Mieux dormir grâce à cette SUPER technique de respiration!

Comment mieux dormir ? En utilisant cette super technique qui vous aidera à vous détendre et à calmer le hamster qui court sur place dans votre cerveau.
Je propose fréquemment cette technique de respiration à mes patients souffrant de douleur au dos ou de douleurs chronique. Mieux dormir permet souvent de mieux gérer la douleur, sans compter tous les avantages sur la santé d'un meilleur sommeil.
Bon visionnement!
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Crédit photo: Julien Faugere
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Musique: epidemicsound.com
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MISE EN GARDE: les conseils et les exercices donnés dans cette vidéo ne remplacent pas une consultation médicale ni l'évaluation d'un professionnel de la réadaptation, comme un kinésithérapeute (en France) ou un professionnel de la physiothérapie (au Québec). Aucun de conseils et exercices ne doit reproduire ni augmenter la douleur. Une évaluation et des conseils adaptés à votre condition devraient être parmi les premières options retenues pour traiter ou prévenir un problème de santé. Les commentaires publiés dans le fil de discussion n'engagent en rien l'auteur de la vidéo. Seront supprimés ceux qui sont offensants, erronés et ceux qui font la promotion de produits, de sites web ou de chaînes KZbin.

[@DenisFortier]

Des conseils utiles pour mieux dormir, à lire sur mon blog: tinyurl.com/muk3zj53

[@salahbou869]

Excellente méthode, merci pour les conseils !!!

[@Rosenoelle3]

Merci Denis, je teste dès ce soir 🌌

[@samiabenkaddour340]

Merci beaucoup pour votre retour 🙏

[@l.m1797]

Merci Denis.Tes exercices pour l'épaule étaient bénéfiques pour moi.Excellente année!

[@alelien5192]

Merci beaucoup Dénis. Bonne année à vous et à tous ceux qui nous sont chers.❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@zinebbela7810]

Merci Dénis c’est très relaxant . Je vous souhaite une bonne année pleine de succès et de réussite 🏆🥇

[@khaledsaddem3169]

Bravo Denis pour ces conseils qui peuvent nous épargner les somnifères et qui peuvent rapporter avec de la persévèrance pour calmer le mental et rentrer en mode parasymoathique...propice à un sommeil plus réparateur.

[@catherinejouffroy2446]

Bonne année et merci pour toutes vos vidéos

[@chantalbarry3023]

Merci Denis de vos vidéos très utiles et tous mes Vœux 2022 santé et bonheur pour vous

[@clocloporto3829]

Toujours très clair et convaincu. Je continue à apprécier vos conseils. Top.

[@eugeniacotelauzon3190]

merci 🙏 Vous nous faites tant de bien avec vos Bon conseils.Bonne année prenez soin de vous 🙏🙏☮️ Eugénia

[@lisaanthony505]

Bonjour Denis... Vos conseils sont toujours si précieux...il m'arrive de revoir des vidéos qui datent de quelques mois...non sans oublier les récentes. Merci pour tout votre travail et je vous souhaite une année 2022 pleine de sérénité..de joies aussi ..de surprises agréables...qu'elle vous garde aussi en bonne santé.

[@DenisFortier]

Merci pour vos bons mots, chère Lisa. Je vous souhaite à mon tour une belle et heureuse année 2022! Veillez sur vous.

[@shabanizena2612]

Sachez bien que vous m'avez aider à ces vidéos.soyez béni

[@DenisFortier]

Merci de me l'écrire, Zena!

[@jackymaury3993]

Bonne et heureuse année et merci pour vous vidéo qui me facilite la vie,

[@Lacroixs925]

Coucou

[@jerrykan546]

Merci pour cet exercice ! Bonne et heureuse année à toi Denis et à tous nos amis Québecois !!!

[@DenisFortier]

Bienvenue, Jerry. Bonne année à vous aussi!

[@Martinelolo]

Bonjour Denis, Merci je fais de l'insomnie depuis plusieurs années. Je vous écoute sagement depuis quelques semaines. Je vous aime beaucoup et vous faîtes du bien à plusieurs personnes. Je vais retourner me coucher car il est 2:16 heure de la nuit. Bonne Année 2023 et bravo pour ce que vous partager.

[@brigitteducep644]

Merci Denis pour toutes vos vidéos, tous mes bons voeux

[@DenisFortier]

Bienvenue, Brigitte. Bonne et heureuse année 2022!

[@bridgetbx7717]

Bonsoir Denis, très bons conseils. Je fais cette technique en QiGong, et effectivement c est une méthode qui calme le rythme cardiaque et donc qui apaise. En dehors du fait qu elle aide à l endormissement, elle provoque un sensation de bien être. Technique idéale pour s endormir. Merci à toi, comme d habitude c est super intéressant de t écouter et de faire tes vidéos. Une très bonne année à toi. 🙏👍

[@sylviehuttner6185]

Belle année à vous Denis et à toute votre communauté d'abonnés.

[@katianicollet2513]

Bonjour Denis✌👍👋😀je vous souhaite plein de bonheur et une bonne année 2022🙏😇🕊☘🌹💖🌺 et surtout la santé bizzz 😘😉 merci pour cette vidéo 👍 la respiration très importante et merci également pour vos publications et vidéos et infos et conseils 😀👍🙏☘

[@maguyreynaud754]

Merci Denis,tout simplement ‘vous nous décontracter ne serais ce que écoutant vos vidéos ‘votre voix apaisante🧘‍♂️ Douce nuit 🙏🏻💫

[@DenisFortier]

Merci, Maguy!

[@lindaben9399]

merci Denis pour cette vidéo, et bonne continuation 💯✨

[@chantallefrancois8082]

cette vidéo est super intéressante et bien expliqué, instructive, je confirme que cette technique est efficace mais il faut être assidu pour avoir une réponse positive. merci Denis pour votre dévouement cela réchauffe le cœur

[@babyblack8805]

Merci beaucoup Denis! Vos vidéos sont si précieux!

[@DenisFortier]

Merci pour vos bons mots, BabyBlack!

[@Veronique2816]

Meilleurs vœux à vous depuis Paris et merci pour vos vidéos interessantes et toujours très bienveillantes.

[@DenisFortier]

Bienvenue, Véronique. Portez-vous bien!

[@gyzelsellier8294]

Merci beaucoup pour vos bons conseils.😴😯

[@chantaldayde4720]

Merci Denis Fortier pour cette technique de respiration. J''ai fait l'exercice proposé sur votre vid&o, je trouve très bénéfique.

[@DenisFortier]

Bienvenue, Chantal!

[@denisemercier7654]

Mercie Denis ta tecnic est tres interaisant

[@kassiaborderie744]

Thank you so match Denis

[@donathumukabuduwe7867]

Denis Fortier je vous souhaite une excellente bonne heureuse année 2022

[@DenisFortier]

Merci, Donathu. À vous aussi, une belle année 2022!

[@kassiaborderie744]

Merci Denis . J'apprécie de plus en vos vidéos 😊

[@samiahamina5654]

Merci Denis

[@JoelleDezelu]

Merci pour ces précieux conseils

[@DenisFortier]

Avec plaisir, Joëlle!

[@adinajean2609]

mille merci Denis que Vous bénisse abondamment

[@DenisFortier]

Avec plaisir, @adinajean2609!

[@maelroellinger7319]

RE: Denis ...Depuis toutes mes opérations je n'arrive plus a respirer à fond cela me fatigue ,c'est fatiguant et pourtant j'y mets tout " mon coeur "( sourire!) Encore merci 😉☺😵‍💫🤍

[@josianeohis4341]

Merci beaucoup

[@margaretdieudonne7552]

Bonsoir Denis. J' ai découvert votre vidéo ce soir. Je vais le mettre en pratique car j'ai du mal à dormir en général et je ne veux pas prendre des méditations. ❤

[@DenisFortier]

Bienvenue sur ma chaîne, @margaretdieudonne7552! 🙂

[@helenephilibert8344]

Merci infiniment.c'est formidable.🥰🥰🥰

[@DenisFortier]

Bienvenue, Helene!

[@ibrahimasano]

Magnifique après mes séances d'activité physique j'ai du mal à m'endormir immédiatement. Il me faut 3 à 4 h avant de dormir

[@virginiehenri2921]

Merci pour vos conseils.

[@DenisFortier]

Bienvenue, Virginie!

[@alexanderjust9756]

Mes sinceres remerciement Que Dieu vous benisse abondamment 👍🏼

[@chantalbarry3023]

Merci Denis pour vos conseils Bonne soiree

[@DenisFortier]

Bienvenue, Chantal!

[@madrinedidine3645]

Cette respiration me fait bailler à chaque fois :) très efficace, merci Denis

[@DenisFortier]

Avec plaisir, Madrine!

[@311278joel]

Merci Denis !!! 🙏👍

[@DenisFortier]

Bienvenue, Joel!

[@fatiha58]

Bonsoir Denis 🕊️ j'ai des problèmes pour dormir je vous écoute avec joie merci beaucoup 🕊️🌹🌼🌺🌾🌈

[@minahadi2146]

MERCI DENIS❤

[@DenisFortier]

Bienvenue, Mina!

[@michelmorin5774]

Bonjour Denis, D'abord je vous souhaite une belle année et merci pour vos conseils. Je suis nouveau sur la chaîne et cette vidéo sur la respiration est très très intéressante. Je voulais aussi vous demander si vous aviez déjà fait une vidéo sur le transit intestinal pu si vous pouviez en faire une. Merci encore pour tous vos conseils et pleins de bonnes choses pour vous.

[@Alymo]

Je suis aussi très intéressée par une vidéo sur le transit intestinal. Âgée, ayant un colon long et paresseux, vos conseils seraient les bienvenus. Merci pour vos vidéos si intéressantes et tous mes vœux pour la nouvelle année.

[@Lacroixs925]

Coucou

[@vol_mixos5326]

Merci denis pour tes vidéo💊

[@DenisFortier]

Bienvenue, Vol_ Mixos!

[@vol_mixos5326]

Merci

[@lucettecalmettes2562]

Merci

[@DenisFortier]

Grand plaisir, Lucette!

[@samiabenkaddour340]

bonsoir DENIS merci beaucoup pour vos videos jai un problème d'apnée du sommeil et hyper tendue. que me conseiller vous. Merci

[@lilyanegirardeau9127]

Bonjour Denis , Merci pour ta video .. très bien expliquée et utile ! Pour ma part avec la maladie de Lyme au niveau du système nerveux et périphérique pendant ..25 ans : atteinte des neurotransmetteurs, j'ai découvert cette respiration il y a quelques 6 ans et ça m'aide bcp aussi dans la journee car l'equilibre entre mon système sympathique et para sympathique est bien touché . Je fais ces exercices pour calmer mon système nerveux. Merci pour le rappel car parfois joublie aussi.... Je compte tout simplement avec mes doigts.. 5 pour l'inspiration et 10 pour l'expiration. C'est une très bonne methode! Je pense que c'est une bonne méthode pour les personnes qui s'énervent vite , qui perdent vite patience non ? Merci infiniment pour toutes tes video's très instructives ! Belle journee au Canada.

[@chantallefrancois8082]

Bonsoir, quelle différence avec la cohérence cardiaque,?

[@mezianeabbas8533]

MERCI DENIS, CA RELAXE UN MAX , ET JE DORS MIEUX ET CC DALGER

[@DenisFortier]

Bienvenue, Meziane!

[@annevernet8531]

Bonjour. Meilleurs vœux pour 2022. Doit on faire ces exercices de respiration obligatoirement avant de se coucher ou est-ce possible à un autre moment de la journée ? Merci

[@DenisFortier]

Vous les faîtes quand vous le voulez, Anne. Bonne année 2022 à vous aussi!

[@zineboulb7315]

Je vous remercie pour vos vidéos,j'ai le sursaut du sommeil esque cette respiration me sera bénéfique ?

[@mmebled31sansnom26]

Super .

[@DenisFortier]

👍

[@mmebled31sansnom26]

@@DenisFortier je vous remercie.

[@mmebled31sansnom26]

@@DenisFortier je vous remercie.

[@isabellebonnenfant2282]

Merci beaucoup, cela ressemble à la cohérence cardiaque

[@helenecachou7713]

Bonjour, j'avais déjà vu des méthodes de respiration avec un temps d'arrêt entre l'inspiration et l'expiration. Qu'en pensez-vous ?

[@stepan1968]

Super vidéo Denis excellent! Mon problème est le suivant, je suis un athlète pratiquant la course à pied depuis plus de 15 ans et depuis quelques années je me réveille systématiquement presque a toute les nuits, je n'ai aucune difficultés a m'endormir, le travail et l'entraînement viennent a bout de moi rapidement et je m'endors sans problèmes le hic c'est que je me réveille en pleine nuit, au moins 2 heures avant ma sonnerie, est-ce que cette technique peut m'aider a rester endormi? Je sais qu'il n'y a pas de "silver bullet" a part les somnifères mais j'ai pas envie d'en arriver là. Comment rester endormi?? Merci pour ton bon travail Denis..

[@kadiatoudiallo1002]

Bien

[@CML01]

Bonjour Dénis, on m’a détecté de l’apnée du sommeil. J’ai un appareil pour l’apnée que je ne supporte pas . On m’a dit que je ne pouvais avoir l’orthese mandibulaire ( cause trop d’apnées ) mais je suis prête à essayer. Est-ce que vous en avez entendu parler est-ce que vous avez quelques conseils à me donner je vous remercie pour cette vidéo ci-dessus.

[@maryjuliett5163]

Très intéressant pour le sommeil, merci bcp, bonne année de France. 😉♥️

[@DenisFortier]

Bienvenue, Mary!

[@urbainmuhindo8606]

Bonjour suis trés ravis de vos conseilles et à cette occasion j'emairais vous demander que doit je faire pour moi qui a ce problème de décélération de réspiration qui manifeste quand je dors et même pendant la journée quand suis assis

[@DenisFortier]

Impossible à dire à distance, Urbain. Consultez un professionnel de la santé pour comprendre la source du problème et ainsi mieux intervenir. Bon courage!

[@urbainmuhindo8606]

@@DenisFortier merci beaucoup pour votre conseil

[@urbainmuhindo8606]

Toute fois je vais suivre te vidéos sans sesse car sa m'ont beaucoup révélé

[@mariehaudier9502]

Comme de la sophrologie ?C'est bien

[@mariamgoolamhossen1218]

Bonjour comme moi je beaucoup des difficultés à dormir

[@dolphedansou5373]

Bonsoir mr Portier ! Quels sont les exercices que vous conseillez à un victime du syndrome cérébelleux pour l'équilibre , la marche et la tête qui tourne? Merci.

[@DenisFortier]

Impossible à dire à distance, Dolphe. Il faut en parler à votre médecin et aux professionnels de la santé qui connaissent votre dossier. Vous pourrez notamment leur demander si ces exercices sont appropriés: kzbin.infosearch?query=%C3%A9quilibre.

[@francinericher5158]

Bonjour merci pour vos vidéos. Je me demande si il y a une différence entre la respiration rythmé et la cohérence cardiaque?

[@DenisFortier]

Bienvenue, et bonne question, Francine. Vous trouverez la réponse dans plusieurs de mes commentaires dans ce fil de discussion.

[@annielegras9665]

Lorsque j'étais infirmière scolaire je l'ai souvent proposée aux élèves qui venaient à l'infirmerie, pour le trac, avant un examen, avant une prise de parole en public....😆

[@nivomarianne8553]

Bonjour. Comment inspirer par le ventre et le torax pendant 5 secondes car c'est un peu trop courte. Est-il possible de faire par exemple de inspirée et expirer pendant 10 secondes de chaque ? Merci

[@DenisFortier]

Marianne, comme je le dis dans la vidéo, il n'y a pas de recette magique. Cela dit, on devrait tous être capable de moduler sa respiration en diminuant légèrement sa fréquence. Vous proposez 10 secondes, soit 3 respirations par minutes... c'est très peu.

[@nivomarianne8553]

Peut-être avec le temps je vais y arriver. Merci pour votre réponse.

[@user-iq7ed1gk5x]

Ça me semble rejoindre la cohérence cardiaque mais je voudrais savoir à quel moment de la journée est ce préférable pour l'insomnie chronique

[@DenisFortier]

La cohérence cardiaque est une forme de respiration rythmée. J'en parle d'ailleurs dans ma plus récente chronique radio. Voici le lien: ici.radio-canada.ca/ohdio/premiere/emissions/penelope/segments/entrevue/386455/coherence-cardiaque-respiration-rythmique-bienfaits (pour le meilleur moment de la journée, il n'y a pas de réponse universelle.)

[@ann-murielmader-dupertuis689]

Ça s’appelle la cohérence cardiaque, non?

[@DenisFortier]

C'est plutôt l'inverse. La cohérence cardiaque est une forme de respiration rythmée. J'ai abordé le sujet dans la version longue du direct. Merci pour votre commentaire.

[@francinedesousa6086]

Bonsoir Denis j'ai des douleur entre le haut des cuisses et a l'aine parfois sa brûle et parfois sa tiraille j'ai le parkinson je cet pas si cet du a sa je voudrais votre avis en vous remerciant d'avance bonne soirée ❤️🙏

[@DenisFortier]

Impossible à dire à distance, Francine. Je ne vous ai pas évaluée. Demandez à un professionnel de la santé qui connaît votre histoire médicale. Merci de votre compréhension.

[@francinedesousa6086]

Merci ❤️

[@rabiamasrar884]

Bonne

[@DenisFortier]

👍

[@feliciennebaker191]

Merci j'ai adoré vos conseils c'est fait en toute simplicité Félicienne BAKER de Martinique j'aimerais recevoir vos livres comment faire

[@richardpardo656]

Beaucoup de justesse dans votre vidéo......moi un insomniaque de haut calibre LOL va suivre vos conseils MERCI ..

[@moniquehonore2478]

Je fais souvent de respiration rythmée par le nez j'inspire 4 à 5 seconde j'expire de la même façon par l'autre narine, je fais plusieurs fois et je m'endor

[@DenisFortier]

Merci pour votre commentaire, Monique.

[@catherinecarroue8338]

Ça ressemble beaucoup à la cohérence cardiaque

[@DenisFortier]

En effet, Catherine, la cohérence cardiaque est une forme de respiration rythmée.

[@Chantou166]

C’est la cohérence cardiaque non?

[@DenisFortier]

Oui et non, Molly. Lisez mes réponses dans le fil de discussion de cette vidéo.

[@artenjlb4631]

Ca s'appelle la cohrence cardiaque et c'est bien connue France .

[@DenisFortier]

Merci d’avoir commenté la vidéo, Jean-Louis. C’est bien connu au Québec, Jean-Louis. La cohérence cardiaque est une déclinaison de la respiration rythmée, chose qui semble moins connue en France. Il existe plusieurs autres types de respirations rythmées, largement étudiés depuis quelques décennies. Par exemple, un temps d’expiration de 7 secondes suivi d’une inspiration de 5 secondes ne représente pas de la cohérence cardiaque puisqu’elle reproduit un rythme respiratoire plus lent. La prescription «365» de la cohérence cardiaque n’est pas systématiquement proposée par d’autres types de respirations rythmées. Notez que ces détails sont donnés dans la version complète du direct.

[@totoninou2612]

Moi j'arrive pas ben respirer j 'arrive pas dormir😢😢😢

[@alinefontaine4661]

Astuce africain

[@DenisFortier]

👍

[@francoiseneyron3218]

= cohérence cardiaque

[@DenisFortier]

Françoise, c’est une erreur de simplifier la cohérence cardiaque à la respiration rythmée. Comme mentionné précédemment sur ce fil de discussion, la cohérence cardiaque est une déclinaison de la respiration rythmée, elle se fait à une fréquence respiratoire de 6 respirations par secondes et 3 fois par jour. La respiration rythmée est un vaste sujet et j’y reviendrai.

[@user-bf1yy5uw3p]

La discution trop longue on ne peut attendre merci

[@DenisFortier]

Oh, je suis vraiment désolé que ma vidéo de 13 minutes vous ait fait perdre votre temps.

[@maxxidiscount]

on dirait de la cohérence cardiaque ?

[@DenisFortier]

La cohérence cardiaque fait partie, en effet, des techniques de respiration rythmée.

[@tamancolin7464]

Merci Denis

[@miriamkabou3555]

Merci

[@DenisFortier]

Bienvenue, Didi!