ТРЕНИРОВКА ДЛЯ СТРОЙНЫХ НОГ | снимаем отечность, МФР, функциональные движения, мобильность ТБС

[@sheryshevaa]

Привет! Я Настя - твой фитнес-тренер💁🏽‍♀️ Предлагаю тебе сегодня выполнить тренировку, которая улучшит скольжение тканей на бедрах, учулшит мобильность таза и приятно поработает с зоной бедер и ягодиц, все это в компоексе будет положительно сказываться на избавлении от отечности и целюллита в зоне ног🫡 Подписывайся на меня в инстаграм, там тоже очень много полезной информации для тебя и твоего тела💆🏽‍♀️ Instagram: instagram.com/sheryshevaa Оформляй предзапись на новый поток моего онлайн-курса, с тренировками в прямом эфире, чтобы я лично вела тебя и твое тело к наилучшему самочувствию и форме🤍 docs.google.com/forms/d/1Nni-qeZ9uG90JpWOKTsJ-rpR1NDETz74SmYSgh1XzMc/viewform

[@ВероникаНочвай]

Если хочу подвигаться в конце дня, всегда включаю твои тренировки! Очень грамотно построены и приносят пользу, спасибо!

[@sheryshevaa]

Это прекрасно🥹🤍

[@evaiakutkina]

Анастасия, благодарю! это идеально! с вами хочется заниматься все больше и больше! Благодарю!!

[@PS-pg6zq]

Спасибо за тренировку, как всегда супер ❤

[@sheryshevaa]

На здоровье🤍🙏🏽

[@Olga-qu9xf]

Благодарю, я очень жду каждую вашу тренировку 🥰❤️

[@sheryshevaa]

🤍🙏🏽

[@ОльгаГурьева-н1ш]

Наконец я её выполнила!!! Ягодицы загорелись, а с роликом я вообще работала впервые. Ощущения после прокатки огненные!!!❤

[@sheryshevaa]

Это прекрасно🩷

[@Yanazhabin83]

Спасибо 🙏 Классная тренировка 👌🏻

[@ТанюшаЗакирова-ц2р]

Благодарю 🌹 Тренера супер❤

[@ekaterinafedorova3784]

Превосходный комплекс❤

[@sheryshevaa]

Благодарю🤍

[@ЕленаИванова-э7л4ж]

Спасибо! Бёдра горят❤

[@sheryshevaa]

На здоровье🤍🙏🏽

[@НаталяБалуєва-ч5я]

Благодарю 😊

[@Lina01328]

Спасибо за тренировку😊) А как часто можно ее делать и вообще можно делать мфр тренировки по 30 минут хотя бы раза 3 в неделю?

[@sheryshevaa]

Можно делать, да🙏🏽 Я всегда рекомендую чередовать виды нагрузок и не зацикливаться на одной тренировке, чередуйте с остальными на канале и будет крутой результат❤️

[@elenazaborskaya3777]

Спасибо

[@mayadance800]

❤❤❤

[@sheryshevaa]

🤍🙏🏽

[@dilnazrafaelkyzy3642]

а чем можно заменить ролл?

[@sheryshevaa]

К сожалению ничем, можно скрутить полотенце, но прокатываться на нем не получится🙏🏽

[@АлинаУнаевс]

Подскажите пожалуйста когда лучше выполнять эту тренировку ? Просто я с роллом катаюсь вечером , после другой вашей тренировки на ноги

[@sheryshevaa]

Можно на следующий день выполнять, либо вечером как вы и делаете🙏🏽

[@Анастасия-ь3м2ъ]

А твердый ролик с ребристой поверхностью дл чего можно использовать? Скажиье, пожалуйста.

[@sheryshevaa]

Я такие ролики не рекомендую использовать вообще Ими сложно отрегулировать воздействие на ткани и чаще всего возникает дискомфорт🙏🏽

[@pushkarskayaolga4780]

Через сколько можно увидеть эффект?

[@sheryshevaa]

К сожалению, я не смогу ответить на этот вопрос🙏🏽 На это влияют ваши исходные данные, как давно вы занимаетесь, как часто, какой образ жизни ведете, как питаетесь, сколько спите, работаете ли вы с телом комплексно, список можно продолжать бесконечно Если вам кто-то в интернете будет гарантировать результат за (условно) месяц, то скорее всего человек некомпетентен, либо собирается ушатать вашу нервную систему Изменения придут со временем, если движение станет вашей обязательной рутиной🙏🏽

[@kkkkkr9447]

6:00 - начало