sek - zemdlałem 🤪

[@ketolatwizna]

Dobrze mieć znajoma krawcowa

[@annatom1313]

Dziękuję bardzo 👍👏

[@piotr-2520]

Panie Marku szczera prośba MozE coś o kręgosłupie szyjnym Dyskopati, wypuklinie, profilaktyce, prewencji

[@anka4615]

Dziękuję 🙂

[@Zxcvbzxc215]

Like w ciemno i marzenie konsultacji

[@Tomek1]

Dziękuję, pomogło!

[@chinski-kanal-informacyjny]

50 lat temu kupiłem podobny "pistolet" do masowania mięśni. W zwykłym polskim sklepie, w PRL-u. I stosowałem go do masażu. A nie byłem ŻADNYM specjalistą. Ukłony

[@goha140]

Dziękuje i pozdrawiam 👍

[@marcin2864]

Dzień dobry Proszę Pana a co jeśli ból kolan przeszkadza w tak mocnym zgięciu kolan

[@ewastaniek7967]

Super rady…👍

[@mxxx9324]

Dzień dobry Panie Marku.Tata mój bardzo mocno Szprotawe nogi. Kolana go nie bola. Ale boli go stopa przy chodzeniu. Prawie noga nie słucha go, żeby podnieść stopę, aby przeniesc stopę nad przeszkodą o wysokości np 10cm. Chodzi do fizioterapeuty. Ale to nie pomaga. A operacji i wstawienia sztucznego kolana się boli. Czy coś by Pan doradził aby jeszcze zrobić?

[@companyzoo7827]

A co poleciłbyś na bóle kolan u 60latka ? Fizyczna praca i prawdopodobnie wytarta gałka w kolanie. Zastrzyki ? Chciałabym tacie jakoś pomóc ale nie wierze w żadnych pseudo specjalistów, którzy chcą tylko kasę od człowieka wytargać. Wiem, że rzadko odpisujesz na komentarze, ale ...to dla mnie mega ważne! A jesteś autorytetem, któremu można zaufać. 🙂 Lajkujcie żeby widział. 👍

[@udzian3]

chondromalacje ciężko odwrócić, najskuteczniejsza będzie chyba endoprotezoplastyka lub inne operacyjne zabiegi jak allografia

[@terazzaraz7462]

Proszę na kolana stosować DMSO. Suolementacja: Kolagen, Wit C, D3 K2mk7, A, E, jod, magnez, krzem, bor.

[@przemolo]

Terapia żelatyną spożywczą, najtaniej i skutecznie

[@riseabove8hate]

Materiał jak zwykle konkretny ale nie wiem czy słusznym jest pokazywanie od tak igłowania i mówienie, że można bez problemu sobie igłować i nic się nie stanie. Pomijam fakt, że igłę dobrze by było aplikować 2na1 - 2cm wchodzimy, 1 wychodzimy, 2cm wchodzimy itd.. Żeby właśnie nerwy czy naczynia mogły się na spokojnie "odsunąć" spod igły. Dobrze byłoby też znać/trafić na punkty spustowe, niż robić z uda igielnik i wbijać parę igieł koło siebie od tak.

[@wyskun]

Miałem MASAKRYCZNE bóle lędźwi przez chyba 2 lata. Ćwiczenia typu bird dog, plank, hollow body, hip trust, rozciąganie dwugłowych ud GÓWNO dawały. Lekarz ani fizjoterapeuta też nie znalazł przyczyny. Gdzieś na YT widziałem jak ktoś wspominał o rozciąganiu czworoglowych ud. Moja prawa nogą była masakrycznie przykurczona. Po 2 tygodniach rolowań i rozciąganiu ud, 90% bólu lędźwi odeszło.

[@mmartyna1557]

Wow!

[@marcintarnowski2789]

Mogłeś dotknąć pięta do pośladka? Mam na myśli rozciąganie uda stojąc i łapiąc ręką jedną nogę próbując dotknąć posladka

[@wyskun]

@@marcintarnowski2789 wtedy kiedy miałem przykurczony? Zapomnij

[@marcintarnowski2789]

@@wyskun mam podobny problem. Jakimi ćwiczeniami rozciagales?

[@S....]

I pomyśleć, że Cię oglądałem myśląc, że to poważny kanał...

[@alinajablonska9698]

Boli mnie kregoslup Nie moge sie acrylic.Chodzilam na masaze nic nie pomaga.Po wiedzieki mi ze moje kregi sie zsiadaja.Mam 58 lat.Pracuje fizycznie.Mogl bys placic mi jakies cwiczenia.Alina.

[@MOBEMID]

Ten sposób rozciągania widziałem na kanale zawodowych crossfiterow

[@tabletsamsung3606]

Mnie terapeuta rozbija mięśnie PINAMI.Tez działa. A ja kupiłam sobie drewniany nóż do masła, tez działa.

[@ewukawez8580]

Juz mnie boli jak na to patrzeć. ... bŕrr

[@Komaniaa]

Mam to samo

[@sphtd]

Czesc Marek i widzowie, moze wy tez bedziecie wiedziec :D. Mam problem z strzelajacym cialem, prawdopodobnie jest to hipermobilność konstytucjonalna. Na przyklad kiedy skacze z jakiejs wysokosci to mam taki dziwny przeszywający bol kostek, musze strzelic sobie np czasami w kregoslupie, biodrze bo czuje dyskomfort, jak juz "strzele" to jest okej. Mozna temu zapobiec?

[@tabletsamsung3606]

Tak. Powiedz coś o PINOTERPII.

[@Minniemousejerry]

3:12 kiedyś tak potrafiłem do głowy

[@anielabednarek4730]

Super radu

[@gudzieegodzi]

Panie Marku super materiał ! A tak przy okazji zapytam kiedy obiecany PEŁEN PROGRAM NAPRAWY KRĘGOSŁUPA- 3 ETAP ? Pozdrawiam serdecznie !

[@Panda-zi1fy]

Jak długo ćwiczymy z pistoletem, A jak dlugo się rozciagamy Szefie ?

[@lucynadebek7804]

Bardzo pomocne ćwiczenia I rady, jednak nie mogę dociagnać pięt do pośladków. Dużo brakuje, I przyciaganie jest bardzo bolesne.

[@jennyj4417]

Ni cholery sama sobie nie wbije, ale pacjentom a i owszem, pomaga bardzo!!!

[@izasmith4912]

Wypróbuję

[@MarcinGendera]

Jakaś alternatywa tego pistoletu ... tak około 300-600 zł???

[@waluskwico9083]

Ból w lewym udzie co to może być.... Nie da się wytrzymać.... Tak jak bym miał cały czas skurcz . Czy to rwa?

[@sylwiaklencz6404]

Marku. Moje uda ci dziękują. Wesprę się jakimś tańszym zamiennikiem. Ale dobrze wiedzieć że to działa, bo mi się wydawało że to tylko znowu jakaś moda co nic nie działa. Pozdrawiam wszystkich 🤗

[@damiano341]

Może zrób coś dla kierowców i osób siedzących? Borykamy się z trawieniem jelitami wrażliwe jelito to się chyba nazywa czy leniwe, nie chcemy jeść mamy uczucie wymiotów itd.

[@StanczykJoker]

Dzięki

[@malygrzes]

Czy słyszał pan o matach masujących vitberg?jak tak, to co pan o tym sądzi?

[@teresasperling2208]

Spróbuję !

[@Dragus100]

@Marek czy miałeś klientów którzy używają psów przewodników? Trzymanie uprzęży przez godziny dziennie tylko jedna strona powoduje u mnie duży problem z łopatka ucieka mi do elewacji często

[@danutakorniowicz3395]

Gdzie można kupić taki pistolet?

[@wojtekkos341]

Cześć Marku, pytanie o używanie masażera. Gdy nastawiam na najwyższą amplitudę drgań, często w niektórych miejscach spina mi czwórkę. Rozumiem, że trafiam wtedy na punkt spustowy i powinienem go dodatkowo opracować aż do rozluźnienia?

[@Miniomi1]

Okej a co jesli w teście lewa noga dotyka posladka a prawa ma jeszcze sporo?? Cwiczyc tylko prawe udo??