SUB) Short or Long? BEST REST INTERVAL | What you need to know about the rest interval between sets

Although rest is an important training variable that greatly affects training volume and intensity in strength training, its importance is not well-known.
I hope this video will help you to operate an optimized rest in strength training.

[@masterchoi_]

그저 감사합니다.

[@winnerhun9277]

지구력이나 갯수늘리는 운동팁은 없나요?

[@yjj2618]

감사합니다!

[@Tang3Gaming]

감사드립니다

[@teeeeeeemo]

감사합니다!

[@user-kf8yu4hb7q]

감사합니당

[@HappyDay-du6me]

정말 좋은 의견이지만... 헬스장에서 4분 쉬고 있으면 고에너지파 눈빛을 여러 명에게 받게 됩니다.....

[@joyeetasanyal751]

맞아요 현실과 이론의 괴리가 큼 ㅠ..ㅠ 저도 그게 싫어서 1분 이상 휴식 안가짐

[@sa2da2222]

그건 미련한거고​@@joyeetasanyal751

[@어썸블리스]

유튜브에서 이런 양질의 영상을 볼 수 있게 해주셔서 정말 감사합니다 ㅎㅎ 09:21 결론 내신다길래 벌써 끝났나? 했는데 ㅎㅎ 10분 더 볼 수 있네요!!

[@user-nf2ig1nx4t]

형은 이미 헐크자나ㅋㅋ

[@lightweight_baby8400]

형 사랑해♡

[@user-dg5md4hu2w]

@@evergreens9 .?..

[@ThePen9963]

형처럼 몸 두껍게 하는 법 알려줘

[@user-le7de1uk7n]

아니 블리스형 이채널 나만볼려했는데 왜 여기까지 오신거에요🤧

[@hyoungyeolbak6738]

매번 너무 감동입니다. 운동하면서 가장 힘든점들을 짚어주는게 신기할 정도네여.

[@user-bw5hx9vd5d]

좋은 영상 감사합니다. 이번 영상과 저번에 있던 세트×횟수 영상을 합쳐서 다시 한 번 만들어 주시면 초보자 분들이 정보를 더 쉽게 흡수 할 수 있을거 같아요!! 항상 좋은 정보 감사합니다!!

[@user-ns5tq1rx3l]

진심으로 이런 퀄리티 영상 계속 올리시면 몇년안에 백만 찍으실거같아요.. 전문적 지식을 이해하기 쉽게 설명해주시고 정리도 깔끔해서 여러번 보게되고 ㅎㅎ

[@user-gn8bc6tw5t]

16:01 스트렝스 연속체와 리니어 프로그램 영상을 보고 딱 휴식시간에 대한 설명이 필요하다 생각했었는데 이제야 연결이 다 되네요 이제 저만 열심히 하면 되겠습니다 감사합니다!

[@user-yy9ec7kr2u]

유튜브에서 정말 많은 영상을 봤지만, 댓글은 안달고 눈으로만 보고 넘겼었는데... 이 정성은 정말.... 논문 한두 개만을 다루는 편협한 다른 영상들과는 다르게 정말 많은 정보들을, 객관성과 사실성을 띠는... 정말 많이 고생하셨고 정말 많이 감사합니다. 감사합니다

[@jammanbo3658]

유튜브 보면서 가장 유익한 채널 중에 하나 입니다. 운동 쪽 채널에서는 단연 원탑! 사랑합니다~

[@user-lz7rp8ii6w]

운동이..느슨해지일 즈음.. 올려주셔서 바로 운동 했습니다ㅎ 이번편은 정말 운동을 위해 가장 중요한 부분인거 같아 도움이 많이 되었습니다~^^ 감사합니다~!!

[@kimkim2eeee]

드디어 올라왔네요 ㅎ 기다렸습니다~!

[@user-kq4fo2zm3e]

당신은 천재에오.. 이렇게 사람이 배우는게 중요합니다 여러분.. 끊임없이 배워야 합니다.

[@user-bc8bb3wi6o]

전에 산책하다 뵈었는데 초면에 반갑게 인사해주셔서 넘 감사했어용! 드디어 추가 영상! 감사합니다! ㅎㅎ

[@user-iw4gn2wr7s]

운동 슬럼프이던 와중에 선물 같은 영상입니다 덕분에 동기부여 빡세게 하고 바로 시작할 예정입니다 감사합니다!

[@user-gb8mr4yi9i]

늘 배우는 마음으로 영상 놓치지 않고 잘보고 있습니다 매번 감사합니다!

[@user-kf8yu4hb7q]

영상이 안 올라와서 혹시‥무슨 일 생겼나? 하면서 걱정했는데 다행입니다ㅠ 땀 뻘뻘나는 환경에서 좋은 곳으로 가신거 축하드려요~~! 앞으로도 잘 부탁드립니다!!

[@LHKtube]

단순히 운동법만 알려주는 다른 영상들과는 달리 새로운 영상마다 새로운 지식을 얻어 갑니다. 항상 감사합니다.

[@ischoi.]

딱 최근에 고민하던 부분인데 오랜만에 올려주신 영상이 정확히 가려운 곳을 긁어줬네요!ㅎㅎ 질 좋은 영상 올려주심에 항상 감사드립니다!!

[@hyorimseok1607]

와 너무 궁금했던 부분인데 기본 개념부터 차근차근 너무 감사드립니다! 덕분에 휴식시간 늘려서 스트렝스가 얼마나 늘어나는가 지켜보는 재미가 있겠어요~😊

[@Sun-hm4wj]

선생님 돌아오셔서 다행이네요. 열심히 보고 있습니다. 더 낳은 환경으로 옮기셨다고 하니 축하드려요.

[@HP-tp9bw]

드디어 돌아오셨군요! 기다렸어요~ 제 운동 인생을 바꿔준 채널이세요. 싱무브 가서 배우고 싶은데, 비실대는 현재 체력으로선 도저히 무리일듯 싶어 체력과 근력을 키우고 있어요. 내년에 가서 배우는걸 목표로 꾸준히 해보려구요. 늘 감사합니다! ♡ -------- 선댓글 후 영상을 봤어요. 영상이 안올라와서 혹시 무슨 일이 생기신 건가 걱정을 했는데 그런 사정이 있었군요. 본업이 바쁘시니까 영상은 좀 천천히 올라와도 좋으니 마스터 최님 건강 잘 챙기시길 바랄게요. 이렇게 양질의 영상을 누구나 볼 수 있도록 올려주셔서 늘 감사드립니다.^^

[@user-it2me2uv3l]

드디어 돌아 오셨군요!!!!!!’ 기다리고 있었습니다!!!!!!!!!!!! 자주 보고 싶어요!’ㅜㅜㅜ

[@acalmandreasonableperson9318]

어쩐지 휴식을 1분 고정으로 하고 계속 운동해도 실력이 늘지 않고 답보상태거나 퇴보하더라구요... 휴식 시간의 중요성... 정말 감사합니다 마스터 최!

[@user-hf4df5pi1c]

와 드디어 올라왔구나 ! 이사 축하드려요 !!!!! 영상 감사히 보겠습니다 !!!

[@hwalkang9982]

드디어 오셨다.. 기다렸어요 스승님 🙏

[@user-yl5rp7ld4h]

초보자는 근비대만 타겟잡고 하면 금방지쳐서 운동 퀄리티가 일정하게 못한다는거 너무 맞는말씀입니다.. 처음엔 스트렝스 위주로 신경계 발달에 초점을 둬야할거같아요

[@user-sr4xc6zn6s]

맞아여

[@user-sr4xc6zn6s]

@카카룽 팔로만 하는 건 스트렝스가 아니라 운동을 못 하는 겁니다ㅋㅋ 주동근 위주로 해야죠

[@user-sr4xc6zn6s]

@카카룽 팔힘은 한계가 잇어요~

[@user-hy2qt6ps7c]

파워리프터, 역도선수분들의 등, 가슴이 빈약하던가요? 스트렝스가 팔로만 운동하는 거라니 무슨... 자세 신경 안쓰고 무작정 무겁게 든다고 해서 정상적인 근력훈련이 되는 게 아닙니다.. 팔로만 하는 느낌이 들면 그건 아예 팔운동을 했거나 운동을 잘 못하니까 그런거죠..

[@bhk7054]

@카카룽 그건 막노동이나 다름없는거 같은데요

[@Sharking_Oneal]

쌤 영상은 알고 있던 사실을 더 깊이 알게 되는게 있어 일단 들어오게되네요. 전문지식을 누구나 이해할 수 있게 풀어주는 설명 방식도 보면서 많이 배웁니다. 오늘도 깊은 가르침 감사합니다 곧 찾아뵐게요!! ※ 요즘 플라이오매트릭 훈련관련해서 원리와 휴식시간 및 프로그램 구성에 관심을 좀 가지고 있는데 혹시라도 가능하다면 이 부분에 대한 영상도 부탁드립니다.

[@Nakas30]

와 진짜 이거 돈내고 봐야한다고 생각합니다... 맨몸 푸쉬업 30개씩 10세트 꾸준히 2주정도 진행하고있는데 처음엔 세트간 30초~ 1분씩 쉬려고했는데 효율이 너무 떨어져서 그냥 1분30초~2분 쉬어버리고 정자세 딱잡고 30개씩 하는데 그게 훨씬 좋더라구요... 몸으로 체득한걸 지식으로 한번 더 습득하게 해주시다니 정말 감사드립니다!!!! 지인들한테도 홍보하고있어요

[@muscle__fox]

항상 좋은 영상 감사합니다. 더욱 강해지는 그날까지 포기하지 않겠습니다.

[@Jawcing]

항상 양질의 영상 정말 감사합니다!! 왜 영상이 안올라오나 했더니 그런일이 있었군요 ㅎㅎ 그래도 해결되셨다니 다행입니다

[@lgetop]

이번에도 훌륭한 정보와 함께 돌아와주셔서 고맙습니다!

[@teeeeeeemo]

휴식시간을 딱 정해주셔서 감사합니다. 5x5 하는날에도 1분30초 쉬었는데 무게 올리고 쉬는시간도 두배로 가져가봐야겠어요!

[@3hwan180]

이 채널은 진짜구나.. 왜 이제야 알았지.. 처음부터 정주행갑니다

[@user-xt8md9kh3q]

올려주셔서 감사합니다. 기다렸습니다.

[@Superable-Bishine]

올려주신 영상 챙겨보면서 운동중이에요. 식단 운동 훈련으로 몸이 많이 변하고있으며 내외적으로 성장하는 사람이되려고합니다! 감사합니다! 마스터님.

[@user-si9hx6hb1u]

진짜 감사합니다 이런 양질의 영상을 공짜로 보는게 감사할 정도네요.. 사랑합니다 마스터최

[@user-tw7sy2gy6v]

진짜 운동 하는 사람으로써 좋은 고퀄리티 강의 영상 감사합니다.

[@martinq872]

어서오세요 스승님! 기다리고 있었습니다 ㅎㅎ 예전에 올려주신 방탄손목 영상이 많은 도움이 돼서 스승님 기다리는 사이에 운동을 진행 하는 데에도, 일상에서도 불편이 많이 사라진 정도가 됐습니다. :) 물론계획이 다 있으시겠지만 언젠가 유산소 운동들도 다뤄 주시면 좋겠다는 욕심이 있습니다!

[@user-zr5yr6xh8q]

처음 마스터 최님 영상을 접했을 땐 나만 알고 싶다 라는 생각이 들 정도로 너무 고급정보를 이해하기 쉽게 알려주셨는데 이젠 더 많은 사람들이 마스터 최님 영상을 보고 올바르고 건강하게 운동 했으면 좋겠다는 생각이 드네요! 영상도 중요하지만 늘 건강 최우선으로 해서 좋은 비법서 오래 더 많이 올려주세요! 늘 감사합니다!

[@masterchoi_]

와~ 🙌 저도 동기부여가 확 되는데요!? ^^ 건강을 최우선으로 해서 운동 전할 수 있도록 많은 고민하겠습니다. 감사합니다.

[@durangjau6612]

정말좋은영상. 유튜브의 순기능

[@user-wp4sd1jd8x]

무료로 고퀄리티 강의를 제공해주셔서 감사합니다. 👍 이런 강의를 무료로 제공해주시는데 얼마든지 기다릴수 있어요. 요즘 날씨가 많이 덥고 습한데 건강 잘 챙기시길 바랍니다🙋‍♂️

[@user-hg6kc6xy7w]

하나라도 더 전해주려는 진심을 느낍니다. 정말 감사합니다 ☺️

[@gimse9453]

항상 시청합니다. 감사합니다.

[@zigiss]

기다리고 있었다구 이런 젠장!

[@mapleisland]

정말 오래 기다렸어요..

[@Kirienful]

완벽한 정리, 완벽한 근거, 완벽한 전달력, 스트렝스 ,근비대 모든 헬창들이게 적용되는 주제. 진정 장인이십니다.

[@jin4410]

정말 기다리고 기다리던 영상입니다.오늘도 정주행. 돌아오셔서 너무 감사합니다.!!

[@angbo615]

많은 내용을 한 영상에 담으려고하는 하시는 많은 노력이 깃들어 있는것 같습니다. 2번 3번 여러번 보겠습니다.

[@chominseok]

마스터 최는 천재야!

[@user-er4te6cc6k]

기다렸어요

[@user-mc6qi1ob2c]

제가 왜 이걸 이제 봤는지... 항상 맨몸운동하면서 세트마다 1분씩 쉬고 있었는데 선생님 말 듣고 내일부터 2분 휴식 취하면서 해보겠습니다!!! 선생님 영상들 하나하나가 너무 알차고 도움이 많이 됩니다 ㅠ_ㅠ♡

[@running_seoul]

업로드가 없었어서 무슨일 있으신가 했는데 기우였네요 ^^. 항상 깔끔한 설명, 이해를 도우는 그래픽 모두 너무 좋습니다. 언제나 감사합니다.

[@masterchoi_]

^^ 제가 감사합니다~

[@user-pw9jx8dw1u]

너무 좋은 말씀 감사합니다 ~~~ 여기서 운동의 멘탈을 다시 잡게 되네요~ 너무 유익해서 굿굿 !!! ^^

[@omggmo7482]

진짜 형님 영상이 최고입니다. 항상 감사합니다~~

[@masterfila]

대박이다...맨몸운동만 깔짝깔짝 했던 헬린이 4년찹니다.. 다시 빡세게 운동할 생각이라 새로운 운동법 찾아보다 보게되었는데 정말정말 유익한 영상이라 보게되서 정말 영광입니다.

[@gustn130]

마스터~~~~~이사도 하셨군요 ;) 웰컴백입니다요❤️

[@kawhileonard4696]

점프력 훈련 관련 영상도 올려주시면 감사하겠습니다!! 영상 항상 잘보구있어요!!!

[@user-wg6lc8cy7q]

오래간만의 영상이네요! 항상 잘보고잇습니다 마스터최님ㅎㅎㅎ

[@user-sd8ye8zp8d]

와 정말 원했던 영상입니다 사랑해요 형님 ㅜㅜ

[@Kim-mp3dh]

이번 시간엔 휴식에 대한 비법서네요!! 한 세트 운동을 위해 소진된 atp는 완충 되는데 3분정도의 시간이 소요되므로 이 시간을 기준으로 개인의 목표에 따라 휴식시간을 조절한다! 짧은 휴식시간에서는 근비대, 3분 이상의 휴식시간에사는 스트렝스 훈련에 더 도움되며 45초의 짧은 휴식시간은 상급자용이니 근비대를 목표로하는 초보자들은 2분의 합리적인 시간대에서 무게를 늘려나갈것!! 스트렝스 훈련자들에겐 기본적으로 4분을 추천!! 정리해주신 내용 복습하며 훈련에 정진해보겠습니다!!! 오늘도 양질의 영상 감사합니다 :) p.s. 그간 소식이 없는데 그런 이유가 있으셨군요! 다시 돌아오시길 기다리며 정주행하고 있었습니다 ㅎㅎ 이젠 더 좋은 환경에서 꽃길만 걸으시길 응원합니다!!!

[@mygodholy2709]

항상 마스터라는 이름에 걸맞는 영상이 올라오네요 많이 배웁니다.

[@user-mx3vb6zi1l]

세상에세상에.... 지금까지 깔짝 거린거였다니 너무 속상하네요.🥹 오늘부터 제대로 훈련해보겠습니다. 헤헤 영상 감사합니다!

[@soopinthemool]

끌어주셔서 감사합니다~ 덕분에 몸과 인생 여행이 즐겁습니다 :)

[@kwangwookim9843]

아니 너무 고퀄인데…?!

[@optimization88]

와... 인터넷 강의인줄 알았어요. 정말 퀄리티 높은 정보 감사합니다! 휴식 시간이 이렇게 중요한 거였네요!

[@user-ne8pf9vi4r]

자기전에 보면 잠들지만 런닝머신 타면서 보기엔 최고의 채널 ..!

[@sunghoseo2839]

너무 오랜만이에요 보고싶었어요!!!

[@llIIIIllIlI]

마스터님 최고….👍

[@bbb4852]

와 기다렷어요 ㅠㅠ 영상 좀 자주 올려주세요,,,

[@Doolgie]

마스터 최님 영상 보고 운동 시작했어요! 지금까지도 쭉 하고 있습니다. 감사합니다. +영상 좀 자주 올려주세요ㅠㅠ

[@user-kb2df5oi9b]

오랜만입니다 형님 양질의 영상 항상 감사합니다

[@user-fq8ly4wk9m]

크으.... 지금이라도 알아서 다행이다 ㅠㅠㅠㅠ 정말 감사합니다

[@kaio1324]

5초 간격으로 닭살 돋네요 오늘도 많이 배워갑니다👍

[@user-hk7eh2br5m]

오랜만에 올리셨네요 이영상만 기다렸어요 ㅠㅠ

[@user-pj6xv1pt8m]

첨 구독했을때 구독자 몇명 없어서 좋은 영상에 아쉽다는 생각이 들엇는데 벌써 30만이 넘었네요 축하 드려요

[@user-gx3ig2ux3q]

진짜 장인이다..

[@zenthic6812]

6개월 운동한 헬린이인데 쉬는시간 40초~1분으로 했었는데 너무 힘들고 증량도 잘 안돼서 고민이 많았었는데 참고하겠습니다 정말 감사합니다ㅠㅠ

[@hooniayo]

강의 듣자마자 구독 박았읍니다

[@heinz9198]

리얼장인이다.. 양질의 운동정보 주셔서 감사합니다

[@JH-qh2bj]

와앜!!! 감사합니다. 감사합니다. 감사합니다.

[@user-ek7lt1wx6w]

요즘 개인적으로 제일 궁금했던 내용이 세트간 적절한 휴식시간이였는데 이 주제로 돌아오셔서 더 반가워요. 영상으로 잘 배우고 운동할게요~

[@joonheecho2226]

클라이밍잘하기위해 훈련중인데 매우 큰 도움이됩니다 감사합니다!

[@j-onetv1640]

완전 명쾌한 비법서! 폰 화면에 엄지척 들고, 바로 구독! 비법전수 깔끔한 PPT와 함께 감사합니다

[@masterchoi_]

저도 화면에 엄지 척! 👍

[@user-oq8xi8zu1b]

형님!!!!!! 영상 너무 기다렸는데 못보겠어요 아껴아껴 봐야쥐♡

[@user-tv3xh4gu1j]

마스터최님 영상 정말 오랫동안 기다리고 있었습니다. 홈페이지 컨텐츠 업로드 하시느라 바쁘신것 같다고 생각하면서요. 영상 감사합니다.

[@dhsufde]

요가와 맨몸운동에 관심을 가지고 주로 하고 있는데, 항상 많은 도움 받고 있습니다. 감사합니다!

[@user-kd4rj7um7k]

최씨님 응원합니다. (원 따봉)!!

[@HanJaeBeom]

얼마만의 영상 업로드이니까아아!! 기다렸습니다ㅠㅜ

[@masterchoi_]

ㅜ.ㅜ

[@tv-xz6ox]

드디어!!! 기다렸습니다!!

[@JUST_GIGANTiC]

오래 기다렸습니다. 잘 보고 있습니다 영상!

[@d35065]

King is back

[@jaejaesoo6506]

항상 감사합니다. 오늘 영상도 잘 보았습니다

[@Niccolo_olml]

와 ㅠㅠ드뎌 새로운 영상이다!~

[@zzangcola7098]

양질에 강의 감사합니다 ^^

[@Go-yang-yi]

이걸보고 3분휴식에서 4분휴식으로 바꿨는데 확실히 자세 유지에 도움이 되는게 느껴졌습니다.

[@user-cz1pg6yh1f]

진짜 응원합니다!!!!!!!

[@masterchoi_]

느낌표 만큼 힘이 납니다!!!!! ^^

[@cred1t638]

형님 기다렸습니다..

[@user-pg9xm5fm9y]

파워리프팅(신경계)은 긴휴식. (4분을쉬어라.) 보디빌딩식은 짧은휴식. (머신쓰면 45초 쉬어라. 초보, 퍼포먼스, 맨몸운동은 2분 쉬어라.)

[@masterchoi_]

굿! ^^ 좋습니다~

[@user-qr2tm6kf8e]

그저 너무 감사할뿐

[@moonwhales64]

돌아오실 줄 알았어요! 이번 루틴도 꼭 따라합니다!!