Как я похудела со 120 кг: моя история похудения, как похудеть? Моя жирная история Я сбросила 55 кг!

[@marymironevich]

*БЕСПЛАТНЫЙ ИНТЕНСИВ МАРИИ МИРОНЕВИЧ «Стройность навсегда!»* mironevich.com/y_intensiv? *МОЙ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ* t.me/marymironevich

[@ларисащелконогова-у4х]

очень приятная,смотреть одно удовольствие

[@marinakuzminova3056]

А если подписаться на интенсив - запись можно будет получить хотя бы на е-мейл? Не могу каждый день в одно и то же время быть на интенсиве, т.к. работаю.

[@sievietesieviete-t5u]

cтранна что ваш муж ненашол себе другую женщину ! он наверна хотел.

[@alisajilavyan8395]

Да

[@НатальяБобкина]

😊😊

[@saras.1836]

Я тоже похудела на 44 кг , рост 160 см. Была 98 , сейчас 54 кг. Не ем сахар и глютен. Летаю) мне 41 год завтра исполняется! Всем любви и здоровья ❤❤❤

[@ОльгаСеменова-к4в]

Круто ! Это реально ?!Мне тоже 41, рост 160, 83кг и 500 попыток похудеть , уже и не верится .......

[@ЕкатеринаГончарук-в1и]

Класс! Молодцы, девчонки! Мне 42, рост 160, вес 57. У меня нет лишнего веса; очень рада, когда женщины находят свой путь к здоровью! 🎉

[@StAnnavi]

Поздравляю Вас🎉 мне в феврале 39. Похудела с апреля на 30 кг. С 96 до 66 кг. Надо еще 6-7 сбросить. Рост тоже 160 см. Тоже не ем глютен с июля. Выяснилась аллергия, побочным эффектом ушли объемы😊

[@saras.1836]

@@StAnnavi молодец !! Шикарный результат 🌹😍

[@saras.1836]

@@ОльгаСеменова-к4в конечно реально!!!))) Исключите быстрые углеводы , сахар, глютен - вес тает на глазах. Сразу подтягиваются кожа , лицо ... очееееень много плюсов! Я пью еще яблочный уксус утром натощак чашку горячей воды.

[@WalentinaHandLoop]

Расскажу и я свою историю. Мне 36 лет, трое детей. Замужем, работа, друзья. Всё хорошо, в плане самореализации. Но, вес мой на сегодня 113 при росте 165. И правильно вы говорите, никто не проснулся однажды толстым. Это очень каварное происшествие. Также было и у меня. Отягощало ещё и тем, что я никогда не встречала и не ощущала осуждений или негатива. Меня всё любят, принимают такой, какая я есть. И со слов друзей "а кто тебе сказал, что ты толстая. " Со слов мужа" Я тебя будет люблю". В общем, всё шло постепенно. И вот, после третих родов, я встала на весы... А там 104 кг. Пипец настал. К слову, здоровье у меня отличное и тяжести я реально не ощущала. Активный отдых горы, рыбалки... В лёгкую. Но, трехзначная цифра на весах, меня выбила напрочь. Будучи человеком активным, я бросилась во всё тяжкие. Кето, ИГ, гречка, голодание, таблетки (названия даже писать не буду. Но дошло до препаратов для диабетиков) гипноз и естественно спорт. Пришла в зал. Договорилась с тренером о индивидуальных тренировках. Посмотрев на меня девушка Саша заявила, что похудеет меня. Она была из тех, кто постоянно орёт. Типа "разобралась. Давай работай, нет слова не могу. Давай давай давай"... И да, это за мои очень не малые деньги. Хватило меня, на три месяца. Позже я заметила, что у меня на животе выросла шишка. Показав это тренеру я услышала и про висцеральный жир и про то, что жрать надо меньше, а заниматься больше. Ну ладно. Ещё месяц этого ада. Каждая порция на весы, всё записывать. По три литра воды в день. К слову, диету и режим мне составляла тренер ( за отдельную плату). На четвёртом месяце весы показали 98 кг. Моей радости, небыло предела. И вот, в одну из тренировок. На упражнениях на пресс живот пронзила дикая боль. Тренер усилила нагрузку, типа это лень, давай делай ты можешь, ты должна.... И я потеряла сознание. Пришла в руках скорой помощи. Больница.... Ущемление грыжи... Операция, вливание импланта, удаление ущемленной части кишечника... И ни слова от тренера. Она меня тупо заблокировала, везде. Хотя, я и не искала общения с ней. Прошло два года, и уже две операции, два импланта и навсегда особенный образ жизни. А вес... Вес 113 кг. Вот так вот. Что сейчас у меня на душе??? Я даже описать не могу. Полное разочарование. Полное отчаяние. Из жизнерадостной, полной но здоровой девушки я превратилась в толстую, печальную развалину. Вот такая история. Девушки, пожалуйста... Подходите к вопросу очень разумно. Без фанатизма. Очень, очень много сил уходит теперь, на восстановление не только физического, но и ментального здоровья. Но... Я иду. Пусть медленно, пусть по пересечённой местности, но я иду.

[@WalentinaHandLoop]

Пожалуйста, извините за опечатки. Эмоции... А перечитывать, нет сил.... Думаю, вы меня поймете

[@AdaGein1]

Какой ужас. Думаю, подать в суд вы не хотите, чтобы не тратить ещё и нервы? Но может стоит обнародовать данные "тренера", чтобы она перестала вредить людям? Желаю вам сил в принятии и преодолении. А ещё вы конечно, печальная, но оставьте шанс "развалине" перестать ею быть и для начала так себя воспринимать. Если позволите, тепло вас обнимаю. Мысленно, конечно, без рук).

[@Ирина-г6щ1ш]

Валентина, не падайте духом! Маленькими шажочками с советами Марии, Сергея Обложко (мы с мужем худеем по его системе и с рецептами Маши). Всё у вас будет хорошо!

[@WalentinaHandLoop]

@@AdaGein1 спасибо, за тёплые слова. Конечно, когда всё случилось, о судах и прочем- даже в голове небыло. А сейчас, уже отпустило. Бог ей судья. По поводу "рекламы", ой я не единственная, кто с ней столкнулся, и она уже нашла свою " Славу", без моего участия. Да, сейчас я много работаю надо своим состоянием. Собственно, поэтому я и пришла сюда. По-тихоньку, я тяну себя за волосы из болота. Спасибо вам, ещё раз. И конечно, я с благодарностью приму ваши объятия.

[@WalentinaHandLoop]

@@Ирина-г6щ1ш спасибо. Я в большой надежде и с хорошей мотивацией. Хватит, похандрила... Жить надо дальше. Главное, с умом и здоровой

[@НатаЗарипова]

Я вообще не фотографиловалась, когда весила 140+ кг😢, не сохранилось ни одного фото. Сейчас 61-62 кг. Нет ничего невозможного! Всем удачи и здоровья!

[@ЕлизаветаЛисина-ч7э]

Вы герой, на сегодня мой вес 145, как вы похудели?

[@ТаняТаня-щ1ы6щ]

Пожалуйста напишите,как Вы постройнели так?!♥️

[@НатаЗарипова]

Интервальное голодание. Ем 3 раза в неделю. Пн,ср.и пт. Порции набираю в 2тыс калл, исключительно жир и белок! Без углеводов практически! Много зелени, капусты,яйца,мясо,рыба,птица,сыр, огурцы,кабачки, стручковая фасоль,майонез,авокадо,оливки, множество разных трав и чаёв. Полностью исключила соль. Первые 50+ кг ушли за 2-2,5 месяца. Много чистой воды и нашагиваю ежедневно по 25-37 тыс шагов. Но так быстро сбрасывать вес Я не советую, кожа обвисла сильно. (((( Сейчас я уже не сбрасываю вес, поддерживаю ИГ 22/2

[@natalie-aug]

​@@НатаЗарипова еда 3 раза в неделю??! Это через день едите, остальное голодовка?

[@КаринаКонор-ь1х]

А как состояние кожи?

[@akromorph8865]

Я, конечно, не женского пола, но прошел примерно то же. Да, стартовал не со столь критических отметок и имел какой никакой процент мышечной массы (спортивное прошлое и всё такое). Вторя автору канала подытожу то, что помогает мне оставаться сухим, энергичным и не срываться. Худел я, к слову, с 103 до текущих 80ти. И так, товарищи.Не гонитесь за цифрами.Лучшее похудение это постепенное позудение. Сила воли вам нужна на первых порах, что бы перетопить принудительные процедуры в статус привычек. Само похудение это работа на кухне в ПЕРВУЮ очередь. Начните с избавления от сладкого и мучного.Это уже крутое достижение. Плюс мораль и желание жить уже после месяца гарантированно.больше клетчатки и медленных углеводов. Но не забывайте про разнообразие. Читмилы и чит дэи(разгрузочные приемы пищи или целые дни) тоже имеют место быть. У меня это суббота, как правило.Туда влезают и пирожоные, и выпечка, и фаст фуд.Но это не выбивает из колеи.Я спокойно возвращаюсь к птице и зелени в остальные дни без ощущения, что я что-то потерял на следующий день после чит мила. Ну и дабы не быть скинни фэт персоной (похудел и все обвисло) нужны физ нагрузки.Если у вас 2-3 стадия ожирения - просто больше гуляйте. Уже потом можно подключать более активное кардио и силовые. Мышечная масса имеет место быть, когда процент подкожного жира становится ниже...хотя бы 20%.Фотки с процентовкой и визуалом есть в интернете. P.S. На тему продуктовой корзины кого-то огорчу, но хорошие гречи, овощи,макарошки и тд стоят дороже, да.Но не дороже вашего здоровья. Поэтому не поленитесь и начните читать этикетки, купите весы, ведите подсчет калорий хотя бы на первых порах, пока глаз не намётан.И делайте ВСЁ выше перечисленное постепенно.Это не быстро, ровно как набор веса не моментален😊 Удачи всем!

[@МаринаЛазарева-ы2г]

Очень интересный опыт у Вас. Если не сложно, распишите примерное меню ваше. Заранее большое спасибо!

[@ТатьянаРадыгина-с4у]

Интересный опыт, так и есть вы большой молодец, и грамотно смогли донести мысль.

[@НатальяРоговцева-з2б]

Хорошо, но зачем эти ненужные иностранные слова? Вы же пишете на русском, зачем уродовать язык?

[@user-hanna-neroli]

Всё правильно, большинство не понимает, что в 3 оладушках например, 300 калорий и более. А в кофе с молоком и сахаром - тоже немало. И кажется, что едят немного, а почему-то тяжелеют. И как лавина, чем больше вес, тем меньше движений и сгоревших калорий

[@user-hanna-neroli]

​@@НатальяРоговцева-з2ба вы свой ум тренируйте, несложно узнать значение новых популярных слов в Гугле. А если не нравятся новшества, то зачем здесь сидите?

[@honeybunny4338]

Молодец, девочка! Ты это сделала! Вызываешь очень большое уважение.

[@ВераНиколаева-и6э]

Спасибо Машенька!

[@verabulina7466]

МАША СМОТРЮ ТЕБЯ ДАВНО И ВИДЕЛА С НАЧАЛА КАК ВЫ С МУЖЕМ ХУДЕЛИ И ЭТО ДЛЯ МЕНЯ СТАЛО МОТИВАЦИЕЙ ПОПРАВИТЬ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ!И Я РЕШИЛАСЬ ЭТО ДЕЛАТЬ.И УЖЕ С ФЕВРАЛЯ Я ПОСТЕПЕННО ХУДЕЮ!СПАСИБО ЗА МОТИВАЦИЮ.😊❤❤❤❤❤🎉🎉🎉

[@irinawerner6531]

🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤❤❤

[@ИринаТрофименко-ю4о]

Блин, я 5 кг не могу сбросить. Всегда поражаюсь и восхищаюсь теми, кто достиг такого результата.

[@natalitak4929]

Говорят, с большого веса легче худеть

[@НадеждаСередина-ь3щ]

И я не могу😢

[@user-Aleksandra-89]

Я 10 не могу... Набрала относительно недавно, мне 34 года, примерно за последние 2-3 года. Как замуж вышла 😅 но не получается. Я не толстая, но была офигенная 53 кг. А сейчас обычная тётя 34 лет.

[@НиколайКузнецов-б8щ]

Убрать сахар белую муку, исключить перекусы, реально работает.

[@СветланаЛепилова-н4ч]

Девочки, с Мариной я похудела на 12кг за пол года, потом набрала 7 за 3 года и вот чудо жизнь пригласила на голодание за 7дней сбросила эти 7кг, сейчас 3кг опять восстановились и я надеюсь что в этом весе мне хорошо,

[@СветланаНовикова-т4ц]

Мария, спасибо! Думала послушаю потом - дюже длинное видео, но прислушавшись залипла. Вы рассказывали про МЕНЯ! Вплоть до позора на югах. И не тихо сам с собою в трубе. Меня тогда сбила волна и я каталась по гальке и не могла подняться (уже была серьёзная проблема с коленками). Муж и сын меня тянули как того бегемота из болота и еле вытянули, на забаву всему пляжу. Как же мне тогда было стыдно! и не перед отдыхающими (я их видела первый и последний раз) а перед мужем и взрослым сыном... Сбрасывала и 14,5 и 21 и 17 кг, но вес возвращается. Да и поддержки от мужа не было, а потом вообще предал и мы расстались.. Сильнейший стресс выбил меня не только из колеи, а просто сбросил в канаву. И тогда я просто забила на себя и свою жизнь. Но послушала вас и что-то во мне шевельнулось. Может и я смогу?

[@татьянаветчинина-п6с]

если смогла она, значит сможете и Вы

[@Валентина-с3к1з]

Не сможете. Пока не начнёте думать только о себе! Пока не станет стыдно перед собой! Пока не полюбите себя! Вот тогда вперёд, и всё получится!

[@marymironevich]

Спасибо, что поделились! Я вам хочу сказать - вы уже сделали свой первый шаг, когда написали откровенно, без прикрас свою историю, признали проблему, а это очень тяжело сделать, я то знаю! Очень хочу поддержать вас, у вас обязательно все получится! У меня на канале много видео о том, что нужно делать для того, чтобы снизить свой вес и вообще изменить свою жизнь. Уже тысячи девочек постройнели по моему методу и я уверена, что если вы решили - у вас точно все будет хорошо! Главное идти вперёд и продолжать, даже если вначале что-то не получается. Удачи вам на пути к стройности!

[@ОксанаГлотова-н5р]

Если муж не поддерживал и был критикан, то возможно это тоже было причиной заедать...

[@ЛарисаБабаева-у9р]

Обязательно получится!!!!!!! Мотивация у Вас есть, а это самое главное!!!! Я второй день на диете. Такой толстой я никогда не была, на это были причины. Мне 59 лет, конечно я понимаю, что сейчас будет намного труднее сбрасывать вес, чем раньше. Но я полна решимости!!!!! Судя по вашему письму, Вы - сильная женщина. И как это у Вас, может, не получиться???? Верьте в себя!!!!! 🎉🎉🎉

[@ВикторКрасовский-б1ж]

Машенька,смотрю вас уже несколько лет и меня реально заинтересовало, когда я в первый раз вас увидела,что достаточно не худенькая женщина ,явно не фитоняшка,рассказывает про похудение.Это меня заинтриговало, Вы на тот момент сбросили наверное, килограмм 30,так вы говорили в своих видео.Вы большая молодец,что начали это все снимать,и теперь у многих девочек появился шанс тоже похудеть, глядя на вас ❤

[@ОльгаЧелнокова-м7е]

Маша, очень скучаем по вашим обзорным видео. Как поживает ваш сад- огород?. Ваши кошки и бабушка с мамой. Я с вами с первых ваш видео ещё в Астрахане. Будьте здоровы и счастливы.

[@ЛюдмилаНовожилова-ц5л]

Мария, я с Вами второй год и постройнела на 11 кг, за что очень благодарна❤❤❤❤

[@ЛюдмилаНовожилова-ц5л]

Мария, добрый вечер❤❤❤ не перестаю Вами восхищаться, дай Бог здоровья за такой труд и то, что стольким людям помогаете. Ваш метод работает на всё 100 процентов

[@notblacklord]

Спасибо за вашу историю, очень интересно было послушать. Тоже начал худеть со 120 в начале апреля. Скоро буду "отмечать" ожирение первой степени (сейчас у меня вторая степень).

[@geegee1997]

Круто 🤟🎉

[@ЛюбовьЕлохина-ъ3м]

Мария, Ваш путь вызывает уважение. Вы нашли единственно верный путь - выработать полезные привычки, наладить свой метаболизм.

[@ИринаЛевицкая-к2ц]

Браво,Мария!👏👏👏 Спасибо за это замечательное видео!!!Оно получилось очень живым эмоциональным и информативным.👍👍👍

[@elenaisupova9052]

Прекрасно выглядите, Мария. Никакой обвисшей кожи и морщин. Грамотная речь. Производите очень приятное впечатление

[@Ви3-п1э]

Марии 30 нет)

[@marymironevich]

Мне 35 лет, но спасибо за комплимент ! ))

[@ИринаМорозова-ю3з]

Ну какая обвисшая кожа в 35лет😊

[@tatianazhuravleva6515]

Похудела на 15 кг. За 8 месяцев. Сама себе сказала издеваться не буду над собой и зацикливаться.. Поменяла пищевые привычки, вместо пирожка фрукт или салат, больше зелени на тарелке в моем случае руккола и кинза. Спорт в удовольствие, групповые тренировки.. Девчонки меня мотивируют и я надеюсь их. Плохие мысли гоню

[@ЕкатеринаА-и7ч]

Мария, здравствуйте, я с вами с первых видео. Вы первый блогер на которого я подписалась....знаю вашу историю очень хорошо. Тогда даже не верилось, Вы изменились не только внешне, но и внутрене и это преображение шикарное!

[@татьянаветчинина-п6с]

я тоже с первого видео, уж так случайно вышло, очень горжусь вами, внимательно слежу, пользуюсь рецептами и так же бьюсь с лишнем весом как и Вы раньше.

[@azovochkabolganskaya8848]

🎉🎉🎉я тоже подписалась лет 5 назад! Очень Машеньку люблю!!!🎉🎉🎉

[@ИринаА-ъ7э]

Машенька,вы замечательная!Спасибо вам за вашу работу!❤❤❤❤

[@АннаАлиева-ь3ж]

Маша когда я начала своё похудение три года назад мне встретились вы в Ютубе ,похудела на 40кг.год спустя набрала 13кг.и пришла к выводу,что надо сделать так,чтобы больше не толстеть,год живу,не толстею и опять вы выходите со своим этим видео и говорите тоже самое.фантастика!

[@irinabahor8059]

Вес надо закрепить

[@valdamoorri]

Тоже все перепробовала, но в итоге договорилась сама с собой, что ем ВСЕ ЧТО ХОЧУ, но соблюдаю калорийный предел в 1200 калл. И за пол года у меня в спокойном и стабильном режиме ушло 30 кг! Я даже спортом не занималась! Просто скачала приложение (бесплатное) по подсчёту калорий, а там труда вообще не составляет заносить то что ешь, там все калории уже в блюда внесены. И я БЕЗ УСИЛИЙ скинула весь этот ненавистный жир! И поняла что в этом и заключается подаплевка всех похудений, вам запрещают есть сахар и говорят что надо есть того или сего побольше…и из за того что вы своему организму не даёте что он хочет, появляется голод, а потом и срывы! А если есть именно то что хочешь (пироженное, мороженное к слову ем каждый день), то чувства голода вообще не будет! Это просто чудо какое то, я всю жизнь голодала и толстела, а теперь ем все что хочу и худею! Ещё и здоровье наладилось! Поэтому ешьте и сладкое и мучное и все все что хотите, главное не обжираться и научить свой мозг знать сколько нужно организму сначала с помощью подсчета калорий через приложение, а потом уже и его не нужно, организм восстанавливается и уже не хочется объедаться никогда! Чего и вам желаю!

[@Marisa-wz6cm]

Я была 119 кг и похудела до 74 кг за 8 месяцев. Так же ни каких диет, всего лишь 3 раза питание, после 18 не кушала уже, главное ела всё и тортик и картошечку с мясом. Весь мой секрет в том что я уменьшила свои порции до 250 гр. Вот и весь мой секрет

[@Нина-о7в]

Я тоже борюсь с 7 кг, никак не могу сбросить. Сдала все анализы, все в норме, но вес не идет. За полгода сбросила 9,5 кг, а семь никак не сброшу. Записалась на вебинар

[@dana1979.]

Порции до 250 гр. , подскажите, а сколько раз в день?

[@dana1979.]

Вес продолжает снижаться?

[@_dominicana_5017]

​@@dana1979.так написано же, трех разовое питание

[@dana1979.]

@@_dominicana_5017 а, точно, пропустила. Три раза в день, по 250 грамм, мне кажется это мало….

[@СветланаЗасыпкина-б4н]

Маша, добрый день. Начала вас смотреть 3 года назад. Мне очень подходит ваша философия:" Стройность - это не диета, а образ жизни" Я не хочу быть стройной только к летнему сезону или к празднику, я хочу быть стройной всегда. Месяц назад пришла к вам на марафон, выделила время для себя😊. За месяц по вашему методу питания - 5 кг. А главное пропал режим " Ночная жрица". Спасибо вам за это. 🙏🙏🙏❤❤❤

[@ВадимЖуравский-в2ч]

Ирония в том, что слово ДИЕТА как раз и переводится с древнегреческого как ОБРАЗ ЖИЗНИ.

[@СветланаЗасыпкина-б4н]

@@ВадимЖуравский-в2ч спасибо! А я и не знала этого. А ассоциация к слову " Диета" - постоянный контроль и ограничения😄

[@marymironevich]

В современном мире, это не ирония, а сарказм. К сожалению, восприятие диеты очень сильно отличается от значения. Но тем не менее такова реальность.

[@ТатьянаЕ-д7р]

Улыбнули " ночная жрица" !😂

[@МаринаКотельникова-д3ч]

Ох Маша,Машенька! Лет 5 с вами,смотрю вас,но надо же начать жить по вашему😂!

[@НатальяТерских-г8ь]

Маша спасибо тебе большое за создание твоего метода.Я давно наблюдала периодически за тем как ты готовила и стройнела.В августе 2022 года я пришла к тебе в клуб Золушек,и пока не собираюсь уходить,за это время я постройнела на 23 кг,я даже подумать не могла что смогу вернуть почти свой вес ,который у меня был 16,5 лет назад.Я очень рада что поверила в твой метод,спасибо тебе большое.

[@ЛидияБашина]

Мария, спасибо большое за Ваши видео. Я давно Вас смотрю, хотя у меня нет большого веса.Но мне нравятся Ваши рецепты и нравится Ваш боевой настрой. Умница! Так держать!!!

[@valeriorabina3489]

Слушаю ролик и себя узнаю в каждом слове. Сейчас нажрала 119,4 кг. Я только второй день на правильном питании. Надеюсь всё получится. Конечно боюсь сорваться как уже было много раз. Надеюсь мне хватит мудрости, ума и терпения дойти до здорового тела и стройной фигуры. Мешал ли мне лишний вес раньше - Да, Помогло ли мне это не жарть - нет. Мало того я ещё и любые эмоции заедаю. Так и жила: похудела - набрала…

[@АннаКовальская-щ7х]

Попробуйте Гидрейн от Фаберлик, очень классно выводит жидкость из Организма, мне помог похудеть на 18 кг

[@НинаБорисова-б8ъ]

Я соедую советам вашей методики уже более 3 лет, конечно были срывы, но вес в начале был 103 кг, сегодня 81, если бы я более добросовестно работала над собой вес мог быть меньше . Рост 164, значит мне еще далеко....❤❤❤❤ спасибо тебе моя девочка за твой труд.

[@Марина-й9э9э]

Я слушала и плакала 😢. Машенька вы расказывали про меня. Только мне уже 53года. Всю жизнь худею. Вернее как гармонь,туда - сюда. Сколько сил ,сколько денег!

[@Пушистики-л6с]

Просто прекратите переедать каждый раз!

[@ЭльвираАльменева-б1э]

Мария, спасибо за мотивацию. Я в клубе у Марии уже год. И очень многое поняла. А дисциплина, это самое важное. Я просто приобретала привычки, которые мне очень помогли. В свои 48 лет я ничего не понимала. Спасибо Мария ❤❤❤

[@LEDI_GOLD]

БЛАГОДАРЮ, МАРИЯ ЗА ОТДАВАНИЕ В ЭТОТ МИР, ЗА ИСКРЕННОСТЬ ❤ ВЫ МОЛОДЕЦ 🧿

[@katealabina5572]

Моя история такая: у меня 10 лишних кг, я регулярно три раза в неделю тренируюсь в зале с тренером, вывод: тренировки не помогают худеть, да, форма лучше, выносливость и сила тоже, но вес формируется на кухне. Согласна, что диеты не работают, это прямой путь к РПП и набору веса в последствии, т е его скачкам. Я для себя остановилась на гарвардской тарелке+после ужина и обеда идет еда для радости. Две конфетки или два маленьких печенька, это дополнительные 200ккал, но мне не хочется сожрать торт. Выбираю менее жирные продукты богатые белком и много овощей. Кушаю 4 раза. За три недели ушло 1,5 кг. Сейчас стараюсь акцентировать внимание не на весе, а на образе жизни и здоровье, это более важно. Также ввожу регулярную ходьбу по часу и в зал и с зала пешком, а не на машине. Короче, нужно менять образ жизни и питания, иначе не сработает ничего. Еще нужно не лениться готовить, я готовлю с мужем на два дня и раскладываю по судочкам, готовить не люблю, это моя слабая точка, но именно это и стало причиной моего набора веса, вернее одной из. Т е я пытаюсь поменять привычки и образ жизни семьи, посмотрим, что из этого выйдет 🤷‍♀️

[@ВераЕвдокимова-щ8д]

😊Несколько лет назад я вас смотрела систематически, еще до переезда вашей семьи в другую страну ,очень рада найти вас снова Надеюсь, что состав вашей семьи не изменился и все живы и здоровы.

[@karimaunukovskaya]

Волшебный пинок необходим! Вам помог, мне помог! Это такое глубинное осознание, когда никому ничего не говоришь, а начинаешь искать выход. С первых шагов начинается дорога. Некоторые рецепты ваши использую, самый мой любимый- капустник с пшеном. Свои новые пищевые привычки не отдам никому, не поменяю ни за что . Всем здоровья и нормального веса!🎉

[@wafer222]

Маша ,Сергей , Даша и Злата❤, Поздравляю всех вас с Наступающим НовымГодом! От всего сердца желаю вашей семье здоровья, мирного неба над головой, удачи во всех делах , счастья вам мои дорогие❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤🦖⛄️⛄️⛄️

[@marymironevich]

Огромное спасибо за добрые слова ❤

[@artiommoroz4099]

Мария, большое спасибо за это видео, Вы просто супер.Вы даете набежду, веру,я в шоке.Это большая помощь людям, таким как я.Вы просто большая умничка.Здоровья я вам желаю, добра и огромных божих благословений.!!!

[@ИринаКороль-ь2э]

Мария ,я видела ваш ролик с самого начала вашей стройности и это небо и Земля 😊Какая вы умница и красавица !Так держать 👍👏👏👏

[@marymironevich]

Ирина, спасибо большое, мне очень приятно!

[@Alevtina-cb7xk]

Спасибо за такое откровение! Для многих людей, Вы как 'спасательный круг"!

[@ЗульфияБогославцева]

Мария, спасибо большое, вы умничка. Добра и удачи вам ❤❤❤

[@katrinstepa85]

Зашла на канал, послушать,как Вы удерживаете вес. Я постоянно бегаю по кругу, худею, толстею и опять ....это какой-то ужас

[@68922]

Система, дисциплина-єто 100% работает. Спасибо Мария🌹🌹🌹🌹🌹

[@Elena_Maiskova]

Мария, спасибо вам огромное! Вы очень интересно рассказали - включила и не смогла остановиться. Столько в вас искренности, по-хорошему простоты, человечности. Огромное спасибо за видео! ❤❤❤

[@МиляушаШакирова-и6т]

Очень "живое" видео! Просмотрела с огромным удовольствием ❤Запишусь на ваш интенсив)

[@lilicorsh6763]

Браво, Мария! Спасибо за Ваш труд!!!👍

[@oksinva4052]

Посмотрела ваше видео полностью, спасибо❤ Система и дисциплина. Я вас услышала❤❤❤

[@ТатьянаВоронина-ъ3й]

Обратилась к нутрициологу, чтобы всё по уму было. Не ем сахар вообще, глютен, ем овощи. Вес снижается. Главным является оздоровление, а не сброс веса. Убрала сахар и поэтому нет к нему тяги и нет дикого аппетита. И это будет моим питанием всегда - без сахара и без глютена, это не диета

[@ОльгаИванова-ь7х6ч]

Мария - ты умница!

[@ВераИвановна-ц4о]

Молодец, Мария. Быстрая,чёткая речь- быстро думаете.👍Дальнейших вам успехов. 🌹🌿

[@lydielotocka8510]

Šikulka ❤❤❤

[@ОлесяМ-ъ8к]

Мария, спасибо Вам за то, что вовремя попались мне на ютубе! Мне 46 лет, рост 165 и вес начал перешагивать через отметку 65кг. Всегда была худенькой 53-55 кг, а тут, за последние года меня понесло... Периодически сидела на белковой диете, худела и опять набирала вес 🤦🏻‍♀️ Смотреть вас начала сначала мельком, потом стала вникать. И так как поддержки дома нет, вступила в ряды Золушек💖 И как же я удивилась, что такие большие порции ешь и худеешь🤔😂 За 2 недели без голода, без нервов скинула 2,5 кг. 🎉 Готовить правда много приходилось и себе, и мужу с мамой, но постепенно спихнула их меню на них. Не помогаете, так хоть не мешайте! По этому ваш клуб очень важен для меня! Учусь с вами дисциплине! И девочки такие приятные в общении🤗 Моя вам благодарность за Вашу работу и помощь💐

[@ЭмилияКузнецова-й9н]

Пожалуйста! Возьмите меня в ряды Золушек! Пожалуйста!

[@marymironevich]

@@ЭмилияКузнецова-й9н здравствуйте, вся информация о клубе по ссылке clck.ru/37Avus

[@ЛюбаАбрафикова]

Машенька, спасибо тебе огромное.Твой опыт и знания -лично для меня бесценны❤❤❤.

[@ИринаАрхипова-ю5ж]

Маша, Машенька! Какой ролик позновательный, мотивирующий! Пять лет будет в октябре, как я увидела первый раз твой ролик и так обрадовалась. Тогда численность подписчиков была 400 человек. Помню, как ты радовалась этому! Благодаря вам с Сергеем я снизила вес на 20 кг перед первой операцией, замена сустава. Поменяла весь гардероб, это такой приятный бонус был. Но вот получился откат на 10 кг. Увы, и этотопять после операции. И опять начала заново снижать вес. Действительно, помимо режимов питания, водного и сна, нужна дисциплина! А я ее нарушила. . ...

[@Alexia-invest]

Слушаю вас и рыдаю… это полностью моя история…итог состояние отчаяния, ненависть к себе в зеркале и зависть к тем кто может позволить себе есть

[@Celit-su1jf]

Полюбите себя любой, и тогда легко снижать вес из любви к себе

[@МашаТоропова-ю2ы]

🤝 понимаю Вас. Та же фигня.

[@имяфамилия-п3ц6ю]

Попробуйте зависть взять и на ее месте почувствовать ярость, и чем больше тем лучше. Мысль в этой ярости должна быть примерно такой: да что я, хуже других что ли? У меня тело при рождении как у всех было, не больше, значит и я могу быть нормальной ! Я ХОЧУ БЫТЬ НОРМАЛЬНОЙ!!! И почаще вспоминайте эти слова с энергией ярости, на которой вы сможете вырваться из привычного образа жизни, сможете убрать привычку есть на ночь и есть мучное… Это из моего опыта. А ещё по опыту скажу сразу - если потом , похудев, расслабиться и есть сладкое, в угоду окружающим вас любителям чая , то вес вернётся в троекратном размере ((((

[@Alexia-invest]

Сходила к диетологу и сдала анализы, выписали таблетки снижающие инсулин потеряла за 1,5 месяца 7 кг!!! Оказалось что мой высокий инсулин напрочь блокировал жиросжигание!! Вывод в причине неудачи нужно разбираться

[@Celit-su1jf]

@@Alexia-invest круто!

[@lizwinchester7897]

Я так рада, что мне попалось это видео! Столько тепла и позитива, что настроение за этот час поднялось и появился настрой не вешать нос. Спасибо!❤

[@ksuheniya]

Машенька, всё просто супер, спасибо что ты есть😃

[@tatyanazimmer1929]

Добрый вечер. Обычно президенты каждый год называют годом семьи или годом чего-то еще. Я тоже решила наступающий год обозначить, как год здоровья . Для себя. Буду максимально стараться делать то, что поможет сбросить лишний вес, привыкнуть к правильному питанию и т.п Надеюсь что советы Марии помогут НАЧАТЬ делать то, что вроде и знаем, но не делаем. А многого и не знаем.

[@ЗолотойТелец-ч9и]

Я с Вами! Присоединяюсь!

[@ЛарисаСтекольникова-е6д]

И я 🤗

[@irinairina1606]

Привет, возьмите в вашу банду! 🎉

[@AnutaSad]

Ну отпишусь и я, пообщаемся так сказать) 35 лет рост 164. Мой комфортный вес 65, после рождения сына (инвалид) от стресса похудела до 57, когда пришла в норму эмоцеонально, то наела вес до 72, а после второго ребенка набрала 76. Летом нас пригласили на свадьбу. Стала смотреть себе платье, и поняла что ничего открытого позволить не могу. И вообще в 35 это тот возраст коода ещë можно похудеть, дальше всë сложнее. У меня большой опыт похудения за спиной. Никаких таблеток, диет. Только умеренные физ. нагрузки не диета!!!!!!!!!!! А правильное питание на долгосрочный период. Сладкое заменить на сухофрукты и горький шоколад грам по 30 в день, тогда не будешь давиться слюнями при виде сладкого, готовить вкусно, овощи с мясом, крупы, каши на обезжиренном молоке с сухофруктами, фрукты, и т.д и вес будет снижаться постепенно, не будет срывов и опять набора веса. И главное жизнь не будет казаться какимто испытание и издевательством над собой. Всем здоровья и красоты! ❤

[@ВячеславФедоров-щ6т]

Лютый лайк. Я весил 110, теперь 76, мир просто поменялся, как и отношение людей к тебе. Я правда ещё и накачался, я как будь то в разных мирах жил.)

[@ЛюдмилаШевченко-ы8ф]

До встречи с тобой, Мария, я похудела на 30кгза 1,5года.теперь задача снизить еще на 15кг и сохранить!!!

[@marialamp2912]

Вы справитесь😊

[@ЛюдмилаШевченко-ы8ф]

Обязательно!)

[@ЛюбовьЕлохина-ъ3м]

Маша, я смотрела Вас ещё в 2019 году. Смотрела снисходительно, столько круп, мало движения. Ведь я знаю, что надо ходить по 40 минут в день, я на этом похудела на 10 кг. Прошло 4 года. Вы ещё постройнели. А я постепенно за три года вернула назад эти 10 кг. Потому что заболели пятки, ходить перестала и отвыкла, зато привыкла плотно ужинать в 9 вечера. И никакого режима. Сейчас опять Вас пересматриваю. Мне нравятся Ваши видео от 2019 года, очень искренние. Когда то Вам с Сергеем врачи дали гениальные рекомендации - пересмотреть свой образ жизни и привычки, режим. Какая Вы умная, что пошли этим путём, выработали реальные алгоритмы, ещё учились. У большинства хватает мозгов только на мантру - меньше есть, больше двигаться. Учусь у Вас.

[@alinatraxel9700]

Маша - как всегда огонь 🔥

[@МаринаЖолобова-с7ф]

Машенька, спасибо Вам и всей вашей команде за труд ,за вашу методику, которая действительно работает .Поздравляю вас и вашу семью с наступающим Новым годом .Желаю здоровья, счастья, успехов во всём. И ещё поздравляю с прошедшим днём рождения🎉 дочери, желаю здоровья ,счастья и пусть удача ёй сопутствует во всём ❤

[@ТатьянаЕ-д7р]

Машуля, большое вам спасибо! Вы делаете замечательное дело! Я из тех кто тоже худел на 24 кг за 6 месяцев, вес удерживала в течение 7 лет, а потом " забила", ведь жить до чая на весы и после чая на весы очень сложно.Теперь понимаю выслушав вас понимаю, что вы на правильном пути! Вкус воспитывают! И стройность это просто образ жизни-привычка это вторая натура!

[@ВаляВалентина-ю3п]

Вас слушать голова стала болеть. Вы говорите без точек, без запятых.

[@ВераНиколаева-и6э]

Маша я начала работать под вашим началом, очень довольна

[@НатальяАнатольевна-ц6р]

Итог-теперь это бизнес…деньги…деньги коучинг, нутрициология! Все везде одно и то же. Бесплатный вебинар, а потом купите курсы!

[@angelinak589]

Естественно. Если можно заработать, почему бы не заработать?

[@РАДУГАЖИЗНИ-х9о]

И безоплатного очень много.

[@Наталия-к9ь4в]

Машенька,ты очень хорошенькая,рады тебя видеть!

[@ТатьянаКурицкая-д2ч]

Машенька, всегда рада видеть Вас. Я с Вами тоже очень давно. Очень нравятся и Ваши рецепты. У меня уже целая книжка с ними лежит на кухне.

[@ЛюдмилаАндреевна-ы6б]

А Вы не знаете, есть у Марии книга рецептов?

[@R13-q2t]

Рецепты у вас очень Хорошие. Молодец Мария.

[@natalianatalia3120]

Спасибо большое Маша за познавательные видео, с наступающим новым годом, здоровья вам, любви, благополучия и успехов во всём.

[@victoriaisaeva45]

Мария, спасибо вам за откровенность. Я вами восхищаюсь! Вы моя героиня. Желаю вам успехов в вашей деятельности, в помощи другим женщинам. Здоровья и благополучия.

[@Татьяна-п6д1р]

Да, Мария, Вы все правильно рассказали и про себя и про научный подход к своей системе. Я смотрела Ваши первые передачи и думала, что у меня не получится. Прошло несколько лет, и я верю и понимаю, что надо надо прислушаться к Вашему опыту и рекомендациям. Спасибо, Мария!!

[@hozyainlesa4140]

я раздрыдалась какая же ты сильная, боже удачи тебе и крепкого здоровья, ты мое вдохновение

[@Kittenmatch-p7i]

А я с Машей с самого начала канала и прекрасно помню, как они вместе с мужем худели, как шли вместе по этому пути. Как менялись, переезд помню. Самый любимый и замечательный канал. Маша стала красавицей! А ее рецепты - это клад! Пользуюсь с удовольствием!

[@Fargus4357]

Мария,такая интересная подача материала, ваша история очень мне знакома! Желаю вам и дальше процветания красоты и здоровья!!!

[@ТатьянаГоловина-о3ц]

Добрый вечер, Маша! Вы умница, я знаю это по себе. Это очень тяжёлый труд. Но если захотеть, то всё получится. Я начала тоже стройнеть 2 года назад. У меня вес был тоже 120 кг. Сейчас вешу 85 кг. Я стала меньше есть сладкого, мучного, молочные продукты, можно чуть - чуть масло с утра, глютен заменина на безглютеновые продукты, нельзя жирное мясо, пила по немногу воду, но часто. Добавила витамины и микроэлементы. Всё время проверяюсь у врачей, сдаю анализы. Желаю всем успеха.😊🎉

[@ОляФедотова-щ4с]

Я обожаю фразу «диеты не работают!», потому что книга с таким названием спасла меня в 19 лет после нескольких кругов Ада.

[@АллаПанюкова-ю6ы]

Мария, спасибо вам огромное за ваш труд! С 2015 года худела после родов, весила 72 кг, в 2017 году похудела до 53 кг при росте 160 см. Далее стресс, и сейчас я вешу 68 кг... Хочу вернуть свои 53 кг... Ещё раз благодарю за мотивацию 🙏

[@МаринаКондидатова]

Мария здравствуйте, спасибо мне очень нравится ваши видео, вы молодец, на ваших советах сбросила 10 кг за полтора месяца и продолжаю , ещё раз спасибо ❤

[@ОльгаМакеева-х6п]

🎉ма́шенька я смотрю уже 2 год вашего видео, но скрываюсь постоянно не знаю как себя взять в руки. Ольга́ Михайловна.

[@ЛарисаЧайка-р5э]

@@ОльгаМакеева-х6п вот и я тоже.

[@TatMozhzhevel]

28 повторений и привычка у вас приживется! Но это повторяемое действие должно приносить удовольствие, а не ощущение кабалы. Я научилась держать вес с помощью глюкометра! Его не обманешь. Я запретила себе ложиться спать с глюкозой выше 5,8. Так время ужина отодвинулось на самое возможное "пораньше". И без углеводов. Белок и листовые овощи, и чтобы вкусно 😊 И при необходимости - велотренажёр, прогулки быстрым шагом, приседания... Все движения, которые загонят глюкозу в мышцы и она не превратится в жир ночью, пока я буду спать😂 Мне нравится руководить процессом и видеть результат❤ Ежедневно.

[@Rin-nb7pv]

Мария, спасибо Вам за такое бодипозитивное видео. Смотрю Вас в первый раз, у меня анорексия в ремиссии, сейчас учусь жить в "среднем" весе. Рост 169, никогда не весила больше 65 килограммов, но даже цифры 55-60 вгоняют в депрессию от несоответствия худому миру. Мне нравится Ваш подход не из ненависти к телу, а из желания быть здоровым человеком. Без пропаганды дистрофии, ограниченного питания и бесконечных кардио. Это огромная редкость на ютубе!

[@Nata-D75]

Для вашего роста и 65кг. норма😊 У вас всё получится!

[@ЛюбовьЕлохина-ъ3м]

Желаю Вам удачи и пожизненной ремиссии. Пусть год 2024 будет для Вас годом здоровых привычек и принятия себя!

[@lampochkatumannaya_]

Блин,у меня рост 168 и я также никогда больше 63-65 не весила А за год набрала 20 кг Теперь пытаюсь худеть😢😢😢😢

[@Nata-D75]

@@lampochkatumannaya_ идите сначала к эндокринологу, вам на гормоны надо анализ сдать.

[@lampochkatumannaya_]

@@Nata-D75 я оооочень много ела всякой вредной еды, мало двигалась, думаю, тут логично, из-за чего я набрала😀

[@СветланаК-ш6п]

Мария, вам пора записывать подкасты! вас очень интересно слушать❤

[@ОльгаЕгорова-и7с]

В принципе худеть легче, чем потом удерживать вес, неспроста многие потом опять набирают вес, да ещё больше, чем до похудения. Говорю это как испытавшая все сама. Считаю, что прежде чем худеть надо начать питаться так, как будто у вас нет лишнего веса, если вы не сможете этого, значит ещё не готовы начать худеть.

[@Кто-то-с6г]

Верно сказано

[@Celit-su1jf]

Как приятно что Маша развивается дальше. Помню её в начале, она и тогда была умненькой. Но сейчас слышу в ней профессионала

[@olga-ola-la]

Мария, спасибо большое! Я тоже набрала вес из-за постоянных диет 😢 Сейчас у меня РПП и инсулинорезистентность. Практически потеряла веру, что смогу когда-нибудь постройнеть 😞

[@НатальяКузнецова-т7к]

Машенька, Вы БОЛЬШАЯ УМНИЦА. Благодарю❤

[@ЗинаидаСмоленцева-ф5ч]

Я подписалась на канал,когда Мария и Сергей жили в Астрахани. Худела вместе с ними. Похудела на 22 кг,но потом купила курсы по тортикам.Начала делать тортики и себе и другим, каждый рецепт надо самой испробовать на вкус, пропала моя стройность,вернулась в тот же вес.Пробую снова брать себя в руки, 😢Благодарю Марию за большую работу, которая действительно помогает людям❤

[@АлинаВеснина-й6ч]

Спасибо за такой профессиональный отчет об опыте похудения с реально большого веса! ❤

[@Nikka209]

Комментарий в поддержку канала ❤ действительно, дисциплина прежде всего 🎉

[@Yalandünya-c8v]

Всю жизнь была худой, 34-36 кг, купила машину, сразу поправилась, вешу в настоящее время 46-48, и это для меня много. Никогда не делала никаких диет, сейчас просто не кушаю после 19 ч. Ем как всегда и стала больше двигаться. Мозг сам подсказывает мне, что делать, иногда целый день ем просто яблоки и пью чай и воду, иногда не хочется есть хлеб. Мой мозг мой учитель, слушаюсь его! Мне кажется, что каждый должен найти свой способ

[@3131873]

Какая Вы милая девушка. Было очень интересно слушать вашу историю

[@ЕленаМироненко-т5б]

Я заплакала когда вы застряли в горке, милая, какая вы умница, боец!

[@hilolanishanbaeva]

Здравствуйте Мария, я оооооо́ооооочень уважаю и люблю Вас, благодарю за информацию, пользуюсь вашим рецептами, наверное кто Вас смотрит тоже очень рады

[@avexstorym_256]

Я полная ,а мой мужчина в идеальной спортивной форме. Но он очень сильно тоже меня поддерживает и каждый день говорит,что верит в то,что у меня все получится 😊

[@M_K0501]

Маша, здравствуйте! Несколько лет назад следила за Вашим снижением веса. Помню, как Вы вставали на весы, делали замеры талии, готовили. Одно время я очень "подсела" на Ваш контент;) Начала пробовать готовить по Вашим рецептам. Хотела сбросить хоть пару кг, но мой эндокринолог настаивал на минус 25 кг!!! Я вынуждена была обратиться к диетологу: снизила вес, сохраняю результат 3 года. Но всегда помню, что именно Вы когда-то меня мотивировали своим позитивом и результатом. Спасибо Вам🤝 Будьте счастливы ❤ И да! ДИСЦИПЛИНА - это единственное средство чего-то в этой жизни добиться, в том числе, и в снижении веса 💯

[@Kihiginamila]

У меня вес пришёл резко. Я за три года поправилась на 20 кг. И, вроде, по сравнению с другими мало 72 кг. , но с моим ростом 1.52 это ожирение. Бегала по врачам, сдавала анализы. Точно знаю, что ем меньше, чем любой человек, которых знаю лично, лежала в больнице летом и оказалось, что я ем половину больничной порции и в отличие от девушек, с которыми была в палате, не доедала потом шоколадками, чаем и бутербродами. Походы к врачам привели к тому, что врач сказала: "это наследственность". Всё ещё ищу способ избавится от ожирения.

[@СветланаСтахурлова-ц1к]

Маруся вы просто героиня и умница большая !❤

[@ТатьянаКиреева-р4я]

Здравствуйте, за короткий промежуток времени...мне пришлось пережить несчитанное количество операций, а еще бросить курить ( что автоматом набор веса). Я уже думала что со мной что то не так что жирею... но послушав вас я задумалась...сколько стресса пережил мой организм...а ведь стресс обычный тоже ни куда не делся...и сколько мне пришлось голодать из-за лечения и операций....я ни когда об этом не думала в таком ключе...унижала себя...спасибо вам ❤❤❤огромное

[@АннаКуванова-б9ш]

Мария, спасибо вам огромное за то что делитесь опытом 😇

[@ksenia9949]

Посмотрела на одном дыхании! Получила заряд позитива❤ очень вдохновляет ваша история!

[@маринапетрушкевич-ш7ь]

Маша, ты молодец! Надо подумать, всё переосмыслить и решиться! Спасибо, что подняла эту тему, полностью согласна, что всё в наших руках, но как же это тяжело - соблюдать дисциплину.😢

[@OxiEnergy]

Вы большая умница! 👍💪👏👏👏🤗 Действительно, дисциплина это наше всё! Я тоже методом проб и ошибок пришла к выводу, а главное к хорошим результатам, что нужно обязательно полностью менять пищевое поведение и стать дисциплинированной и более осознанной! Только так приходит успех во всём! ❤