Ćwiczenia na sprawny i zdrowy kręgosłup (rozciąganie, mobilność i stabilność)

[@MichalBoczkowskiHediUp]

🔵 HediUp (Dopasowanie aktywności do odzyskania sprawności) - bit.ly/3w8rWuc 🔵 🧠 Artykuły o bólu i sprawności - www.hediup.com/blog 🧠

[@jakubczapran3454]

Dzięki, spróbuję swoich sił z tymi ćwiczeniami, pozdrawiam Pana Michała!

[@MS-yi8iu]

Super ćwiczenia

[@ernesternest3256]

Dzieki

[@kubabaszkiewicz6267]

Ciekawy zestaw 👌 będzie próbowany

[@arturnowicki2615]

Fajne, biorę :)

[@jareckij1200]

od poniedziałku zacznę ćwiczyć ;)

[@MichalBoczkowskiHediUp]

i jak zacząłeś 😂?

[@jareckij1200]

@@MichalBoczkowskiHediUp tak, jutro też jest plan żeby dzień zacząć od ćwiczeń.

[@prozdrowotny]

Dzięki

[@tomaszwisniewski5772]

Pozdrawiam serdecznie

[@Cherry_jedzie]

Mega !!!!

[@cekir3785]

a czy wyciąg górny dolny użyć?

[@alexandrov1991]

Bardzo przydają mi się twoje filmy, ale brakuje mi informacji dotyczących tych ćwiczeń. Mógłbyś napisać, czy te ćwiczenia mogę robić po mocnym treningu siłowym? Czy w dzień nie treningowy? Przed czy po? Jak zwykle lajk, dzięki za wartościowe treści.

[@momontiego8705]

rozciąganie jak rozgrzewka- raczej przed.

[@MichalBoczkowskiHediUp]

Możesz robić przed lub po zależy, w jakim celu chcesz je robić. Dla przykładu : - masz pracę siedzącą i wykonujesz co kilka godzin w celu odprężenia i rozruszania kręgosłupa - wykonujesz przed treningiem siadów mobilizacje piersiowego do wyprostu w celu lepszego ustawienia pod sztangą - idziesz pograć w kosza i mobilizujesz piersiowy do rotacji w formie specyficznej rozgrzewki i kreowania/utrzymania zakresów :)

[@momontiego8705]

Popracuj nad normalizacją dźwięku- część jest za cicho względem reszty.

[@MichalBoczkowskiHediUp]

👍

[@paawell89]

Napisz prosze lub zrob film na temat bolu stopy w okolicach piety, ale blizej srodka stopy (ostroga pietowa?). Gdy stoje to czuje tak jakbym pod stopa mal kamien, im dluzej stoje tym bardziej boli. Jak sie zdarza w pracy, ze musze stac kilka godzin to jest tragedia. Mozna to wyleczyc cwiczeniami?

[@SyjonS001]

Spróbuj automasaż poprzeczny części podeszwowej stopy i ćwiczenia na rozciąganie oraz stymuację rozcięgna podeszwowego. Edit: Mi to pomogło, też miałem stojąca pracę ale Twój przypadek może być inny. Najważniejsze to zdiagnozowanie problemu.

[@jolajola718]

🌸🌸🌸🌸

[@portier23]

dobra ale od jutra..

[@willieharbinson2027]

Trochę nietypowe ćwiczenia.