МФР для мышц ног и ягодиц |снимаем напряжение с ног | миофасциальный релиз

[@dana_fit]

📍Тренироваться со мной длительно и системно 3 раза в неделю можно по абонементу: patreon.com/DANA_FIT Или: boosty.to/dana_fit 1️⃣ 3 тренировки в неделю (по 45-60 мин) в записи, в формате «смотри - повторяй». Тренировки составлены с акцентами на разные части тела и группы мышц: 1. Мышцы живота / глубокие мышцы пресса / тазовое дно. 2. Мышцы спины и рук / работа с осанкой. 3. Мышцы ног и ягодиц / 3D упражнения, работа во всех плоскостях 🍑 Каждая тренировка включает в себя разминку, основную часть и заминку ✅ ⠀ Помимо силовых упражнений для рельефного и функционального тела, уделяем внимание зрению и дыханию, работаем с нервной системой, вестибулярным аппаратом и мозжечком, опорно-двигательным аппаратом и осанкой 🧠 Длительные тренировки с DANA_FIT - это возможность полноценно погрузиться в новый мир фитнеса 🪄

[@Janna672]

Прекрасный комплекс, чтобы сныть напряжение ног, после беговой тренировки

[@Chewbacca_0_0_]

Это лучший релиз с ролом, который я делала. Спасибо❤

[@motnoruas]

Спасибо огромное, замечательный комплекс упражнений)

[@ucancall5522]

Спасибо большое за видео,все понятно и спокойно преподнесла🤍

[@AnnaSavchenko3970]

Хорошая тренировка, красивая картинка и приятный голос. Спасибо.

[@dana_fit]

Благодарю ❤️ На здоровье 🙌

[@atisaaa]

Это было огонь!Благодарю🫶🫶🤍🤍

[@АнастасияЛитнарович-л2я]

Про существование ролла я,узнала из ваших видео в тик токе. Спасибо большое что записали это видео именно в ютуб, теперь буду заниматься с роллом по этому видео)

[@dana_fit]

Класс❤️ На здоровье 🙌

[@diiil02]

Благодарю ❤️ Вы красотка ❤️

[@АнастасияЧудо-р5п]

спасибо за видео 🙏

[@toffycat9031]

Спасибо, ты лучшая,@ но сделаю эту тренировку завтра, сегодня твоя тренировка на суставы

[@ftwf666]

Спасибо! Сколько раз в неделю лучше делать?

[@dana_fit]

На здоровье! Ограничений нет, главное - регулярность ❤️

[@russianblackmetalist5802]

А боковую поверхность бедра вы не прокатываете ? С глубоким разочарованием понял сегодня, что не могу так делать из за артроза тазобедренных суставов - кость ноги при давлении давит куда "положено" - в больной пах. Интересно, как-то еще можно ли расслабить эти мышцы ..

[@juliannshee1799]

При варикозе можно?(

[@dana_fit]

Одно из противопоказаний 😕