【パニック障害/予期不安】発作に発展させない対処法3選

[@nika7442]

約10年前に体調不良から電車でパニック障害を起こし、それからは電車、美容院、病院、歯医者、MRIなど予期不安から動悸や手汗がひどくなり苦手な場所が増えてしまいました。精神科へ通うことも考えましたが薬に頼りたくなく行きませんでした。それからは電車は音楽を聴く、辛かったら降りる、美容院は短時間で終わる所に通うなど、不安ながらも行動しているうちに少しずつですが良くなっている気がします。予期不安になりそうになったり、動悸がしたり10年経った今もまだ完治していないと思いますが、以前よりも気にならなくなりました。そういう人がいるということを世間にも知ってるもらいたいです。これからも上手に付き合っていこうと思います！

[@MiraiJikanImage]

30年目です。育った家庭環境が独特でした。 父は暴君。母は鈍感。 パニック障害を患った原因（推論）は、他人にどう思われるか...を気にし過ぎた事。 けっして怠け病ではなく、むしろ真面目病なんですね。 おそらく社会は自分の意に反して、いい加減に出来ている。 結論として、自分本位で生きるのが大切です。

[@nmk7331]

それができたら苦労しねえよ、ってことばかり…やれたとしてもすごい苦痛を伴う。薬を飲んでても症状は出る。もっと特効薬みたいな、すぐに効く治療法があればいいのに。こんな人生もういやだ

[@lomavkin]

怖いとこを避けるのはやめよう... 猛獣の群れにお前(投稿者)は突っ込んで行けるのかと聞きたい あなたの不安は認知のズレによる幻だとか言うのだろうが、当人には幻だろうがその時の現実はその幻なんだよ

[@user-du4nf7iw4q]

@@lomavkin 怖いとこを避けてもいい、って思うと逆にホッとして怖いとこに行ける可能性もあるんじゃないかと思います。もちろん行けなくても良い！禁止すると逆にできないですよね。本当に当事者しかわからないです。

[@lomavkin]

@@user-du4nf7iw4q わかります。 私もいざという時は避けられるということが事実としてわかった時とそうでない時とでは天と地くらい差があります。 例えば、電車が途中で止まってもすぐに間も無く発車するというアナウンスがあればそこで安心できるのですが、しばらくアナウンスがなかったり、あっても再開までどれくらい時間がかかるのかがわからないという内容だとめちゃくちゃ辛くなります。 いい加減に頭では死なないとわかってきたつもりでも、あの状態になると今度こそは死ぬかもしれないと思ってしまいます。。。

[@あおしそさん]

ここに仲間がいっぱいいるー😢😂

[@斎恵-h7v]

不安障害や精神疾患にいいと言われることはほとんどしました。薬は飲んでも治りません。飲まないですむなら飲まないで食事や生活習慣の改善のほうがまだ軽減されました。行動療法は間違えると更にひどくなります。17年間精神科に通い、薬漬けにされ悪化したり、不安から抜け出せなくて、派遣社員だとしても、転職が多く、常にストレスに苛まれました。ジムに通ってヨガやピラティス、色んな運動をしましたがなかなか。でも、私は諦めません。今はプールでウォーキングをし、サプリなどを飲んで減薬もでき、噂のヤクルト1000を飲んで寝れるようになり、だいぶ良くなったなって思います。病院も行かなくても良くなってきました。頼らなきゃいけない時もありますが、生活と睡眠、そして栄養を見直すとすごく良くなります。

[@medivery_daigaku_hospital]

＼皆さんの疑問に監修医師がお答えします／ 医療相談掲示板「DoctorsVisor Board」では皆さんの質問に現役の専門医がご回答します。 ご登録はこちら→doctorsvisor.com/doctorsvisorboard/

[@ハートエリー]

こんにちは　うちの娘の場合は、漢方薬が効きました

[@ちゃんみこ-f9e]

サプリは何を飲んでましたか？😢 私も不安障害で悩んでます。

[@satsuki333]

その通りです！ 薬は必要ありません！ 薬をお守り代わりに持っているのは安心感を得るためにいいと思います(*‘ω‘ *) 一緒に乗り越えましょ(*‘ω‘ *) コメント失礼しました💦

[@satsuki333]

​@@ちゃんみこ-f9e サプリは鉄分がおすすめです(*‘ω‘ *) 一緒に乗り越えましょ(*‘ω‘ *) コメント失礼しました💦

[@alice-03]

怖いと思うことから逃げずに行動して成功体験を作ることが大切ってわかってるけど、もしそれが成功しなかったら…失敗に終わったら…と思うと足がすくんで行動に移せない… それになんとかやれたこともあるけれど、何度成功体験をしても「この間はたまたまで今回はダメかもしれない…」って思ってしまって全然慣れない 失敗体験は「また失敗するかも」って思えるのに、成功体験は「今回も成功するはず」と思えない自分のネガティブさに本当にイライラする😢

[@ゆりあん-d6f]

パニック障害や予期不安は「自分を変えろ、今のままじゃダメだ」という 体のサインだとどこかの動画で見ました そのとおりだと思います。この苦しみを乗り越えるために何か行動をおこす それがこれからもやってくる不幸や苦しみを乗り越える力になるのかも

[@きゃろ-l2n]

私はパニック障害になってから9年、ずっと逃げ続けてきたから。人と会ってもパニックの事ばかり考えて、それが辛くて孤独にもなった。立ち向かったことは一度もなかった。 きっと、パニック障害が治る人は今のままじゃダメだと立ち向かった人だけだと思う。

[@3-vo2xv]

その発想はありませんでした。凄くいい考え方だと思います。 今まで不安障害でなんでこんな辛い目に遭わなくちゃいけないんだとばかり思っていました。 今ある病気を治すために目の前の恐怖に立ち向かいます。 このコメントを読んでる人で同じような病気を持っている人がいたら頑張ってください。応援してます。

[@tokusanhidesan]

予期不安って、元々生物が持ってる危険回避行動予測。つまり不安がるのではなく、ココは危険だったな、ならこういうやり方なら危険は無いだろうって意識を変える事が大事です。動画内であった『この踏切は危険！だから迂回路にしよう』は正しく、否定するべきではありません。 私の場合、電車やバスで人が多い状況に慣れる訓練しろと医者に言われましたが、やんわりと濁しました。ただでさえ、通院や買い物で動悸や息切れ眩暈、ふらつきや思考停止に陥るのに『更にお金を使って訓練』って…診断間違い起こしてません？って思ってしまう。社会不安症（社交不安症）と予期不安は違うものです。その辺を理解できていない医者はいます。自分を守れるのは自分自身しかありません。自分でしっかり調べて、医師へ自分の事をちゃんと伝えて（ノート等に箇条書きでも良いので）認識をさせて治療に専念しましょう。

[@papico_7716]

とても分かる内容でした🥺私は去年の夏に不安障害と診断されました。色々な要因はありましたが、夏の暑さが1番の引き金となりました。この暑さで死ぬのではないか、倒れるのではないか、独りだし誰も助けてくれないこのような気持ちからパニックになってました。半夏厚朴湯を服薬してます。今日も外を歩いてきたのですが、発作が出そうでした。でも歩き終えた時に《すごい！最後まで歩けた！》と自然に認知療法をしていた事に今気づきました。《またこの季節が来た。また発作出た》と涙が出そうだったけど、同じ症状の人が多くてみんな頑張ってると知れたので、私も前向きに付き合っていきます！動画ありがとうございました。

[@まんぷくぷく-v6g]

自分は疲労からストレスが溜まって、睡眠不足になると大体床屋や電車、車、映画館で自律神経がおかしくなり、脳が誤作動を起こしてパニックや吐き気が出ますね。 穏やかに過ごす〜というのが一番の処方箋。

[@mijumai241]

何も気にしない馬鹿な脳がよかった。細かいことを気にしすぎてしまうともう抜け出せない無理。

[@あぁく-r1w]

それな

[@桜餅-l8x]

私も10年戦士です。今もお薬を飲みながらですが元の生活に戻れています 　ひとつ言えるのは自分を甘やかさない事かな。怖い怖いといってても何も始まらないし恐る恐るでも前進していけば慣れてきて自信がつきましたそうなればこっちのもんです。最初が肝心です。最初の発作からしばらく休んで落ち着いたら外に出た方が良いです。デパートや人が沢山いたり騒がしい所なんか血の気かサーっと引いてあダメかもなんて何回もありましたが挫けず今日こそはとトライしました。慣れです。引きこもるか外に出て行くかは自分次第です 最初はお辛いでしょうが 少しずつ頑張ってください。

[@ちゃんみこ-f9e]

血の気がひいたあと発作にはつながらないですさ？私は発作に繋がったらもうアウトです。 トラウマが更にひどくなりまた引きこもっちゃったり😂

[@伊藤理恵-d1w]

そうです！自分を甘やかさない。これ大事ですよ。必ず道は開けます。 ちなみに、今　ブランク有りすぎな就活中です。ハロワ通い。どこかに無いかと街をキョロキョロ。やっぱり少しでもお金💰️が欲しい。 お薬は去年の夏に私から申し出て断薬しております。

[@奥野俊彦-w7e]

全く同じ意見です。仕事行って死んだらそれまでの人生だと開き直って仕事に行き続け、時には朝から吐きました。１日中調子悪く生き地獄の日々でしたね。でも３ヶ月くらいで死ぬ程では無くなり、半年、１年立つ頃には、まあこのくらいの不調なら生きていけるかなくらいになりました。３年たち、まだ症状は出ますが、出来ない事はなくなりました。別に完治しなくても、この程度の症状なら一生付き合ってもいいかなくらいの現在です。やるかやらないかなら、やるの１択。挫折してもいいです。外に出ただけで無駄にはならないと思います。無理なら帰ればいいです。繰り返しです

[@ゆりあん-f6h]

@@奥野俊彦-w7e すごい！あなたの生き方尊敬します

[@haf_and_noana]

高校2年生で中学2年生からパニック障害になったけど嫌なことがある日の朝は必ず毎回吐いちゃうし嫌なことがあってもどんどん変な方向に考えが進んじゃってまた吐いちゃうしちゃんと緊張に強くなって自分に自信が持てるようになる日が来るのかなって本当に不安です。親にも心配かけちゃうし友達の前では平静を装っていつも通り接するのも辛いです。

[@雅美-y1k]

やっとパニック障害と言えるようになったと思うのが最近の事です。 37歳で妊娠、流産で小さい病院に入院したのですが、そこで打たれた鎮痛剤でショックを起こし、一晩中呼吸困難に苦しみました。当直の医師からこんな夜中に医者を呼べと言うのかなどひどい言葉をあびて、なんとか朝を迎えましたが、すぐに流産の手術をされて、私の体、神経は完全にショック状態になり、1人で居れない、どこにも行けない、乗り物に乗れないなど人に話しても理解は得られませんでした。あちこちの医者に行きいろんな病名をつけられて快方に向かう事がありませんでした。家族、おもに主人ですが全く理解を得られませんでした。姑などそんなわがままな嫁は追い出せと言われる始末。 姑が認知症になり介護をしましたがあまりの過酷さに症状は酷くなり入院しました。そこで診ていただいた神経内科の先生が初めてS S R Iを処方して下さり、やっと日常に差し障らないようになりました。 まだ理解がなかった為に本当に酷い目にあいました。 やっとパニック障害と言うものが認知される様になって少し安堵しています。 まだまだ理解度は薄く、お薬に頼らないといけない生活ですが、少しずつわかってもらえるよう願ってやみません🙇‍♀️

[@satsuki333]

悲しいけれど実の親ですら理解してもらえないのが現状です🥲 同じ病気の人じゃないと理解出来ないのですよ🥲 悲しいけれど理解出来ないのを理解しましょ😔 私も含め同じ病気の人には理解出来ます！😌✨ とても大変だけれども一緒に乗り越えましょ！😌✨ 急にコメント失礼しました💦

[@baranotogetoge]

私もある医療行為の後、生命の危機を感じる状況で何もしてもらえなかった恐怖と絶望から少しずつ体が反応して3ヶ月後に突然パニック発作を起こしました。なのであなたの文面を読んで心と体の悲鳴が伝わってきました。自律神経が乱れてフラフラでも認知症の義母にご飯を作らなければならなかったりでそれまでまだまだ大丈夫と頑張りすぎてた自分に気がつきました。心療内科や精神科だとすぐに診断してもらえるのですがなかなか他の科では理解してもらえないらしいですね。私は心療内科の先生にこれは治る病気ですと言われました。お互いに自分を大切にして一歩ずつ進みましょう。

[@奥野俊彦-w7e]

今はすぐにパニック障害って医師も診断出来ますが、昔は何処に行っても原因不明でしたからね、私もパニックなんで苦しみはわかります。家族にも理解して貰えず、周りからは怠け者扱い。今も社会的には理解して貰えない現状ですよね。最近芸能人がカミングアウトし始めてやっと認知され始めた感じですね

[@tieno1127]

本当に、パニック障害に対しての理解度はかなり薄いですよね。 市役所職員から「なんでボランティアの仕事やらないの？」と圧をかけられていて尚更治らないです。 それと担当保健師に通院でのことや施設を利用してきましたなどの報告を伝えたところ、今年のお盆休みに入る前日の金曜日に電話してしまったために「はー、へー、うん。」といった返事で早く17時半ピッタリ定時で帰りたいという気持ちが電話から伝わり苦しくなりました。 市役所も保健師も、もちろん母親も理解してくれません。

[@ちゃとぴ-h2c]

思い返してみると、 私が中学生の時から突然心臓がドキドキしてふうふう息をして落ち着かせるという事が出てきました。 不安になり過ぎて、辛いのと、さらに不安から非合理的な理由で物語を作って、ああなったらあのせいだとか、もう思考が止まらなくなります。

[@ネコネコ大好き-k2c]

何度もパニック発作で救急車🚑で運ばれた私ですが、暴露療法と言うものを根気強く続けた結果、車🚗の運転や、お出かけ、仕事も復帰する事ができました😊抗うつ剤も飲んでないですが。時々出てくる軽い動悸も慣れました😂徐々にできる目標を持って、根気強く諦めずにいるなら予期不安も、発作も良くなります🌈✨

[@奥野俊彦-w7e]

凄い。励みになります。

[@tieno1127]

免許センターから「通院している病院の主治医から診断書を書いてもらって送ってください。返納するか主治医の指示通りの期間まで運転出来るか判断します」と言われてるはずですが、本当にパニック障害...精神の手帳はお持ちですか？

[@baranotogetoge]

言ってること全部わかる。まさにひと月前にパニック発作を起こし心療内科で不安障害と診断され予期不安で1人で買い物にもいけず運転もできず、めまいで生きてる心地もしませんでした。ssriも合わなかったりでしたがやっと合うssriに辿り着き生きる希望が湧いてきました。数ヶ月で良くなると言われてます。早めの治療が大切とのこと。

[@kaya16823]

予期不安の動画ありがとうございます。 10年位前に体調を崩し、全く食べれなくなり、手術をしました。 パニック障害にもなっていた事、わかりませんでした。このような動画を見ていたら、と思います。

[@yukkocanp]

凄くわかりやすかったです10年間パニックや鬱に悩まさせてきました薬も服用し入院もしました今は殆ど症状が出ません　この動画を見てその通りだと思いました。

[@chiecoro]

いつおきるかわからない発作に 予期不安酷くなるけど その場にいったら 発作でそうになるけど いまは 治めることができるように なった。

[@ちゃんみこ-f9e]

安全行動が良くないのはわかりますが、安全行動しないようにしたら発作が起きて余計悪化してその場所に行くのが無理になるという結果になってしまいます。もちろん少しずつのペースでしててもです。😢 不安な場所を避けないで生活を少しずつしよ雨とした場合に起きる発作はどうすればいいのでしょう。 不安から身を守らなかったらほとんどの確率で発作起きたり苦しい思いしたりします。

[@ap-lm8cd]

ずっと予期不安で悩んでいて、薬に頼るのは良くないなと思い3年くらい薬はやめていて、予期不安はあってもまぁ大丈夫か！って思えてたのに、ある日突然飛行機に乗る前不安で仕方なくなりました。 また後戻りです😭

[@たれちゃま]

「パニック障害は友達」と思うくらいにはなりたい

[@ゆりあん-d6f]

大丈夫！あのキャプテン翼も「ボールは友達」って思ってたから・・

[@親父ぃ-b1g]

不安障害5年目のクソガキだが 緊張するととんでもねぇ吐き気が くるのがまじでキツい。一回治ったと思ったら再発したし、将来どうなってるんやろなぁ…

[@ペータ-l5q]

60になるお婆さんです。 大丈夫ですよ。 よく言いますよね、緊張で口から心臓が飛び出そうって。 誰だってすごく緊張すればそうなります。 クソガキさんは、繊細な心の持ち主なだけです。 これから人の思いをわかってあげられる、素敵な未来が、必ず来ますよ❗ 私もそうでしたから。 一時はひどい状態で、このまま生きるのはとても無理と、未来を悲観していましたけど、苦しみは永遠には続きませんでした。 その解放の喜びは、味わった人にだけ与えられる尊い幸福になりますよ😊

[@toxin3567]

@@ペータ-l5qどうやって克服しましたか。

[@ペータ-l5q]

人によってかたちはそれぞれだと思いますが、必ず解放される日は来ますよ😊 私の場合は、ずっと長い間、生きている限り決して逃れられないと、頑固にこびりついた恐怖感、不安感で生きていましたが、どう泣いても寝っ転がっている事しかできない赤ちゃんが、そのうち歩き出すように、人は成長していくようになっているものだと気づきました 誰でもそうです 人は成長します 寝っ転がっている赤ちゃんに歩けと言っても歩けないように、今はどうあがいてもできないんですから仕方ない事です でも必ず成長します 必ずです その最中は、とてもじゃないけど、未来に希望なんか感じられないものです でも人はずっと同じではいられないもので、体の病気でも何でも、人は必ず悟りながら成長して克服できるようにできているんですね 治る治らないとは違う次元で、成長して、まさに克服していかれるように それが感じられないと、ひどく辛く苦しいですよね でも、その苦しみから解放される日は必ず来ますから、人は成長しますから大丈夫です 方法はその人に合ったやり方でないと無理になると思います 私は本当に赤ちゃんが何年もかけて大人になるように、色々試し時間をかけて歩き出せました ちなみに、私が一番効果的だったのは、 １日のうち、少しでも誰かのためになる事をする 昔から、 「一日一善」言いますが、意外と効果的でした❗ あとは、よく言われる、 ・白砂糖を使っている物を取らない ・脱水状態に気をつける(これは大事でした) ・低血糖症に気をつける ・日光を浴びながら運動 ・友だちとお喋り ・睡眠時間の確保 ・体の歪みを正す ・自律神経を正しく働かせるツボ ・セロトニン生活 ・高麗人参茶を飲んで冷え取りして血流をよくする など、色々試しましたが、人それぞれ合ったやり方があるので自分に合う事と、その時その時できる事をするように無理しない事かと思います。 大丈夫ですよ このままでいようとしたって止まっていられず、こうして質問しているあなたは、既に解放に向かって成長してますから😊

[@toxin3567]

@@ペータ-l5q だいぶ心が軽くなりました、ありがとうございます😭

[@Apmadgpdwg]

緊張する場面では、インデラルとデパスなどの組み合わせが最強です。緊張する場面以外は断薬推奨。

[@レイダウン]

ワシ電車が苦手。 少しづつ乗れる駅数増やしてなんとか乗り越えようとしてる。

[@celty-ci9]

過去に電車に乗れなくなり大学中退したけど数年電車から離れて久しぶりに乗ったら案外乗れたで。 こういうパターンもある。

[@tfmm9586]

自分も予期不安だと思います。過去の自分や他人が嘔吐したことをきっかけにトラウマになったり、吐くことを鮮明に想像シミュレーションしてしまいます。クロチアゼパム、又はロラゼパム、ドンペリドンで症状は一時的に落ち着きますが、日常生活に支障が出て生きづらいです…

[@やきいも-o5y]

私も全く同じです。 嘔吐恐怖症があり、そこからパニックになります

[@Dan-ls9nb]

パニック障害で安全行動から抜け出すために行動したらストレスで胃炎になりました。無理しちゃいけないですね😮

[@chiecoro]

予期不安が、強め😂 頓服薬飲んでも ダメな時はダメ🙅‍♀️ 誰にも、みられたくないってのが プレッシャーになる。 それがパニック障害発作を誘発する。😂

[@celty-ci9]

難しいけどその不安よりも意識が向く事を見つけよう 別にポジティブな事じゃなくてもいいから

[@chiecoro]

@@celty-ci9 ありがとうございます♡♡

[@やましたなおこ-z4b]

私は、予期不安、パニック障害になり、30年になる私です！正にこのようになりますね。 私は、他にてんかんももっておりますので、どっちとなりますが、電車には今だに乗れませんね。、足が向きません。 そして、ようやくバスには乗れますが 停留所に止まる度にビックとなりますが、乗れるように良かったと思っております。 焦らずにやって行くしかないですが。 理解はないですね。 11:41 11:44

[@ravennight-mt4xi]

嫌なことを考えると何故か両二の腕が硬直し疲労感を感じた後パニックっぽくなる

[@bcla917]

下手な日本語でごめんなさい。 生活のプレッシャー、経済的困難、平和ではない家族が、私を 4 年間不安に悩ませました。 私は病院に行き、医者は私に薬を処方しましたが、役に立たず、薬は私を眠くさせ、何もできませんでした. プレッシャーが高い時は睡眠薬を飲んで自殺も考えましたが、そうはなりませんでした。 私は法輪功を紹介されました。気功は、薬を必要とせずに私の精神的健康を改善するのに役立ちました。 『轉法輪』を読んで、困難に対処し、乗り越えることができました。 早く乗り越えられますように

[@FRISA-mb9zy]

私は中学生の時からなったので23年目です。 パニック発作はお薬によって抑えられたり、早めに行動することで、仕事へ行く不安はなくなっていますが、一人暮らしの為、やはり不規則な生活は直せないので、なんとか、、、なんとかしてます、、 今まで何度も夜間救急に行ったり変なお医者さんにも当たったりしましたが、自分に合ったドクターを探すのもいいかもしれません。

[@ちっぴ-o8j]

不安症と診断されました。 毎日息が苦しくて、喉に異物感を感じずーっと苦しんでます。 毎日息が苦しいって、死んじゃうかもって不安がずーっと付き纏ってるのでこわいです。 コロナや飛沫感染からの肺炎にもなり、そこから咳が怖くて、いつもビクビクするようになってしまいました。パニック障害にもなってしまい、今1番きつい状態です。 漢方を毎日飲んでますが、同じ種類の漢方でも、メーカーがこれだと、きいてるきがする、 これだと、きいてないきがすると、 気持ち的なものからくるのか、、、

[@user-js4ro3ko8r]

美容院や歯医者、病院の検査、洗車中の車の中や、高速道路の渋滞など、今この場所から逃げる場所がない、という自覚をしてしまうと、動悸や冷や汗、過呼吸気味になったりします。これも不安障害に入ったりするのかな？一度病院に行ったけど、頓服をもらっただけで、特に何も言われませんでした… 行動や認知療法できるのかな… この先、困ることが多々出てきそうでそれも不安です…

[@jamesboboates1509]

まさに私はそれです。中学生の頃、朝礼でじっと立って話を聞いていられなくてたびたび嘔吐しました。高校と予備校の通学電車はたびたび嘔吐したり吐き気で途中下車したりしました。床屋も行けなくなりました。克服には30年以上かかりましたが、電車では気分がスッキリするハーブの飴やミントのガムを噛んだりしてました。根本的には頭がボーッとしていると不安が暴走しないことに気がついたので、床屋は寝不足状態で安くて早く終わる店に行くようにしました。あとは無理せずちょっとのことでも我慢しないことと、やらかしても「俺のすることだからしょうがない」と自分を赦し、半ば諦めて甘やかすことです。50過ぎになって脳の老化も始まってきたのか、ここ何年も発作はないです。気楽に暮らすのが一番ですp(^-^)q。

[@啓水]

私も、同じ症状で通院してます。Drからはできる事を増やしていきましょうと、言われてます。 美容院や、電車に乗る前は、頓服を飲んでいきます。あと、いつも水筒を持っています。うわーってきそうな時は、水を飲みます。 大丈夫だったの積み重ねで改善していけると良いと思います。 共に頑張りましょう。

[@sai-san0000]

曝露療法は本当に、専門家と一緒にゆっくり徐々に無理なくやる必要がありますね。 私先日、別の病気で、検査を沢山受ける必要があり、特にMRIなどで発作を起こしました。看護師さんにパニック発作の旨と、発作が出てもやり通したいこと、発狂したら止めてくださいwと笑いながら言って、なんとかやり通しましたが涙と汗でぐちゃぐちゃでした。 発狂したように発作が出ても必ずいつもの穏やかな自分に戻れることを忘れない、それ以上悪化することは絶対にない、帰って寝たら良くなると強く信じました。吐いても泣いても病院では必ず看護師さん達が支えてくれました。 人生で一番苦しい発作でしたが、同時にこんな恐怖と戦ってる自分カッコイイな！と褒めてみたりもします。だって、この病気の同士にしかわからない苦しみを、私達同士は耐え忍んで誰よりも戦ってますから。 忍者やスパイのように誰にも知られぬ戦いを毎日ずっと抱えながら、人前では笑って過ごすんです。 寛解して乗り越えた暁には、私達は誰よりも強く、優しくあれる人間になると思います。そうやって自信持って生きていきたいね

[@なわと]

涙が出ました。私もその考え方を取り入れていきたいです😊

[@福田祥子-b1e]

私も起きた瞬間から不安が始まります

[@celty-ci9]

ネットには同志がいっぱいおるから一人じゃない

[@らんらん-n6r7e]

1年半前から体調不良が続き 色々な病院へ行きましたが結局分からず 気にしすぎと言われました。 本当に体調が悪く藁にもすがる思いでお金、時間をかけましたがダメで 長期的な体調不良が原因で予期不安になり 閉所恐怖症、暗所恐怖症も酷くなりました。 生きてるのがこんなに辛いのは初めてです。 自分で終わりにする度胸さえないのだけど😊

[@セイ之助]

自分は数ヶ月程発作が怖くて外出る事も出来ない時期がありましたが最初は1歩ずつでも踏み出していたら自然と出れるようになっていました。勿論人それぞれ治療法は変わりますし過剰に頑張るのは良くないと思いますが行動、認知療法は大事だと思います。

[@RINA-li6gx]

今年に入って、自律神経失調症・パニック障害と診断されました。呼吸困難、不安障害、動悸、息切れ等の症状に陥った際の対処法、また克服方法が知りたいです。 現在は克服をする為、早寝早起き・朝起きた際にコップ1杯の水を飲む・日光を浴びる・朝ヨガ・お風呂に浸かるを実践中です。また、現在薬を服用しておりますが、この先薬を飲まずに以前のような生活が送れるようになるか、凄く不安です。アドバイスを頂けると幸いです。よろしくお願い致します🙇‍♀️

[@MrCleaner001]

ある意味、荒療治。それを薬でカバーする。長期戦前提の治療法。もっと効率的な方法はないものかねぇ？

[@てち-x1p]

重度の社交不安障害と診断されてから 薬も飲んでいましたが パニック発作が度々起こるようになりました 薬が変わりましたが治るのか不安で仕方がないです😢

[@キリキリ-b3e]

10年近く悩まされ続けてる お薬効果が間に合わず、 仕事休んでしまったことも辛い 死んでもいい、倒れてもいい気持ちでたち続けて効いてくるのか もうこの症状から解放されたい........

[@celty-ci9]

逆に10年近く悩まされてるのに生きてるんだから絶対に死なない事は実証されたね。 あとはどう向き合ってくか。

[@ぱと-p6t]

パニックは十数年の付き合いです。

[@立花美紀-m3g]

この通りですよ。 私も、そうです。

[@なわと]

もともと私は不安になりやすかったり異様に真面目だったりして一人でつらくなりやすく、最近はパニック発作も起こりつらいです 治したい絶対に

[@kkkk_rrrr]

週3〜5で飲んでた酒辞めたら発作発生率が1／3まで下がった😮 でも週1〜2で飲まないと逆に体調悪い(クラクラする感じ？) 酒とは上手く付き合えよって体から言われた気がする ※アル中じゃないです ちなみに私の発作のキッカケはコロナワクチン後の体調不良中にめちゃくちゃ仕事が入ってきたのを同時進行で対応してたら目の前が真っ暗に、、 目を開けたら病院で異常無し！と言われた記憶があります。😂

[@amaneune]

先輩方の米は参考になるなー。わたしも3年目を迎えました。最近は日光浴と散歩で抑え込んでます

[@緑山ルイ]

普通、血圧低い方なのに、めまいしているから、血圧いつもより、めちゃくちゃ高い。。。何も考えてないのに、動悸するから、、めちゃくちゃ、うるさいって思う。。

[@成歩堂龍一-r6q]

パニックみたいな状態なんだけど、医者から処方されるのは、リスペリドン… なにが自分に合っているのかなぁ～と思う日々です😢😢😢

[@doctersnake3634]

自分は、最近高速道路に乗ると凄く緊張します！ 何かいい方法ありますでしょうか?

[@マキバオーおやぢ]

64歳フィリピン在住20年、パニック症になって10年経過良くなったと思いきや突然息苦しさが出てそれが切っ掛けで😢😅コメ欄来て思った1人じゃない😊

[@タカナ-v2y]

夜眠る前とか、中途覚醒したときとかによくなる。なんか頭がキーンと軽くなって気持ち悪くなる。痛みがあるとそちらに気を向けられるから、衝動的に自傷をしてしまうのが悩み…。

[@wayamato9226]

森田正馬『神経質と強迫観念の根治法』に感情は波形で高まりじっと我慢しているとおさまって来ると書かれています～それのくり返しですぐにおさまるから大丈夫と言う風になると治った状態〜😅

[@batu_Q]

今現在も不安神経症、不安障害で悩んでいます。吐き気や頭痛等が起きて、また出先で気分が悪くなったらどうしよう……という予期不安があり更に体調が悪化するというのが3ヶ月ほど続いています。薬は、処方された半夏厚朴湯とスルピリドという薬を飲んでいるのですが、少し良くなったかな？と思うとまた悪化して、回復が見られません……自分でももうどうすればいいのか分からない状態です。 どうすれば良いでしょうか、😢

[@medivery_daigaku_hospital]

ご質問ありがとうございます。いただきました質問につきましてはDoctorsVisor Boardで専門医から詳細なお返事をさせていただきます。こちらのご利用をご検討ください。doctorsvisor.com/doctorsvisorboard/

[@奥野俊彦-w7e]

パニック寛解組です。予期不安がセロトニンを爆下げして泥沼に入ります。つまり予期不安が体調を悪化させるんです。パニック悪化→予期不安ではなく。予期不安→パニック悪化です。予期不安との向き合い方がパニック障害を負のスパイラルから正のスパイラルに変えるキモです。正のスパイラルに入れば回復していきます。何年かはかかりますが必ず良くなります。付き合い方は長くなるので簡潔に。まずは受容。今の状態悪い自分をこれが今の自分だと認めてください。今の自分、未来の自分を考えて悲観するのはやめて下さい。人と自分を比べるのもやめて下さい。不安が出たとき、今私は予期不安を感じてるね。と声に出して言って見てください。これを気づきと言います。そして出来るなら不安を抱えたまま行動に移して下さい。行動療法です。そして行って帰ってきたら日記につけて下さい。症状が出ても仕事や遊び、買い物目的を優先して果たす事を心がけて下さい。その繰り返しが必ず良い結果に繋がります。少しキツイ言い方ですが症状あるから外出しない。収まったら、調子よくなったらやろうでは永遠にその日は来ません。簡潔すぎて何言ってるかわからないかもしれませんが、その分は本とか他の動画観て下さい。結構このことに関して詳しく書いてあります。色んな方法言われてますが、殆どの場合一時しのぎの方法です。パニック障害克服の道は一本道でホントにやるべきことは限られてます。どうか道を間違えないで、寛解することを祈ってます。

[@みどり-q7e]

パニック性不安うつ病になってから1年も経ってないですが死にたいです辛いです。朝起きていつも今日も生きてるのか死んでたらよかったのにと思いながら起きてますパニック発作は治らないものなんですか

[@厨房管理]

高速に乗るとサービスエリアが遠くにあると、トイレに行きたくなったどうしようと動悸がする。トンネルに入ると動悸がする。 けど、いつも突っ込んでく俺 かかってこいや っていつも動悸と格闘してます

[@好子-v8z]

知り合いが、今度お酒飲もうよと言ってきて、シラフだと私は面白くない人間なのかと思ってメッチャ不快になりました。しかも消化器系強いとは言えない、お酒苦手な私の都合も聞いて来ない無神経さが怖い。それにたまに来る、お腹が痛くなったらどうしょうと思っただけで体中が萎縮し緊張し不安恐怖が襲ってきそうになりそうな嫌な日があり、毎日乳酸菌がお守りみたいになってて効き目あります。 それでも駄目なら少建中湯か食中毒の時は桂枝加芍薬湯とか下痢した時に飲みます。漢方なので悪い時だけ飲みます。薬効かなければ医者に精神科に言ってくださいと言われました。因みに過敏性腸症候群です😂

[@キョン-d6t]

ありがとうございます。

[@さき-b5b]

私の原因は「風邪」です。子供の風邪で職場の人に色々言われてから子供が風邪をひきそうな時、自分が風邪っぽい時にどうしようどうしようと不安になり予期不安と軽度パニック(動悸、ザワザワ感、落ち着いて居られない)になりました。職場を変え理解のある職場になった今も、風邪に関してのSNSの投稿等見るだけでザワザワ…トラウマなんでしょうね😭それが分かってからは風邪ひいたって大丈夫！今は休める職場だし！と言い聞かせる努力してますが中々難しい。。

[@umemen1204]

丁度昨日のコメントなので返信失礼致します。こどもがコロナになり、それを私ももらった事でパニック障害になりました。ひどい後遺症になるのではないか？周りに移していないか、迷惑かけているのではないかと考えて昨日は睡眠導入がまったくできず、ウトウト→覚醒、胸を中心にゾワッとする感覚を繰り返し、不眠です。動悸と頻脈と息苦しさが酷いです。元々鬱持ち寛解で大変調子が良かったところなのですが、こういうストレスやキッカケで簡単に調子を崩しやすいです。しかも強ストレスとパニック障害が原因で免疫力が低下し、余計コロナの病状が悪化するのではないかと考え、益々パニックになっています。コロナ期間中なのでいつもの精神科にもかかれず辛いです。とにかく早く治す事を考えたいですが…(コロナ自体はめちゃくちゃ軽症で普通の風邪より軽いくらいなので普通にリラックスして過ごせたらすぐ治りそうではあるのです)。周囲からは後遺症は珍しいくらいだから大丈夫だよと言ってもらっているのですが、話をいつも聞いてくれる夫は隔離気味であんまり話ができないのも辛いです。↑の方、周りの人も含めみんなが相互に迷惑をかけ合って生きています。あなただけが迷惑をかけているわけではないのでご安心くださいね。

[@Rocky-R5]

戦争が怖いです。😢日本はいつか戦争が起こると思っていて…

[@celty-ci9]

起きてから考えようぜって言いたいけど一回気になるとずっと気になるよな。 絶対に助かる程の防空壕を今のうちから自作で作ればちょっとは怖くなるなるのでは？

[@saginumasagi]

大丈夫、オレが守ってやる

[@ハウスミカ]

幼少期より、緊張から高音を効いたり、知人との食事中に【振戦症状】が出ます。 脳神経の病院で薬を出して頂きましたが、改善されません。 良い処方薬を教えて頂けますか？

[@love-ml5kb]

夜中に叫んでしまうのは不安障害ですかね

[@よっちあらまー]

高速道路が乗れない😣

[@celty-ci9]

下道でlet'sGO!

[@infinityking726]

自分は今ずっと心臓は健康なのに不安になってます。 ゲームをしていて突発性頻脈になってから動悸が止まらずにどんどん悪化して今心不全ど同様の状態まで行ってます。 来月に精神科に行ってみようと思うのですがどこも１、２ヶ月待ちです。循環器内科でビソプロロールとアルプラゾラムを処方されてますが極力飲みたくないです。 同じ悩みの方いらっしゃいますか？

[@amamam565]

パニック障害は何故女性に多いんですかね?

[@タンブレロの彼方]

これはパニック障害なのでしょうか？私は電車や人混み、又人と話している時には発作みたいなのは出ません。逆に一人で家にいる時何でも無い時に急に緊張感みたいなものが出て頭から血が引く感じで脈が早くなり、なんて説明していいのかわからないのですがとにかくその場から逃出したくなります。もうこのまま倒れて死んでしまうのではないかと物凄く恐怖です。4,5年前の猛暑の8月にはじめてそれが発症しあまりの恐怖に自分で救急車を呼びましたが病院で血液検査等調べてもらいましたが何の異常も無くその日は点滴を打ってもらってなんとか治りました。そして今8月に又同じような症状が出始めています。暑さとも何か関係しているのでしょうか？ちなみに家はエアコンが無く扇風機でしのいでいるのですが夜は中々眠れません。

[@youtuber-lz7kr]

予期不安だと信じて外出する度に道を歩くだけで怪我に悩まされる。 もちろんそうならない事もあるが、そもそもアクシデントに遭遇しない方法を教えてもらえれば不安なんか起こりようがない。 (いや無茶を言ってるのは分かりますよ、でも自他の何れかが不幸にあっている学習から、意味の無い兆候でも心が乱れる訳じゃないですか…すみません)

[@games-xq3tk]

先週の日曜日の夜にいきなり胸が苦しくなって今にも死ぬんじゃないかという不安に襲われました、これも予期不安なんでしょうか。

[@motor5521]

本人じゃなくてすみません、多分パニック発作に当てはまると思います…

[@TSUBAKUROU2896]

パニック症ですね！ 私は電車に乗る時よく起きます

[@YUKI-sy9ki]

医師監修ねぇ…一般論を並べただけじゃ 実際の経験者じゃないと、薄い内容になる 地獄のしんどさよ😢

[@vlogdiary2442]

薬に頼らないで運動筋トレしたほうが良くない?

[@ゆういち-y7s]

自傷が止まらない

[@medivery_daigaku_hospital]

自傷行為は、感情的な苦痛やストレスを管理する一つの方法として行われることがありますが、これは根本的な問題を解決するものではありません。自傷が止まらない場合は、精神科医や心理療法士などの専門家に相談することが重要です。治療法としては、認知行動療法（CBT）や方言行動療法（DBT）などが有効であり、サポートグループの参加も回復への助けになります。緊急時の対応計画を持ち、自傷行為を促す環境から距離を置くことも大切です。専門家のサポートを求め、支援を受け続けることが、より健康的な対処方法を見つけ、回復への道を歩む鍵です。

[@ゆういち-y7s]

外も見たくない

[@celty-ci9]

そんな時もあるよ お笑いでもみて笑ってくれ

[@いきる-s1n]

予期不安の治し方は行動療法、認知療法があるんですね～。

[@こたくんサスケ]

今、よく眠れるお薬を夜飲んでいます。今日は、薬無しで寝られたと思った日の朝はよく、耳から心音が大きく聞こえてきて喉から胸の上辺りが痛い時があります。やはり薬は、毎日飲んだほうがいいのでしょうか？漢方で良い薬があるのなら主治医と相談してもいいのでしょうか？

[@medivery_daigaku_hospital]

ご質問ありがとうございます。いただきました質問につきましてはDoctorsVisor Boardで専門医から詳細なお返事をさせていただきます。こちらのご利用をご検討ください。doctorsvisor.com/doctorsvisorboard/

[@ゆういち-y7s]

断ったのに希望ナンバー代を払うはめになったこと

[@ゆういち-y7s]

お金ないのに

[@魔法使いの弟子こんぺいとう]

たすけて

[@celty-ci9]

4秒吸い込む1秒止める8秒吐く それでも楽にならなかったら息を止める息を止めてる事に集中して ほんの少しは楽になると思う。

[@ソーキ汁]

床屋、映画館、高速道路 会議、トンネル、がダメたんだよなぁ

[@user-nk5zc3er9d]

ありがとうございます

[@shinme111]

吃音の予期不安ある人いますか😢🙋

[@堀籠英吉]

空の巣症候群も不安、パニック障害なんですか

[@祝福セナ]

私はパニック発作が起きる状況として、心霊を扱った映像や、可愛く描かれていないいわゆる怖い閻魔大王と言ったものを映像で見た後に1人で寝ようとした時に起こるのですが、これも予期不安、広場恐怖症に当てはまりますか? またこれは長い期間を（長い時は1年以上）空けて急に起こったりするのですが、そう言った長い期間も関係したりしますか?

[@沢矢勇]

私は以前 超能力 や心霊といったものに のめりかんだ時がありました はっきり言いますが こんな事を絶対にやっては いけません見てもいけません かならず 後になって 頭がおかしく なっていきます 今すごく後悔してます

[@02かか]

遺伝はしますか？

[@medivery_daigaku_hospital]

コメントありがとうございます！「絶対に遺伝する」というものではありません。　　　小山

[@あれっくる]

広場恐怖って呼ぶんですか(　・ω・)ﾌﾑﾌﾑ

[@shimohiro]

どこの医師ですか？

[@ゆういち-y7s]

希望ナンバーが違う番号だった事

[@ゆういち-y7s]

リアカメラドライブレコーダー未搭載

[@ゆういち-y7s]

時間も金もかかってしまった

[@七色仮面-f1p]

私は電車の踏切を車で渡らないです。遮断機が下りるとパニック障害が起きます。回り道をします。 それと橋の上で止まること。やはりパニック障害になります。 高層マンションで急に高層に上がること。パニック障害になります。 よって飛行機には乗れません。 治療方法、薬があれば飲んでみたいです。 この内容から良い薬があるようですね。