Маргарита и Никита Бойко | Идеальный пресс круглый год (питание и тренировки)

[@cherevko_anastasiia]

Можно вечно смотреть на воду, огонь и Ритын пресс )

[@boikofit]

Спасибо!!!

[@ГузельХайретдинова-ч2у]

А что смотреть на пресс Маргариты? Свой надо накочать!))) . Пресс как у Маргариты - это огромный труд! Она большая молодец!

[@est7241]

Я спортсмен-теоретик. Благодаря вам пошла в зал. Ребята..Огромное вам СПАСИБО.! Все очень грамотно, профессионально и очень стильно. Желаю вам удачи! Вы лучшие!

[@АннушкаДианова]

Какие же вы классные!!!У вас такая гармоничная семья!!Смотреть на вас одно удовольствие)очень четко и доступно все объясняете. Для меня такие люди как вы -это супермотивация)

[@boikofit]

Спасибо)))

[@АленаАфанасенко-э8ь]

Рита и Никита, Здравствуйте! Спасибо большое вам за такой отличный канал!!! Пересмотрев все видео поняла, что тренировалась неправильно... Теперь буду исправлять все свои ошибки))) Хотелось бы увидеть видео как вы ходите по магазинам, какие продукты покупаете, какие продукты не рекомендуете покупать. Очень интересно чем вы пытаетесь дома. И еще хотелось бы увидеть вашу тренировку на ноги и ягодицы... Как тренироваться, что бы не увеличивались ноги, а наоборот уменьшились в зоне внутренней поверхности бедра. Заранее большое спасибо!!!

[@valerijakuzovleva]

Последние секунды ролика особенно тронули! Вы такие милые, ребята!!! Теплый привет из Риги! (Y)

[@ЮлияИльина-л6т]

Очень красивая и гармоничная пара!!! Такие милые и добрые ребята!! Ждем новое видео!

[@boikofit]

Спасибо!

[@daryavacker2914]

Никита таким взглядом нежным всегда смотрит на вас, Маргарита! Счастья вам♥️♥️♥️

[@АнжеликаЯркова]

Маргарита и Никита, вы красавчики!!👍очередной супер выпуск, спасибо, добавить нечего😘буду дальше ждать и смотреть ваш канал и мотивироваться!!😊

[@boikofit]

Спасибо за приятные слова!

[@Bluri-K]

Я вас обожаю.Всё ясно и понятно.Успехов вам великих.Да и всем нам!!!

[@boikofit]

Спасибо большое!!!

[@scazzyx]

вы крутые ) спасибо за позитивный настрой! :)

[@boikofit]

Спасибо огромное)))

[@ОльгаДудикова-с5л]

Спасибо вам за ваш труд! Вы делаете большое дело для тех, кто не может тренироваться с тренером! Спасибо, что все подробно рассказываете! Рита, ваш пресс это просто мечта и огрооооомный стимул👍👍👏

[@boikofit]

Спасибо!!!

[@elenamillerart]

Маргарита и Никита, спасибо за очередное супер-видео! Думаю, никто не обижается по поводу несвоевременно ответов) все мы занятые люди и всё понимаем! ) но очень приятно, что вы такие внимательные! А по поводу еды во время киносеанса. .. меня очень раздражают хрустящие и шелестящие зрители. Кушать надо дома, в ресторанах и кафе. В кино надо наслаждаться фильмом. Мы с мужем берём максимум бутылку простой воды, чтобы утолить жажду, если вдруг настигнет. И всем советую не кушать в кинозале.

[@Galiadan1]

Точно, пошли мы с мужем в выходные в кино, поели дома, зал был полон народу и в темноте около часа все шуршали пакетами с чипсами и попкорном - очень резало слух и вообще неприятно как-то.

[@boikofit]

Спасибо!!!

[@хомки-ш7р]

То-же раздражает...такое впечатление что приходят не фильм посмотреть а поесть...весь фильм шургат,хрустят,жуют,крутятся,вертятся...

[@ПетроПетрович-ц6я]

Прекрасный канал у Вас ребята! Смотрю с удовольствием и балдею))

[@snav6421]

Ребят расскажите , как быть людям с проблемными коленями? Супер комплекс для доходяжек. Спасибо вам!

[@boikofit]

Ребят,вы задаете вопросы,но у некоторых из вас в настройках приватности отрегулировано так,что на ваши вопросы при всем желании не ответить...

[@mobilgame1023]

вот я каждый день качаю пресс до упора, до последнего, а на утро мышцы не болят. Раньше, как себя помню дышать бывало больно. Может я что-то не так делаю

[@boikofit]

+джаспер кас Мышцы должны болеть во время тренировки-это самое главное!!! И лучше каждый день пресс не мучать,хотя бы через день попробуйте,чтобы мышцы восстанавливались)))

[@НаталиСаф-е2э]

Спасибо за очень содержательное и полезное видео.

[@boikofit]

Вам спасибо)))

[@Jollyyollyy]

Несколько раз видела, как вы отвечали людям, что растягиваться совершенно не нужно, мол не гимнастки же...не дезинформируйте людей! Растяжка - очень важная часть тренировки, без нее рост мышц будет задерживаться, будет застой. Это знает любой спортсмен и бодибилдер

[@rolriardlo148]

Ребята вы молодцы!!!!!!!!

[@boikofit]

+Roяl Riчard Зloхай Спасибо!

[@menc816]

Огромное спасибо за видео! Фрукты. Расскажите. Ваше мнение о значении фруктов в процессе избавления от жира и дальнейшего поддержания спортивной формы. Спасибо!

[@АксинияЧеботарева]

Если и есть у кого идеальный пресс,то это у Риты! Хотелось бы еще увидеть пресс Никиты

[@vikkisunny9054]

Отличное видео!!! Как и другие)) Маргарита, ваш пример очень многих вдохновляет и мотивирует!! Вы большая умница! Буду с удовольствием смотреть ваши видео и черпать информацию. Вот только немного смущает звук в видео, при чем во всех. Вас очень плохо слышно. Иногда слова вообще не разобрать. То ли музыка на заднем фоне слишком громкая. А может вам стоит говорить в микрофон, подключенный к камере? Просто очень хочется слышать вас четко и понятно, так как информация очень нужная и полезная! Спасибо за понимание!

[@MyMsMeow]

Какие вы классные ребята ^^

[@boikofit]

Спасибо!!!

[@meronimz2614]

Ребята, Спасибо! Отличный ролик! Только темная полоса внизу экрана с описанием подходов мешает следить за самой техникой.

[@boikofit]

Спасибо,все учтем!!!)))

[@VIPeLLa]

Респект, за то что делаете то , что любите и делитесь знаниями! ps ребят, музыка ,наложенная на видео, когда вы к кафе , отвлекает жутко)

[@boikofit]

Спасибо,все нюансы со звуком обязательно учтем)))

[@bina1185]

Много полезной информации про питание. Спасибо.

[@boikofit]

Вам спасибо)))

[@ТаисияХоменко-т5б]

Маргарита, вы меня смотивировали идти в спортзал. За неделю 2 кг))

[@boikofit]

+Таисия Хоменко Так держать,я очень рада)

[@YuntART]

оооо, как я вас понимаю, мы с мужем тоже не едим всяких сладостей и ерунды. Для мужа вкусняшка - кисломолочка, для меня-мяско)))) ммм как я вас понимаю!!! и да мы то же едим много, так как и работаем много!

[@meronimz2614]

И хотела еще сказать- забыла. Я ветврач и очень часто, когда говорю что нужно делать так-то и так-то в течение такого-то времени, встречаю удивленные глаза пациентов. Люди думают, что есть какой-то секрет. Чудодейственная таблетка, которую один раз дашь кошке и все пройдет. И верят, что на самом деле я скрываю это от них по непонятным причинам. Так что как и везде- "секретного ингредиента секртноингредиентного супа нет!")))))))

[@ЕкатеринаВеликая-й5ь]

Здравствуйте!) Маргарита, Вы просто эталон красоты!! Мотивируете с каждым видео все сильнее! Спасибо Вам! Скажите пожалуйста, сколько раз в неделю Вы посещаете зал? На какую группу мышц лучше разделить тренировку, если посещаю зал 3 раза в неделю? Можно ли совмещать в один день силовую+групповую тренировку на одну группу мышц? Спасибо!

[@mariiarekubratskaia396]

Ребята, все отлично, но музыка в кафе громче ваших голосов. А так хорошее видео!)

[@boikofit]

Спасибо!!!

[@ДанаЗадинова]

Здравствуйте, вы отличная пара, всё хорошо объясняете! У меня такой вопрос: сколько делать повторений на жиросжигание и сколько для набора массы? Проблема в том что надо уменьшить бёдра и набрать верх тела (грушевидная фигура)! И еще про прокачку икроножных мышц расскажите, если возможно то покажите))

[@alenaantonyuk986]

Спасибо, снова позитив, снова полезная информация и новые знания! И - я вам верю !!! Большая просьба, поделитесь, пожалуйста, делаете ли вы растяжку после тренировок и если да, то какие именно упражнения? Понимаю, что вариантов упражнений ОЧЕНЬ много, но не хотелось бы делать то, что не совсем подходящие. Да и результаты у меня после ваших тренировок очевидны, если бы еще с питанием так же смогла, может еще лучше было бы, по этом ваши рекомендации очень ценны! Спасибо.

[@boikofit]

После тренировки мы не делаем растяжку.

[@АннаХващина]

хахаха!!)))) в кино мы не хотим есть, потому что мы уже сидим обожратые)))))))))))) ребята, Рита и Никита!! ваша семья - просто супер!! ждем от вас новых видео!!!)))))))))) и ещё такой вопрос. можно ли подписывать под видео названия композиций, которые вы используете?

[@boikofit]

Спасибо!!! Учтем ваши пожелания в следующих роликах)))

[@КсенияМартынова-т5я]

Как всегда интересно и познавательно, молодцы! скиньте треки, пожалуйста)

[@fizmad]

Отличное видео! Маргарита, было бы интересно узнать из ваших следующих видео, какие добавки вы употребляете и употребляете ли вообще, например капсулы омега 3, а так же спортивное питание

[@boikofit]

Спасибо,обязательно снимем и о спортивном питании)))

[@Olestik100]

Разберите пожалуйста питание по типам сложения. Очень интересно посмотреть наглядно рацион на день Марго. И что то из кулинарии, от Маргариты.

[@sophialuvmababy]

и вам спасибо!!!!

[@ЕленаШубная-л5и]

Спасибо за ваши видео!)) Мне они помогают в тренажерном зале! Маргарита, подскажите комплекс как сделать тонкую талию и избавиться от "спасательной круга" на талии. И какие упражнения противопаказаны т.к делают талию шире?

[@СергейК-н3т]

Отличные ребята)хороший,здоровый,семейный пример для очень многих!)интересно,чем вы по-мимо тренинга занимаетесь?)я так понял,что фитнес центр "фитнес фемели"-он ваш?)

[@КонсультацииБизнес-планировани]

Cпасибо за очередной ролик! молодцы.) очень порадовало что упражнения стали делать вместе, как семья.)) вопрос у меня про скручивания: у меня при выполнении скручиваний (на полу, на римской скамье или в висе на перекладине) появляются боли в пояснице.. чем это может быть вызвано? как избежать?

[@boikofit]

Спасибо)Вызвано это всего скорее тем,что техника выполнения не совсем правильная.В следующих выпусках постараемся разобрать этот вопрос.

[@КонсультацииБизнес-планировани]

thks in advance! you are awesome )

[@knubik1]

Благодарю за видео! Рита, после тренировки у вас обед? Обед без сложных углеводов? Все углеводы перед тренировкой на завтрак?

[@boikofit]

У меня не всегда получается тренироваться утром,поэтому это не всегда обед...назовем это-прием пищи,после тренировки он в любом случае без сложных углеводов!!! Это неизменно)))

[@samiraaliyeva6193]

Спасибо Бойко

[@MashaSolomonova]

Маргариточка, сразу вопрос по видео, ты сказала кушать после тренировки нужно, это не в зависимости от того если я хочу сбросить или набрать вес? Тренировка силовая или кардио ?Вроде если хочешь похудеть и процесс жиросжигания продолжался нужно не кушать ?? Если не так то поправь пожалуйста ... За ранее спасибо

[@ДарьяГорковенко-ф2з]

здравствуйте) а почему нужно кушать после тренировки? разве не должен сжигаться жир? особенно, если я хочу пресс, как у Маргариты) да и вообще, хотелось бы видео подробно о питании и о процессах, которые происходят в организме, в интернете в принципе информации море, но часто противоречивой. и еще у меня такой вопрос: что вы думаете о жиросжигателях? нужны они или нет, несут ли пользу и т.д.)

[@АлинаМащенко-п8ы]

Очень нравится Ваш канал))) У меня такой вопрос... приходилось ли Вам тренировать девушек у которых есть хронические заболевания ЖКТ, включая аномалия развития, но в принципе противопоказаний нет для занятий спортом. При таких патологиях очень сильный запас жировой прослойки абдоминальной, как бы защитная реакция организма. Очень проблемно избавиться, с учетом тренировок и соблюдения пп. Спасибо))))

[@zamoraZzz]

Рита, очень откровенный вопрос к вам....как при таком количестве белка в питании вам удается сохранять грудь?))) заранее спасибо за ответ)

[@boikofit]

При чем здесь размер груди и белок???))) Если не худеть резко-грудь никуда не девается,либо если и уменьшится,то незначительно!!! У разных женщин,при одинаковом размере груди она по составу может быть разной-у одной большая железа и немного жировой ткани,у другой маленькая железа и много жира!!! Поэтому при резком похудении у одной грудь уменьшится очень заметно,у другой останется практически неизменной!!! Плюс нижнее белье push up никто еще не отменял))) Любую грудь можно "подать красиво",если захотеть)))

[@anastasiialiezhakova3068]

Добрый вечер) хотелось бы еще одну тренировку на ноги, а то фантазии не хватает( И вопрос - я читала и смотрела видео, на известоном канале Югифтед ), где говорилось о том, что кто работает на жиросжигание, тому нельзя есть сразу после тренировки, аргументируя это тем, что после тренировки жиры высвобождаются и если поесть, то мы не даем возможности жировым клеткам "сгореть". Ну вообщем как-то так)

[@boikofit]

Здравствуйте!Конкретно Я такого не говорила.Если вас интересует мое мнение,то я ем после тренировки белки+овощи.

[@agafia_petrovna]

Спасибо вам за вашу работу! Вопрос: а что вы едите на сладкое? Спасибо!

[@boikofit]

Фрукты.

[@liza198764]

а я вот люблю борщ! огромные куски говядины кидаю (не жирной) делаю зажарку на оливком масле точнее я просто поджариваю свеклу с ложкой уксуса а остальные овощи кидаю не обжаривая иногда вместо картошки кладу кабачки но если их нет то и картошку. борщ получается супер алого цвета!!! У меня такой вопрос как вы относитесь к картофелю? едите его? лично моя слабость не шоколадка, а картошка жареная с луком (как у бабули) не ела ее ооочень давно!

[@boikofit]

Нет диетического борща!!! Это самообман))) Дело ведь не в зажарке и не в мясе из которого его готовят,а в том,что ни один,даже самый диетический борщ из курогрудки не делает ваше тело красивым!!! А свекла???В ней сахар!!! Картофель???- Крахмал!!! Как я отношусь к картофелю??? Я даже думать о нем забыла!!! Не то чтобы есть его да еще и другим рекомендовать))) Я раньше и дня без картохи прожить не могла,но...время идет,приоритеты меняются и вкусовые предпочтения меняются,если конечно же есть желание себя поменять))) Если нет-то пожалуйста,можно и борщик и картошечку с лучком,никто же не запрещает!!! Все мы взрослые люди и каждый осознает что важнее для него,привычная с детства еда или собственнное тело!!!

[@liza198764]

провела эксперимент. с 20 декабря и по вчерашний день. Перестала употреблять любые супы. В итоге постоянный дискомфорт в животе. Начался, извините, самый настоящий запор. Плюнула на все и сварила вчера борща и с картофелем и много много зелени чеснока и мяса. Через 2 часа сходила в туалет тааааккк!!!! к вечеру в животе снова приятные ощущения. Прочла кучу статей на эту тему. Очень многие диетологи просто кричат что нашему организму необходимы бульоны и супы не менее 1 раза в неделю! Так что мое личное мнение борщ очень полезен. У меня сегодня даже цвет кожи другой.

[@boikofit]

Вы забыли написать о том,что вы ели в период когда не ели супы...если не сложно,поделитесь!!!))) Спасибо!!!

[@liza198764]

Утром овсянка на воде +ягоды и мед. , далее творог или кефир ,обед сложные углеводы(я ем все крупы без искл.даже рис) + белок (курица рыба мясо) . перекус - яйца, яблоко или цитрусовые, ужин салат и белок. Вечером иногда пила клубнчный протеин. Но сейчас я так не ем ,наша семья перенесла ротовирус в самой его ужасной форме! Я около 9 дней питалась на 400-700 КК в день. Сейчас болит в районе левой почки. Вирус отступил тьфу тьфу вчера даже кашу ела на завтрак.

[@viacheslav-zobov]

liza198764 я вообще супы и борщи не ем уже второй год. это самообман что первое необходимо для желудка. главное достаточное количество воды и клетчатка для кишечника.по меньше крупами увлекайтесь, на ужин углеводы сводите к нулю.

[@ВикаЛогвинюк-я8у]

Здравствуйте скажите вы не могли бы сделать видео тренировки на пресс только в домашних условиях.Так как не у всех есть возможность тренироваться в залах как и у меня.

[@МашаЕбанашка]

У вас очень классная стрижка

[@ТатаСемыкина]

Здорово!!! Спасибо!!! Вы для меня спасение. У меня на прессе два операционных шва : один от солнечного сплетения почти до пупка - 15 летней давности, второй горизонтальный после кесарева сечения - 2 летней давности. Есть ли рекомендации для прокачки вот такого креативненького пресса?

[@MrChipushilo]

Очень нравятся ваши видео, регулярно смотрю и прислушиваюсь к советам. Хотел бы услышать ваши мнения по поводу гимнастического ролика. Буквально пару строк. Спасибо.

[@boikofit]

Александр,мы не используем его в своих тренировках.Но и не говорим что он не помогает в тренировках пресса.Мы предпочитаем работать в режиме суперсерий на пресс и в тренажерах с утяжелением.Главное пресс тренировать,а каким способом это индивидуально для каждого.

[@алисалиса-б6ю]

по себе знаю ...когда долго не ешь сладкое ...не хочется ...но стоит что то сьесть и напомнить организму вкус ...охххх!!!!

[@natashatasha1865]

Вы такие умнички! Так приятно смотреть ваши тренировки) Спасибо большое))) У меня вопрос. Рост 158, вес 50. Вроде не толстая, но огромная проблема- живот! Он большой) Хочу пресс, но толку его качать, если живот как при беременности. Помогите, пожаалуйста)

[@StretchCLUB]

видео очень полезное!!спасибо а вот что кушать вегетарианцам для формирования мышц? тут с куриной грудкой не вариант...

[@boikofit]

Виктория,мы к сожалению вам врятли поможем,потому как мы не вегетарианцы и не специализируемся на вегетаранстве... Если б мы построили свои тела будучи вегетарианцами-мы бы с удовольствием вам помогли советом,но...советовать что-либо не испробовав на себе не считаем возможным...

[@olyanazarova823]

Спасибо за видео! Рита, у Вас великолепные ножки! Можно рассмотреть в следующем видео, упражнения на них и такие, которые не включают квадрицепс т.к. ноги у меня не худенькие, хотелось бы чтоб стали тоньше :) Канал супер и обясняете понятно. Спасибо и успехов Вам!

[@boikofit]

Можете посмотреть видео на тренировку ног на нашем канале,в нем подробно я все рассказываю.В новых выпусках будем конечно тоже разбирать тренировку ног.

[@ruiferreira9288]

ребята,как вы относитесь к приёму молока и мллочных продуктов?

[@Mar-coh4]

Подскажите пожалуйста , вот мне 14 лет и я занимаюсь усиленно спортом( дома-фитнес , на тренировке-бокс ). Перешла на правильное питание. Как вы думаете , не вредит ли моему организму такая нагрузка? Можно ли качать пресс ежедневно? И за какой строк можно увидеть кубики в моём возрасте?

[@alessaallie6632]

Кто-нибудь, подскажите, в каком видео Маргарита рассказывает про творог? И вообще про молочку. Спасибо!

[@МарияРогова-и3с]

Хорошки!)

[@tetianalupashko6870]

хочу так же выглядеть!)))

[@МариБулатова-з7е]

Cпасибо за видео, вы молодцы! Наслышана, что вино (алкоголь) тоже не рекомендуется пить, а мясо говядины или кролика тушеного в вине, тоже не стоит употреблять?

[@boikofit]

Если вы не каждый день тушите мясо в вине,то можно.Ничего страшного не произойдет с вами.

[@МариБулатова-з7е]

cпасибо

[@leonastone9873]

Privet! Obazhau vas i vash kanal!!! Ya by hotela sprosit rekomendazii po povody pressa dlya teh u kogo posle rodov ostalos rashozzhdenie pryamyh myshz,u menya do beremenosti byl horoshij pres,a posle ostalsya diastaz(eto i est rashozhdenie),no slava Bogy ne bolshoe,est dlya etogo opredelennye uprazhneniya,no oni slabye dlya menya,hotelos by uslyshat vashe mnenie, tak kak vy mnogo znaete o myshzah i kak ih zadeistvovat,kak zhe teper vse taki podkachat svoi press? Zaranee ogromnoe spasibo:)))

[@курванматниязов-у6б]

Скажите пожалуйста, можно ли качать пресс каждый день по 10 минут?

[@ВалерияТ-л2ш]

Люди!!! Не качайте пресс на скамье с закрепленными ногами. Этим упражнением вы убиваете свою поясницу. Могут возникнуть протрузии, или даже межпозвонковые грыжи.

[@boikofit]

Если соблюдать правильную технику выполнения упражнения,то опасности никакой нет!!! А заработать себе проблемы со здоровьем можно на любом тренажере,даже на коврике можно себя поколечить,если за техникой выполнения не следить!!!

[@N0tSuccumb]

Спасибо за видео. Есть вопрос относительно одновременных скручиваний в первой суперсерии. Почему ноги нельзя опускать слишком низко?

[@boikofit]

Потому что это не правильно!!! Соответственно тут же напрашивается встречный вопрос - зачем делать упражнение не правильно???

[@ИринаЗвонарева-д9л]

Ребят, вопрос касаемо 3ей суперсерии - написано 20-25повторений - объясните пожалуйста, это получается каждого из ПЯТИ упражнений по 4-5раз (ИТОГО 20-25 раз за 1 подход), или каждое упражнение по 20-25 раз (20-25раз скручиваний, 20-25рз подъемов ног, 20-25раз выталкиваний и т.д.)???

[@АлияАскарова-г6о]

всем привет! что делать если не все тренажеры в спортзале есть ? как заменить?

[@ДарьяЕфремова-з2д]

Маргарита, подскажите , пожалуйста, нужно ли сначала похудеть перед тем , как качать мышцы всего тела или при тренировках жир сам уйдет?

[@boikofit]

Можно похудеть и подтянуться и на силовых тренировках,если все делать правильно,на много повторений и с маленьким отдыхом)))

[@nigarqurbanova3234]

Хожу в зал уже 9 месяцев. объем на животе заметно спал. сам пресс же как бы есть, но он под незначительным жиром, бегают с поясом, занимаюсь интенсивно, но Нижний пресс так и не становится плоским и кубиков не видно :( периодически среди месяца живот немного выперает... с чем это связано? и как с этим бороться ? (( скоро лето, а пресса явного так и нет. может на это больше времени надо ?( спасибо заранее за совет! Вы лучшие!

[@MayaTitarenko]

Риточка, у мене вопрос по упражнению 3:35 Всегда его избегала так как практически нет талии и не хотелось бы потерять её остаток. Выходит, я не права? Спасибо за ответ!

[@boikofit]

Это упражнение задействует верхнюю часть косых мышц и никаким образом не влияет на талию,тем более если с небольшим весом делать!!! А вот наклоны в стороны с гантелями и акробатичекие движения боком на гиперэкстензии,а так же присед со свободным (большим) весом и становая тяга-точно не добавят изящества вашей талии,я бы на вашем месте больше за эти упражнения переживала,чем за поперечные скручивания)))

[@MayaTitarenko]

Boyko Fitness Family эти упражнения я уж точно избегаю :) так как давно смотрю югифтед, ваши видео на канале Миши :) Спасибо за информацию :)

[@AnastasiaTrofimova-t8p]

В списке блюд, которые вы перечислили, вы упомянули про миску борща. Борщ это тоже вредно, лучше не стоит его есть?

[@boikofit]

Да,его не стоит есть.

[@Anabel_87]

Скажите а можно есть батончики из мюсли или другие продукты которые продаются в диетических отделах магазина

[@boikofit]

Нет)))

[@das5241]

Подскажите пожалуйста, а сколько грамм должен быть приём пищи, чтобы похудеть? Я км по 200 гр, 5 раз в день, это нормально или я много кушаю?

[@supe4534]

Маргарита, оч интересно все ли в порядке у вас с гормонами при таком небольшом уровне жира в организме, ведь как мы часто слышим для "женского здоровья" необходим определенный уровень жира в организме, с которым такой вкусный рельеф как у вас вряд ли получится...

[@boikofit]

Самая главная ошибка всех вокруг-если у девушки есть пресс,значит низкий уровень жира!!! А с чего вы взяли??? Ничего подобного!!! Низкий уровень жира у людей на сушке,там одна кожа на животе,а у меня жир есть,но ровно столько сколько мне необходимо,чтобы оставаться здоровой во всех отношениях!!! Я до минимума еще даже ни разу не доходила,даже при весе 53,5 с моим "женским здоровьем" все было в порядке,а сейчас я вешу 55...и не вижу смысла идти и замерять процентное соотношение))) Чувствую себя хорошо,проблем со здоровьем нет,есть рельеф,а самое главное круглый год есть рельеф и не при минимальном проценте жира!!! Если регулярно тренироваться и достаточно глубоко проработать мышцы,не изнурять себя голодом,не выматывать себя часами на кардио-можно выглядеть как я не имея со здоровьем проблем!!! Все же ищут легкий,а самое главное короткий путь,поэтому и грудь куда то пропала в итоге и аменорея... А может не нужно насиловать организм и результат торопить??? Секрет красивого пресса не в полном отсутствии жира на животе,а в глубине и мясистости мышц!!! А для такого эффекта-нужно время и терпение!!!

[@BusinkaMolli]

Клевые) обожаю вас! Тренер по пилатесу сказал нам не есть после тренировки 2 часа и не пить 30 мин после тренировки (для похудения). Верно ли его утверждение? Спасибо за ответ)

[@boikofit]

Не буду комментировать утверждения вашего тренера,это не корректно. Но мы после тренровки едим сразу же и пьем) Мышцы голодать не должны! А вот что именно есть-имеет значение,если есть белок и зеленушку,точно не растолстеешь)

[@viacheslav-zobov]

Boyko Fitness Family Маргарита, ты в авторитете, твоя форма, это показатель. Перед сном как ты питаешься, за три часа до сна? и если в обед приляжешь, за час можно есть? Нужно ли кушать каждые два часа, что бы ускорить обмен веществ и по поводу воды, важно много пить?

[@КарашашСеилханова]

М

[@ПолинаКалашникова-ш2с]

Риточка, скажите пожалуйста, а если по состоянию здоровья сердца нельзя делать кардио(аритмия, учащенный пульс и пролапс митрального клапана), как быть?Ограничения от врача - только по частоте пульса. Очень хочу заниматься, но не знаю, как в таком случае построить тренировку.

[@boikofit]

Купите пульсометр и при помощи его контролируйте свой пульс,Polar на мой взгляд самые лучшие!!!

[@alenaantonyuk986]

Добрый день! Не решалась задать этот вопрос, но все же решилась, так как "перелопаченная" мною информация в интернете результатом не удовлетворила. Подскажите, пожалуйста, если сейчас нет возможности ходить в зал и тренировки буду продолжать в домашних условиях. Чем можно заменить беговую дорожку? (бегать мне нельзя, из-за мочевого). То есть какие кардио упражнения можно делать в домашних условиях? Заранее спасибо.

[@boikofit]

Если позволяет место в квартире,то рекомендуем скакалку.Также у вас в подьезде есть замечательный кардио тренажер-это лестница.Бегать вам нельзя,тогда можно подниматься и спускаться с первого на последний этаж.

[@lenadmitrieva6053]

Здравствуйте! Я только начала худеть, т.е. присутствует приличная прослойка жира. Я занимаюсь и кардио, и силовыми тренировками в одно занятие. Имеет ли смысл заниматься силовыми тренировками накачивания пресса, мышц. Или сначала нужно похудеть и заниматься только кардио? (т.е. сначала убрать тупо жир). Заранее спасибо, Елена.

[@boikofit]

Можно совмещать и кардио и силовые для похудения!!! Главное все упражнения делать на много повторений (от 20 до 30) и с маленьким отдыхом (не более 30 секунд) или же вообще без отдыха)))

[@staxno]

Подскажите пожалуйста, что делать с пресом если есть начальная пуповая грыжа. Спасибо.

[@boikofit]

Для начала обратитесь к врачу,чтобы он вам дал рекомендации касаемо тренировок.

[@KsushenkaK]

что за классный сет на фоне?

[@МихаилЦыганов-й9ы]

Где то слышала об углеводном окне , что после тренировки его нужно закрывать ! Подскажите так ли это ?

[@boikofit]

Смотря какие у вас цели...))) Я не закрываю никаких окон)))

[@АллаКарпенко-ж7о]

Скажите пожалуйста, когда лучше делать кардио, если нужно сбросить вес? и сколько по времени? Спасибо)

[@boikofit]

Все индивидуально.Смотря в какой форме вы находитесь.Кардио мы рекомендуем делать в силовой тренировке(никаких отдельных дней кардио).Все зависит еще от того в каком режиме вы тренируетесь.Посмотрите мои видео и попробуйте какую-нибудь тренировку на себе.

[@ПавелФирсов-д9м]

Ребят вы большие молодцы, ну что то не хватает какой то изюминки в видио, муторно смотрится, мне кажется вам надо что то придумать отдельно свое, а то таких каналов полно и все одно и тоже везде.

[@АнастасіяРумянцева-б1н]

Маргарита, подскажите, пожалуйста, подсчитываете ли Вы калории? Спасибо :)

[@boikofit]

Настя,нет.

[@АнастасіяРумянцева-б1н]

большое спасибо за ответ

[@MrVideo181]

Скажите, пожалуйста, если я хочу похудеть, то нужно ли мне есть сразу после тренировки?

[@boikofit]

Всем нужно есть после тренировки,вне зависимости от целей и задач,другой вопрос ЧТО ИМЕННО есть))) В вашем случае белок+овощи!!!

[@Anna_rediz]

Рит, а соус ты отставила или его можно?

[@boikofit]

Я не ем соусы,не люблю перебивать вкус "мяса"))) А так...смотря какой соус...если вы сами дома делали-можно,а в ресторанах нужно уточнять состав...все что на основе майонеза и т.д...нельзя!!!

[@МашаЕбанашка]

Красотка

[@raisafa]

Маргарита, почему когда качаешь пресс (делаю скручивания), я новичок, прежде устает шея и упражнения приходиться прерывать. Что делаю не так? Спасибо

[@boikofit]

Вы напрягаете шею,а не пресс.Надо работать над техникой выполнения упражнения.

[@raisafa]

буду работать над этим)) спасибо

[@АркашаАннин]

Мышцы пресса это такие же мышцы как и другие. Так зачем их тренировать каждый день, не давая им полноценно так сказать залататься? Или я чего не понимаю??!!!!! Спасибо.

[@user-ng6rl4bx3q]

Да, канал хорроший, но именно это видео информативно только про пресс, про еду слишком очевидные вещи. Вернее слишкоми много пустого.

[@alinakharchenko4497]

ИДЕАЛ СЕМЬИ.

[@boikofit]

Спасибо!

[@ВероникаЦыганова-е9п]

Бойки, снимите ролик о тренировкам ног попы и как девушке не перекачать ляхи, а наоборот сделать их тоньше? Спасибо за ваши видио =)

[@boikofit]

Учтем ваши пожелания.

[@kattarakattara9150]

Ага, самототропин ещё забыла сказать .

[@samiraaliyeva6193]

заведно

[@МаксимМаксимов-ь3т]

Чувак дрищ

[@olesyasunifbbpro]

mne nravitsja Techno na zadnem fone :)