Домашняя Тренировка За 15 Минут

Синтезит: synthesit.ru/shop
Домашняя тренировка от физиотерапевта Джеффа Кавальера. Тренировка на все части тела и любой уровень подготовки.

[@dali290775]

3:40. Start

[@user-mo6yr1eo8m]

Джефф, пасиб за тренировку, я чуть не сдох

[@foxlis875]

Сделал сейчас (29 мая 2022) после ковида прошло полгода, чувствую себя слабо, постоянно сонливость, задыхаюсь - решил пора начать восстановление. Этот комплекс взял на вооружение сегодня делал 1й раз как новичок все по 15 с. Ну чтож если меня хватит на долго и дойду до уровня "профи" то напишу сюда ещё один пост. Где укажу сколько именно времени на все ушло. Мне кстати 40 лет , у меня рак с 26 лет , сейчас ремиссия. Так что увы здоровье потеря уже как 14 лет назад. До этого был словно человек из стали. Но оказывается и сталь поддается коррозии.

[@user-hc2kn7sn6r]

Ну ты чего там? Живой?

[@foxlis875]

@@user-hc2kn7sn6r ага скриплю по немногу)) пока на учебе не работаю, больше времени на тренировки, а то после работы совсем энергия иссекала🥴

[@user-hc2kn7sn6r]

@@foxlis875 а по этой программе есть прогресс, или перестал?

[@foxlis875]

@@user-hc2kn7sn6r прогресс есть. Я начинал с самого лёгкого уровня и то едва отливал. Сейчас удлинил время каждого сета почти до среднего . Но я сейчас делаю раз в неделю. А в другие дни другие тренировки.

[@Serj8888]

Побольше бы таких комплексов, это веселей чем гантелю поднимать.

[@user-uz1sw3gh6u]

Просто бомба!Спасибо!

[@michaelbeyond5337]

3:37 start

[@prizrak2889]

Блин на сколько же полезный канал)

[@Thomas-zo7jo]

Отлично! Надо сегодня попробовать, надеюсь не умру

[@user-lr8tz9ui5p]

БОЛЬШОЕ СПАСИБО за классное видео с методами на косую

[@alb9925]

Спасибо!

[@sabrsabr8775]

Спасибо

[@user-nw2yx8ec4j]

Завтра я умру ))) спасибо, Джефф !!

[@vintvetrov6053]

я походу тоже!))

[@user-ch3pv6qf6b]

Сделал три цикла,на третий раз как новичок).Круто!

[@user-py6lh1vk3u]

Тренировка огонь! и скучное часовое кардио не нужно. очень удобно сделано для любого уровня сложности.

[@user-eh9ql4fj4v]

Отлично.

[@CoEnHe]

всегда стараюсь повторить, но сегодня я пропущу. только пробежал кросс по песку, с подъёмами, 13км. вчера тоже было 13км и плюсом ещё добавил три круга - кольца, подтягивания с гирей, и много всякого... помните - самое главное - это питание и отдых. а как ты тренишь, дело третьестепенное. всем удачных летних тренировок, без травм ))

[@user-ro1fc7ni1g]

Та не пиsти, сказочник,Ханс Христиан Андерсен )(уев.

[@user-jx4yw4mr5n]

джефф самый толковый тренер! всё чётко и доходчиво рассказывает!

[@batih777]

во время карантина как раз кстати!

[@user-ii6yh5sx2g]

Супер

[@ICI702]

Респект 44 г. ЭТО сильно.

[@dima_t]

Попробовал с утра эти упражнения. После 2х месяцев карантина не поднимал ничего тяжелее мышки. Еле потянул режим для новичков)

[@Jack-df7jv]

А до карантина поднимал что-нибудь тяжелее ложки?)

[@user-vm6dw5dc7h]

Ссссупппер!!!!

[@user-bv4st9ld5b]

Дам совет тем кому сложно это выполнять, просто не делайте как он быстро, а делайте все медленно.

[@user-rd3eb1ze3g]

Жоска треня

[@olexanderripak3670]

Здравствуйте. Скажите как правильно, как легче и как лучше (полезнее) обхватывать турник при подтягиваниях ( полностью вместе с большим пальцем или использовать "обезьяний хват" ) ?

[@user-ir4tt4hn7t]

Всего доброго времени суток. С какой периодичностью лучше выполнять этот комплекс? Каждый день, через день? Понятно, что надо прислушиваться к своему организму, но хотелось узнать мнение профессионалов.

[@user-mp1tg1wd1t]

Подскажите , пожалуйста, трек

[@MrPanti]

У него нет видео, где он рассказывает, как убрать боль в мышцах предплечья с внутренней стороны? Нашел про внешнюю сторону, да, но про внутреннюю нет ничего

[@user-rm7sc7eu1x]

Это круговая тренировка на выносливость

[@Normtube]

жесть

[@alexzerg5255]

Было бы приложение такое

[@user-bv4st9ld5b]

Я один тут 5 минут только сделал а потом пол часа отдышка была думал что помру? 😂

[@user-xl5sz2sm6n]

У меня тело так не гнеться(((,а тренировка-огонь!

[@AndreiSW]

*Упражнения на ноги дома, уровни от 1 до 10 **kzbin.info/www/bejne/ZqbWqHlohL-poKc*

[@iVanNumberOne7]

Выбрал для себя без прыжков а то соседи не поймут

[@gregjackson6180]

Зря откладывал! Тренировка Кайф!!!

[@Jack-df7jv]

и как оно? как успехи в тренировке, есть результат кроме выносливости?

[@gregjackson6180]

@@Jack-df7jv есть, но нужно как минимум 3 подхода на самом жёстком варианте

[@gregjackson6180]

@@Jack-df7jv неделю на начальном потом в средней и т.д.

[@user-ll7wz2zn7f]

Яяя первый можно в видос

[@user-rd3eb1ze3g]

2 круга и весь мокрый и дохлый

[@user-dv1ul7uo5x]

это СОВСЕЕЕЕЕЕМ не для новичков))))))))

[@Stim11007]

ага)

[@user-oc7ue3pd3q]

Ну, мне 13, я все спокойно выполнила, как средний уровень, возможно этот тип тренировок просто не для вас?

[@Stim11007]

@@user-oc7ue3pd3q в 13 лет я в футбол бегал по 6-7 часов) ты расскажи как после 30 выполнишь потом

[@user-dv1ul7uo5x]

@@user-oc7ue3pd3q молодец! Когда тебе будет за 30, повтори)

[@user-oc7ue3pd3q]

@@Stim11007 чувак, новички - не всегда те, кто целыми днями сидит в офисе или типа того. Когда человек занимается умеренной физической нагрузкой хотя бы несколько раз в неделю - это новичок, так как по сути, это норма. Можно по той же логике сказать , что 50 летнему неподготовленному человеку это должно быть легко, так как эти упражнения для новичков.

[@alekseysemenov]

Делаю 4 круга по времени. Добавил резинку на отжимания . И вес на ноги. 8 кг. Неплохо.

[@Jack-df7jv]

выносливость то выросла, а силовые показатели гипертрофия как? если еще занимаешься по этой схеме?

[@alekseysemenov]

@@Jack-df7jv выносливость возросла. Увеличилась подвижность в поясничном отделе и укрепил мышцы кора. Были сложности на последнем упражнении на ноги и с последними отжиманиями. На отжимания на последнем подходе встаю на кулаки, так мне легче делать. Убрал резинки и угощение. Некоторые упражнения немного изменяю. В конце добавил растяжку ног. Сейчас это сэт выполняю, как дополнительный. Мышечные объёмы не сильно упали. По суше стал. По жестче.

[@Jack-df7jv]

@@alekseysemenov , спс.

[@thefail5930]

хорош!!! А я делаю такую тренировку на трицепс kzbin.info/www/bejne/fZC5o3xvm9qbm6c и стараюсь делать только тренировки, которые прокачивают определённые мышцы так я смогу чередовать, забив в первый день трицепс и грудь, а через день, например, бицепс и спину

[@alekseysemenov]

@@thefail5930 не делал эту тренировку более 6 месяцев. 3 недели назад попробовал. Сделал только 3 круга по времени. Ломало на отжиманих и на ногах в последних движениях. Сейчас тренируюсь, как обычный качек. Если нет времени, то делаю круги из 4 х движений (любых).

[@Serj8888]

Убиственная треня для ног, а дыхалка в норме