CAŁY DZIEŃ JEDZENIA 1900KCAL

❣️ Tutaj pomogę Ci w 12 tygodni za darmo:
dailyeffect.pl/wyzwanie
❣️ Moje diety, treningi, gumy, miseczki:
dailyeffect.pl
❣️ Suplementacja za 2.00zł dziennie:
dailyeffect.pl/suplementacja-...
❣️ Ubrania sportowe kod "Marsia":
carpatree.com/pl
📸 Mój instagram (@marsiiaa):
/ marsiiaa
______________________
MAKRO NA CAŁY DZIEŃ 1923KCAL/ 128B/ 61T/ 217W
ŚNIADANIE 600KCAL/ 39,2B/ 30T/ 46W
Jajo M
Chleb pszenny 50g
Ser żółty 30g
Tofu wędzone 100g
Pomidor 1sztuka
Ogórek zielony 0,5sztuki
Roszponka
Awokado 40g
Pieczarki 2 sztuki
OBIAD 517KCAL/ 44,5B/ 12T/ 55,5W
Płatki owsiane 55g
Skyr naturalny 150g
Odżywka białkowa olimp 15g smak słony karmel
Możone owoce 80g
Chia 15g
kakao 10g
PRZEKĄSKA 180KCAL/ 2B/ 4,2T/ 34W
Lody Marletto (biedronka) 30g
Jabłko 200g
KOLACJA 638KCAL/ 42,5B/ 15,6T/ 82W
Kopytka (lidl) 150g
Mięso z piersi indyka 150g
Oliwa z oliwek 5g
25g ketchup
Majonez 10g
Pomidor 1 szt.
Pieczarki 2szt.
Papryka czerwona 0,5szt.
Sałata

[@marsiiaa]

DIETA/ TRENING/ PRZEPISY

[@martaradelli-oleksy7926]

Ja uwielbiam Twoje vlogi full day of eating, bo sa bardzo różnorodne i przepisy sa super proste i tanie! Dlatego ja zgłaszam prosbe o wiecej takich wlasnie filmików lub ewentualnie 3 posiłki z dobry makro, jakie również wstawiasz <3

[@Aneta.Pacula]

Jesteś taka sympatyczna, aż chce się oglądać Twoje vlogi 😇❤️

[@anett9473]

Uwielbiam takie Twoje filmiki! Inspirujesz😍 więcej takich!

[@lauralepping3639]

super! zabieram się za oglądanie

[@IzaBbela12]

Super, czekam a więcej takich filmów. ☺️

[@KamilaKamila17]

Serwujesz najlepsze przepisy. Jak oglądam robię się głodna.. 😊😁

[@Zjawiskowaaa]

Zaje****e przepisy 🥰 szczególnie śniadanie i kolacja ❤ jadłabym ❤ ja nie lubię czerwca, bo sesja 🤣najbardziej lubię filmiki z Twoimi przepisami, są mega, takie rozsądne podejście do diety cenię najbardziej :)

[@sylwiama6682]

Świetny film.

[@Pawcio.]

Świetny filmik. Proszę o częstsze odcinki. Pozdrawiam.

[@Piotr_K369]

Super są te Twoje przepisy

[@patrycjaknopkiewicz9111]

Jesteś moja mega inspiracja jeśli chodzi o dietę. Uwielbiam chyba wszystkie Twoje owsianka 😘 pozdrawiam i czekam na następne inspiracje ❤❤❤

[@katie_22]

Twoje nagrania naprawdę są dla mnie cudowną inspiracją. Takie filmiki pomagają mi ułożyć sobie zrównoważony plan posiłków na cały tydzień!

[@blogierka5312]

Uwielbiam tą serię :D

[@AdrianStasiak1]

Ciekawe przepisy 👍🏻 Pozdrawiam 😉

[@annad.4478]

Zawsze czekam z utęsknieniem na kolejny 😀

[@ania8188]

Twoje odcinki sa bardzo ciekawe widać że wkładasz w to dużo pracy, zasubskrybuje

[@LolaLola-cf6jl]

Skorzystałam z Twojej zniżki. Dziękuję! Z twoich filmów czy to na IG czy tutaj można się dużo nauczyć. Pozdrawiam.

[@basia_dcf7398]

Super film. Uwielbiam oglądać twoje vlogi bo są mega inspirujące😊

[@emiliamientus]

Wiecej takich filmów! Uwielniam