35 mins YIN YOGA - Cours complet - on étire : jambes, dos, hanches, épaules et bras

On prend le temps de maintenir chaque posture pendant 2 à 3 minutes!
Le Yin Yoga est un yoga passif, doux, carême et méditatif, issu du yoga taoïste. Il est basé sur le système des méridiens de la Médecine Traditionnelle Chinoise qui sont des canaux de circulation de l'énergie vitale (Qi ou Chi). En associant une respiration calme et profonde au mouvement, le Yin Yoga apporte souplesse et renforcement de la structure du corps. Il développe la conscience corporelle en général et la conscience de la circulation énergétique dans le réseau des méridiens en particulier. Cette séance vous permettra donc de débloquer à la fois émotions et tensions et ce tout en douceur.
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Namasté.
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Musique: création personnelle

[@dardou2530]

Ce ne sont que du bonheur vos séances de yin yoga.cela détend.merci beaucoup marinasanas

[@Marinasanas]

Avec grand plaisir 😊🙏🏼

[@brigittecourtat3192]

Parfait, Marina , comme toutes les séances que tu proposes. Merci et à bientôt Namasté 🙏

[@Marinasanas]

À bientôt Brigitte et merci☺️🙏🏼

[@patriciaprome5487]

Merci Marina pour cette séance, à bientôt. 🙏🙏👍👍❤️❤️

[@Marinasanas]

☺️🙏🏼

[@valeriedoumont5972]

Je suis plutôt adepte de l'Iyengar mais ces petites séances de yin et de hatha m'aident bien dans mes étirements. Merci beaucoup pour vos cours.

[@Marinasanas]

Ces yoga se complètent bien☺️🙏🏼

[@patriciaprome5487]

Merci Marina pour cette séance, à bientôt. 🙏🙏👍👍😅👍

[@Marinasanas]

À bientôt Patricia ☺️🙏🏼

[@nellypirovano4063]

Super séance faite le matin. Tenir les postures aide vraiment à se relâcher. Merci pour cette séance pleine de douceur.🙏

[@Marinasanas]

Merci à vous 😊

[@belleetfee]

Merci beaucoup ! Encore un cours vraiment parfait, des explications très claires et un enchaînement de postures très intéressantes. C'est top

[@Marinasanas]

Un grand merci !☺️🙏🏼

[@leaferrand8862]

Merci beaucoup pour ce cours. ☀️ Étant débutante j'apprécie que vous preniez le temps d'expliquer chaque posture. 🧘‍♀️

[@Marinasanas]

Merci beaucoup pour votre commentaire ☺️🙏🏼

[@pierreregimbaud7936]

Belle séance tout en douceur et au travail en profondeur. Un grand merci Marina.🙏

[@Marinasanas]

Merci beaucoup Pierre ☺️🙏🏼

[@napomaria7343]

merci Marina séance au top pour se détendre,namaste.😍🙏

[@Marinasanas]

Magnifique☺️🙏🏼

[@eugenieglossier8464]

une super séance, merci beaucoup Marina permet une grande détente

[@Marinasanas]

Merci Eugénie ☺️🙏🏼

[@luciennebellonne9594]

Bonsoir Marina, super séance bien expliquée qui m'a fait énormément de bien après la journée de travail, 🙏 bravo bonne soirée 😊

[@Marinasanas]

Merci à vous 😊

[@jean-yvesMerrien-gj3fp]

Merci pour cette nouvelle séance en fin de journée pour moi c'est très bien. J'avance à petits pas et ça me convient.

[@Marinasanas]

La progression n’en sera que meilleure☺️🙏🏼

[@pascalguyot916]

Bonjour marina, merci pour cette belle séance 🙏 Belle fin de journée. Pascal

[@Marinasanas]

À vous aussi ☺️🙏🏼

[@hermitedelagarrigue5512]

J’aime bcp vos cours ! Merci 🙏

[@Marinasanas]

Merci à vous 😊

[@nathdemirdjian5336]

Merci Martine j ai adoré cette séance la souplesse on en a toute besoin donc on doit la garder gratitude

[@Marinasanas]

Oui en effet, cela fait du bien au corps ☺️🙏🏼 Marina

[@sabinedubois4058]

Je vous adore, les étirements sont longs et profonds mais j'en aurais bien voulu une plus longue vidéo j'espère qu'il a d'autres vidéos avec d'autres étirements... bref vous êtes super merci a vous ❤️😇🌟

[@Marinasanas]

Merci Sabine. Oui vous en trouverez de plus longues dans la playlist yin yoga☺️🙏🏼

[@yolandepiquemal4235]

Bonsoir j’ai bcp aimé 😊❤❤merci

[@Marinasanas]

Merci à vous ☺️🙏🏼

[@jeanlouis3954]

Bonjour Marina super cours min corps à craqué je pense que c'est l'age ,merci et belle journée à vous 😂😂😂😂😅😅😅

[@Marinasanas]

😅bonne soirée ☺️🙏🏼

[@Helena_Lna]

Merci infiniment Marina 🙏✨🌿

[@Marinasanas]

Avec plaisir 😊

[@crystelemassin-wh2su]

Un bien fou cette séance ! Merci !

[@Marinasanas]

Merci à vous 😊

[@celiapozzati4598]

merci Marina, très belle séance!

[@Marinasanas]

Merci Celia ☺️🙏🏼

[@elisabethfavrefelix176]

Merci Marina namaste

[@Marinasanas]

☺️🙏🏼

[@vigentarlette141]

Encore merci pour ce cours de détente profonde et d’étirements,j adore!!!!!🙏

[@Marinasanas]

Avec plaisir 😊

[@marylisegilles4377]

Bonjour Marina, grande fan du yin yoga, j'ai beaucoup apprécié cette séance et votre douce voix la rend encore plus agréable, détente assurée ! Merci pour ce bon moment.🙏💫

[@Marinasanas]

Merci Marylise☺️🙏🏼

[@MarieHeleneChevalier-gj6hv]

Merci Marina....toujours très agréable le yin yoga pour se détendre..🙏🌸🙏

[@Marinasanas]

Un yoga récupérateur ☺️🙏🏼

[@nathdemirdjian5336]

Merci Marina pour cette séance de yin bienfaisante j adore le yin c est détente absolue

[@Marinasanas]

Oh oui, de quoi commencer le week-end bien détendu ☺️🙏🏼

[@patriciaprome5487]

Merci Marina pour cette séance qui fait un bien fou à tout le corps, à bientôt. 🙏🙏👍👍❤️❤️

[@Marinasanas]

Merci Patricia ☺️🙏🏼

[@corinnedubuisson6593]

Bonjour , merci Marina pour cette séance idéale pour moi en cette fin de journée consacrée au bricolage ! Portez vous bien dans la douceur !

[@Marinasanas]

Merci Corine ☺️🙏🏼

[@amandinebuhr2408]

Super séance pour finir la journée dense de travail et préparer toute en douceur la semaine de vacances 😊 Merci Marina

[@Marinasanas]

Très bonne vacances et bon repos Amandine ☺️🙏🏼

[@paule6093]

Merci Marina moi j'ai trouvé votre cours super car j'aime beaucoup le yin yoga

[@Marinasanas]

Merci beaucoup Paule☺️🙏🏼

[@Laeti-sn7qj]

Génial comme toujours 😊 Merci Marina 🙏💐

[@Marinasanas]

Un grand merci Laeti☺️🙏🏼

[@anniebouvard2399]

Petite routine du samedi matin après une séance de cardio. Bon week-end Marine

[@Marinasanas]

Merci Annie et bon dimanche ☺️🙏🏼

[@MichelDIVOL]

Un grand merci Marina.

[@Marinasanas]

Avec grand plaisir ☺️🙏🏼

[@martinekrakowiak7195]

Merci Marina. Pas facile le yin yoga mais j’aime bien 😍🙏🏾

[@Marinasanas]

Maintenir les postures n’est pas toujours évident mais les bienfaits sont toujours présents☺️🙏🏼

[@odilelenoel2564]

Merci beaucoup

[@Marinasanas]

Avec plaisir☺️🙏🏼

[@joelleblanc4337]

Merci Marina pour les équilibrés 👍 Peux tu faire une petite séance échauffement pour faire avant de démarrer tes vidéos ? A nous de le faire ou pas avant ta prochaine vidéo 🫠 Namasté

[@Marinasanas]

Il n’est pas nécessaire de s’échauffer avant le yin yoga. Du moment que l’on ne force pas dans les étirements. Cependant si vous souhaitez vous échauffer, ce n’est pas un problème, vous pouvez faire 2 ou 3 salutations au soleil☺️🙏🏼

[@LexFoShan]

💫❤❤❤

[@Marinasanas]

☺️🙏🏼

[@LexFoShan]

😌🙏@@Marinasanas

[@creedcreed3849]

very nice 28:10 so low

[@Marinasanas]

👍🏼

[@it5900]

1ere fois que je fais ce type de yoga aimant plus celui dynamique Ça change Avez-vous une séance à faire en cas de maux de ventre intestinale ?

[@Marinasanas]

Le pranayama peut vous aider, c’est à dire les techniques de respiration. Elles font un massage interne des organes qui peuvent soulager et détendre.☺️🙏🏼

[@sophied5999]

Bonsoir. J'ai une question concernant le deuxième exercice, bras en U et rotation du corps avec la jambe pliée. Est-il possible de garder le bras au sol plié? Je suis obligée de tendre mon bras. Je veux simplement savoir si structurellement on peut tourner le haut du corps en ayant le bras plié . cela ne me paraît pas possible; Pouvez-vous m'expliquer commetn cela se passe au niveau squlettique pour ceux qui y arrivent. Désolée si mon explication n'est pas très claire. Merci de votrre retour.

[@Marinasanas]

Dans le 2ème exercice, bras sous la tête, l’idée est d’étirer l’abducteur et d’ouvrir la hanche, dans le 3ème on chercher l’étirement de l’épaule c’est pourquoi on met les bras en U. De ce fait on amène le corps en rotation afin de sentir un étirement plus profond dans l’épaule. Vous pourriez faire l’exercice face à un mur, debout bras en U contre le mur et tourner votre corps en sens opposé jusqu’à ce que l’étirement soit présent. Au sol, vous pouvez adapter la posture afin qu’elle reste confortable. Peut être que le fait de cumuler l’exercice 2 pour le bas du corps et le 3 pour le haut suffiront à sentir l’étirement. Si la posture que je propose ne convient pas à votre corps, sentez vous libre de lnadapter en fonction de vos besoins ☺️🙏🏼

[@vernique6236]

@@Marinasanas c'est pareil pour moi ; c'est exercice là m'est désagréable ! je suis obligée de tendre le bras d'un coté pour y arriver mais ce n'est pas ce que vous faite ! et çà n'énerve de ne pas y arriver !

[@kazadikashama6098]

Bonjour Marina, Être musclé est-il un handicap lorsque l'on s'essaye au Yin yoga ? Et si oui, conseilleriez vous aux personnes de forte musculature de le pratiquer davantage ?

[@Marinasanas]

Être musclé n’est pas du tout un handicap au contraire. C’est plutôt bénéfique de faire des étirements lorsque l’on fait beaucoup de sport. Cela allonge les muscles et réduit les courbatures tout en libérant les articulations. Faites les étirements sur un jour de repos où vous ne pratiquez pas de sport ou seulement après un petit entraînement car après un gros entraînement vous risquez de vous blesser en forçant et vous ne le sentirez qu’une fois le corps refroidi.☺️🙏🏼

[@lisad7619]

Deuxième fois que je fais cette séance car elle m'avait beaucoup plu mais cette fois je ne sais pas ce que j'ai fait sur la posture de l'enfant bras tendu en l'air, autour de 17min. Je redescend les bras complètement contracturée au niveau des épaules et trapèzes, impossible de poursuivre😢. Aurais tu un conseil pour que cela ne se reproduise pas stp?

[@Marinasanas]

Il y a eu un problème de connexion, la vidéo a du se mettre en pose pour garder la pose aussi longtemps. Je comprends les courbatures😬. Surtout n’hésitez pas à relâcher les postures à tous moment si vous en avez besoin. Ne rester jamais dans un pose si vous sentez des douleurs venir. Je suis navrée que vous n’ayez pas pu terminer la séance.

[@bernadetteandre3482]

Cc, vs venez de dire : tourner la tête à gauche et vs la tournez à droite ainsi que la cuisse droite . C est difficile de vs suivre. Je ne vs regarde pas, les cours sont super sympas malgré tout.

[@bipbip5889]

Tout lenonde peut se tromper!

[@pascalebedouet6044]

Je pense que c’est l’effet miroir

[@Marinasanas]

Oui en effet j’essaye de donner les explications en miroir. Parfois on doit se retourner dans les postures et ainsi vous restez face à l’écran et pouvez continuer à suivre.☺️🙏🏼

[@patriciaprome5487]

Merci Marina pour cette séance, à bientôt. 🙏🙏👍👍❤️❤️

[@Marinasanas]

☺️🙏🏼

[@patriciaprome5487]

Merci Marina pour cette séance, à bientôt. 🙏🙏👍👍❤️❤️

[@Marinasanas]

À bientôt Patricia ☺️🙏🏼