Snel Gezond Afvallen in Twee Weken - Tips van een diëtist //OPTIMAVITA

[@leoniekebarel4584]

Hi Marloes Ik ben er 20 jaar geleden volledig in doorgeslagen in t afvallen en sporten. Godzijdank heb ik t zelf toen weer op een gezond niveau kunnen brengen. Dank voor dit super goede filmpje!

[@Annagreet]

Misschien is het leuk om de LazyFitgirl Methode eens te bespreken?

[@suzanne7636]

Je video's houden me gemotiveerd om gezonder te kiezen! Super blij mee.

[@charlottevankaathoven402]

Dat mooi voelen helpt idd zeker. Ook tijdens het sporten! Als ik een nieuwe sport outfit heb gaat het serieus veel beter haha!

[@maritrekkers4392]

Wat is jouw mening over ontbijtsmoothies? Ik maak ze zelf met kokosdrink, mango, havermout en eiwitpoeder. Ik heb jarenlang ontbijten overgeslagen omdat ik heel vaak misselijk ben sochtends en echt iets 'kauwen' dus niet lukt. Heb je nog lekkere recepten voor ontbijtsmoothies?

[@juliaekvall259]

Bedankt voor deze video! Ik wordt er heel gemotiveerd van!

[@DBb868]

Je bent zo leuk en positief! Heerlijk!

[@saragulapian3324]

Hallo Marlus ik volg aan uw hel lang enl van uw atvis ik volgen ik ben 18 kg afgevalen .daar van ik wil hel er bedanken🥰 en wil ik zegen jullie zij hel life en schatige family. Sory mij nederlandse tal hel slecht maar toch wil ik bedanken🥰

[@myralies399]

Een fijne video Marloes! De meeste tips ken ik wel maar wel fijn om weer even door deze video gemotiveerd te worden! ☺️

[@hildejansen8087]

Ik vecht al jaren met overgewicht en ik zou het fijn vinden als je video zou kunnen maken over hoe je stap voor stapje je leeftijstijl kunt aanpassen, ik kijk dus ook uit naar je programma online! Ik vind wel dat minder gewicht meedraagt aan je mooi voelen. Ik vind mezelf nu echt niet leuk of aantrekkelijk en denk wel dat je met minder gewicht je beter voelt

[@elaysavanbommel3476]

i agree! ik zou dit ook wel willen zien, i need tips haha

[@Liefs_Laura]

Ik mis heel erg mentale / psychische stukje. Zeker als het gaat om je mooi vóelen. Gewoontes als meditatie, complimentendagboekje, spiegelopdrachten, mindfulness en noem maar op. Natuurlijk vergt dat lange termijn, zoals bijna alles, maar ook in twee weken kun je je op dit vlak een fijne boost geven waarbij je je sterker, blijer enzovoort voelt :)

[@marloesoptimavita]

Hele mooie aanvulling!! 🥰

[@levensgenietersstrengmaarr8707]

Ik mis het niet in deze video. Daar zijn weer de andere videos voor. En het deze concreter maakt. +ze zegt het het is beter VOELEN Dat is mentaal en concreet.❤

[@gwenx4400]

Superleuke video weer! Ik ben de laatste maanden bezig met afvallen, ben sinds maart nu ongeveer 12kg kwijt. Voordat ik begon heb ik veel van jouw videos bekeken, en tijdens veel van jouw workouts gedaan. Ik ben nu ruim een kledinmaat kwijt en voel me zoveel beter. Enige waar ik persoonlijk toch anders over denk is het mooi voelen. Ik ben het helemaal eens met wat je zegt, maar persoonlijk voel ik me nu mooier en vooral ook zelfverzekerder. Ik heb van de week een crop top gedragen (geen hele korte, maar je zag net een klein beetje buik) en dat had ik vroeger nooit gedurfd. Ik denk zelf dat het niet erg is om je mooier te voelen als je wat slanker bent, zolang je het maar om de juiste reden doet en niet doorslaat

[@marloesoptimavita]

Daar heb je natuurlijk helemaal gelijk in! Als het maar niet de enige reden is waarom je wilt afvallen, dan is het een mooie bijkomstigheid :). Xx

[@feridez5758]

Wat goed van je! Hoe heb je dit gedaan, 12 kilo vanaf maart?

[@gwenx4400]

Ferida S ik ben vooral gezonder gaan eten en meer bewegen. Vanwege corona heb ik 2 maanden thuis gezeten, en gezien ik op mn zwaarst was (85kg) wilde ik echt wat kwijt, vond mn lichaam niet mooi en had geen conditie. Ik had alle tijd dus ben bijna elke dag gaan fietsen, skaten, wandelen en deed zo’n 3x per week een workout. En verder gezonder eten, maar niet te streng, als ik trek had in chocola nam ik dat gewoon, daardoor kon ik het beter volhouden. En nu ik weer aan het werk ben beweeg ik ook veel op werk dus dat scheelt ook.

[@Annet067]

@@gwenx4400 Super van je! Wees trots op jezelf :)

[@susan-9366]

Ik moet nog 1,8 kg voordat ik weer op een gezond gewicht zit, dus deze video komt goed uit! (21 jaar, 1.67m. ga nu van 76 kg naar een gezond gewicht (69,5kg en minder) (ben nu bijna 5kg kwijt)

[@enami9829]

Hoe ben je 5 kg kwijt geraakt?

[@fedouadhakouani3191]

Prachtig dank u wel voor de leuke tips

[@kimberleypex]

Brrr ik MOET afvallen voor de volgende operatie. 10 kilo. Bedankt voor de tips 🌸🌸🌸. Ps ik snoep nooit. Wel soms pinda s en cashewnoten.

[@ellatimmer8024]

Wat voor model spijkerbroek heb je aan, of waar gekocht? Staat leuk met zo’n body..

[@marloesoptimavita]

Het is een momjeans van Primark :)

[@lienekehagenaars-keus5924]

Ik zag de titel en dacht dat je het zou hebben over hoe dat helemaal niet kan enzo 😅. Maar dit zijn wel fijne tips. Misschien ga ik het ook even eerst zo doen om het snoepen en snaaien te doorbreken en na de twee weken wel weer wat genietmomenten in te plannen.

[@a.k.7823]

Weer een hele leuke video met fijne tips! De weekmenu's zijn ook super om ideeën op te doen. Over een paar weken moet ik 9 dagen voor mezelf zorgen en ben nog niet zo thuis in het gezond koken 's avonds. Met jouw gezonde menu's kan ik zeker uit de voeten komen! 🤗

[@MrRichulan]

Informatief en inspirerend als altijd, grote klasse!

[@nickykrone9941]

Zou het ook lukken in 1 week? En niet perse dat je op de weegschaal ziet of je bent afgevallen maar dat je het ziet aan je lichaam zelf?

[@nathalieplat3992]

Wat zit je haar mooi!😍

[@marionzwart1216]

Bedankt weer Marloes 👍👍 het makkelijkste gedeelte is het slapen 😉😉

[@marloesoptimavita]

Hahah, voor veel mensen is dat onwijs lastig!

[@leoniekebarel4584]

Tenzij je 3 katten hebt zoals ik, die, zodra t licht wordt buiten, ze t tijd vinden om mij wakker te maken omdat ze naar buiten willen haha

[@daanlinders7997]

@@leoniekebarel4584 de katten weten dat je ze dan naar buiten laat. Het zal even duren, maar als je gewoon blijft liggen weten ze op een gegeven moment vanzelf dat ze moeten wachten. Nu weten ze als het licht wordt en we maken geluid mogen we naar buiten, dit zullen ze dus altijd doen😂. In ieder geval veel succes met slapen 😅.

[@leoniekebarel4584]

Daan Dat is een goed punt haha

[@mirandadekoning5612]

Waar kan ik de weekmenu's vinden?

[@farahel-m6342]

Ik ben nu 29 kilo kwijt.. Moet nog 21 kilo. :-)

[@farahel-m6342]

Dank je wel! 😘

[@eee9220]

Goed bezig!

[@enami9829]

Hoe heb je dat gedaan?

[@Tammy040]

Ik begrijp helemaal wat je bedoelt. Niet afvallen voor jezelf mooier te vinden, maar beter te voelen. Veel mensen met bvb een maat 42 zien ook goed uit. Je moet het echt voor jezelf doen. Ikzelf hoef niet af te vallen, maar ik keek dit filmpje omdat ik houd van gezonde dingen. Maar ook om eventueel anderen dit filmpje door te sturen omdat hun wel een paar kilootjes kwijt willen. Dankje weer voor je leuke en positieve post. Keep up the good work and stay healthy 😊

[@sunniesannie8010]

Wat een heerlijke video! Kan weer vooruit met deze peptalk!

[@irish378]

Zou je een keer een video willen maken over het koolhydraatarm/ het ketogeen dieet?

[@anylies16]

Hi Marloes, hoe denk jij over het advies van artsen en voedingscentrum om dagelijks 30 gram vezels te eten? Dat is best veel, ben benieuwd hoe je dat kan bereiken en of jij dat ook doet.

[@jnojesusnolive6427]

Hi marloes.ik ben wil heel graag afvallen.ik ben een stresseten.ik begin altijd met 1 op 1 diet.Wat moet ik doen.😢ik ben 115kilo

[@Luna-ie6oq]

Hoi Marloes! =) Ken jij toevallig het concept ‘Oh my guts’ al? (Gezonde kant-en-klaar maaltijden). En zo ja, wat vind je er van? Zijn de producten die ze aanbieden bijvoorbeeld echt zo gezond?

[@Annet067]

Wat ik me altijd afvraag, ik begrijp je standpunt. Maar wat is er mis met afvallen omdat je het ook doet om mooier te zijn. Want willen we niet allemaal mooi zijn? Waarom gebruiken mensen make up, besteden aandacht aan haar etc? Snap je wat ik bedoel?

[@kimhazelhorst3362]

Kunnen mensen nogal in doorslaan volgensmij😊

[@juutzondergluut]

Ik denk dat Marloes probeert over te brengen dat mooi bent ongeacht je gewicht...zegt ze ook: mooi voelen komt van binnenuit. 🥰

[@marloesoptimavita]

Er is helemaal niets mis met mooi willen zijn! Maar ik vind gewoon niet dat je perse mooier wordt door af te vallen! Natuurlijk is het leuk om je lichaam te shapen zoals jij dat wilt met sport...maar ik zou het zo fijn vinden als we onszelf ook mooi kunnen vinden met een maatje meer :).

[@marrie9383]

Ik vind persoonlijk een slank persoon ook mooier dan iemand van 120 kilo.

[@beyvlogs5676]

Marrie ja vind ik ook, maar heel “gevaarlijk” om Zoiets op social media te zeggen. Een gezond figuur is in mijn ogen mooi, en gezond is voor mij dat het niet obese is.

[@d.6593]

Voor mij voelt mijn overgewicht zo slecht dat ik me lelijk voel en met elke paar kilo die ik kwijt raak voel ik me oprecht mooier. Denk dat iemand die nooit echt dik geweest is dat niet kan voorstellen.

[@d.6593]

Trouwens ligt het aan mij of praat je extra snel hier?

[@marloesoptimavita]

Natuurlijk kan ik me dat wel voorstellen! Ik weet alleen uit ervaring dat afvallen niet gaat lukken als 'mooier worden' de enige reden is om het te gaan doen :).

[@Annet067]

Ik ken het gevoel. Heb dat zelf ook. En als ik overgewicht kwijt weet te raken voel ik me ook mentaal veel fijner. Het afvallen - wanneer de knop echt om is - lukt wel, het eraf houden dat is stukken moeilijker. Helaas zijn tips etc daarover bijna niet te vinden. Het gaat om afvallen, maar bijna nergens ( zoniet nergens ) staan adviezen ofzo hoe het eraf te houden. Hoe vindt je een balans wanneer je je een gezonder gewicht heb bereikt...

[@d.6593]

@@Annet067 hopelijk ooit tips hier bij optima vita hierover? 😄😄 hint hint haha

[@13579gagrev]

@@marloesoptimavita Misschien is het afvallen om je gezonder te voelen en gezonder voelen om je mooier te voelen. Dan is het dus automatiische ook afvallen om je mooier te voelen. Zoiets.. Xd.

[@wendelaboegheim2258]

Hoe kijk je naar de pakken van 1 kcal van dubbel friss en plus clear granaatappel & acai of chanberry & limoen

[@annmeert8066]

Hey hoi, Wat een flauwekul! Ik ben 43 jaar en mensen geloven mij heel vaak niet. Lig ik daar wakker van? Het is leuk om te horen maar het boeit mij weinig. Ik rook mijn sigaretjes, ik drink mijn pintje, gebruik nooit of nooit een crème. Waarom in godsnaam?? Al wat er wordt gezegd is puur commercieel. Als ze maar kunnen verkopen en winst halen uit 'onzekere" mensen. Ik ben ook heel onzeker. Maar ik doe wat ik graag doe en dat houdt me jong en dan besef ik dat ik leef. Mijn huid gaat er niet op verjongen want we worden nu eenmaal ouder. Door producten worden we niet mooier of jonger of zekerder. . Integendeel, ik hou er enkel een gefronste rimpel van over! Een rimpel die ik nu moet laten weghalen of gezonder gaan eten? Bovendien geluk hebben of genetisch geluk hebben? Absoluut niet! Spaar jullie geld en geniet van mooie dingen in je leven, dat houdt je jong .

[@lmanuel6225]

Waar kan ik een voedingschema vinden voor afvallen?

[@hendriettedevries2517]

Hoi marloes, ik heb een vraag over afvallen. Ik ben 38 jaar, 57 kg en 1.69 lang. Volgens voedingcentrum is mijn bmi goed en moet ik niet afvallen. Maar mijn buikomvang is 86 cm. Ik wil dit graag verminderen maar niet afvallen. Hoe kan ik dit voor elkaar krijgen.

[@user-sp1jm9ci3o]

Ontzettend handig al die schema's!

[@AJ-tr2ro]

Hoi Marloes! Hoe bevalt jullie nieuwe blender? Waar was deze ook alweer van? Die van mij heeft het helaas begeven en ben op zoek naar een goede vervanger!

[@marloesoptimavita]

Hij bevalt super en is van Wartmann :)

[@AJ-tr2ro]

@@marloesoptimavita Dankje! Wel aardig aan de prijs zie ik ;-)

[@fritsv]

Hoi Marloes....Leuke video weer. Is aanmaak limonade 0%suikers ook een optie?

[@marloesoptimavita]

Wat mij betreft een prima afwisseling!

[@fritsv]

@@marloesoptimavita Top. Bedankt voor je antwoord 👍🏻😀

[@erabnabaynimaykemtnafk2582]

Hartlijk bdankt 😘

[@SweetPotato91]

Lieve Marloes, ik bedenk mij net een product voor de volgende video proeven met Sven :) lipton cold infuse! Of een ander merk, maar van die thee zakjes waar je dan koud smaakwater mee kan maken. Is best prijzig, dus ben heel erg benieuwd of 't wat is.

[@jacquelinesleegers6839]

Dat gaat ook goed met een 'gewoon' zakje thee. Ik neem groene thee, of kruidenthee. Hang in kou of warm water, in de koelkast zetten. Klaar!

[@rositaa.3452]

Yess lieve Marloes, wat een goed idee. Ik start morgen 7juli. Bedankt voor de leuke tips,love you❤❤❤

[@mariskaseepma589]

Hi, waar komen je oorbellen vandaan? :)

[@marouanelhankari4228]

mooi zeg 🙏🙏🙏🙏

[@reneevandenbroek9902]

Bijna alle tips die je nu geeft moet ik langdurig doen voor mn gezondheid. Ik mag geen gluten, geen suiker en geen schimmels eten. Elkr dag weer een uitdaging. Zeker als vegatarier. Heb jij tips om dit langdr vol te houden?

[@marloesoptimavita]

Helemaal geen suiker eten is erg lastig om lang vol te houden. Ik zou af en toe een uitzondering maken als die ruimte er is :)

[@williannekramer7138]

Lig dit te kijken nadat ik een zak chips heb weggewerkt 🤣 haha

[@halloheey2498]

Uk ben onzeker

[@ikben9938]

Hoi hoi ben echt fan van jully wat zijn jully een leuk spontaan stel 🤗

[@anitabrunink2397]

Marloes, hoeveel kcal per dag zijn de weekmenu’s die je in de link benoemd?

[@marloesoptimavita]

Ik heb ze niet bewust berekend, maar vaak tussen 1400kcal en 1800kcal

[@anitabrunink2397]

Optima Vita Dankjewel 🙏🏻

[@mohammadhassaniyousefi4263]

Super movie vrouw

[@marouanelhankari4228]

berg klimmen ook

[@reginepoulina2640]

ik hoef niet af te vallen ik ben nooit voller geweest ik eet ook altijd al gezond harstikke blij hoor met mijn maat 38. 😃

[@marouanelhankari4228]

lopen lopen lopen 30minuten doet wonder