Mengecilkan Paha dan Betis di Rumah dengan Tantangan Workout Ini!

[@merlinalina3245]

Tia my fav instructur aerobic 😍 kalo ngasih panduan obic jelas, ada itungannya jd walaupun kita lagi ga fokus ke layar hp denger itungan kak Tia juga masih bisa. suaranya juga keren.. yang paling the best lagi dia bisa ngatur nafasnya jadi suara ngos ngosannya ga terlalu tinggi.

[@dian7444]

Me on progress start from 20/11/2023 Day 1✅ Day 2✅ Day 3✅ Day 4 Day 5 Day 6 Day 7

[@kristinaaw1320]

Kenapa baru nemu skrg sih huhu oke krna bulan* lalu saya jg mager alhasil waktu yg lalu eman jg pdhl bisa untuk kecilin paha dan betis :( skrg!!!!! Ayo semangat agar bisa sehat dan kecil paha betisku . yok bisa yok 🥰 mkasih kak sngt bermanfaat 😊 akan ku ikuti terus chanelnya 🥰

[@kampretpol210]

Nguras keringat tp g bikin padan pegel2. Suka bgt

[@Suharni11-ci1rv]

Kalo blm pgel tndanya ototnya blm kenak,pgel/linu itu mmndaakn olga kita berhsil

[@sucilestari9316]

Mantapp workout nya. Durasi singkat, keringat auto bercucuran. Sukses selalu Kak☺

[@yukiefurukie6422]

Kok gemeter lemes ya😫

[@ningning5554]

@@yukiefurukie6422 karena baru pertama coba kak jadinya gitu saya awal awal olahraga juga merasakan

[@miellaapriliani]

Ya bener banget blom sampe selesai keringet udh bercucuran 😉👍

[@ene3563]

Asli ampe masuk ke mata ni keringet 😂😂

[@Meuploadd]

Team anti diet tapi work out aja cung ... 😀👆

[@okisulistiawan783]

Sya mba soalnya berat badan ideal aja sih... Olahraga supaya sehat aja wlwkwk

[@didarosiana5137]

Aku ka hihihi

[@kartikafachruannisa503]

Sayaaa

[@widyaarianti654]

Emng bisa ya

[@zzz8465]

Berhasil ga kak?

[@ferdiannuzulia2153]

Seneng banget sama ka tia ... Bikin enjoy karena suaranya jelas dan singkat gak di bikin aneh2.. semangat Kaka

[@thunderclouds5656]

Mulai work out menit ke 02:45

[@MilnaLavinda-u7x]

Dua bulan aku ngikutin work out kk ini dengan sedikit diet hasilnya BB aku turun dari 64 ke 53 paha aku sudah sangat pas di celana jeans kesayangan aku Sekarang muat lagi di pagi makasih kk edukasinya 🙏🙏🙏

[@HumairahMeyy]

kak aku mau nnya, aku punya bokong gede, kalo di bokong kira" ngaruh ga ya kak ?

[@ziejeehan5541]

Otw praktik nih besok menjelang buka puasa💪🏻

[@IrnaFamilly]

Mulaii Belum Nikah sampaii Udah nikah Blum nikah BB 44 Hamil 9 bulan BB 51 Habis lahiran langsung ikutan Senam lagi BB Los turun Sampaii 43 tanpa died.. Makasih kaka tia..

[@dellaariyanti7419]

Yg penting itu olahraga ya ka ?

[@Suharni11-ci1rv]

Asal konsisten pasti ada hasil,walopun kdang gak trun tapi minimal bb gak naik,tapi bdan makin kencang terutma otot bagian perut,karna aku sendri sudah mersakan,1,6thn sya sellu sempatin dri buat olga,aplagi ditmbah dengn beban makin bugar lo mbak.

[@hanabisan8926]

Mantabb langsung gobyosss, gerakanya juga ga ribet,, suka banget

[@lestarisitihidayah7398]

Abis yoga dari sebelah mampir ke chanel ini gobyosss😂 tapi ga bikin badan pegel2 sukak bangett

[@natasyatasya2576]

baru pertama olahraga langsung ikutin ka tia langsung gobyos keringat

[@filempendek_ampana]

Apa cuman aku badan kurus tapi paha dan betis gedeee

[@elmaerpiyana8135]

sama mbaa😢

[@FebrianAzka-tb4hh]

Smaaa omaygattttt

[@nurlitarahmah3100]

Sama bgt, paha betis yg gede😢

[@enenkfaqoth8904]

Hhha sama an mbk😅

[@Riska-j8t]

sama juga kak😂😢jdi GK PD klo pake celana jeans 😢

[@yuliadesihartanti2014]

asliii aku anak remaja kls 7, yg hobi nya tdrn karna bosen aku nyoba ini and yyaaa keringat aku bercucuran parah tapi puas dan enakk😭❤️🙏🏻

[@reginakhoerunnisa9472]

sama😭😭👍🏻

[@tiarananda5716]

Mksih kk jd semangat olahraga terkadang kita suka olahraga berat untuk pemula ujung2 nya jd males olahraga

[@hermawati1653]

Keringet gobyos langsung.. makasih berasa ditemenin olah raga nya ❤❤

[@ingemeilina737]

2:46 start work out

[@keluargabarokahstation4343]

work out plus intermittent fasting 😊😊😊 belum fatloss sih tapi sudah berasa di badan lebih FIT

[@bahagiakautsar]

15 menit happy .. Tambah lagi durasinya kak tia jadi 25 menit ... terimakasih SKWAD fitness ...

[@hanaseptiadioetami8487]

Aaaah malem malem gobyos neh , mantep banget 😰😰😰

[@amymelati1357]

Selalu senang dgr suara kak.tya❤️

[@fariskaisnaeni9823]

testi jujur setelah kurang lebih 2 mingguan workout ini tiap malem lingkar paha berkurang 3cm

[@01afninurazizah15]

Eh bnrn?😭

[@fariskaisnaeni9823]

@@01afninurazizah15 kalo ga berhasil ga ikutan komen lah wkwkwkwk beneran asli

[@qeisyaiqmaliasafitrie7101]

makannya dijaga jugaa ka?

[@msssnm2778]

Halo kak aku lagi menjalankan IF, ini membantu agar paha tidak kendur juga kan ya kak?

[@randomdanceu]

Yang ku cariiiii ❤️❤️❤️

[@hanayulina]

Ga terlalu bikin paha lumer tapi penuh dengan keringat 😆😅 mantap

[@nikanbe6319]

Yes ach...like...selalu ditunggu selanjutnya.kakak....trims👍🙏

[@msssnm2778]

Gobyoooossss!!!!! 😅😅😅😅 Mantaaapppp

[@sekarayu7828]

Sekali coba turun 2kg mantap👍🏼

[@nasywaputri3032]

Yang di tunggu tunggu,,,terimakasih

[@rahelparwati7354]

aku suka beget dengan video video yg ka tia bagikan trimakasih ka biar pun aku jarang komen tapi aku penonton yg setia hehehe pokonya 15 menit gobyos kringet enak di badan trimakasih ka tia cantik

[@27_sunanik47]

Alhamdulillah,aku berhasil , puas mbangett

[@umihanifah7603]

Sukaaaa😍😍😍

[@adaraadam9221]

Baru permulaan udh gombyos bangett 😁

[@carinaagustianingsih9715]

luar biasa keringet gobyos walau 15menit.

[@trianafatmawati_fbs2558]

Day ke 4 makin gobyoss

[@ritamaulin2671]

Suka sama angle videonya, udah keren. Good job 👍next, workout buat lengan

[@nuruladhaininasution6345]

Yang dibutuhkan nih✋

[@diannazma8877]

Hai kak, baru pertama kali lihat video ya, langsung ngikuti olahraga ya, keringetan banyak. Simpel gerakan ya menyenangkan sekali.

[@errysubiati5861]

ngikutin langsung keringat gobyos 😅😅😅

[@viyachannel8994]

Daripada rebahan mending workout kek gini tapi jiwa mager ga bisa dlawan wkwk...

[@munawaroh458]

Semangat ya kak Tia❤

[@handmadeajwa3692]

Bismillah 2022 semangat olahraga!

[@rachmaputripuspitasari2637]

Thanks yaa, SKWAD FITNESS.. It's so helpful..

[@defilestari9879]

suka bngt mksh ya

[@aishaashley4844]

this is so great, thanks

[@khairatunnisa5167]

Baru nyoba luart biasa huhhh

[@YunitaSPd-vv4be]

Done 15 kg, dengan mengikuti workout bersama Tia cantik

[@angeliafellany8759]

Berapa lama?cara atur makanya gmn??

[@YunitaSPd-vv4be]

@@angeliafellany8759 4 bulan, defisid kalori aja. Banyak makan buah dan sayur, kurangi karbohidrat, dan tidak makan tepung, manis, dan berminyak + setiap sore workout

[@angeliafellany8759]

@@YunitaSPd-vv4be Wow keren

[@fitrisuzuki7749]

Puas bgt kaka kringet langsung bercucuran

[@DelinoFitnes]

Joss gandos. Midnight workout 👍

[@nurchasanah5648]

15 keringat mengucur derass, karna lama banget gak olahraga

[@tantan0656]

Ahhh mantep bgt😬😬👍👍👍

[@rachmaputripuspitasari2637]

Malam banget nih nge share nya, min.. wkwkw

[@footballclip2924]

Alhamdullillah gw dari yg tadinya celana nomer 36 ampe sekarang celana nomer 32 cuma workout ini sama diet ocd, mantap. Malah sekarang udah nomer 30 celana nya wkwk

[@isakaruniawati1682]

Wow. Mantap 🤩 Semangat. Berapa hari Kak?

[@footballclip2924]

@@isakaruniawati1682 1 minggu 6 kali kak

[@nurelvawardiana5068]

Selama berapa bulan nih ? Diet juga kah ?

[@meldieardella3073]

Diet OCD itu bagaimana kak

[@footballclip2924]

@@meldieardella3073 cona liat di yutub kaaa

[@gcmeywangi4236]

Terima Kasih ka🥰

[@tininharvitasari2796]

Yeeeeeyyyy...thanks kak cantik....

[@oktaviaekawahyuni858]

BB ideal gk pernah diet tapi paha besar.. 😊

[@yrgaming7071]

kereenn kluar smua keringatku

[@novia0130]

baru pertama ngikut gerakan berasa pegel" ini.diterusin apa kasih jangka brpa hari ya kak..,, serius nanya?

[@hiskiarungganglangi5108]

bru aja 3 hari nyoba ini, badan pada sakit semua😂

[@marisadila5858]

Aku nyimak video ni sambil makan nasgor sepiring ☺️

[@erna5345]

Huuhhh berkeringat banget KK

[@mamazea8813]

Bagusnya,dilakukan di jam2 kapan/jam berapa ya?

[@vivihharyaniofficial1687]

Keren mandi kringet ❤😂

[@ceaaw]

thank you kaa

[@tinkerbellnever]

Awalnya pasti susah tapi gapapa lah semangat

[@JeonJungkook-nd2dk]

Keringetan banget segini jugaa😊

[@nabiladwilestari491]

ka mau tanyaaa. klo olahraga setiap hr tp makannnya kdg msi blm konsisten bs nurunkan berat badan gasi?

[@agnelab]

Ka aku bantu jawab dr pengalaman aku ya, aku udah sebulan diet nih kak. Workout setiap hari, makanan di kurangi tp masih makan nasi, menu makan yg berminyak², ga pake menu makanan diet yg serba di rebus gitu. Bb ku tetap turun, walo cuma 2kg dlm sebulan. Mgkn kalo lebih dijaga makanannya bisa lebih dr itu turun bb nya. Semoga membantu kak. Yuk konsisten olahraganya kak ! 🤗

[@skolastikalintang8829]

ngaruh bgt aku jg gk ngurangi makan tp olhrga tiap hr turun 4 kilo

[@sns9511]

@@skolastikalintang8829 enak banget y klo gitu makan ttp enak tpi bb ttp trun

[@sns9511]

@@skolastikalintang8829 kk olahraganya workout jga atau ada olahraga lain kak?

[@sofiya6704]

Dari pengalaman pribadi. Bisa. Tapi lamaaaa. Itu juga udah menghindari gorengan sama snack. Tapi makan nasi porsi biasa. Seminggu cuma turun kurang dr sekilo.

[@putrihandayani79]

Kalau olahraga nya di lakukan malam sebelum tidur gak papa kan kak?

[@RimaAisha-jo4fv]

Ini membantu banget, semoga aku bisa kurus ya🥰

[@rahmakirana7555]

Ini dikerjain berapa bulan ya kak biar paha betisnya mengecil?

[@pandasquat7386]

1 bulan lebih udah keliatan hasilnya

[@dellaariyanti7419]

​@@pandasquat7386seminggu brpa kali dilakukan ka

[@lisamagdalena2674]

Kak ini ampuh berapa lama ngecillin betisnya?tolong dibalas ya kak☺️

[@enidanenidan8566]

Alhmdulilah pertku kmpes. Tp pahaku blm bgd 🤣

[@trianafatmawati_fbs2558]

Day 2

[@trianafatmawati_fbs2558]

Huhh capek bangett, tp seruu

[@trianafatmawati_fbs2558]

Day 3, capeknya makin kerasa

[@valleryviolila3567]

Coool!!

[@Tyullll]

Gue ngikutin gerakan ini mata langsung berkunang-kunang kepala pusing, mual dan telinga berdengung 😭 resiko punya darah rendah 😭

[@ayuhanasanti9795]

Ka mau senam buat Lupus / Org dg Autoimun dong ka, mksh

[@adeldila6132]

Enak banget kak ringan tp gobyos banget

[@nekatri2529]

Tia best kliatan ramah Dan Baik dari aura nya

[@andisulistiyantoreal]

Saya coba

[@deaafebipuspita724]

BB sebelum nyaa 58 mudah² menjadi 50😀

[@queenwidar]

Berapa lama kak🙏

[@deaafebipuspita724]

@@queenwidar di aku si 1 bulan ya bisa turun 4 kg, karena faktor stres juga si pas itu, intinya kurangin kalori nya ya, sama rajin² olahraga👍

[@SalsabilaMulyaningrumm]

menit 12 udah kunang2😂😂

[@wormapple8372]

Kak tia ini berapa set lakuin nya. Ckup 1 set aja kah?? Semoga dibls ya

[@hayatya1091]

Ngosngosan tapi enak hasilnya.

[@arifinkristanto343]

Di surabaya telah terjadi kejahatan berat. Pelanggaran HAM secara aturan hukum dan perda yang berlaku. Bagaimana mendagri kok tidak tahu? Sk HPL 53 dan 55 dan perda perdanya surat hijau dan retribusi kejahatan kemanusiaan merebut tanah warga. Di surabaya telah terjadi kejahatan berat. Pelanggaran HAM secara aturan hukum dan perda yang berlaku. Bagaimana mendagri kok tidak tahu? Sk HPL 53 dan 55 dan perda perdanya surat hijau dan retribusi kejahatan kemanusiaan merebut tanah warga. Di surabaya telah terjadi kejahatan berat. Pelanggaran HAM secara aturan hukum dan perda yang berlaku. Bagaimana mendagri kok tidak tahu? Sk HPL 53 dan 55 dan perda perdanya surat hijau dan retribusi kejahatan kemanusiaan merebut tanah warga.

[@virameliana5744]

Mantaaff betis rasanya ketarik2 😅

[@marshaharrison536]

Bissmillah yarob jadi turun sampe 55

[@vitarosyidah7067]

Ini kalo untuk pemula bisa juga gak kak?

[@rosyidaip6387]

Boleh gak kak, dilakukan sebelum tidur gitu?

[@syifa2738]

mau coba ah

[@titidihyan4073]

Kalo mau treadmill bagusnya sebelum olahraga ini atau sesudah?

[@sofiya6704]

2:45

[@najmamaulida8619]

Kira kir Ini membakar berapa kalori ya? Tolong dong jawab yg tau

[@hokiwahyutravel]

Besok pagi dilakukan aamiin.

[@dindaa3716]

Kakaknya kakinya bisa lurus, aku nyoba lurusin sakit bgt berasa ketarik 😢

[@rahmaprimadani_fmipa1353]

bole gasi kalo ngelakuin ini di malem hari??? trs ini ga pake pemanasan dulu gpp?

[@youtubeteume2074]

gak diet jg bisa kecilkan? soalnya bb 45kg tinggi 161cm bagian kakinya gede

[@NMS2805]

Berapa kalori yang terbakar dengan gerakan ini min?

[@astriddesi5044]

Kak keluarin aerobilk terbaru dong 30 menit