Що я їм за день? Мій раціон на день на 1500ккал

Мій раціон на день 1500ккал для схуднення, а також кілька нових та смачних рецептів
✅ Програми харчування для схуднення - olyapins.com/catalog
/ olya_pins
t.me/pinsolya
Сирні бейгли:
180г сиру 5%
1 яйце
80г борошна
сіль
0,5 ч.л. розпушувача
Салат Табуле:
200г вареного булгуру
250г помідор
200г огірка
зелень
3 ст. оливкової олії
1 с. лимонного соку
Стегна зі стручковою квасолею:
400г філе стегон
1 морква
1 цибулина
450г стручкової квасолі
1-2 ст.л. олії
спеції та сіль
Друзі, якщо вам сподобалося це відео, буду дуже рада якщо ви поставите уподобайку 👍, також це дуже допоможе розвитку мого канала!
Підписуйтесь на канал, не забудьте натиснути на дзвіночок, щоб не пропустити нові відео з простими та смачними рецептами!
Мій Instagram / olya_pins

[@irinairuska5621]

Олю, на словах: у нас у Харкові вже тепло, я розплакалася 😢

[@user-bm5cb8fx7c]

Оля, Ви і всі Українці Харкова і Харківщини, низький Уклін Вам❤❤❤❤ Ви просто неймовірні!!!! Продовжувати так працювати, в таких умовах. Це щось, щиро захоплююсь Вами і всіма людьми. Ви просто неймовірні Титани. Щиро дякую за Вашу працю, Ви надихаєте просто неймовірно ❤❤❤❤

[@oksididi7511]

Привіт з Одеси. Дякую за смачни рецепти!

[@natalik803]

Олю дякую вам за вашу працю! Я хоч і не худну, але багато беру з вашого каналу для здорового харчування. Завдяки таким людям як ви, наша країна обов'язково вистоїть!

[@user-xk9yp7wl5y]

Почала дивитись, поставила лайк 👍, додивилась до кінця - захотіла лайкнути ще раз 😀. Дякую!

[@ashanteesharres3312]

Привіт із Запоріжжя! Дякую за ідеї!

[@user-zg3id2yg5g]

Вы молодчинка, Оленько! ❤

[@anyaribkina6909]

Оленько, дякую! Нарешті я побачила щось схоже на наш звичний раціон, без запікання лосося по 800 грн 😂 Мій набір продуктів, тільки під іншим кутом - повторю всі страви, адже всі підходять нашій родині)

[@user-es9fo4uq5x]

Дякую,пізнавально.

[@XomOlya]

Привіт з Дніпра :)

[@user-em6mm5zg5p]

Вітаю Оля дякую вам, що ділитися вашими рецептами, мені це дуже допомагає в процесі налагодження правильного харчування для схуднення, ваші рецепти прості , різноманітні та смачні не вимагають багато часу і продуктів, це супер! Дякую ❤ ваш канал найкраща моя знахідка 🎉

[@toca_cash]

👍ваші раціони неперевершені!

[@viraprofazi]

Розкажіть, будь ласка, про свій тренувальний режим

[@user-pu3mj6nt5p]

Дякую за смачні рецепти. Так у вас все швидко і легко виходить. Кастрюлька дуже гарненька

[@user-ip5zp7ge2h]

Дякую!😊

[@user-oq3jl4in6r]

Дякую, з нетерпінням чекаю ваші відео завжди використовую якийсь корисний і новенький рецепт для себе ❤️❤️❤️❤️❤️❤️💙💛

[@user-yh2mt4rx9c]

Дякую ❤

[@user-my3yi2gn3z]

Дякуємо 😊

[@user-rr4yj7yz9z]

Дякую за рецепти❤

[@user-wf1rk2dd9z]

Дякую вам велике за вашу працю ❤

[@lightsalt9743]

Дякую за інформативне та естетично подане відео! Справді, цікаві та поживні рецепти. Бережіть себе, Харків зараз потерпає від численних обстрілів((

[@lalalilium]

Оля підскажіть будь ласка на скільки треба харчуватися якщо ти офісний працівник і робиш тричі на тиждень кардіо (на біговій доріжці) по 30 хвилин ? Нажаль можливості для прохулянки і щоб було 10 тисяч шагів в день не можливо .

[@zintef]

Хотілося би побачити від вас влог! Дякую за відео

[@oksanahavrylechko8932]

Олічка, Ви нереальна молодець) Дуже надихають Ваші відео) 🥰

[@helenmech]

Дякую ❤ дуже корисно та цікаво ❤

[@vsevporyadku]

Вітаю! Дякую за цікаві ідеї. Обожнюю готувати нові страви! Цікаво чи можна в салаті булгур замінити кускусом 🫣

[@olgasteshenko4680]

Дякую за рецепти! Підкажіть, що то за біленька симпатична кастрюлька з деревʼяними ручками?

[@lesyafinyak3573]

👍👍👍👍

[@nataliasolovka811]

дуже корисний канал😍

[@laryok6769]

А можна вигадати щось для студентів? Щось відносно дешеве та без духовки 😋

[@vasylvasyl8616]

Доброго вечора!Яка саме у вас модель годинника,який рахує калорії...?

[@Iryna.31]

Цікаво і корисно!👍

[@user-fb4sy3nm1k]

Оля,доброго вечора, а є меню без м'яса

[@user-qt7jk6nl9m]

Ну ок, бачу завдяки вашим відео, буду вертатись до здорового харчування! Дякую за те що ділетесь 😘😘😘

[@viraprofazi]

На прогулянці з Вами Ваш син?

[@kikamika1189]

Цікаво як на 1500 ккал підсушитесь, а далі підтримувати теж на 1500?

[@yuliia6602]

Оличка дякую❤

[@user-dm2bk7xd8n]

Це чудово, що на укр є канал, але навіщо на рос? Не розумію.

[@vika_tutikova]

Завжди цікаво як працюють люди, що п'ють 3 літри води. Це ж скільки часу на це мати, та щоб піти в туале

[@agatha_]

Відповім. Ми не так вже й часто ходимо в туалет. На частіше за інших це точно

[@user-to8mc2nd9u]

💛🩵