Apertura de pecho (Mejorar la postura corporal)

[@ady7347]

Siempre que termino cualquiera de tus rutinas me siento feliz y con energia , gracias Xuan lang!!!!!

[@deliayasmirapaz2741]

Muy buena práctica 😃 Gracias feliz y agradecida 💕😌💗💪😃😍👏

[@adrianadecaria9244]

Hace un año, cuando comencé con tus prácticas más básicas, no hubiese podido hacer esta rutina. Hoy probé y aunque las posturas salen a medias, puedo notar los avances; me da mucha alegría, mi cuerpo y todo mi ser te lo agradecen, Xuan Lan. Dios te bendiga, Namasté.

[@claudiaisabelsilvaandrade7980]

Me ha encantado esta clase. Muchas gracias querida Xuan. Namasté

[@enatorenator1518]

Me encantan tus clases. Desde que las sigo he mejorado en concentración y memoria. Una vez más, gracias

[@jeannettelouis8612]

He vuelto a vivir ...mi mente esta relajada desde que práctico tus sesiones de yoga...MIL GRACIAS ERES GRANDE! 👏👸🌻🌻

[@guadalupelopezportillo5883]

HOLA MUCHAS GRACIAS POR TU TIEMPO PPR COMPARTIS TUS CONOCIMIENTOS BENDICIONES

[@mercedesnatividaddasilva2646]

Jenial són las posturas Xuan un video jenial gracias namaste🧎‍♀️

[@MariaGonzalez-qk4tr]

Esta clase en particular, me ayudó como no tienes una idea. Gracias de corazón por tu generosidad al poner tus clases al alcance de todos. Que esto te regrese en bendiciones!!!

[@ily2709]

Gratitud que clase tan hermosa❤

[@monicacabandie2204]

Hermosa práctica. Gracias ❤

[@papagenoharto]

Siempre genial...¡¡¡qué pasada!!. Namasté

[@alejandraprisciladominguez119]

Me haces muy feliz Gracias por dar un sentido de Paz a mi Vida😉😉😉

[@RENATAMILAY]

me encanta lo fuerte y feliz que me siento desde que inicie con tus sesiones!!! muchas gracias por compartir

[@monicametodoyuen]

Que hermosa práctica de yoga transmites muchísima paz. Gracias x tus vídeos. Namaste 🙏🏻

[@susyalcantara6439]

Gracias...tu y tus clases de Yoga son maravillosas....saludos desd Madrid🙏💙

[@maggiedelarab7875]

Me encantan tus clases porque las explicas muy bien y hay para todos los niveles, en mi caso principiante del principiante 🤣🤣 pero he visto como ha ido evolucionando mi cuerpo conforme la practica, procuro hacer de 30 a 40 minutos diarios y cuando puedo hago 20 por la mañana y 40 por la tarde y he sentido que me ha ayudado muchísimo. Mil gracias Xuan Lang. Namaste 🙏

[@claudiacecchini329]

Me encantoooo! Desde que hago yoga contigo he mejorado ,u ho mi postur! Yo soy super alta y tiendo. A doblarme pero el yoga y tu hieron magia con mi potura! Namaste

[@karinaandreagutierrezmorae1589]

Me encantó este video!! Me ayudó muchísimo a aliviar el dolor de la parte alta de la espalda

[@maruecheverri4364]

Muchísimas gracias por esta excelente clase, tu tienes este don tan lindo de transmitir tu, paz interior y eso se refleja en cada práctica de yoga, te cuento que estoy enseñando tus clases a chicas del gym , me falta mucho aún pero hay voy, poco a poco, i love you... NAMASTE.................................

[@claudiastellagomezchauta5785]

Namaste 🙏👏 eres un amor...por regalarnos esos grandes conocimientos en postura!! 💞 Colombia.

[@pedroignaciodelgadoobando7661]

Gracias por las practicas sirven para conectar con mis sentimientos y trabajarlos

[@claudiaarias3312]

Genial Xuan. Mi abuelita era de un departamento de Colombia llamado Boyaca y ella siempre me enseñó a andar erguida. Eres extraordinaria! Hago tus clases a diario ☺

[@gracasaldanha3237]

Sinto que preciso de fortalecer mãos, braços e ombros. Grata Xuan Lan 🌻

[@isabelgomez8983]

Mil gracias! Tus clases son fabulosas. Aunque soy principiante puedo hacerlas, repitiéndolas lo voy consiguiendo.

[@TheDanielsurfing]

Gracias muy buen aporte para la postura, hay ejercicios que son para gente más flexible.

[@beatrizcortezdekeller2993]

Muy buena la clase, se me hizo difícil así que la haré cada día hasta lograr bien todas las posturas. Merci, Namasté 🙏

[@christinethomasdarmigny5158]

GRACIAS GRACIAS GRACIAS XUAN, hace un mes me era imposible ir al mismo ritmo que tu, hoy lo he conseguido... NAMASTÉ.

[@SuperVirginia9]

magnifico, adoro tus videos, eres la mejor!

[@paolalugozanelli6807]

Me volví fan de tus videos. Son lases perfectas para practicar desde mi casa

[@cutenessoverload96432]

Gracias buenísima la clase

[@patriciagonzalez1215]

Muchas gracias por compartir. Desde que hago yoga mi cuerpo y mente están mucho mejor, lo voy necesitando y lo práctico al despertar. Espero con la práctica coger más flexibilidad.

[@MARIO-sq1ez]

Magnifico profesora se sientr excelente la espalda, el respirar y siento una felicidad muy linda muchisimas gracias Namaste!!

[@ixiafernandezsanchez3703]

Clase muy linda Un evangelio vivo la Profe Xuan 💖💙🤍 Namaste

[@marialorena2806]

hermosa clase . muchas gracias ¡

[@susanaalbornoz6492]

Le a hecho muy bien a mi espalda baja y postura..gracias

[@evan1986100]

Me ha encantado esta classe

[@CalpurniaHabana]

Siempre es muy grato ver tus prácticas y una gran ayuda para mejorar en mis prácticas.💜💜💜🙏🏼

[@XuanLanYoga]

¡Muchísimas gracias! 😊

[@aracelimartincaballero]

Muchas gracias

[@mariafernandaorozco1966]

Gracias maestra xuan.

[@silviaelenagar27]

Hpla gracias muy bonita y buena practica gracias

[@anapatriciasanchezdegomez4022]

Gracias Xuan Lan 😘

[@damiannaranjo590]

Muchas gracias xuan, me haces sentir mucho mejor, -dios te bendiga

[@augustoramos8924]

me gustan mucho tus secuencias las he aprendido para mis prácticas diarias

[@psicoterapia_conectaysana472]

Gracias

[@adrianapino2248]

Muchas gracias. Empecé con el ejercicio al levantarm de la cama y me siento bien y seguiré con los demás. Ya que tu lo haces tan relajante y agradable. Gracias nuevamente tu generosidad 💕

[@yenialbella1470]

Hermosa clase XUA, mil gracias, namaste

[@robertovolpe7638]

Muy bueno! Gracias

[@mariateresabenitezalonso1328]

Genia de las Genias 🧞‍♀️

[@lizpamelajaramillocalle7112]

Hola me encantó la sesión y me ayudó mucho a respirar mejor al estar con un cuadro respiratorio, gracias!!!. Podrías hacer una sesión así de corta para apertura de caderas y aliviar cólicos menstruales por favor!!! 🙈🙏🏻🙏🏻

[@XuanLanYoga]

Hola! Me apunto tu sugerencia 🙏

[@antoniadiaz6017]

Gracias por tantoooo ❤️❤️

[@kimmyreyes7662]

Gracias Xuan...!!! Bendiciones...

[@CarolinaSantos-ud2tj]

Muchas gracias 😊

[@gracielaguzmanmartinez8686]

Muy buena clase. Explicaciones claras en cada postura 🙏🏻🧘🏼‍♀️

[@ricardoCDj]

Me diagnosticaron costocondritis (inflamación de los cartílagos), este ejercicio me ha ayudado. ¿Qué otro ejercicio o vídeos me recomiendas para seguirme curando? Gracias, tus vídeos me relajan y quitan dolor.

[@silviabernal8193]

Xuan excelente, gracias

[@lizramirez9814]

Muchas gracias, eres la mejor. Magnífica maestras

[@mariapilarhernandez8460]

Buenos días guapa 🥰 🥰 🥰 🥰 🥰 🥰

[@mariabenitez4446]

Me encanto Graciasss

[@poltrs320]

Namastedigo que eres una crack :)

[@rosamoreno666]

Los ejercicios de apertura de pecho, son estiramientos para el diafragma??me encantaria saber tu respuesta. Gracias por todo🙏❤️Me sirvió de mucho!!!😊😊

[@ivanauwu2187]

Namaste me encanto la clase de hoy 😊

[@aranzazuhernandezmarrero7547]

Namaste, gracias cada vez aprendo mas contigo.😊

[@ruthyibecespedesvigoya1039]

Muchas Gracias Xual Lan. Gracias por compartir esta hermosa practica, por las explicaciones que das, por las pausas entre movimiento y movimiento y por las reflexiones que nos compartes. Estos detalles permiten no solo disfrutar nuestra practica sino que nos ayuda a redescubrirnos y aceptarnos. Abrazo y gracias

[@juanarteaga3967]

Excelente clase como siempre.muchas gracias

[@susanabeatrizamarilla4678]

Gracias profesora !!! Mil gracias

[@gloriavazquezruiz4931]

Muchas gracias por compartir tus conocimientos namasté 😍😘😘

[@ysmaeliiramirezrodriguez6342]

Gracias por tus lecciones, una consulta yo recién empiezo cuáles serían las mejores posturas y calentamientos previos para iniciar una rutina, uno se siente de maravilla con esta práctica, gracias y sigue adelante

[@aliciacasas8644]

Xuan I love your class, I enjoy it every time

[@maryolcrfor]

Gracias por tu gran trabajo y gran libro. Tengo la duda de si algunas de estas posturas es contraproducente si tengo una pequeña diastasis postparto.

[@elisacastillo9944]

Una clase maravillosa 👏🏼

[@patriciaargueso489]

NAMASTE

[@yogaconyova]

Muy buena clase!!! Gracias 😊 🙏🏻

[@guadalupecortez1290]

Gracias porcompartir. Namaste

[@mateoroldan2277]

Gracias! 🙏🏻

[@silviaetcheveste5117]

Qe genia.. Gracias, hermoso el video, a practicar!! 😘 😘

[@evapinch616]

Gracias Xuan Lan, me encantan tus videos y practico con ellos en casa, pero quería preguntarte por este el concreto, ya que tengo una hernia en L5S1 y protusion en L4L5 y tengo miedo al hacer las extensiones hacia atrás de hacerme daño, algún consejo? Namaste

[@luceropino353]

Muchas gracias 😊Namaste

[@karimalayde]

excelente, muchas gracias

[@210871q]

De chile os veo, saludos 🤗

[@wendymenesesv]

Me encantas...gracias por compartirlo!!!!

[@juliagrabe4136]

Querida Xuan Lan, ¿es normal que duelan las rodillas en la postura del arco?

[@Sandratucoach]

Super, aunque me costo un poco 😰la posición acostada con la torción de lado. Namaste 🙏🏽

[@monicabotana]

excelente!!!🙏 muchísimas gracias!!🙏❤️

[@lucianalu1458]

Hola Xuan Lan! Tengo problemas de ansiedad y de concentración, mis médicos dijeron que practique yoga, cómo puedo empezar hice muchos de tus ejercicios pero algunos son muy difíciles para principiantes, gracias!!

[@XuanLanYoga]

Lucy lu prueba los de mi libro Mi Diario de Yoga. Una semana con el primero, una semana con el 2º, etc. Animo!

[@lucianalu1458]

@@XuanLanYoga gracias por tu respuesta!! Estoy mejorando muchísimo con las respiración y la práctica de yoga te admiro muchísimo, gracias Xuan! Desde Argentina, saludos! 😘

[@yenelsi]

Muchas gracias, muy buena explicación

[@ricardoCDj]

Me diagnosticaron Síndrome de Tietze hace unos meses. Es decir, se me inflamaron los cartílagos del pecho. Esto empezó por usar demasiado el celular en posición encorvada en época de estrés. ¿Qué ejercicios puedo hacer para relajarme y se me desinflamen?

[@ricardoCDj]

Me diagnosticaron Síndrome de atierre hace unos meses. Es decir, se me inflamaron los cartílagos del pecho. ¿Qué ejercicios puedo hacer para relajarme y se me desinflamen?

[@reginahernandez318]

Rutina para crecer plis

[@avrilgalvan9802]

Hola profesora, por favor comparta unos tips para el cuidado de la piel, tiene una carita muy bella. SALUDOS!

[@XuanLanYoga]

¡Hola Avril! 😊Apunto tu propuesta para otros vídeos. Mientras tanto, quizás te resulta interesante echarle un vistazo a esto: kzbin.info/www/bejne/gKLbe6marJJ_gpY ¡Un saludo!

[@manemora5566]

Señorita la amo♥️

[@rodelcano2416]

una para principiantes porfa (:

[@celflores3697]

Hola, Xuan Lan Una pregunta, para personas que iniciamos de cero practicar yoga, como podemos ir ganando elasticidad. Gracias, saludos.

[@XuanLanYoga]

¡Hola! Pues con la misma práctica, consciente y regular, lograrás avanzar en la flexibilidad de tu cuerpo. Sin forzar y paso a paso. Disfruta del camino. 🙏🏻

[@mariachaves6539]

Disculpa, eres tu la que hace esa voz musical? Como se hace?

[@montserrathernandez4172]

Gracias 🙏🏻 estuvo hermoso namaste

[@margiolisvegagonzalez3433]

Exelente me en canta. Solo que devo bajar de peso no puedo doblar mi cuerpo. Grasias muchas grasias. Yo estoy muy estresada tiene hago para eso? No duermo y como por ansiedad.

[@XuanLanYoga]

Está comprobado científicamente que el yoga ayuda a reducir los niveles de estrés en el organismo. Puedes buscar clases de principiantes en mi canal para empezar poco a poco y a tu ritmo, sin forzar. 😊 Si no, puedes probar con meditación, con este video por ejemplo: kzbin.info/www/bejne/h2eykJmFlt2FacU ¡Un saludo y espero haberte sido de utilidad!

[@solcarricondo1766]

Hola Xuan! En la postura del arco me duelen las rodillas, por que puede ser? Gracias excelentes tus clases!!

[@XuanLanYoga]

¡Hola! 😊 Puede ser por falta de elongación en las piernas. Mira de no separarlas tanto, de presionar los pies a las manos y las manos a los pies. Busca la alineación que te quita el dolor, nunca queremos dolor en las rodillas. ¡Gracias a ti por tu comentario! Un saludo. :)

[@solcarricondo1766]

@@XuanLanYoga Gracias por tu respuesta! Voy a estar atenta cuando lo haga

[@antgc4250]

Muyyyyyyy bueeeeeenoooo

[@patobeiio2816]

Estaría compliqueti con la apertura de pecho del min 11:20 . Algún tips? No me suben los pies ... Muchas gracias!!

[@XuanLanYoga]

¡Hola! Puedes practicar el puente, setu bandhasana para conseguir más elongación. También con un cinturón: lo coges con las dos manos y pasas el cinturón por tus tobillos; intentas estirar tus brazos hacia adelante. Así puedes ir avanzando. 😊

[@patobeiio2816]

@@XuanLanYoga Muchas gracias ;) lo voy a hacer así. ( Soy principiante, me disculpo... donde vivo no hay profes de yoga, a quien preg.Muchas gracias de nuevo por la respta).

[@marcoslara230]

❤❤❤❤