ZROBIŁAM 4 LUNCHBOXY W 20 MINUT ‼️ PRZEPISY ‼️

❣️ Tutaj pomogę Ci w 12 tygodni za darmo:
dailyeffect.pl/wyzwanie
❣️ Moje diety, treningi, gumy, miseczki:
dailyeffect.pl
❣️ Suplementacja za 2.00zł dziennie:
dailyeffect.pl/suplementacja-...
❣️ Ubrania sportowe kod "Marsia":
carpatree.com/pl
📸 Mój instagram (@marsiiaa):
/ marsiiaa
______________________
1) TORTILA Z ŁOSOSIEM - 488KCAL/ 25B/ 21T/ 49W
1 tortilla
50g łososia
40g serka philadelphia
20g sera żółtego
rukola
zioła, pomidory suszone - przyprawy
150g jabłka - deser
2) TORTILLA NA SŁODKO - 530KCAL/ 28B/ 20T/ 61W
1 tortilla
80g twarogu półtłustego
50g skyra waniliowego
100g banana
20g orzechów
3) MAKARON - 635KCAL/ 38B/ 28T/ 57W
70g makaronu
100g mozzarelli
5g oliwy z oliwek
200g passaty pomidorowej
50g oliwek czarnych
2 pomidorki koktajlowe
zioła, sól, suszone pomidory
4) TUŃCZYK Z JAJEM BOWL - 418KCAL/ 29B/ 13T/ 48W
150g marchwi
65g tuńczyk w sosie własnym
50g makaronu
1 jajo
10g majonezu
ogórek zielony
sól, pieprz
MAKRO DNIA - 2070 KCAL/ 120 B/ 82 T/ 213 W

[@marsiiaa]

Dzięki za oglądanie! 🥰 ❣ Tutaj pomogę Ci w 12 tygodni za darmo: dailyeffect.pl/wyzwanie ❣ Moje diety, treningi, gumy, miseczki: dailyeffect.pl ❣ Suplementacja za 2.00zł dziennie: dailyeffect.pl/suplementacja-marsia ❣ Ubrania sportowe kod "Marsia": carpatree.com/pl 📸 Mój instagram (@marsiiaa): instagram.com/marsiiaa

[@lkskar2768]

Marsia, przepisy spoczko ale.. zdecydowanie wolę, jak nagrywasz powoli :P bo tu miałam wrażenie, że szybko, szybko... i nara 😅 nagrywaj wolniej, daj się nacieszyć przepisami i filmem :P

[@kacpermatysiewicz6814]

A po jakiego chuja ma nagrywać wolniej, jak zrobi to na odwal w 20 minut, kasiore z filmików i tak zbierze a reszte czasu spędzi na kręceniu dupą na nowej kanapie kiedy szymek jest bolca wwierci w broszke

[@adgam6999]

No chyba w tytule jest napisany że w 20min lunchboxy 🤣🤣🤣to co miał być 3 h film? Chyba jeszcze dużo widowni z poziomu gimbazy

[@wiktoriawiktoria2835]

Nie masz co robić, bo masz aż tak nudne życie czy jak?

[@lkskar2768]

Uuu.. gównoburza powstała 🤣 ludzie, Wy to nie macie co robić ! Mój komentarz nie był absolutnie negatywny (Wasze natomiast są), tylko napisałam, że zdecydowanie lubię, jak filmiki są dłuższe 🙈 rozumiem zamysł lunchboxow w 20' i absolutnie nie mam nic do tego, taki filmik zresztą już był i też był świetny :) Ludzie mniej jadu (totalnie z bani i bez podstawy) a więcej... Jedzonka od Marsi 🥳🥳 może w ten sposób Wam ulży 🤣

[@annaw6497]

Super,bardzo fajne przepisy😋😀 Dziękuję 😀

[@kinga140]

Uwielbiam Twoje przepisy i tą pozytywną energię:)

[@weronikaw04]

Uwielbiam twoje filmy! Mega inspiracja❤️‍🔥

[@klaudiapozorska6181]

Zdecydowanie częściej takie filmy 😍♥️

[@Jeloneek]

Uwielbiam Cie oglądać❤ Zawsze dajesz mi pozytywna energie! Dziękujee😘

[@Aguska1985mazurkiewicz]

Uwielbiam takie szybkie przepisy. Kuchnia piękna i już urządzona do tego to piękne światło naturalne. Uwielbiam tortille dużo o warzyw w 1 placku

[@tortczekoladowy7557]

Zawsze w niedzielę wieczorem czekam na Twoje filmy

[@kasiatgkasiatg3246]

I LoVe Uuuu!! Dobrze że nagrywasz takie materiały:)

[@magdalena4866]

Kochana dzięki za kolejne świetne przepisy,na pewno zagoszczą w moim menu,pozdrawiam i wspaniałego tygodnia.Z niecierpliwością czekam na kolejny filmik,pa.

[@marsiiaa]

❤️❤️❤️

[@dorcia24551]

Rewelacja ❤️ tortille z łososiem już robiłam kiedyś dla niespodziewanych gości z twojego kanału i wszyscy byli zachwyceni😊

[@JedzzNami]

Pyszne opcje! Lubimy takie szybkie gotowanie

[@dorotagoral5063]

Świetny film ❤️ ciekawe luchboxy! Napewno wypróbuję!🥰🥰🥰🥰 Oby takich więcej 🙏😙

[@izadziewulska6719]

Super ♥️ !!

[@nikolaratajczyk4803]

Wszystko wygląda bombowo🥰🥰

[@aleksandraborowiak7330]

Super przepisy! To jest zaskakujace ile mozna przygotowac w 20 min :)

[@marsiiaa]

no nie? :D:D mega super :)

[@kamila.ciszkiewicz]

@@marsiiaa prosimy o więcej takich filmików 🙏 super opcja dla zabieganych i zapracowanych

[@IDABLIUEJ]

Super odcinek chcemy więcej

[@angelikakozowska1952]

Przepisy super będę ich próbować 😊😊 ale patrzeć nie mogę jak kroisz na blacie 😁

[@janinafliger6296]

Super przepisy jutro probóje

[@monikaplaza980]

Film i przepisy super...teraz nic innego jak zebrać chęci i podążać za dobrym przykładem

[@annaruss5130]

Super film ♥️ Jestem ciekawa smaku tej tortilli na słodko więc jutro testuje 😘 Pozdrawiam

[@marsiiaa]

Musisz spróbować ❤️❤️

[@aniapaluszkiewicz6174]

totalnie moje smaki 😻

[@marsiiaa]

Mega się cieszę ❤️❤️❤️

[@monikastefanska9121]

Super, przepisy uwielbiam je🥰 tylko kombinuje czym zastąpić banana? Niestety strasznie boli mnie po nim brzuch. Czy mogłabyś zrobić filmik o kosmetykach jakich używasz? Pozdrawiam😘

[@angelikaweinberger6680]

Polecam gotować makaron w dużym garnku z dużą ilością wody, makaron zwiększa swoją objętość dwukrotnie, a na filmiku widać, że był rozgotowany i również dlatego przywarł do dna naczynia, jeszcze ważny aspekt. Jeśli pasta się rozgotuje, wskaźnik indeksu glikemicznego wzrasta. Makaron al dente jest trawiony i wchłaniany wolniej niż rozgotowane makarony, a wtedy jest najzdrowszy i najsmaczniejszy :)

[@oktawiasabiniarz909]

UWIELBIAM

[@paulinapaulina5396]

Jak zwykle super odcinek czy mogla bym poprosić o dzien z niskim indeksem glikemicznym dla ciężarnych?

[@majaszubert4119]

Super film ...Czekam na więcej

[@marsiiaa]

dziękuje!

[@pitorusdance3900]

Uwielbiam tą serie! Biore sie za oglądanie i od razu leci łapa w górę 😊

[@marsiiaa]

Dziękuje!❤️

[@alicjazboina1641]

Super pomysły od super dziewczyny 😁 ja jestem bardzo ciekawa tego przepisu zapiekanego makaronu 😍

[@Teclaw80]

To nie jest jedzenie dla ludzi na diecie, szkoda, że ktoś się może nabrać, że te przepisy są zdrowe. kupna tortilla, tona sera (którego dodatkowo dosalasz), mnóstwo makaronu... Gotowana marchew, bardzo dojrzałe banany, to wszystko posiłki o bardzo wysokim IG. Ja jednak podziękuję.

[@kajamalinowska90]

Kurczę A myślałam co by uszykowac do pracy jutro, A tu proszę nowe inspiracje ❤❤😊

[@annalis4382]

Tak jak lubię: szybko smacznie zdrowo i tanio 👍😀

[@marsiiaa]

dokładnie

[@pracoholik9162]

wszystko super tylko jajko na wynos? czy to na pewno dobry pomysł? pozdrawiam serdecznie ❤️❤️

[@anitanowara9652]

Świetny filmik, ja bardzo często robię omleta na słodko że skyrem waniliowym i owocami. W pracy mi zazdroszczą, że jem takie super jedzonko 💪😄

[@agnieszkaredzik8374]

Marysia a czy możesz nagrać coś z diety łów carb.

[@weronikawysocka2212]

Hej ;) A ja zapytam skąd ta bluzka ?? Jest mega 🤩

[@agnieszkam5107]

Tortilla na słodko wow 🤩🤩 będzie dla dzieci na śniadanie do szkoły ☺️☺️

[@juuustinaw.7218]

Posiłki super, jak zawsze. Mnie tylko ciarki przeszły jak kroiłaś na blacie :-P Nie boisz się, że się porysuje?

[@magdalenaciesielska4822]

Ta tortila z bananem i twarogiem to sztos😁❤️

[@BesSstia7]

Niedawno odkryłam Twój kanał :) Daje suba i zostaje na dłużej!! 🤩 Uwielbiam Twoje przepisy

[@panikierowniczka_jak1507]

No i pomysły, na szybkie dania do pracy, przyszły w momencie, gdy szukałam jakiejś ciekawej inspiracji 😅 Zabieram się za oglądanie ❤️

[@de_Scania]

Co byś powiedziała na zrobienie filmiku z produktami z Kaufland?

[@lovefkie1212]

Przyda się na jutro do szkoły 😘❤️

[@marsiiaa]

Na zdrówko ❤️🥰

[@llef1838]

KOCHAM TĘ SERIE NAJLEPSZA! Moim marzeniem jest jeszcze żebyś nagrała; ,,TYDZIEŃ JEDZENIA" ale raczej się nie spełni...

[@bernadetagabrys9592]

❤

[@milenadomin4351]

Marsia, jak sie nazywal ten projektor, ktory kiedys rekomdndowaliscie z allegro? Nie moge znalezc tego filmiku...

[@fiteazycooking9982]

Dlaczego wszyscy pokazują tortille naszpikowana chemia zamiast np. Lawasz albo piade z czystym skladem

[@martaszczygie8404]

A ja mam nietypowe pytanie skąd macie uchwyty do szafek w kuchni? 🙈 bo szukamy podobnych a nigdzie nie mogę dorwać 😅

[@zanetapela7104]

Jeju wszystko przepysznie wygląda i krotki czas przygotowania tego wszystkiego wooow... Na pewno wszystko wypróbuje i oznaczę... sztos 👌😊

[@joannawarias6874]

pewnie ze sie podobają 😃

[@marsiiaa]

❤️❤️❤️

[@nicole-bg4ck]

Omg już wiem co zjem jutro:D

[@marsiiaa]

dawaj znać jak tam w smaku

[@blankapotera9699]

Już wiem co jutro zjem🥰 wszystko wygląda przepysznie:)❤❤❤

[@marsiiaa]

Smacznego❤️❤️❤️

[@vealen]

Kochana od tego filmiku az mi sotko zrobilo

[@juditz12]

Feliratkozok,ha lesz magyar felirat!

[@danielpokolenko703]

Jutro na zakupy i będzie jedzonko do pracy 🙂🙂

[@marsiiaa]

Smacznego!

[@adamosantonio1499]

Kiedy żur?

[@TheDSOS]

Czy ona kroi bezpośrednio na blacie ?:O

[@goodie4898]

trochę przeszkadza mi echo w tle gdy mówisz

[@samemarsy]

Kroisz na blacie czy ja po prostu nie widzę tej deski....

[@juuustinaw.7218]

no właśnie mnie to też zastanawiało :-P

[@kingaorowska6846]

Nie polecam pudełek. Są bardzo małe, nie zmieszczą nawet zwykłej bułeczki, łapią wszystkie odciski palców i nie są warte aż tak wysokiej ceny. Dodatkowo słaby kontakt, ponieważ firma nie ma numeru kontaktu telefonicznego i zostałam całkowicie zlana że zwrotem paczki na czym straciłam sporo pieniędzy i oczywiście zostałam z pieniędzmi w plecy. Brak faktury zwrotnej w paczce...

[@chiaramx389]

To jedzenie jest tak bardzo biedne... można jeść bardzo proste rzeczy ale powinny być dobrej jakości...

[@karolinaprzybya8868]

Wszystko pyszne ale raz zrobiłam tortile na słodko i dla mnie nie moje smaki

[@marsiiaa]

A robiłaś tez z twarogiem i owcami jak ja?🥰

[@karolinaprzybya8868]

@@marsiiaa tak podobny miałam przepis od mojego dietetyka.Sama się zdziwiłam że mi to nie smakowało go kocham słodkie przepisy

[@DG-yn1jo]

Któryś z poprzednich filmów o lunchboxach; nie dodajcie jajek ani tuńczyka do lunchboxa, a tu taki przepis XD

[@oliwkapiatyszek2389]

,,Zdrowe jedzenie jest drogie i bez smaku „ - bzdura

[@aniaopara463]

Od nabiału robia sie syfy

[@DG-yn1jo]

TortiJa, podwójne „l” w hiszpańskim czyta się jak J

[@Tonk6]

Nie do końca zdrowo jednak. Wędzony łosoś jest rakotwórczy a praktycznie pojawia się co film. Rzadko się go powinno jeść, to samo tuńczyk który zaś zbiera mocno rtęć. Takie ryby to raz na dwa tygodnie czy nawet miesiąc. Kupne tortille również nie można nazwać zdrowiem. Przygotowywane samemu już nie mają nic wspólnego z ideą "szybkich" dań. Dodatkowo podawanie wartości bez tłuszczy nasyconych, cukrów prostych i soli nie ma większego sensu. To te składniki głównie zabijają Polaków i prawdopodobnie w tym makro dnia są przekroczone.

[@izis3802]

Mówimy tortija nie tortilla 😳 i kolejny błąd :zakupić możecie w moim sklepie nie na moim sklepie. .. i ta intonacja dziewczynki 13letniej -uszy więdną od błędów językowych po gaworzenie 😡😡😡😡