Apertura de pecho (Mejorar la postura corporal)

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Si quieres aprender más yoga, en mi canal Xuan Lan Yoga te esperan NUEVOS VÍDEOS DE YOGA CADA SEMANA: posturas de yoga para principiantes y avanzados, ejercicios de relajación y meditación, consejos para una vida saludable... ¡Anímate a practicar yoga en casa conmigo!
Web: xuanlanyoga.com/
En la última de mis clases de yoga para tu bienestar te traigo una serie de consejos y ejercicios que te ayudarán a mejorar la postura corporal mediante la apertura de pecho. Mantener una buena postura corporal tiene un efecto positivo también en tu estado emocional, ¡así que no la descuides! Es una práctica dinámica, ideal para practicar yoga en casa. ¡Disfruta de los beneficios del yoga en mi compañía! Namaste.
Gracias a: Hara Yoga (www.harayogastudio.com/)
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Sobre Xuan Lan Yoga
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Soy Xuan Lan, profesora de yoga, y mi objetivo es transmitir que el yoga es mucho más que una serie de ejercicios físicos; es un estilo de vida. Por ello, en mi canal quiero mostrarte todos los beneficios del yoga. En las clases de yoga que imparto aprenderás todas las posiciones de yoga que ansías conocer, así como sus modalidades, ejercicios de relajación y meditación, consejos... ¡Todo lo necesario para practicar yoga en casa!

[@ady7347]

Siempre que termino cualquiera de tus rutinas me siento feliz y con energia , gracias Xuan lang!!!!!

[@deliayasmirapaz2741]

Muy buena práctica 😃 Gracias feliz y agradecida 💕😌💗💪😃😍👏

[@yenialbella1470]

Hermosa clase XUA, mil gracias, namaste

[@gracielaguzmanmartinez8686]

Muy buena clase. Explicaciones claras en cada postura 🙏🏻🧘🏼‍♀️

[@SuperVirginia9]

magnifico, adoro tus videos, eres la mejor!

[@elisacastillo9944]

Una clase maravillosa 👏🏼

[@juanarteaga3967]

Excelente clase como siempre.muchas gracias

[@aliciacasas8644]

Xuan I love your class, I enjoy it every time

[@lizramirez9814]

Muchas gracias, eres la mejor. Magnífica maestras

[@aranzazuhernandezmarrero7547]

Namaste, gracias cada vez aprendo mas contigo.😊

[@claudiastellagomezchauta5785]

Namaste 🙏👏 eres un amor...por regalarnos esos grandes conocimientos en postura!! 💞 Colombia.

[@yogaconyova]

Muy buena clase!!! Gracias 😊 🙏🏻

[@silviaelenagar27]

Hpla gracias muy bonita y buena practica gracias

[@karimalayde]

excelente, muchas gracias

[@silviaetcheveste5117]

Qe genia.. Gracias, hermoso el video, a practicar!! 😘 😘

[@ivanauwu2187]

Namaste me encanto la clase de hoy 😊

[@susanabeatrizamarilla4678]

Gracias profesora !!! Mil gracias

[@monicametodoyuen]

Que hermosa práctica de yoga transmites muchísima paz. Gracias x tus vídeos. Namaste 🙏🏻

[@MARIO-sq1ez]

Magnifico profesora se sientr excelente la espalda, el respirar y siento una felicidad muy linda muchisimas gracias Namaste!!

[@enatorenator1518]

Me encantan tus clases. Desde que las sigo he mejorado en concentración y memoria. Una vez más, gracias

[@gloriavazquezruiz4931]

Muchas gracias por compartir tus conocimientos namasté 😍😘😘

[@wendymenesesv]

Me encantas...gracias por compartirlo!!!!

[@adrianadecaria9244]

Hace un año, cuando comencé con tus prácticas más básicas, no hubiese podido hacer esta rutina. Hoy probé y aunque las posturas salen a medias, puedo notar los avances; me da mucha alegría, mi cuerpo y todo mi ser te lo agradecen, Xuan Lan. Dios te bendiga, Namasté.

[@jeannettelouis8612]

He vuelto a vivir ...mi mente esta relajada desde que práctico tus sesiones de yoga...MIL GRACIAS ERES GRANDE! 👏👸🌻🌻

[@claudiaisabelsilvaandrade7980]

Me ha encantado esta clase. Muchas gracias querida Xuan. Namasté

[@RENATAMILAY]

me encanta lo fuerte y feliz que me siento desde que inicie con tus sesiones!!! muchas gracias por compartir

[@MariaGonzalez-qk4tr]

Esta clase en particular, me ayudó como no tienes una idea. Gracias de corazón por tu generosidad al poner tus clases al alcance de todos. Que esto te regrese en bendiciones!!!

[@damiannaranjo590]

Muchas gracias xuan, me haces sentir mucho mejor, -dios te bendiga

[@mateoroldan2277]

Gracias! 🙏🏻

[@karinaandreagutierrezmorae1589]

Me encantó este video!! Me ayudó muchísimo a aliviar el dolor de la parte alta de la espalda

[@Fuhrer7337]

Gracias Xuan Lan!

[@susyalcantara6439]

Gracias...tu y tus clases de Yoga son maravillosas....saludos desd Madrid🙏💙

[@luceropino353]

Muchas gracias 😊Namaste

[@marialorena2806]

hermosa clase . muchas gracias ¡

[@monicacabandie2204]

Hermosa práctica. Gracias ❤

[@kimmyreyes7662]

Gracias Xuan...!!! Bendiciones...

[@guadalupecortez1290]

Gracias porcompartir. Namaste

[@federicohijano]

Gracias por la clase. Saludos!

[@mariafernandaorozco1966]

Gracias maestra xuan.

[@papagenoharto]

Siempre genial...¡¡¡qué pasada!!. Namasté

[@silviabernal8193]

Xuan excelente, gracias

[@aracelimartincaballero]

Muchas gracias

[@claudiacecchini329]

Me encantoooo! Desde que hago yoga contigo he mejorado ,u ho mi postur! Yo soy super alta y tiendo. A doblarme pero el yoga y tu hieron magia con mi potura! Namaste

[@claudiaarias3312]

Genial Xuan. Mi abuelita era de un departamento de Colombia llamado Boyaca y ella siempre me enseñó a andar erguida. Eres extraordinaria! Hago tus clases a diario ☺

[@CarolinaSantos-ud2tj]

Muchas gracias 😊

[@gracasaldanha3237]

Grata Xuan Lan 🌻☀️🤗

[@robertovolpe7638]

Muy bueno! Gracias

[@anapatriciasanchezdegomez4022]

Gracias Xuan Lan 😘

[@maruecheverri4364]

Muchísimas gracias por esta excelente clase, tu tienes este don tan lindo de transmitir tu, paz interior y eso se refleja en cada práctica de yoga, te cuento que estoy enseñando tus clases a chicas del gym , me falta mucho aún pero hay voy, poco a poco, i love you... NAMASTE.................................

[@guadalupelopezportillo5883]

HOLA MUCHAS GRACIAS POR TU TIEMPO PPR COMPARTIS TUS CONOCIMIENTOS BENDICIONES

[@TheDanielsurfing]

Gracias muy buen aporte para la postura, hay ejercicios que son para gente más flexible.

[@augustoramos8924]

me gustan mucho tus secuencias las he aprendido para mis prácticas diarias

[@cutenessoverload96432]

Gracias buenísima la clase

[@antoniadiaz6017]

Gracias por tantoooo ❤️❤️

[@isabelgomez8983]

Mil gracias! Tus clases son fabulosas. Aunque soy principiante puedo hacerlas, repitiéndolas lo voy consiguiendo.

[@evan1986100]

Me ha encantado esta classe

[@mariabenitez4446]

Me encanto Graciasss

[@alejandraprisciladominguez119]

Me haces muy feliz Gracias por dar un sentido de Paz a mi Vida😉😉😉

[@beatrizcortezdekeller2993]

Muy buena la clase, se me hizo difícil así que la haré cada día hasta lograr bien todas las posturas. Merci, Namasté 🙏

[@paolalugozanelli6807]

Me volví fan de tus videos. Son lases perfectas para practicar desde mi casa

[@adrianapino2248]

Muchas gracias. Empecé con el ejercicio al levantarm de la cama y me siento bien y seguiré con los demás. Ya que tu lo haces tan relajante y agradable. Gracias nuevamente tu generosidad 💕

[@susanaalbornoz6492]

Le a hecho muy bien a mi espalda baja y postura..gracias

[@patriciagonzalez1215]

Muchas gracias por compartir. Desde que hago yoga mi cuerpo y mente están mucho mejor, lo voy necesitando y lo práctico al despertar. Espero con la práctica coger más flexibilidad.

[@CalpurniaHabana]

Siempre es muy grato ver tus prácticas y una gran ayuda para mejorar en mis prácticas.💜💜💜🙏🏼

[@XuanLanYoga]

¡Muchísimas gracias! 😊

[@pedroignaciodelgadoobando7661]

Gracias por las practicas sirven para conectar con mis sentimientos y trabajarlos

[@maggiedelarab7875]

Me encantan tus clases porque las explicas muy bien y hay para todos los niveles, en mi caso principiante del principiante 🤣🤣 pero he visto como ha ido evolucionando mi cuerpo conforme la practica, procuro hacer de 30 a 40 minutos diarios y cuando puedo hago 20 por la mañana y 40 por la tarde y he sentido que me ha ayudado muchísimo. Mil gracias Xuan Lang. Namaste 🙏

[@gracasaldanha3237]

Sinto que preciso de fortalecer mãos, braços e ombros. Grata Xuan Lan 🌻

[@christinethomasdarmigny5158]

GRACIAS GRACIAS GRACIAS XUAN, hace un mes me era imposible ir al mismo ritmo que tu, hoy lo he conseguido... NAMASTÉ.

[@poltrs320]

Namastedigo que eres una crack :)

[@mariateresabenitezalonso1328]

Genia de las Genias 🧞‍♀️

[@patriciaargueso489]

NAMASTE

[@ixiafernandezsanchez3703]

Clase muy linda Un evangelio vivo la Profe Xuan 💖💙🤍 Namaste

[@montserrathernandez4172]

Gracias 🙏🏻 estuvo hermoso namaste

[@monicabotana]

excelente!!!🙏 muchísimas gracias!!🙏❤️

[@yenelsi]

Muchas gracias, muy buena explicación

[@lizpamelajaramillocalle7112]

Hola me encantó la sesión y me ayudó mucho a respirar mejor al estar con un cuadro respiratorio, gracias!!!. Podrías hacer una sesión así de corta para apertura de caderas y aliviar cólicos menstruales por favor!!! 🙈🙏🏻🙏🏻

[@XuanLanYoga]

Hola! Me apunto tu sugerencia 🙏

[@maryolcrfor]

Gracias por tu gran trabajo y gran libro. Tengo la duda de si algunas de estas posturas es contraproducente si tengo una pequeña diastasis postparto.

[@ysmaeliiramirezrodriguez6342]

Gracias por tus lecciones, una consulta yo recién empiezo cuáles serían las mejores posturas y calentamientos previos para iniciar una rutina, uno se siente de maravilla con esta práctica, gracias y sigue adelante

[@ricardoCDj]

Me diagnosticaron costocondritis (inflamación de los cartílagos), este ejercicio me ha ayudado. ¿Qué otro ejercicio o vídeos me recomiendas para seguirme curando? Gracias, tus vídeos me relajan y quitan dolor.

[@210871q]

De chile os veo, saludos 🤗

[@evapinch616]

Gracias Xuan Lan, me encantan tus videos y practico con ellos en casa, pero quería preguntarte por este el concreto, ya que tengo una hernia en L5S1 y protusion en L4L5 y tengo miedo al hacer las extensiones hacia atrás de hacerme daño, algún consejo? Namaste

[@reginahernandez318]

Rutina para crecer plis

[@Sandratucoach]

Super, aunque me costo un poco 😰la posición acostada con la torción de lado. Namaste 🙏🏽

[@rosamoreno666]

Los ejercicios de apertura de pecho, son estiramientos para el diafragma??me encantaria saber tu respuesta. Gracias por todo🙏❤️Me sirvió de mucho!!!😊😊

[@salvadorcruz9968]

🙏

[@ruthyibecespedesvigoya1039]

Muchas Gracias Xual Lan. Gracias por compartir esta hermosa practica, por las explicaciones que das, por las pausas entre movimiento y movimiento y por las reflexiones que nos compartes. Estos detalles permiten no solo disfrutar nuestra practica sino que nos ayuda a redescubrirnos y aceptarnos. Abrazo y gracias

[@juliagrabe4136]

Querida Xuan Lan, ¿es normal que duelan las rodillas en la postura del arco?

[@manemora5566]

Señorita la amo♥️

[@antgc4250]

Muyyyyyyy bueeeeeenoooo

[@avrilgalvan9802]

Hola profesora, por favor comparta unos tips para el cuidado de la piel, tiene una carita muy bella. SALUDOS!

[@XuanLanYoga]

¡Hola Avril! 😊Apunto tu propuesta para otros vídeos. Mientras tanto, quizás te resulta interesante echarle un vistazo a esto: kzbin.info/www/bejne/gKLbe6marJJ_gpY ¡Un saludo!

[@marcoslara230]

❤❤❤❤

[@rodelcano2416]

una para principiantes porfa (:

[@nayelicamara4194]

💕

[@ricardoCDj]

Me diagnosticaron Síndrome de atierre hace unos meses. Es decir, se me inflamaron los cartílagos del pecho. ¿Qué ejercicios puedo hacer para relajarme y se me desinflamen?

[@ricardoCDj]

Me diagnosticaron Síndrome de Tietze hace unos meses. Es decir, se me inflamaron los cartílagos del pecho. Esto empezó por usar demasiado el celular en posición encorvada en época de estrés. ¿Qué ejercicios puedo hacer para relajarme y se me desinflamen?

[@mariachaves6539]

Disculpa, eres tu la que hace esa voz musical? Como se hace?

[@lucianalu1458]

Hola Xuan Lan! Tengo problemas de ansiedad y de concentración, mis médicos dijeron que practique yoga, cómo puedo empezar hice muchos de tus ejercicios pero algunos son muy difíciles para principiantes, gracias!!

[@XuanLanYoga]

Lucy lu prueba los de mi libro Mi Diario de Yoga. Una semana con el primero, una semana con el 2º, etc. Animo!

[@lucianalu1458]

@@XuanLanYoga gracias por tu respuesta!! Estoy mejorando muchísimo con las respiración y la práctica de yoga te admiro muchísimo, gracias Xuan! Desde Argentina, saludos! 😘

[@claudiayogachandra]

💖💖💖💖💖💖👍🏼👍🏼👍🏼

[@margiolisvegagonzalez3433]

Exelente me en canta. Solo que devo bajar de peso no puedo doblar mi cuerpo. Grasias muchas grasias. Yo estoy muy estresada tiene hago para eso? No duermo y como por ansiedad.

[@XuanLanYoga]

Está comprobado científicamente que el yoga ayuda a reducir los niveles de estrés en el organismo. Puedes buscar clases de principiantes en mi canal para empezar poco a poco y a tu ritmo, sin forzar. 😊 Si no, puedes probar con meditación, con este video por ejemplo: kzbin.info/www/bejne/h2eykJmFlt2FacU ¡Un saludo y espero haberte sido de utilidad!

[@CefyChokoreeto]

Cuando estaba con síntomas de asma intentaba hacer yoga para calmarme y no podía ni hacer el saludo al sol que sentía que me moría, ahora no tengo síntomas y he podido hacer todo el video y me ha encantado :)

[@XuanLanYoga]

¡Me alegra muchísimo que compartas esos progresos conmigo! Mucho ánimo y a seguir mejorando. 💪🏼