Выпирает НИЗ ЖИВОТА, ГИПЕРЛОРДОЗ и ОЖИРЕНИЕ? ТОП 3 упражнения, которые исправят ЭТО

[@MarinaKostrova]

✅ Записаться на курс Здоровое Движение, можно по ссылочке: zdorovoe-dvizenie.com И обязательно пишите в комментариях о своих ощущениях после упражнений и задавайте вопросы, если что-то было непонятно 👇

[@ГалинаВеденёва-я4р]

Есть ли вебинары бесплатные?

[@АринаКачалко]

Можете записать видео упражнения для беременных ? Благодарю

[@Netachto]

Можно ли такие упражнения делать при грыже пояснично-крестцового отдела?

[@МарияГришина-Федотова]

Можно ли делать данные упражнения если я родила месяц назад?

[@Нат-я1и]

Девочки, хочу поделиться своими победами благодаря Марине. Начала заниматься в январе, у меня сутулая спина, вываливается живот, и всё что каждая из нас хочет изменить в себе, спортзал ничего не менял,живот выпирал,просто был твердым, сейчас осталась маленькая прослойка внизу живота, осанка только вчера выровнялась,я случайно заметила что иду ровно и мне при этом очень комфортно, акценты делала на стопы, осанку, и все остальные части тела как-то сами пришли в норму, стопы очень многое решают, новичкам- сначала будет ничего не понятно, терпение, месяца через 2 ( я занималась по 20-30минут) увидите результат, огромная благодарность Марине за ее труд🎉

[@MarinaKostrova]

Ура! Поздравляю!

[@ЛюдмилаАфанасьева-ш3ш]

❤

[@alisavctranevazania]

Подтверждаю у меня 5 грыж в позвоночнике и спасает меня массаж и гимнастика для стоп спасает 😊😊

[@Korzikcat]

Сколько раз в неделю вы занимались ?

[@Нат-я1и]

@@Korzikcat каждый день по 25- 30 минут,я лентяй, дольше не могу, в воскресенье выходной

[@tetyanam5561]

Мне 70, веду активный образ жизни, знаю и делаю много упражнений, но эти - супер, действительно, когда делаешь упражнения стоя, то учишься и балансировать и разрабатывать мышцы. Большое Вам спасибо! Теперь я буду с Вами!

[@MarinaKostrova]

🤗

[@ClaireLaVie]

Делаю несколько раз в неделю и каждый раз все больше включений во всем теле!!! Каждый раз, когда чувствую очередной скачок прогресса хочу поставить лайк, но это можно только один раз. Марина, это мой очередной лайк вашему видео!!!

[@MarinaKostrova]

Я очень Рада🤗🤗🤗

[@almendramenta7257]

Вы можете после каждого просмотра писать в комментах одно слово, например, благодарю. И это сработает для помощи блогеру

[@НаташаИнь]

Отличные упражнения! Спасибо! Сижу кушаю пельмешки и смотрю на Вас - очень красиво выполняете 😊

[@MarinaKostrova]

😅

[@tanyakostrova1223]

Я тоже такая 😂

[@ГалинаАксенова-о1п]

😂

[@НадеждаПанкова-к6й]

Я хоть банан,пельмени-это перебор!

[@hertaschneider9666]

​@@ГалинаАксенова-о1п❤

[@ClaireLaVie]

Супер тренировка на все тело!!! Делаю второй день, вижу, как уже (!!!) включился живот, заработали бока, улучшилась ротация, включилась область шрама от аппендицита, ребра задвигались осознанно, а не как мозг придумает. Годами развивала живот на полу - мышцы рельефные, прорисованные, держат поясницу при опускании до мм от пола и подъёме вытянутых ног, но стоило пройтись и животик, точнее весь объем брюшной полости выталкивался вперёд, как в вакууме... Обидно, что жира вообще нет, а тело выдавливало живот наружу...

[@moskinaeimoskinaei8568]

Благодарю, Марина! Случайно наткнулась на ролик, сползла с дивана и начала делать . И да, почувствовало и живот и ягодицы. Супер .

[@antoniovalencia2673]

Спасибо огромное. Отличные упражнения. Грамотно и доступно выложили.

[@MarinaKostrova]

Рада, что полезно 🤗

[@ЛюбовьЛюбовь-о5ы]

Хочется поставить огромное колличество лайков. Большая Вам благодврность за эти плезные, не обычные, плавные упражнения. 😊

[@MarinaKostrova]

На здоровье

[@SOlga-iu5zf]

Революционный подход 🎉🎉🎉 Необычные упражнения, которые помогают. Проверено на себе 👆👌🔥

[@kristinatsygankova3535]

Однозначно, лайк, пусть побольше людей увидят такие простые, но вместе с тем, сложные упражнения, и станут здоровее!

[@evaiakutkina]

Это было потрясающе)) ягодицы отвалились, и это 1 круг.. Благодарю Вас, Марина, с вашими тренировками понимаешь, что все гениальное - просто!!

[@MarinaKostrova]

🤗🤗🤗

[@Margo-tarot]

Когда просто смотришь-кажется, так просто) а начинаешь делать - чувствуешь, что у тебя есть мышцы 😊 спасибо, Марина, мне нравится ❤❤❤

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@tanikom]

Очень ценная тренировка! Спасибо, Марина! Особая благодарность за варианты усложнений. Пока мне лично непросто выполнить в простейшем варианте. Есть к чему стремиться.

[@ANIRAMS]

Надо же как своевременно! Именно для меня! И занимаюсь фитнесом, пилатесом много лет, а вот такие упражнения для меня новость.Огромное спасибо Вам, Марина!

[@MarinaKostrova]

🤗

[@gagera-as4432]

Марина! Бесконечно благодарна вам!

[@veronikapestova8098]

Какое счастье, что я нашла ваш канал. Надо сказать, что вы радикально отличаетесь в лучшую сторону, от всего, что я до этого видела. Обязательно буду заниматься, а к осени надеюсь записаться на курс.

[@MarinaKostrova]

Приветствую вас на канале 🤗🌸

[@ЛюбовьЛюбовь-о5ы]

Марина, Ваши упражнения супер: работают мышцы ягодиц, живота, тазобедренные суставы, происходит раскрытие грудной клетки. Супер. Ура. Рёбра раскрываются. Спасибо Вам

[@MarinaKostrova]

На здоровье

[@АннаМедведева-з8х]

Марина, я очень Вам благодарна за классные, действенные и безопасные упражнения!!!!!!

[@НатальяВойнич-р2р]

Впервые вижу такое упражнение, и не сразу оно получается. Эффективное- и для ног и мышц живота,спины, ягодиц. Спасибочки_👍👍👍🙏🙏🙏

[@seshesh]

прочитала название ролика и к сожалению, всё это есть у меня! кстати, выполняю ваш другой комплекс на гиперлордоз неделю и уже есть эффект, при бытовухе заметила, что спина стала болеть намного меньше! поэтому те, кто сомневаются насчёт эффективности тренировок - не сомневайтесь, они помогают!

[@MarinaKostrova]

Ура!

[@ТашаП]

Подскажите пожалуйста, какие еще есть ролики на эту проблему?

[@НатальяВойнич-р2р]

Баланс и помогает в этих упражнениях работать мышцы! Чувствуется напряжение, и это классно! Моделирует постеренно фигуру. Супер!!!

[@ИринаЧе-ы2ф]

Супер! Одновременно живот и ягодицы - просто 🔥

[@НатальяПицык-п7о]

Если разрешать эти проблемымы должны 365 дней в году, то и я с Вами навсегда. Тауой путеводитель безценнен.

[@MarinaKostrova]

🤗🤗🤗

[@tatianasushko3338]

Как я рада, что нашла Ваш канал. Спасибо огромное!!!

[@ЮлияВладимировна02]

Марина, обожаю ваши вертикальные тренировки. Это так прекрасно, что можно заниматься на работе, без инвентаря. Стул везде найдется. Я теперь в обед вместо прогулок от которых порой ноет поясница, делаю вашу зарядку и получаю удовольствие от процесса и от перемен в теле.

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 💪🤗 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 🌷

[@Lilia-iu7bc]

Великолепно! Все никак не могу понять какой комплекс самый самый… кажется они все как раз то что нужно. Спасибо

[@ТетянаНазаренко-д5г]

Большое спасибо, Марина! Как всегда комплекс продуманный, доступный к выполнению.

[@АнастасияЛуговская-ь4г]

Марина - это самый грамотный тренер, которого я встречала. Спасибо за объяснение анатомии! Все что она говорит - работает. Спасибо, Марина!

[@Polinasun150]

Спасибо за упражнения, Марина! У меня как раз гиперлордоз и вываливается живот в перёд. Буду делать!

[@njra19]

Марина, спасибо вам большое! Вроде лёгкие упражнения, но при этом дают хорошую нагрузку.

[@MarinaKostrova]

🤗🌷 занимайтесь с удовольствием 💪

[@АннаСмоляр-ю9й]

Марина, доброе утро. Спасибо за объяснения и простоту упражнений. У меня много противопоказаний для всяких прессов и т.д. делаю ваши упражнения по-немногу. Вес пока не уходит но чувствую себя тонкой и подтянутой. Процветания вам и вашему каналу

[@MarinaKostrova]

Спасибо большое ❤️

[@ОлесяОлеся-д3н]

Благодарю Марину за упражнения, я восторге, делаю все упражнения. Результаты огонь,

[@MarinaKostrova]

Ура!

[@Natali_ci]

Марина, спасибо большое 👍👍👍как всегда очень полезно 🙌👍

[@irinasergienko1991]

Мариночка, большое Спасибо. Обязательно подключу к тем , что уже делаю регулярно.

[@ЕвгенияГришанова-т4х]

Благодарю Вас, Марина за Ваш бесценный труд❤

[@ЕкатеринаСедова-в8п]

Здравия Марина, делаю тренировку 3 дня, после второго раза у меня перестала болеть правая стопа в районе 4-5 пальца( болела в течении 3 месяцев), предполагаю что балансирование на одной ноге дало такой результат😊😊😊, Благодарю за Ваш труд. P.S записалась на курс здоровая спина!!!❤❤❤

[@MarinaKostrova]

Очень Рада 🤗

[@АльбинаЛагазюк]

Марина, почувствовала кайф от упражнений, как тело тянется во взаимосвязях! Какая же вы чудесная!! Благодарю ю ю!!! ❤

[@MarinaKostrova]

❤

[@Mavka33]

Мне эти упражнения ОЧЕНЬ понравились! Простота в исполнении и несомненная проработка желанных зон тела вдохновила! Сегодня сделала первый раз и раздуваюсь от гордости, что смогла😅 Конечно, мне же только 76 и с вами я вернусь в свои хотя бы 30! Всем девочкам любого возраста желаю смоделировать свое тело так, как видится! И в помощь нам замечательный и доброжелательный тренер ❤🎉🎉🎉

[@MarinaKostrova]

🤗

[@nigoraabbasova1730]

Марина,ваши упр. Эффективные,умные,действенные,приносящие здоровье,удовольствие и,главное не надоедают 🏃‍♀️👏👏👏

[@albinaboeva8301]

Прекрасные упражнения! Мышцы кора чувствую 🔥Спасибо большое 💓

[@lenavladimirova5789]

У вас классные упр.Марина,я когда-то занималась танцами,мне ваши упр.напоминают их технику.Я наверное скоро танцевать начну,особенно после вашего курса...очень нравиться ваш подход.

[@MarinaKostrova]

Точно! Супер 👍

[@kristineaghbalyan2264]

Огромное спасибо! Я поняла, почему не могу держать баланс - у меня слабый пресс и слабые ягодицы. Даже не представляла, что это взаимосвязано.

[@Madami86]

Благодарю Вселенную за то, что есть Марина. Всегда у меня была шикарная талия и плоский живот с рельефом даже после первого ребёнка. А после второго поплыла после 35 лет

[@MarinaKostrova]

Рада, что полезно 🤗

[@irenab6604]

Марина я присоединяюсь ко всем позитивным комментариям.Вы просто молодец.То что вы делаете заслуживает уважения.СПАСИБО.

[@MarinaKostrova]

Рада, что вам откликнулось)

[@ЕленаМалыгина-ч6о]

Доброго времени суток. Захотелось поделиться своими ощущениями и впечатлениями от этих упражнений. Выполняю их около месяца. Сначала были сомнения, а работают ли мои мышцы пресса. В основном уставали ягодицы и ноги. Теперь по истечении времени начала ощущать работу мышц пресса, но тоже не на всех упражнениях. На последнем больше чувствую руки или почти ничего, но надеюсь, что со временем ощущения придут. Сложно почувствовать мышцы, когда живот заплыл от жира, но я работаю над этим и надеюсь достичь результата с помощью этих тренировок. Очень важно выполнять все точно, вплоть до направления взгляда. Тогда упражнения приносят максимальную пользу.❤❤❤❤ Спасибо Вам, Марина, ваши занятия - это то, что я искала. От них я и мое тело получает настоящее удовольствие и бодрость.❤❤❤❤❤❤

[@MarinaKostrova]

Результат будет, я советую вам чередовать упражнения и работать с телом комплексно, тогда результат будет лучше

[@НинаБайрамова-к7э]

Спасибо мариночка очень нужные упражнения ❤

[@ЛейлаИслямова-ю8э]

Благодарю, Марина 💗💗💗 Прекрасные, эффективные упражнения !!!

[@ГалинаМинина-д2ч]

Мариночка, огромное Вам спасибо за помощь !!! Здоровья, счастья, удачи во всех делах Вам и Вашим родным и близким !!! 🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷

[@MarinaKostrova]

🤗

[@СОЛНЦЕ-п2ы]

Благодарю вас за ваш труд, за профессионализм и щедрость. Вы улучшаете качество нашей жизни.❤

[@ИринаМельникова-щ5х]

Смотрела все видео и все ваши комплексы делала, и только в этом видео услышала, что и ягодицы стабилизируют таз и поясницу, в комплексе с мышцами живота)

[@MarinaKostrova]

Конечно, ягодицы в том числе относятся к мышцам кора

[@elena9646]

Спасибо за вашу презентацию упражнений. Именно таких упражнений не хватало....Начав заниматься упражнениями для уменьшения живота сразу получила боль в пояснице. Лордоз у меня с детства ,но после рождения 3 детей добавилось и опущение матки...Большое спасибо ваш профессионализм.

[@SvetlanaMelnikova1986]

Очень эффективные упражнения. Уже при первом упражнении чувствуется как мышцы работают. У меня как раз есть все эти проблемы. Благодарю вас Марина за такие упражнения и объяснения что сначала нужно функцию тела восстановить а потом уже качать пресс и всё остальное. ❤❤❤❤❤

[@Natskiprecious]

Спасибо вам,Марина,за все, что вы делаете!🌼

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@НатальяШведова-ю2п]

Спасибо большое! Подписалась и занимаюсь уже 2 недели, со мной такое впервые, чтоб занималась сама по своей воле, до этого только с тренерами в зале. ❤

[@MarinaKostrova]

Я очень рада!

[@luckywoman8090]

Благодарю, Марина ❤ очень ценная для меня информация. 02:50 начало упражнений 😊

[@MarinaKostrova]

🌸🤗

[@Anna_micinskaja]

Марина, благодарю за упражнение! За разъяснение. И еще такая радость от мысли, что не надо ничего качать, то, чего я просто не люблю. А вот эти упражнения делаются без уговоров и мотиваций. Да, сложно. Ноги, оказывается у меня тоже совсем слабые стали, на весу тяжело ногу держать было. Причем, нога опорная заболела. После упражнений- так приятно в теле стало и мышцы начала ощущать. Еще раз благодарю.

[@MarinaKostrova]

Анна, очень рада, что Вам понравилось видео 🤗 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 🌷

[@Oleksandr_petrovitch]

Спасибо, очень полезное видео особенно с вариацией на полегче и для продвинутых. Особенно за вертикальную позицию и проработку всех мышц стабилизаторов, а не просто [качаем пресс и ягодицы].

[@mariannakrasnova4755]

Восторг! Мой восторг. Я бывшая танцовщица, но делала со стулом. Даже не знала что там тоже мыщцы 😄 Огонь!

[@MarinaKostrova]

Супер

[@ЮлияВладимировна02]

Прекрасный комплекс, сделала 2 подхода, чувствую себя отлично. Благодарю, Марина!

[@MarinaKostrova]

Спасибо за обратную связь!

[@SVERNICHESKO]

Мариночка, спасибо огромное! 🌹Супер упражнения! 🔥

[@MarinaKostrova]

🤗🌷

[@allaivanova1132]

Благодарю!!❤ дети выросли а живот после кесарева дважды- только сейчас открывается тайна что все можно поправить! Спасибо огромное!!!

[@Розалина-б1ы]

Супер упражнения сразу подписалась спасибо Марина

[@elicfree4126]

Марина благодарю вас, вы ангел! Так все вовремя!

[@olyakaryakina]

Благодарю за ваши рабочие тренировки ❤

[@MarinaKostrova]

🤗🌷

[@НатальяСеменова-щ7ж9х]

Самые эффективные упражнения, которые действительно РАБОТАЮТ!!! СПАСИБО!

[@MarinaKostrova]

Рада, спасибо за доверие!

[@НатальяРомашова-ъ3щ]

Марина, спасибо за необычные упражнения и ваш подход! Есть вопрос: положение коленей в упражнениях - прямые или чуть согнутые - влияют как-то или можно не обращать внимание?

[@baksibaksi7384]

Марина, вы умничка! Живу со сколиозом S-образным всю свою жизнь….постоянно борюсь с болями в пояснице, а было такое время, что не могла себя поднять на ступеньку, при том , что рост и вес( 158-53) были врачи разные, массажисты, тренера… попалась одна девочка👍 она научила работать с весом своего тела, правильному дыханию… и мне стало легче!!! В данный момент нет возможности заниматься с ней… но, вы для меня находка! Мне очень помогают ваши занятия!🫶🫶🫶Благодарю!) p.s. Хожу в бассейн плаваю с ластами( акцент на ноги , поясницу) 1ч. Без остановок, болит поясница на следующий день, это нормально?! Мне 53

[@ЛанаЕфимова-щ4ц]

Марина,спасибо!!! Полгода уговаривала дочку ,14 лет,выполнять упражнения . Наконец-то ,сейчас,в июле стала делать-пищит от восторга: живот уходит. Но проблем много: плоскостопие,колени,гиперлордоз. Стельки одни не помогают,а заниматься так лень )))постоянно подкидываю ваши комплексы.

[@MarinaKostrova]

🤗🌸 очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗

[@ДинаКормина]

Большая БЛАГОДАРНОСТЬ🌹

[@MarinaKostrova]

Рада быть полезной!

[@ЕленаАристархова-р4с]

Спасибо за упражнения

[@yuminochi]

Очень очень крутые и эффективные упражнения для "правильного" пресса👍Спасибо вам!!!

[@MarinaKostrova]

Рада, что полезно 🤗

[@paulineyi8462]

Чисто интуитивно делала первое упражнение - поймала точку наибольшей нагрузки на живот, еще правда, в горизонтальном положении делала гребок рукой. А тут вы научно обосновали, и еще такие интересные упражнения добавили! Третье оказалось самым сложным, а выглядит самым простым. Спасибо! Минимум времени - максимум нагрузки!

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷

[@Emiliya-x3m]

Здравствуйте, Марина. Я давно занимаюсь йогой, чередуя с плаванием и ходьбой но именно некоторые ваши упражнения заставили почувствовать мышцы пресса и т д. Очень грамотно рассказываете и показываете, спасибо.

[@MarinaKostrova]

Давайте и дальше заниматься вместе 🤍

[@Галина-т8м9ы]

Классные упражнения!👍 Спасибо!⚘

[@murmur4208]

спасибо большое!!! я сама спортивная, а жир с живота не уходит совсем 😢 поняла, что надо работать с дыханием! и с подобными упражнениями❤️🔥

[@fandom_debilov1908]

Здравствуйте, как результаты?

[@МарианнаПопова-ц8о]

Благодарю за чередвычайно полезные упражнения: мышцы правильно задействованы. Остаётся только начать выполнять.

[@ВераЛюбая-я8ю]

Марина, благодарю все сделала с вами, благодарю! 🙏❤️❤️❤️

[@galinabazhenova1364]

Здравствуйте Марина, очень понравился Ваш канал и Вы, с достоинством интелегентно, скромно и очень убедительно ведёте, я после смерти мужа очень похудела, и хоть мне 56 хотелось бы немного увеличить грудные мышцы, может запишите трениравку. Удачи Вам❤❤❤❤❤

[@MarinaKostrova]

🤗

[@ingridamurauskiene5945]

Byla trudna deržati balans na lievuju negu.Blagadariu❤

[@Эльбрус-в3б]

Спасибо тебе большое, что делишся этими знания и опытом

[@MarinaKostrova]

Рада, что полезно 🤗

[@ЛидияРубцова-ь3щ]

Милая Мариночка, мне кажется что только ваши упражнения мне и помогут. Счастья вам.

[@АнжеликаПодройкина]

Марина, большое спасибо за прекрасные занятия! Делаю с Вами с удовольствием! Спасибо, за щедрость знания с нами! ❤❤❤

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 💪🤗

[@tamaramorozova9776]

Спасибо большое! Мне нравится размеренность занятий)

[@ТатьянаСохина-р5ь]

Благодарю вас за полезные знания❤

[@ЕкатеринаШевелёва-з3й]

Марина, спасибо большое❤ Очень рада, что ваш канал появился в рекомендации. Я начала заниматьсч по хлое тинг, но это очень тяжело, постоянные планки то так, то эдак и упражнения, видимо на ноги как у кентавра😆 А ваши упражнения спокойные, все понятно объясняйте и я чувствую, что мышцы работают!

[@madymary1212]

Спасииибо ❤❤❤

[@ТатьянаЛи-ш5т]

Спасибо большое Марина,не жалко никаких денег чтобы купить курс,от реальности плакать хочется, Спасибо за Ваш труд, Вы очень добрая с любовью и большим уважением за то что делайте для нас❤🌺🌺🌺🌺🌺

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@Ksesha2996]

В моей копилочке это третье видео с упражнениями против лордоза! И каждый раз так вовремя мне попадается в рекомендациях! Какраз тогда, когда я готова добавить нагрузку! Марина! Спасибо вам огромное человеческое! ❤

[@MarinaKostrova]

🤗

[@irinaskrybutan9411]

Случайно увидела ваше видео и заинтересовалась комментариями. У меня ожирение 2 степени, застой лимфы, гиперлордоз, вдовий горб и вываливающийся живот... Это последствия вторых родов. Уже второй год ни чего не могу сделать с этим ((( врачи говорят, что анализы хоть в космос отправляй, а почему не помогают диеты и тренировки понять не могут ((( тот комплекс упражнений который я сейчас делаю, все рано не дает ни какого результата ) поэтому с завтрашнего дня попробую ваш! А потом, через 2-3 месяца я поделюсь своими впечатлениями. Очень надеюсь, что ваш комплекс упражнений сотворит чудо!

[@MarinaKostrova]

Занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗💪

[@наталья-ц2у7ш]

Марина ❤❤❤ благодарю ❤

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@НатальяСалаш]

Мариночка, благодарю за такой полезный комплекс! Люблю такие упражнения, я уже много комплексов переделала, все очень нравятся и без вреда для здоровья! ❤

[@MarinaKostrova]

🤗

[@НатальяКоц-ч9н]

Вроде нетрудные упражнения. Но эта проклятая лень

[@Натальякудрявцева-в7н]

Даю в качестве разминки многие упражнения, предложенные Мариной, на скалодроме. У многих, позиционирующих себя как продвинутые, они вызывают вначале напряжение и включаются мышцы, про существование которых многие уже и "забыли":)) Благодарность Марине за системный подход!

[@MarinaKostrova]

Супер 👍

[@nataliyavladikina9801]

Благодарю вас от всей души прекрасные упражнения. ❤

[@acer15885]

Благодарю! Упражнения понравились! Конечно с поддержкой делала. Но, живот особо не почувствовала, а вот бедро, отчасти ягодицу, да. Хотя сделала 3 подхода, по 20 раз.

[@MASKAWAR]

Здравия, Марина. ❤ Вопросы. При выполнении этих упражнений очень сильно напрягаются икроножные мышцы. Устаю больше именно из-за этого (хотя у меня лордоз и мышцы поясницы болят очень сильно). Так и должно быть или я делаю что-то неправильно? 2. Сколько раз в день нужно делать эту гимнастику, если боли в пояснице достаточно существенные?

[@MarinaKostrova]

Да, все так, пока стопы не работают, пресс и ягодицы тоже не включатся. Поэтому если икры напрягаются, значит стопы включаются в работу. Нужно делать разные упражнения - посмотрите на канале. Но если боли сильные, лучше обратиться к врачу

[@yelenabutler3772]

Добрый день, Марина. Случайно наткнулась на Ваш канал. Очень понравилось. Я сделала с Вами все упражнения, но по наиболее сложной схеме, те, которые более продвинутые, поскольку я танцую аргентинское танго много лет, катаюсь с мужем на велосипеде длинные дистанции по 45-50 км и занимаюсь йогой. Во время занятия у меня почему-то не мышцы живота и ягодицы устали, а только икроножная мышца. Я все сделала точно. Почему так получилось? Влияет ли рост? Я высокая, 177 см, 58 кг. Надеюсь, Вы увидите мой комментарий. Спасибо. ❤️

[@summer_timeeee]

сделала и так хорошо аж дышать легче стало❤

[@MarinaKostrova]

Здорово!

[@yuliyakorneva5185]

Благодарю Вас❤

[@user-AnnaSlt]

Благодарю Вас, Марина! Ваши упражнения просто супер!❤️🌹🔥