【11分滝汗】本気で痩せたい筋トレ有酸素👹🔥これ1本で全身鍛える!!

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#ダイエット ＃筋トレ　＃マリネス　#宅トレを当たり前の世界にする #もっと自分を好きになる #MARINESS #マリネス #宅トレ #たけまり #takemari #筋トレ #ストレッチ #健康 #竹脇まりな

[@user-hi3js8pk2l]

この動画だけを半年くらい継続してます✨小学生から肩こりに悩まされていましたが、その悩みからも解放されました！他の動画に浮気してもこの動画に戻ってきてしまうほど、私には合っているようです✌️これからもコツコツ頑張ります❤️素敵な動画をありがとうございます✨✨

[@Besthorrorblogger]

今日、この運動を始めてから、２２回目です！ほとんど毎日やりました（休んだ日は２回だけ）。以前はまりなさんの動画で運動をして痩せようと思っても、色んな動画に手を出しすぎて疲れてしまい、挫折してしまいました。今回は、「この動画だけやろう！』と決意して始めました。 ただ、最初はこの動画だけだったのが、徐々にやる気が出て、朝はこれ、夜はまりなさんの短くて負担のない動画、と自然に増やしていくようになりました。ここ数日は、まりなさんの長めのウォーキング動画などもやっています！あとは、運動前のフォームローラーもおすすめです。 3週間くらい経ち、体が引き締まったのを感じています！体重をみてはいませんが、あきらかに服が緩くなってきました。早く痩せたい、と焦らずに、『無理せず、楽しんで、できることをする』が鍵だと思います！皆さんのことも応援しています！一緒に頑張りましょう！

[@KK-nm8ti]

産後2年全くダイエットが続かなかったけど、まりなさんの有酸素運動の動画のおかげで 1月から16キロ痩せました✨️✨️ 何より激しい食事制限ではないので 太る前より身体が引き締まって、お尻もアップしていて 本当に嬉しいです😭 リバウンドが怖いので、週3回は今でもまりなさんの動画を見ながら頑張ってます😊

[@スズップラマキティ]

精神的に落ち込むことがあって、自分を責めていました。まりなさんを3年続けて、落ち込んだら寝てまりなさんしてみようという流れが出来て、本当にありがとうございます。まりなさん続けて、素敵な女性になって、パートナーと出会うのが今の目標です！

[@day3088]

12月初旬に出産し、産後ダイエットを5/15からスタートしました！ 身長158cm、体重61.5kg、体脂肪34.7%からのスタートです。 週3~4日ラジオ体操＋この有酸素動画をして、1ヶ月で体重59.4キロ(－2.1キロ)、体脂肪率33.2%(－1.5%)になりました！ ガッツリした食事制限はしてませんが、食べたい物は昼に沢山食べて夜は軽めにしてます。 今後も続けることを目標に、1年で12キロマイナス目指して頑張りたいと思います！

[@mii8443]

まりなさんの飛ばない有酸素、本当にすきです！ ずっと地獄の19分をやってきて、なんとなくマンネリ化してたのと、時間が無い時に負担が大きかったので、最近は別の有酸素をやってみています！！ 色んな時間の長さ、色んな難易度があって、その日の気分や余裕によって変えられて嬉しいです！！ 19分できないなー、でやらないんじゃなくて、10分でも5分でもいいからやると継続になってうれしいです！！

[@chillkiseki]

３年前、試着室の鏡に映る自分のゴリラのような姿に驚愕し、その日からたけまりさんの動画で運動を始めて４ヶ月で５キロの体重を落とすことができました。それからも少しずつ減量して今も体型はキープしていますがウエスト周りのお肉が気になってきたので、また此処に戻ってきました！たけまりさんと体を動かしていたらなんだか涙が。。。この動画を見ている皆さんと一緒に楽しみながらまた頑張ります！たけまりさんありがとうございます！！

[@starfullmoon1236]

５０歳手前の健康診断で有酸素運動を３０−45分週３−４回勧められました。息切れしましたが、まりなさんの笑顔と優しいコメントでこれからも頑張って続けたいと思います！体の循環が良くなり汗も適度に出て温かくなったのでこれからの寒い季節よさそうです！！！

[@ウェンディ-t4o]

まりなさんの宅トレ初めて約1年半です。産後なかなか痩せられず、子供の入園を機に一発奮起して毎日続けました。 最初は息切れして（笑）クタクタでしたが、今は体幹も鍛えられ、汗かくのが気持ち良いです❤ 40代の私でも−10キロ痩せました。更年期にも効くし、疲れにくくなり少し若返ったからお洒落も楽しめるようになりましたよ。 ありがとうございます。エクササイズ以外の動画は息抜きで見てます。飾らないまりなさんに親近感湧いてまた頑張ろうって思えます。

[@makikokitai]

私は癌闘病中で、四十肩です。嘘のような話ですが、11分、自分なりに必死にやってみたらちょっと身体が軽くなったような感じがするんです😊しばらく続けてみようと思います😊

[@user-xf7ld9xh4t]

7月から他の１４分HIITしてたけど、気分転換も兼ねて今日からこの動画にチェンジ！ 生後７ヶ月の子供が寝てるタイミングにやってます。他の動画もやってて、計３０分程、ずっと楽しくやれてます。本当にありがたいです！ 最後の「今日も一緒に運動してくれてありがとう」に嬉しくなって、初めてコメント残します。こちらこそ本当にありがとう❤

[@user-xf7ld9xh4t]

今日はなんだかやる気が出てこなかったけど、ちょっぴり達成感を味わいたくて。やれました。ありがとう！

[@momo-ek7mq]

最後にありがとうと言ってくださっていますが、本当に感謝するのはこっち側です！！私のモチベーションと目標ができて楽しく動けることで、早く動画見て一緒に動きたいって思えてます❤ こんなに痩せるために意欲的になれたの初めてです。本当にありがとうございます！！！

[@papiko.09]

久々にやってめっちゃ汗かいた。前よりも汗かいてるということは代謝が上がったということでとても嬉しい！

[@ai49kuri95]

また、このトレに戻ってきました。このトレーニング大好きです♪ありがとうございます！

[@ともやん-r6n]

ただいま夜だけお米抜きダイエット9日目🎉 色んな筋トレKZbinを巡りに巡ってやっぱりまりなさんの宅トレが1番楽しく汗だくになるなって感じました❤ この動画も今回初めてやったんですが、タイトルにもあるように滝汗💦💦 主食を蒸し野菜🥕🥦にしてそのほかおかずを好きに食べて良いという罪悪感のないダイエットをしてるので辛くない範囲で頑張ってます👍 おかげで体重はまだまだですが身体に若干の変化が表れてきて旦那にも気持ち（肉が）薄くなったかも！と言ってもらえました😢✨ この調子でダイエット成功まで頑張りたいと思います❤❤❤

[@ぷぷ-s1j]

これめっっっーーーーーーちゃ楽しい！短くもなく長くもないキツくはないけど楽ではないこの丁度良さーーー！！！！！！！！！！！！！！！！！！！声を大にして伝えたいこれなら続けられる！！！！あと部屋が凄く綺麗で憧れる

[@user-wr6df6fk2z]

いつも頑張って動画観ながら一緒に運動しています！褒められたり励まされたりで頑張れます！ひとつお願いがあるのですが、四つんばいになる時はテレビの画面を観れてない事が多いので反対足になった時とかに何か音があると助かります🙏

[@chibirui1875]

今まで自分に甘えて頑張れてなかったけど4年の片思いに終止符を打つために次会う年末年始までにMarinaさんの動画を毎日頑張って綺麗になって好きな人を振り向かせます‼️‼️

[@Besthorrorblogger]

まりなさん、ありがとうございます！今までの全身運動で、一番好きです！どこに効くかもわかって、適度に休憩もあり、苦しくありません！こういうのを求めていました！音楽ものんびりしていて、ゆったりとできるのがいいです！

[@いるかちゃん-u5i]

台所でよし手を上げよう！！と思いっきり振りあげたら、スープの入った片手鍋の持ち手に手が当たってガシャーン、スープバーン、ビチャビチャ、そんな昨夜11時でしたが、今日も運動してます😂

[@user-qq9bo9bm1u]

あらら。火傷しなかったかな？気をつけて下さいね

[@いるかちゃん-u5i]

@@user-qq9bo9bm1u 優しい言葉ありがとうございます😊冷めてたので大丈夫でした！

[@user-qq9bo9bm1u]

@@いるかちゃん-u5i それは良かったですが後の掃除が大変そうですね😖

[@岡美咲-l3m]

新卒始まって２週目！ 朝5時半に起きて、3分の顔痩せと腹筋やって、夜寝る前にこの動画と3分の二の腕痩せと顔痩せやってます！！ お菓子も食べちゃってるし、劇的には痩せてないけど、でも社会人頑張りながら続けられてる！って自己肯定感上がってます🤍 人生初彼氏できたばっかだし、もっとかわいくなれるように長期的に頑張ります！！ まりなさんの笑顔素敵で続けられる、、！

[@Moon-SVT17]

キツイ動きじゃないのに、じんわり汗をかきました✨ まりなさんの明るい声を聞くと、今日も頑張ろう！ってなります🤗 いつも素敵な動画をありがとうございます💕

[@Anna-cm7nd]

選曲、スタジオの明るさ、まりなさんのお衣装のオレンジ、全てが最高です😊🍊🧡清々しい1日を始められました🎉！ありがとうございます！育児との両立無理なくお過ごしください🥺🧡

[@nizyuka4911]

これから年末にかけて食べる機会がたくさん増えるから、せめて体重キープしたい…！ あと、今より少しでも自分のことを好きになって2023年を終えたい!!! だから12月は毎日この動画をがんばる💪🏻 ̖́-

[@oy212a]

元々太りやすい体質なのと薬の副作用で体重が3桁になってしまって、いつもは3日坊主で続かなかったのですがこちらの動画をみつけて、やり始めたら1週間続いてます！ 少しずつではありますが体重も減りました。 この調子で頑張ります😉

[@kobayaan0412]

一週間続けたら本当にくびれ出来ました😭今までダイエット薬とか飲んでも大して痩せなかったのに笑これからも続けます☺️

[@user-zz2lp9kl4y]

冷房効いた部屋かつノースリーブでやってたのにじわじわ汗かいて体がポカポカになって効いてるぅぅ！！って感じたのでこれを習慣化して理想の体型目指します！！✊

[@ぴーちゃん-m3t]

同じ状況の人発見😮

[@りぴぴんご]

体重増加➕むくみがひどいので再生リストに「全身ドバドバ」ってつけて保存しました😂ってことで今日からこの運動開始じゃ!

[@cak-yb5bj]

今日のクリスマスご飯前にやりました✨宅トレやってたら、子どもたちも自然とやり出して３人で楽しくできました！

[@riokao2166]

昨日出来なかったから、、 今日は、🌀台風でお仕事休みになったので、、 朝からスッキリ良い汗かきました✌️この後も、しっかり運動やりますぅ。良い時間の使い方🎉

[@user-nd4ub7yt9k]

今日で1週間の間でやらない日があっても、5日間やり続けることができました！！毎回汗だくです。 でも、動ける体であり続けたいし、痩せたかったからやり切るまで諦めませんでした！たけまりさん、ありがとう。🙏 これからも無理しない程度に楽しくやり続けます。

[@yuuko_enjoymylife]

まりなさん、こんにちは✨最近メンタル不調だったのですが、こちらの動画が目に留まり、何となくやってみました！身体はポカポカしてくるし、少しスッキリしました😊宅トレなら散歩に行けない日☔️でも身体を動かせますね✨素敵な動画、有難うございます🙏

[@nana-dd9ot]

毎朝いろんな動画で運動してます👍 60過ぎの体が固い私には、少々キツイですが、楽しく運動出来てます😊 あまり汗をかかない体質なのか？でも体は温まって運動後は気持ちいいです！

[@eri-shi4834]

体調戻ってきたので、久々に宅トレ再開💪　まりなちゃんの笑顔と一緒にあっという間の11分間でした😂　やっぱり体動かすの気持ちイイわ〜❤

[@Erikoharu0428]

最近、見始めました。遅ればせながら、ご出産おめでとうございます🙇 昨晩、在宅の後、8歳の体育会系の娘と1時間くらい顔痩せ〜腹筋やって気持ちよかったです😌 2人目産後、全然痩せ無くて諦め…楽しく出来ているので続けていきます💪💪

[@kazumin6318]

絶対に痩せる動画で出てきて見始めて5日目です。1回で翌日全身筋肉痛になりました💦 毎日、体重を計る習慣があるので毎日計っているのですが全く変化がなく、今日は体重も体脂肪も増えてました… 夜、お風呂に入る前にやっているのですが、食後どのくらい後にやるのがいいとか、効果的なタイミングってありますか？

[@TOMOMIN-u1e]

久しぶりに楽しんで有酸素運動できました😉💜 前半少しきついかもと思ってたのにあっという間に全てできました✨ これからも楽しんで続けたいと思います☆

[@みの-l5b]

ジム通いとか黙々ウォーキングとかは苦手なので、こうやって音楽にあわせて楽しく踊れる動画が大好きです💃💫

[@ank1867]

やった次の日脇腹がめちゃくちゃ筋肉痛になりました。 効いてる実感があってすごく嬉しかったです🎉これからもできる限り続けます😊

[@まつげ-p4i]

継続から3週間経過しましたが、ちょっと右に傾いたりするだけで出る脇腹の脂肪の浮き輪が少なくなってきて、お尻側の肉も僅かですが良くなってきてます。 食事内容変わらず、この動画だけ入浴前にしてますが、あと1週間続いたら別の動画も追加で挑戦してみます！

[@user-qw2zh6rd1p]

めっちゃきついわけでもなく程よく汗かけて、たのしい！！！！高校卒業式かわいく迎えたいから一日ランダムで5本有酸素運動がんばる！！

[@mito4048]

毎日暑いけど、まりなさんに元気もらってがんばるぞぉ❤

[@vmyk66]

音楽が楽しくて飽きずに最後まで続けられます！終わったあとは気持ちまで明るくなりました😊まりなさん、マリネスのスタッフのみなさんいつもありがとうございます〜！！

[@user-gc9kl9kz5v]

3日つづいてますー！今続けている人をモチベに頑張りたいです！

[@user-qq9bo9bm1u]

シャワーしたあとすぐに動画があがってたのてやりました。汗だくです。もう一度シャワーです。(爆)笑い

[@satosatomya]

同じことしました…😅

[@user-qq9bo9bm1u]

@@satosatomya ウケる(笑)😁

[@user-df8pg9xo6d]

じぶんも、あります。🤣

[@rika0792]

同じく笑笑

[@m1925h0]

5/1から開始しています！ この有酸素+3分腹筋、身体も心も余裕がある日は13分のストレッチも入れてます😺 そして日常的に【歩く】を意識して生活してます❗

[@user-hc3xi7ne7v]

運動を習慣化したくて5日前からこの有酸素運動やり始めました！まだまだ５日しかたってないけどめちゃくちゃ汗かくので仕事終わりとかにやると嫌なことが汗と一緒に流れてすっきりします！継続できるように頑張ります!!!!

[@村田晶夫-u5b]

らろ😊😊😊😅

[@村田晶夫-u5b]

😊😊😊😊😊

[@Nz1_rt]

めちゃめちゃ久しぶりに好きな人ができました。もっと綺麗になって彼に好きになってもらいたいので今日からがんばります！

[@星見大福]

今日やりました！汗が出て気持ちいい！続けます！

[@1013fs1]

本当にまりなさんの運動楽しいです！ 今年二十歳の学生ですが自分磨きのためにこれからもまりなさんの動画に通い続けます！

[@むぎ茶-p8k]

今日もいい汗かけました！ 最近は夜にして、翌朝に身体の軽さを実感してます❤️‍🔥❤️‍🔥

[@user-dt5bp5be2y]

テンポよくいろんな動きが出来るので飽きやすい私でも楽しく出来てあっという間に10分経ってました😊 今日から毎日頑張ります💪 8/14 ○ 8/15 ○ 8/16 ○ 8/17 ○ 8/18 ○ 8/19～22 ‪✕‬ 8/23 ○

[@junko9542]

きつい！でも一つ一つが短時間だから頑張れる！ほんまに滝汗　達成感大です！

[@user-lh4qh7nq1y]

今日、久しぶりにやりました✨ 腹筋×有酸素もやってますがこちらも出来る時は頑張りたいと思います！ファイト！💪

[@ahirugui]

とっても良い感じの運動量！無理がなくて最高です。お盆休み毎日やります

[@高橋美代子-x6o]

まりなさんのストレッチ動画今日初めてテレビで知りKZbin見ながら早速しました🙇🥰 明日から続けて行きたいと思います🥰💓💓 ありがとうございます🙇⋱ 感謝です❤

[@user-yy3qh5jq7q]

そんなに大変な動きないのにたくさん汗かけて楽しい！！

[@YUI-ez3su]

子供3人のワーキングママです！！時間取れず毎日10分目標です！！今日は出来なかったですが、、毎日5時おきで今朝出来ました😉前はできない日あると落ち込んでましたが、、できた自分を褒めてまた頑張ります💜💜💜

[@真由美-m1c]

頑張ってて、凄い!こちらが、元気をもらいました！ありがとう😆💕✨

[@acyaaaaaan]

運動すると、モヤモヤもすっきりする！まりなさん、100日間達成、おめでとうございます！素敵なお写真になりますね🫶♡

[@沙奈恵山来]

気持ち的に落ち込むことが多々あり。仕事も大変、人間関係むずかしい。と言った社会の荒波に揉まれ社会の厳しさにぶち当たっています。ですがまりなさんの運動で少しずつ気持ちが前向きになってきた気がします！いつもありがとうございます🌻🫧

[@idoljoliy2006]

本当に本当に久しぶりに筋トレを再開いたしました。少しでも続けるようにします。

[@あき-u3i]

まりなさんの宅トレ歴2年、時々食べ過ぎてリバウンドしましたが、最近は体力もついてきて白湯にリンパマッサージに宅トレを頑張ってます。1か月でリバウンド分2キロ痩せました! 音楽もノリノリだし、元気が出るプログラムいつもありがとうございます!

[@user-nu2kq9iu1s]

この動画にも頑張って挑戦します😂 10/26 ◯　10/27 ◯　10/28 ◯　10/29 ◯　10/30 ◯　10/31 ◯　11/1 ◯　11/2 ◯　11/3 ◯　11/4 ◯　11/5 ◯　11/6 ◯　11/7 ◯　11/8 ◯　11/9 ◯　11/10 ◯　11/11 ◯　11/13 ◯　11/14 ◯　11/15 ◯　11/16 ✕　11/17 ◯　11/18 ◯　11/19 ◯

[@12fran66]

一曲目の音楽とまりなさんの笑顔がすごくマッチしていて、輝いていますね！まりなさんの宅トレ歴４年目ですが、初めてコメントしました！Tシャツのオレンジ色のせいか、私も自然に笑顔がこぼれました！そして、いろいろなおめでとうを込めて、今日チャンネル登録しました！これからも楽しく運動できる動画を期待しています！

[@sango_asaumi26]

フィッシャーズさんから来ました！ 今日からこれ頑張ります！

[@大森里美-z6l]

11分の中に様々な動きが組まれて、時間のないときこれをられば🆗‼️と思ってやってます😁

[@ai49kuri95]

2024.6.5　本日2本目の朝トレはこれにしました。ありがとうございます！汗じんわりかきました！

[@user-aporen23118]

はじめて生配信参加して楽しすぎたので、赤ちゃん寝た後にこちらもやってみました！まりなさんと一緒にする有酸素運動たのしい！！

[@円-v3w]

いつも元気が出る動画ありがとうございます😊 お盆休みでダルダル生活になっちゃったので、気を引き締め直してます！ NGな体勢とか、ポイントとってもタメになります😊 いつもスマホで再生してるので、下にあるポイントをもう少し大きめにしてもらえると嬉しいです‼️ 私もオレンジの服買いたいです♡

[@さばんなき]

今日は、こちらの有酸素運動をやってみました。お腹がキツかったですがまた、やってみます☺️

[@マリマロママ]

上級編だけど、勇気だして、チャレンジしてみました～なかなか長かった・・・また頑張ります

[@sorakarachan4314]

この手の動画待っていたので、新しいの嬉しいです😆　ありがとうございます😊

[@82602891fn]

やはり、たけまりダンス最高です！！ 音楽の選曲が最高で、最初から最後まで楽しんでエクササイズできます。 ありがとうございます！

[@zucchiini]

産後5ヶ月で16時間ダイエットをして23kg痩せました。(妊娠中太りすぎた) あと5kg落としたいけど、なかなか体重が減らないので今日からこの動画を始めましたが、タイトルどおり滝汗です！11分と時間が短めなのも嬉しい！まりなさんと一緒に頑張ります🔥

[@zucchiini]

9月 10日◯ 11日× 筋肉痛がすごい 12日◯

[@harukan3598]

初めてやってみました😊頑張れそうです🙌

[@クローバー-i4p]

お盆休みで気付いたら4日間マリナさん動画サボってました😢体重測ったら1.5キロ増！身体は正直です😢起きてすぐマリナさんのホーム画面見たおかげで戻ってこれました！明日もやります❤感謝してます❤

[@user-yb9wp7bu9y]

まりなさんはじめまして❤ 体重増加も年齢（49）のせいにしてましたが今日から続けて、楽しく痩せたいです😄これだったら私にも出来そう！なんかスッキリしましたー。

[@user-yb9wp7bu9y]

5/12 ◯

[@chiii-2913]

2曲目が特に好きな曲で、テンション上げながら運動できてうれしい！ この運動は長すぎず激しすぎずなので続けられそう🥺 でも終わった後しっかり汗かく！！

[@yumekana2222]

汗めっちゃ出ました！全身に効いてます笑 またやります！🙌 2023/10/01　◎ 2023/10/02　◎ 2023/10/03　💤2日したら脇腹あたりの筋肉痛がすごいです笑今日はお休み！ 2023/10/04　◎ 2023/10/05　💤 2023/10/06　◎　持久走があってすでに筋肉痛だったので響きました笑一週間おつかれさまです！ 2023/10/07　💤 2023/10/08　💤 2023/10/09　◎ 2023/10/10　💤塾もあり泣 2023/10/11　◎ 2023/10/12　◯　二個目以外！ 2024/01/14　◎久しぶりにしたらすごい効いた🙌

[@きむてるお]

1/1から頑張ってます。私もみんなと一緒にコメント残して一緒に頑張りたい！負けない！今年こそ5kg痩せる！！！

[@福井由加]

今日も出来た🎉 部屋クーラーきいてるけど、汗出てる

[@ikue.iwaoka]

寒い部屋でやっても、ちゃんとじんわり汗かきました‼️ 昨日食べすぎたので、少し頑張りたくて選んだ動画です。ピッタリでした✨ 膝を立ててのエクササイズがあるので、ヨガマットとかを引いてから挑むのといいと思います😊

[@cha2cha4]

やりました！毎日続くように頑張ります💪

[@user-qj8iy3ze3h]

毎日ジョギングのあとにこれを見て運動しています。ありがとうございます😊Marinaの笑顔が素敵💓です😀

[@fbh523]

今日もうやらないかな…と思ってましたが、滑り込みでできました笑結構汗かきました！お風呂楽しみです🥰テロップ見逃しちゃうのでもう少し長いとポイントなどわかりやすいかな…！🙏✨ 効くかな？なんてやらないよりやった方が効くのに😂やってみないとですよね。無理なくやり続けてみます❤️‍🔥

[@かくれは]

時間の長さもとても良い！たくさんやります〜！ 09/04 53.7 09/05 53.4 09/06 53.0 09/07 53.1 09/11 52.4 09/14 51.6 09/19 51.7

[@lisaa.333]

筋トレオフだったケド10分お風呂前にちょうどいいってやったらすぐ汗出て幸せ❤ありがとうございます⭐️

[@みさき-j7g]

産後体重が落ちず1カ月前からまりなさんの動画で毎日運動しています！食事制限なしで2.5㎏減！このまま頑張ろうと思います💪 息子（3歳、6歳）もまりなさんのこと「可愛い😍」と言っていて、特にこの動画のまりなさんが好きみたいで、「早く運動して！」と言われます😆

[@たかまる-p9n]

ダイエットをスタートして3週目です。平日は食事調整や寝る前や朝起きに5分前後のストレッチをしてますが、週末は少し時間に余裕が出るので、ストレッチにプラスして過去のまりなさんの有酸素運動や筋トレをしてます。今回の運動もとても気持ち良く汗をかけました。 一年かけて目標体重に向けて健康的に落としていきます。😊

[@にこちゃん-c7g]

ありがとうございます🐱❤

[@minnadaisukimary]

これめっちゃ好き💖続いてます！

[@user-ij5ht3yj8c]

やりきりましたー！ まりなさんの100日チェンジに私も心打たれて頑張ってみようかと思いました！ 最強ママ目指します🔥

[@miho6204]

久しぶりにこの宅トレやりました。他のも1つやりました。 午前中、最近、エンゼルスの試合🏟️見て、朝、宅トレできてましぇん。昨日も少しやりました。今日は、終わります。 久しぶりに旦那さんのお弁当🍱作ったりしています。夕飯の残り等を入れたりしているので、マリネスプロテイン飲んで、シャワー🚿浴びたら、作るので😊みんなもまりなさん&ダーウィンもベィビーもお疲れ様❣️❤

[@soup_tamago]

これは骨格ウェーブの私にいいかもしれない🤣💓楽しかったー！また明日やる！やりたい！頑張る！

[@ちぇりー-n6h]

最初他の動画をやってたんですが全然続かなくて😂 行き着く先はまりなさんでした😂 やっぱり、私的にはまりなさんの動画が1番やりやすいですし、楽しくやれます！🫶🏻💞

[@yuzpooh1380]

一昨日いろんな動画を見ながらたくさん動き、昨日は13分室内散歩くらいしかできませんでした😅 今日は軽く歩いてストレッチした後、コレに初挑戦‼️ 腕や肩が弱くて中々上がらないけど、少しずつできるように鍛えていきたいと思います😅 時々J POPを使ったトレーニングもupしてくださると嬉しいです♪

[@lemonhoney3431]

以前は直ぐに痩せられてたのに全然痩せなくなってしまったので、休みの時は朝に、 仕事の時は、朝にラジオ体操第1第2を、帰宅後に この有酸素運動を数日前から実践中‼️これなら続けられそう😌

[@Ruuuuna]

この動画がこれまでまりなさんの動画を見てて個人的に効くな〜と思ってた動きがつまってて好きです！！ 8/24 ◯ 8/25 ◯ 8/26 ◯ 8/27 × 8/28 × 8/29 × 8/30 ◯ ちょっと空いちゃいました😢 8/31 ◯ 9/1 × 9/2 × 9/3 ◯ 地獄の30分を今日はやりました！ 9/4 × 9/5 × 9/6 × 9/7 × 9/8 ストレッチだけ 9/9 ◯ ＋　お尻痩せ

[@ayu9262]

産後半年、毎日まりなさんの筋トレやってます！ 頑張って継続🙏🏻 5/21 ◎

[@brownmint5429]

めちゃくちゃ楽しくできましたーーー まりなさん、ありがとーーーーー😊😊😊😊😊