35 min YIN YOGA - Libérer les tentions du dos et du bassin

Cette séance complète va vous permettre de lâcher prise en vous libérant des tentions physiques et psychologiques.
Vous pouvez pratiquer cette séance après une séance de sport ou votre jour de repos pour relâcher les tensions du corps et de l'esprit.
Le Yin Yoga est un yoga passif, doux, lent et méditatif, issu du yoga taoïste. Il est basé sur le système des méridiens de la Médecine Traditionnelle Chinoise qui sont des canaux de circulation de l’énergie vitale (Qi ou Chi).
En associant une respiration calme et profonde au mouvement, le Yin Yoga apporte souplesse et renforcement de la structure du corps. Il développe la conscience corporelle en général et la conscience de la circulation énergétique dans le réseau des méridiens en particulier.
Cette séance vous permettra donc de débloquer à la fois émotions et tentions et ce tout en douceur.
Namaste.
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Musique: Création personnelle

[@valerieakavalhoopssimon]

Merci Marina. Détente absolue. Tes vidéos sont tellement agréables tu expliques tellement bien chaque mouvement avec la respiration adaptée. Une douceur extrême de bien-être. Je vais pouvoir continuer mon jardinage. Mes muscles se sentent bien. Merci tu fais parti de mon quotidien depuis déjà quelques mois 🙏

[@Marinasanas]

Merci d’être fidèle au rdv, je suis ravie que les séances vous accompagnent au quotidien ! Bon jardinage ☺️🙏🏼

[@MarieHeleneChevalier-gj6hv]

Super séance...un bien fou pour mon bas du dos...merci infiniment..💖🙏💖

[@Marinasanas]

Avec grand plaisir ☺️🙏🏼

[@belleetfee]

Merci c'est super pour soulager le dos ! Je ressens grand bien être :)

[@Marinasanas]

J’en suis ravie ☺️🙏🏼

[@user-gq5lf6vo1h]

Merci beaucoup! j'adore vos cours. Votre voix est douce et les postures sont très bien expliquées. merci à vous!

[@Marinasanas]

Avec grand plaisir ☺️

[@nathaliearilla2776]

Excellente séance, je la conseille aussi pour les pratiquants de la course à pied:)

[@Marinasanas]

Très bonne idée !☺️🙏🏼

[@delaney4475]

merci pour cette séance

[@Marinasanas]

Avec plaisir ☺️🙏🏼

[@huguettevanrensch4218]

Merci Namasté 🙏

[@Marinasanas]

☺️🙏🏼

[@sophied5999]

Très appréciable . Le vent m’angoisse toujours et la journée a été très venteuse. Cette séance m’a beaucoup détendue Merci

[@Marinasanas]

Je suis ravie que cette séance vous ait apporté un peu de détente physique et mentale ☺️🙏🏼

[@marylinebouazizbagalciague1993]

Merci pour ce super cours je recherchais exactement ce type de yoga il n y a pas de hasard 🤗

[@Marinasanas]

Merci et bienvenue . Je propose des séances variées avec des styles de yoga différents. Pour pratiquer tout particulièrement le yin yoga il suffit d’aller voir dans la playlist 😉☺️🙏🏼

[@patriciaprome5487]

Merci Marina 🙏🙏👍👍❤️❤️

[@Marinasanas]

☺️🙏🏼

[@llagrid2282]

Oh. Que cette séance est. Superbe. Merci

[@Marinasanas]

Avec plaisir 😊

[@delahais1]

super moment pour une reprise en douceur

[@Marinasanas]

Bonne reprise Patricia ☺️🙏🏼

[@mikaelmoisan6306]

Yin Yoga 🧘‍♂️🤤🤤🤤 Merci Beaucoup 🙏

[@Marinasanas]

Avec plaisir Mikael 🙏🏼

[@violettebrunelet2962]

Merci pour la séance.... excellente ❤

[@Marinasanas]

☺️🙏🏼

[@gmglobal]

Wow. Merci Marina. Un début merveilleusement doux pour un dimanche matin. ♥️

[@Marinasanas]

Bon dimanche☺️🙏🏼

[@laurentmalo8532]

Excellent .j'aime les étirements et le yin yoga..ça m'a fait du bien ce matin ...merci .........louise

[@Marinasanas]

Bon week-end ☺️🙏🏼

[@niconos35]

Superbe pied,la miss !!!! Orteils harmonieusement alignés, une voûte plantaire pas trop prononcée, taille idéale….nous flirtons avec la perfection. Magnifique

[@Marinasanas]

🙏🏼

[@Laeti-sn7qj]

Merci Marina. 🙏

[@Marinasanas]

☺️🙏🏼

[@catherineelyn4193]

Superbe séance ! Bien expliquée, merci !

[@Marinasanas]

Merci à vous 😊

[@christieloiseau7502]

Merci pour ce bon moment

[@Marinasanas]

Avec plaisir Christine ☺️🙏🏼

[@sabahdiboune8977]

Une séance qui m à soulagé , NAMASTE

[@Marinasanas]

☺️🙏🏼

[@Helena_Lna]

Merci Marina 🌿💜

[@Marinasanas]

☺️🙏🏼

[@dominique_morvan]

Merci beaucoup pour vos séances de Yin Yoga! Merci aussi à KZbin ! 🙏

[@Marinasanas]

☺️🙏🏼

[@PatriciaZ-ci4jj]

merci merci vous êtes la meilleure !

[@Marinasanas]

Merci beaucoup Patricia ☺️🙏🏼

[@hopeonhearth1768]

après footing, fait énormément de bien. Merci à toi et très bon lundi saint. Que le divin soit avec toi et les tiens pour une pleine santé. N.

[@Marinasanas]

Merci à toi et belle semaine 😉🙏🏼

[@lewerentz1516]

Merci pour cette séance.

[@Marinasanas]

Avec plaisir 😊

[@anhluz608]

tres bien pour enlever les tensions , merci 🙏

[@Marinasanas]

Avec plaisir 👍

[@nathaliehusson4604]

Super moment un bien fou Merci

[@Marinasanas]

Merci à vous 😊

[@mariecaroni1929]

séance au top ça me fait bcp de bien je vous remercie :D

[@Marinasanas]

☺️🙏🏼

[@user-hl8zw6yj4x]

merci beaucoup Marina pour cette belle séance de yin 🙏 un magnifique moment de détente en plus

[@Marinasanas]

Avec grand plaisir 😊

[@oksanacampos776]

J’ai adoré cette séance ! A ce jour c’est ma préférée 🤩

[@Marinasanas]

Ah parfait! C’est vrai qu’elle soulage bien les tensions☺️🙏🏼

[@sandrinepayenneville7495]

🙏 merci pour cette séance

[@Marinasanas]

☺️🙏🏼

[@gaellegaelle9110]

Merci 🙏

[@Marinasanas]

☺️🙏🏼

[@charlottedavy7854]

merci

[@Marinasanas]

☺️🙏🏼

[@leiladalhoum8587]

Merci

[@Marinasanas]

☺️🙏🏼

[@fabienneblondeau7966]

Merci, Je débute, vos explications sont claires.

[@Marinasanas]

Bienvenue Fabienne et merci☺️🙏🏼

[@user-lk4kb4ew9y]

Ça me fait beaucoup de bien . J adore la façon dont vous enseigner avec ces moments de calme Merci

[@Marinasanas]

J’en suis ravie☺️🙏🏼

[@vincianecoppens2109]

Séance que je pratique toujours avec autant de plaisir. Que du bonheur ces étirements profonds. Merci

[@Marinasanas]

C’est le parfait, à force de la faire vous connaissez l’enchaînement des postures et pouvez vous concentrer sur la respiration et le lâcher prise 🙏🏼☺️

[@nathdemirdjian5336]

Merci Marina pour cette délicieuse séance de yin , j avais grand besoin d étiré mon corps surtout les jambes et j adore la position du bébé heureux c est un bonheur de sentir ces cuisses decendent..gratitude

[@Marinasanas]

Excellente journée à toi Nath ☺️🙏🏼

[@patriciaprome5487]

Encore merci Marina, je me sens un peu mieux. A bientôt 🙏🙏❤️❤️👍👍

[@Marinasanas]

Ah génial👍🏼

[@colinetchristophe818]

Bonjours Marina j'ai enchaîné deux scéances et je te remerce pour toute cette douceur et le bien-être qui en ressort , bonne journée 👌

[@Marinasanas]

De quoi être en forme pour la journée ! 🙏🏼

[@elisabethjeanpaulsandre9456]

Excellent......❤

[@Marinasanas]

Merci Elisabeth ☺️🙏🏼

[@soso83580]

Une merveilleuse pratique régénérante pour le dos et tout le corps, tres bien guidée! Namasté.

[@Marinasanas]

Merci beaucoup ☺️🙏🏼

[@biggig2872]

Merci, c'était génial, j'ai retrouvé le yoga par lequel j'ai commencé il y a ans, torsions, étirements , tout en douceur et relâchement des muscles parfait!!!

[@Marinasanas]

Génial !☺️🙏🏼

[@shanmugamramiah3754]

Awesome 🙏🏼👌🙏🏼

[@Marinasanas]

☺️🙏🏼

[@vanessamarillat1418]

Merci ✨💚

[@Marinasanas]

☺️🙏🏼

[@eulalie2007]

MERCI . Excellent cours et très agréable voix

[@Marinasanas]

Merci☺️🙏🏼

[@ceciliar.badeluccicarvalho712]

Merci, j’ai adoré cette séance. C’est très légère, votre voix est aussi relaxante, je me sens très bien 😊.

[@Marinasanas]

Merci beaucoup ☺️🙏🏼

[@marylisegilles4377]

Bonsoir Marina, au top cette séance! Je suis complètement fan du yin yoga , si vous en avez d'autre je suis preneuse 👍 Merci pour ce très bon moment 🙏

[@Marinasanas]

J’en ai oublié une nouvelle la semaine dernière qui travaille plus sur le haut du corps☺️🙏🏼

[@catherinelenfant7705]

J'ai adoré ! c'est juste ce qu'il me fallait. Merci

[@Marinasanas]

Avec plaisir 😊

[@myspeedy689]

Magnifique séance. Merci beaucoup pour les bienfaits ressentis 🙏

[@Marinasanas]

Avec grand plaisir ☺️🙏🏼

[@maryseliguori1990]

Merci ,séance très agréable, je ne connaissais pas le yin yoga, j'ai bien aimé, très bien expliqué, on peut suivre les yeux fermés

[@Marinasanas]

Merci Maryse ☺️🙏🏼

[@napomaria7343]

que du bonheur cette séance merci Mariana

[@Marinasanas]

☺️🙏🏼

[@seang4220]

Merci🙏, cette séance fait un grand bien❤

[@Marinasanas]

☺️🙏🏼

[@agnesguais1622]

Merci pour cette superbe séance qui m a permis d étirer mon bassin et mon dos tellement douloureux en ce moment... Je la ferai régulièrement. 🙏🙏🙏

[@Marinasanas]

Ah parfait! Merci Agnes 🙏🏼

[@annamariachristiaens642]

Je refais cette séance toujours avec autant de plaisir. On est si bien après ❤

[@Marinasanas]

Cela fait tellement de bien le yin yoga☺️🙏🏼

[@corineduplan6883]

Merci pour cette séance détente et relaxante..après une longue journée de Boulot 🙏

[@Marinasanas]

Ah c’est parfait☺️

[@monniermartine-mn9pj]

Super pour moi !

[@Marinasanas]

☺️🙏🏼

[@naimazitouni5001]

Je refais les memes séances mais à chaque fois c une nouvelle sensation. Merci Marina

[@Marinasanas]

Merci Naïma 🙏🏼 L’avantage en faisant les mêmes séances c’est qu’on les connaît suffisamment bien pour lâcher prise dans chacune d’elles et avoir de plus en plus un sentiment de plénitude.☺️

[@ericm.9918]

Merci beaucoup pour cette séance. Tout à fait ce dont j'avais besoin pour déverrouiller mes lombaires.🌻

[@Marinasanas]

Ah parfait ☺️🙏🏼

[@sharmiani2021]

TOP ! Merci

[@Marinasanas]

☺️🙏🏼

[@corinnedubuisson6593]

Bonjour , Merci encore pour cette super séance qui tombe à pic après deux jours consécutifs de jardinage intensif , mes muscles en avaient grand besoin !

[@Marinasanas]

Ah parfait👍🏼🙏🏼

[@aichaatmani3609]

Merci Marina pour cette nouvelle séance toute en douceur, , effectivement beaucoup de tensions résiduelles révélées par ces exercices.... 👌🙏🌸💕

[@Marinasanas]

J’espère que ces tensions se seront libérées à la fin de la séance ☺️🙏🏼

[@aichaatmani3609]

@@Marinasanas oui, mais je pense, à effectuer régulièrement pour une libération optimale 😉😊

[@julieplace4028]

merci bcp j'ai adoré

[@Marinasanas]

Merci à vous

[@Marinasanas]

☺️🙏🏼

[@christineriviere5590]

Très agréable séance..votre voix est vraiment relaxant..❤❤❤merci 🙏

[@Marinasanas]

Merci Christine ☺️🙏🏼

[@PauLine-pj3pp]

Merci pour cette séance qui m'a fait beaucoup de bien.

[@Marinasanas]

Avec plaisir Pauline ☺️🙏🏼

[@magalimorales6285]

merci c'est top

[@Marinasanas]

☺️🙏🏼

[@celinedeflandre1750]

Oh la la, 🤦‍♀️j'ai pris conscience lors de cette séance que j'avais beaucoup de tensions😅 ! Merci 🙏🏻pour ton cours toujours aussi qualitatif et agréable à suivre❤

[@Marinasanas]

Merci Céline ☺️🙏🏼

[@lucienavaro]

Merci, merci! Excellent cours!

[@Marinasanas]

Merci à vous☺️🙏🏼

[@josianefabre4024]

merci pour cette séance, bloquée du bas de dos, j'ai senti un relâchement appréciable.

[@Marinasanas]

Je suis ravie que cela vous ait été bénéfique 🙏🏼

[@clairecardon3171]

Super

[@Marinasanas]

☺️🙏🏼

[@laurenceligonie]

🙏

[@Marinasanas]

☺️🙏🏼

[@isabellemalavoy2950]

Merci Marina. Ce sont vos cours de yin yoga que je préfère, et que je pratique tous les soirs depuis un mois. A quand de nouveau ? A bientôt.

[@Marinasanas]

C’est parfait, vous avez trouvé le style de yoga qui vous convient le mieux. J’ai publié une nouvelle vidéo de yin yoga il y a 3 jours c’est la toute dernière ☺️🙏🏼

[@cindyfistarolo5841]

Souffrant de fibromyalgie je vous remercie bcp pour cette séance 🙏

[@Marinasanas]

J’espère que la séance vous aura un peu soulagé

[@Marinasanas]

🙏🏼

[@patriciaprome5487]

👍👍❤️❤️

[@Marinasanas]

☺️

[@nicolelaffargue2728]

Une merveilleuse relaxation et tellement bienvenue🙏💕 trés belle journée☀️

[@Marinasanas]

Yoga/Pilates plus yin yoga, le combo parfait☺️🙏🏼

[@jessicasommer2152]

Yoga is very easy for me but the mental part of meditation is the most difficult. How can I find a way to concentrate? 💜💜

[@Marinasanas]

Breathing helps concentration. Counting your breaths helps you think about nothing else. You inhale in 4 seconds and exhale in 4 seconds, then you gradually increase the exhalations in 6 then 8 seconds. Another technique is to breathe normally following your breathing pattern and you count inhale 1, exhale 2, inhale 3, exhale 4 and continue to 10 then back to 1. If the mind wanders, become aware and return to the breath by starting again at 1. At first you may not reach 10 but with practice it will become more fluid, you will be more focused and more aware of the present moment. You will manage to free your mind, let go and start meditating.🙏🏼

[@NinYogaUK]

Thank you for this grounding evening flow my friend. I enjoyed resting into the ground with your gentle guidance. Namaste you have my support and I hope you can visit me back!

[@Marinasanas]

Thanks i will☺️🙏🏼

[@user-uo7bo6mf8n]

Merci boucous Madame ton icserse ile meubles je fais avec toi je me sont bene

[@Marinasanas]

☺️🙏🏼

[@lysianelefour2269]

Je n arrive pas a m abonner super seance

[@Marinasanas]

Vous pouvez le faire via une autre vidéo peut être ☺️🙏🏼

[@karinerastouil2758]

🙏

[@Marinasanas]

☺️🙏🏼

[@CathyTheChemic]

🙏

[@Marinasanas]

☺️🙏🏼