Drętwienie i mrowienie rąk - usuń *SPLOT RAMIENNY*

[@MichalBoczkowskiHediUp]

🔵 HediUp (Dopasowanie aktywności do odzyskania sprawności) - bit.ly/48UhvsT 🔵 🧠 Artykuły o bólu i sprawności - www.hediup.com/blog 🧠 Jeżeli zmagasz się z bólem szyi lub głowy, zapraszam do grupy. mboczkowski.com/bol-szyi - ,,Ból szyi, karku, głowy + kręgosłup szyjny (przepuklina i drętwienie rąk)''

[@pegasuspl9095]

Oj byczq +1, naprawiasz mi własnie 10 lat grania w gry na komputerze, co wiąże się z krzywiznami etc. Dzięki za to co robisz, powodzenia i byle dalej!

[@marcinkowskimariusz7787]

chwała panu Michale gdyż od razu przechodzi pan do tematu i nie ględzi jak inni o nieistotnych duperelach 10 albo 15 minut, a potem dopiero coś tam niezdarnie i niezrozumiale tłumaczy, u pana krótko i na temat, pokaz z objaśnieniem, jak u starego kaprala

[@itsfridaydaniel]

bardzo fajnie wytłumaczone, przyda sie fest

[@pkujawski83]

od 2 tygodni bolał mnie bark i ramię, było to szczególnie uciążliwe przy kaszlu - dosłownie po 2 min robienia tych ćwiczeń ból jest znacznie lżejszy - dziękuję.

[@Ceronix]

Od dziś wrzucam te ćwiczenia do planu dnia i zobaczymy. Aktualnie na treningu wredny bol w barku lewym po wyciskaniu na klate czy ćwiczeniu na barki (kujący, bezsilność) a od paru tygodni budzę się rano z tak zdrętwiałym kciukiem i czasem palcem wskazujacym, że doprowadzenie czucia trwa z 15minut. Pozdro

[@rafasiedlecki929]

Dziekuje

[@Jaracz23]

dzieki za to !! Bardzo fajny material ....

[@izabelasobanska3367]

Wow megaaa, aż jestem wyprostowana jakby mi ktoś kija włożył między łopatki 🤣🤣

[@gallanonim1009]

Uu to dobrze że tylko między łopatki 😂

[@YoshiGames16]

Zrobisz odcinek na temat przeskakującego biodra?

[@MichalBoczkowskiHediUp]

Jest w planach :)

[@panmaciejjj]

Również byłbym wdzięczny

[@viktoriakanteruk6699]

Jaki przystojny mężczyzna 🤤

[@Sowiekadry]

Pana ćwiczenia to zbawienie!!!!

[@przemekwitaszczyk1730]

To z kijem nasila objawy . Ogólnie podnoszenie rąk do góry. Zrezygnować z tego ćwiczenia?

[@przemekwitaszczyk1730]

A jakieś ćwiczenia na przepukline szyjną C6 C7?

[@panmaciejjj]

Michał Mordo, pokaz co robic przy chondromelacji rzepki, albo chociaż czego nie robic 😉

[@MichalBoczkowskiHediUp]

Zapiszę na przyszłość :)

[@carpediem8777]

Dobrze boczek. 💪 Akurat ja mam te problemy więc sprawdzimy czy medoty zaproponowane na filmie poprawią mój stan fizyczny 😜 Podro mordo. Czeczen 👊💪

[@MichalBoczkowskiHediUp]

Klasa, pozdro :D

[@eyjaz3543]

kozak wszystko, będzie coś na bóle w okolicy łopatek ?

[@MichalBoczkowskiHediUp]

super, już jest na kanale :)

[@panmaciejjj]

🔥🔥

[@Kazimierz438]

Moim zdaniem, należy zapobiegać, przede wszystkim dbać o to, aby w ręce było ciepło. Unikać zimnej wody. Nawet jeżeli nie ma mrozu, a jest chłodno należy zakładać rękawiczki itd.

[@Thessence]

O kurde i co teraz, właśnie wyszedłem z zimnego basenu po 2 minutach siedzenia i wracam do sauny, i tak dwie serie, robić czy nie robić? 😂 Morsowanie polecam saunę również, pozdrawiam serdecznie

[@Kazimierz438]

@@Thessence To właśnie ratuje Cię sauna.

[@magorzatarostkowska1459]

Witam ,chciałabym się dowiedzieć ile powtórzeń wykonać na każde ćwiczenie 😊

[@MichalBoczkowskiHediUp]

W pierwszych 3 proponuję poświęcać więcej czasu na ćwiczenia i strony, w których uczucie ciągnięcia jest największe, pracując w kilku seriach (mogą być rozbite w trakcie dnia) po 10-15powtórzen. Co do ćwiczenia 4 (3serie po 1') i 5 (3serie po 20powtórzen) wykonywane 3 razy w tygodniu po rozciąganiach.

[@gawmich]

3:11 czy to ćwiczenie z gumą zamiast kija spełnia swoje zadanie tak jak z kijem? Chodzi mi o to, że nadgarstki chcąc nie chcąc rotują z gumą w dłoniach. Czy te ćwiczenia mają jakieś konkretne nazwy po ang?

[@MichalBoczkowskiHediUp]

będzie okey (zwinięty ręcznik też spoko ;), shoulder dislocation stretch

[@krzysiekhadas188]

Ból rąk I mięśni @@MichalBoczkowskiHediUp

[@panmaciejjj]

💪🏻💪🏻

[@jakubmazi1927]

Hejka, mam ten sam problem, zaraz zabieram się do ćwiczeń. Mam ważne pytanie czy mogę dalej ćwiczyć na siłowni, czy poprzestac na jakis czas?

Pozdro od Ludzi z Lasu

[@Matixx16]

Witam, mam problem od dłuższego czasu przeważnie w nocy lub rano budzę się czując, że w lewej lub prawej dłoni strasznie mi drętwieją palce, czasami też zdarza się w ciągu dnia. Dodam, że głównie dzieje się to w pozycji leżącej. Od 2 lat ćwiczę na siłowni, wykonuje też pracę fizyczną. Jakieś porady, ćwiczenia jak zniwelować to drętwienie i mrowienie palców? Pozdrawiam.

[@edekzkrainykredek2107]

Witam. Mam podobnie. Czy udało się znaleźć przyczynę? Pozdrawiam

[@danielszczepanski95]

W opisie przydałoby się podać przyczyny powstawania tych napięć. Pewnie jakieś wady postawy, ale jakie?...

[@majorbien554]

Praca przy biurku.

[@agnieszkawodarczyk9646]

przy foczce, momentalnie zdretwiala mi cala reka, czy cos powinna zmienic w tym cwiczeniu? Dziekuje.