MÓJ CAŁY DZIEŃ JEDZENIA 2000 KCAL - WIDZOWIE DECYDUJĄ CO JEM

❣️ Tutaj pomogę Ci w 12 tygodni za darmo:
dailyeffect.pl/wyzwanie
❣️ Moje diety, treningi, gumy, miseczki:
dailyeffect.pl
❣️ Suplementacja za 2.00zł dziennie:
dailyeffect.pl/suplementacja-...
❣️ Ubrania sportowe kod "Marsia":
carpatree.com/pl
📸 Mój instagram (@marsiiaa):
/ marsiiaa
______________________
ŚNIADANIE 511KCAL/ 23B/ 9T/ 87W
40g płatków owsianych
100g banana
50g malin
50g borówek
1 opakowanie skyra waniliowego
20g kiwi
70g nekatrynki
5g nasion chia
5g orzechów
OBIAD 495KCAL/ 31B/ 21T/ 47W
1 placek tortili
50g koncentratu pomidorowego
70g sera mozzarella
1 pieczarka
30g oliwek
pomidor czerwony i żółty
bazylia
rukola/ roszponka
PODWIECZOREK 370KCAL/ 26B/ 12T/ 37W
1 tortilla
50g wędzonego łososia na zimno (ale lepiej na ciepło)
70g skyra
pomidor
czarne oliwki
szpinak
KOLACJA 670KCAL/ 27B/ 11T/ 120W
50g ryżu
20g budyniu waniliowego bez cukru
100g banana
15g masła orzechowego
150ml mleka
150g skyra waniliowego
cynamon
CAŁY DZIEŃ 2054KCAL/ 107B/ 53T/ 291W

[@marsiiaa]

W OPISIE FILMU MACIE DOKŁADNĄ ILOŚĆ SKŁADNIKÓW ORAZ MAKRO :)

[@blanka4299]

Uwielbiam to jak pokazujesz, że zdrowe jedzenie nie musi być nudne, niedobre i męczące, a w zbilansowanej diecie znajdzie się miejsce na wszystkie produkty, nawet te uważane za mniej zdrowe, bo wszystko jest dla ludzi. Robisz świetną robotę dzieląc się z nami swoją wiedzą i przepisami, także trzymam kciuki za dalszy rozwój kanału i Waszej strony 🥰 Bardzo mi się spodobało to co powiedziałaś na końcu, że jesz, żeby trenować, a nie trenujesz, żeby jeść, właśnie takie zdrowe podejście powinno się promować, a nie głodzenie się i wymęczanie organizmu treningami 😔 Szanuję Cię za to bardzo, wszystkiego dobrego, a film jak zwykle świetny! 💕

[@martynaczajka386]

Uwielbiam Twoje przepisyy🥰😍😍🥰

[@renatawojcik2587]

Super filmik, bardzo inspirujące dania

[@monikastefanska9121]

Film jest super🥰

[@Quchikim]

Profesjonalnie zmontowany film , a jedzonko super, kolorowo i zbilansowanie.👍👍

[@Ola-fh9se]

Bardzo fajny i pyszny film 😍❤ szczególnie ryżowianka na kolację mnie kusi 😋 ale wszystkie posiłki są mega 🤩 a słowa na końcu odnośnie jedzenia i trenowania w punkt 👌🏼 biorę do serca i lecimy 💪🏼🔥

[@Natalia-ot8tu]

Super inspiracje <3 Uwielbiam twoją energię

[@marias1057]

Wyczekany ! ❤️ Zaczynam oglądać ! 🤩

[@syla33]

Nie dość że zdrowo to jeszcze pięknie to wszystko wygląda.

[@iwona_iwona]

super przepisy! ryżowiankę i smoothie bowl wpisane do wypróbowania:)

[@oktawiasabiniarz909]

Uwielbiam 😍😍😍

[@realblink1768]

Hej mam 15 lat i ważę 51-48 kg (waga się) a mam wzrost 165 (-/+2 zależy kto mierzy) jestem ogólnie dosyć chuda bo i bardzo dużo ćwiczę ale zastanawia mnie czy jem tyle ile powinnam czy za mało (ps: jeżeli za dużo to nie ma problemu i tak nie tyje) powinnam jeść 2000-2500 przy mojej aktywności fizycznej bo ćwiczę ok 1-3h dziennie 6 razy w tygodniu i dużo chodzę

[@gawron_ola]

Mmm uwielbiam twoje posiłki ❤️😁

[@xronixxxx8023]

Czekałam na ten filmik ❤️🙈

[@martagolebiewska7215]

Świetny dzień jedzenia 🤗

[@karolinakarolina4797]

Mniaaam! 🙂 uczysz mnie jeść juz od dawna! 🙂

[@kulinarnyfreestyle]

fajny odcinek smacznie pozdrawiam

[@jowitap]

Jak ci ładnie w tej opasce 😍😍

[@elzbietaberndt6474]

👍 Super pozdrawiam 🤗 👍 👍 👍