¿QUÉ SUPLEMENTOS DEBO TOMAR? | Raúl Carrasco

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En este video Raúl nos explica por qué algunos suplementos son tan importantes y por qué debemos controlar todo lo que comemos para que nuestro cuerpo funcione mejor y dure más tiempo. Los mejores suplementos.
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[@simongonzalez8013]

excelente aporte Raúl!

[@juanjoseherreriasyahuitl4029]

CC mmf

[@crossfistenia7711]

Raúl, sabes lo unico que te falta en tus charlas, decir las cantidades de cada suplemento al dia por kg de peso corporal, asi serias perfecto en tus charlas, Esplicas de la ostia y lo entendemos a la perfección. Gracias amigo.

[@abrahamtovarcanzonieri7592]

A mi lo que mas me impresiona de este tipo no son sus musculos sino el nivel de conocimiento que posee, cualquier otro ser humano para tener ese nivel de conocimiento no tendria el tiempo de ni siquiera levantar una mancuerna. Mis respetos.

[@tellesito73]

De todos los ponentes de "Mas musculo", considero que Raúl es el más preparado por su larga experiencia y su preparación académica. Saludos !!!

[@Claidi1]

ja ja ja aja ja ja ja ja, me has hecho reir; pero no puede negarse que es muy instruido y muy musculoso

[@a.sanchez4637]

Este hombre siempre tiene cara alegre, la alegría que da el conocimiento.

[@abrahamgomez7596]

Conocimiento de los ciclos

[@pabloroco2168]

@@abrahamgomez7596 un hombre inteligente tiene un amplio conocimiento

[@fran.709]

Eso se traduce en una palabra, Andaluz.

[@franciscoavila789]

@@pabloroco2168tu

[@carmenfica1471]

@@pabloroco2168 en drogarse

[@estebanespin7074]

Mi hermano tenía mucho tiempo q estaba desconectado y me alegra mucho verte y seguir escuchándote y aprendiendo le damos gracias a Dios por existir enseñarnos

[@madeinthehell1622]

Este tío sabe de lo que abla,se nota lo profesional que es! Lo mejor de España!! En el tema

[@fernandomolinavalenzuela]

No tengo interés en el culturismo pero este hombre sabe lo que dice y parece honesto. Gracias

[@geniusgenius123]

Hombre... prácticamente es así,si.

[@franciscojavierrandocabeza4566]

Este hombre siempre me sorprendió por su claridad y la información que nos facilita,muchas gracias

[@ibaicamuna495]

Es un libre abierto Raúl,cuanto conocimiento.

[@rubenleon1758]

Hablar con la verdad para ser escuchado . Gracias Raúl .

[@carminajimenez3104]

Buenísimo!! Muy claro y sencillo

[@rodrigo12740]

¡Raúl Carrasco eres el mejor!

[@NicolasGarcia-vg1kr]

De los mejores ponentes en la red 💪

[@franciscolopezpresedo2148]

gracias maestro

[@gustavoguerra2581]

Hola Raul me podes decir que suplemento tomar antes y después de los entrenamientos de gim con pesas un abrazo desde Argentina tus vídeos son muy buenos?

[@diegojaramillo9383]

Excelentes recomendaciones. Bendiciones

[@clausmorales2161]

Muy buena explicación Raúl saludos desde Quebec Canadá

[@domingofarro1153]

eres todo un maestro raul carrasco .el mejoor

[@cigano.a6425]

Yo lo de los aminoacidos, no lo veo muy logico, ya que no hacen cosa distinta que no haga ya la proteina

[@AngelBC]

GRACIAS RAUL

[@vincentrueda566]

Casi nunca pongo like a los vídeos pero Raul sabe tanto que de gano mis like

[@Michael_swc]

¡Valla! Muy bueno el seminario, la verdad me sacaste de una duda, la cuál era, si sé debian usar los suplementos todos los días, pero dijiste que sé pueden suspender dos (2) días a la semana para no tener problemas o sobrecargar el higado .

[@MrAntares71]

Gracias

[@mariogolly4029]

Qué opinas de la interacción cafeína y creatina?

[@juliodeleon5129]

tiene un nivel conocimiento brutal

[@renatotafurrodrigez7878]

Brutal!!! 💪💪

[@yuranisuarez5076]

Los españoles son nuy fuertes en Fitness, que admiración, bravo, saludos de una Colombiana 😊

[@JaviBarry]

La ventana anabolica despues del entreno esta mas que demostrado que es mucho mas amplia de lo que dices.

[@leocirella3576]

Es una bestia lo que sabe Raúl infinitamente agradecido por educarnos. Saludos desde Argentina!

[@pedrobajistabatera4466]

Qué crack... 🤘🤘💪💪👍👍

[@angelastudilloortega6767]

Raul soy diabetico enpese ir al gym seme vaja la glucosa con ejersicio pero estoy muy delgado puedo tomar ganador de peso ago de dos horas a tres ejersicio espero respuesta grasuas saludos desde mexico

[@benjamingarcia9046]

A mí me dejó boquiabierto con lo de los órganos al darle poco uso están como nuevos. Es verdad y logico. Lo justo y necesario

[@MatiDota]

Me casaria con raul jajakaa... Es lo mejor que le pasó al fitness

[@TheDENISUKO1]

Queremos MAAASS DE ESTO N GENERAL

[@2011davidvilla]

Buenas soy colombiano 36 años quisiera saber que suplementos aconseja para ciclistas amino,(de cuáles?) vitaminas wey o carbo? , Creatina?

[@franjaydiaz1439]

¿No decía que los aminoácidos de forma libre valían unos 600€ en farmacias?

[@LandyRAOficial]

RAUL ES UNA ENCICLOPEDIA VIVA 👏👏

[@manuel34187]

Este tio sabe de lo q habla

[@omarcaban1034]

Sigo aprendiendo 💪

[@leonardosuarez838]

Comida natural. Glutamina resveratrol creatina aminoácidos esenciales.

[@sebitasdize8275]

Si perfecto tu explicación pero como rayos eso se puede presentar el comer poco siendo fisicoculturista si nesecitan más calorías para el cuerpo poderlo sostener

[@lenintrejo9557]

Muy buen tema felicitaciones Raúl, saludos. Quisiera información donde puedo conseguir los productos de la línea que mencionas o un whatsApp para comunicarme. Gracias

[@geniusgenius123]

Prácticamente lo sabrás pronto

[@josemariah.5421]

Comida natural, lo mejor!

[@startbefore4989]

Que tan buena es la creatina monohidrata de "Olimpo, Hefesto"? Es saludable/recomendable/efectiva?

[@joseantoniojuanperez9097]

Entrenar intensamente durante años castiga mucho el cuerpo también necesita un descanso como pasa también con el exceso de comida.

[@joserodriguezlopez1793]

Estoy tomando proteína anabolic monster beef de amix.. Al menos yo he notado desde que la tomo mayor definición.. Ya lleva un buen amino grama.. Ves necesario aminoácidos esenciales aparte? Te lo pregunto porque va bien cargada.. Gracias

[@jorgefigueroamorales6865]

Un crack

[@ruizchristian3726]

Buena noche mes llamo Christian vivo en Málaga yo 1anos el gymnasio para saber qué tengo que comprar productos muchas para cuidarmes y perder peSso muchas gracias

[@rubin3977]

Tengo hipogonadismo y estoy tomando suplementos para aumentar las testosterona, ya que tengo los niveles muy bajos de lo normal, pero no se si me ayudaran algo a largo plazo, hace una semana que lo compre ZMA también compre Magnesio citrato, otro suplementos testosterona que contiene ashwagandha, ginseng, tribulus, maca. No se si me ayudara aumentarlo acompañando con ejercicio fisico, y buena alimentación. hay un suplemento que se llama L- arginina aun no lo he probado pero también habla el tema de las testosterona etc, ¿que me recomendais y que suplementos es mejor para aumentar los niveles de testosteronas? he dejado temporalmente las sesiones de remplazo TRT que me recomendo endocrino, y quiero hacerlo por mi cuenta y tomarlo naturalmente no se que me pasara a largo plazo.

[@kryptone01]

Quede con gusto a más, sin embargo valiosa información

[@GABRIELMARTINEZ-mg5re]

@raulcarrazco, tengo insuficiencia renal, por ende no puedo tomar proteína en exceso más q 1g x peso (100) Que amino me aconsejas para suplantar la proteína

[@pedror.v.6102]

Buenos días Raúl, que suplementos debo tomar y como? Ya que el deporte que practico es el ciclismo y un menor de edad de 15años los puede tomar. Gracias, un saludo

[@josefuillerat1663]

Yo te responderé. Creatina ambos... Un buen isotonico.... Hidratos de bajo índice glucémico.... Tipo avena.... Plátano y luego puedes comprar azúcares para mezclar con el agua como amilopectina y el otro no me acuerdo cual era de lenta absorción para q no te de la pajara.... Frutos secos y un chute de cafeína... No necesitas mas

[@MiguelMartinez-kw2ud]

Donde puedo conseguir es libro que tienes ahi el de la dieta hibrida

[@cristianfiloreto8612]

en que momento tomo resveratrol 100 mg para obtener elaumento del ampk, hago low carb + ayuno

[@daliamoreno3061]

Hola cómo podría conseguir el producto que vendes y cómo podrías atenderme para dieta y rutina

[@pacomiranda9354]

Raul te diria que el tema del limpiado percutaneo donde aparece lleno de toxinas a traves de tus pies, puedes mirar que ocurre cuando lo haces sin meter los pies, y verás que sale el mismo color y residuos , utilicemos la reflexión y análisis, y la sal del himalaya es un tongo, experimentado y probado, y llevas razón sal marina y punto cogida de una salina. Un saludo

[@familyteamcampeche7908]

Hola, primero siempre un gusto verte y aprender de ti. Me gustaría añadir mi propia historia acerca del uso de suplementos y complementos deportivos. Tengo 42 años y desde los 16 consumo de alguna u otra manera estos productos. A mí los únicos productos que me sirvieron fueron: L Arginina , CreatIna y complejo B, lo demás es una perdida de tiempo. Y finalmente cuando más sano me he sentido en mi vida es cuando NO tomaba absolutamente nada, nunca me enferme, y me sentía de maravilla. Inténtalo y lo notaras. Saludos a todos.

[@fedeinchausti1074]

Gracias por el consejo estimado

[@nicoaguirr9616]

Te pregunto en mi ignorancia. Tengo 19 años mido 1,60 y aveces quiero suplentarme. Pero me dicen que al tiempo que dejes de usar ya sea unos años todo lo que logras baja. (Al dejar de supoemtarte y entrenar bajan los músculos? Es verdad ? Un consejo. Me recomiendas tomar suple?gracias

[@geniusgenius123]

Yo te creo prácticamente.si te cuidas y no tomas alcool etc y comes sano, prácticamente no problem.no habla nada prácticamente ese monstruo de la genética y los ciclos.

[@sergi_dc445]

Estoy tomando proteinas de body advance y hace 2 meses atrás creatina. Que más puedo agregar ya que con la creatina el músculo creció pero no tengo definición

[@marinmarinhola]

Dejar de hartar, así se define

[@entrenadorgonzalo6460]

Saludos desde uruguay raul

[@TelocuentaLuiggi]

Somos dos los uruguayos

[@rafymilano6868]

hola amigo que buen completo video. alguien por favor me ayude . como se llaman esos aminoácidos en América * map aminoácidos 😍

[@ronaldarevalocardona7127]

Me gustan tus videos raúl necesito me aclares un poco sobre si se puede consumir proteína en etapas de definición

[@davidgarridogomez6539]

Vaya pregunta.. si te parece, en etapa de definicion come DONUTS y PASTA, eso te ayudará a estar cincelado.

[@nicoaguirr9616]

A mi me recomendado tomar prote. A la hora de definir para no perder masa muscular . Hasta si quería podía tomar L carnitina que es un quemador. Y una prote para que mar grasa y la prote para mantener la masa muscular. Pero no se. No lo he probado aún

[@doriswienk6226]

Estoy de acuerdo 100% con el ayuno, ahora una pregunta, cuando uno va al gimnasio y tú entrenador personal me pone a comer 5 o 6 veces al día cómo lo hago?

[@MrELCOMENTADOR]

Cambia de entrneador

[@miguelangelpatinomuentes3391]

El ayuno es algo q puedes hacer una vez cada 15 días no muy seguido, quieres dar mas descanso al cuerpo? Evita carne y más pescado y pollo, con vegetales siempre vegetales mas descanso?.. haz una comida de solo vegetales con nueces y frutos secos de noche antes de dormir varía los vegetales mete limón hazla robusta .. y listo fruta solo de mañana con avena (excelente fuente de carbohidratos)

[@julio08144]

1 vez cada 1 5 dias? de donde sacas eso busca ayuno intermitente a ver si cambias de opinion

[@maurotunes]

@@miguelangelpatinomuentes3391 esto te lo dijo el entrenador de la de arriba a que si?

[@nev5156]

El café, el te alargan la vida ahora es ralentizar xD

[@sergiogutierrezdiaz8619]

Yo pienso que las cosas, cuando no se le dan uso, también se estropean. Sobre todo sabiendo que están diseñadas para trabajar. Entiendo que también se estropeen con uso excesivo. Así que ni tanto ni tan poco. Todo en su justa medida, como siempre

[@geniusgenius123]

Si, prácticamente

[@geniusgenius123]

Hola Raúl,y no sería mejor tomar aminoácidos en lugar de tanta proteína???? (Sea carne,pescado,pollo o en polvo???) Saludos

[@Respect....736]

Que opinión del culturismo natural

[@joselifante5265]

Ayer compre avena de mas musculo y esta buenisima pero proteína de vuestra marca no hay?

[@miguelangelpatinomuentes3391]

La avena tiene proteína , aminoácidos y fibras con fruta de mañana es excelente el cuerpo no necesita tanta proteína en mi humilde opinión busca comer, busca tener comida más q suplemento, el cuerpo lo procesa mejor Después de todo está diseñado para procesarla mejor q los químicos, buscar tener un plato de comida acorde a tu crecimiento y a la hora precisa y nunca necesitarás suplementos otra vez mi humilde opinión

[@tomassanzafadrique]

Grande

[@maurotunes]

@masmusculo No me quedó muy claro lo de los BCCA´s todos los días que pueden provocar una Pre_diabetes......en mi caso, yo tomo Bcca´s en polvo durante mi entreno todos los días (entreno de lunes a jueves, descanso el viernes, y vuelvo sabado a las pesas y domingo aerobico) , suelo entrenar tipo 7 de la tarde, mi ultima ingesta solida la hago tipo 6 pm y al día siguiente vuelvo a comer tipo 2pm (ayuno unas 18 horas de lunes a viernes) tomo aminoacidos en pasta antes de entrenar y justo despues que salgo del gym (incluyendo los bcaa´s en polvo en 1 litro de agua durante todo el entreno). podrias explicarme bien de lo que hablas acerca de tomar bcaa´s todos los dias y la prediabetes? gracias.

[@suplextreme]

Hola! Mira se refiere a que la Leucina particularmente, en los BCAA, genera un pico de insulina similar al de los carbohidratos simples. Esto es una herramienta válida y dentro de lo saludable aplicado al momento en que necesitas ese aumento de la ruta anabólica (mTOR), pero no necesariamente es una ruta que puedes mantener activa siempre, necesitas bajar esa insulina luego de tener un pico muy elevado, y si la tomar entre comidas, cuando el cuerpo "descansa" de la insulina elevada del desayuno o de la comida, digamos que la tomas en la tarde, le estás sumando otro pico de insulina al cuerpo que a lo largo del tiempo te puede traer complicaciones. Esto es manejable y puedes usarlo como herramienta una vez tienes claro esto y lo usas apenas terminas un entrenamiento o en momentos donde sí necesites activar la ruta anabólica. Es mucha info y por eso no siempre cierra todo muy claro Raúl, suele pasar. Saludos!

[@nikodipiano6060]

Tendrías que sacar un video de tabaco y sus contradicciones en el gimnasio

[@S3eJ]

El tabaco nunca va a ayudarte, es una droga, un tóxico, nunca te va a proporcionar algo positivo sino todo lo contrario.

[@juanpelegri1530]

Como se llama las enzimas digestiva que creo raul

[@sergiokj.trainer5709]

Tomando una papilla de proteína aislada con coco rallado pre entreno 60/90 min antes , también se dispara la Mtor?

[@davidgarridogomez6539]

Se dispara el martillo de THOR, direccion a Thanos.

[@ryanromero7146]

Que suplementos dice que aumenta los niveles de ampk? Gtacias

[@poveteya]

el acido alfa lipoico

[@jaimeberdugo7700]

Tengo una inquietud Raúl sólo orienta a fisiculturistas o son consejos para personas que entrenan fitness gracias...

[@abrahamgomez7596]

Si no te ciclas no vales

[@josemariarodrigez2468]

Raúl cómo es mejor hir al gimnasio en allunas ho después del desayuno

[@abrahamgomez7596]

Ayunas cateto

[@johnatanquintanilla4661]

crack!

[@geniusgenius123]

Prácticamente..si crack

[@rafaelalvarado2940]

Gran información; pero me deja con muchas dudas. Se supone que para ganar masa muscular debemos estar en superávit calórico y aumentar la ingesta de proteína de acuerdo a nuestro peso. Y ahora escucho que ayunar y comer menos es mejor para que no sobrecargar o estresar los órganos, y en consecuencia ser longevos. Entonces cómo conseguir el crecimiento de masa muscular? Lo que es claro y creo quedó en el pasado es comer 5 o 6 veces al día, porque por sentido común, cada vez que comemos el páncreas estará trabajando produciendo enzimas digestivas y sobretodo insulina, lo que a largo plazo provocará un desgaste, igual a pre-diabetes o diabetes. Ahora si por ejemplo yo desayuno 9am, y entreno a las 12am, y a la 1:30pm tomo mi batido de proteína post entreno, Isopure que contiene Leucina para aprovechar la ventana anabólica y mi hora de comida es a las 4pm; eso me llevará a una pre diabetes por estar activando la vía mTOR muchas veces? Será mejor tomar el batido post entreno junto con mi comida sólida y así no activar la vía mTOR muchas veces? Saludos.

[@geniusgenius123]

Yo diría que post entreno o proteína en polvo o comida proteica,no las dos juntas

[@TikTok-fr3ry]

Su solo puedo usar dos suplementos cuáles sería creatina y proteína o creatina y aminoácidos ?

[@Masmusculo]

@Tik Tok gracias por su comentario. Le recomendamos que visite nuestra web, www.masmusculo.com , donde nuestros asesores podrán tratar su cuestión de forma personalizada 😁👍

[@ricardocordero1154]

Raul saludos es bueno tomar magnesio ?

[@AngelBC]

IMPORTANTISIMO

[@roy11kosc15]

hola que suplemento debo entonces consumir, quiero bajar de peso.

[@animalover600]

Primero aste una limpieza intestinal y hepática. Nadie te dará ésta info.

[@carloscanalis2122]

Amigazo, que tomas vos ?o algún ciclo o testosterona.tengo 49.una vez nomás.para aumentar masa muscular,y marcar.gracias genio

[@erickdelgado306]

Donde venden tus productos. Estoy en california

[@davidgarridogomez6539]

Los vende en Wakanda

[@alonsoferiadominguez8745]

Raúl yo tomo 30 minutos antes del entreno bccas más glutamina y antes de mover ninguna pesa me tomo los map es correcto

[@davidgarridogomez6539]

Espera, que te va a contestar..

[@carlosfit001]

@@davidgarridogomez6539 🤣🤣🤣

[@user-bj6zk1py1p]

que debo tomar para poder aumentar mi masa muscular

[@marioamor5982]

Con tanta suplementacion hay algo para la caida del.pelo? Un saludo gracias

[@zacariasmalmamado8867]

Lo único que frena la caída del pelo ,es el suelo, te lo digo por experiencia propia.

[@madness1234561]

Evita la masturbación. Es pecado y encima produce alopecia

[@almudenagutierrez9876]

La Arginina va genial paea la caída del pelo.

[@nicoaguirr9616]

@@almudenagutierrez9876 encerio ? Te ayuda a que no caiga o crecer?

[@doctorpcmerida]

Minoxidil

[@user-rw2xx4zf1f]

Hola Raúl estoy tomando test hd para aumentar mi masa muscular. Quisiera saber tu opinión sobre el test hd.

[@geniusgenius123]

Mejor no saberlo 😏

[@geniusgenius123]

Prácticamente 👍

[@josefuillerat1663]

No vale para nada deja d tirar tu dinero

[@juanperezperez6946]

Prácticamente.

[@fran.709]

En forma libre que significa??

[@nicolasestebanbricenogomez6851]

Significa que los aminoácidos no están en su forma ramificada, por ende el hígado no tiene que desaminarlos o romper esos enlaces, lo que significa que lo estás dejando descansar

[@cancunvallartacancunvallar4855]

Como se llaman las enzimas ?

[@Angel-Powered]

Buena Información hermano

[@mmajiujitsu2spain]

Claro su tio

[@nancymunoz2299]

Que interesante ...para nosotros los deportista...

[@eliasy2941]

Raúl...En uno de tus video escuché q la grasa no se debe mezclar con carbohidratos porque el cuerpo lo primero que absorbe es el carbohidrato y la grasa lo guarda como grasa. ENTONCES, A qué hora y con que alimentos se debe mezclar??

[@vicrey43]

Eso es todo palabrerio.. Depende las calorias subes o bajas.. Come sano y balanceado.. De acuerdo a tus objetivos y no te preocupes. El cuerpo no se puede manipular tiene sus propios mecanismos de regulacion.. Cuando quieres modificar algo, tu solo te engañas.

[@LibertyExtreme]

Da igual que en un momento determinado metas lipidos en el adipocito si luego los vas a volver a sacar y utilizar. Todo depende del gasto calórico y punto eso si determinara si almacenaras mas grasa o conservaras mas. Y esto lo explico castellano en uno de los videos de su canal, saludos.

[@unvato1020]

Su recomendación basado en la dieta híbrida sería comer la grasa necesaria en 3 comidas, las 2 primeras y en la antes de dormir, estas sin carbos. Y 2 comidas alta en carbos sin grasas aparte del batido

[@zlatanibrahimovic9232]

En volumen estoy comiendo mas, y quiero marcar mi abdomen puedo reducir la cantidad de comida y comenzar a consumir proteína para que supla una parte de la alimentación y que haga crecer mis músculos, ayudaaaaa

[@N3iser]

No se si solo me pasa a mi, pero cuando la gente que asiste hace preguntas no se entiende bien en la mayoria de los casos. Desde mi punto de vista y como consejo podriais mirar para mejorar eso ya sea pasandoles un micro o simplemente añadiendo subtitulos cuando le hagan las preguntas. Por el contexto saco la mayoria de las preguntas pero dado que es un canal con cierta seriedad, que esta creciendo,entiendo que el contenido y los recursos que empleais en la creacion del mismo deberian ir acorde. Un saludo

[@madness1234561]

Angel Martinez los seminarios no son gratis...da gracias que te ponen trozos

[@N3iser]

@@madness1234561 faltaría más hombre, simplemente fue una crítica constructiva. Pensé que se notaba por la forma en que lo puse. Un saludo

[@jonhasbautworkout6508]

Al final no entiendo nada. En mi caso tengo que comer 3.000 kalorias al día para aumentar masa muscular. Es obvio que como más de lo que necesito. Entonces es malo para mi cuerpo ??

[@denisgarcia2663]

Entendi que debe ser lo minimo para tus necesidades. La hipertrofia demanda por eso aumentas tus calorias lo mas limpio posible. Si comieras las 3000 cal y no hicieras ejercicio si seria sobrado y de riesgo

[@gastnsg2223]

Y pero calorías sanas habla

[@canyapeluda]

No veo la diferencia entre diálisis percutánea y bañarse en la playa. Alguien me explica en qué es diferente??

[@flagcia]

temperatura del agua y que puedes aumentar la concentración de sal a tu gusto ;)

[@canyapeluda]

@@flagcia Gracias

[@flocenter6941]

Woala que crack

[@domingoartiles]

Hay cosas que no comprendo o no comparto. En mi opinión, no es que comamos más y por ende se desarrollen, por ejemplo, tumores de colon. Esta relación y otras tantas de este vídeo está mal teorizadas. En todo caso sería: comemos mucho y MAL y por ende el sistema digestivo sufre y se deteriora. Asímismo, usar menos los órganos/sistema motor hace que enfermemos, somos una máquina dinámica, no estática, como los coches. Si un coche no lo usas, se estropea antes que uno activo (motor/batería/sistema eléctrico se ven mermados con aparcarlo en el garaje...). De todas maneras entiendo lo que quiero transmitir Raúl y la mayoría del mensaje es correcto y bastante bien fundamentado.

[@alanberrada5331]

Mi cuerpo se ha creado para ser culturista no me hace falta ni proteina ni enzimas mi higado si le falta proteina la fabrica de una sinergia que me ocurre en las grasas que como mi dieta es 80% grasas 5% proteina y 15% carbos