Un Rimedio Efficace per il Mal di schiena Quando mi Alzo dalla Sedia, Scendo dall'Auto o dal Letto

In questo video ti spiego come non avere mal di schiena quando ti alzi dalla sedia, quando scendi dalla macchina o quando ti alzi dal letto.
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Scritto da Dr. Massimo Defilippo - Fisioterapista con Certificato di Osteopatia
In questo video: come risolvere il problema se avete dolore quando vi alzate dalla posizione seduta, quando scendete dalla macchina e quando scendete dal letto.
Ho pensato di fare questo video perché molti pazienti vengono con dolore solo quando si alzano da seduti quindi lo stesso movimento che fa una persona che scende dalla macchina o che si alza dal letto la mattina
Però, durante il giorno tutte le attività quotidiane, le rotazioni della schiena, i piegamenti laterali, l'estensione, camminare, nessun'altra attività causa dolore.
Quindi sono pazienti che hanno questo male quando estendono la schiena e l'anca insieme cioè se estendono solo la schiena da seduti non hanno problemi, però fare proprio il movimento di rialzarsi dalla sedia, quindi andare in avanti con le ginocchia piegate, l'anca piegata e poi da quella posizione stendere le ginocchia, l'anca e la schiena provoca dolore
Ora vi spiego un trucco per riuscire ad alzarvi dalla sedia, scendere dalla macchina o scendere dal letto senza dolore. Poi naturalmente questa non è una cura definitiva dopo vi rimando ad altri video per capire la causa del problema, per poterla risolvere in maniera definitiva o comunque a lungo termine però intanto con questo video voi riuscirete ad alzarvi senza dolore. Quindi in pratica a risolvere
temporaneamente il problema, non soffrirete e non dovrete prendere dei farmaci.
Quindi mi sembra un ottimo guadagno. Questo trucco è molto più semplice di quanto si possa pensare. In pratica cosa bisogna fare? Bisogna estendere prima la colonna vertebrale e poi ci si rialzerà. Quindi la prima cosa da fare però è andare sul bordo della sedia perché perché in questo modo le gambe sono più libere e si riesce a portare il peso in avanti il minimo
indispensabile per rialzarsi. Quindi, quando siete già sul bordo
della sedia fate questa estensione, cioè questo inarcamento indietro della schiena o comunque tenete la schiena molto dritta. Portate leggermente il peso in avanti perché comunque il peso deve appoggiare sui piedi per potervi alzare.
Potete mettere le mani sulle ginocchia oppure sui braccioli, come siete più comodi. Non cambia. Da questa posizione, quindi con la schiena inarcata sul bordo della sedia e il peso leggermente in avanti, potete stendere semplicemente l'anca In questo modo vi troverete già in
piedi dritti.
Altrimenti cosa fa una persona di solito?
Da questa posizione va in avanti piega la schiena e da qui fa un movimento doppio di estensione dell'anca e della schiena insieme. Ed è questo che dobbiamo evitare. Ve lo faccio vedere di lato così mi
capite meglio. Quindi siamo seduti, ci portiamo sul bordo,
estendiamo bene la schiena e da questa posizione portiamo leggermente il peso in avanti. Solleviamo il corpo, faccio semplicemente un'estensione dell'anca perché la schiena è dritta e questo è il trucco.

[@MassimoDefilippo]

Scopri cosa fare e cosa non fare per la sciatalgia: kzbin.info/www/bejne/g3arZ2erh9t8abM

[@lenaprelaj2720]

Io ho questo problema da 3 messi , grazie lei che comincerò a usare questo modo di alzare ,.. spero che è sufficiente 🙌👍

[@laurasivo8193]

Ho il problema del dolore quando mi alzo e al centro del gluteo , purtroppo anche da ferma sento un fastidio, ho delle protezioni, ma sono una persona attiva, comincerò a fare i tuoi esercizi, grazie .

[@claudiopiroli244]

Oggi dolore pazzesco. Guardo il tuo video, provo......miracolo, Mi alzo dalla sedia senza dolore. Grande Massimo.

[@mikimn90]

Grazie per i consigli. Molto interessanti

[@antonioadami4650]

ho fatto oltre cento ore seduto a studiare per l'esame di stato e adesso ho dolore quando mi alzo, che esercizi fare per risolvere il problema?

[@gabriellagirardi4741]

Grazie mille per questi utili consigli

[@teodoromusacchio6421]

Perfetto. Ha funzionato benissimo. Risolto il problema almeno fino alla guarigione, spero.

[@caterinacaringi5543]

Grazie del consiglio!

[@ireneamaglio2334]

sei molto bravo faccio tanti esercizi e mi trovo molto bene grazie irene

[@MassimoDefilippo]

Grazie a te!!!

[@virginiacavallaro4925]

Il video è molto utile. A un certo punto dice che ci avrebbe rimandato ad altri video, ma poi non ne parla più. Sarei interessata a conoscere che esercizi fare per eliminare/ridurre questo dolore. Grazie

[@lucabonghi9732]

Ho provato funziona a meraviglia. Grazie

[@elenagheorghe6803]

CIAO Massimo!Sei molto bravo.

[@MassimoDefilippo]

Grazie 1000

[@ciaccio1973]

Grazie funziona incredibilmente bene👍

[@ivainnocenti1355]

esercizi molto utili

[@graziagorgi4364]

Molto interessante e chiaro

[@alessandroboca1556]

Grazie

[@elisasoardi3339]

Molto utile grazie. In genere non soffro di mal di schiena ma, dopo uno sforzo improvviso (nell'aiutare una persona caduta a terra) è da 11 giorni che ho questo disturbo. Tengo monitorato, per ora uso artiglio del diavolo, arnica, glucosamina. Per os e crema ma sto valutando di rivolgermi a fkt.

[@rosiboscolo449]

Grazie i consigli che dai

[@MassimoDefilippo]

Grazie a te!

[@mariaantoniettaluzio1659]

Funziona grazie

[@pablomontoya5241]

Vero. Grazie.

[@MassimoDefilippo]

A te!

[@Edreamer3]

Mi succede ogni volta chr mi siedo sulla tazza del gabinetto o ogni volta che mi alzo da tavola. In ogni caso il modo di alzarsi non puó essere una soluzione, ma un modo per adattarsi. Da cosa é dovuto e cosa si puó fare? Sono problemi posturali?

[@costantinofrattasi1798]

Anche io soffro già da circa due anni di mal di schiena in particolare in quest'ultimo periodo quando mi rialzo da seduto o sdraiato quasi sempre avverto un forte pizzico nella schiena, sembra quasi una scossa elettrica che dura un instante ma é molto dolorosa dopodiché riesco a camminare e svolgere tutte le attività quasi regolarmente. A cosa può essere dovuto ? Può essere un problema serio o può passare ? Premetto che ho 20 anni e un anno fa mi é stata diagnosticata una discopatia lombale l4-l5. Grazie in anticipo per eventuali suggerimenti.

[@giovannipapacchini2059]

nel mio caso questi accorgimenti non funzionano perché il dolore nella zona lombo sacrale quando mi alzo da seduto non è dovuto al movimento ma alla compressione che ho durante la posizione seduta. Devo camminare un pò dopo alzato per risciogliermi. Hai qualche altro rimedio da consigliarmi?

[@h725ptt]

Io ho dolore Al gluteo sinistro quando mi alzo dalla sedia, o scendo dalla macchina, dolore tipo crampo che dura qualche secondo, poi passa

[@user-rv5wx3sq6w]

Salve quando mi alzo dalla sedia o scendo dalla macchina nessun problema. Dolore atroce nello scendere dal letto ma anche solo girarsi mi provoca dolore. Poi una volta in piedi 10 passi difficoltosi tutto si placa

[@elettracapristo1005]

❤

[@luciacammareri8651]

Anche se una persona è molto infiammata?

[@Daniela-rb1xc]

Mi ci ritrovo con le "strategia di sopravvivenza" adottate 😅. Come scrivevo anche nel gruppo per me un trucco in più è stato legare alla rete una fascia in tessuto elastico che aiuta nella rotazione permettendomi di far forza sulle braccia sforzando al minimo la zona del disco. Li scrivo perché magari a qualcuno può essere utile. Ascolta ma secondo te questa è una buona prassi anche per quando si sta bene per allontanare le ricadute?

[@MassimoDefilippo]

Bhe, poi quando starai bene non ti viene più naturale, quindi di solito non si fa. Non lo considero una cura, ma una strategia efficace e sicuramente aiuta anche a curare.

[@Daniela-rb1xc]

Fisioterapia Rubiera il mio prof diceva "ci accorgiamo di avere la testa quando ci fa male" 😂! Se riuscissimo ad adottare buone prassi anche quando ci sentiamo bene magari riusciremmo ad allungare le ricadute, quando si sta male ci si concentra...poi si migliora e ci dimentichiamo, almeno parlo per me 😓

[@pippus59]

A me fa male quando mi rialzo da accovacciato. Finché resto accovacciato nulla poi come mi alzo dolore in basso al centro della schiena! Mi accovaccio ad esempio quando lego i pomodori...

[@yleniaemanuele1812]

Salve. Il crack alla bassa schiena quando ci si alza dalla sedia o dal letto a cosa potrebbe essere dovuto? Specifico che in assenza di crack si avverte un senso di blocco leggermente doloroso. Grazie.

[@MassimoDefilippo]

Di solito è uno scrocchio della vertebra, se ti dà sollievo di solito è questo. SI rompe una bolla d'aria.

[@yleniaemanuele1812]

@@MassimoDefilippo anche se questo scrocchio si verifica moltissime volte sia durante il giorno che la notte può essere considerato normale?

[@MassimoDefilippo]

@@yleniaemanuele1812 In tal caso è probabile che origini da un tendine o legamento che scatta durante il movimento.

[@yleniaemanuele1812]

@@MassimoDefilippo grazie mille

[@tizianazaniboni1417]

👍👍👍👍😘

[@lucianocanestrari]

Nella mia auto non esiste il freno a mano e non si toglie la chiave....

[@laurasivo8193]

Protusioni

[@tizianazaniboni1417]

INFATTI L ANCA DA SEDUTI E UN MALE SEMPRE..B.G.

[@danielacarlucci7083]

Grazie