Zbuduj RUSZTOWANIE CIAŁA - odnajdujemy MIĘŚNIE GŁĘBOKIE

Рет қаралды 23,641

Marek Purczyński

Күн бұрын

Пікірлер: 70

@goompnafazie5444 10 ай бұрын

Lubię wiedzieć jak coś działa! Dziękuję za wiedzę teoretyczną!

@annacybulska744 10 ай бұрын

Ja również!

@irkatosamo3339 10 ай бұрын

A ja ogladam , bo bardzo lubie sluchac Marka 😅 Pozdrawiam wszystkich tutaj ! ☺️🩵

@malgorzatazbrzezniak9447 10 ай бұрын

Normalnie Pana uwielbiam 😊

@monikawieczorek6395 10 ай бұрын

Jak ZAWSZE super wiedza, doswiadczenie i porady .

@paweidzikowski4353 10 ай бұрын

Super wiedza 👏🏻👏🏻👏🏻

@teresa_teresa1883 10 ай бұрын

Panie Marku bardzo dziękuję za cenną wiedzę.Pozdrawiam serdecznie❤❣

@joannastenclik9134 10 ай бұрын

Bardzo dziękuję za wytłumaczenie istoty ćwiczeń i zdrowej ,pięknej sylwetki

@agnieszkaheld2693 10 ай бұрын

Wspaniały wykład, dziękuję ślicznie i pozdrawiam Wszystkich serdecznie ❤❤❤

@aleksandra1042 10 ай бұрын

Super materiał, po sprobowaniu pilatesu zrezygnowałam z treningow siłowych i widze, ze to bardzo dobra decyzja, dziekuje za filmik! ❤

@soko5822 10 ай бұрын

Wielkie dzięki za ten Filmik!!!👌👌👌 POZDRAWIAM SERDECZNIE

@monikasobocinska5848 10 ай бұрын

Witam .Bardzo lubię Pana filmy .Super przejrzysty przekaz wiedzy .Żałuję że chodząc do.szkoly medycznej nie miałam nauczyciela od anatomi który by tak pięknie tłumaczył.Uwielbiam się doszkalać ,mam w planach zrobić u Pana kilka szkoleń moje marzenie :) .Pozdrawiam :)

@frankenbozena2412 10 ай бұрын

Jak zwykle Świetnie wytłumaczone co jest ważne dla naszego pięknego ciała. Aby pozbyć się bólu mam także wspaniałego fizjoterapeutę. Dzięki Panie Pruszyński.❤❤❤❤❤❤

@mirosawakujawa35 10 ай бұрын

Purczyński

@krystynahein3279 10 ай бұрын

Hej Mareczku duper masazylk dzieki pizdrawiam cieplutko. Duzo juz pomogles tym co nam orzedstawiasz duzo korzystam z twoichcwiczonek i masazy pistoletem oprocz tego refrekdologie stosuje. Przestalam z lekarzy korzystac Krystyna z Bonn❤😊

@sylwiaklencz6404 10 ай бұрын

Super odcinek, zgadzam się że gdy przyloze się do sesji rozciągania moja sylwetka dużo szybciej się zmienia niż tylko ćwicząc. Czasem myślę że ja jestem z plasteliny a okazuje się że pracowałam nad miesniami głębokimi. Pozdrawiam

@ewakulagowska5088 10 ай бұрын

Dziękuję ❤❤❤

@oldrafiman 10 ай бұрын

Dzięki 👍

@luksie2226 10 ай бұрын

❤

@edizulef1565 10 ай бұрын

No to wyjaśnia też powstawanie rwy kulszowej - nie używane, nie masowane mięśnie, ciągle spięte.

@annakubera7037 10 ай бұрын

Witam serdecznie, panie Marku, co mam robić żeby nie bolały mnie stopy bez leków, mam halluksy, płaskostopie poprzeczne, i odciski na małych paluszkach, problemy z dobraniem butów 🤗

@magorzatadowgird5109 9 ай бұрын

Buty mięciutkie, najlepiej szmaciane (bywają b. atrakcyjne). Na odciski jest dobry plaster śląski z apteki. Na płaskostopie poprzeczne pelotki ze sklepu ortopedycznego. Na halluksach się nie znam, bo nie miałam, ale gdybym miała to kompresy ze szwedzkich ziół na noc a rano wcieranie olejku żywokostowego. To tak eksperymentalnie, gdyby nie chciało mi się iść do lekarza. Aha, buty dobrze jest kupować numer albo i dwa za duże.

@kacpibudujelego4499 10 ай бұрын

Od 8 lat pracuję sobie powoli nad mięśniami głębokimi. Uwielbiam te treningi. Czasem siedzisz, niby nic nie robisz, a męczysz mięśnie tak, jakbyś 500kg na siłowni przerzuciła.

@kasiad9917 10 ай бұрын

Według jakiegoś planu treningowego ?

@kacpibudujelego4499 10 ай бұрын

@@kasiad9917 przede wszystkim według swojej wiedzy, ale oczywiście oprócz wielu lat doświadczenia w dziedzinie zdrowia fizycznego lubię korzystać ze sprawdzonych źródeł - chociażby takich jak ten kanał, ćwiczę też z DDS.

@kasiad9917 10 ай бұрын

@@kacpibudujelego4499 dziękuję za odpowiedź Ćwiczę siłowo około roku , ale widzę, że oprócz kilku mięśni sprawności, wytrzymałości, mobilności nie mam. Chcę połączyć ćwiczenia siłowe z innym by być sprawnym 🙂 W

@komunikolog 10 ай бұрын

Rewelacyjny materiał!!! Wielkie dzięki za podzielenie się bardzo użyteczną wiedzą i doświadczeniem! @Marek Purczyński, mam pytanie: zaintrygowała mnie obserwacja, że w przypadku hipokinezji i/lub innych czynników, może dojść do obniżonej pracy mięśni głębokich i jak rozumiem kompensacji ze strony mięśni powierzchownych. Stąd moje pytanie: Jak w takiej sytuacji skutecznie napiąć mięśnie głębokie i wyłączyć mięśnie powierzchowne oraz jak się upewnić, że się to udało? Pozdrawiam, Wojtek

@TadeuszAjatoLach-m3l 10 ай бұрын

@koral4352 Odp: Niektórzy narzekają, że 20 minut, to za długo :) ...Czy to powiedziała ,,Komórka"? Dzieci do TIK TAK. Pan Marek jest prof....profesjonalistą i my profesjonaliści dziękujemy, że w tak krótkim czasie przekazał nam wiedzę w naszej niewiedzy...:) Zdrowia dla Wszystkich i dla tych, którzy chcą tylko parę minut szczęścia :) Dziadek AjatoLaH :)

@oooppp1512 10 ай бұрын

Ten multitool wydaje się być ciekawym narzędziem, ale cena jest wręcz absurdalnie zawyżona. Poszukam czegoś podobnego w rozsądnej cenie.

@belamortadela 8 ай бұрын

Obserwuje, że im jestem starszy, tym bardziej przykładam wage do tych mięśni głębokoch. Sprawność ruchowa jest najważniejsza

@kenkaniff4543 10 ай бұрын

Panie Marku co myśli Pan o spaniu na podłodze,czy jest to dla nas korzystne i czy można potraktować to jako długi powiedzmy ,7-8 godzinny, masaż?

@arekarek5028 10 ай бұрын

Co to FLC i ASAM?

@agatawojtaczka3402 10 ай бұрын

Dzień dobry mam pytanie odnośnie mięśni ramion, problem polega na tym że mimo treningów są bardzo słabe i szybko się męczą,

@filip2564 10 ай бұрын

Zaciekawił mnie temat mięśnia ramiennego, bo jeśli „(mięsień ramienny bezpośrednio działa tylko na jeden staw. Jest on bardzo silnym zginaczem stawu łokciowego, nad którym się rozpina. Swoją pracę rozpoczyna niezależnie od pronacyjnego lub supinacyjnego położenia przedramienia w odróżnieniu od mięśnia dwugłowego ramienia lub innych zginaczy.)” to czy ten mięsień będzie i tak pracować podczas klasycznego uginania na biceps sztangi, hantli etc.?

@pzawol 10 ай бұрын

Tak.pracuje przy każdym ruchu ścinającym staw łokciowy

@filip2564 10 ай бұрын

@@pzawol to z innej beczki, jaki mamy tam typ włókien? Takie same jak w bicepsie czy inne? I lepiej ramienny stymulować dużym ciężarem m czy większą liczbą powtórzeń….woli pełne rozciągnięcie czy np. pół ruchy?

@tomaszwojciechowski7754 10 ай бұрын

:))

@ipradomska9230 10 ай бұрын

Panie Marku, nam pytanie, na które nikt nie potrafi udzielić odpowiedzi. Czy można zmienić kształt kości? Np. czy są jakieś ćwiczenia czy masaże na nieprawidłowo ukształtowane, odstające żebra? A może ktoś z oglądających wie coś na ten temat?

@Joanna32pl 10 ай бұрын

Nie lepiej byloby POKAZAC trening?

@koral4352 10 ай бұрын

A mało masz treningów na mięśnie głębokie w internecie ?

@koral4352 10 ай бұрын

I właśnie tutaj jest problem polskiego społeczeństwa. Aby robić to rozważnie trzeba zrozumieć najpierw jak to działa Więc Pan Marek Bardzo dobrze zrobił opisując wszystko od A do Z

@karolhomenda11 10 ай бұрын

Nie, bo nie ktorzy chca rozumiec a nie tylko naprawiac.

@Joanna32pl 10 ай бұрын

@@karolhomenda11 NIEKTORZY... czyli mniej niz polowa :-)

@iwonakunysz516 10 ай бұрын

Witam Panie Marku 😊. Super odcinek jak zawsze. Oj bolało naciskanie i rozciąganie bo jestem kanapowcem 😊. Sprubuje popracować nad sobą. Dziękuję bardzo za chwilę relaksu i pozdrawiam serdecznie 😊.

@fitmind231 10 ай бұрын

panie Marku my ludzie zapracowani nie mamy tyle czasu na oglądanie filmu a chetnie zobaczymy przyklady cwiczen

@filipdracewicz1446 10 ай бұрын

XD 20 minut cię nie zbawi

@anezob_0101 10 ай бұрын

Zawsze można przewinąć do ćwiczeń 😊

@mirosawakujawa35 10 ай бұрын

To jest bardzo ważne..

@fitmind231 10 ай бұрын

@@filipdracewicz1446 niestety nie jestem dzieckiem WK i nie mam calego dnia na ogaldanie YT

@koral4352 10 ай бұрын

@@fitmind231ale właśnie tutaj ty jak i 99% osób jest taka i przez to jesteście brzydko mówiąc zacofani i ,,najmądrzejsi" Aby coś robić dobrze trzeba najpierw zrozumieć o co chodzi A później brać się za dane ćwiczenia A kolejna sprawa ,jest mnóstwo treningów na mięśnie głębokie na internecie