Mejorar POSTURA y ESTIRAR HOMBROS

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Ninguna clase es apta para embarazadas y no apto con problemas con la salud
* Instagram de Elena / elenamalova_com
* Instagram de Marcelo / marcelolecourt
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Música del video - los autores son Marcelo Lecourt y Elena Malova
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ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía o cualquier otra condición física/emocional/mental para obtener atención individual según el caso. Ningún video es apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte
#flexibilidad #yogaencasa #yogaparaprincipintes

[@duniauriol1296]

Me encantan tus vídeos, están muy bien explicados y gracias a ello he podido completar un trabajo. Felicidades, se nota el amor por tu trabajo. Gracias.

[@estoypez]

Lena, qué grandiosa ayuda eres con todos los vídeos de nivel bajo de flexibilidad para cuello, espalda, hombros... Por mi salud no puedo hacer los más avanzados y es difícil encontrar rutinas de este nivel. Es un placer entrenar contigo y ver cómo mis problemas de salud realmente mejoran. Has hecho más por mí que todos los médicos que he visitado... Un gran abrazo de agradecimiento desde España. Y bendito sea Marcelo por enseñarte español!

[@SandraGonzalez-me5zo]

Me cayeron súper bien estos estiramientos ya que venía de hacer upper body! Gracias Elena! 🙏🏼💖

[@kattymerani437]

Tengo una lesión en el hombro y este estiramiento es simplemente oro puro

[@urclav980]

Elena te cuento el resultado final: sentimiento de libertad y felicidad. Como siempre, graciass!

[@anacortes9258]

Gracias Elena Excelente práctica Namasten 🙏 🤗

[@colbyneil7376]

you all probably dont care at all but does any of you know a tool to get back into an instagram account? I was dumb forgot my password. I would love any help you can offer me.

[@devonmerrick1111]

@Colby Neil Instablaster :)

[@pegagonza3784]

MalovaElena te he seguido desde que te encontré en el 2012 hasta entonces, eres genial! Quiero hacerte una petición. Podrías hacer un video de yoga para la circulación en las piernas? Please

[@chicapilates7722]

Gaby Gonzalez siii me adhiero a tu petición!!!😊😊😆😆

[@lucresiat8757]

Hola Elena me ayudo mucho con mis hombros y omoplatos que a veces los siento muy tiesos, gracias por tus lindas clases, saludos y cuídate siempre.

[@sulemais7470]

Gracias Elena, te vengo siguiendo hace ya un tiempo y realmente enseñas de manera muy completa e integral, cada vez terminamos un movimiento que quizás es un poco trabajoso o difícil vienes a continuación con uno que Alivia y relaja lo anterior. Es muy placentero y el cuerpo lo asume de manera natural. Gracias por tu esfuerzo y entrega se ve tomas muy en serio este trabajo y gracias a eso podemos aprender a hacer los ejercicios d manera correcta y esto es muy valioso. Me mantengo fiel a ti!!! Gracias de verdad!!!!

[@lenora61]

Огромное спасибо, Лена!

[@marcialooks]

Hola ya iba a empezar mis ejercicios viendo tus videos y subes un video nuevo 😍😍😍😍 ya empiezo a entrenar con tu nuevo video

[@tarcilarodriguez2082]

Súper relajante creo que es la mejor clase que he hecho

[@playaguionessurf5690]

Eres la mejor amo tus videos!! Te escribo de playa nosara Costa Rica

[@LucidCenter]

Me siento como nuevo Elena, muchas gracias!

[@nurymirandasoto786]

Me encantó esta rutina Elena. Es la primera vez que la hago pues me he dado cuenta que no he tenido en cuenta mi buena últimamente. Utilicé un libro y no estuvo tan mal. Muchas gracias. Que tengas un lindo día 😉

[@anabervi8180]

Qué bonito te ha quedado el decorado Elena!💜

[@annerousse4814]

¿Es normal que me truena la espalda? No me duele, solo siento y escucho el ''crack''

[@rociobp6337]

Gracias Elena :) :) éste mes he sido constante con los estiramientos, calentando antes y he seguido las instrucciones. Estoy muy emocionada por ver mis avances en el transcurso de los meses. Muchas Gracias.

[@elviracalvo6554]

Es super bueno ,para mi espalda ,lo hago regularmente . Gracias Elena

[@marialibertadgodoy8931]

Rayossss!!! No alcanzé hacer entrelazados mis brazosss bububu...mis respetos para ustedes que lo hicieron.....!!! Saludos!!!!

[@marielapincay5483]

Hola quisira ejercicios para la circulacion muchas gracias

[@rociobp6337]

Maria Libertad Godoy María yo hace unos meses atrás no podía, tenía que usar el cinturón pero ahora ya lo logro, así que usted también lo va a lograr muy pronto. Todos estamos en el proceso de aprender ;) lo importante es la constancia. Saludos.

[@nataliaperiotto5486]

Excelente!

[@chicapilates7722]

Maria Libertad Godoy usa un cinturón más largo y de a poco lo lograrás, en un par de semanas o meses lograrás

[@maricarmengordillo2565]

Uy me a encantado muchísimo este nuevo estiramiento para mí , gracias Elena

[@carolinadenis3957]

Te adoro!!! Gracias por tus videos, en mi vida pense que iba a tener Flexibilidad😢

[@sabrinacabral1096]

Excelente elenita Gracias! 😌 maravillosa rutina como siempre.

[@anamariadarquea6276]

Hay alguna rutina más corta? De la serie 10 minutos?

[@carolcarrerasjubany6475]

Me parecen muy utiles estos ejercicios, me encantan tus clases, te sigo desde principios 2018, muchas gracias elena

[@abelnegocios8987]

me gusta esta parte de ejercicio . muy bueno te felicito.

[@miriamcastrominano8114]

Precioso Ejercicios Gracias Amiga Que Dios La Bendiga.

[@Historiaspersonalesyt]

Me encantó! Un gran alivio en mis hombros

[@juliacastanon3604]

Gracias a ver si con esta rutina mejoran mis alitas de murciélago eres un ángel excelente día 🙏🏽🤗🌹🧘🏻🥰🥰

[@auroraolvera9680]

Hermosa rutina para espalda Elena pero tiene un poco de detalles entre el sonido y la continuidad del video, ojalá lo puedas verificar porque a mi me gusta tratar de seguir la rutina a la par contigo. Yo también extrañe el bello paisaje. Gracias por compartir tus conocimientos.

[@robertoberbel5630]

Muy recomendable!!! Gracias, Elena!

[@marcelazuniga9777]

Feliz ,feliz con mi espalda y hombros flexibles.Gracias!!!

[@elianaagostinarodriguez7713]

hola Elena Muy Buena Rutina, mis hombros estan mas livianos :)

[@veronicamatcha9908]

Si no me resulta cómodo estar sentada sobre mis piernas, puedo hacer los ejercicios de pie?

[@mariaesperanzacastro3360]

Muchas gracias, me estiramiento bien rico los hombros y espalda, viernes 21/01/22, Namaste 🙏

[@aixaantigua9345]

BENDICIONES DESDE CUBA MAESTRA.

[@temyflores1747]

Sube videos de abdomen y pierna y brazos por favor

[@cristinadiaz2240]

Gracias Elena!

[@tempusfugit457]

Me encantan!!

[@luburgos3312]

exelente professora obrigada 👏😚🙏

[@anacortes9258]

Gracias Elena Muy buena rutina Namasten 🙏

[@karolsheva]

Súper 🙌 difícil pasar los brazos hacia atrás 🙈🤗💐👏

[@mluisavarela]

Increible clase! Gracias!

Excelente RUTINA para antes, durante y después de cada RUTINA éxitos desde Colombia!

[@LeonK1200]

Спасибо, Лена!

[@evelynmena8382]

dura y sufri toda la rutina, pero no me rindo.. sigo gracias por la rutina de hoy

[@sandrach.5318]

sirve para hombros adelantados?.... de igual manera ya me suscribi

[@LeonK1200]

Cпасибо, Лена, классно!

[@dkshaggyu]

Super relajante con el bloque se siente la flexibilidad.Gracias

[@juancarlosmirafuentesbarri7182]

Muchas gracias ☺️

[@sofievans]

Elena, disculpa la patudez, pero estaba buscando videos de yoga para nadadores y no encuentro nada, como tu eres mi youtuber yogi favorita me preguntaba si sabías algo de rutinas de yoga especial para practicantes de natación... sólo un capricho, si desconces entenderé. Saludos eres la mejor.

[@chicapilates7722]

sofia evans Hola, mejor enviale un correo, son tantos los vídeos y comentarios que he notado que algunos se le pasan, en todo caso todas las rutinas de pilates y yoga te sirven, a veces no es bueno enfocarse sólo en ciertas áreas, porque debilitas otras zonas, practica sus rutinas de yoga y pilates y verás que al fortalecer y flexibilizar todo el cuerpo, se te hará mucho más fácil tu rendimiento.

[@sofievans]

Sí, en este momento estoy haciendo el challenge de yoga del 2015 y es buenísimo estoy super encantada con mis avances y las clases son estupendas tanto como para fortalecer como para flexibilizar, lo que pasa es que derrepente después de natación me dan ganas de estirar el cuerpo y bueno, he optado por hacer las clases del challenge pero derrpente me gustaría algo más para recuperar esas zonas. De todos modos me han servido mucho así que más que nada como dieje ra un capricho xd

[@olgaespinoza1172]

Buenos días hermosa gracias por tus vídeos me encanta me a sido muy útiles te amó

[@vivianadzibe6660]

Hola me gustaron los ejercicios de abductores de las poernas ya que no trabajo esa zona, y la verdad me encantaria ejercicios para los y piernas para obtener mas velocidad en la natacion, ya que me han servido mucho.

[@oneidis]

excelente entreno... gracias por hacer un vídeo para todos los niveles, y sobre todo uno tan suave y relajante... :D

[@suricatasoy]

Fantastico estiramiento!!!

[@naomigeot7486]

Exelente video!! Me encanto

[@carmenyuraima]

Saludos desde Venezuela!

[@banessa24]

Mi espalda y hombros se sienten súper relajados .

[@hckzperiaxdgm1269]

Me encantan tus vídeos y me han ayudado mucho, gracias, saludos desde Atlixco Puebla 😍

[@claudiavandendooren4705]

Buenísima esta rutina. Gracias 😘

[@evangelinalucchetta]

Gracias

[@estersanfer]

¡Lo que ocupaba Elena! Que gata, ¡gracias!

[@agustinagiargia7200]

Hola Elena este ejercicio es bueno para temdinitis de hombros?

[@merybotello4796]

Que delicia de rutina ❤️🌎🙏🤝😍bendiciones 😘

[@LuzFourcade]

que buenos ejercicios elena!!! como senti el primero, el del cinturon hacia atras. gracias!

[@luisinadure3956]

me encanto! Buenísima rutina!

[@Delia-sh7of]

Flexibilidad de espalda casi nula. No podia tener los brazos extendidos atrás. Y ya lo de mecer me,para relajar la espalda, fue misión imposible¡¡jajajaja.Pero seguiré practicand.A alguien mas le paso??,por favor que lo comparta.

[@jennitampa5026]

Gracias. Me encanto esta rutina

[@claudiahigienismo]

Malova, me he perdido, dónde están esas ventanas tan hermosas de tis videos, te has cambiado de cuarto o casa? Guapo video de hombros, gracias, besos

[@elessargilraen5465]

Construyeron un nuevo cuarto para usarlo de gimnasio :)

[@claudiahigienismo]

Elessar Gilraen gracias!!

[@APFEL11SAFT]

yo creo que Elena no limpio los vidrios ...

[@claudialeiva8880]

Maravilloso!!!❤

[@Ixywincy]

Hola, estos ejercicios sirven para que los hombros no se echen hacia adelante?

[@catecanta3250]

Muchas Gracias

[@sandramarielplaza6404]

Excelente trabajo!!!! :)

[@sandramassara3676]

Gracias infinitas. Muy

[@geminis7337]

Amé

[@thamararodriguez9013]

Muy bueno

[@bet8996]

Hola Elena un abrazo desde México 😘

[@adriannysivira8816]

excelente, gracias Elena!

[@deiselanealcantara5262]

Excelente! 👏👏👏👏👏

[@AndreaMorales-dh9lz]

Muchas gracias

[@eloisacebrian8882]

Cada cuando se deben realizar estos ejercicios, ,xfa alguien sabe?

[@terezinhavieira7949]

Gratidão 🙏🏾

[@brutacmib]

No puedo 😰😰😰😢 por varios años he tenido una mala postura

[@yenalba251]

Me encantó!

[@luisinadure3956]

genial

[@laquesismoira8701]

Los libros no me sirvieron aqui 😢

[@eliacarrillo4504]

MalovaElena he seguido todos los ejercicios pero no sé en que momento me perdí pues me gustaba mucho el ventanal. Por favor haga los ejercicios en lugar anterior ok gracias 😊

[@moxiwang2244]

Llegué tarde Pero nunca es tarde para hacerlo (Мне понравилось)😁😋

[@karlaromero4287]

Será que se puede usar la correa con la que saco a pasear a mi perro? Para el bloque tengo un cojín que es perfecto!

[@yoflamenca]

namaste ElEna!!

[@nancyrazo3240]

Hola Gracias 😀

[@Salchichademordor]

Hola tengo que decir que tus vídeos son muy buenos, y debo de preguntarte dónde compraste tú rueda Saludos, Amo tus rutinas 😘😘😆

[@teresajimenezsoria6755]

Magnífico 💪👌

[@brutacmib]

Al ser constante con estos ejercicios se puede lograr la flexibilidad de la espalda ?

[@elessargilraen5465]

Claro que sí!

[@carolinahermanvaldiri9242]

Gracias 😊 Enero 29 de 2018

[@Carmen-mu1on]

Excelente, Elena una persona que tiene encorvamiento puede mejorar completamente con ejercicios por ejemplo con esta rutina? gracias, un abrazo.

[@chicapilates7722]

Me encantooooooo😍😙💖💖💖💗💗💗

[@nuriaaldoma1947]

Estos ejercicios, se pueden hacer con picas?

[@lucasfar3407]

Gracias por el video Elena ☺

[@auraisabelatakizawa1320]

Por que exahalas por la boca?

[@hosnie13]

Malover adicta