MELHORES EXERCÍCIOS DE BÍCEPS SÓ COM HALTERES | TREINO COMPLETO COM HALTERES

Resultados em menos de 30 dias por R$44,80 laerciorefundini.com/lalaflix/

[@bernardocominnunes4998]

1:20 Rosca Direta Simultânea 3:10 Rosca Concentrada 4:55 Rosca Martelo 6:04 Rosca Inversa 7:00 Rosca punho Ta ai pra quem quiser

[@user-og1pe4wn5o]

1:20 - Rosca direta simultânea 3:10 - Rosca concentrada 4:55 - Rosca martelo 6:04 - Rosca inversa 7:00 - Rosca punho Só anotei pra me lembrar msm... Mas tá aí pra quem quiser tmb, adiós.

[@isabellarafffaini]

Valeu meu casa

[@edersantos693]

Valeu 👍

[@amvssongslegendados8605]

Ajuda muito, muito obrigado!

[@Mythic-000]

Adiós

[@rosequerosene2424]

Hasta la vista. Gracias

[@maisumprojemarquitetando3905]

duas semanas parada .... bem menos 3*15 rosca direta 3*12 Martelo 3+20 punho 2*06 rosca inversa 4 kg ... com as dicas do Lala ... Valeuuuu

[@antenorferreira7898]

Boa, Laércio. A maioria das pessoas estão fora das academias, treinando em casa.

[@Elainecristina-ug9oh]

Muito interessante

[@Gustavosouza783-y9j]

"vem e vem, e vai e vai" eu gravei o exercício por causa dessa didática! Excelente, Lala é foda!! Obrigado!!

[@danjeanps]

Cara eu voltei a treinar esses dias, e tenho optado muito pela rosca inversa, martelo e a punho normal e invertida pra desenvolver bem meu antebraço! Parabéns mano Laércio, seu conteúdo é ótimo irmão, parabéns estamos junto!

[@edsonjunior472]

Incrível, gostei das instruções e da maneira que você explica, vai me ajudar a treinar em casa, muito obrigado¹

[@SrMolara]

Tô ficando no shape com as tuas dicas, Lalá! Vlw mto

Fico feliz em saber disso Felipe! METE ESSE SHAPE

[@rqmarketingdigital2282]

Tbm tô viu! Top as dicas desse Laércio Resfundínico!

[@wanessaoliveira4360]

Eu faço quantos de cada mano 😅

[@waldirmeiguins2166]

AS DICAS DO PROFESSOR LAÉRCIO NO FINAL FAZEM MUITA DIFERENÇA!👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@BaraoJogo]

Tenho Sessenta e quatro anos comecei a pratica a três meses tá dando resultado

[@gilsonbertrao]

Grande Laércio! Sua essência não muda. Te conheço dos tempos da Space Fitness, a maneira como você transmite conhecimento é fantástica! Parabéns pelo trabalho!!!

[@celiospitzer]

Esse cara e top passa bons treinos para fazer em casa. Gratidão total para dispor a ajudar as pessoas como eu que busca ter um treino de qualidade.

[@n3simoes]

Parabéns 400k te conheci no Iridium a uns anos, e não troco suas instruções por nenhuma outra, obrigado por esse trabalho sensacional.

[@fabiofabin5196]

Laércio suas tica são muito importantes pra mim mesmo que você tá mostrando o que eu fiz por aqui está muito bem feito por aqui estamos torcendo pelo saúde e pelo seu trabalho que você me passou o seu dia de hoje.

[@carlosgregorios4069]

Laércio parabéns, você é fera, eu que tenho treinado em casa tem mim ajudado muito.

[@fabio4604]

Laércio, seus vídeos cada vez melhores e super úteis como sempre. Parabéns e obrigado por nos ajudar tanto compartilhando tanto conhecimento. Sou seu fã, sempre direto ao ponto, sem frescura, do jeito que funciona. Abraço 💪

Que satisfação Fábio! Muito obrigado pelo comentário, TMJ irmão!

[@rudolftdossantosbezerradel7221]

Boa noite Laércio olha eu não achei os melhores exercícios para ombro e perna com halteres Muito bom os seus vídeos parabéns

[@jonatassantos8502]

esse lala é monstro de mais, ja vai intensificar meus treinos em casa quando eu nao consigo ir pra academia

[@sandraduarte3329]

Uau... excelente ! Vc mostrando os erros facilita muuuuito !!! Obrigada !!! Parabéns !!! Já mandei no grupo😀

[@denervalpereira1419]

Tenho 58anos recomendando agora ..maranhense Bequimão ma tenho ótima genética pretendo ir para um campeonato

[@FelicianoCassinda-en3pc]

Gratidão, de Angola para o Brasil

[@hkcfhj4683]

Um que não troco por nada é rosca martelo alternado sentado, ganhei mais cortes no bíceps aquele ''Y'' ficou muito lindo

[@Mjpp7]

Sua educação e simpatia me fez ser uma nova inscrita🙂

[@marcosdanielsantos3833]

top viu, comprei um par de alteres vou fazer todos esses exercícios

[@sandropaiva3903]

Muito bom esses conselhozinhos que vc passou, vou executar uns treininhos para ver se dará uns resultadosinhos

[@alexandremendonca8988]

Kkk

[@Mr.bobux_]

cara muito maneiro! ao mesmo tempo de dar um monte de dicas boas, ele é muito legal e engraçado!

[@ismaelrauberschmitt7815]

Laércio, parabéns por sempre aparecer de máscara quando gravando dentro da academia. Dando exemplo correto! Sou médico e te admiro! Aprendo muito contigo! Abração!

🙏🙏🙏 TMJ ISMAEL

[@andreylkr]

Beta

[@sketchwareestudandoeaprendendo]

@@andreylkr BETA É SUA MAE

[@ethannunes8220]

As pessoas estão doentes, mentalmente doentes...

[@L....F]

@@ethannunes8220 ?

[@gutoisdead666]

Comprei dois halteres de 8 quilos de cimento, esse vídeo vai ajudar bastante

[@alexandreamaral9739]

Eu que estou aspirando entrar na área da pra aprender bastante, mas muita coisa mesmo

[@Juniortheman901]

Eu tenho essa rosca martelo no meu treino e sinto que ele trabalha bem os antebraços, mesmo... Abs, mestre Laércio!

[@nazarejuvencio6273]

O legal é que você explica as formas diferentes. "Só sei que nada sei’🦾🦾

[@mizaelvaz8668]

Muito legal... Obrigado pelos conhecimentos transmitido

[@guilhermebr_gaucho]

muito bom estes vídeos com treinos dos grupos musculares com halteres. Eu tenho pesos e treino em casa há dois meses... já tenho um bom resultado (só não tenho mais por vagabundagem)... a única dificuldade maior minha é nos treinos de biceps. O halter que tenho é aquela barrinha de montar, dai tenho pesos de 2 e 3kg. Só que eles são meios largos. Dai fica difícil deixar o cotovelo colado no corpo. Acabo tendo que deixar um pouco separado.

[@lilianenovais7745]

Mano vc e Bruno Morais vai ser top , Admiro os 2 Brunão mostro

[@dias5486]

Eu treino calistenia, mas também tô montando minha home gym, esses vídeos ajudam demais 💪🏻

[@diegofaverssani1005]

2

[@idaleciomartins7316]

Cara, se você aceita uma sugestão, investe em um banco regulável, com várias inclinações. Ele deu um baita de um up no eu treino.

[@A_F_000]

Noites

[@TvCiganinhoooCantoFibra]

Melhor coisa academia pra vida toda e tudo seu eu tbm tenho a minha..

[@ageucordeiro6353]

Eu também mano

[@AdrianBlakk]

Sua didática é sensacional, cara. Obrigado

[@tiagocardoso_]

Laercio e Bruno ? Eiiiiiita vai ser top

[@francosouza6994]

Parabéns amigo, muito bem explicado, só não falou quantas X cada exercício, valeu!

[@rafaelvmachado1443]

Parabéns pela didática e forma de explicar!

[@RonaldAnjos-sj5zy]

Academia e bom pra força 💪 💪 💪 💪 💪

[@luiscavallari2088]

Eu já m escrevi ok Laércio Seus ensinamentos são muito eficiente grato

[@matematicateixeira7018]

Laércio e câmera Men , top demais esses vídeos , parabéns

[@SERGIO_BALLESTE]

Gosto muito dos seus vídeos! Parabéns!!! Tenho princípio de artrose nos punhos e dói muito trabalhar a parte interna do antebraço como você ensina neste vídeo. Teria outra sugestão? Acabo desenvolvendo mais a parte braquial e o braço não fica como deveria… Obrigado!!

[@Cardinal766]

Na hora certa. Obrigado

[@guilhermemudesto6374]

Cara, muito bom! Primeiro canal que encontro com essa qualidade de informação sobre treino em casa

[@c.wilkergamer4705]

Parabéns mano c tá crescendo MT rápido em menos de um ano canal foi dobrado os escritos

[@jaimeroman594]

Vídeo venho em ótima hora.... montei uma academia em casa com barra, halteres e banco de supino e estava procurando alguns exercícios para dar um UP no meu treino.... Valeuuuuuuuuuuuuuu

[@nazarejuvencio6273]

Laércio, valeu 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@mateusbrito4291]

Professor esperando o vídeo de treino de ombro e membros inferiores só com halteres 💪🏻 . E se possível um de abdómen . Valeu forte abraço .

[@felipeferreira9211]

Pqp porque esse canal ainda não chegou em 400k

[@luisbelo1]

Faltou uma indicação de número de repetições x séries, para quem treinará no peso máximo possível. E queria confirmar se estes 4 exercícios trabalharão, ao fim, todas as áreas do bíceps? Valeu.

[@mensagemdoreino3740]

Top, começando a treinar, gostei das dicas

[@wellingtonoliveira3082]

Você é topado irmão parabéns

[@joaopaulopazote1672]

Curti seus vídeos lesionei o joelho e parei academia. Hoje comprei dois halteres para malhar superior caiu como uma luva seus vídeos

[@robsonsoares1035]

Eu treino em ksa com alguns, essas dicas são muito boas

[@lucc2010]

Show de bola prof!!! Manda mais vídeo c halteres

[@moisesnasti6360]

Parabéns meu amigo Dicas valiosas obrigado 🙌

[@raidengamestubebr]

Faz de triceps, mestre!!

Já tá gravado Lasanha \o

[@raulqueiroz3457]

Obrigado por mais essas dicas mestre, com relação ao martelo eu faço ele lateral para mim pega mais.

[@marcosviniciusvinicius7422]

Eo brabo valeu pelas aulas mestre,vc não faz ideia o quanto seus vídeos me ajuda

[@angelapaula6374]

Bruno Moraes e Laércio treinando juntos... Ah, essa não posso perder💪💪😍👏👏👏🙌

[@MarkBrazil31]

Está solteira Angela..?

[@Barnett813]

​@@MarkBrazil31kkkkkkkkkk

[@MarkBrazil31]

@@Barnett813 (☞ ͡° ͜ʖ ͡°)☞

[@henriquewd7574]

Meu favorito é a rosca alternada com rotação. Putz, da um pump absurdo, as veias chegam a fazer um mapa no braço de tanto que pumpa

[@hkcfhj4683]

@@joaomtt esses pequenos detalhes que deixa os cortes no braço, quem fica na monotomia pode ver que não têm qualidade muscular, têm aquele inchaço nos braços mas não têm definição

[@da_terra_ao_cell]

Como seria? Pode me mandar um vídeo pra mim ver?

[@davi010380]

Sou Davi vinhas de Fortaleza Ceará. Top os vídeos cara

[@thiagooliveira6604]

Valeu mano não tenho como ir a academia agora mas tenho meus halteres em casa valeu pelo vídeo.

[@danielpena3589]

Canal top Laércio refundini

[@alexsalgueiro972]

Grande Lalá sou seu fã cara vc e muito divertido

[@elielsoares9434]

Show, um dos melhores vídeos

[@ep6713]

Hoje eu tive que parar meu treino de bíceps na metade dele por causa de dores muito fortes no pulso.. Acho que vou ter que fazer fortalecimento de punho e parar de treinar bíceps por algum tempo, é uma dor muito forte e impossível de aguentar por muito tempo. Da até medo de lesionar e ficar meses sem treinar,daí lascou de vez

[@alfredogontijo8044]

Esse canal é muito da hora cê tá doido bom dimais !

[@raphaelpedroso9978]

Top de mais depois de anos poder ver vc com vídeos aqui Laercio depois de anos poder ter treinado numa academia que vc deu aula saudades ainda vamos se ver e treinar juntos seria uma honra em.

[@remytomaz3335]

Video muito bacana. Amo exercícios para os braços.

[@vanusavaz7350]

Obrigada!muito bom

[@mauroantonio5698]

E qui o Roniel e carinhoso ❤ por isso que ele fala no diminutivo kkkkk

[@josemariaaraujoeuescolhoma6553]

Obrigado pela dica👍

[@fabioxavier9762]

Seus vídeos são extremamente técnicos, porém bem extrovertidos, tirando aquela formalidade engessada...

[@danielpena3589]

Parabéns você e fera

[@alexsouza4585]

Vi esse vídeo do Bruno Moraes, muito bom

[@blaoamorim2659]

Eitcha, vou tirar onda na academia explicando a diferença técnica entre rosca simultânea e martelo...😎. Show Lalá!!! Um salve da Bahia!! Kkkkkkk

[@morenorecife1983]

Bom vídeo 👏!

[@viniciusdossantosconrado2748]

Top dimais Laércio, obrigado elas dicas tmj já deixei meu like👍💪

Valeu obrigado

[@marcoslaurindo8343]

Muitos bom obrigado

[@ataualpaperesdosreis5992]

Informações mto úteis. Grato, mestre!

[@eltonjhon554]

Top as explicações vai me ajudar muito

[@carlosclipsff5492]

3:17 eu ficava com as costas doendo com esse exercício

[@brunobastos1443]

Laércio Genial.

[@ricardom7614]

Obrigado pelas ótimas dicas.

[@quillalex2297]

Ganhou mais um inscrito e aê família

[@Elainecristina-ug9oh]

Manda bastante exercícios de braços

[@kleberbattistetti4175]

Estoicismo Top 🤝👏👏👏

[@henriquemartins8894]

Vc tem vídeo de cada grupo muscular apenas com halteres para cada grupo muscular??iria ajudar muito vídeos assim

[@JorgeRibeiroJwrc]

Parabéns irmão a sua humildade vai te levar longe

[@vitor_5351]

obrigado

[@joselianascimentosilva6952]

Bom dia Parabéns lindeza

[@marcelofelix5491]

Muito bom, Professor!!!

[@sidneysilvaramos3979]

Tem como me indicar uns antídotos pra ficar igual você? Porque esses treinos eu já faço e cresceu pouco. Vlw🫡😀

[@itamar.]

Ótimas dicas Laércio, com foco funciona mt, tem alguma dica pra não sentir tanta dor no antebraço após esses treinos? Os meus demoram mt mais pra recuperar do que o bíceps e atrapalham o retorno, dá um help abraços

[@jhadson3840]

Massa mano eu tenho dois halteres da pra fazer de boa em casa legal

[@Creatorbcak]

Muito bom vídeo 👏👏

[@ivandrojosealves9740]

Valeu Laercio.