MELHOR ALONGAMENTO PARA O JOELHO | Nível 2 | Como prevenir DOR no JOELHO | Exercícios para Idosos

Série fácil de exercícios para alongar todos os músculos que protegem os joelhos em casa!
Treino perfeito para iniciantes sedentários e idosos!
Exercícios para Idosos
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Aurélio Alfieri Neto
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Os exercícios são feitos para mulheres e homens maiores de 18 anos que não possuem restrições médicas. Os menores devem treinar sob a supervisão de um adulto. Consulte seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios.

[@karenquintana1103]

Tenho 21 anos, e estou com dor nos joelhos por estar trabalhando em um local no qual fico em pé o dia todo, o que força demais meus joelhos, esses alongamentos tem sido minha salvação

[@Iit_al00K764]

Tenho 21 anos também, não sou sedentário mas, estou em obesidade 1, sinto dor mas, não são grandes, de 0 a 10 dou nota 5.

[@nilvaparasaudelibertacaoma1768]

Consegui

[@crisleite6376]

Bom dia Aurélio eu consegui fazer todos

[@MariaDasgracas-km4uj]

Gostei de tudo

[@marilenanovoaassumpcao670]

Sim, consegui fazer todos. Obrigada.

[@pao3098]

consegui todos melhorei muito tamo junto irmão

[@nairtavares859]

Boa tarde, tenho 74anos consigo fazes todos os alongamento, com facilidade sou de Itajubá MG. Obrigada 🙏🙌🏻

[@franciacadoneta7538]

Muitto obrigada! Só não consigo fazer o último exercício

[@ivaluiz8689]

Boa tarde mixamuiva

[@anarosaherrero6899]

Nossa Nair e já morei aí nesta cidade à muitos anos atrás, meu nome é ANA Rosa,hoje eu tenho 69 anos e tive minha filha aí, uma que eu perdi o contato do casal, Gilberto Azolim e Célia Texeira, quando sai daí de mudança uns dois anos depois fiquei sabendo que eles tinham se separado, eles tinham três filhos, a Valéria, o Omar e não consigo lembrar do nome do menino caçula! TENHO tanta vontade de reencontrar com eles 😪

[@danielemerenciano8776]

Consegui fazer sou de são Paulo

[@orlandabarbosa7902]

Eu não consegui fazer o último.

[@elieteaguiarbrito5375]

Bom dia Aurélio amei os exercícios e alongamentos para idosos parabéns você é nota mil

[@maghgomes1595]

Estava com desconforto no joelho direto, após executar todos os exercícios senti um alívio. Amei as dicas. Deus abençoe

[@rosacarrao3095]

Consegui fazer todos 👍🙏😘👏👏👏👏

[@anarosaherrero6899]

EU tenho fibromialgia e hérnia ciatica e fibromialgia e sofro muito com dores, mas a partir do momento em que conheci o canal do Aurélio TUDO melhorou Graças à Deus 🙏

[@lucilavasconcelos6223]

Oi professor eu conseguir fazer todo muito obrigado

[@franciscosouza6972]

Sim consegui fazer todos os exercícios, obrigado pelos ensinamentos.

[@alessandrale7938]

Bom dia 🥰 eu estava morrendo de dor no joelho e esse alongamento foi super relaxante me ajudou muito parabéns simples e objetivo.

[@edinarlima3976]

Bom dia Aurélio obrigada pelo os exercícios ❤️

[@beneaparecida5326]

O último exercício ,só consegui fazer com a perna direita ,.e nem puxei muito por conta da dor.boa tarde

[@elizabethpalomo8526]

Maravilha! Consegui todos sem sentir dor nos joelhos.

[@edjalmofernandesdealmeida9984]

Fiz todos os alongamento obrigado

[@soniamedeiroa6662]

Adoro seus exercícios AURÉLIO

[@ednatomaz6262]

Bom dia Aurélio eu consegui fazer todos os exercícios e olha que estava enferrujada kk obrigado pelos exercícios está me ajudando muito 👏👏

[@raimundapereira6327]

Aurélio eu consegui fazer todos os exercicios

[@marinetedemoura]

BOM DIA. Aurélio eu sou do Rj Brasil. Eu consegui fazer o último exercício obrigado ❤❤❤

[@jucilenefarias2231]

Consegui,Glória a Deus

[@marilzarogerio96]

Adoro seus exercícios e a forma como vc passa. Fiz todos inclusive este último.

[@beatrizleite56]

Boa noite adoro esses exercícios faço todos apesar dos meus 82 anos,adoro Obrigada

[@MariaMesquita-q4c]

Fis todos alongamentos obrigado por nos ajudar beijnhos

[@iedajaber329]

Consegui prof.. Aurélio.Obrigada. Um dia abençoadopara você

[@mariafeitosa8368]

Eu conseguir fazer oxercio amém glória a Deus obrigado

[@mariajuliavidal1347]

Aurélio eu conseguir fazer todos glória a Deus está com 3 dias que eu estou fazendo .estou bem melhor graças a Deus e a você .eu andava .pegada com as paredes .a hora não estou mais .

[@anamariamello661]

Bom dia! Muito bom esse vídeo. Estou ensinando minha mãe a fazer por conta da artrose. Alguns ela tem dificuldade por conta de pequena sequela da isquemia. Agora vou ver para o ombro. Ela quebrou o úmero a quase 20 anos e os médicos na época optaram por não operar. Hoje, com 80 anos, dói muito. Vídeos simples e práticos. Gratidão

[@yotubegrana7013]

Muito obrigado pelo seu trabalho que tem ajudado milhares de pessoas a manter e recuperar a saude atrabes6 de hábitos mais saudaveis princioalmente as pessoas mais idosas relatando melhorias. Que Deus te abencoes voce sua familia e sua avó . Um forte abraço muito obrigado Aurélio.

[@carmenmansomanso2850]

Que bom foi te conhecer aqui. Tenho artrose no joelho esquerdo e meu médico havia dado fisioterapia, mas devido a pandemia não fiz. Comecei fazer seus exercícios há duas semanas e não tenho tido mais dores e meu médico apoiou os exercícios. Muito obrigada por essa ajuda. E ha 4 semanas venho fazendo as sequências de caminhada em casa. Estou muito feliz com os resultados que tenho obtido. Deus o abençoe!

[@terezasouzagodoi3247]

Oi Aurélio, bom dia.consegui fazer todos .ok grata e tb ja fiz o da live ao vivo.bjs

[@leandroloped3374]

bom.dia sou Leandro de guarulhos consegui fazer todos ,graças a Deus

[@rosabeltrame9103]

Acompanho sempre seus vídeos, estou conseguindo fazer a série toda!!!

[@iedajaber329]

Consegui fazer todos certinho Obrigada mestre Deus lhe proteja sempre

[@martacamarao4468]

Aurélio consegui👏🏽👏🏽👏🏽,tenho 88 anos e tenho problemas no joelho

[@janetearcanjo5834]

Bom dia Aurélio Deus abençoe seu dia.

[@mariaauxiliadora1470]

Bom dia amigo to fazendo os exercicio com vc to travada da perna e coluna sou de campo grande ms um abraço

[@leoniivetemichaloskiberri23]

Obrigada Aurélio! Gratidão 🙏

[@leilamarlene7213]

Bom dia seus exercícios são ótimos minha mãe gosta muito obrigado

[@veronicaalvarengajustini4179]

Olá Aurélio, obrigado pelo seu canal ... Meu nome é Verônica e tenho 55 anos e antes de te achar eu era sedentária e não fazianada..... mas agora estou a mais de um mês fazendo exercícios com você.... Estou amando minha saúde já está melhorando já não sinto tantas dores com antes. E já estou conseguindo fazer o ciclo completo do exercício escolhido do dia. As vezes já faço até o nível 4. Que Jeová Deus continue te abençoando para você continuar ajudando as pessoas. Em Atos 20:35 no final do versículo nós fala: Há mais felicidades em dar do que em receber.... Continue assim 😃😃😃😃

[@AnaGomes-rk4iv]

Eu consegui! Já sarei meu joelho com esse exercício!

[@raimundawison5171]

Bom dia Aurélio obrigada por me mandar essas aulas me ajuda muito

[@rufinabrum5864]

Que legal Aurélio fiz todo o alongamento consegui fazer o último agora vou enviar sou grata

[@mariainessilva7506]

Tenho setenta e quatro anos e consegui fazer todos adorei Inês silva

[@raimundawison5171]

Bom-dia Aurélio eu fiz até o fim muito bom mesmo obrigado fica com Deus raimundawilson Natal RN

[@mariacarneiro480]

Consegui ir até o fim oh glória

[@janesouza7498]

Sou do Rio de Janeiro e estou conseguindo fazer os exercícios tenho 62 anos e nunca havia feito exercícios algum Obrigada Aurélio

[@amandapassos_art]

Consegui, tô com dor média nos joelhos, ficar em pé muito tempo, sentada tbm, colocar os joelhos no chão, forçar, tá machucando eles e n é pouco. Obg por esses alongamentos, deu uma ajudinha

[@cristinasantanasantos6866]

Bom dia... consegui e estou melhorando muito, pratico vários exercicios. Obrigada

[@creuzaflordealmeidavalente9010]

Gratidão Aurélio eu consigui fazer o exercício obrigado querido ❤

[@joanadarcsilva3268]

Bom Dia ,fiz todos , só o ultimo foi mais difícil, gratidão!

[@denitalima3807]

Consegui fazer tudinho... Deus o abençoe querido!!

[@lilianteixeira6758]

Esse exercício faço todos os dias após a ginástica .Ele éotimo tira mesmo qualquer dor nos joelhos .depois que faço eles não tenho mais dores a não ser que eu abuse subindo muita escada. Muito obrigada Aurelio

[@andreamartins6090]

Consegui!🎉 Estou com dor mas consegui fazer todos os exercícios.

[@lucianesilva2214]

Bom fia Mesmo com dor no joelho, consegui. Deus abençoe

[@belmiralages4269]

Meu joelho estalava muito depois que comecei a fazer estes exercícios, nunca mais estalou!!! Gratidão🙏❤️🇵🇹

[@evaferreirocelestino5512]

Conseguir. Mais a perna. Direita. Doeu muito. Obrigada. Aurelio. Gratidao.

[@severinasilva7884]

Aurélio eu consegui fazer o último tô adorando fazer os tô me dando muito bem com seus exercícios muito obrigado Deus abençoe 🙏🥰

[@marjoriepereira3455]

Maravilha seus exercícios parabéns por compartilhar

[@rutebispo9074]

Bom dia Aurélio muito bom os seus exercício amo fazer obrigado

[@niziagutierres7874]

Consegui, graças a Deus

[@idalicemorais6802]

Amei estes exercícios para os joelhos👏👏👏👏🔝🔝🔝🔝💯💯💯🌻❤️😍😘fiz todos!!!!!✌️✌️✌️✌️✌️🙏🙌

[@aurelioalfieri]

Que ótimo!

[@antoniamarialealdorego409]

Conheci vc está semana, estou amando os exercícios físicos, parei a caminhada por problemas de artrose no joelho direito.Deus te abençoe ricamente ❤

[@isabelfranklin6077]

Obrigada ,te achei 🙏muito boa suas aulas consegui fazer os exercícios ...

[@mariaidelfonso5652]

Bom dia 🌹🌹🌹🌹😘🙏 CONSEGUIIII FAZER TODOS.AURELIO EU GOSTARIA DE UM EXERCÍCIOS SÓ PARA BARIGA.

[@shyrlenesouza5194]

Aurélio, consegui fazer todos os alongamentos para o joelho, inclusive o último.

[@marietarochalima3249]

Aí q legal eu consegui pela primeira vez fazer todos também no sofá aq em casa e gastei muito vou sempre fazer dia sim dia não pois estou precisando

[@sandramariacardillo3029]

Oiii querido Aurélio, muito obrigada!!!!!!!!!! Beijos já estou encaminhando para outras pessoas 💞🙏💕💕💕

[@ednamarcondes.7782]

Boa noite prof: recebi seu vídeo hoje,e amei sua aula 👏🏾👏🏾👏🏾, tenho 59 anos, tenho hérnia de disco na coluna, desvio,hostioporose, diabetes tipo 2.Acompanhei sues exercícios, infelizmente não todos, mas vou mudar o horário de mexer com as panelas kkkkk.Graças a Deus sou bm flexível,já joguei futebol e dancei muito,por isso tenho uma certa elasticidade 🙏🏾, não quero perder sequer uma aula sua e viver sem dores.Sou de Americana,S.P. Minha querida irmã que mora em Limeira mandou esta maravilhosa para mim.Fique com Deus até amanhã.Durma bm.forte abraço com todo respeito ‼️😘

[@marinajesus9519]

Boa tarde Aurélio tudo bem consegui fazer todos Aurélio adeus tem problema no meu joelho desgasto o médico mandou eu fazer tudo isso Muito obrigado pela sua gentileza Deus abençoe sua vida seja essa pessoa Meu nome é Marina moro em São Paulo

[@mariaadeliarodrigues9421]

Obrigado Aurélio peloy os exercícios maravilhoso

[@angelamariaborellimielli2966]

Só pra te agradecer….. tenho conseguido fazer tds exercícios que tiram minhas dores. ❤

[@mariadilmaferreira6440]

Ola Aurelio, consegui fazer todos os exercicio com facilidade

[@iedajaber329]

Eu consegui certinho acompanhando você. Obgrigada

[@danielaferreiragomes5223]

Obrigada 🙏🏼 Muito bom!

[@neidenascimento6540]

Parabéns a todos

[@eatercampo6226]

Graças a Deus consegui fazer todos os exercícios

[@anamaria6450]

Sim 👍🏾 claro consegui fazer todos próximo para nível 3

[@divanildanogueira5451]

Estou seguindo seus exercícios Estou adorando.

[@terezinhaduarte8702]

Bom dia eu estou gostando do seu exercício e melhorando o meu joelho

[@mariadelourdesdasilva8395]

A 3 semanas atrás era só dores ,dor no ciático, joelhos ,pernas estava muito lenta ,hoje consegui fazer até o último exercício sem sofrimento .Graças a Deus 🙏

[@jesuitamendes7515]

O ultimo nao consegui!! Doeu o joelho

[@elaineguerra6750]

Uhuuuuuu! Consegui até o fim! Obrigada, Aurélio!!!

[@luisaribeiro8925]

Agradeco a ajuda. Temos feito todos os dias!

[@mariaromualdo4297]

Aurélio, o último exercício só consigo fazer em pé, me apoiando na parede.🙌🙌🙌🙌🙌

[@mainahaddad1793]

Boa tarde, estou com dor no joelho adorei esse alongamento consegui fazer todos tb espero que tenha melhorado a minha dor

[@mariadasfllores]

Eu conseguir Aurélio tranquila. Os exercício que eu tenho mais dificuldades é o que movimenta os braços principalmente qd é pra abri os braços.

[@audreiregina7604]

Oi, boa noite! Consegui fazer todos esses exercícios. Estou muito travada e com muita dor no joelho esquerdo, mas consegui sentada realizar os exercícios. Sou de São Gonçalo, RJ

[@iedajaber329]

Eu consegui certinho Aurêlio obrigada

[@isabelaccioly346]

obrigada aurelio,estou muito feliz de poder movimentar meus joelhos,estava muito tempo travado

[@TaniaSilva-pe9jo]

Boa tarde Aurélio seu lindo. Sim, consegui fazer todos os exercícios 😊

[@iedajaber329]

Eu consegui fazer certinho lhe acompanhando Aurélio obrigada

[@marlenejeronimo8390]

Bom dia! Consegui fazer tdos os relaxamentos.

[@mariajucileide9763]

Sim amo seus exercícios apredie bastante de exercicio

[@cidanascimento9085]

Bom dia Aurélio e sua equipe Mais um dia vamos Aurrliar

[@angelabarros5387]

Bom dia! Consegui fazer até o final! O meu muito obrigada Aurélio Alfieri❤😍

[@rosaamelia3750]

Boa noite vou começar pela amanhã já estou fazendo o exercício nível 1 para o joelho já estou me sentindo melhor ❤

[@helianascimento7257]

Bom dia Aurélio! Estou com princípio de artrose no joelho esquerdo e não consegui completar o exercício, porém sempre assisto suas aulas.

[@iedajaber329]

Consegui Aurélio obrigadagrande professor.

[@lurdesluz4252]

Eu consegui 🙏🏽🙏🏽🙏🏽 só Lourdes de glória de Goitá pernabuco

[@beatrizsaraivasoares7760]

To amando fazer exercícios com vc...fiz tudo...Estou me restabelecendo aos poucos de um tratamento de câncer..Seus exercícios estão me ajudando muito.

[@helenapereirarocha4058]

Consegui sim.

[@neidesantini8523]

Olá tudo bem ? estou gostando dos exercícios p/joelhos já fiz vários exercícios nas fisio,preciso agora fortalecimento nos joelhos me doem.muito !! artrose ,OSTEMIOARTICULAR ,Gonartrose bilateral

[@mariaelzaoliveirapadua8509]

Eu Elzabordados Coloquei uma Procter no joelho e retirei a panela quebrada. Posso fazer os mesmos exercícios?