RUTINA ABDOMINAL. Trabajo de abdomen sin material [19min]

Aquí os dejo una rutina de ejercicios dirigidos al trabajo abdominal para fortalecer tu core desde casa y sin material.
🤰🏻🚫 Esta rutina no es apta para embarazadas.
👀 A la hora de hacer ejercicio en casa debemos ir con más precaución de lo normal y siempre consultar a un profesional de confianza si notamos alguna molestia o alguna sensación rara.
_________________
Para esta clase sólo necesitamos una esterilla y muchas ganas.
* Mi esterilla 👉🏻 bit.ly/3JzJJfN
_________________
Únete a mi Estudio de Pilates Online para disfrutar de contenido exclusivo 👉🏻 bit.ly/3axp4g4
_________________
Mantente al día de las novedades a través de mis Redes Sociales:
Instagram: / maplaca_fisio
Facebook: / maplacafisio
_________________
Me llamo María Plaza Carrasco. Soy instructora de Pilates, Fisioterapeuta y profesora de Hatha Yoga. El Pilates llegó a mi para enseñarme que, a pesar de ser una persona activa, deportista y fisioterapeuta no conocía realmente mi cuerpo y eso provocaba dolores y problemas que consideraba "normales".
Hoy en día mi realidad es otra: lo normal es sentirme bien y lo he conseguido a través del autoconocimiento y autocuidado. El cuerpo es nuestro medio de comunicación con el mundo. Nuestros gestos, postura y cómo nos movemos dice mucho de nosotros. Lee más aquí 👉🏻 bit.ly/3yEWbqg
#cardiosinimpacto #cardiofullbody #mariaplaza #cardioworkout #cardioencasa

[@susanacanosa3627]

Muchas gracias María, me ha encantado esta rutina porque se nota que se trabaja mucho el abdomen, no he sido capaz de hacer las tres rondas, solo las dos primeras 😅.

[@franciscomarfiljimenez2145]

no me había parado a ver vídeos tuyos, pero genial para las personas que no vemos la descripción de los ejercicios

[@maricruzmahave5488]

Durillo éste, eh? Gracias

[@minamiasakuraa]

Estoy ko jaja muy buena clase

[@nadie6729]

Me encantó este video. Podrías hacer una rutina de glúteos y piernas para principiantes?

Hola Nadie! Te dejo este de glúteos y piernas. Espero que lo disfrutes. kzbin.info/www/bejne/rHTRYpxvlN2YfZo Un abrazo

[@nancyparra3318]

Hola hermosa, he notado que me duele la cintura y el cuello al realizar la rutina, y no tengo ninguna lesiones. Me podrías decir cul sería la razón y cómo puedo corregirlo por favor. Muchas gracias ❤

Hola bonita, No puedo darte un diagnóstico sin ver cómo ejecutas los ejercicios y sin valorarte. Es posible que si llevas poco tiempo practicando haya que trabajar las bases. Te recomiendo empezar por este reto de 15 días (mariaplazacarrasco.com/reto-15-dias-pilates-2024/) y clases de nivel iniciación y poco a poco ir aumentando la dificultad. Espero que te encuentres mejor. Un abrazo

[@anitalopez1594]

Buenas tardes guapa , me puedes recomendar algunos ejercicios para abdomen , pero tuve un accidente en Diciembre y tengo una inflamación en el esternón , no se cuáles ejercicios hacer para que no me vuelva el dolor , muchas gracias ❤

Hola Anita, en tu caso empezaría con trabajo de core sin aumentar la presión intrabdominal. Estas 3 secuencias te van a ayudar a empezar de forma progresiva: - kzbin.info/www/bejne/l2iYq2CCjbiGj68 - kzbin.info/www/bejne/iGi9e2hoaKeWaaM - kzbin.info/www/bejne/ppLRqGStpdSKjJY Espero que te ayude Un abrazo

[@elizabethvergara2143]

Hay Maria, quedé muerta.... muchas gracias x esto y todo lo que nos das🥰😘

[@pattyquinterorodriguez893]

Buenisimo, gracias Maria, sou una mujer adulta y me encantan tus videos.

[@JoseM122]

Gracias María

[@MonicaMartinez-wp1zr]

Muy bueno

[@LiloLele-dt9jj]

GENIAL ❤❤Namasre

[@KarmeSerraMartinez]

🎉🎉🎉mil gracias María, genial como siempre 🥰

[@albertohernandez4558]

Hola Mariapla, hoy estube torpe me vosto mucho la faja con extremidDes en piso,, pero no importa termine,, gracias un abrazo con mucho cariño y respeto💋💋💋❤️❤️😘😘💯👍🚴🏻🇨🇴

[@antonianordes7362]

Muy buena sesión 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@gabrielamujica4316]

Genial la clase muy buenab👏👏👏 terminé destruida pero digna jajajja . Un abrazo Mari 🤗

[@paolagomez149]

Excelente ejercicio María!!! Gracias desde pcia de Córdoba Argentina

[@maribelmontoro8934]

💪🏻😙

[@maretomsic4145]

Excelente, quedé agotada pero valió la pena. Graciassss😊🇺🇾

[@meritxellcamacho2967]

Me ha encantado, María. Cada vez veo mejorada la pirámide. ¡Gracias por tu aura tan agradable!

[@anabelenrodriguezmartinez8483]

Muchas gracias❤

[@anabelenrodriguezmartinez8483]

Estoy probando me encanta muy bueno gracias

[@janetsole3253]

Holaaaa,te sigo desde Uruguay. Más de estos ejercicios abdominales,son excelentes. Muchas graciaaaas

[@catalinapersona]

Me encanta lo bien qué explicas cómo poner cada parte del cuerpo, muchas gracias por la clase

[@Marian1965]

Muchas gracias, agotada, pero bien!!

[@ClaudiaHernandez-eo6pj]

Guau !! Espectacular!! Muchas Gracias por la tremenda rutina !

[@nurvimirabal2261]

Ufff buenísimo, quede agotadisima😂

[@mcristinarg8428]

Súper completa y sin forzar cuello!

[@mariapilarhernandez8460]

Buenos días guapa 😘 ⚘ 😉 😊 💕

[@JaviGP14]

Muchas gracias Maria. Ha estado genial!!

[@liliropatop]

Una clase súper exigente me encantó gracias ❤

[@Lola0977]

🥵🥵Me has hecho sudar! 🥰

Buena sesión! Este formato está muy chulo! Ya sería la pera que hayan sesiones de pilates con tiempos en el Garmin!

Hay que proponérselo a Garmin entonces jeje en el Apple Watch creo que sí que hay, a ver si se ponen las pilas ;)

[@eltendaldesara2517]

Buenísimo!!! 💪🙏💪🌸

[@loidajimenez5844]

Vaya caña María!

[@sweetday7314]

Exelente rutina!!!! 👏👏

[@lorenacartes5068]

La mejor! Gracias 🙌

[@motherprincess2844]

A tope

[@helilopez6227]

Genial!! Eché en falta algo de relajación al final 😊

Siempre la puedes combinar con una clasecita de restaurativo si te apetece acabar más relax 😉