Мифы о высоком пульсе в спорте

[@alexanderaeroad]

В данном видео я привел личные данные и данные различных лабораторных тестов по части гоночного пульса (частоты сердечных сокращений). Не смотря на все эти высокие цифры, разумеется, не нужно доводить организм до таких режимов каждый день. До 80% всех тренировок я провожу на пульсе 120-140. Более высокие пульсы занимают около 15% всего времени. Что касается максимальной ЧСС, то довожу организм до таких режимов ТОЛЬКО при выступлении в важных гонках, когда нужно показать максимальный результат, ибо считаю, что без надобности незачем проверять организм на прочность.

[@DmitriiKovergin]

как тренировать заезды в гору на таком пульсе? У меня ниже 150 не получается

[@ИгорьБулычев-у3з]

все хорошо в меру и до поры до времени. В молодости вообще про пульс не заморачивался. К моему 40-летию сын подарил часы-кардиомонитор с нагрудным датчиком. Тут я как раз решил на старости лет вернуться в горы, и забегал кроссы. Была тогда в Кавголово лыжная трасса Лесгафта с перепадом 220 м на круг. Вся трасса такая: подъем-спуск-выкат. Вот я ее и бегал по 20-25 км за субботу-воскресенье круглый год, ногами, либо на лыжах. Темп бега держал 10 км/час, с нагрузкой примерно 80% от соревновательной. В горку пульс разгонялся до 190, а с экстрасистолами все 210, а на спуске как бы в режиме отдыха пульс снижался до 160, и так 2 - 2,5 часа непрерывного бега. Тяжело, конечно было, уставал, но считал, что это и есть настоящая тренировка. На соревнованиях в 49 лет эту трассу (десятку) я пробежал за 45 минут , и это было мое лучшее время. И держал я такой уровень нагрузок с 43х до 50-52х лет, пока не сдох нагрудный датчик. Потом бегал без контроля пульса, на тех же 80%, и все вроде было нормально, никаких настораживающих ощущений. Бегал, бегал, пока примерно в 58 не обнаружил, что сдыхаю. Что в середине первого подъема первого круга я в таком состоянии, словно это уже пятый круг. Не знаю, что меня подкосило, но нынче в 65 лет у меня нашли недостаточность двух клапанов: митрального и трехстворчатого. Пульс покоя 45, как и раньше, но при этом давление 90/70, пульс 120 отныне мой тренировочный, а при копеечном пульсе в 130 я натурально дохну, если он держится более 5 минут. Честно говоря, просто побаиваюсь сделать пробу на максимальный пульс. И формула 220 минус возраст - это в самый раз для меня нынешнего. Теперь жалею, что 25 лет назад не дружил с интернетом.

[@Байкальскиймедведь]

С сердцем шутки плохи!

[@doberman4uk518]

Все правильно, так и должно быть. Высокий пульс снизил объем сердца путем увеличения внутренних тканей и, как следствие, уменьшение внутреннего пространства.. Здоровья Вам..

[@ИгорьБулычев-у3з]

@@doberman4uk518 Как показала эргоспирометрия, у меня не все так плохо . Максимальный пульс - 175, максимальное давление 180х80, ПАНО 148, и это в 66 лет, при том, что я далеко не МС, и мой спортивный максимум - выбегание из второго разряда по лыжам 18 лет назад.Не исключено, что 25 лет назад у меня ПАНО мог быть порядка 170-180 и максимальный пульс 200, т.е я действительно бегал в своих физиологических границах.

[@kokos1583]

В свое время начав покупку с фитнес браслета в 20ом офигел что еду на работу на 20км в районе 40минут на пульсе за 200 средний 190, понятное дело начал снижать нагрузку, потом в 21ом взял часы гармин, а потом и велокомп с нагрудным пульсометром, в этом году на гонке поймал максимальный пульс 195, сейчас и во время тренировок спокойно дохожу до такого пульса, а вот летом для похудения 2 недели передвигался на пульсе 150, так сказать катал объемы, хотя это надо было делать раньше в начале сезона, и что мой анаэробный порог снизился где то до 170, на пульсе уже 175 уже шел жесткий анаэроб и я просто не мог долго ехать на этом пульсе, не мог сильно ускоряться просто спокойно ехать, вернувшись к пирамидам и интервалам я вернул анаэробный порог на прежний уровень, и только сейчас начинаю понимать что порог он тоже разный и нужен он или нет, и то что чтоб участвовать в гонках и его надо тренировать, а еще мне попались видосы от трисистемс и картина стала еще лучше

[@vikcher20]

мне 61 год,макс пульс 161,в состоянии покоя 48-50,езжу на шоссере и поднимаю гири.

[@Fitnesspress1]

Конечно же все индивидуальною. У моего товарища при 150 уже проблемы с сердцем начинаются, хотя 40 км/ч он может ехать на пульсе 110. Для меня же 110 это только разминка, а на 150 я могу ехать часами. При этом проблеммы с сердцем у него, а не у меня. Так что цифры тут вообще не о чем. Да, и мы ровесники если что...

[@whether1548]

А на 150 ты едешь 25? 😂

[@madetowin1612]

Разгонял в "детстве" до 220. Это было мое самое большое достижение в жизни!)) А сейчас наверно, при 180-190 мне уже "очень хорошо")) по материалу согласен, все индивидуально. Но возможно, по классике, сердце работает более эффективно на более низком пульсе, но при большом ударном объеме, тренируемом на низкой интенсивности.

[@NemedvedevDmitryAnatolevi4]

Александр, Вы просто терминатор!

[@alexanderaeroad]

😅😅

[@lepassager4022]

Порода людей-колибри, что тут и сказать! Это здорово, что мы все такие разные

[@СтаниславСмеркалов]

Абсолютно все верно сказано в ролике, а противники - это, как правило, обчитавшиеся Селуянова любители. Сам из единоборств, делал как-то некоторые тесты со спортсменами своей группы, все старше 18лет, на определенной нагрузке получили картину, что кто-то не делал на пульсе 160, а кто-то 205. И эти цифры не зависили ни от опыта, ни от уровня подготовки, разве что разумеется тенденция зависимости пульса от возраста прорисовывалась в общей картине (что не удивительно). Если бы скажем эту нагрузку делали все, следуя рекомендациям типа не более 180ударов, то некоторые бы даже не вспотели и не получили должный тренировочный эффект от этого упражнения... В общем, Александр, все у вас верно в ролике.

[@alexanderaeroad]

Спасибо за опыт. Про селуянова да, зачастую именно его адепты. Но с практикой все это сильно расходится

[@СтаниславСмеркалов]

@@alexanderaeroad я ничего плохого не имею против Селуянова, человек искал, пытался создать какую-то теорию, хоть несколько далёкую от практики, но его адепты реально имеют все признаки секты и часто нападают на людей (слава богу, только в интернете).

[@alexanderaeroad]

@@СтаниславСмеркалов абслютно согласен. Изучал много чего и Селуянова тоже. Реально как сектанты))))) прям нападают)_))))

[@ДмитрийСапегин-е8щ]

Для сердца гораздо вреднее жить с женой нарцисской. Так я узнал в 31 год что такое Рибоксин 😅😅. Ну теперь, она пошла лесом и всё прекрасно. И радость жизни вернулась, спустя три года правда 😮

[@Pitterson7]

Поздравляю, ваша жизнь только начинается. Прожил с такой 19 лет

[@ДмитрийСапегин-е8щ]

@Pitterson7 )) спасибо! У меня уже 4 почти года назад. Но это было действительно жёстко, кто не сталкивался не смогут предоставить

[@Pitterson7]

@@ДмитрийСапегин-е8щ сейчас вышел фильм про нарциссок - "субстанция". Не для слабонервных

[@ji6479]

Согласен. При 25 годах тоже разгонял до 215 уд, в 36 лет разгонял до 205 уд на тренировке. Зависит от генетики, а не болен и всё такое

[@Байкальскиймедведь]

Согласен на все 💯! Самое главное человек тренируется при пульсе до140! 80% от общих тренировок и только малый процент разгоняет больше 140! И это нормально и хорошо для сердца! А вот соревнования это совсем другое дело!

[@sportsandadventures2146]

Марафон из 3х часов - уважение

[@MaxPopov23]

215😅 какие же люди все таки разные, я при 170 умирать начинаю) от 160 уже тяжело. А друг рядом на велике едет у него 180 и ему норм) но и при этом когда я в лёгкую кручу у меня пульс 110 а он только на велосипед садится у него уже 130. Так что да, все люди разные)

[@ZacroyPast]

шанс умереть от внезапной остановки сердца у спортсмена в 2 раза выше чем у обычного человека, думай теперь)

[@alexanderaeroad]

@@ZacroyPast это откуда такая инфа ? Пруфы пожалуйста

[@whether1548]

У обычного диванного потребителя пива с тремя подбородками?

[@БорисМ-м2р]

Не знаю как попал на это видео, но очень порадовало что такие вещи хотя бы кто-то освещает. От себя добавлю что если вы не занимаетесь спортом на профессиональном уровне, а просто для себя, постарайтесь с помощью специальных устройств выяснить значения вашего пульса по ходу увеличения нагрузок и в дальнейшем старайтесь не работать на пределе своего организма, а держитесь на средних значениях, в ином случае это может грозить всякими не хорошими заболеваниями, которые ни к чему хорошему не приводят P.S. в школьные годы, рос в деревне и даже не задумался об этих вещах, тренировался и соревновался на пределе всегда, заработал брадиакардию(замедленное сердце биение в состоянии покоя, в моем случае это 37-38 уд./мин) , не смертельно в моем случае, но на быту сказывается. Всем добра и берегите свое здоровье

[@СтаниславСмеркалов]

Если человек занимается спортом, то пульс 37-38 - это не заболевание, это нормальное явление, которое никак отрицательно не сказывается на здоровье.

[@БорисМ-м2р]

@@СтаниславСмеркалов скажите это моей постоянной сонливости и плохому самочувствию

[@БорисМ-м2р]

@@СтаниславСмеркалов забыл добавить, на фоне всей этой истории, мне военкомат выдал военник по состоянию здоровья

[@СтаниславСмеркалов]

@@БорисМ-м2р причин может быть много. Я всего лишь хотел сказать, что у действующего спортсмена в циклических видах спорта низкий пульс покоя - это норма и не заболевание. Если вы спортом давно не занимаетесь, а пульс покоя такой низкий, то да это уже не норма. Тут могут быть причины даже не в спорте,

[@БорисМ-м2р]

@@СтаниславСмеркалов низкий пульс связан, как показало узи, с утолщением стенок какого-то из предсердий(скорее всего которое отправляет кровь по организму, за познание в медицине сильно ногами не бейте, я не врач) , это скорее всего произошло в следствии большим количеством тренировок с очень интенсивными нагрузками. Я обеими руками за спорт и за нагрузки, просто если человек не претендует на то чтобы становиться профессионалом, не нужно таким людям тренить на предельном уровне и разгонять своё сердце сильно выше средних значений, могут быть последствия:(

[@sancho19112]

Есть страшилка, которая утверждает что при высокой нагрузке на сердце оно начнет расти как и любая другая мышца. Организму в целом от этого лучше не становится, как и сердцу, которое теперь должно тянуть этот балласт. Отсюда возникает вопрос, а что такое "высокая нагрузка" для отдельно взятого человека, если один на пульсе 160 уже начинает падать в обморок, а у другого 180 - это рабочий пульс для выполнения объемов?

[@alexanderaeroad]

У проф спортсменов гипертрофированное сердце) почти в 2 раза больше обычного человека. Живут нормально )

[@MetaJamm]

@@alexanderaeroad Там же разная гипертрофия, Одно дело растянутое сердце с высоким ударным обьёмом, другое дело реальная гипертрофия.

[@sergeymayorov8677]

40 лет максимальный пульс где-то в районе 207-210. Последние года три не вижу падения максимального пульса с возрастом (раньше не тренил и поэтому пульс не измерял).

[@doberman4uk518]

В ютубе: "Бег и сердце. Симон Мацкешвили в Лектории". Здоровья, фвам, Александр.

[@npavan100]

кардиологи говорят что у здорового человека весом около 80 кг надо от 220 отнять возраст, это будет максимум , потом от максимума надо отнять 20% это будет пульс на котором надо тренироваться, и иногда загонять пульс на максимум не более 5 сек и таких максимумов не должно быть больше 3 за тренировку, кардио грамма никогда не покажет насколько изношенны клетки миокарда, и узи сердца тоже не покажет сколько клеток миокарда перешли в фиброз, узи может показать уже явные изминения, клетки миокарда питаються кислородом в момент когда сердци расслабленно, а соответсвенно чем выше пульс тем меньше времени на то чтобы миокард полноценно снабжался кровью, организм штука хитрая, если одна клетка миокарда получает больше крови чем соседняя то развиваеться только та которая больше всего получает крови, а та которая задыхаеться, постепенно умирает, в итоге, постоянная работа сердца на максималках, приводит к развитию клеток, но уменьшаеться их количество, ну это наверно можно сравнить с 12 цилиндровым двигателем у которого несколко цилиндров перестают работать, и чем старше человек тем меньше цилиндров остаёться, 220-возраст - 20% выше не надо, если не идёт реч об олимписких чемпионах, там другая логика, там про победу, там не про здоровье, и активную старость

[@aleksandrisaykin2680]

Вопрос Александру, какой УО, КСО и КДО сердца? Ну и не менее важный вопрос, какой пульс на мощности LT1.

[@alexanderaeroad]

Расшифруйте сокращения )

[@aleksandrisaykin2680]

@@alexanderaeroad Ударный объем сердца, конечный систолический объем, конечный диастолический объем. Берется из данных Эхокг сердца. И пульс первого лактатного порога.

[@alexanderaeroad]

@@aleksandrisaykin2680 без понятия. Никогда не интересовался этими параметрами

[@aleksandrisaykin2680]

​@@alexanderaeroad В видео же сказал что регулярно проходил обследования и тд. Соответсвенно Эхокг делалось и данные должны быть. Прошу поделиться этой информацией. Простыми словами: высокий пульс может быть следствием систематично выполняющейся перегрузкой сердца с получением микроинфарктов и получения эффекта каменного сердца, от чего затруднен/невозможен рост мышцы и нехватки объема.

[@alexanderaeroad]

@@aleksandrisaykin2680 в сан части все результаты. Диагноз здоров - остальное мне не интересно

[@КуглИди]

Интересно, а в покое у вас сколько пульс?

[@alexanderaeroad]

45-50 в среднем когда регулярно тренируюсь.

[@michaelkolomeytsev9980]

На 3ч ... Ставлю на средний пульс 175-180 и смотрю дальше..:) Upd.: OMG, ну вы удивили. 185 на 3ч это ж ого. Хотя был в Нске такой топовый гонщик - Евгений Сидоренко - примерно с такими же пульсами. И он в прошлом (вроде даже с детства) серьезно увлекался бегом на средние дистанции. Всё это звучит опасно. Но если проверяетесь регулярно и у нормальных докторов, то, конечно, вопросов быть не может. (Говорят можно еще сделать нагрузочный тест с кардиограммой и там увидеть нет ли каких-то сбоев в работе сердца именно на высоких пульсах). До 33 лет у меня был максимальный 202, пано 187. В 41 год максимальный ~180, пано 167.

[@alexanderaeroad]

Быстро падает с возрастом) у меня тоже падает но не так быстро

[@whether1548]

Твои аргументы: я же пока не умер, значит это норма) Когда умрешь в 45, заговоришь по- другому)

[@alexanderaeroad]

@@whether1548 а ладно сказки рассказывать

[@sergeymayorov8677]

Забыли еще про смешную формулу maxHR = 220 - возраст, в которую истово верят все тренера в спортзалах.

[@alexanderaeroad]

Да да, лютая формула ))

[@TheYurchikk]

Очень много псевдо тренеров кричат я научу вас бегать на пульсе 120, это спокойный бег. Они пытаются сделать уравниловку всех организмов, но у них ничего не выйдет. Для меня спокойный бег в темпе 5.00-6.00 это от 145 до 160 ударов, и мне нормально бежится, я не умираю и не задыхаюсь. Конечно я могу полубежать на пульсе 120 в темпе 8мин/км но никакого развития от такого "недобега" не будет. На велосипеде в 2021 году катался на ускорении удавалось достичь макс ЧСС 208. Сейчас мне 39 лет. С возрастом каждый год максимальная ЧСС падает на 1 удар. В тот же год тренировок по лёгкой атлетике ЧСС покоя достигала 36-38 ударов. Прошу не путать слово покой в дневное время, это должны быть ночные частоты сокращений сердца, во время сна или при пробуждении. Ваши часы с периодичностью в 20-30 минут измеряют пусль. Уже больше года не тренируюсь. Ночной пульс 42. Проходил обследование у кардиолога. Делал ЭКГ, узи сердца. Затем ходил сутки с аппаратом Холтера, после суточное мониторирование давления, также с прибором на себе. По этим двум наблюдениям врач сказал здоровое сердце, но немного повышено систолическое давление. По узи никаких отклонений в сердце и миокарде нет, гипертрофии также нет. Об этом врач говорит во время самой процедуры. Так что господа 1 раз в год настоятельно рекомендуется проходить такой осмотр, раннее выявление отклонений облегчает лечение.

[@forummg]

Я на этом марафоне последние пару км на пульсе 190+ бежал, максимальный 208 был

[@alexanderaeroad]

Жёстко)

[@Iam.Off.1]

Видать и правда тебе тяжело было, когда Фаберовский кричал, запомнилось. Пульс у тебя высоковат, это факт. Надо прикидывать чем будешь компенсировать естественное снижение пульса лет через 10-12.

[@MediaMarktMoscow]

Спасибо, я всегда переживал что у меня высокий пульс

[@НикитаЧичкин-е1к]

а можно ссылку на лекцию? у меня тож пульсовые зоны завышены)

[@alexanderaeroad]

Лекция была в прямом эфире , нет ссылки на неё

[@АнтонОгородников-ж4п]

У Сурена очень плохая методика расчёта пульсовых зон:-(

[@alexanderaeroad]

Почему ?

[@АнтонОгородников-ж4п]

Завышает

[@alexanderaeroad]

@@АнтонОгородников-ж4п а при чем тут методика, если это лабораторные тестирования?

[@АнтонОгородников-ж4п]

@@alexanderaeroad а ну если лаборатория, то наверное нормальное. А вот полевой тест оставляет желать лучшего..

[@ТНЮ]

Предположу пульс 170+-

[@stan8203]

185+

[@БорисМ-м2р]

160-180

[@МихаилЗахаров-ъ2б]

175

[@МихаилЗахаров-ъ2б]

Не угадал))

[@dishabay]

190

[@alexanderaeroad]

Рядом)))

[@asgrohsgrohs7028]

Ну как-бы такое объяснение, понятно, что высокий пульс у каждого свой, но вот регулярно тренироваться на высоком пульсе ведёт к проблемам сердечно- сосудистой системы, потом, вы ещё достаточно молодой. При высоком пульсе из за недостатка кислорода отмирают клетки. Любой врач скажет, что для любителя полезная нагрузка это пульс 220-возраст, умноженный на 0.85, т.е. аэробный порог. Пример с профи не совсем уместен, они все на фарме и про здоровье там речь не идёт.

[@alexanderaeroad]

регурярно никто не тренеруется. Принцип 80 на 20 никто не отменял

[@СтаниславСмеркалов]

Вы неправы, если вы будите следовать этой формуле, то масса спортсменов просто не донагрузятся, да они не получат проблем со здоровьем, но на тренировке просто зря время потеряют.

[@СтаниславСмеркалов]

Ещё дополню, вы посмотрите на детей они от лёгкой нагрузки или игры разгоняют сердце легко за 200 и могут так долго резвится. Если бы дело было просто в какой-то цифре, от которой клетки любого сердца отмирали, то дети бы не доживали до взрослого возраста :) Ну и вам совершенно верно указали, что регулярно и не надо тренироваться на высоком пульсе. Речь только об отдельных нагрузках, с которыми нельзя перебарщивать, но делать которые необходимо тоже в обязательном порядке.

[@alexanderaeroad]

@@СтаниславСмеркалов кстати да, про детей очень хороший пример, спасибо

[@sergeymayorov8677]

В 70 лет получается лучше из дома вообще не выходить.

[@dearteam1755]

Когда произойдет ишемический инсульт пересмотрите ещё раз это ваше видео

[@alexanderaeroad]

Договорились

[@CubikRubika]

Душнила злая

[@alexanderaeroad]

@@CubikRubika 😅😅😅😅

[@dmitry.gashko]

А когда он произойдет у человека, который все время ездил только в 2-3 зонах и пугал всех подряд инсультами?

[@МихаилСлизкий-б1к]

Инсульта бывают и у тех кто физкультурой и спортом не занимаются, и таких большинство. У меня в 57 лет был инсульт, после восстановления показатели пульса в покое, пусовые зоны и давления не изменились , все индивидуально.

[@АнтонОгородников-ж4п]

176