TREINO FÁCIL DE PERNA PARA TERCEIRA IDADE | Fortalecimento pernas | Nível 2 | Exercícios para Idosos

Aula completa com exercícios para as pernas perfeito para sedentários e idosos!
Quando chegamos na terceira idade temos dificuldade para manter a massa muscular, o equilíbrio e a circulação, esse treino vai te ajudar a melhorar a saúde!
Agora ficou fácil fortalecer as pernas e os glúteos em casa!
Exercícios para Idosos
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[@aurelioalfieri]

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[@iracemasitaquirino4655]

e muito importante.

[@evanirmantovani8105]

Estou adorando vou continuar !!

[@manoelmoreira1456]

Muito bom :Agradeço de coração todos os conselhos e ensinamentos !!

[@mariaantonieta9951]

Eu estava precisando vc chegou na hora certa que Deus te abençoe

[@elitacarvalho9545]

Adorei

[@marialuciadoamaralmartins147]

MARIA TENHO 73 ANOS. ESTAVA COM O NERVO CIATICO INFLAMADO .FIZ OS EXERCÍCIOS E ESTÓU ANDANDO SEM DOR .AGRADECO A DEUS POR VOCE EXISTIR NAS NOSSAS VIDAS.

[@nayarapereira7578]

eu tenho 62 estava com muiiiiiita dor nos joelhos, fiz os exercícios e melhorou 90 por cento, muito obrigada

[@sinaideoliveira600]

Muito bom

[@annevitoria723]

B​@@nayarapereira7578foi com esse exercicio que te melhorou ?

[@annevitoria723]

Foi com esse exercicio que vc melhorou ?

[@nenetecastro1753]

Bom dia Tenho 67 anos e tenho hérnias de disco, porém tô perdendo massa muscular da coxa Qual exercício o Senhor me indica por favor

[@67Wanderley]

Olá! Trouxe minha mãe de 89 anos pra morar comigo, por conta de um câncer q ela teve no intestino. Hoje ela já está totalmente curada, gracas a DEUS 🙏🏽 Ela foi diagnosticada com artrite, o que faz com que ela mal consiga andar de tanta dor que sente. Esses exercícios são ideais para ela? Obrigado pela atenção desde já!

[@mariajuvaneteizidio5812]

Oi Dr. Aurélio minha vida está outra depois que conheci suas aulas tenho 82 anos e estou voltando a viver um grande abraço e gratidão que Deus te dê muita força para continuar fazendo essa boa ação e nos ajudando com essa paciência e empatia ...Muita paz!!!

[@mayraalmeida1478]

bom dia professor comecei fazer os exercicios depois que descobri seu canal e me inscrevi e faço todos os dias a tarde e estou me sentindo muito bem gratidão por nos ensinar tenho 56 anos e há duas semanas comecei fazer e estou adorando agora vou te acompanhar sempre você e o professor Py que também é ótimo

[@juliasoares4709]

Isso é coisa de Deus,uma pessoa ajudar as outras sem pedir nenhum valor , Deus abençoe esse moço ,q sempre tenha muita saúde e prosperidade, estou fazendo os exercícios e já me sinto outra pessoa, tenho 65 anos vivia cheia de dores ,já me sinto aliviada . Graças a Deus.

[@meiredovalle4656]

Amém SENHOR JESUS CRISTO

[@nalvasantos3582]

Fasso esse exercício pras pernas todos os dias com você professor estou me sentindo bem melhor

[@ncv6014]

Faço também

[@disouza315]

Mb... vou aplicar na minha mãe

[@terezinhamaria3550]

Muito Obrigada

[@zildadasilva5576]

Gostei 👏👏👏

[@fatimasouza5366]

Bom demais ,obrigafa

[@annadepaulaappel6713]

Aurélio legal fiz os exercícios 1e2 os outros dois faço qdo voltar obrigado

[@marciamathiasdellatorre8492]

Precisamos dessas aulas de exercícios professor continue ensinando não desanime.Agradecimentos,ótima semana!

[@niviadellamonica5420]

Quem não tem que desanimar somos nós

[@manueljanota656]

@@niviadellamonica5420p 🥳

[@manueljanota656]

,

[@manueljanota656]

@@niviadellamonica5420 ok p

[@manueljanota656]

,

[@evchaves]

Boa noite, seus exercícios são excelentes. Tenho dor nos ombros e na coluna inteira, Preciso exercitar, fica essa sugestão.

[@suelyalvesdelimabatista1339]

Obrigada

[@marylucy6829]

Que benção, meu irmão tem 58 , faz diálise e está com dificuldade para firmar as pernas e má circulação, graças a Deus encontrei suas aulas professor, queria ter te visto antes pra poder ajudar mais meu irmão, mas vou tentar agora com sua ajuda , ensinamentos obrigada pela atenção, dedicação, porque não é barato aulas com fisioterapeuta, vc está fazendo agora ,ajudando pessoas sem condições financeiras , obrigada Deus te abençoe grandemente vcs 🙌🏾😍

[@ilzamaria791]

Tenho seguido fazendo seus exercícios .Melhorei bastante. Tenho 78 anos Agradeço imensamente!

[@annachristinabarbosa7359]

Tenho 83 anos estou amando seus exercícios estou fazendo a três semanas,mas estou mais ativa e consigo fazer todas as séries. Obrigada Deus o proteja sempre.Bjs

[@liafigueiredo6346]

Exercio é ótimo,eu amei parabéns!

[@marialuciapenha3300]

Eu tenho 62 anos,faz quase um mês que eu estou fazendo exercícios.Deus sabe de todas as coisa.Muito obrigada, que Deus te recompense.

[@raimundatorres3827]

@@liafigueiredo6346 tô

[@mariadasgracasgamamelo8245]

Gostei muito

[@suelenalopes1772]

Vc é maravilhoso. 👏👏🙏

[@neivacristina2517]

Olá, minha mãe de 77 anos sedentária começou fazer exercícios e está gostando, obrigada

[@djalmafernandesnascimento596]

Obrigado professor Aurélio por esses exercícios fantásticos e que Deus abençoe você e sua família.

[@rosangelamariadominguesroc733]

Muito bom 4

[@rosangelamariadominguesroc733]

E

[@emeritafernandes3548]

Aurélio eu adorei esse exercício e compartilhei pra minha irmã eu adorei um abraço Aurélio muita energia na sua vida e muita luz no seu dia adia abraços

[@gilmaradesouza9579]

Deus te abençoe grandemente 🙏. A sua paciência é especial ❤️🤩

[@angeladecimoni1053]

Ótimos exercícios não sente dificuldade nenhuma e fazê-las adorei

[@joserodriguescarneiro3856]

Muito obrigado, professor Aurélio por essa excelente aula . Realmente, o idoso precisa muito fortalecer as pernas, a fiim de melhorar o deslocamento e evitar as temíveis quedas. Deus abençoe a você e a todos da sua equipe.

[@hermenegildaalves4288]

HERMENEGILDA ALVES PROFESSOR OBRIGADO POR LEMBRAR DOS IDOSOS SÃO ÓTIMOS OS SEUS EXÉRCITOS GRATIDÃO

[@simonebaumhardt391]

Depois da dengue , que durou mais de trinta dias, e com todos os sintomas, tive gripe e reação à vacina, tudo em questão de 5 meses. As dores que senti continuaram comigo de lembrança e estava começando um quadro de depressão por ter dor dia e noite. Estou com 54 anos mas com corpo de parente do tutancamóm, o que me impedia de caminhar. Hoje achei seus vídeos e tentei fazer o melhor possível para me ajudar a ter um pouco mais de qualidade de vida. Agradeço sua gentileza com a gente. abraço do tamanho do RS.

[@MC-cm6ti]

Muito bons Adoro 🥰 Não adianta fazer exercícios pesados e tudo errado Dica : subam escadas 🪜 Obrigada Aurélio

[@marianazareth616]

Oi Aurélio muito bom seus exercícios Tenho feito e minha saúde melhorou bastante . Obrigado por essa oportunidade, gratidão a vc gue Deus abençoe sua vida e sua família sempre 😘❤️🙏👍

[@liviafortes5764]

EXCELENTE!!! GOSTEI MUITO E FIZ TODA SÉRIE. GRATIDÃO

[@marlenebauer1741]

Boa noite! Gostei muito dos exercícios. Obrigada!

[@doralicerabello5578]

Bom dia professor. comecei a fazer os exercícios ontem obrigado ,você e muito especial paciente ,por nos ensinar Deus te abençoe grandemente

[@lurdinhacunha9994]

Faço todos os dias mto bom um abraço

[@annajacquelineoliveirabrag141]

Aurélio você é benção irmão. Esses exercícios são fantásticos e têm me ajudado muito. Tenho um grupo de idosos e estou aplicando seus ensinamentos na medida do possível. Deus te abençoe sempre...

[@mariadosocorro6526]

Quero fazer esse exercício vou começar amanhã amei

[@MadalenaSalgado-pt7kl]

P

[@dalvaandrade7573]

Olá tudo bom! Tenho 66 anos e preciso muito dos exercícios que tu faz comigo eles mim ajudar muito estou começando agora tu eis show cheiro ❤

[@nerineidesousa9922]

Como és gentil com os idosos Deus te abençoe poderosamente 🙌🙌

[@antoniaroberta7748]

Obrigado

[@meiredovalle4656]

Amém SENHOR JESUS CRISTO

[@aidaalvesdesantanasantana2815]

Oi Aurelino, obrigada pelas suas aulas maravilhosas, cada dia que passa me surpreende com o meu desenvolvimento. Tenho 84 anos estou ótima. Deus te abençoe filho

[@mariziarosario8012]

Boa noite Dr assisti os seus vídeos e estou interessada em assistir -lhes.Tenho 84anos e sofro de dores no lombar,tenho duas hérnia de disco na coluna lombar e sofro muito muitas dores também no ciático. Quero seguir as suas instruções. Sou diabética e hipertensa. ZULMIRA Almeida,Caboverdiana.Agradeço uma explicação. Confio....

[@nilmacarneiro7710]

Mto obrigada Aurélio Alfieri...Deus lhe abençõe

[@heloisasavon8161]

fiz está aula hoje obrigada

[@moarlenemarchiori2839]

Ou

[@concecaoleite5458]

Cinto muita dor Nas pernas

[@loudessousa4529]

Lourdes,fiz esta aula hoje. Vou continuar.Quais os dias das aulas na semana

[@elianaboechat3860]

Amei te ver ensinando! Eu tenho 68 anos e tenho osteoporose adiantada! Só esse ano já cai duas vezes de cabeça no chão! Foi tão grave que fiquei hospitalizada! Não tenho forças nas pernas, se ando um pouco, sinto muitas dores! Se eu fizer esse exercício, no dia seguinte nem ando de tanta dor! Parabéns pela sua explicação! Show!* 👍👏👏👏👏👏👏

[@andreiamendes9116]

Gratidão imensa 🙏🙏 Tenho 40 anos mas tive um problema de saúde e não faço exercício há 1 ano. Estes vídeos são maravilhosos para recomeçar a trabalhar massa muscular.

[@reginabiancardi9103]

Oi boa tarde encontrei esse canal hoje 31-08-22 tenho dificuldade para agaxar sentar em lugares baixos não consigo me levantar sozinha, vou fazer esses exercícios você é muito simpático e paciente Deus o Abençoe grandemente 🙌 🙏

[@vasticerqueira9526]

Amei! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 Que Canal excelente!! Preciso incluir esses exercícios na minha rotina😃!Deus te abençoe, professor!

[@marianeusafranson2347]

Obrigada Aurélio seus exercícios são ótimo gosto muito melhorou bem o artrite eu tenho 70 anos Deus abençoe você!

[@camilarosa1079]

Sou estudante de educação física, tenho uma avó de 83 anos , percebi ela com instabilidade nas pernas . Seus vídeos são ótimos me ajudando a prescrever um treino para acompanhar ela . Parabéns pelo trabalho

[@irenecastro134]

Eu tinha os ombros caídos depois comecei a faser, estão maravilhosos,,

[@elianerocha1793]

Obrigada, Prof. Aurélio, tenho feito exercícios de 3 vídeos que salvei. Estou me sentindo muito bem! Obrigada

[@mariadosanjosgomescorrea6242]

Que pena ,só a poucos dias encontrei seu canal ,tenho 84 anos ,tenho sarcopenia ,comecei os exercícios com a cadeira ,estou gostando muito !obrigada muitas bênçãos para o senhor .

[@nilzateresinhapereira629]

Professor, sua simpatia cativa o alunos estimula a fazermos os exercícios. muito obrigada. Abraço e sucesso.

[@terezinhamariaoliveira5454]

Glórias ADeus por tudo.A Santa Paz De Deus a todos.

[@sylviamarlimarcondesmarzoc9906]

Ótimo professor vamos continuar

[@teresasantos9879]

Bom dia Aurélio! Hoje é domingo, fiz estes exercícios. Eu realmente preciso, achei ótimo. 👏👏

[@artessandra7524]

Adorei 👏👏😍

[@mariadorosariodosantos3454]

Aurélio eu tenho 66 anos e esto fazendo exercício com você isto é bom para a minha idade

[@VALERIAOliveira-eq9it]

Grande professor! Excelentes exercícios! Gratidão!!

[@sirlenepereira3475]

Gosto muito de suas aulas, tenho 60 anos, estou com câimbra na panturrilha e dores nas pernas, obrigada.

[@thelmayarapinheiro4386]

Ótimos exercícios. Obrigada.

[@roseanefontes69]

Gratidao! Vc é maravilhoso! Deus abençoe grandimente!🤗

[@rosanaro6018]

Obrigada por ser tão atencioso....Deus continue te abençoando!!!!

[@aliceventurosodemoraisdacu8699]

Eu estou Fazendo os exercícios. Moro em Curitiba Tenho 81anos. Esta fazendo muito bem para mim.

[@mariaauxiliadoradebarros6461]

Que maravilha de dicas !!! Realmente esses ótimos e necessários exercícios tornam a prática possível e menos cansativas. VALEU E MUUUITO !!!

[@joyhazan8666]

Amo as suas aulas treino todos os dias obrigada Aurélio

[@mariaj.printes2385]

Maravilhosa sequência... Gostei muito, principalmente, sua paciência. Gratidão 😊🙏

[@annadepaulaappel6713]

Aurélio legal consegui Feliz Natal muita saúde ,paz e Jesus no coração,

[@terezinhareis7216]

Meus sinceros agradecimentos aqui do Sergipe. Estou sentindo falta dos exercícios semanais. Grande abraço.

[@maria.diaircorrea8515]

MAria diair Marins Correa sou do litoral sul do parana lia Adorei

[@edleuzasilva8987]

Você ensina bem de mais , gosto muito.

[@abigailaraujo4205]

Obrigada professor Aurélio por essas explicações e os exercícios abençoador, vou colocá-los em prática. Obrigada Deus lhe abençoe continue sendo esse excelente professor.

[@liabarbosacapelliicapelli2940]

Bem esses exercícios que estou precisando. Grata

[@mariazilda1956]

@@liabarbosacapelliicapelli2940 Bom dia

[@taneacosta5206]

Entrei no seu canal hoje, tenho 56 anos mas já sofro de dores, já comecei exercício para as pernas, vou fazer todos os dias

[@judithmara4623]

Você sabe o que fala.Obrigado pelo bem que me faz.Tenho 72 adoro fazer seus exercícios

[@lourdesmeira5263]

Boa tarde, Aurélio! Quero te agradecer por tudo que vc tenh me ajudado. Tenho 61 anos de idade e sofro de esclerose múltipla, e presido de ajuda . Vc e simplesmente um anjo que Deus pos na minha vida!! Não posso te pagar mais pode ter certeza que Jesus vai te pagar por mim. Depois que estou fazendo exercício com você estou me sentindo maravilhosa. Obrigada Deus te abençoe sempre 🙏🙏😘

[@carmemlucia6762]

Obrigada Aurélio estou fazendo todos os dias, estou sentindo bem!

[@aurelioalfieri]

Muito obrigado por contribuir com o canal.

[@ildamello2507]

Bom dia professor, meu marido e eu estamos fazendo os exercicios todos os dias e estamos gostando muito e nos sentindo bem melhor. muito obrigada por esse carinho com os idosos. um abraço!

[@neuzadeniur7829]

Obrigada acompanhei hoje e consegui fazer vários exercícios. Obrigada.

[@isaiasbarbosadasilva3590]

Tenho 65 anos e suas aulas são muito eficientes e com resultados reais, e parabéns pela sua forma didática de passar os exercícios, incluí ja na minha vida, com o objetivo de obter uma vida mais saudável e com muita saúde. grato

[@conceicaorocha6355]

Meu caro Os exercícios são exatamente os exercícios que eu acredito. Estou apreciando muito. Como professora de educação física estou na fase de acreditar na questão prevenção. Você é muito bom nisso (também). Obrigada pelo compartilhamento.

[@ludovinapimentel906]

p

[@ruthtenani4780]

Bom dia professor Aurélio eu estou fazendo o exercício todos os dias eu já estou bem graças a Deus já não sinto dores nas pernas obrigado pelo seu carinho ❤

[@mariaguedes7288]

...mt. bom obg.pela orientação e companhia, faço mts exercícios seus, para este nao mencionou a respiração, inspirar , expirar !!??💚💯💙

[@rosilenedasilva8704]

Excelentes exercícios. Obrigada Aurélio por compartilhar práticas tão boas. Que Deus te abençoe sempre 🙏🙏😘

[@ednetesenasantos5128]

Preciso ter ânimo pra fazer gosto dos comentários

[@rosalipereira5408]

tenho 82 anos e estou satisfeita com os exercícios obrigada

[@reneehazan6240]

Boa tarde,muito bom,hoje iniciei com a insistência da minha irmã Joy,que faz todos os dias.Obrigado,

[@neusaleaodeandrade9084]

Boa tarde professor Aurélio! Agradeço pelo exércicio de hoje. Estou fazendo os exercícios de acordo com os dias da da semana. Muito Bom.

[@suelizaraya759]

Quantas vezes oor semana, por favor?

[@eurletealmeida7165]

Eu amei muito obrigado eu já não dava conta de andar nada quase daí eu fiz e já consegui andar bem mais obrigada que Deus abençoe sempre em nome de Jesus

[@anamariahirschler3219]

Esses exercícios são TUDO O QUE EU PRECISAVA 🙏

[@lurdes5069]

Muito bom obrigado e boa sorte q venha mais vídeo

[@valdarodrigues4734]

Bom dia prof ❤️ adoro fazer seus exercícios,passo muito bem o dia, Obrigado👏👏

[@elonitatsch8215]

Parabéns estou fazendo esse exercício tenho 66 anos já caí agora vou fazer pra fortalecer

[@claricemurata7022]

Adoro seus exercícios, seu humor e sua paciência!!! Parabéns!!!!

[@aurelioalfieri]

Muito obrigado.

[@marivaribeiroalmeida6907]

Parabéns professor Aurélio ! Pelo seu exercício eficiente.São maravilhosos..Com seu jeito dedicado e sua paciência. Obrigada! Um abraço. DEUS abençoe.🙏

[@neusapizzolatto4819]

Adorei! Exercícios excelentes para idosos como eu. Tenho 81 anos. Grata.

[@elitacarvalho9545]

Tenho 81 anos.....quero que me ensine uns exercícios fáceis e que não me maltrate....pois quase não ando mais...e agora vou operar o braço esquerdo . Deu uma Lezao...o cordão do movimento está esgarçado...vou ter que operar assim falou o médico. que me acopmpanha....Obrigada

[@mauramachado4327]

Tenho 76 anos estou bem melhor !

[@genelicedamacena5209]

O melhor do mundo maravilho amor

[@neliamaria859]

Maravilhoso ! Me sinto cada dia mais incentivada !!! Obrigado.

[@carmenceliaseveriano8020]

Maravilhoso ......Boa noite , professor eu queria um exercícios pra circulação sanguinia

[@joyhazan8666]

BomDia Aurélio treino todos os dias às suas aulas adoro obrigada

[@ChicaDantas-dp6cm]

Obrigádo professor

[@roseneidebatistaarnoutdacr8785]

Professor, vc hj "salvou" minhas pernas, que estavam numa só fraqueza...bjs

[@veramascarenhas462]

Tenho 73 anos estou sem fazer exercícios a mais de 30 anos so ando de carro, fiz o nivel 4 ate vc terminar o terceiro, adorei , agora vou fazer o do idoso, amei

[@mirtesrosaciminodefreitas6917]

Bom dia, os seus exercícios tem me ajudado bastante, vc é ótimo.

[@alcionereisdefaria8931]

Consegui fazer todos exercícios obrigada professor você é dez

[@salomecanjari6341]

Tenho 70 anos. Chamo Salomé Canjari. Tenho tecidos todos moles. O que devo fazer? Há um ano tive a.v.c esquemico. Que exercício devo fazer? Ajude-me professor. Até aqui só caminho uma hora por dia 5 dias por semana.Diabetes,falciformacão,hipertensão,. Tudo isso comigo Sou de Angola província Benguela.socorro!

[@user-xh8zn1lp2c]

Obrigado eu preciso muito de exercício para minha saúde eu tenho muito dores nas pernas Obrigado 🙏🙏🙏Deus te abençoe!!!

[@anaelitegianazibsrreto5474]

Adorei, preciso fortalecimento pra pernas.

[@luh7140]

Muito obrigada 😊 tive covid recentemente tenho apenas 30 anos me atacou as pernas e hoje decide fazer algo em vez de fica triste e confesso que tô bem cansada mas me ajudou MT obrigada Deus te abençoe.

[@angelasuzana5119]

Fiz esses e estou repetindo os exercícios da série semanal, em pé com bastão. Muito bom

[@aurelioalfieri]

Vivaaaaaaaaa.

[@vilmaalves1407]

Bom dia Aurelio e todos Aurelianos. Gratidão por mais um dia 🙏

[@elieterodrigues4165]

Passando para deixar aquele abraço e agradecer pelos exercícios estão sendo ótimos me ajudam muito obrigado a você Aurélio

[@franciscamoises8421]

Gosto muito dos seus exercício você muito amoroso e paciente

[@anaaparecida7358]

Olá Aurélio, bom dia estou a dois meses praticando os seus exércitos estou Sentindo,as minhas pernas cd vez melhores obg Deus Abc vc .

[@josefaneideribeiro8378]

Bom dia Alfiere sou da Paraiba sempre faço até série 4 adoro tenho 64 anos

[@annadepaulaappel6713]

Aurélio legal hoje andei 1k fui a missa e voltei mais mais 1k obrigado fiz o exercício 1e2

[@zeny5852]

Eu sou zeny quero fazer todos exercícios amém

[@reginasampaio1650]

Tudo doi em mim fraqueza nas pernas tive paralizia voltei andar, mas tenho dores e muita fraqueza nao tenho direito q me leve no medico.acho que vai me ajudar , estou ficando triste tudo de novo , nao quero dR trsbalho de novo e agora sou idosa vc sera esta luz para mim filho

[@joseferreiradelima8140]

Aurélio consegui fazer o exercício 1e2 semontaneamente e com precisão gostei muito tenho92 anos Amém

[@anamarialima5352]

Aurélio, tenho 79 anos . Já levei 2 tombos horríveis por falta de equilíbrio. Preciso muito da sua ajuda para melhorar.Muito obrigada. 2

[@eurletealmeida7165]

Eu sou grata por estar me ajudando muito que Deus te abençoe ❤❤❤❤❤❤❤

[@1950anibal]

Obrigado professor, continue auxiliando aqueles que necessitam de um apoio na melhora da saúde. Parabéns e que Deus o abençoe e te ilumine sempre...

[@jocineidesilva5914]

Tenho 60 anos comecei a duas semana,já melhorou a disposição, obrigada!