МЕНЮ на день ДЛЯ СХУДНЕННЯ на 1300ккал Що їсти протягом для щоб схуднути?

[@МирославаБартків-п7п]

Гарна зачіска,змінили імідж.Дякую за рецепти.

[@ЕлНик-з8я]

В коментарях є прохання зробити підбірку рецептів з кабачків. Підтримую!!!! Дякую за якісний і корисний український контент.

[@lesja894]

Обожнюю Ваші меню. Стільки цікавих ідей.

[@oleksandr6934]

❤

[@Pepperkyiv]

Люблю Ваші рецепти за простоту, варіативність та корисність. Дякую❤

[@КириллДедовников]

Дякую за чудові рецепти, та відео. Ви супер!

[@irabilik]

Як завжди, величезна вподобайка каналу і чудовій власниці. Дякую за рецепти.❤ Хай квітне україномовний ютуб. Слава українським військовим! 🙏💛💙

[@ЄлизаветаВласенко-и5ъ]

Класні рецепти! Дякую! Прошу записати підбірку рецептів з кабачків

[@lubovgrom4065]

Вдячна за прості рецепті у стислому відео без води :)

[@domristka6406]

Дякую за пораду щодо вівсянки❤Завжди хочеться їсти корисну її,але довге варіння не на її користь☺️

[@marinadmitrenko5401]

Меню супер, мені дуже сподобалося!!!

[@ОльгаГубина-з7ь]

Оля, у вас дуже гарний колір волосся. Вам пасує

[@СофьяССС-р3ц]

Рецепты как всегда прекрасные и вкусные ❤❤❤

[@arisutwin]

неймовірно мила біла каструля ❤ естетична насолода - споглядати її в кадрі. а от ніж виглядає (виглядає, бо ж напевно ви б не користувались зовсім незручним інструментом) сумненько, шеф чи сантоку практичніші та естетичніші

[@сонечкощ5ц]

Щиро дякую за Вашу працю❤

[@annadomini1985]

Наскільки я знаю, 1300 - занадто мало для організму, хіба якщо для людей в віці...для молодого організму це занадто мало, хоча б 1600. А от рецепти 👌 взяла собі в скарбничку

[@oleksandr6934]

🎉🎉🎉

[@natagy8968]

Це для схуднення потрібно 1200-1300 ккалорій... Але, коли звикаєш до такого меню, то вистачає, повірте...

[@olhastashkiv245]

Можна ж дещо збільшувати порції. Тоді буде дещо комфортніше. Погоджуюсь, що для більшості навіть для схуднення працює калорійність 1600-1800. Але рецепти дуже цікаві🎉❤

[@vvchok]

​@@natagy8968ні, бо для кожного це вираховується індивідуально

[@ТінаСтрільчук]

Я придбала це меню в минулому році, воно чудове. А цей супчик, просто, неймовірний! Дякую, Оля!

[@oleksandr6934]

🎉🎉🎉🎉

[@ЛианаКузнецова-х3з]

❤❤❤❤❤😊😊😊😊😊Дякую,молодец!!!Здоров,я,миру!!!❤❤🎉🎉

[@Марія-щ7о9с]

Дуже сподобалось❤ Чекаю на нові відео 🎉

[@oleksandr6934]

❤🎉

[@bedenkobiz]

Умнічка! Дякую 🌹

[@zancia284]

Супер

[@ТатьянаШвец-я9с]

Дякую Олічка,гарне меню.Вме смачно та корисно 👍♥️

[@ОльгаРоманенко-ь8ъ]

Оля,дуже гарне меню,дякую😊

[@ВіраОнищенко]

Дивлюсь впеоше. Дякую

[@oleksandr6934]

*+1*

[@estrel_a]

Чудове меню, дякую!

[@oleksandr6934]

🎉🎉

[@user-Sveto4ek]

Дякую ,люблю такі рубрики ❤

[@olganezvinskaya6440]

клас дякую!

[@Наталія-я]

Дякую ❤

[@ОльгаБогданович-ж8э]

Дякую

[@Татьяна-о1я4ф]

Дякую,😊

[@ІлонаЩириця]

Варто було додати, що схуднення на 1300 ккал підійде хіба невисокій дівчині з невеликою вагою, без розвиненої мускулатури, яка не займається спортом (максимум - невелика зарядка) і має сидячу роботу. Для всіх інших - це шлях вбити собі обмін речовин. Так. це відбудеться не моментально, так, ви швидко схуднете. Просто згодом наберете ще більше. Щоб худнути без шкоди для здоров`я (і майбутнього набору ваги "з повітря") треба від денних витрат відняти 15-20 % калорійності. Для кожного різний результат, але людей, які витрачають в день 1600 ккал, не так вже й багато. Це треба або бути дуже маленького зросту і вже худою, або весь день лежати, дивлячись телевізор (бо навіть на читання піде більше).

[@МаріяСултанова-с1ф]

Було цікаво, Оленько. Філе якої курки? Домашньої? ♥️

[@oldradiofan6474]

👍

[@НаталияЯкубовская-ь4в]

Все супер, окрім 🥑. Чим можна його замінити. Взагалі, чи не могли б ви одразу проговорювати чим можна замінити екзотичні продукти, бо не кожен може їх собі дозволити.

[@ДомаЗатишно]

Я обід поміняла б з вечерею там багато вуглеводів.

[@annakibenko2676]

❤❤❤

[@tetiana8362]

Дякую! Хоча я б не додавала гречки до вечері, бо це вуглеводи. А так рецепти прості та корисні :) Годі їсти варене тісто та пересмажені деруни :)

[@ta1saf1nskaya77]

не має значення, коли їсти вуглеводи

[@oleksandr6934]

Капець, Людино: "А до чого тут деруни, та ще й пересмажені!!"

[@tanyabiletska-ol9xs]

Оля, яка фірма кокосового масла?

[@РусланаОгоновська-е6з]

❤

[@nataly_SN]

Я заливаю вівсянку в співвідношенні 1:5, а зранку ще варю хвилин 10-15, потім ще під кришкою стоїть. І все ще альденте, пожувати треба. Як у вас так швидко?

[@HannaDziuba]

Ого, то може ц вас овес цілий, ще такої вівсянка не зустрічала?

[@nataly_SN]

@@HannaDziuba та ні, пишуть: вівсянка плющена, фірма Сквірянка.

[@Smart-us4to]

​@@nataly_SNСмачна вівсянка.

[@НадіяГолубенко-к6х]

Я заливаю плющений овес водою, щоб води було на три пальці вище і даю тільки закипітм. Потім залишаю на ніч під кришкою. Зранку вона вже не вимагає довгого приготування. Так роблю всі каші. Ще так роблю пасту, але залишаю у воді на 30 хв.

[@ta1saf1nskaya77]

Щось 1300 замало. Я худла на 1420 і то це було дуже важко. Сил майже не було, весь час хотілося спати. Хіба що на недовгий час

[@Smart-us4to]

Якщо вона не працює на городі чи в саду, ще плюс тонка ( на мій погляд дуже), то їй так напевно Ок.

[@Polinasun150]

Дивлячись для якої людини. Наприклад, мені потрібно для схуднення 130 калорій і це якщо у мене тренування 3-5 на тиждень і вони легкі + якщо проходу 10к. кроків за день. І навіть цей калораж підтримка ваги для мене , якщо звісно у мене є ці легкі тренування. Зріст 150

[@ta1saf1nskaya77]

@@Polinasun150 1300 і це з тренуваннями та прогулянками? У мене ледь вистачало сил працювати. Не кажучи вже про тренування. Не уявляю, як вижити на такому калоражу

[@Polinasun150]

@@ta1saf1nskaya77 саме так. Ну так я ж при цьому не висока. Звісно ж якщо б я була наприклад, 165 зростом, то мені було б замало. В при зрості 150 1300 - це нормально

[@jivabook571]

Привіт) А чи немає ідеї вегетаріанських меню? Знаю, що Ви були веганкою, можливо, захочеться згадати)) Саме лактовегетаріанських програм наче взагалі немає, або суворо веганські, або з яйцями😢

[@littletat3774]

Лайфхак: моркву зручніше натирати з ширшої сторони до кінчика.

[@olganezvinskaya6440]

і вам дуже личить колір-стрижка. ) ви - лав.

[@Anastasia9148]

75 грамів курки?😢😢😢 Вам 3 рочки?

[@Ольга-к7т2я]

Дякуємо 😊

[@КристалМарта]

1300 це калораж дитини 7+🙈

[@ОлексійСапожков]

Діти ростуть. Мій калораж 1800, а у 12річного сина 2300...

[@КристалМарта]

@@ОлексійСапожков так з моєю активністю позатренувальною я теж маю їсти 2000ккал, я висока дівчина. А тут щось пропонується нездорова тема на 1300ккал яку (як мені здавалось) ми вже пройшли в році так 2017😐

[@oleksandr6934]

🎉🎉

[@Smart-us4to]

Так, моєму організму потрібно 2000, інакше я не функціоную.

[@КристалМарта]

@@Smart-us4to моєму теж. У мене дитина, висока позатренувальна активність+ високий зріст. Так що 1300-1500 це якийсь привіт з 2015🫣

[@ЗінаМерецька]

Дякую❤

[@Taste2012.]

❤

[@НаташаСотнікова]

Дякую ❤