Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Самая ПРАВИЛЬНАЯ тренировка на пресс для любого возраста

[@MarinaKostrova]

✅ Друзья, теперь у Вас появилась возможность поддержать мой канал материально через функцию Суперспасибо💰 Найти её можно в одной строке с лайками, поделиться и скачать клип! Буду всем благодарна за поддержку! P. S. функция к сожалению недоступна для зрителей из России

[@зояпохилец]

При прощупывание мест крепления по повздовшным костям--сильные болевые ощущения. О чем это говорит?

[@ЛидаСлободенюк]

Шло 2з

[@ЕленаВалтусова-б9х]

Благодарю! Очень ценные упражнения, включились мышцы живота, есть их реальное ощущение, какие конкретно мышцы работают, тело благодарно, стала дышать по другому, не вываливая живот, жар по телу, ощущаю прилив энергии

[@justice8634]

И эта денег просит

[@ЕленаКузнецова-б3н]

@@justice8634 а вы бы хотели без оплаты работать?

[@user-Irina_79]

Я с 9 лет в спорте,легкая атлетика.Родила троих детей.Занималась воркаутом,силовыми тренировками,постоянный бег.И поверьте,мало что менялось,только изматывание.Третий день,утром и вечером,занимаюсь с вами.Я никогда не видела чтоб у меня так преобразилось тело.Третий день,я в шоке и в восторге.Без напрягов,с удовольствием,мне хочется так заниматься.Вы потрясающая👍

[@MarinaKostrova]

Я очень рада, что полезно

[@СветланаАбрамова-с2е]

Марина добрый день! Посмотрела Ваш замечательный клип. Вы молодец так здорово профессионально проводите тренировку. Тоже с Вами делала упражнения Чувствовала после проделанных упражнений превосходно

[@nettobrutto8117]

Прям за 3 дня?

[@Sheba-vt1fo]

Если это правда, то это очень круто и вы очень мотивирвете попробовать

[@sashavolik5212]

​@@Sheba-vt1fo Реально работает. Попробуйте тренировку на ягодицы. У меня они аж горели, чего никогда не было, даже, когда в зале с тренером занималась, как ни странно.

[@irushik]

Постоянно занимаюсь физкультурой дома на протяжении 7 лет. Началось с упражнений для сколиоза. Потихоньку втянулась.Но вот лордоз и выпирающий живот с детства были, а после беременности добавился диастаз 1 степени. Перепробовала разные комплексы, но что то все не то. Думала, что лордоз и живот уже никуда не денутся. Но. Просмотрев и попробовав комплекс ваших упражнений, поняла, что не все потеряно. После нескольких занятий( а это очень мало пока) заметила результат. Боли в пояснице уже меньше беспокоят, особенно ночью. И что самое интересное. Прошло ощущение вздутия живота и тяжести, что беспокоило меня с момента рождения ребенка. У меня слезы на глазах появились, что такую проблему можно было решить с помощью простых упражнений. Много средств и времени потратила на обследования, а результата ноль. Спасибо вам, за ваш труд.

[@MarinaKostrova]

Пожалуйста 🙏. Рада, что полезно

[@elisha9805]

В телеграмме есть девушка, которая показывает тоже самое, но за большие деньги. А мне очень нужны такие тренировки, я после операции прям изнывала от своего тела. Спасибо, это ничего не сказать. Огромная вам благодарность за такую возможность быть здоровыми!!!

[@MarinaKostrova]

На здоровье 🤗

[@ЛарисаГоворухина-ц8ж]

Слишком много слов.

[@ТатьянаТанюшка-к5ы]

У меня похожая ситуация. После операции обычные тренировки не допустимы. Думала, прийдется смириться, но случайно обнаружила видео с Мариной.

[@Маюня]

​@@ЛарисаГоворухина-ц8жТерпи моя красавица. За бесплатно ещё и хочешь, чтобы всё было по твоему?

[@RastorGerl]

Ваши тренировки - это ЖИРНАЯ ТОЧКА в моих поисках для себя!!! И легко, и понятно, а функциональность то какая!!!! Сделала такая, не вспотев даже😂, а тело то реагирует чуть ли не моментально.. Просто пробую разные варианты Ваших тренировок, изучаю, а тело такое меняется не по дням , а по часам прям😂!! Чудо чудесное!! Не хватит слов выразить Вам благодарность за такой ТРУД КОЛОССАЛЬНЫЙ, за вашу ЩЕДРОСТЬ, за возможность вот так увидеть Ваши тренировки , сделать и офигеть😂 от результатов!!!! Храни вас Господь!!!

[@MarinaKostrova]

Очень рада, что вы занимаетесь вместе с нами 💪 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 🌷 вы молодец 🌷

[@Fghhh-j9m]

НЕ СОВСЕМ ПОНЯЛА ПРАВИЛЬНО ЛИ ДЕЛАЮ..... КАК ЖЕ ПРОВЕРИТЬ? ДРУЗЬЯ ПОДСКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА ❤❤❤

[@ЕленаМедведева-э9к]

Господи, спасибо за то, что ты подарил миру такую потрясающую девушку. Марина, спасибо вам сердечное и огромное❤

[@svetlanadanderfer2731]

Всем привет! Делаю эти упражнения примерно месяц каждый день. Редко пропускаю. Стараюсь с утра, когда ещё в животе не так много всего 😅. Результат: мой торчащий низ живота ( типа на 4-5 месяце..)... вполовину уменьшился. У меня лёгкий диастаз, проблемы с выгнутой поясницей. Чего только не пробовала... Девочки делай, не пожалеете. Главное следить за тазом и за дыханием. Всем хорошего дня!

[@MarinaKostrova]

Супер! Рада, что занимаетсяь

[@Nata_Rada]

Буду пробовать. Как вам удается удержать 'воду' в правильном положении? У меня все вытекает вперед.. :(

[@BonnieLassieKat]

@@Nata_Rada а вы делайте шаг меньше, тогда сможете удерживать таз как надо)

[@bahabaha4856]

Очень много говорите

[@ГульсираСагитова-э4х]

​@@MarinaKostrova, а если очень тяжело таз так держать, напрягается всё сильно: и ягодицы и живот, это нормально?

[@Анастасия-к6б6л]

Если вам лень и тяжело слушать долго разговорную речь, это прежде всего проблема в вас, а именно с нервами, задумайтесь! Это нормально, что человек объясняет причино- следственную связь!

[@swoyzealander3004]

Нет, просто голос у неë очень успокаивающий)

[@Анастасия-к6б6л]

@@swoyzealander3004Вы молодец 😁😁😁😁

[@juliach6779]

а у меня чувство, что для тупых 3 раз повторяют, поэтому тяжело слушать, как заезженная пластинка

[@AliNest2011]

Нет, это тягомотно и банально. В каждом видео такие косяки..

[@AliNest2011]

@@juliach6779 слишком много разговора...

[@dim.udovenko]

Всю жизнь был в любительском спорте, по большей степени баскетбол 🏀. С годами когда организм начал давать сбои, понял что без человека который разбирается в анатомии и строении организма у меня не получится достигнуть выдающихся результатов. Внимательно слушаю Ваши разборы упражнений и понимаю что упражнения которые Вы предлагаете с собственным весом очень и очень эффективные с точки зрения анатомии и функционального развития мышц. Благодарю Вам, Марина.🙏 Вы крутой, мудрый, опытный, и главное образованный профессионал своего дела!👏👏👏🔝 Дай Бог Вам мира, здоровья, добра, и благополучия.

[@MarinaKostrova]

Очень рада, что полезно!

[@ТатьянаДубинова-т7и]

Спасибо Марина!

[@fogi31]

вспоминаю своего тренера в Ушу, в далёком детстве занимался , потом был в Китае и просто офигел, там все поголовно занимаются Ушу именно дыхательной гимнастикой, есть похожие упражнения там и все вертикально)))), и там идёт фиксация уровня головы во всех движениях

[@dim.udovenko]

@@fogi31 круто. Стоит обратить своё внимание на данную практику.

[@Bathory-wn4db]

Читала комменты, где пишут, что за пару дней подтянуть живот невозможно, это не упражнения, а ребячество, отзывы куплены и т.д. Можно и дальше сидеть на диване и ничего не делать, а можно попробовать и посмотреть на результат. Понятно, что за 3 дня жир никуда не уйдет, но мышцы могут...перенастроиться, что ли. Появятся новые нейронные связи, поясница и живот "поймут", как располагаться в пространстве, и изменения будут очевидны. Сама давно в спорте, кекусинкай-каратэ. Но гиперлордоз с детства. И реально, от упражнений Марины эффект очевиден! Прогиб меньше, живот меньше, пресс рельефнее. Спасибо!

[@MarinaKostrova]

Рада быть полезной😀

[@galinalisytina4914]

Упражнения реально помогают.Даже не ожидала такого эффекта за столь короткое время.Спасибр,Марина.

[@summer_timeeee]

Это да. А главное после таких упражнений будто открывается второе дыхание. Поэтому делаю в первую очередь для хорошего самочувствия

[@Barbara_Petrovna]

Марина, вы молодец! Ваши упражнения работают! У меня лардоз и небольшой диастаз, уже полгода болят позвонки в поясничном отделе - ходила к врачам, никаких отклонений не нашли. Делаю массаж для расслабления мышц - помогает ненадолго. Вчера сделала ваши упражнения для активации ягодичных мышц и внутренних мышц живота (из другого видео) - и пошла на прогулку. И о чудо! Во время прогулки я обнаружила, что боль ушла! Мое тело не сжималось и не ограничивало своих движений как обычно, потому что боли не было! Сегодня дополнительно начала делать упражнения для пресса из этого видео. Намерена продолжать, потому что у меня меняются ощущения в теле после ваших упражнений! Большая вам благодарность ❤ за ваш нестандартный подход, за понятные объяснения! Вы умница! 😘

[@ТатьянаЗуева-л6й]

❤❤❤

[@GorecGrom]

Марина, огромное спасибо за Ваш труд! Это действительно необычные упражнения, это просто открытие возможности укрепить и разработать мышцы тела очень простыми умными движениями. Мне 62 года, уже хватает проблем в опорно-мышечном аппарате, артроз коленных суставов, боли в пояснице и плечах. Взялась за себя основательно и всё улучшилось в разы. Теперь еще занимаюсь по Вашим видео и чувствую восторг от того, что понимаю своё тело и оно слушается! Ваша методика легко применяется в повседневной жизни, не требует много времени и места, и это очень ценно! Очень удивилась, когда выполняла комплекс на ноги стоя, и при этом моим коленям было не больно. Спасибо за бережное отношение к людям! Вам здоровья и всяческих благ!

[@MarinaKostrova]

Очень рада, что информация полезна!

[@krytova_elena]

Чувствовала не только пресс, но и образование новых нейронных связей в мозгу 😅🔥 Благодарю👍

[@MarinaKostrova]

то что нужно!

[@lenaguzenko6892]

😅 🎉🎉🎉

[@Svet_ja]

Моя любимая тренировка. Ощущения в теле великолепные! Нравится, что не нужен коврик и какое либо оборудование, да и вообще можно заниматься в домашнем платье))) Спасибо, Марина, огромное!

[@nadjadase9572]

Приобрела курс Здоровая Спина.. Считау это своим самым умным решением, а я много чего перепробовала. Знание это самое дорогое, что есть в этой жизни. Карман не тянет, но чувствуешь себя богатой. Спасибо огромнейшее.

[@ОльгаНестеренко-э4и]

Коврик нужно иметь. Он пригодится много для чего другого, много места не занимает. Заниматься в домашнем платье неправильно - ни настроения, ни тонуса

[@Svet_ja]

@@ОльгаНестеренко-э4и откуда Вы знаете кому как правильно, и что нужно отдельному человеку для настроения и тонуса?😅 А коврик у меня имеется, много лет йогу практикую и написала комментарий про конкретную тренировку. Не стоит раздавать советы и рекомендации, о которых Вас не просили 😉

[@ЛексаЮ]

И в обед на работе!

[@ЕленаВаргуля]

Я в восторге!!! Выполняю тренировки всего полторы недели и уже воодушевляющий результат! Тело подтягивается на глазах. Валиков на спине уже нет! Совсем!!! Марина , спасибо огромное! Впервые познакомилась с такой техникой работы с телом! Ходила в тренажерный зал , тягала, качала , а здесь все так просто! Для меня просто! Чувствую каждую мышцу своего 78-килограммового тела!!!

[@MarinaKostrova]

Ура! Я очень рада!

[@tetyanagrygorach1242]

Спасибо за комментарий. Вы меня дали надежду на избавления от валиков на спине. Тоже начала заниматься , надеюсь скинуть пару кг и подтянуть живот.

[@АлинаП-э8б]

А с какой тренировки начали, пожалуйста, ответьте.

[@Моямузыка-г3н]

Посмотрела видео, прочитала комментарии. Прмле принятого решения начать таки тренироваться в 46 лет приняла категоричное решение делать это с вами! Когда готов ученик, приходит учитель. Успехов и радуйте нас новыми нароботками. Во благо!

[@MarinaKostrova]

Рада, что полезно! Обязательно занимайтесь 👍

[@НинаДерягина-ю2м]

Здравствуйте! Мне понравилась Ваша фраза:"Когда готов ученик, приходит учитель". Благословляю Вас Именем Иисуса Христа!

[@ЮлияСтружинская-х2в]

Мариночка огромное тебе спасибо я восхищении, я такой подробной информации не встречала ни где. Мариночка процветания тебе. Пусть тебя услышат миллионы людей. ❤️👍

[@MarinaKostrova]

Спасибо!

[@mandi-m3o]

Не могу молчать !!!Марина,вы умница,красавица ! Жду новых уроков,подписалась,слежу за всем,что вы предлагаете для нашего здоровья! Благодарю за труд и за заботу о нас всех !

[@ТатьянаМеринова-ц1л]

Так классно технику объясняет! Ну какая умница!

[@elenamakrezova1052]

Упражнения нравятся. Наконец-то без дикого физического напряжения. Только начала. Посмотрим на результат хотя бы через месяц. Спасибо.

[@zorjanazajets]

И как? Как фигура? Интересно узнать.

[@zhannamuratova3554]

Марина, спасибо вам огромное за эти упражнения, я в восторге! Делаю второй день, уже удалось понять, как правильно держать таз, и после упражнений телу даже уже не хочется возвращаться в привычное неправильное положение. Хорошо чувствую напряжение мышц внизу живота. Такие прекрасные ощущения, будто все подтягивается внутри.

[@НаташаНАЧ]

Для меня это просто СУПЕРТРЕНИРОВКА для утреннего пробуждения. Делаю второй день подряд, нравится очень. Спокойный темп, спокойное дыхание, и при этом все так приятно тянется. Это очень мое. Спасибо огромное.

[@MarinaKostrova]

Я рада 😊

[@ЛюбовьЛебедева-п4у]

Марина благодарю Вас за сурепные упражнения для низа живота. Делала медленно, получалось. Получила удовольствие от этих упр - тепло,прибавилось энергии. Благодарю Вас за ваш голос.

[@lidia2827]

Да какая же умничка🔥🌸🔥 Очень и очень редко так грамотно рассказывают и показывают действительно важные упражнения. Скольким людям Вы сохраните поясницы и самооценку👍👍👍🔥 Сто тысяч лайков и всех благ

[@MarinaKostrova]

🤗

[@viktoriakrasilnikova4850]

смотрю и не могу оторваться от вас. вот это я понимаю,настоящее,грамотное и подробное преподнесение информации!

[@MarinaKostrova]

Очень рада, что полезно!

[@НинаДерягина-ю2м]

Мне понравилось, что без сопровождения музыкой--внимание на объяснения. Мариночка, благодарю 100 раз!

[@atoriyaa]

Ваш канал для меня - настоящая находка 🥰я сама недавно начала делать простые упражнения на дыхание, раскрытие грузного отдела, тбс. И уже через несколько дней живот стал таким плоским, каким никогда не был. Без диет и прочего. Я была в шоке, что такие простые упражнения могут так сильно менять тело за считанные дни. В ваших видео вижу тот же подход. Наткнулась на вас случайно и очень рада! Буду изучать ваши видео! Благодарю от всего сердца ♥️♥️♥️

[@MarinaKostrova]

Рада, что полезно! Делитесь информацией с друзьями

[@ОльгаВасянова]

Делаю уже месяц, работаю над качеством, слушаю голос, получается уже осознанно и мне кажется, что уже есть результат, Как-то по другому чувствую свои мышцы, есть удовольствие от движения. Спасибо, Марина!

[@MarinaKostrova]

Супер!

[@alinaspynow34]

Просто чудо чудное. Очень понравились все упражнения. Сначало меня болтало. Нет стабильности, под конец уже стало устойчивее. Огромная благодарность❤️

[@user-bp1ae2kv]

Однозначно лайк! Попробую сделать упражнения позже, но подача заслуживает похвалу: картинка, звук, громкость и сопровождение 🖒👏👏👏

[@ЭлонаБашинуридзе]

Ещё раз выражу уважение, благодарность и восторг. Пока без видео не умею заниматься, ибо чайнику надо втянуться. Для общего состояния - суперский эффект! Для пищеварения, стабилизации давления - подходит! И приятно выполнять,опирая движения на дыхание. Автору успехов, благополучия во всём!!!!!

[@НатальяСалаш]

Тоже начала делать несколько дней назад. Были проблемы с поясницей, и поэтому такие упражнения только во благо будут! Стараюсь спину не прогибать, так же делаю пока с Мариной! Классные упражнения! Моя благодарность Марине! 🙂🙏

[@svetlanacummings1023]

Спасибо вам огромное за эти упражнения! Они офигенские!! И спасибо, что не молчите, а подсказываете, иначе можно запутаться.

[@veronicaostanina8818]

Спасибо вам за чёткое описание моей проблемы..действительно..пыталась делать привычные мне упражнения,но стала ощущать дискомфорт в области спины и бросила.Здорово что объяснили мышечную систему,редко кто утруждает себя такой конкретикой,обязательно нужно осознавать преимущество вашего видео над другими

[@MarinaKostrova]

Да, я согласна, что сначала нужно понимать, а потом уже тренировать что-то

[@oxygenia]

Да, очень необычный комплекс на пресс на первый взгляд! Работало всё и спина, и пресс, и ягодицы и руки👍❤🔥

[@MarinaKostrova]

Так и должно быть. В движении мышцы изолированно не работают!!! Задача тренировки - улучшить работу мышц в жизни!!!

[@natalianatali3000]

Какое Счастье , что KZbin мне Вас порекомендовал ❤️ Марина 🔥🔥🔥🔥

[@elenamiskevich6113]

Марина, благодарю Вас за эту практику! Первая реакция тела: «Кто я? Где я?», это очень смешно 😂 Потом оно сориентировалось и «выдохнуло». Довольное осталось, красота 😍

[@MarinaKostrova]

❤

[@dianak7476]

Когда делала упражнения по другим видео в ютубе, чувствовала, что что-то в них не так. И к счастью нашла Ваш канал. Благодарю за такой грамотный подход!! Буду практиковать ❤

[@MarinaKostrova]

👍

[@Алевтина-т3ж]

Лайк поставила сразу после появления ролика. А сейчас хочу поделиться ощущениями. При таком подробном разборе и проговаривании упражнения, не возможно его выполнить не правильно. Главное не торопиться и работать внимательно. Мышцы включены ,это очень хорошо чувствуется, мне очень понравилось, спасибо вам, Марина,огромное.

[@MarinaKostrova]

Рада, что вдумчиво подходите к тренировкам!

[@I__am__here]

Благодарю, очень приятные ощущения во время тренировки и после. Поясницу стала лучше чувствовать. Здорово, что ваш канал существует)

[@zhannasable1403]

Для меня оказалось сложно. Надо тренироваться. Какая Вы умничка!!!

[@НаталияЧистякова-з3е]

Да,сложновато)))

[@ЕленаШиплюк-ц4я]

"Заправить рёбра в штаны" - гениально! Сразу сработало!))) Большое спасибо!

[@MarinaKostrova]

🤗🌷

[@СветаОберемок-х4э]

Ваши упражнения вызывают у меня радостные эмоции,все необычно,стараюсь выполнять Ваши комплексы и восторгаюсь насколько они эффективны,мышцы включаются сразу.Спасибо,Мариночка.Неужели есть такие,кто не оценил эти упражнения!Именно ваши комплексы могут стать профилактикой заб.Альцгеймера.Мозг задействован на все 100%.❤🥰🙏

[@MarinaKostrova]

Это точно 👍 Рада, что полезно!!!

[@Tatyna-A]

Мне 66 начала делать, решила буду делать 21 день, потом напишу. Почему-то понравились именно эти упражнения. Для меня они сложные, я не спортивная, но дальше терпеть большой живот уже нет сил. Потом напишу результат. Спасибо. Для новичка оч хорошо подробное объяснение. Спасибо.

[@dragondanza]

Татьяна, пишите пожалуйста сюда результат, под вашим комментарием :)

[@user-js3nm3ig3j]

Спасибо за тренировку.

[@ЛарисаКлюникова]

Вы накачаета пресс, но жир не уйдёт, для этого надо изменить питание и многое другое, но мышцы, которые вы будете укреплять это не значит, что будет уходить жир. Жир наедается годами от еды избавляться от него надо изменением питания.

[@olgasinopalnikow605]

Чтобы избавиться от живота надо менять питание. А от упражнений вы не похудеете, к сожалению. Укрепите мышцы, да. Но не более того.

[@juju_lia-f6r]

Поделитесь результами, пожалуйста.

[@thewhitemagician510]

Я в А.уе……!!!!!! Я рыдаю!!!!!!! Как можно быть такой клевой!!!!!!! Я пищу от счастья заниматься с вами!!!!!!!!🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤❤😊😊😊😊😊

[@MarinaKostrova]

🤗🤗🤗

[@Espontania]

Вот это да! Такое грамотное, толковое, со знанием дела, обьяснение! Супер, подписка!

[@НатальяБазарова-г5щ]

Добрый день. Я новичок, спортом занималась когда- то в детстве, а потом как у многих семья, ребенок и на себя время нет. Мне 52 и в одночасье решила круто изменить жизнь и получилось!!!! Теперь есть время на себя, случайно увидела ваш канал. И мне всё понятно, и я могу. Знаете, я думаю так, что когда понятна книга, фильм- это лечит душу, а когда понятна тренировка, то помогает здоровье укрепить.!!! Ведь здесь получается организм не конфликтует с мозгом, они за одно. И как важно найти такие упражнения, а ещё важнее найти человека, который покажет и тебе донесёт эти упражнения!!!!

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье и красоте 🌷

[@ГалинаГаршина-н6э]

Просто чудо.Замечательно.Спасибо Всего Вам наилучшего. Ждём продолжения

[@Wi4ita]

Вот это да, наконец-то включился низ живота, а не поясница 👍👍👍упражнения просто супер 🔥🔥🔥 спасибо!

[@ЖанатЖумадилова-п8ф]

Столько ненужной болтовни ...

[@marguerite.6801]

@@ЖанатЖумадилова-п8ф я уже было подумала, что это только моё восприятие, отличное от всех. Даже на скорости 2+ нет духа досмотреть. Всё же нужно писать правду -- поможет ведь автору, надеюсь.

[@Jesus_8_]

@@marguerite.6801 не поможет! Такие длинючие ролики кто смотрит сейчас? Треть нужно вырезать...

[@marguerite.6801]

@@Jesus_8_ правда ваша. Даже если этот ролик оч.нужен, такое чувство, что тебя опустошают, жизнь вытягивают.

[@Ната100]

Тягомотно🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️

[@polinadorofeeva9713]

Лчень классная тренировка! Ничего не болит, дыхание ровное, чувствуется напряжение "там где нужно" и не отваливается поясница! Сказка! Спасибо! ❤️

[@Maria-hx1pl]

Супер тренировка! Спасибо! Для меня отличная скорость подачи информации, так я успеваю все усвоить и заметить нюансы.👌🙏 благодарю!

[@ЮлияВладимировна02]

Это великолепный комплекс! Марина, вам огромная благодарность за вашу грамотность и развитость в сфере физкультуры.

[@MarinaKostrova]

Рада, что полезно 🤗

[@dashadonchenko5021]

Упражнения супер! Хорошее настроение и даже расслабление уже после тренировки, во время максимально прочувствовал мышцы и приятное такое тепло и покалывание в них до сих пор. Благодарю за великолепную подачу материала и профессионализм!!!

[@Лариса-ч7ь6н]

Спасибо! Ощущение радости в конце тренировки. В голове уложилась гармония движения.

[@ИннаЮргинен]

Огромнейшее спасибо Вам, Марина, за такую необычную, а главное, ценнейшую информацию! Всего самого Доброго Вам 🌹

[@ЕкатеринаСл-н3м]

После ваших тренировок в теле невероятная легкость и подвижность! Никогда такого не испытывала! Благодарю от души! Процветания!

[@irinaverbitskaya436]

Марина, это космос!!! Чувствуется подтяжка с первой тренировки!!! 🙏

[@ВикторВладимирович-р7п]

Марина Вы лучшая вместе с вашей командой!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@tessarium5591]

Просто спасибо, что появились в моей жизни, нашла на вашем канале все, что так для меня было нужно, теория + практика. Спокойно выполняю все упражнения не просто для галочки, а ещё и со знанием дела💛

[@MarinaKostrova]

Рада, что полезно!

[@z.d.r.a.v.i.y.a]

@@MarinaKostrova, благодарю Вас сердечно за такую толковую информацию. Пожалуйста скажите, как часто делать эти упражнения - каждый день, или как-то по-другому?

[@irinapronina939]

Упражнения супер ! Спасибо большое.

[@ОксанаЗябкина-в6н]

Очень хорошие упражнения ! Люблю такие, где не надо вставать на колени или сильно потеть 👍 а мышцы сразу чувствуются 😊спасибо!

[@ЛюбовьЖилина-в5т]

Рекомендую Татьяну Сахарчук. Это как раз то о чем вы говорите.

[@anastasitalk]

Марина, спасибо! Тело сопротивлялось залу, хоть и заставляла себя. Теперь понимаю, что нашла то, что нужно :) спасибо за профессионализм!

[@ТаняТитова-ъ4р]

Здравствуйте Марина,сегодня 3 день занимаюсь по этому видео,визуально тело выровнялось,стало легче дышать и таз сам пытается возвращаться в правильное положение(непролей воду😂),но немного чувствую напряжение в лопаточной зоне.сегодня сделала в дополнение упражнение следом на руки,лопатки раскрылись и стало легче🤗Очень нравится ваш подход и сами упражнения.довольна что нашла ваш канал!❤

[@MarinaKostrova]

👍🤗

[@АннаЦветкова-м7г]

Я в восторге! Лучшая тренировка на пресс! Впервые почувствовала все мышцы живота. Спасибо большое! Подписалась на вас везде)))

[@ЮлияТретьякова-х5р]

Низ живота заработал! Напряжение очень чувствуется! Спасибо Вам огромное ! Буду продолжать ! 🥰

[@ГалинаТимофеева-л5ъ]

Марина, спасибо! Очень классные упражнения и после них не болит ни шея, ни поясница. Теперь буду их делать с удовольствием

[@MarinaKostrova]

Я очень рада 🤗

[@ТатьянаКрутова-ю4я]

Безусловно, самые лучшие, безопасные и корректные тренировки, только у Марины!!! 🔥🔥🔥

[@МоисейНавинович-в2ф]

Супер.Работает.Необычно конечно но действенно.Благодарность

[@ЛенаЯманова]

Присоединяюсь ко всем комментариям Вы чудо! я только на третий день смогла доделать до конца ,мышцы реально пресса болят !Легонько приятно! Третий раз уже более легко стала выполнять движения ! Я человек вообще далекий От спорта от любого ! Очень рада, что наткнулась на вас в ютюбе... И ещё Вы очень красивая девушка!

[@lalitafara]

Упражнения понравились. То чувство, когда после упр думаешь, что уже похудел 🤣🤣🤣🤣🤣

[@lovelymrskress]

Благодарю, очень ждала! Пара упражнений из ролика про гиперлордоз реально разбудили мои дважды прокесаренные мышцы. Их быстро стало мало, хочется работать дальше

[@СветланаМозгова-к6з]

Вам помогло хоть немного??

[@ГульнараЗиятдинова-з1у]

Отличный комплекс! Сразу беру его на заметку для рекомендации своим клиентам- мамам после родов👌

[@weissenbergerlara3358]

Спасибо Марина❤ Прекрасная идея записать эту тренировку! Мне понравилось очень, Если будут впечатляющие результаты, обязательно сообщу :-)

[@ЕкатеринаСедова-в8п]

Здравствуйте Марина, сегодня делала с гантелями по 1 кг, мышцы ну очень чувствуются, благодарю за тренировку ❤❤❤

[@ЭллаБашинуридзе]

Выполняю вместе с Вами. По видео. Замечательно! Для чахлого гипертоника - идеальный комплекс👏🏻👍🏻 Марина - прекрасный инструктор, об’яснения доходчивы, акценты чётки!

[@MarinaKostrova]

Рада, что полезно!

[@mashaandteam]

супер упражнения, но для меня очень сложные , хотя прям чувствуется сразу пресс, спасибо за тренировку🌹

[@АлександрБондарев-э5с]

Спасибо большое за полезную информацию. Мне очень понравились ваши упражнения и самое главное что результат после выполнения видно сразу)

[@bling7782]

Огромное вам спасибо за это видео! Самые приятные и эффективные упражнения на пресс, которые я когда-либо пробовала. Буквально за две тренировки поменялось все- осанка, походка, уровень сил, способ поднятия тяжестей и, в следствии всего этого, очень заметно улучшилось настроение). Про визуальные результаты вообще молчу, я начала замечать на своем животе мышцы, о существовании которых даже не знала. Еще раз большое вам спасибо за ваши замечательные, бесплатные упражнения. Удачи вам!

[@MarinaKostrova]

🤗🤗🤗

[@ishakbirinci2996]

Мое самое любимое и эффективное упражнение класс.Я это упражнение сохранила и черед день иногда подряд делаю.И прям ну вот заметно живот да и вообще подтянутое прям.Даже в бане соседка сказала у тебя живот подтянутый стал.

[@MarinaKostrova]

Отлично 👍

[@gulnarkaheavy]

Сделала сейчас впервые ваши занятия и у меня столько сейчас энтузиазма, чтоб каждый день такой тренировкой заниматься ❤ спасибо!

[@ЕленаНумер]

Попробовала, ощущение легкости в животе, спасибо, буду продолжать 🌹

[@allamesh]

Спасибо большое, первый раз трудновато было координировать движения, но очень понравился комплекс! Супер канал у Вас!

[@ЛюдмилаБондарева-щ5т]

Третий день и уже не путаю руки ноги и наблюдаю за телом, очень рада! Мариночка, спасибо огромное😘!

[@olesyaaksuticheva5916]

Марина, я хочу сказать вам спасибо огромное. После вторых родов мне было не победить живот совсем. Я делала -делала разные упражнения для живота и вся даже если худела, то живот всё равно оставался. И может ваши упражнения пришлись сверху на то, что делала прежде, а может это и правда революционный подход, но последние 8 лет я такой бабочкой как сейчас никогда не выглядела. Вы действительно много говорите, и всё что говорите нужно и правильно, только когда смотришь уже в который раз, то получается много остановок, может имело бы смысл просто комплекс, без слов, с минимум напоминаний, типа 'тут выдох' прикрепить к концу. Хотя я уже всё запомнила и просто делаю с утра на голодный желудок без видео. И кстати не по 8, а по 12 или 15, когда есть время. Итак, спасибо вам огромное, только с вами я почувствовала, что дело пошло и куда надо пришло. Низкий вам поклон ))))

[@MarinaKostrova]

Я очень Рада, что вам полезно! Обязательно занимайтесь. Конечно, тут никуда без объяснений, это же ютуб канал - здесь много новых людей, я не могу не объяснять. Будет желание - приходите к нам на курсы

[@Kam7Olga]

Благодарю за тренировку. Всё супер! Телу нравится. Мышцы работают плавно, без надрыва. Поясница защищена благодаря напоминаниям. Повторю в следуюший раз с гантелями. Марина, под вашим чутким руководством надышим себе хороший пресс🙏🧡

[@НатальяБабич-х2ц]

Марина, это на самом деле необычные упражнения - давно и периодически хожу на групповые тренировки в спортклуб. Пока у меня не получается переставлять ноги без покачиваний. Ставлю ногу и куда-то заваливаюсь. Была немного удивлена легким утомлением, так как при просмотре видео показалось, что сложного ничего нет. Спасибо вам за новый подход к проблеме живота. Посмотрим, как дальше пойдет дело.

[@MarinaKostrova]

На самом деле здесь мы максимально включаем мышцы в работу и они работают больше, чем когда люди быстро выполняют движения на инерции (как часто бывает на тренировках в фитнес зале). Фокус внимания лучше включает мышцы

[@Doda_Piletina]

Офигенные упражнения!!! Надо теперь каждый день их делать 😃

[@johannalevitas6372]

прекрасные упражнения! обязательно попробую, расскажу о результатах. СПАСИБО!

[@ТатьянаАхматова-ы7н]

Добрый день всем ,сегодня попробовала первый раз ,вся вспотела ,путалась с дыханием останавливала и опять пробовала,получилось очень понравилось,спасибо тебе Маришка,

[@anna7196]

Супер, благодарю вас! Такое удовольствие от ваших упражнений! А также ваши пояснения и грамотный подход, благодарю тысячекратно за ваш труд❤❤❤

[@MarinaKostrova]

🤗

[@АлёнаАндрианова-х9я]

Сделала первый раз с Вами тренировку. Понравилось. Дышать как -то легко стало. Буду продолжать и пробовать другие ваши упражнения для пресса.

[@ЕвгенияСкип]

Марина, тренировка супер, так как это уже не первая Ваша тренировка, то получается с первого раза, мышцы кора чувствуются, буду работать сама и привлекаю дочерей, спасибо огромное за такой великолепный подход к телу🤗

[@olgawolf598]

Дорогая, Марина! Огромное спасибо Вам за этот комплекс. После заболевания COVID, у меня произошло уменьшение мышечной массы и это сказывается на состоянии скелета, начали одолевать боли. Но сильная общая усталость не давала сил делать физические упражнения. Сегодня я сделала этот комплекс и по окончании почувствовала тепло в мышцах низа живота. Ура! Заработало! Мне очень нравится Ваш подход к упражнениям, обратное от привычного, и я сразу почувствовала эффект! Огромная благодарность и восхищение!❤

[@ЕленаГеннадьевнаКалле]

Благодарю Вас, Марина! Ваши упражнения эффективны и доставляют удовольствие.

[@MarinaKostrova]

супер!❤

[@АннаШульж]

Супер!!! Очень необычный комплекс, но я прям почувствовала результат! Благодарю!!!

[@valeria_36]

Пару недель назад нашла Ваш канал. Сразу заинтересовалась таким научным подходом к спорту с глубокими знаниями анатомии. Сперва слушала много теории, а вчера решила наконец попробовать выполнить тренировку на пресс. Честно говоря, ничего не получалось, я путалась, раздражалась и в итоге бросила это дело. А сегодня решила вернуться, включила видео и стала за вами повторять. Не знаю, что изменилось за ночь😄, но сегодня у меня всë получилось, я выполнила всю тренировку, прочувствовала каждую свою мышцу живота и я в восторге! К новому действительно трудно привыкнуть, но это того стоит. Функциональные упражнения гораздо полезнее и приятнее бесконечных изматывающих тренировок! Спасибо огромное за Ваш труд, вы большая молодец! 😍 Буду продолжать тренировки по Вашим видео!😃

[@MarinaKostrova]

Вот! Все правильно сделали! Конечно сначала может возникнуть сопротивление, так как тело не привыкло. Но так как мы идём не против заводских настроек, а наоборот - улучшаем исходную функцию - тело быстро обучается! Главное - последовательность 🤗

[@ТатьянаПинаева-п7ц]

​@@MarinaKostrova Закон 3 П: постоянно, постепенно, последовательно!

[@lanadewilde9791]

Бодрит утром, успакаивает вечером. В течении дня помогает снять нагрузку - в теле ощущается больше сбалансированности. Спасибо, Марина

[@РостовПапа-я4ж]

Превосходно. Столько раньше занималась, оказывается неправильно. Спасибо огромное, мышцы ожили, ощущения тяжёлой нагрузки 😊

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷

[@roza777]

Марина ещё раз большое вам спасибо за то, что вы есть у меня. До родов, вила активную жизнь, бег, гимнастика каждый день, жила на 8 этаже, лифт не работал, вообще не болела. После родов, всё в теле расшаталось, суставы были не на месте, пришлось обращаться к мануалисту, в состоянии покоя плакала от боли. Дети маленькие, всё время на руках, ещё больше усугубилось моё состояние и вот только сейчас с вами начала лечить своё тело. Бонусом в этом комплексе, прочувствовала свои мышцы бёдер. Спасибо вам большое!!!

[@MarinaKostrova]

Рада, что полезно 🤗

[@НатальяРатина]

Очень необычный и полезнейший комплекс упражнений!!! Огромное СПАСИБО!!! КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЯ И ПОЛНОГО БЛАГОПОЛУЧИЯ ВАМ!❤

[@MarinaKostrova]

Спасибо!

[@itati2648]

Умничка,возвращает интерес к жизни!

[@ЕленаСтусенко]

Марина, Ура-а-а! Я сделала всю тренировку!!! Смотрю Ваш канал полгода, началА с отельных упражнений, потом внимания хватало на 5 минут...и наконец-то целых полчаса здоровья. Спасибо🙏💕

[@MarinaKostrova]

Супер!

[@TheNina1604]

Супер ! Супер ! Огромное спасибо ! Очень хорошо прочувствовала мышцы живота 💋💋💋 Подписываюсь !!!

[@MarinaKostrova]

🤗🌷