Menu Diet Makan Nasi 2 Kali Sehari Cuma 411 Kalori Per Porsi

Рет қаралды 9,186

Күн бұрын

Dapur Calorie kali ini akan share menu diet makan nasi 2 kali sehari cuma 411 kalori per porsi. Atur asupan kalori anda dengan menu-menu di Channel Dapur Calorie, diet kenyang tubuh tetap ideal
#menudietsehat #menudefisitkalori #menudietkalori #menudiet #dapurcalorie
Ayam Panggang BBQ : (Untuk 2 porsi)
Dada ayam (160 gr)
Garam secukupnya
Lada bubuk secukupnya
1 sdt kecap asin (5 gr)
1 sdm saos tiram (10 gr)
1 sdm saos sambal (10 gr)
1.5 sdm saos BBQ (25 gr)
Bubuk Cabe Secukupnya
Oregano Secukupnya
Minyak goreng Sunco (2 gr) untuk olesan teflon
Tumis Buncis Bakso : (Untuk 2 porsi)
Buncis (100 gr)
3 butir bakso ikan (60 gr)
1 siung bawang putih (5 gr)
2 siung bawang merah (10 gr)
3 buah cabe rawit (8 gr)
Garam secukupnya
Kaldu bubuk secukupnya
Lada bubuk secukupnya
1 sdt saos tiram (5 gr)
Minyak goreng Sunco (1 gr)
Air secukupnya
Scramble egg : (Untuk 2 porsi)
2 butir telur sedang (100 gr)
Bawang bombay (30 gr)
Garam secukupnya
Kaldu bubuk secukupnya
Lada bubuk secukupnya
Minyak goreng Sunco (1 gr) untuk olesan teflon
Tambahan : (Untuk 2 porsi)
Nasi putih (140 gr)
Estimasi kalori per resep : 821 kkal
Total protein per resep : +/- 74 gr
Resep bisa untuk 2 porsi, jd per porsi kalorinya +/- 411 kkal
Info Produk :
1. Pisau yang digunakan adalah salah satu serian Royal Knife Set dari Senclair. Pisau yang menggunakan High Carbon Stainless Steel standar kualitas German yang mempunyai kejataman dan ketahanan yang sangat baik. Dengan design unibody, bahan material sampai pada handle dan proporsional membuat pisau seri Royal Knife Set nyaman dipegang dan mudah digunakan.
2. Spoon Serving & Scraper, merupakan Premium Grade Kitchen Utensil dari Senclair, dengan design unibody silicon berkualitas tinggi. Alat penunjang kualitas dapur yang mengedepankan kesehatan dan kenyaman, dengan bahan yang flexibel dan mudah dibersihkan.
3. Multi Pan, merupakan cookware premium dari Senclair dengan bahan Titanium Marble Greblon yang didukung dengan 11 lapisan berteknologi terbaru, sehingga membuat masakan lebih sehat karena hanya membutuhkan sedikit minyak dan pemanasan yang merata membuat nutrisi dapat terjaga dengan lebih efisien (nutrilock). Pan anti lengket dan anti gores sehingga mempermudah memasak untuk yang lagi diet atau mengurangi penggunaan minyak. Dengan 3 sekat dalam 1 pan membuat masak menu diet jadi lebih cepat dan efisien.
Cek info detail di IG : senclair.id
shope.ee/6A8EW...
Knowing your food calories with Dapur Calorie
Hai, di Channel KZbin Dapur Calorie ini saya akan share ide menu makanan dan minuman yang membantu pengaturan pola makan kalian, terutama yang sedang menjalani deficit calorie, sehingga lebih mudah untuk mencapai kebutuhan kalori harian dengan menu yang lebih variatif, simple, murah, sehat dan yang pasti tetap kenyang.
Tips by Dapur Calorie :
Cari tau terlebih dahulu angka kebutuhan kalori harian yang dibutuhkan tubuh kalian.
Cek angka BMR dan TDEE kalian terlebih dahulu supaya badan tetap fit dan nutrisi tubuh terpenuhi.
Link untuk cek BMR dan TDEE bisa cek disini :
www.calculator...
www.calculator...
Diawal pastikan menimbang semua bahan makanan yang tertulis di deskripsi video Dapur Calorie, agar estimasi kalori yang terhitung mendekati angka kalorinya, kemudian kalian bisa input ke dalam aplikasi kalori seperti My Fitness Pal, Fat Secret, GGL atau aplikasi kalori yang kalian suka.
Pastikan tetap kenyang dan tidak over kalori harian supaya berat badan tubuh tetap ideal.
Mulai rubah mindset bahwa makanan yang kita masukkan ke tubuh harus sesuai kebutuhan, tidak hanya sekedar enak saja.
Selain merubah pola makan, pastikan juga olahraga minimal 3-5 kali seminggu agar tubuh lebih fit, sehat dan postur tubuh ideal lebih mudah dicapai.
Semoga video ini bermanfaat dan kita bisa konsisten mengatur pola makan kita sehari-hari agar tubuh lebih fit, sehat dan ideal.
Jika ada yang mau ditanyakan dan request menu masakan yang kalian mau silahkan tulis di kolom komentar.
Please subscribe, like, share, comment dan klik tanda lonceng agar kalian bisa mendapat update video yang kami posting.
Terima Kasih
Dapur Calorie -
Follow dan Subscribe juga
IG : @dapurcalorie
/ @dapursherly13

Пікірлер: 14

@eviselviana7948 2 жыл бұрын

suka banget channel ini, bahan2 nya mudah didapat, cara masaknya simple dan rasanya enak,, ga berasa lagi diet... tetep sharing resep2 selanjutnya ya kak... 🤩

@dapurcalorie 2 жыл бұрын

Makasih 😊