Mieux dormir : Les heures avant minuit comptent-elles double ?

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► A PROPOS DE CETTE VIDÉO :
Dans cette vidéo nous répondons à une idée reçue qui va vous permettre d'améliorer votre sommeil : Les heures de sommeil avant minuit comptent-elles double ?
La réponse classique que vous prouvez trouver sur Internet n'est pas forcément la bonne. Pourtant, c'est un élément important à connaître car la qualité du sommeil en dépend.
Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, kinésithérapeute, ostéopathe et éducateur sport santé. Pour en savoir plus sur Alexandre :
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► Voici des sources intéressantes à consulter (en Anglais) :
- Une vidéo sur le sommeil (sous titres français) : blog.mycircadianclock.org/our-...
- Un article intéressant sur le sommeil et l'hormone de croissance :
www.tuck.com/sleep-hgh/
- Une étude sur le même sujet :
www.tuck.com/sleep-hgh/
- Enfin un livre extra sur le sommeil de Matthew Walker : "Why We sleep ?"
www.amazon.com.au/Why-We-Slee...
Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé !

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

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[@petaledefleur5132]

Bonjour monsieur merci beaucoup pour vos conseils personnellement je perds beaucoup le sommeil au milieu de la nuit si je suis au lit à 10heures du soir

[@thib190996]

Top mais il faut une ambiance fraîche aussi dans la chambre ;)

[@larenard3569]

Super intéressant, merci.

[@anthonycoste-fleury1789]

excellent !

[@vibeztranslate368]

Thanks🙏🏾

[@marineh3372]

Toujours aussi clair.. j’ai appris bcp de choses très internantes et utiles. Merci pour toutes ces infos

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@richardvinci8170]

Intéressant mais le son et bas si tu pouvais parler ou changer ton micro plus fort afin de mieux entendre merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour.Je suis au max, c'est un problème avec KZbin.

[@richardvinci8170]

@@Alexandre-ToutpourmaSante ok merci ! Bonne vidéo quand même !!

[@zeri5387]

@@Alexandre-ToutpourmaSante mouai plutôt ton micro ..

[@satyayogi3707]

Bonjour jai une question pouvez vous m'expliquer ce que représente 5 cycles de 90minutes

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour, 5 périodes de 90 minutes qui se répètent

[@msp_officiel1205]

Sans vouloir être méchant t’as pas du bcp réfléchir …

[@jujujule2473]

Bonsoir , j ai une question je me lève a 3h du matin et finis a 11h30 le travail . Je fais une sieste de 2h00 l aprem et me couche a 21h30 . Avez vous des conseil pour ameliorer se rythme ?? Cordialement.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour. Il suffit d'adapter les quelques recommandations que je donne à votre rythme du mieux possible. Je vais publier une vidéo complète sur le sujet d'ici quelques semaines.

[@pierredemiras27]

Il existe des filtres anti lumière bleue sur iPhone Android et pc pour les utiliser le soir

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Oui le mode nuit

[@pierredemiras27]

@@Alexandre-ToutpourmaSante merci pour ton taf en tout cas, continue comme ça , en Variant les sujets tu touches plus de monde ... Longue vie à ta chaîne

[@tianjanahary8768]

Et pour nous qui travaillons de nuit sans rotation? Mieux vaut il dormir 8h dans la mâtiné ou se coucher en fin d'après midi ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Choisir l'option qui vous permet de dormir le plus possible, et de la meilleure qualité possible.

[@nicoleg-p3328]

Je m endors plus facilement avec la télé comment expliquer cela ?

[@shokalbn7076]

moi aussi mais c'est une mauvaise habitude qu'on a prit

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

L'effet hypnotique surement !

[@fatahfatah4240]

Si une grande majorité pense mauvais c'est un grand problème qui va entraîner des guerres donc c'est très indispensable que la majorité doit celle qui pense bien pour le présent de nous tous et aussi pour le Futur de nos enfants.😊😊😊

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Incompréhensible

[@BalestroPierre-Adrien]

​@@Alexandre-ToutpourmaSantec'est du chinois, j'ai beau lire et relire il n'y a rien à comprendre 😂.