Межпозвонковая грыжа.Тренировка ног от рекордсмена Александра Костенко

[@СилаиКрасота]

Как поддержать организм во время тренировок , забыть о болях в спине и суставах, восстановить их, при этом зарабатывая , смотри здесь: taplink.cc/demchenko_rain

[@ВладимирСахнов-к7с]

Человек рассказывает про тренировки при межпозвоночной грыже, а на заднем плане чувак зарабатывает себе эту самую грыжу))))

[@alexpopecheni63]

Ирония судьбы)

[@albertnovakhov4616]

Продолжение

[@Karpakurva]

це той, що присідає 70 кг? Він груглить спину у грудному відділі чи що?

[@ssssssss1114]

какой дурак сделал в тренажерном покрытие плитку??? ааааааа

[@ramil9209]

Почему ты думаешь что его изначально делали под тренажерку, это мог быть банкентный зал, в который потом завезли оборудование

[@ramil9209]

Просто у некоторых тренажеров нужно резину положить и все

[@azizkh.6626]

Лежит же резина

[@ДмитрийНестеров-э3п]

Штангу лучше не ронять:)

[@viktoriamavka]

Плитка в спортзале это перебор)

[@natashafomenko486]

Невозможно одновременно и смотреть и понимать, уж очень симпатичный тренер)))

[@СилаиКрасота]

Так, вы не о том думаете)) Концентрируйтесь на информации и смысле

[@Faz._001]

На видео на заднем плане вам показывают как нельзя приседать с грыжей, а если грыжи нет то это не плохое пособие как ее заработать

[@СилаиКрасота]

Благодарю за комментарий

[@bekbolboronov8236]

😂😂😂

[@Maxut1704]

🤣🤣🤣👍

[@yurigusev]

когда седалищный нерв по-настоящему щемит, то боли такие что можно сознание потерять, а вы про тренировки))

[@СилаиКрасота]

по симптомам защемление - тянет ногу и она онемевает?

[@yurigusev]

Сила и Красота по симтпомам - боль в ягодице, бедре и голени с периодическими судорогами. Сидеть невозможно. Ходишь с трудом. А легкие боли в ягодице и голени - это начало того что я описал, боли будут прогрессировать 100 % -это просто вопрос времени.

[@СилаиКрасота]

Ок, нет, у меня таких симптомов не было

[@Kostenko_Oleksandr]

если Вы внимательно слушали, то вспомните на какой минуте я говорил о том, что в период обострения нужно идти к врачу, а не в спортзал.

[@КсенияБлагоева]

Юрий Гусев описали все мои симптомы и чувства 😭

[@andreyb6349]

отличная тренировка! Александр, большое спасибо!

[@Kostenko_Oleksandr]

+Andrey B всегда рад помочь!

[@СилаиКрасота]

Ответ Александра на все скептические комментарии: "Товарищи! Я всегда и везде говорил что грыжа диска позвоночника - заболевание индивидуальное, нельзя равнять всех под одну линейку.Если у Вас возникает болевой синдром от того или иного упражнения - это не значит что ВСЕМ нельзя его делать! И если вы довели себя до обострения каким-то из этих упражнений - значит вы не в состоянии самостоятельно подобрать себе упражнения и наработать технику их выполнения, в таком случае обратитесь к грамотному тренеру! Занимаются самодеятельностью, а потом проблемы у них... тоже мне эксперты Всем здоровья!"

[@karrapuzo]

Снимите видео какие упражнения вы делали чтоб восстановится от грыжи , или ткните носом в сылку

[@sammyel4eg]

а чел то на заднем плане плохо присядает

[@kenig-steel]

Видео супер, спасибо вам большое, ответили на мои вопросы, здоровья и удачи вам в вашем деле.

[@Tima_Nam]

СПАСИБО! Буду аккуратно себя восстанавливать.

[@alexanderkhinevich2437]

Думаю, здесь подойдет многоповторка 20-50 раз с небольшим весом. И к этому можно добавить присед со штангой или грифом над головой. Там и осанка ровная и спина хорошо прорабатывается в статике. Ну вес меньше.

[@kokon231]

При грыжах запрещена осевая нагрузка на позвоночник. А это как раз приседания со штангой на плечах.

[@Константин-к5е]

Серьёзно? Ты хоть знаешь значение слов "осевая нагрузка"?

[@Herrngott]

@@Константин-к5е он знает, ты нет.

[@РашМам-ф3ф]

Сделал все упражнение которые провоцирует появление межпозвоночной грыжи.

[@СилаиКрасота]

Сумку тяжелую поднял, уже можно получить грыжу. Так рассуждая, можно сказать, что тренажерный зал опасен априори

[@vladislavsafronov245]

@@СилаиКрасота Без обид,но вы сами ответили на этот вопрос. Зал именно опасен АПРИОРИ. Поднятие тяжестей никого здоровее не сделало. А вот пациентов клиентов к нейро и вертебро хирургам добавляет постоянно. Придурки кроссфиттеры так это вообще клиенты с "абонементом" на стол хирурга.

[@samuraizhak]

3:30 начало

[@ИльяЗагорулько-ш2й]

ЛУЧШИЙ!

[@Porohobot]

Саня ,спа спасай типа на заднем плане, там полная жопа в плане техники

[@mushka1k]

Здраствуйте Александр. большое спасибо за информативное видео. хотела спросить, у меня протрузия в s1l5 недавно обнаружила по снимку мрт, была у многих врачей и физиотерапефтав и все принцепиально запрешают заниматся в зале, и конечно же не трогать дпже штангу..о приседах и тягах можно только мечтать... что вы об этом думаете. к кому можно пойти чтоб сказал что можно делать? Еще раз спасибо вам за ролики!!

[@ВиталийКасиков]

Здравствуйте. Такой же вопрос у меня, вам подсказал кто нибудь в данном вопросе?

[@ОлексійНичипорук-ы7щ]

Есть информация у Вас?​@@ВиталийКасиков

[@multik5396]

Дурной Чтоли! Осевую нагрузку на позвонок(приседы со штангой) с грыжей?? Вы курите чтоли???

[@ivan9395]

Аналогично не понял прикола:) Присяд с грыжей😂 у парня наверно никогда ноги не отключало))) Присяд хотябы заменить на жим ногами лежа, уже будет безопаснее!;)

[@Analitik153]

Информация нужная. Подписка. Спасибо.

[@evgenykeselman4787]

Спасибо за интересую и полезную информацию

[@miravam777]

Когда по-настоящему болит межпозвонковая грыжа, не то что зал, в туалет не можешь сходить... Про приседы забыл Навсегда. Грыжа с 28 лет, теперь 43.Плавание и зал без осевых нагрузок только спасает

[@романпасечник-п7ч]

извините тоже такая проблема, хочу менять профессию , т.к физический труд, вы кем работаете, и можете что-то посоветовать?

[@dmitriishitikov9499]

зал без осевых нагрузок - про какие упражнения идет речь? была грыжа, боюсь начинать ходить в тренажерку

[@романпасечник-п7ч]

@@dmitriishitikov9499 присоединяюсь

[@Bitoliy]

Александр, спасибо за советы! Очень интересно было)) Скажите, а вы используете фармакологию? В частности интересует тестостерон? можно ли его использовать при такой травме, (я в курсе о побочке) интересует непосредственно применение при грыже. Неплохо было бы даже снять небольшой ролик о фарме и грыже, для тех кто рассматривает для себя, ни в коем случае не пропагандирую! Заранее спасибо за ответ!)

[@ЮрийРиккер-м6ю]

Тестостерон пропионат хорошо лечит связки суставы. У самого грыжа в поясичном отделе всю жизнь занимался штангой в натураху. Не давно началась колоть тестостерон пропионат, прошли боли в плече старая травма связок, перестало болеть колено, в спине тоже ощутимо лучше. Тестостерон задерживает воду в суставах, задерживает кальций фосфор и этим положительно влияет на суставы и хрящи

[@anaxachaturian5793]

Пожалуйста подскажите каки упражнения можно при протрузии в поясн.отделе и небольшой грижи,их 2.

[@kurshavel135]

Посмотрел, полный бред, а не тренировка с грыжей. Кто хочет сломать себя, пробуйте

[@СилаиКрасота]

Благодарю за мнение

[@akellaa7738]

а если есть протрузия L5s1 и искривление позвоночника в поясничном отделе? ПРИСЕДАНИЕ СО ШТАНГОЙ И ПРИСЕДАНИЕ НА СТАНКЕ СТРАШНО ДЕЛАТЬ

[@СилаиКрасота]

посмотрите ролик Вячеслава Марченко на канале - там у него про искривления позвоночника как раз и сказано

[@wolodkamaster4362]

Скажите что лучше принимать к основному питанию из добавок спортпита для питания дисков и позвонков какие витамины, аминокислоты?при грыже

[@СилаиКрасота]

Грыжа - это дегенеративно-возрастные изменения хрящевой ткани вследствие недостатточного поступления питательных вещество в них. Одной из причин - это малое употребление воды. Пейте из расчета 30 мл на 1 кг собственного веса чистой воды. чай компоты не в счет. Клетка потратит свои ресурсы на очистку из до состояния воды. Далее нужны витамины и минералы, и аминокислоты для выработки ткани, как вы правильно сказали. Но здесь стоит вопрос в степени их усвоения, что однозначно выводит на первое место гелеобразные витамины и комплексы. Ибо они практически усваиваются во рту и не проходят печеночный барьер и жкт, в отличие от таблеток и капсул. Я пользуюсь двумя комплексами - гелем на основе семян от американской компании RAIN - SOUL ( Omega-3, витамины и минералы, 15 аминок, включая 8 незаменимых ( из них конечно 3 BCAA) + аргинин и рибоза для восстановления АТФ) Здесь есть международный сертификат на отсутствие допинга согласно требований Всемирного антидопингового агенства. И второй - это комплекс чисто для суставов и хрящей тоже на основе семян той же компании BEND - глюкозамин + витамины К/D/PP/B/ Покупаю на официальном сайте у производителя www.rainintl.com Захотите и себе, вводите ID 250076, купите по минимальной стоимости. Официально в Украине, России, Казахстане, Белоруси, практически во всей Европе. Кстати бодибилдеры используют их уже, есть ролики на другом канале

[@ВладимирЗлобин-о7ы]

у самого грыжи и протрузии.тренируются ноги похоже на это.сначала жим ногами.три разминочных,два рабочих.потом присед,один разминочный,два рабочих.следующие выпады с гантелчми в ходьбе.затем сгибания и икры.в рабочих первый прикидочный,второй до отказа,в приседе только останавливаюсь за один до него.жим-370/8-10.присед100/8-10,выпады с 24кг.спина держит.

[@АкмалЖураев-т5к]

Спасибо брат

[@СилаиКрасота]

Во благо

[@ivanknyazev3117]

Александр, всё супер, но проблема и опасность в другом, когда идёшь в отказные повторения при присяде либо близок к ним, малейшая оплошность и снова в больничку. Потому я лично вообще отказался от присяда.

[@vakhtang7387]

Здравствуйте Александр ! Спасибо за то что делитесь своим опытом !!! Скажите пожалуйста у меня грыжа L5-S1 (поясничноересцовый отдел) лезит с лево во внутрь.... можно ли мне делать ваши упражнения на скручивание... врачи говорят, что может произойти защемлени????

[@АрсланСыздыков]

Молодец, хороший обзор!

[@СилаиКрасота]

Спасибо

[@zxc-zxc77]

Александр,спасибо за Ваши видео. Возникает,один вопрос : понятно,что веса используются небольшие после предварительного утомления,но ведь и они вредны для позвоночника в любом случае...не опасаетесь усугубить? сам столкнулся с проблемой грыжи,морально было очень тяжело без больших весов начать тренироваться.

[@Kostenko_Oleksandr]

волка бояться - в лес не ходить. никогда не знаешь чем себе навредишь, приседом со штангой, или подьемом сумки, например, на одно плече... лично я не боюсь, но осторожничаю, а как быть в вашей ситуации - решать только Вам!

[@zxc-zxc77]

спасибо. ждем обещанных следующих выпусков о тренировке дельт,спины и т.д.

[@ПлатонЕйсмонт]

Я бы на Вашем месте не осторожничал, а прекратил заниматься опасным для здоровья делом. Ведь нарушения функции ходьбы могут вернуться к Вам в любое время. Вы даже не представляете насколько опасно давать осевую. Цена вопроса - ходить или не ходить, но главное что авария в позвоночнике произойдет не в ближайшее время, а через несколько лет.

[@vladislavsafronov245]

Сколько слышу это выражение " большие веса " так и не могу понять сколько это, и с какого веса начинается этот " большой вес "

[@vladislavsafronov245]

@@Kostenko_Oleksandr Тупая поговорка. Зачем вообще в этот лес идти даже при отсутствии волков?

[@ДмитрийР-н4р]

Александр, отличное видео, спасибо! Нашел только ноги и спину в видео от Вас. А нет ли комплекса для всех мышц для больных поясничной грыжей?

[@Kostenko_Oleksandr]

+Дмитрий Роговец скоро будет, следите за обновлениями. обязательно расскажу как тренировать все группы мышц при грыже!

[@roman4588]

Наступне відео буде через рік "як я отримав 3ю грижу і як не можна качати ноги"

[@СилаиКрасота]

Живет и здравствует

[@AlabamaWRLD]

если вам дорого ваше здоровье, то не вздумайте следовать советам этого фармача

[@adamadamka6621]

Александр скажите пожалуйста, а вы не знаете при беременности какие упражнении делать?

[@владимирвладимиров-и2т]

при позвоночных грыжах про штангу надо забыть- можно окончательно угробить спину,надо заниматься только без нагрузки на позвоночник.

[@555Dobermann]

владимир владимиров ты либо ботан либо старый консерватор

[@Karpakurva]

цікавий підхід. Сам маю грижу, перед присіданням роблю гіперекстензії. Також важливо добре розігрітися, тоді веселіше підуть усі вправи, особливо добре допомагає біг 10 хв., велотренажер чи обітрек

[@СилаиКрасота]

Дякую за зворотній звязок

[@ramirez6519]

Можно и нужно ли приседать просто без веса?

[@sergeybashanov5952]

Приседания в колодец снимают нагрузку с позвоночника. Нагрузка есть лишь размазанная (а значит не значительная) по 4 нижним дискам от суппорта пояса.

[@vladislavsafronov245]

Как говорят.. ""Это тот чувак с ютуба, который лечит грыжи становой..." :)

[@СилаиКрасота]

Это ваша интерпретация) Он никого не лечит

[@МаргоПарчевская]

у тебя за спиной какой-то горбун приседает)

[@maxrussvet]

Межпозвоночные грыжи есть практически у каждого человека, но не у каждого есть боли, это говорит о том что грыжа не всегда является причиной боли, а если разобраться то грыжа это следствие другого заболевания, а именно миофасциального болевого синдрома (фибромиалгия), это когда некоторые мышцы теряют эластичность и все время находятся в сжатом состоянии, от сюда происходит перекос позвонков или других суставов к которым эти мышцы крепятся и от этого разрушаются межпозвоночные диски. Сам страдаю от боли в пояснице и долгое время не понимал что лечить, ведь грыжа просто так никуда не денется, никакие лекарства не помогут, операцию не рассматриваю. И второй вопрос это почему якобы зажат нерв, а онемения конечностей нет, а есть только боль? да все потому что протрузии к боли никак не относятся, протрузии это следствие зажатой мышцы, которая как раз таки и болит! это настолько очевидно что даже и невидно))) болят мышцы а врачи лечат нервы и зажатые корешки, это как если бы болел зуб от кариеса а тебе лечили бы дёсна. Очень подробно об этом я узнал на канале Эдуарда Конкина, так же есть научные труды на эту тему авторов Трэвелл и Симонс. Будьте Здоровы!

[@СилаиКрасота]

Это чтото похоже на область кинезиологии?

[@maxrussvet]

Сила и Красота , Кинезиология - это наука о мышцах и выполняемых ими движениях, но если говорить о психологическом аспекте, то это понятие гораздо шире - это наука о движении наших чувств, мыслей и мышц. Иными словами кинезиология это широка наука о мышцах. А фибромиалгия или миафасциальный болевой синдром это более узкая область отвечающая на вопрос от куда боли.

[@СилаиКрасота]

Где вы живете и есть ли в фейсбук?

[@maxrussvet]

Ёбург, facebook.com/profile.php?id=100023625423188

[@hncdg9]

Александр прошло уже какое то время после нашей беседы, нашли вы способ запустить механизм чтоб имунная система уничтожила грыжу или уменьшила ее в размере значительно? Я живу с грыжей с 2007 года. Что делаю купил миостимулятор он не дает мышцам атрофироваться на поянице так как эти мышцы не получают достаточную нагрузку, апликатор ляпко снимает боль и улучшает обмен веществ в пояснице, витами комбилипен уколы, хондопротекторы хондроитин и глюкозамин, исключить нагрузки процесс востановления очень медленный, заниматбся ходьбой с шагомером. Можно заниматься кардиотренировками с пульсометром все это улучшит обмен веществ организм будет лучше востанавливаться. Что к этому еще можете посоветовать?

[@СилаиКрасота]

Питание корректируйте и сколько воды пьете? Убирайте хлеб, выпечку, сладости, колбасы. Вам нужно восстановление на клеточном уровне - кислород, витамины, минералы, вода, белки, жиры, углеводы. Все это получаете? И вот тут и кроется подвох. Ибо то сколько, вы сьели,Ю не означает, что у вас оно усволиось и пошло на восстановление. Погуглите, что такое клеточное дыхание.

[@АнтонДусаев]

Какой дурак, я так окончательно убил спину, 2 грыжи, он ещё советует делать то, что делают со здоровой спиной. Не слушайте его, он пока на фарме, ему все с гуся вода.

[@АбдурахманШарипов-й5ц]

Самый сильный женщина бодибилдинга

[@СилаиКрасота]

Сразу внесу ясность. Александр не является владельцем канала. От имени канала общается другой человек. мой профиль в фейсбуке - facebook.com/oleksander.demchenko

[@СукаСукин]

Спасибо за выпуск

[@picsic8317]

можно ли делать фронтальный присед в смите? не навредит ли это больше позвоночнику?

[@firsok9311]

Не стоит

[@ИгорьЕвгеньевич-е1б]

Сидел дома,играл на гитаре...))красавчик!

[@СилаиКрасота]

Тоже нужное дело))эмоциональная разгрузка

[@hncdg9]

Александр вы не понимаете всей серьезности своего заболевания, вас уже два раза хватало и еще хватит спина, пока не поймете, но будет поздно, и людей учите дурному, представьте автомобиль с разбитой ходовой а вам в автосервисе говорят загрузите его посильнее и едте дальше, но она от этого лучше то не будет. Так и диски грыжи лучше не становятся от упражнений они еще больше разбиваются только, хочу вас огорчить заболевание только прогресирует, а вы своими действиями только ускоряете этот процесс. Я знаю о чем пишу у самого такая беда, занимался паурлифтингом 10лет, результаты очень хорошие были, любил бегать обычно я бегал с мая по сентябрь 9 лет, теперь от всего этого пришлось отказаться. Занимаюсь теперь отжиманием от пола, на брусьях, турник, канат, много хожу.

[@СилаиКрасота]

Благодарю за ваше мнение, имеете полное право на его высказывание. Спорить не буду

[@yurigusev]

honico dog Согласен, мне врач запретил вообще любые упражнения в период болей. Сейчас лечусь) врач пообещал, что после лечения у меня вообще не будет грыжи. И да, сказал, что турник и брусья это уже будет навсегда если не хочу повтора.

[@СилаиКрасота]

Круто врач сказал. на чем основано его утверждение про то, что грыжи не будет? Что за методика, препараты? Делитесь, мне интересно, да и другим тоже, я так думаю.

[@yurigusev]

Сила и Красота зря вы с таким сарказмом. раньше я тоже спортом увлекался... я три недели назад даже спать не мог от боли, ходил со слезами. было даже как то стыдно. направили категорически на операцию, так как у меня секвестированная грыжа 16 на 13 мм. но друзья посоветовали врача-невролога и говорили что он реально и по-настоящему спасает людей. так вот -через две недели лечения я могу спокойно ходить, боль еще не ушла, но она стала терпимой. длительность курса лечения зависит от индивидуальной реакции и основана на иглоукалывании, терапии и медикаментах -детали лечения я точно не знаю, т.к. они видимо запатентованы. результаты лечения можете посмотреть на сайте www.alexandertkachev.ru

[@СилаиКрасота]

где вы сарказм увидели? ролик для того и снимался, чтобы поделиться своим опытом помочь тем, кто в этом нуждается. Меня интересуют медикаменты которые вы применяете? спросил про слова врача, потому как интересно, куда девается грыжа, раз он говорит, что ее не будет. вы интересовались механизм исчезновения безоперабельным путем? Патент на метод лечения одно, а биохимический механизм исчезновения грыжи, это другое, и он под патент не попадает. Вот и интересно, что врач обьясняет по этому поводу. поинтересуйтесь, что скажет.

[@Koluxamosk]

Начало ролика, говорит про грыжу, а на заднем фоне человек , себе зарабатывает эту грыжу.

[@спартаспарта-ш3ч]

Заднем плане приседал человек, у меня уже появились грыжа

[@СилаиКрасота]

люди часто думают, что тренер не нужен, поэтому делают как умеют)

[@АлинаФедотова-ь6ъ]

При грыже НЕЛЬЗЯ приседать, осевая нагрузка - ИСКЛЮЧЕНА. Повторное обострение будет намного тяжелее, чем первый раз.

[@СилаиКрасота]

У каждого ведь свой опыт

[@АлинаФедотова-ь6ъ]

@@СилаиКрасота Это медицинские данные. У вас есть медицинское образование? Я это спросила не для того, чтобы "мЕриться". Это большая ответственность советовать и показывать видео, при просмотре которых ни один врач не даст добро. С грыжами можно и нужно заниматься в тренажёрке, НО программы тренировок строить совершенно по другому. Вы ответственность по этому поводу чувствуете ? что можете ошибаться, а люди посмотрев это видео убьют себе спину окончательно..

[@МаксБ-ш8е]

Какая нахрен работа со штангой. Человек либо гонит про грыжу, либо название не соответствует упражнениям на видео?!!!

[@VITALYMVM]

А как же гакк? Можно заменить им приседы.

[@AntonStrilets]

Интересно, как на 2021 год себя чувствует человек с видео, как грыжи ?

[@СилаиКрасота]

Прекрасно себя чувствует, руководит спортивным клубом, тренируется и тренирует,запустил уже два трансформационных проекта Эволюция

[@Lispert]

Разгибание в станке не убивают колени?

[@СилаиКрасота]

нет, нагрузка распределяется по другому

[@Ekubastosovich]

Я приседал со штангой спустя месяц после сильных болей в пояснице, закачивал корсет, после повесил 40 кг. и снова слёг со спиной и ногу при ходьбе клинить опять начало. Так что только разгибание и сгибание в тренажёре пока. )

[@СилаиКрасота]

Да, тут нужно без фанатизма

[@hectorsalamanca9155]

в приседе все равно есть компрессионная нагрузка на позвоночник

[@РенатЧернилин]

Александр, подскажите упражнения после компрессионного перелома в грудном отделе при уже приобретённой грыжи поясницы. Спасибо!

[@olegm8489]

можно пользоваться кроссовером при грыжах?

[@СилаиКрасота]

Можно

[@probizspb]

Что за трэк?

[@СилаиКрасота]

уже не вспомню. либо из библиотеки ЮТЮБ или ЦИФЕЯ

[@Hockeyliferuss]

Тренажер гака ещё больше нагрузка, биомеханика . Самый лучший вариант это смитта

[@СилаиКрасота]

спасибо

[@Hockeyliferuss]

Все равно нагрузки на спину не избежать при тренировке ног. Поэтому вообще лучше делать упражнения для ног раз в две недели

[@СилаиКрасота]

Благодарю за вашу ТЗ, возможно, для кого то она имеет значение и пользу

[@ablazhkoa]

подскажите что за фоновая музыка?

[@СилаиКрасота]

стандартная библиотека KZbin

[@АнастасияГончарова-ъ6м]

Такая же история...

[@ВадимБорисов-ф1н]

Ни слова про стероиды и их влияние на тренировочный процесс и на грыжу.

[@СилаиКрасота]

Влияние отрицательное

[@cristianglodeanu2329]

Приседы нельзя делать ни в коем случае, каждый раз наступаю на те же грабли, даже в смите после приседа 2 недели болит позвоночник, спина ровная, все хорошо делаю

[@cristianglodeanu2329]

Тьфу, поясница***

[@rec2688]

Последние 2 упражнение, это если хочешь остаться инвалидом

[@nikolai87.]

А разве тренажеры разгибатели и сгибатели ног не убивают колени?

[@СилаиКрасота]

Каким образом, по вашему мнению?

[@Taras_R]

Дайте ссылку на ролик, где он рассказывает о лечебной физкультуре, пожалуйста.

[@СилаиКрасота]

Вы этот ролик имеете ввиду - kzbin.info/www/bejne/m4KolGVrd5aEjdU

[@АлексейФурсов-с2и]

Люди!!! Столкнулся с такой проблемой, кто уже знает что к чему и может дать совет что делать, а что не делать прошу отпишите мне!!!!

[@МужскойСиндикат]

Не думай про операции. ЛФК, бассейн, жим лёжа, пробежки, гипертензии -обратные экстензии, махи ногами.

[@АлексейФурсов-с2и]

Мужской Синдикат спасибо)

[@gairatabdullaev8477]

Никакой штанги на плечи при грыже! ДАЖЕ ДУМАТЬ ОБ ЭТОМ НЕ НАДО! Ерунду несет автор.

[@madcatussr]

Не согласен с большинством упражнений из видео, они для совершенно здоровых людей. Осевые нагрузки на позвоночник строжайше запрещены после обострения или первичного выпячивания МПГ с неврологической симптоматикой. Тут минимум 4 упражнения могут только навредить.

[@СилаиКрасота]

Какие, по вашему мнению?

[@hncdg9]

Сравнивать человека с машиной думаю не надо было, у человека живые ткани они могут обновляться.

[@СилаиКрасота]

Это утрированно , чтобы был понятен принцип

[@НурзатАпенов]

У меня тоже грыжа появился (

[@СергейКудинов-ъ5ф]

Музыку можно потише

[@АлександрМакедонский-й3л]

Забыл рассказать главное! Как эти тренажёры все убивают колени

[@СилаиКрасота]

Каким образом?

[@ProFaBlE]

скажите пожалуйста у меня аномальный позвоночник при рождении как я понимаю там позвонки клиновидной формы плюс скалиоз сказали тяжести вообще не поднимать 4 месяца походил в качалку делал тоже что и все и стало так сказать прошибать спину там и немог шею повернуть то полел грудной отдел(там где скалиоз) скажите какие тренировки делать можно

[@michaellarussu9915]

Лучше не делайте эти упражнения если хотите не усугубить.

[@СилаиКрасота]

Благодарю за мнение

[@crazyraider2006]

Вот в Мск продают отличный растяжитель позвоночника, помогает отлично растянуться, и избавиться от защемления нервов, остеохондроза, радикулита также грыжу можно вылечить. www.avito.ru/moskva/krasota_i_zdorove/rastyazhitel_pozvonochnika_1335798660

[@ironhouse6735]

Все три три основные упражнения из пауэрлифтинга со свободным весом можно и нужно делать при протрузиях и грыжах, но разумеется с разумным весом и правильной техникой. насчет многоповторки тоже не согласен. нахер мне румынская тяга и жим платформы если можно сделать становую с приседом на 20-30 повторов. и никаких поясов с лямками запомните .мышцы кора должны работать как и предплечья.

[@СилаиКрасота]

Благодарю за мнение, индивидуальный подход - лучший вариант

[@АлексейАндреев-в1ъ]

Три года прошло со времени выхода ролика....К этому времени, я надеюсь, этот спортсмен пересмотрел свои взгляды на тренировку ног при грыже. Идиотская тренировка, убивающая "спинальника". "Попробуйте это приседание, если дискомфорт, попробуйте фронтальное...Нет? Тогда идите, добейте себя на гакке.... И тут не получилось? Тогда бегите к врачу)))"

[@СилаиКрасота]

Все с ним хорошо, тренит и трненирует

[@heorhiill4228]

Боль в пояснице , ага .

[@РобинБобин-я6д]

Спорт это преждевременный износ суставов и диска позвонка.А физкультура нужна для разминки мышц.Кости при этом не страдают

[@bayroshzb1725]

Облазил весь интернет с тренировкой ног при грыже. Что уже сказать. У кого есть грыжа не советую делать то что советует автор. Тренировки должны быть без компрессии на позвоночник, более того нужно разрабатывать каркас спины, а он с грыжей лезит делать присед. Дизлайк однозначно.

[@СилаиКрасота]

Благодарю за мнение

[@Дима7-й2ъ]

А причем тут грыжа! если ноги показываеш

[@СилаиКрасота]

А что непонятно? Как тренить ноги, когда есть грыжа. Смотрите ролик и слушайте спортсмена

[@IevgenMorgun-w4g]

Зачем вообще приседать при грыже вы чего ребята. Грыжа это бомба замедленного действия, а вы еще и осевую на позвоночник даете. Жим ногами ок, сгибания , разгибания ок но не пррсед же.

[@СилаиКрасота]

Благодарю за мнение

[@АнатолийПопов-ц6я]

Фронтальные приседы при грыже.. да ужжж.. ( Люди, делайте жим ногами с небольшими весами, и будут вам и ноги и спина целая

[@СилаиКрасота]

Свой опыт?

[@smilesmile2819]

После этих разгибателей ног потом колени лечить начнёшь от артроза

[@WellnessUkRAINe]

Будет очень здорово, если вы все таки погуглите, в чем причина возникновения артроза))

[@iamdensv6850]

Как можно осевую нагрузку давать с грыжей 😃😃 Кто-то же посмотрит и пойдет делать, а потом ходить не сможет. Мда...

[@СилаиКрасота]

Благодарю за ваш комментарий. Все упражнения протестированы лично Александром с анализом последующего состояния

[@iamdensv6850]

@@СилаиКрасота естественно, у Александра то нет ни грыж, ни протрузий, ни остеохондроза, откуда ему чувствовать себя плохо после приседа со штангой. И уж, наверняка, Александр больше знает, нежели оперирующий травматолог-хирург, который людям титановые позвонки вставляет, после таких "знающих" и, что самое страшное - учащих...

[@dinagucci5511]

При грыже нельзя тяжёлое вообще, можно только мягкие методики .

[@nazarjack5855]

какие приседания со штангой , нельзя !

[@СилаиКрасота]

Можно, если осторожно

[@mrbro-ux4ue]

Ниочем ,походу у вас никогда не было грыжи,какие нахер гиперэкстензии

[@ЕвгенийОлейник-я5я]

А ею с*ка закачиваю спину, а мне всё хуже на хер и хуже

[@виталийзолин-я8р]

Вообще безграмотный человек несущий полную хрень !!!!! Приседать вообще нельзя так же как и жим штанги стоя или сидя делать!!!!