MEJORA TU LUMBAR | Rutina de core nivel avanzado [19']

Aquí te traigo una rutina de core para fortalecer y proteger la espalda. En esta clase trabajaremos ejercicios básicos que te permita cuidar tu lumbar y recuperarla de lesiones, previniendo nuevos enganchones, en un nivel avanzado.
Recuerda que siempre ante una lesión o dolor lo ideal es acudir a un fisioterapeuta para realizar una correcta valoración y diagnóstico de tu problema.
Si después de esta clase tienes ganas de seguir practicando, aquí te dejo un plan de entrenamiento Pilates iniciación gratuito de un mes de duración 👉 bit.ly/3EBtij4
🤰🏻Esta clase no esta diseñado para embarazadas.
👀 A la hora de hacer ejercicio en casa debemos ir con más precaución de lo normal y siempre consultar a un profesional de confianza si notamos alguna molestia o alguna sensación rara.
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Me llamo María Plaza Carrasco. Soy instructora de Pilates, Fisioterapeuta y profesora de Hatha Yoga. El Pilates llegó a mi para enseñarme que, a pesar de ser una persona activa, deportista y fisioterapeuta no conocía realmente mi cuerpo y eso provocaba dolores y problemas que consideraba "normales".
Hoy en día mi realidad es otra: lo normal es sentirme bien y lo he conseguido a través del autoconocimiento y autocuidado. El cuerpo es nuestro medio de comunicación con el mundo. Nuestros gestos, postura y cómo nos movemos dice mucho de nosotros. Lee más aquí 👉🏻 bit.ly/3s7alN6
#PilatesEnCasa #MariaPlaza #PilatesOnline #PilatesDesdeCero

[@montseruizmontalvo3929]

Excelente clase. Me encanta!! Acabo de hacer clases de yoga. Después me he puesto a practicar pilates. Me he sentido bién y en forma. Gracias 😊💖🥰👍

[@emygijon946]

La calidad de estás clases no tiene precio y nos lo das gratis. Te deseo lo mejor

[@lauraespivar]

Gracias María!! Tu manera de llevar la clase me ha devuelto la motivación! GRacias gracias gracias por haccer esto para todos!

[@elizabethvergara2143]

Cariños Mariita, que tengas un feliz y bendecido día.🥰😘

[@albertohernandez4558]

Claro que me facina tu guia MariaPla, excelente rutina y relax un abrazo con mucho respeto y 💋💋❤️❤️🇨🇴🙏🙊😘💯

[@carlosomarargandonagarci-ee4lr]

Muchas gracias te veo desde Perú gracias estuve mal la lumbar y me sanado gracias a tus ejercicios

[@lauraroncerorodriguez46]

Lo haces muy bien!! No se me hace pesado y eres muy dulce!

[@mariaevazanabria7294]

Gracias, gracias y abrazo enorme.Dios te bendiga.

[@noelia5113]

Me ha encantado tu clase, muchas gracias María ❤️

[@evaalonsodelera3528]

Te agradezco infinito todo lo wue haces por nosotras. Mil gracias. Mil besitos

[@maytedelgado4412]

Muchas gracias por esta clase para nuestras lumbares María,..ellas te lo agradece y yo más 💖

[@gracielaespinoza7896]

gracias MARIA, por tus videos, un abrazo

[@inmasanchez8077]

Mil gracias María 😘🌹

[@ClaudiaHernandez-eo6pj]

Cómo siempre excelente tus clases Maria !!! Muchas Gracias 😊

[@victorianavarrovillena9931]

Hola Maria me ha gustado mucho esta.clase.,bueno como todas.las que hacemos gracias felices pascuas de Resurrección

[@victorianavarrovillena9931]

❤❤❤

[@amparomontagud693]

Gracias María, te agradezco mucho estos ejercicios para mejorar lumbares 😘😘

[@evachinchillaagirre1973]

Este clase la llevo haciendo meses, más clases así, exprés de abdomen, o gluteos😊

[@beverlybastian5681]

Maravilloso video. Me desperté con la espalda dolorida y ahora me siento liberada. Muchas gracias por darnos la oportunidad de practicar desde casa con tanta dedicación e instrucciones.

[@anamariamaldonadocuadrado4273]

Me encantan tus clases ❤

[@dianitamunozg]

Gracias María por mantenernos al día con tus buenas clases, siempre es un gusto ❤

[@mariapilarhernandez8460]

Buenos días guapa 🥰 🥰 🥰 🥰 🥰 🥰 🥰 🎉

[@roseamare5969]

Eres maravillosa, gracias por regalarnos salud ❤

[@dorisnubiasierra4345]

Magnifica tu clase... gracias

[@ok9096]

Muy bien María ,muy buena clase con ejercicios que desconocía 😘

[@maricarmenjuarezvaldelvira2044]

Mil gracias María

[@jengoy6129]

Te agradezco mucho, por ti, los ejercicios y la motivación he vuelto ha recuperar movilidad en mi cadera…sigue así, un abrazo enorme, tu espartana en proceso 😊

[@pilarflorescubos5233]

Gracias María

[@manuelaperezalmagro9810]

Me encanta. Gracias

[@raquelrodriguez1641]

Buena rutina para hacer a las 6h de la mañana, gracias❤️❤️❤️❤️

[@minamiasakuraa]

Realizado con éxito 😊

[@zinthyavillarangonzales8168]

Me gustó la clase ❤

[@Larrybell82]

Mil gracias por esta trilogía. Me ha encantado. Tus clases videos deberían tener más visualizaciones que las canciones de Shakira porque son mucho más interesantes. Estaría bien una trilogía de cadera que hay mucha gente afectada. Yo tengo una bursitis crónica desde que cogí el COVID en 2020 y gracias a tus clases estoy mucho mejor. Esperando ansiosa tu siguiente vídeo ❤❤❤💪💪💪🎉💯

jajajajaja me encanta, María! No me cansaré de decirlo: tengo unas Espartanas y Espartanos que valen oro! Tendré en cuenta tu petición. Un abrazo enorme

[@claudiachavezhernandez4585]

Gracias Maria hermosa clase!!!!

[@aurorarealruiz825]

Que buena clase,gracias

[@LiloLele-dt9jj]

EXCELENTE ❤Namaste

[@consuelogarcia2097]

Excelente 👌 muy bien explicado gracias gracias gracias. Por esta gran oportunidad.

[@mariapilarhernandez8460]

Buenos días guapa 🥰 🥰

[@madelynescobar8566]

Amoooooo❤

[@angelesperezcriado9532]

🥰

[@maribelmontoro8934]

✌😘